Untuk apa vitamin E?

Kesehatan, tentu saja, adalah hal yang paling penting. Yang tidak berarti tidak penting berkat vitamin kita bisa meningkatkan kecantikan kita. Karena khasiat ini, vitamin E sering ditambahkan ke dalam makanan dan kosmetik. Minyak minyak bunga matahari minyak gandum biji rami almond minyak almond minyak kedelai.

Dan satu saran terakhir: lebih baik menggunakan vitamin E alami, karena tubuh tidak sebaik memproses vitamin E sintetis seperti alami. Vitamin E ditemukan dalam setahun. Selama percobaan yang dilakukan pada tikus, diketahui bahwa memberi makan secara eksklusif pada lemak hewani kehilangan kemampuan untuk bereproduksi. Sebaliknya, saat dimasukkan ke dalam sayuran hijau dan gandum, hewan mulai berkembang biak kembali. Kemudian disimpulkan bahwa ada zat tanaman yang mencegah kemandulan.

Vitamin E adalah sekelompok senyawa organik termasuk tokoferol dan tokotrienol. Kedua kelompok memiliki empat bentuk dasar: alfa, beta, gamma, dan delta. Yang paling aktif secara biologis adalah alfa-tokoferol. Bentuk lain dari vitamin E, meskipun kurang aktif secara biologis, juga penting karena memiliki sifat yang berbeda dan mempengaruhi tubuh manusia dengan cara yang berbeda. Vitamin E hanya disintesis oleh tanaman dan harus disediakan dengan makanan.

Vitamin E terutama merupakan antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan melindungi asam lemak dari oksidasi. Ini mencegah penghancuran dini sel darah merah dan terlibat dalam pengangkutan oksigen melalui sel darah merah ke seluruh sel tubuh. Vitamin E berdampak langsung pada kerja otot kita. Ini mencegah oksidasi asam lemak tak jenuh ganda, sehingga mencegah pembentukan plak pada arteri di pembuluh darah. Pada saat yang sama, ia terlibat dalam produksi agen antitrombotik, sehingga mengurangi risiko penyakit pembuluh darah.

Melindungi membran sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Pada pria, vitamin E sangat penting untuk produksi sperma. Penurunan kadarnya dapat menyebabkan kemandulan. Vitamin E, bersama dengan vitamin A, penting untuk penglihatan, meningkatkan kualitas penglihatan. Selain itu, vitamin E penting selama kehamilan, memastikan jalannya yang benar dan perkembangan janin.

Kebutuhan tubuh akan vitamin E, efek kekurangan, suplemen

Pantas saja vitamin E disebut "vitamin awet muda". Melawan radikal bebas secara signifikan memperlambat proses penuaan tubuh, karena sebagian besar bertanggung jawab atas kulit yang kendur. Kebutuhan harian tubuh akan vitamin E tergantung pada jenis kelamin dan usia. Dan untuk anak-anak - sekitar 6 mg, untuk wanita - sekitar 8 mg dan untuk pria - 10 mg. Pada lansia, setelah usia satu tahun, permintaannya lebih tinggi dan jumlahnya lebih dari 20 mg.

Kekurangan vitamin E dapat mengganggu konsentrasi, fungsi otot rangka, anemia, infertilitas, penuaan kulit dini, dan penyakit kardiovaskular. Bagus diet seimbang sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E dan relatif jarang terjadi kekurangannya. Penambahan yang berlebihan dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan. Vitamin E dosis tinggi dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala, kelemahan otot, dan gangguan penglihatan.

Penggunaan vitamin E dalam pengobatan, kosmetik dan sebagai pengawet

Sumber kaya vitamin E adalah minyak nabati. Minyak nabati cair yang diperas dingin mengandung hingga 75% lebih banyak vitamin E daripada minyak industri. Produk tepung utuh meliputi produk tepung utuh, almond, telur, susu, sayuran hijau. Vitamin E banyak digunakan dalam pengobatan banyak penyakit. Membantu mengobati kemandulan pada pria. Digunakan dalam pengobatan penyakit jantung, aterosklerosis atau gangguan otot. Karena vitamin E terlibat dalam banyak proses penting, selama bertahun-tahun, terutama di negara-negara maju, secara praktis telah digunakan sebagai "obat untuk segalanya".

Sedangkan penggunaan vitamin E dalam pencegahan tidak selalu dibenarkan. Studi serupa oleh para peneliti di Seattle Cancer Research Center tidak mengkonfirmasi bahwa vitamin E dapat mencegah timbulnya kanker. Karena itu, asupan suplemen harus masuk akal. Tablet tidak dapat menggantikan buah dan sayuran segar.

Selain itu, vitamin E, karena efeknya yang bermanfaat bagi kulit, banyak digunakan dalam industri kosmetik. Hal ini juga diketahui oleh industri kosmetik yang menambahkan banyak krim ke dalamnya sebagai bahan alami yang mencegah kulit dari penuaan dan menjaga kelembapan normal. Namun, ini bukan satu-satunya fungsi yang dipenuhi vitamin E di dalam tubuh. Vitamin E juga disebut vitamin kesuburan. Karena itu meningkatkan mobilitas dan jumlah sperma.

Selain itu, meningkatkan hasrat seksual baik wanita maupun pria, dan pada pria juga meningkatkan potensi. Karena itu, ada baiknya membeli produk yang mengandung vitamin ini jika ingin mencapai kepuasan. kehidupan seks. Vitamin E dalam tubuh manusia melakukan tugas-tugas berikut.

Ini melindungi tubuh dari aksi radikal bebas dan peroksida lipid, jadi kita memiliki risiko lebih rendah terkena kanker atau aterosklerosis, menghambat pemecahan sel darah merah, mencegah perlemakan hati, berpartisipasi dalam pengangkutan nutrisi ke sel, mempengaruhi pemeliharaan. kelembaban kulit yang tepat. Siapa yang penting untuk vitamin E?

Mudah dibayangkan bahwa vitamin E direkomendasikan untuk wanita, tetapi juga direkomendasikan untuk pengobatan atau pencegahan banyak kondisi patologis. Pada penyakit rematik, aterosklerosis, radang sendi, ginjal dan kandung kemih pada penyakit saraf. Vitamin E juga sangat penting bagi mereka yang sedang mencari anak - disediakan dalam pengobatan infertilitas. Pada wanita hamil, pasokan vitamin ini yang tepat mencegah keguguran spontan.

Kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, umumnya pada orang yang penyakitnya menghalangi asimilasi senyawa berharga ini. Namun, perlu diketahui di mana kita menemukan sekutu "tenang" dari kulit dan kesehatan yang indah. Dalam minyak sayur, dalam embrio tanaman, dalam serpihan sereal dan sayuran dengan daun hijau tua. Kandungan vitamin E dalam makanan individu per 100 g produk yang dapat dimakan.

Apa yang meningkatkan penyerapan vitamin E? Ada beberapa senyawa dengan nama vitamin E. salah satu diantara mereka fitur umum adalah kelarutan lemak, sehingga penyerapan vitamin ini meningkat jika kita memakannya bersama dengan asam lemak tak jenuh esensial.

Vitamin A, vitamin B, vitamin C, mangan, selenium, fosfor. . Apa yang mengganggu penyerapan vitamin E? Sayangnya, jika Anda entah bagaimana dapat meningkatkan penyerapan vitamin E, Anda juga dapat bekerja secara berbeda - dan kehilangannya. Hindari: obat pencahar, retensi berkepanjangan, pembekuan.

Salah satu alasan hilangnya vitamin E dalam minyak adalah proses pemrosesannya - minyak kehilangan hingga 75% bahannya. Saat memilih lemak nabati, ada baiknya menggunakan minyak dari prosesnya, yaitu pengepresan dingin. Juga baik untuk mengetahui bahwa mengonsumsi kontrasepsi, estrogen, hormon kelenjar tiroid meningkatkan kebutuhan akan vitamin ini. Makanan yang berasal darinya harus lebih sering digunakan.

Kekurangan vitamin E biasanya disebabkan oleh kondisi lain, tetapi jika Anda memiliki banyak gejala yang tidak menyenangkan. Kemunduran fungsi otot rangka, keratosis dan penuaan dini pada kulit, kemunduran penyembuhan luka, gangguan saraf, penurunan konsentrasi, lekas marah, anemia, infertilitas, gangguan penglihatan, pada wanita hamil - manifestasi gangguan kehamilan, kematian janin bahkan keguguran. Selain itu, kekurangan vitamin E meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dan, seperti yang biasanya terjadi pada vitamin yang larut dalam lemak, terlalu banyak vitamin E bisa berbahaya. Gejala overdosis vitamin E meliputi. Penglihatan kabur, diare, pusing, sakit kepala, mual, lemas, kelelahan berlebihan. Sebelum Anda mulai melengkapi dengan vitamin E, bacalah jumlah tablet yang dapat Anda konsumsi dalam sehari. Anda tidak perlu membuat keputusan tentang dosis Anda sendiri. Khusus untuk anak-anak dan orang dengan masalah kesehatan, keputusan untuk memberikan tambahan vitamin ini harus dibuat oleh dokter.

Sebaiknya semakin kecil dosis tunggal vitamin ini, semakin besar jumlah makanan yang dikonsumsi tubuh manusia, misalnya 100 g minyak bibit gandum. 149mg vitamin E - tubuh menyerap sekitar 120mg dan tablet sekitar 200mg, tetapi tubuh hanya 136mg, walaupun ternyata tablet mengandung lebih banyak vitamin E, maka tubuh kita jauh lebih banyak. gizi tidak akan diserap. Vitamin E terjadi dalam delapan bentuk berbeda.

Seperti semua vitamin dan mineral, vitamin E membantu mencegah banyak penyakit dan kelainan. Vitamin E terlibat dalam produksi sel darah merah dan mencegah kanker. Menurut penelitian terbaru, peningkatan kadar semua bahan kimia yang membentuk vitamin E dalam tubuh mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Vitamin E termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak. Ilmuwan Inggris mengklaim bahwa injeksi vitamin E intravena memiliki efek langsung. Cara inovatif untuk mengoleskan vitamin E ke mata telah ditemukan. Alih-alih tetes tradisional, itu termasuk dalam lensa kontak.

Kalau tidak, mereka disebut tokoferol. Karena khasiatnya, ia memperlambat proses penuaan tubuh, yang disebut ramuan awet muda. Peran vitamin E juga diapresiasi dalam pengobatan, yang disebut vitamin kesuburan, karena perlu untuk pengawetannya. Vitamin adalah senyawa yang merupakan bagian dari koenzim dan merupakan enzim non protein. Berkat mereka, tubuh dapat berfungsi dengan baik. Namun, akibat malnutrisi, penyerapan atau penyerapan kafein, nikotin, atau obat-obatan dapat menyebabkan kekurangan vitamin.