Pembesaran kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan. Obesitas dengan hipotiroidisme

1. Diagnosis hipotiroidisme

Semakin cepat Anda mengetahui apa yang Anda miliki hipotiroidisme, kurang berat akhirnya Anda akan mencetak gol!

Tiga alasan mengapa Anda perlu melindungi kesehatan Anda terlebih dahulu:

01. Ketika Anda mengalami hipotiroid, atau bahkan sebelumnya - ketika TSH (hormon perangsang tiroid) Anda meningkat di atas normal, metabolisme Anda mungkin melambat. Artinya Anda makan lebih sedikit, namun kelebihan berat badan tetap terus bertambah.

02. Karena hipotiroidisme juga dapat membuat Anda lelah dan tidak sehat, Anda menjadi malas dan mengantuk, sehingga sulit untuk tetap terjaga dan berinteraksi secara efektif dengan dunia sekitar. Kesimpulan: metabolisme semakin menurun.

03. Dan ketika kita lelah, terkadang kita makan - terutama karbohidrat - sebagai upaya melawan kelelahan. Dan kelebihan karbohidrat cepat dalam makanan sekali lagi menyebabkan penambahan berat badan.

Nasihat. Dapatkan diagnosis hipotiroidisme. Konsultasikan dengan dokter berpengalaman.

2. Aktivitas fisik

Bagi banyak pasien tiroid, pembatasan kalori saja tidak cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan. Inilah sebabnya mengapa “rencana diet” populer yang tidak memerlukan olahraga mungkin tidak berhasil.

Untuk meningkatkan metabolisme Anda, atau membuatnya lebih efisien, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga karena membantu membakar kalori dan lemak, yang pada gilirannya menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme istirahat, dan membantu memerangi ketidakseimbangan hormon. : leptin, insulin dan hormon pertumbuhan.

Namun, untuk menurunkan berat badan, sebaiknya lakukan olahraga lebih banyak dari yang disarankan. Menurut para ahli, orang sehat dengan berat badan normal memerlukan aktivitas fisik 60 menit sehari untuk menjaga bentuk tubuh normal dan mencegah penambahan berat badan berlebih.

Pada saat yang sama, separuh dari kita bahkan tidak melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sehari, dan hanya satu dari empat orang yang benar-benar aktif selama 30 menit atau lebih. Kebanyakan orang merasa terganggu dengan pekerjaan menetap.

Nasihat. Bangun dan mulailah bergerak lebih banyak!

3. Kesalahpahaman tentang hipertiroidisme

Hipertiroidisme tidak sama dengan penurunan berat badan. Faktanya, persentase penderita hipertiroidisme justru meningkat berat. Mengapa hal ini terjadi masih belum jelas. Mungkin rasa lapar menjadi penyebab konsumsi kalori berlebih. Atau kerusakan pada sistem endokrin mungkin disebabkan oleh pencernaan yang buruk, resistensi insulin, atau masalah pada hormon adrenalin.

Selain itu, penambahan berat badan pada hipertiroidisme dapat disebabkan oleh obat yang diminum untuk mengobati kelenjar tiroid.

Nasihat. Pelajari gejala hipotiroidisme dan hipertiroidisme.

4. Alasan tersembunyi untuk “pil” penambah berat badan

Beberapa obat dimaksudkan untuk mengobati kelenjar tiroid, dapat menyebabkan penambahan berat badan:

Misalnya...

Obat antitiroid untuk pengobatan distiroidisme dan hipertiroidisme/tirotoksikosis.

Beta blocker (sering diberikan untuk mengobati hipertiroidisme).

Obat anti inflamasi steroid (misalnya prednisolon).

Estrogen dan progesteron secara independen satu sama lain, atau bersama-sama dalam satu “pil”.

Beberapa antidepresan, terutama Prozac, Paxil, dan Zoloft.

Obat penstabil suasana hati dan antikonvulsan, seperti yang digunakan untuk gangguan bipolar, termasuk litium, valproat (Depakote), dan karbamazepin (Tegretol).

Nasihat. Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini dan berat badan Anda bertambah, bicarakan dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda dan cari alternatif yang mungkin.

5. Terapi radioiodine (RIT)

Pernyataan dokter yang mengatakan bahwa mereka dapat menyembuhkan hipotiroidisme dan hipertiroidisme dengan terapi radioiodine tidaklah benar.

Faktanya adalah sebagian besar pasien mengalami komplikasi hipotiroidisme setelah RHT, dan banyak yang mengalami penambahan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan berat badan meningkat lebih dari dua kali lipat, yaitu sebanyak 85% pasien setelah RRT, dan dengan demikian, terdapat peningkatan berat badan yang dramatis di antara pasien hipertiroidisme yang menjalani terapi RRT.

Nasihat. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain karena yodium radioaktif bukan satu-satunya pengobatan untuk hipertiroidisme.

6. Aktivitas fisik apa yang lebih baik untuk dipilih?

Jika Anda hanya punya tenaga dan waktu untuk satu jenis olahraga, manakah yang terbaik? Untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot atau latihan aerobik? Idealnya, Anda harus melakukan keduanya.

Jika Anda tidak punya cukup waktu, pilihlah latihan kekuatan. Mengapa latihan kekuatan lebih baik?

Faktanya adalah, ketika Anda membangun otot, Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda tidak sedang berolahraga. Satu pon lemak hanya membakar sekitar 13-22 kalori setiap hari, sedangkan satu pon otot dapat membakar hingga 130 kalori per hari. Mendapatkan otot berarti membakar lebih banyak kalori selama periode waktu tertentu.

07. Air dan serat

Apakah Anda minum cukup air? Air sangat baik dalam mempercepat metabolisme Anda. Juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, menghilangkan pembengkakan pada tubuh, membantu mengatasi kembung, dan juga melancarkan pencernaan.

Berapa banyak serat yang Anda dapatkan?

Mendapatkan jumlah serat yang tepat adalah salah satu aturan utama bagi penderita penyakit tiroid jika ingin menurunkan berat badan. Serat bermanfaat bagi penderita hipotiroidisme yang sedang mencoba menurunkan berat badan, dan dapat diperoleh melalui makanan atau sebagai suplemen makanan.

Nasihat. Minumlah air yang cukup. Makan makanan tinggi serat.

Halo, para pembaca yang budiman! Jika berat badan Anda bertambah, hal ini mungkin disebabkan oleh makan berlebihan, terutama di musim dingin, atau keengganan untuk pergi ke gym. Jika diet tidak membantu, kelenjar tiroid mungkin penyebabnya. Bagaimana hubungan kelebihan berat badan dan kelenjar tiroid, perannya dalam metabolisme dan penyakit apa yang menyebabkan penambahan berat badan?

Sistem endokrin Anda adalah sekelompok kelenjar dalam tubuh yang mengeluarkan hormon yang mengatur proses seperti metabolisme, perkembangan, pertumbuhan dan reproduksi.

Kelenjar tiroid merupakan kelenjar terbesar. Letaknya di bagian depan leher, sedikit lebih rendah dari jakun pada pria, dan berbentuk seperti kupu-kupu. Selama pemeriksaan kesehatan, ketika dokter meletakkan tangannya di leher dan meminta Anda menelan, dia melakukan ini untuk meraba kelenjar tiroid.

Apakah kelenjar tiroid mempengaruhi berat badan? Hormon yang dihasilkannya memengaruhi metabolisme, proses dimana tubuh Anda mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi.

Jika tidak berjalan dengan baik, Anda akan membakar lebih sedikit kalori, dan akibatnya kelebihan kalori akan disimpan di dalam tubuh. Anda akan merasa lelah terus-menerus, sehingga lebih sedikit energi yang masuk ke tubuh Anda. Bahkan jika Anda memaksakan diri untuk bangun dan melakukan beberapa latihan, Anda akan membakar lebih sedikit kalori dari biasanya, yang akan menyebabkan berat badan Anda bertambah dua kali lipat.

Kasus ini disebut hipotiroidisme, ketika hormon tiroid diproduksi kurang dari biasanya. Sebaliknya, bila kelenjar terlalu aktif disebut tirotoksikosis atau hipertiroidisme.

Apa penyebab hipotiroidisme?

1. Kekurangan yodium dalam tubuh - setiap kelima penduduk Rusia menderita penyakit tiroid karena kekurangan yodium. Alasannya adalah tanah dan air kita mengandung unsur ini dalam jumlah kecil. Jika kita membutuhkan 150 mcg per hari, kita mendapat 2-4 kali lebih sedikit;
2. Intervensi bedah pada kelenjar tiroid;
3. Penyakit autoimun.

Tanda-tanda hipotiroidisme seringkali mirip dengan penyakit lain dan berkembang secara perlahan, sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya selama bertahun-tahun. Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan jika Anda memiliki gejala berikut:

• kulit dan rambut menjadi kering;
• rambut mulai rontok;
• suhu tubuh rendah;
• bradikardia;
• masalah gastroenterologis - sembelit, penyakit batu empedu;
• keadaan mental depresi.

Mempelajari detailnya

Hipotiroidisme belum tentu menjadi penyebab kelebihan berat badan. Mengetahui beberapa fakta akan membantu Anda berhasil membuat rencana pelatihan dan nutrisi:

1. Kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan karena kelebihan air dan garam dalam tubuh. Dengan mengubah kebiasaan makan Anda, Anda dapat menghilangkan berat badan yang tidak perlu.
2. Hipotiroidisme jarang menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan. Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2-5 kilogram, kemungkinan besar penyebabnya adalah makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
3. Menurut penelitian baru dari ahli endokrinologi, hipotiroidisme dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang rendah, yang meningkatkan risiko terkena diabetes dan kelebihan berat badan.

Diagnosis dan pengobatan hipotiroidisme

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi ini, yang mungkin menyebabkan berat badan Anda bertambah, adalah dengan mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu memahami alasan rendahnya produksi hormon. Oleh karena itu, terlebih dahulu dilakukan studi skrining (analisis kadar hormon TSH, T3 dan T4). Jika ini tidak cukup, USG ditentukan. Hasilnya bisa berupa:

• gondok difus (pembesaran kelenjar karena kekurangan yodium) - kemudian obat yodium diresepkan dan kadar hormon kembali normal;
• gondok nodular - node perlu ditusuk untuk menentukan komposisi selulernya.

Perawatan untuk hipotiroidisme melibatkan terapi penggantian hormon. Jika Anda memilihnya dengan benar, Anda akan bisa menjalani kehidupan normal.

Ngomong-ngomong, berat badan sering kali bertambah setelah pengangkatan kelenjar tiroid. Dengan penambahan berat badan yang signifikan (10 kg atau lebih), dosis tiroksin juga harus diubah.

Jika hipotiroidisme tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk penyakit jantung, masalah kehamilan, miksedema, dan kretinisme.

Apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan jika Anda menderita hipotiroidisme?

Jika berat badan Anda terus meningkat, hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan ahli endokrinologi. Jika kadar TSH (hormon perangsang tiroid) Anda sedikit lebih tinggi dari biasanya, hal ini tetap akan memengaruhi metabolisme Anda. Bagi para wanita ini, asupan tambahan selenium, vitamin tiroid, akan menyeimbangkan metabolisme tubuh, dan ini. Tergantung pada diagnosis Anda, Anda mungkin tidak memerlukan obat untuk hipotiroidisme.

Nah, sekarang Anda sudah tahu apa pengaruh hormon tiroid terhadap berat badan. Jika berat badan sulit untuk "diturunkan", periksa apakah semuanya baik-baik saja, dan jika perlu, jalani perawatan yang diperlukan. Jangan mengejar diet modis yang menjanjikan hasil yang cepat dan menakjubkan.

Bagikan artikel ini dengan teman-teman Anda dan tinggalkan komentar Anda. Saya berharap Anda sehat dan langsing!

Semua yang terbaik!

Selalu milikmu, Anna Tikhomirova

Kelenjar tiroid merupakan pengatur seluruh proses metabolisme dalam tubuh. Hormon T3 dan T4 yang dihasilkannya berperan penting dalam menentukan laju metabolisme, yaitu konversi kalori yang dikonsumsi menjadi energi saat istirahat. Jika kadar hormon-hormon ini normal, maka tubuh bekerja dengan lancar, tetapi jika kadarnya menyimpang dari rata-rata dalam satu arah atau lainnya, terjadi gangguan pada fungsi jantung, pencernaan, peredaran darah, dan sistem saraf tubuh.

Selain itu, salah satu manifestasi terpenting dari ketidakseimbangan hormon adalah masalah berat badan. Bergantung pada arah mana kadar hormon tiroid menyimpang, mungkin ada masalah kelebihan berat badan, yang tidak dapat diturunkan dengan bantuan diet dan aktivitas fisik yang paling ketat, atau penurunan berat badan yang tajam, yang bahkan paling tinggi. diet kalori tidak dapat mengimbanginya. Dengan demikian, kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa kualitas kelenjar tiroid mempengaruhi berat badan seseorang.

Hipotiroidisme dan manifestasinya

Penyakit kelenjar tiroid dan ketidakseimbangan hormon yang diakibatkannya saat ini merupakan salah satu masalah medis yang paling umum. Namun, seringkali penyakit ini tidak segera didiagnosis. Manifestasinya sering dianggap sebagai gejala berbagai penyakit yang tidak berhubungan, yang sangat mempersulit pengobatan, karena penyebab sebenarnya masih belum diketahui.

Jika kelenjar tiroid tidak mampu mengatasi produksi triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4) dalam volume yang dibutuhkan, terjadi kekurangan hormon-hormon ini dalam darah. Kita berbicara tentang perkembangan hipotiroidisme, yang meninggalkan dampak negatif pada fungsi seluruh tubuh manusia.

Metabolisme terganggu dan, yang terpenting, ini menyangkut pemecahan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Kalori yang diterima dari makanan tidak lagi diolah dan dikonsumsi. Sebaliknya, mereka menumpuk di dalam tubuh, memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelebihan berat badan dan berkontribusi terhadap perkembangan obesitas secara bertahap. Untuk alasan yang sama, tubuh menahan kelebihan kolesterol, yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Gangguan metabolisme juga dinyatakan dalam bentuk kelemahan, mati rasa pada anggota badan, kram otot, kedinginan, dll.

Gejala lain dari kekurangan T3 dan T4 dalam tubuh adalah:

• penurunan konsentrasi dan memori;
• gangguan tidur berupa insomnia pada malam hari dan kantuk pada siang hari;
• perubahan bentuk dan corak oval;
• munculnya bengkak di bawah mata;
• kulit kering, rambut dan kuku rapuh;
• ketidakteraturan menstruasi;
• penurunan hasrat seksual;
• infertilitas, dll.

Dengan demikian, jelas bahwa gangguan fungsi kelenjar tiroid dan obesitas jelas merupakan fenomena yang saling berkaitan. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala yang menunjukkan kemungkinan hipotiroidisme, sebaiknya konsultasikan ke dokter sesegera mungkin dan lakukan tes hormon.

Bagaimana cara mengatasi kelebihan berat badan dengan hipotiroidisme?

Jika hasil tes darah mengkonfirmasi kekurangan hormon dan, dengan demikian, hubungan sebab-akibat antara fungsi kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan, perjuangan melawan akumulasi kilogram harus dimulai dengan normalisasi kadar hormon. Kita berbicara tentang terapi penggantian wajib, yang dirancang untuk mengkompensasi kekurangannya dalam tubuh manusia dengan bantuan analog sintetik tiroksin dan triiodothyronine. Paling sering, terapi semacam itu diresepkan seumur hidup dengan pemantauan berkala terhadap kadar hormon dalam darah. Sekalipun penggunaan obat jangka pendek telah memberikan hasil positif dan kesehatan Anda membaik, Anda tidak boleh menghentikan pengobatan tanpa resep dokter.

Karena dalam banyak kasus penyebab disfungsi tiroid adalah kekurangan yodium, Anda harus meninjau pola makan Anda dan memperkenalkan makanan yang kaya akan unsur mikro ini (makanan laut, ikan berlemak, rumput laut, dll.). Namun kacang-kacangan, seperti kacang tanah dan kedelai, sebaiknya dihindari sama sekali, karena mengandung zat yang menekan produksi T3 dan T4.

Namun menghilangkan ketidakseimbangan hormon bukanlah satu-satunya tindakan yang perlu dilakukan untuk mengatasi masalah kelebihan berat badan akibat hipotiroidisme. Dalam hal ini, pendekatannya harus komprehensif. Penting untuk mematuhi diet yang dipilih dengan benar yang mempertimbangkan semua karakteristik tubuh manusia dan kebutuhannya akan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid secara penuh. Dan ada baiknya jika dikembangkan oleh ahli gizi yang mumpuni.

Hal yang tak kalah pentingnya adalah aktivitas fisik wajib berupa senam mandiri atau latihan mesin di bawah pengawasan seorang pelatih.

Jadi, memahami hubungan yang jelas antara fungsi kelenjar tiroid yang memadai dan menjaga berat badan normal, orang yang menderita kelebihan berat badan tidak boleh melelahkan tubuh dengan diet ketat dan latihan olahraga yang tidak membuahkan hasil, tetapi, pertama-tama, periksa hormonal mereka. tingkat. Dan jika kecurigaan hipotiroidisme terkonfirmasi, lakukan segala yang diperlukan untuk menghilangkan akar penyebab masalah Anda.

Penurunan berat badan dan hormon merupakan bagian integral satu sama lain. Banyak orang kini berpikir, “Bagaimana dengan nutrisi dan pelatihan? Mereka adalah kekuatan pendorong utama dalam memerangi kelebihan berat badan!” Benar sekali, tapi nutrisi dan olahraga juga berkaitan erat dengan hormon. Hormon adalah bagian dari sistem besar yang hidup di dalam diri kita, dan mempengaruhi SEMUA proses yang terjadi di tubuh kita. Itu sebabnya inilah saatnya mempelajari tubuh Anda dari dalam lebih detail! Saya yakin Anda sudah siap menerima informasi tersebut. Hari ini kita akan mempelajari semua tentangnya hormon yang mempengaruhi berat badan, yuk kita pahami proses-proses yang terjadi pada tubuh kita saat kita mengonsumsi makanan tertentu, berolahraga atau tidur.

Hormon tiroid dan TSH

TSH (hormon perangsang tiroid) adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis. Ini adalah pengatur utama kelenjar tiroid dan mempengaruhi sintesis hormon utamanya - T3 dan T4.

T3 (triiodothyronine) dan T4 (tiroksin)– ini adalah hormon pertumbuhan paling kuat, yang fungsi utamanya adalah pembentukan energi dalam tubuh manusia, serta pengaturan metabolisme protein-lemak.

TSH bersama dengan T3 dan T4 - hormon yang mempengaruhi berat badan, dengan meningkatkan proses penguraian lemak menjadi asam lemak, yang secara alami memberikan efek menguntungkan pada proses penurunan berat badan. Ketiga hormon ini saling berkaitan erat, misalnya bila kadar T3 dan T4 menurun maka kelenjar pituitari akan mengeluarkan lebih banyak hormon TSH, begitu pula sebaliknya bila kadar T3 dan T4 lebih tinggi dari normal maka produksi hormon TSH akan menurun. . Setiap penyimpangan dari norma paling langsung mempengaruhi laju metabolisme dan, sebagai akibatnya, proses penurunan berat badan berlebih.

Hipotiroidisme adalah kondisi tubuh ketika produksi hormon tiroid (tiroksin, triiodothyronine, kalsitonin) tidak mencukupi. Gejala-gejala berikut diamati pada hipotiroidisme:

- penurunan metabolisme basal;

- kelebihan berat badan, yang sulit dihilangkan;

- ketidakteraturan menstruasi pada wanita;

- kelelahan, kelemahan, susah tidur;

- kulit wajah kusam, rambut rontok dan kuku rapuh;

- kehilangan selera makan;

- perasaan dingin dan menggigil muncul bahkan di ruangan yang hangat;

- gangguan pada saluran cerna (sembelit).

Hipotiroidisme lebih umum terjadi pada wanita, wanita lebih rentan terkena penyakit ini dibandingkan pria.

Jadi, sekarang pertanyaan paling penting: apakah rendahnya kadar hormon T3 dan T4 mempengaruhi berat badan? Para ilmuwan dari seluruh dunia mengatakan bahwa rendahnya kadar hormon tiroid (TAPI! dalam nilai rata-rata) tidak secara langsung mempengaruhi PENAMBAHAN BERAT BADAN. Artinya hipotiroidisme tidak berkontribusi pada penumpukan kilogram baru, hanya mempersulit proses pembuangannya. Ternyata penderita hipotiroidisme sulit menurunkan berat badan, namun berat badannya bertambah sama seperti orang biasa yang tidak memiliki masalah pada kelenjar tiroid.

 PENTING!

Jika kadar T3 dan T4 sangat rendah, penambahan berat badan secara tiba-tiba mungkin berhubungan dengan hipotiroidisme.

Jika kita memberi contoh angka, maka rata-rata dalam seminggu latihan fisik aktif dan nutrisi yang tepat, seorang gadis dengan berat badan 60 kg dapat kehilangan 1 kg lemak, tetapi jika seorang gadis menderita hipotiroidisme, maka untuk membakar 1 kg lemak. gemuk, dia mungkin perlu 3-4 minggu.

Hipertiroidisme — Hal ini merupakan kebalikan dari kondisi tubuh ketika produksi hormon tiroid berlebihan sehingga menimbulkan gejala sebagai berikut:

- peningkatan metabolisme;

- peningkatan suhu;

- penurunan berat badan;

— peningkatan aktivitas mental dan motorik;

- gangguan tidur;

- rangsangan dan kegugupan yang berlebihan;

- nafsu makan meningkat;

- gangguan sistemik pada seluruh sistem tubuh.

Seseorang dengan hipertiroidisme ditandai dengan berat badan rendah, meskipun nafsu makannya sangat buruk. Meskipun pada tahap awal penyakit ini proses sebaliknya juga mungkin terjadi, ketika seseorang pulih secara tiba-tiba, dan hal ini terjadi justru karena peningkatan konsumsi makanan dengan latar belakang metabolisme yang belum terbentuk.

Bagaimana perilaku hormon tiroid selama malnutrisi?

Semua hormon yang mempengaruhi berat badan, dan tidak terkecuali hormon tiroid, sangat sensitif terhadap pola makan Anda. Mereka yang suka berdiet dan membatasi diri hingga 1000 kalori sehari harus memahami bahwa dengan melakukan hal tersebut mereka melakukan kesalahan yang sangat besar, yang selanjutnya akan menyebabkan berat badan mereka bertambah berlebih. Ini terjadi sesuai dengan skema berikut:

1. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon T3 jauh lebih sedikit, yang memiliki efek lebih besar pada laju metabolisme dan memberikan lebih banyak energi ke sel dibandingkan hormon T4 sepupunya.
2. Karena lebih sedikit energi yang disuplai ke sel, tubuh memperlambat metabolisme untuk menyimpannya (energi). Dengan demikian, tubuh mulai berfungsi dalam mode “ekonomis” karena kekurangan nutrisi.
3. Tubuh menganggap keadaan barunya sebagai hal yang sangat berbahaya, sehingga tubuh mulai menyimpan jaringan lemak dari mana saja, bahkan dari 1000 kalori malang yang Anda konsumsi setiap hari. Ternyata ada paradoksnya: Anda harus menurunkan berat badan karena makan sedikit, tetapi yang terjadi justru sebaliknya - berat badan bertambah, karena kalori dibakar sangat lambat, dan cadangan lemak tidak terbakar, tetapi hanya menumpuk.

Jadi, teman-teman, lupakan diet untuk selamanya! Saya sudah membicarakan hal ini beberapa kali dan akan mengatakannya berulang kali. Dengan melakukan diet dan menyiksa diri dengan larangan, Anda tidak hanya akan menjadi gugup, mudah tersinggung dan marah pada seluruh dunia, tetapi Anda juga berisiko mengalami ketidakseimbangan hormon, yang hanya akan menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Insulin

Insulin memang benar hormon utama yang mempengaruhi berat badan seseorang. Kemungkinan besar Anda sudah beberapa kali mendengar tentang insulin; sekarang semua komunitas kebugaran dan kelompok nutrisi menulis tentang hormon ini, namun, seperti yang mereka katakan, “pengulangan adalah ibu dari pembelajaran,” jadi mari kita bahas sekali lagi.

Insulin diproduksi di dalam darah sebagai respons terhadap kenaikan kadar gula. Fungsi utamanya adalah untuk menormalkan tingkat ini dengan mengangkut glukosa ke dalam sel, sehingga memasok energi ke sel. Bila metabolisme karbohidrat dalam tubuh teratur, dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam batas normal, maka sebagian kecil glukosa digunakan untuk kebutuhan mendesak tubuh, dan sebagian besar disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen. Dengan demikian, insulin “menempatkan” semua glukosa di tempat yang dibutuhkan, dan tidak ada yang disimpan sebagai cadangan.

Namun hal ini tidak selalu terjadi. Mari kita pertimbangkan pilihan ketika peningkatan gula darah yang berlebihan secara radikal mengubah keadaan ini.

Kita telah mengetahui bahwa mereka sangat meningkatkan kadar glukosa darah, sehingga menyebabkan pelepasan insulin secara tiba-tiba. Jika Anda makan terlalu banyak makanan manis, roti, atau bahkan buah-buahan sehat, maka sel-sel akan segera “menolak” untuk menerima kelebihan glukosa yang diberikan insulin kepada mereka. Sel adalah struktur hidup yang menyerap energi dan nutrisi sebanyak yang mereka butuhkan saat ini. Ternyata satu batas sudah tercapai, lalu insulin mencoba “menyeret” kelebihan glukosa ke dalam hati, namun disini pun depot glikogen sudah terisi, maka hanya ada satu jalan keluar - untuk mengangkut semua kelebihan glukosa ke dalam adiposa. tisu, yang selalu senang menerima “tamu” seperti itu. Ini adalah bagaimana penumpukan lemak dan penambahan berat badan berlebih terjadi. Jika sel dan hati kita tahu kapan harus mengatakan “tidak”, maka depot lemak selalu dan dalam jumlah berapapun menerima kelebihan glukosa, yang kemudian berubah menjadi lemak.

Tapi ini bukanlah hal terburuk.

Insulin adalah hormon yang tidak hanya mempengaruhi berat badan, tetapi juga menyebabkan penyakit seperti diabetes. Bagaimana ini bisa terjadi?

Jika proses asupan karbohidrat sederhana dalam jumlah banyak terjadi secara teratur dan familiar bagi seseorang, maka lama kelamaan sel akan rusak kehilangan sensitivitas terhadap insulin, dan mereka berhenti “melihatnya” (Gbr. 1). Hal ini mengarah pada fakta bahwa pankreas mulai memproduksi lebih banyak insulin, yang mengirimkan semua glukosa ke depot lemak, dan pada saat yang sama Anda mengalami rasa lapar yang lebih besar, karena meskipun Anda makan setengah kilo es krim, sel-selnya masih belum menerima energi yang diperlukan...

Lingkaran setan muncul: Anda makan yang manis-manis dalam jumlah banyak - sel Anda menjadi resisten (tidak responsif) terhadap insulin - Anda merasa lapar dan makan lebih banyak lagi yang manis-manis, dan akibat dari semua ini adalah ketergantungan karbohidrat dan pradiabetes. Jika Anda tidak sadar tepat waktu, semua pecinta makanan manis akan menghadapi nasib yang sama - diabetes tipe 2. Dan semuanya dimulai dengan kue yang tidak berbahaya untuk teh 5 kali sehari...

Makanan yang sangat meningkatkan kadar gula darah:

1. Produk yang mengandung gula (cokelat, selai, wafel, sirup, dll.)
2. Tepung dan makanan panggang yang terbuat dari tepung (APA PUN!)
3. Putih dipoles
4. kentang

Makanan ini mengandung kadar glukosa darah yang tinggi sehingga menyebabkan kadar glukosa darah Anda meningkat sangat tinggi setelah memakannya, namun bukan berarti Anda TIDAK PERNAH makan kentang, buah kering, atau nasi putih. Tidak ada pesan di sini untuk berhenti mengonsumsi makanan ini selamanya, Anda hanya perlu memantau pola makan Anda dan menyadari APA yang Anda makan, KAPAN dan dalam JUMLAH BERAPA.

Somatotropin

Somatotropin atau disebut juga hormon pertumbuhan adalah hormon pembakar lemak utama dalam tubuh kita, dan tentunya, hormon ini mempengaruhi berat badan kita.

Sekresi somatropin terjadi secara berkala sepanjang hari, namun puncak tertinggi terjadi pada malam hari sekitar pukul 12 hingga 3 pagi dan pada periode pasca olahraga.

Pada periode inilah hormon pertumbuhan mencapai nilai puncaknya, yang dapat meningkat 20 bahkan 40 kali lipat!!! Oleh karena itu, kita biasakan tidur paling lambat jam 12 malam dan melakukan fitnes 2-3 kali seminggu.

Hormon pertumbuhan merupakan antagonis insulin, artinya semakin rendah kadar insulin (dan juga gula darah), semakin tinggi kadar hormon pertumbuhan. Hormon somatotropik mengurangi kemampuan sel otot untuk memakan energi glukosa, menyebabkan mereka menggunakan energi asam lemak sebagai gantinya. Tindakannya ditujukan untuk meningkatkan enzim lipase, yang tingkat tingginya bertanggung jawab atas pemecahan dan oksidasi sel-sel lemak (adiposit) secara efektif. Proses ini biasa terjadi ketika Anda merasakan sedikit rasa lapar dan saat latihan beban. Karena alasan inilah Anda tidak boleh makan banyak sebelum dan sesudah latihan, jika tidak, hormon insulin akan bekerja, sehingga mencegah sintesis hormon pertumbuhan dan menjalankan fungsinya sebagai hormon lipolitik.

Selain sifatnya yang membakar lemak, hormon pertumbuhan juga berperan dalam proses berikut dalam tubuh kita:

• Mengatur sintesis protein dan kolagen, sehingga meningkatkan warna kulit, rambut dan kuku;

• Menghambat proses katabolik di otot;

• Menambah tinggi badan orang hingga usia 25 tahun;

• Memperkuat sendi, ligamen dan tulang;

• Meningkatkan cadangan glikogen di hati;

• Berpartisipasi dalam regenerasi jaringan baru dan penyembuhan luka;

• Mengurangi kadar kolesterol jahat.

Seperti yang Anda lihat, hormon pertumbuhan adalah hormon unik yang bertanggung jawab atas banyak proses dalam tubuh kita, namun siklus hidup aktifnya tidak selalu mulus sepanjang hidup kita. Seiring bertambahnya usia, kadar hormon pertumbuhan menurun, seiring dengan itu kemampuan tubuh dalam membakar lemak subkutan juga menurun, hal ini menjadi salah satu alasan mengapa para lansia perlu hati-hati memantau pola makannya agar tidak mengalami penambahan berat badan berlebih. Pada gambar terlihat bahwa pada usia muda konsentrasi somatropin paling tinggi (Gbr. 2).

Gambar 2 Sekresi hormon pertumbuhan seiring bertambahnya usia

Namun bukan berarti seseorang setelah usia 25 tahun tidak bisa memiliki tubuh yang indah dan kencang, tidak sama sekali, hanya saja semakin tua usia kita maka semakin banyak usaha yang harus kita keluarkan agar bisa tampil seperti kita di usia 25 tahun. Tapi ini bukan alasan untuk kecewa, karena ada kabar baik: mereka yang aktif berolahraga di usia muda, dan karena itu secara teratur merangsang sintesis hormon pertumbuhannya, semakin mudah mempertahankan bentuk tubuhnya di usia tua. usia. Seperti itu.

Nah, sekarang kamu tahu hormon apa yang mempengaruhi berat badan, dan apa yang perlu dilakukan agar mereka menjadi sekutu kita dalam memerangi kelebihan berat badan, dan bukan musuh, karena mereka adalah musuh yang sangat sengit. Banyak hal bergantung pada tindakan, kebiasaan makan, dan gaya hidup kita. Hormon tidak mampu menghancurkan impian Anda akan tubuh langsing dan atletis jika sebelumnya Anda telah menciptakan kondisi yang mendukung fungsi alami dan normalnya.

Hari ini kita belum membahas semuanya hormon yang mempengaruhi berat badan kita, masih banyak lagi, dan di artikel selanjutnya saya akan bercerita tentang hormon lain yang juga berpengaruh langsung dan tidak langsung terhadap berat badan kita, jadi jangan lewatkan bagian selanjutnya.

Hormat kami, Janelia Skripnik!

Seringkali, masalah kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan memiliki hubungan langsung. Setelah mengetahui apakah ada kerusakan pada fungsi kelenjar tiroid, Anda dapat menentukan strategi untuk mengatasi kelebihan berat badan, memilih diet khusus, dan serangkaian aktivitas fisik. Hal utama yang harus dipahami: apakah sistem endokrin yang harus disalahkan atas kelebihan obesitas atau apakah masalahnya ada di tempat lain?

Kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan

Seringkali, pasien obesitas cenderung mengaitkan masalah mereka dengan metabolisme yang tidak tepat, ketidakseimbangan hormon, dan masalah umum pada sistem endokrin, khususnya patologi kelenjar tiroid. Memang beberapa penyakit pada organ ini bisa menyebabkan penyimpangan berat badan, baik ke atas maupun ke bawah. Namun obesitas, yang berhubungan dengan masalah pada sistem endokrin, sangat jarang terjadi. Dalam sebagian besar kasus kelebihan berat badan, penyebabnya adalah makan berlebihan secara sistematis dan penurunan aktivitas fisik.

Sebelum Anda melakukan segala jenis diet untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa penyebabnya bukan obesitas endokrin.

Hal ini diperlukan untuk menjalani pemeriksaan. Pertama-tama, hilangkan malfungsi kelenjar tiroid. Penyakit tiroid dibagi menjadi beberapa jenis berikut:

Mengapa kelebihan berat badan dikaitkan dengan kelenjar tiroid? Organ ini dirancang untuk mengatur metabolisme, dan hormon yang dikeluarkannya mempercepat proses metabolisme. Kelenjar tiroid, menerima energi dari berbagai sumber, bertanggung jawab atas pemecahan lemak dan penyerapan protein dan karbohidrat. Energi ini memasok seluruh sel tubuh kita.

Karbohidrat adalah bahan bakar utama untuk berfungsinya tubuh. Ketika terjadi kekurangan, tubuh mulai mengonsumsi lemak. Ini adalah prinsip dari semua diet penurunan berat badan. Tanpa konsumsi karbohidrat cepat, tubuh memakan lemak, dan baru kemudian protein dari otot digunakan.

Kita dapat menyimpulkan bahwa pada penyakit tiroid tertentu, gambaran berbeda diamati dalam hal berat badan. Beratnya juga bisa turun dengan mudah. Dan itu tidak selalu mubazir.

Hubungan

Ketika hormon tiroid dilepaskan secara berlebihan, misalnya dengan gondok toksik yang menyebar, metabolisme menjadi lebih cepat, tubuh bekerja dan menggunakan semua sumber daya. Seseorang bisa makan banyak, tapi berat badannya tidak akan bisa bertambah.

Ketika fungsi tiroid menurun, misalnya dengan berkembangnya hipotiroidisme, sangat sedikit hormon yang dilepaskan ke kelenjar tiroid. Mereka tidak menjamin metabolisme normal, sehingga tubuh manusia cepat terisi lemak, selain itu metabolisme air dalam tubuh terganggu, yang juga menyebabkan berbagai edema.

Selama fungsi normal organ, metabolisme basal dan konsumsi energi terkoordinasi secara optimal. Tidak ada hubungan antara kelenjar tiroid dan kelebihan berat badan. Obesitas mungkin disebabkan oleh kelenjar lain yang tidak berfungsi dengan baik, atau mungkin karena kurangnya aktivitas fisik dan makan berlebihan.

Ketika ada masalah dengan berat badan, yang berarti penurunan atau penambahan berat badan yang cepat, maka perlu dilakukan normalisasi fungsi kelenjar tiroid. Dengan kadar hormon yang normal, masalah berat badan berlebih akan hilang. Hal-hal menjadi lebih rumit dengan berat badan kurang, karena perlu diketahui penyakit yang menyebabkan tirotoksikosis.

Dengan berkurangnya sekresi, pengobatan dilakukan dengan analog sintetik hormon tiroid. Ini diresepkan oleh ahli endokrinologi. Pemilihan dosis dilakukan secara ketat secara individual, meskipun hipotiroidisme tidak terlalu terasa. Jika dosisnya dipilih oleh seorang spesialis, tidak mungkin menambah berat badan dari hormon buatan.

Menurunkan berat badan dengan penyakit tiroid

Menurunkan berat badan jika Anda memiliki penyakit kelenjar tiroid adalah tugas yang sulit, Anda harus bersabar dan mengikuti petunjuk dokter dengan ketat. Kompleks ini mencakup aktivitas fisik secara teratur, kepatuhan terhadap rutinitas sehari-hari, dan pembatasan diet yang ketat.

Hipotiroidisme pada tahap awal sangat sulit ditentukan, karena ketidakseimbangan hormon masih belum mudah diketahui. Namun, pada tahap ini, proses metabolisme sudah melambat dan kelebihan berat badan menumpuk lebih aktif.

Penyakit ini ditandai dengan rasa lelah, apatis, dan tidak ada kekuatan untuk berolahraga, sehingga menyebabkan terhambatnya metabolisme. Dalam situasi seperti itu, tubuh memahami bahwa ia lelah dan perlu mengisi kembali cadangan energi, dan makanan dengan konsentrasi karbohidrat tinggi adalah yang terbaik. Penting untuk memantau penyakit untuk mendeteksi masalah sedini mungkin.

Kelenjar tiroid dan penurunan berat badan: bagaimana cara menghindari penambahan berat badan karena obat-obatan? Obat-obatan berikut ini dapat meredakan gejala penyakit yang dapat menyebabkan penambahan berat badan:

• antidepresan;
• obat-obatan dengan progesteron dan estrogen;
• obat-obatan dengan steroid;
• obat untuk hipertiroidisme;
• obat PTU.

Saat menangani pengobatan yang diresepkan, sangat penting untuk mempelajari efek samping farmakologi secara menyeluruh.

Terkadang dokter mungkin menyarankan pengobatan alternatif.

Yodium radioaktif dan olahraga

Sejumlah besar pasien setelah terapi tersebut mengalami hipotiroidisme dan, karenanya, penambahan berat badan. Ini adalah efek samping dari pengobatan. Lebih dari separuh pasien di sini menghadapi masalah obesitas. Jenis terapi ini adalah pilihan terbaik dalam mengatasi masalah tiroid yang serius. Namun, ini digunakan dalam kasus-kasus sulit ketika masalah penurunan berat badan dan kecantikan bahkan tidak dibahas.

Bagaimana cara menurunkan berat badan jika Anda menderita penyakit tiroid melalui olahraga dan seberapa intens olahraga yang harus dilakukan? Sayangnya, bagi penderita gangguan fungsi sistem endokrin, membatasi kalori yang masuk saja tidak akan cukup. Oleh karena itu, mengikuti pola makan saja tidak cukup, pendidikan jasmani harus dimasukkan secara aktif dalam rutinitas sehari-hari.

Olahraga merangsang pembakaran lemak, menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan metabolisme dan menormalkan hormon pertumbuhan, insulin dan leptin. Untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, dokter menyarankan untuk berolahraga setiap hari selama satu jam pada awalnya.

Meski pasien memiliki kelenjar tiroid yang tidak sehat, obesitas bisa diatasi. Jika Anda kekurangan kekuatan, para ahli menyarankan untuk melakukan setidaknya satu jenis latihan. Akan lebih baik jika itu adalah kompleks kekuatan. Membantu pembentukan otot, sehingga tubuh akan lebih mudah membakar cadangan lemak.

Makanan diet

Pola makan apa pun harus dipilih secara individual, tetapi, secara umum, semakin sehat makanan yang dikonsumsi, semakin sehat tubuh dan unsur-unsur individualnya.

Orang yang menderita penurunan fungsi tiroid sebaiknya mengonsumsi seng, selenium, dan yodium. Seng dan selenium mencegah penurunan hormon T3. Yodium membantu menjaga hormon T3 dan T4 tetap normal. Zat tersebut bisa diperoleh dari makanan laut, kerang, garam beryodium, rumput laut, dan kacang-kacangan.

Respons yang lemah terhadap insulin yang disekresikan dikaitkan dengan penurunan fungsi tiroid. Anda perlu mengontrol setiap makanan dan camilan. Berikan preferensi pada makanan berprotein dan batasi lemak dan karbohidrat. Mengontrol kadar glukosa darah membantu Anda menggunakan lemak tubuh dengan lebih efisien. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menciptakan kondisi penurunan berat badan yang stabil.

Tubuh mereka yang sedang menurunkan berat badan membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan berprotein dibandingkan untuk mengolah karbohidrat dan lemak. Mengonsumsi protein dapat mempercepat metabolisme Anda secara signifikan. Selain itu, pola makan yang mengandung ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan putih telur akan mencegah kerontokan rambut yang berlebihan. Ini adalah salah satu gejala umum hipotiroidisme.

Jika pasien memiliki penyakit kelenjar tiroid dan penurunan berat badan tidak terjadi begitu cepat, sebaiknya pikirkan asupan cairan yang benar.

Air “mempercepat” metabolisme dan sedikit menekan nafsu makan. Ini juga meningkatkan pencernaan yang lebih baik. Ada pendapat bahwa setiap hari perlu minum 8 gelas air bersih, yaitu sekitar 1500 gram. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi 33 gram cairan untuk setiap kilogram berat badan. Artinya, seseorang dengan berat badan 100 kg perlu minum 3,3 liter air bersih setiap hari.

Serat juga mendorong penurunan berat badan. Ini memberi Anda rasa kenyang yang tahan lama berkat serat keras yang tidak mudah dicerna. Dokter menyarankan untuk memasukkan apel, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, biji rami, dan kacang-kacangan ke dalam makanan harian Anda.

Menurut anjuran dokter, diet tiroid sebaiknya mengandung lebih sedikit makanan dengan indeks glikemik tinggi. Makanan ini harus dibatasi atau dikeluarkan dari diet. Ini mungkin termasuk: makanan yang dipanggang, produk yang mengandung gula, produk dengan jumlah pati yang tinggi, produk tepung. Kandungan kalori menu harian sebaiknya sekitar 1600 kkal.

Hipotiroidisme tidak umum terjadi. Penyakit ini menyerang 2% wanita dan 0,2% pria. Namun, kecurigaan adanya disfungsi harus dikonfirmasi atau disangkal dengan kunjungan ke ahli endokrinologi. Berat badan berlebih mungkin hanya puncak gunung es. Dalam hal ini, Anda tidak boleh menolak terapi penggantian hormon. Kesalahpahaman yang lebih besar lagi adalah penolakan nutrisi secara keseluruhan atau sebagian.

Hasil dari tindakan independen tersebut dapat berupa penambahan berat badan yang lebih besar karena metabolisme yang lebih lambat. Jika Anda memiliki disfungsi tiroid, penting untuk menjaga pola makan Anda. Orang sehat yang mendapat nutrisi yang tepat bisa kehilangan 1 kg per minggu; penderita hipotiroidisme memerlukan waktu 3 minggu untuk kehilangan berat badan yang sama.

Dokter menekankan bahwa berolahraga untuk penyakit seperti itu sangatlah penting. Kesalahan besarnya adalah penggunaan obat hormonal yang merangsang metabolisme. Pertama, Anda mungkin merasakan penurunan kesehatan berupa tremor, takikardia, dan peningkatan rangsangan. Kedua, penggunaan agen farmakologis yang berkepanjangan menyebabkan patologi. Alih-alih menurunkan berat badan, Anda bisa berakhir di ranjang rumah sakit.

Menjaga kesehatan Anda dengan baik, kepatuhan tepat waktu terhadap rekomendasi medis, dikombinasikan dengan olahraga dan diet, akan menghasilkan penurunan berat badan yang nyata dan membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.