A quoi sert la vitamine E ?

La santé, bien sûr, est la chose la plus importante. Ce qui ne veut pas dire qu'il n'est pas important que grâce aux vitamines nous puissions améliorer notre beauté. En raison de cette propriété, la vitamine E est souvent ajoutée aux aliments et aux cosmétiques. Huile huile de tournesol huile de blé amandes de lin huile d'amande huile de soja.

Et un dernier conseil : il vaut mieux opter pour la vitamine E naturelle, car l'organisme n'est pas aussi bon pour transformer la vitamine E synthétique que la vitamine E naturelle. La vitamine E a été découverte en un an. Lors d'expériences menées sur des rats, il a été constaté que se nourrir exclusivement de graisses animales fait perdre la capacité de se reproduire. Au contraire, introduits dans les légumes verts et le blé, les animaux ont recommencé à se multiplier. Il a alors été conclu qu'il existait une substance végétale qui empêchait l'infertilité.

La vitamine E est un groupe de composés organiques comprenant les tocophérols et les tocotriénols. Les deux groupes ont quatre formes de base : alpha, bêta, gamma et delta. Le plus actif biologiquement est l'alpha-tocophérol. D'autres formes de vitamine E, bien que moins actives biologiquement, sont également importantes car elles ont des propriétés différentes et affectent le corps humain de différentes manières. La vitamine E n'est synthétisée que par les plantes et doit être apportée par l'alimentation.

La vitamine E est avant tout un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres et protège les acides gras de l'oxydation. Il prévient la destruction prématurée des globules rouges et participe au transport de l'oxygène à travers les globules rouges vers toutes les cellules du corps. La vitamine E a un impact direct sur le travail de nos muscles. Il empêche l'oxydation des acides gras polyinsaturés, empêchant ainsi la formation de plaque sur les artères dans les vaisseaux sanguins. En même temps, il est impliqué dans la production d'agents antithrombotiques, réduisant ainsi le risque de maladies des vaisseaux sanguins.

Protège membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres. Chez les hommes, la vitamine E est essentielle à la production de sperme. Sa diminution des niveaux peut provoquer l'infertilité. La vitamine E, avec la vitamine A, est importante pour la vision, améliorant la qualité de la vision. De plus, la vitamine E est importante pendant la grossesse, assurant son bon déroulement et le développement du fœtus.

Les besoins de l'organisme en vitamine E, les effets d'une carence, les suppléments

Pas étonnant que la vitamine E soit appelée "vitamine jeunesse". Combattre les radicaux libres ralentit considérablement le processus de vieillissement du corps, car ils sont en grande partie responsables du relâchement cutané. Les besoins quotidiens de l'organisme en vitamine E dépendent du sexe et de l'âge. Et pour les enfants - environ 6 mg, pour les femmes - environ 8 mg et pour les hommes - 10 mg. Chez les personnes âgées, après un an, la demande est plus élevée et s'élève à plus de 20 mg.

Une carence en vitamine E peut altérer la concentration, la fonction musculaire squelettique, l'anémie, l'infertilité, le vieillissement prématuré de la peau et les maladies cardiovasculaires. Bien régime équilibré satisfait pleinement les besoins de l'organisme en vitamine E et est relativement rare avec sa carence. Un ajout excessif peut provoquer des symptômes indésirables. De longues périodes de fortes doses de vitamine E peuvent provoquer des maux de tête, une faiblesse musculaire et des troubles visuels.

L'utilisation de la vitamine E en médecine, en cosmétique et comme conservateur

Les huiles végétales sont de riches sources de vitamine E. Les huiles végétales liquides pressées à froid contiennent jusqu'à 75 % plus de vitamine E que les huiles industrielles. Les produits à base de farine complète comprennent les produits à base de farine complète, les amandes, les œufs, le lait et les légumes verts. La vitamine E est largement utilisée dans le traitement de nombreuses maladies. Aide à traiter l'infertilité chez les hommes. Utilisé dans le traitement des maladies cardiaques, de l'athérosclérose ou des troubles musculaires. Étant donné que la vitamine E est impliquée dans de nombreux processus importants, depuis de nombreuses années, en particulier dans les pays hautement développés, elle est pratiquement utilisée comme un "remède à tout".

Parallèlement, l'utilisation de la vitamine E en prévention n'est pas toujours justifiée. Une étude similaire menée par des chercheurs du Seattle Cancer Research Center ne confirme pas que la vitamine E peut prévenir l'apparition du cancer. Par conséquent, la consommation de suppléments doit être raisonnable. Le comprimé ne peut pas remplacer les fruits et légumes frais.

De plus, la vitamine E, en raison de son effet bénéfique sur la peau, est largement utilisée dans l'industrie cosmétique. Il est également connu de l'industrie cosmétique, qui y ajoute de nombreuses crèmes comme un ingrédient naturel qui prévient le vieillissement de la peau et maintient une hydratation normale. Et pourtant, ce n'est pas la seule fonction remplie de vitamine E dans l'organisme. La vitamine E est aussi appelée la vitamine de la fertilité. Parce qu'il améliore la mobilité et le nombre de spermatozoïdes.

De plus, il augmente le désir sexuel des femmes et des hommes, et chez les hommes, il augmente également la puissance. Par conséquent, il vaut la peine d'acheter des produits contenant cette vitamine si vous voulez obtenir satisfaction. vie sexuelle. La vitamine E dans le corps humain effectue les tâches suivantes.

Il protège le corps de l'action des radicaux libres et des peroxydes lipidiques, nous avons donc un risque moindre de développer un cancer ou une athérosclérose, inhibe la dégradation des globules rouges, prévient la stéatose hépatique, participe au transport des nutriments vers les cellules, affecte le maintien d'une bonne hydratation de la peau. Qui est important pour la vitamine E ?

Il est facile d'imaginer que la vitamine E est recommandée pour les femmes, mais est également recommandée pour le traitement ou la prévention de nombreuses conditions pathologiques. Dans les maladies rhumatismales, l'athérosclérose, l'arthrite, les reins et la vessie dans les maladies neurologiques. La vitamine E est également très importante pour ceux qui recherchent un enfant - elle est fournie dans le traitement de l'infertilité. Chez la femme enceinte, l'apport correct de cette vitamine prévient les fausses couches spontanées.

La carence en vitamine E est très rare, en général, chez les personnes dont la maladie a empêché l'assimilation de ce précieux composé. Cependant, il convient de savoir où l'on trouve l'allié "calme" de la belle peau et de la santé. Dans les huiles végétales, dans les embryons végétaux, dans les flocons de céréales et dans les légumes aux feuilles vert foncé. La teneur en vitamine E dans les aliments individuels pour 100 g d'un produit comestible.

Qu'est-ce qui améliore l'absorption de la vitamine E ? Il existe plusieurs composés sous le nom de vitamine E. l'un d'eux caractéristiques communes est la solubilité des lipides, donc l'absorption de cette vitamine est augmentée si nous la consommons avec des acides gras insaturés essentiels.

Vitamine A, vitamine B, vitamine C, manganèse, sélénium, phosphore. . Qu'est-ce qui interfère avec l'absorption de la vitamine E? Si vous pouvez d'une manière ou d'une autre améliorer l'absorption de la vitamine E, malheureusement, vous pouvez également travailler différemment - et la perdre. A éviter : laxatifs, rétention prolongée, congélation.

L'une des raisons de la perte de vitamine E dans les huiles est le processus de leur transformation - elles perdent jusqu'à 75% de l'ingrédient. Lors du choix de la graisse végétale, il vaut la peine d'utiliser l'huile du processus, c'est-à-dire la pression à froid. Il est également bon de savoir que la prise de contraceptifs, d'oestrogènes, d'hormones glande thyroïde augmente le besoin de cette vitamine. La nourriture qui en provient doit être utilisée plus souvent.

La carence en vitamine E est généralement causée par d'autres conditions, mais si vous avez beaucoup de symptômes désagréables. Détérioration de la fonction musculaire squelettique, kératose et vieillissement précoce de la peau, détérioration de la cicatrisation des plaies, troubles neurologiques, diminution de la concentration, irritabilité, anémie, infertilité, déficience visuelle, chez les femmes enceintes - manifestations de troubles de la grossesse, mort fœtale et même fausse couche. De plus, une carence en vitamine E augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Et, comme c'est généralement le cas avec les vitamines liposolubles, une trop grande quantité de vitamine E peut être nocive. Les symptômes d'une surdose de vitamine E comprennent. Vision floue, diarrhée, étourdissements, maux de tête, nausées, faiblesse, fatigue excessive. Avant de commencer à vous supplémenter en vitamine E, lisez le nombre acceptable de comprimés que vous pouvez prendre par jour. Vous n'avez pas besoin de décider de votre propre dose. Surtout pour les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé, la décision de fournir des quantités supplémentaires de cette vitamine doit être prise par un médecin.

Il vaut mieux que plus la dose unique de cette vitamine soit petite, plus la quantité de nourriture consommée par le corps humain est importante, par exemple 100 g d'huile de germe de blé. 149 mg de vitamine E - le corps absorbe environ 120 mg et un comprimé environ 200 mg, mais le corps n'en contient que 136 mg, bien qu'apparemment les comprimés contiennent plus de vitamine E, alors notre corps en contient beaucoup plus nutritif ne sera pas absorbé. La vitamine E se présente sous huit formes différentes.

Comme toutes les vitamines et tous les minéraux, la vitamine E aide à prévenir de nombreuses maladies et anomalies. La vitamine E est impliquée dans la production de globules rouges et prévient le cancer. Selon des études récentes, des niveaux accrus de tous les produits chimiques qui composent la vitamine E dans le corps réduisent le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

La vitamine E appartient au groupe des vitamines liposolubles. Des scientifiques britanniques affirment que l'injection intraveineuse de vitamine E a un effet immédiat. Une façon innovante d'appliquer de la vitamine E sur les yeux a été inventée. Au lieu des gouttes traditionnelles, il a été inclus dans les lentilles de contact.

Sinon, ils sont appelés tocophérols. De par ses propriétés, il ralentit le processus de vieillissement de l'organisme, ce qu'on appelle l'élixir de jeunesse. Le rôle de la vitamine E est également apprécié en médecine, où on l'appelle vitamine de fertilité, car elle est nécessaire à sa conservation. Les vitamines sont des composés qui font partie des coenzymes et sont des enzymes non protéiques. Grâce à eux, il devient possible pour le corps de fonctionner correctement. Cependant, à la suite d'une dénutrition, l'absorption ou l'absorption de caféine, de nicotine ou de médicaments peut entraîner des carences en vitamines.