Żużlowanie w organizmie jest jedną z przyczyn pojawienia się nadwagi. Aby się go pozbyć, nie wystarczy jeść mniej i ćwiczyć. Przede wszystkim konieczne jest oczyszczenie organizmu, aby wyeliminować pierwotną przyczynę problemu. Opisane poniżej diety pomogą Ci wrócić do normalnej wagi.
Przede wszystkim warto pamiętać o zasadach obowiązujących wszystkie bez wyjątku diety, które prowadzone są w celu oczyszczenia organizmu i utraty wagi:
- Ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody – czystej lub niegazowanej, która pomoże usunąć toksyny. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich, dzienna norma wynosi 1,5–2 litry.
- Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość pokarmów zawierających błonnik.
- Produkty spożywane są na surowo, gotowane lub gotowane na parze. Z menu należy wykluczyć potrawy smażone, wędzone, pikantne i słone.
- Do potraw należy dodawać jak najmniej soli (najlepiej jeść wszystko bez soli). Zatrzymuje płyn, co utrudnia skuteczne czyszczenie. A w samych produktach jest go pod dostatkiem.
- Zaleca się regularne oczyszczanie organizmu, wówczas efekt będzie bardziej zauważalny, a ograniczenia kulinarne za każdym razem będą łatwiejsze do zniesienia.
Post nie jest strajkiem głodowym
Większość ludzi boi się pozostania bez jedzenia, gdyż kojarzy im się to z chorobą i zagrożeniem życia. Ale jeśli pościsz prawidłowo, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty:
- pozbyć się chorób sercowo-naczyniowych, alergicznych, skórnych, problemów z układem nerwowym;
- wzmocnić układ odpornościowy;
- normalizować metabolizm;
- oczyścić organizm, schudnąć, a nawet przytyć, co dla wielu nie jest takie proste;
- aktywować produkcję hormonu wzrostu - proces ten stopniowo zatrzymuje się po 21 latach.
Post ma pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na kondycję włosów, skóry i paznokci.
Jak osiąga się ten wynik? Aby wyjaśnić efekt, wystarczy podać przykład dowolnego mechanizmu. Jeśli będziesz go używać bezlitośnie, wszystkie koła zębate, wały i śruby szybko się zużywają i pękają, także na skutek przegrzania. A jeśli pozwolisz mu odpocząć, potrwa dłużej. Prawie to samo dzieje się z ludzkim ciałem. Jedzenie nie tylko dostarcza człowiekowi energii, ale także zabiera ją podczas trawienia. Podczas postu systemy są przywracane i odmładzane, ponieważ energia nie jest wydawana na przetwarzanie żywności, ale jest kierowana w innym kierunku.
Istnieją zasady postu oczyszczającego, których należy przestrzegać:
- Organizm przed wejściem na najbardziej rygorystyczną dietę jest na nią przygotowany. Białka zwierzęce, mleko, przetwory mleczne, słodycze i wszystko, co nie mieści się w pojęciu „zdrowego odżywiania”, jest wyłączone z diety. Jedz więcej warzyw i owoców, ale porcje powinny być umiarkowane. Ważne jest, aby pić dziennie do 2 litrów wody, a w przeddzień postu wykonać lewatywę oczyszczającą (1 łyżeczkę soli rozpuścić w 1–1,5 litra wody o temperaturze t+33…+36 C).
- Zacznij od 24-godzinnego postu. Nie można odmówić jedzenia przez 3 dni, jeśli w ciągu ostatnich 3 tygodni nie zastosowano jednodniowego postu.
- Konieczne jest prawidłowe wyjście z tego procesu, które powinno trwać tak długo, jak długo trwa dieta. W tym okresie sprawdza się sałatka „pędzlowa” z drobno posiekanych warzyw – kapusty, marchwi, jabłek, szczypty rodzynek. Danie to nie bez powodu ma taką nazwę – jego składniki doskonale oczyszczają jelita z produktów rozkładu, toksyn i usuwają śluz.
- Post przynosi największe efekty wiosną i jesienią, kiedy zmienia się rodzaj metabolizmu i nasilają się przewlekłe dolegliwości.
- Kobietom lepiej jest rozpocząć oczyszczanie w drugiej fazie cyklu miesięcznego.
Wyróżnia się następujące rodzaje postu terapeutycznego:
- suchy (najcięższy, przeprowadzany pod nadzorem lekarza);
- na oczyszczonej wodzie;
- na herbacie;
- na sokach.
Najbardziej popularny jest post na oczyszczonej wodzie. W dzisiejszych czasach można pić wodę w nieograniczonych ilościach – destylowaną lub przegotowaną, ale nie bieżącą. Wychodząc, wypij sok z marchwi, opcjonalnie rozcieńczony wodą. Jeśli wybrano post na herbatach lub sokach, piją je.
Kilka słów o sokach. Nie nadają się konserwy kupowane w sklepie, potrzebne są tzw. świeże soki, czyli pozyskiwane bezpośrednio przed spożyciem. Najbardziej popularne są buraki, pomarańcza, marchew, jabłko. Dopuszcza się mieszanie ich ze sobą w różnych proporcjach lub rozcieńczanie wodą.
Post, zwłaszcza post suchy, jest poważnym szokiem dla organizmu.
Dlatego taka dieta ma wiele przeciwwskazań:
- cukrzyca z uzależnieniem od insuliny;
- ciąża w drugiej połowie terminu, laktacja;
- ciężkie stadia przewlekłych patologii - gruźlica, rak i inne;
- procesy dystroficzne;
- demencja, ciężkie zaburzenia psychiczne i neurologiczne.
Dieta z węglem aktywnym
Do tej diety należy zaopatrzyć się w węgiel aktywny, o którym wiadomo, że służy normalizacji funkcjonowania układu żołądkowo-jelitowego. W ostatnich latach coraz więcej osób odchudza się stosując go. Dieta zyskała popularność dzięki swojej dostępności: tabletki są niedrogie i można je kupić w każdej aptece. Mówią, że w podobny sposób odchudzano się w starożytnym Egipcie i na starożytnej Rusi, stosując węgiel brzozowy.
Węgiel aktywny ma następujące korzystne właściwości:
- pomaga normalizować metabolizm tłuszczów (lipidów);
- obniża poziom cholesterolu;
- pochłania gazy;
- oczyszcza jelita z toksyn i toksyn.
Lek należy przyjmować zgodnie z jednym z następujących schematów:
- Trzy razy dziennie 1 tabletka na 1 kg masy ciała osoby odchudzającej się (przy wadze 60 kg - 6 szt.), popijając wodą. Lek przyjmuje się przed śniadaniem, obiadem lub kolacją i popija szklanką wody.
- Stosować 10 tabletek dziennie, 2 tabletki w 5 dawkach podzielonych, przed posiłkami. W okresie oczyszczania ustalana jest pięciokrotna dieta.
- Spożywać 10 tabletek w trzech dawkach: trzy tabletki przed śniadaniem i obiadem, pozostałe cztery przed kolacją.
Kurs trwa do dziesięciu dni, po czym należy zrobić przerwę o tej samej długości i powtórzyć zabieg. Podczas diety należy zrezygnować z niezdrowej żywności – tłustej, smażonej, ostrej, słonej, słodkiej.
Wiele osób uważa, że węgiel aktywny jest lekiem całkowicie nieszkodliwym. Ale to nieprawda. Ma właściwości sorpcyjne, dzięki czemu wraz z toksynami może usuwać korzystne substancje i zmniejszać skuteczność innych leków. Dlatego możesz go zażywać przez ograniczony czas. Ponadto ma przeciwwskazania i nie jest zalecany w przypadku następujących schorzeń:
- wrzody trawienne układu trawiennego;
- krwawienie z żołądka;
- zaparcie;
- przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych (tabletki antykoncepcyjne).
Dieta gryczana
Ta prosta dieta ma następujący wpływ na organizm:
- pomaga pozbyć się nadwagi (do 8 kg w 14 dni);
- normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego;
- sprawia, że sen jest głębszy i mocniejszy;
- stabilizuje poziom cukru;
- dodaje wigoru.
Efekt odchudzania osiąga się dzięki zawartości w ziarnie gryki rutyny, która pomaga w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu.
Zboża zawierają dużo błonnika, który oczyszcza organizm z toksyn i przywraca mikroflorę, zapewnia uczucie sytości, hamuje trawienie i wchłanianie węglowodanów, co zmniejsza apetyt.
Do diety potrzebne będą pełne ziarna, które są gotowane w zwykły sposób. Dwie szklanki płatków wlewa się z litrem wody i trzyma w ogniu aż do ugotowania. Bez dodatku soli! Istnieje opinia, że lepiej jest gotować kaszę gryczaną na parze w termosie przez noc (1 szklankę ziarna zalać ½ litra wrzącej wody).
W tym okresie wolno spożywać niskotłuszczowy kefir w małych dawkach - nie więcej niż półtorej szklanki dziennie. Dozwolona jest woda miodowa (1 łyżeczka miodu na 200 ml wody), niesłodzona herbata.
Czas trwania kursu wynosi 14 dni. Następnie robią miesięczną przerwę, a następnie powtarzają oczyszczanie.
Menu wygląda następująco:
- 30 minut przed śniadaniem – 1 szklanka wody miodowej z plasterkiem cytryny.
- Śniadanie, obiad, kolacja: kasza gryczana, herbata, woda.
- Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 5 godzin przed snem.
Dieta gryczana nie jest dozwolona dla wszystkich. Powinny go unikać osoby cierpiące na następujące choroby:
- cukrzyca;
- wrzody przewodu żołądkowo-jelitowego;
- wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
Alternatywa dla długotrwałych diet
Jeśli żadna z diet nie jest odpowiednia ze względów medycznych, wtedy oczyść organizm w delikatniejszy sposób.
Oto kilka możliwych opcji:
- Możesz iść spać z „pustym żołądkiem”, odmawiając ostatniego posiłku wieczorem lub starając się, aby był on jak najlżejszy;
- Dni postu udowodniły swoją skuteczność. Przeprowadza się je z częstotliwością 1–2 razy w tygodniu, spożywając wyłącznie czystą wodę oraz warzywa, owoce – na przykład arbuzy, ogórki.
Wideo - dieta oczyszczająca - skuteczne oczyszczenie i zauważalna utrata wagi
Już niedługo nadejdą wiosenne ciepło, dziewczyny będą chciały nosić krótkie spódniczki i krótkie spodenki. Lekka dieta oczyszczająca na odchudzanie przez 7 dni pomoże Ci uporządkować sylwetkę.
Zazwyczaj dietetycy nie zalecają stosowania diet ekspresowych: jest to stresujące dla organizmu. Ale krótkie diety oczyszczające nie są ekstremalną utratą wagi. Schudniesz 4-6 kg, a organizm otrzyma dawkę witamin i delikatne oczyszczenie.
Dieta ta to połączenie różnych systemów żywieniowych, z których każdy ma osobny dzień. W okresie postu można jeść i pić tylko to, co jest dozwolone, ale nie można spożywać alkoholu. I nie daj się skusić fast foodom.
Dzień 1: Pij tyle płynu, ile chcesz. Należą do nich woda niegazowana, świeże soki warzywne i owocowe, domowy kompot lub lemoniada z miodem zamiast cukru, czarna lub zielona herbata (oczywiście niesłodzona), buliony warzywne, rybne i mięsne.
Dzień 2: Jedz warzywa. Odpowiedni jest każdy rodzaj z wyjątkiem ziemniaków, słodkich ziemniaków, kukurydzy i dowolnej odmiany kapusty, szczególnie cenne są marchew, buraki, szpinak, pomidory i papryka. Przygotuj świeżą sałatkę z dressingiem z oliwy, octu winnego i soku z cytryny, przygotuj zapiekankę lub gulasz, warzywa ugotuj w wodzie lub na parze. Dopuszczalne płyny to świeże soki warzywne i woda niegazowana.
Dzień 3: Ponownie wypij płyny, tak samo jak pierwszego dnia.
Dzień 4: owocowy. Banany i winogrona nie są dozwolone, lepiej zastąpić je klasycznymi jabłkami, gruszkami, morelami, śliwkami lub brzoskwiniami. Aby schudnąć bardziej, zwróć uwagę na owoce o ujemnej zawartości kalorii: grejpfruty, kiwi, ananasy i musisz to wszystko popić czystą wodą niegazowaną lub świeżym sokiem owocowym.
Dzień 5: Jedz produkty białkowe. Wreszcie miłośnicy mięsa mogą się pobawić, bo tego dnia na stole pojawi się wyłącznie chude mięso, drób i ryby, przygotowane dietetycznie (czyli nie smażone, nie marynowane, nie solone). Dopuszczalne jest spożywanie jajek gotowanych lub surowych, mleka i jego przetworów (ale nie owsianki z mlekiem!). Dopuszczalną cieczą jest nadal woda niegazowana.
Dzień 6: Ponownie wypij dużo płynów, tak jak pierwszego dnia.
Dzień 7: wyjście z diety oczyszczającej. Dziś będziesz miał pełne, ale niskokaloryczne menu: na śniadanie - filiżanka słabej kawy lub zielonej herbaty, obiad - owoce, na lunch - lekka zupa z ryżu lub owoców morza lub warzyw, przekąska jogurtowa, a na kolację - sałatka jarzynowa lub gulasz wegetariański.
Dieta oczyszczająca na odchudzanie na 7 dni: łączona
Oczyszczanie jest zaplanowane na tydzień: każdego dnia będziesz jadł tylko jeden określony rodzaj pożywienia. Został zaprojektowany w taki sposób, aby w pierwszych dniach organizm został oczyszczony z toksyn i toksyn, a następnie otrzymał dodatkową energię.
Podczas diety obowiązują tradycyjne zakazy: nie alkoholu, słodyczy, tłustych potraw, mącznych potraw i tak dalej. Możesz pić zieloną herbatę i przegotowaną oczyszczoną wodę. Nie można używać przypraw, ale można rozpieszczać się sosem sojowym.
Pierwszego dnia musisz zjeść kilogram gotowanych ziemniaków (lepiej gotowanych na parze niż w wodzie). Można go połączyć z mieszanką warzywną i doprawić ziołami.
Drugiego dnia należy zjeść średnią główkę kapusty. Warzywo można gotować, piec, dusić osobno lub razem z innymi warzywami. To prawda, w małych ilościach.
Trzeciego dnia możesz już sięgnąć po owoce i zjeść je do syta. Lepiej jest, jeśli owoce są różne.
Czwarty i piąty dzień to odpowiednio mięso i ryby. Wybieraj chude mięsa i ryby morskie – one są najzdrowsze. Zamiast ryb można jeść owoce morza.
Szóstego dnia musisz spożywać twarożek w nieograniczonych ilościach. Jogurt jest dozwolony jako napój.
Siódmy dzień przygotowuje Cię do wyjścia z diety, dlatego w menu owsianki znajdziesz pełnowartościowe, wysokokaloryczne jedzenie. Należy spożywać 300 g tego produktu dziennie.
Dieta oczyszczająca jest nie tylko bardzo zdrowa, ale i prosta. Najważniejsze to odpowiednio się ustawić i zachować ducha walki, wtedy na efekt nie trzeba będzie długo czekać!
Dieta oczyszczająca to sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, metali ciężkich i produktów przemiany materii. Daje długotrwałe rezultaty w postaci utraty 5-9 kg masy ciała i normalizacji funkcjonowania wielu narządów. Zaletą takiego czyszczenia jest to, że jest reprezentowane przez wiele opcji, spośród których każdy może wybrać najlepszą dla siebie.
Cechy i korzystne właściwości diety oczyszczającej
Dieta oczyszczająca organizm polega na pozbyciu się toksyn i nadmiaru płynów, normalizacji metabolizmu i utracie wagi.
Jest to konieczne, jeśli masz następujące problemy:
- nadwaga;
- żużlowanie;
- niska odporność;
- zaburzenia trawienne;
- przebywanie na obszarach o słabej ekologii;
- pracować w niebezpiecznych przedsiębiorstwach.
Efekt oczyszczenia uzyskuje się poprzez spożywanie pokarmów stymulujących układ trawienny i moczowy.
Przygotowanie do diety polega na wyeliminowaniu alkoholu i tłustych potraw na tydzień przed jej rozpoczęciem. Zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej dzień wcześniej. W trakcie diety przeciwwskazana jest wzmożona aktywność fizyczna.
Dieta oczyszczająca na odchudzanie przez 7 dni polega na spożywaniu niskotłuszczowych dań z fermentowanego mleka, gotowanego ryżu (kasza gryczana, płatki owsiane), owoców, warzyw i bulionów. W tym okresie można całkowicie pozbyć się toksyn i schudnąć od 5 do 9 kg.
Opcje oczyszczania
Najskuteczniejszą odmianą tego typu diety jest ryż, gdyż produkt ten pełni funkcję absorbenta i pochłania szkodliwe substancje z jelit.
Zapotrzebowana ilość produktów na dzień (podzielona na 3 dawki):
- 180 g brązowego ryżu;
- 400 ml bulionu;
- 300 g warzyw;
- 100 g owoców;
- 1 łyżka. nierafinowany olej roślinny.
Przybliżone warianty produktu:
Dzień 1: owsianka ryżowa bez przypraw, jabłka, sałatka jarzynowa i zupa.
Dzień 2: owsianka ryżowa, mandarynki, gulasz warzywny, rosół.
Dzień 3: duszone warzywa, ryż z cynamonem, sałatka jarzynowa, gruszki.
Dzień 4: ryż, sałatka owocowa, marchewka, bulion warzywny.
Dzień 5: suszone owoce, świeże warzywa, ryż z ziołami, zupa jarzynowa.
Dzień 6: warzywa gotowane, rosół, kasza ryżowa, owoce.
Dzień 7: zupa pomidorowa, ryż, duszone warzywa, owoce cytrusowe.
Warunkiem jest wypicie 1 szklanki wody z cytryną rano przed posiłkiem.
3-dniowy kurs oczyszczania jest bardziej dotkliwy i jest reprezentowany przez następującą dietę:
Dzień 1 - sałatka owocowa z jogurtem, 300 g melona, 1 banan.
Dzień 2 - 4 pomidory, sok warzywny, sałatka z fasolą i selerem, warzywa gotowane na parze.
Dzień 3 – można łączyć dania z pierwszych dwóch dni.
Podstawowym warunkiem jest picie dużej ilości płynów pomiędzy posiłkami (niegazowana woda mineralna, niesłodzona zielona herbata, napary ziołowe).
Opcja diety 9-dniowej:
Śniadanie - twarożek niskotłuszczowy, płatki owsiane, sałatka owocowa.
Obiad - sałatka, bulion warzywny, płatki zbożowe.
Przekąska: orzechy.
Obiad - dania warzywne.
Kefir 0% tłuszczu na kilka godzin przed snem.
Aby przyspieszyć efekt, co drugi dzień diety można pościć, nie spożywając niczego poza wodą.
Decydując się na oczyszczającą dietę gryczaną, w codziennym menu znajdą się następujące produkty, podzielone na 5-6 posiłków:
- kasza gryczana (2 szklanki);
- kefir (1 l);
- warzywa (0,5 kg).
W tym przypadku kasza gryczana nie jest gotowana, ale wlewa się 4 łyżki. wrzącą wodę i zaparzać w termosie przez noc. Dietę tę możesz trzymać nie dłużej niż 2 tygodnie.
Na diecie owsianej możesz codziennie spożywać:
- 180 g płatków owsianych;
- 1 litr kefiru;
- 150 g kwaśnych owoców;
- 200 g warzyw niezawierających skrobi;
- garść fasoli i suszonych owoców;
- pęczek koperku lub pietruszki.
Całkowitą objętość produktów należy podzielić na 3 dawki i po każdym wypiciu szklankę kefiru.
Efektem wszystkich opcji diety oczyszczającej jest skuteczne oczyszczenie i zauważalna utrata wagi.
Produkty dozwolone i zabronione
Dieta oczyszczająca jelita grubego obejmuje spożywanie następujących pokarmów:
- zboża (kasza gryczana, ryż, owies);
- warzywa i owoce (surowe, duszone, pieczone i suszone);
- orzechy;
- niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne;
- świeże zioła;
- kompot, herbata zielona i ziołowa;
- świeże soki.
Produkty zabronione:
- konserwy i kiełbasy;
- produkty marynowane i wędzone;
- tłuste ryby i mięso;
- produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
- smażone jedzenie;
- woda gazowana i słodka;
- fast food;
- słodycze.
Dieta oczyszczająca jelita i odchudzająca wymaga także ograniczenia soli i przypraw.
Zalety i wady
Korzyści diety oczyszczającej są następujące:
- Poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
- Znikają nadwagi w postaci złogów tłuszczu.
- Toksyny i zanieczyszczenia zostają usunięte.
- Organizm zostaje wzbogacony w witaminy i minerały.
- Procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu.
- Jelita są wypełnione korzystną mikroflorą.
- Krążenie krwi i ciśnienie są znormalizowane.
- Poprawia się skład krwi.
- Ciężkość w żołądku znika.
- Odporność zostaje wzmocniona.
- Poprawia się cera oraz kondycja paznokci i włosów.
- Rezultat utrzymuje się przez długi czas.
- Dieta nie wymaga dużych nakładów finansowych.
- Pozytywny efekt wpływa na cały organizm.
- Możliwość wyboru dań z różnych opcji.
Diety oczyszczające mają również swoje wady:
- Nie wolno ich długo trzymać.
- Konieczne jest przejście na mniej aktywny tryb życia.
- W tym okresie organizm potrzebuje więcej odpoczynku i relaksu.
- Zaleca się przyjmowanie suplementów wapnia, gdyż w procesie oczyszczania jest on wypłukiwany z organizmu.
Przeciwwskazania
- Ciąża i laktacja;
- nietolerancja zatwierdzonych produktów;
- ostra postać zapalenia żołądka i wrzodu trawiennego;
- zaostrzenie przewlekłych chorób żołądkowo-jelitowych.
Aby oczyścić organizm i schudnąć, zapewniając efekt na długi czas, należy przestrzegać zasad wyjścia z diety:
- Do zwykłej diety należy wracać stopniowo, w ciągu miesiąca.
- Przez cały okres czyszczenia i po jego zakończeniu należy pić dużo wody.
- Zaleca się powrót do diety na 1 dzień w miesiącu.
- Stopniowo eliminuj z jadłospisu niezdrową żywność (wędliny, kiełbasy, potrawy tłuste i smażone).
Takie oczyszczenie organizmu w celu utraty wagi w niektórych przypadkach może powodować zawroty głowy i zwiększone zmęczenie. Nie powinno to być powodem do niepokoju, gdyż jest to normalne w procesie usuwania toksyn.
Współczesne tempo życia nie daje nam możliwości normalnego odżywiania, ćwiczeń i odpowiedniego monitorowania stanu zdrowia. W rezultacie jesteśmy niezadowoleni ze swojej formy fizycznej, wagi i kondycji. Skuteczne oczyszczanie organizmu za pomocą specjalnych diet pomoże przezwyciężyć te nieprzyjemne doznania.
Zaczęto pozbywać się wszystkiego, co niepotrzebne w organizmie, już w starożytnym Egipcie. Wykorzystali do tego węgiel, który do dziś jest jednym z najskuteczniejszych leków usuwających toksyny i radionuklidy. Był popularny wśród Egipcjan, zarówno do użytku wewnątrz, jak i na zewnątrz. Możemy się o tym dowiedzieć z dzieł Hipokratesa.
Żużlowanie organizmu i obecność w nim toksyn jest główną przyczyną większości chorób. Można z nim walczyć na kilka sposobów: stosując suplementy diety, lewatywy oczyszczające, hydroterapię jelita grubego czy specjalne diety. Przyjrzyjmy się bliżej, jak przydatne są dla nas te metody.
Suplementy diety
Wraz z pojawieniem się marketingu sieciowego dowiedzieliśmy się, że istnieją cudowne suplementy diety, które mogą pomóc Ci zachować zdrowie, a nie starzeje się. Tabletki przeznaczone do oczyszczania przewodu pokarmowego to nic innego jak błonnik w formie sprasowanej. To ona pomaga delikatnie usunąć toksyny z jelit. Jednak koszt takich leków jest zbyt wysoki, dlatego należy dokładnie zapoznać się z ich składem - w aptekach można znaleźć tańsze analogi.
Nadmierne spożycie błonnika powoduje nieprzyjemne objawy, takie jak wzdęcia, ból, niestrawność, a także znacznie upośledzona jest zdolność organizmu do wchłaniania minerałów i witamin. Lekarze obliczyli, że optymalna ilość błonnika dla osoby dorosłej zawarta jest w 650-950 g owoców i warzyw.
Hydroterapia jelita grubego – „zmodernizowana lewatywa”
Lewatywy oczyszczające należą już do przeszłości, a hydroterapia jelita grubego jest teraz w modzie. Oczyszczanie jelit tą metodą odbywa się za pomocą specjalnego urządzenia, wyposażonego w dwie sondy, z których jedna wprowadza do jelit specjalny roztwór oczyszczonej wody i naparów ziołowych, a druga automatycznie usuwa zanieczyszczone płyny. Takie oczyszczenie można przeprowadzić tylko w trzech przypadkach: przygotowanie do operacji, przewlekłe zaparcia i przygotowanie do kolonoskopii. Stosowanie tej procedury w salonach SPA i ośrodkach zdrowia jest niedopuszczalne z następujących powodów:
- duża lista przeciwwskazań;
- zmiany w mikroflorze jelitowej po zabiegu;
- ryzyko krwawienia podczas zabiegu.
Skuteczność diet oczyszczających
Aby poprawić swoje samopoczucie i stracić kilka zbędnych kilogramów, nie musisz uciekać się do agresywnych środków, możesz zastosować dietę oczyszczającą organizm. Systemy żywienia mają na celu poprawę zdrowia i utratę wagi, są opracowywane przez specjalistów ds. żywienia, dlatego mogą być niebezpieczne jedynie dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego.
Głównym celem wszelkich diet tego typu jest pozbycie się toksyn, odpadów, soli i innych substancji zatruwających nasz organizm od środka. Opracowano specjalne diety, które zawierają maksymalną ilość korzystnych dla organizmu pokarmów, które w naturalny sposób mogą pozbyć się wszystkiego, co niepotrzebne i szkodliwe. Jeśli zastosujemy się do wszystkich zasad, obserwujemy nie tylko poprawę kondycji, ale także zauważalną utratę wagi, gdyż zmniejszamy dzienną dawkę spożywanych kalorii i całkowicie rezygnujemy z wszelkich potraw szkodzących szczupłej sylwetce.
Oczyszczając organizm nie należy włączać do swojej diety:
- półprodukty;
- fast food;
- tłuste mięso;
- smażone, wędzone, pikantne i solone;
- pieczywo;
- tłuste desery.
Częstotliwość i czas trwania diet
Aby zrozumieć, czy dieta pomoże, czy nie, możesz wypróbować jej ekspresową wersję. Istnieją systemy żywieniowe przeznaczone tylko na 1-2 dni, są bardzo proste w stosowaniu, ale rezultaty są odczuwalne natychmiast. Takie schematy są stosowane bardziej jako dni postu niż pełnowartościowe diety, dlatego nadają się do badania skuteczności i tolerancji diety. Rozważmy bardziej szczegółowo zasady żywienia przez 3 dni, przez 7 dni. Pamiętaj, że nie zaleca się powtarzania takich diet częściej niż raz na sześć miesięcy.
Dieta oczyszczająca na tydzień
Pamiętaj od razu, że nawet jeśli bardzo chcesz kontynuować tę dietę, nie musisz tego robić, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Z menu wyłączone są nie tylko wszystkie szkodliwe pokarmy, ale także mięso czy ryby. Głównym „aktywnym składnikiem” będzie bulion warzywny, który należy przygotować z selera, kapusty, marchwi i ziół.
Codziennie jemy 5 razy, w tym podwieczorek i obiady, nie zapominaj, że zawartość kalorii w diecie nie powinna przekraczać 1500 kcal. Bulion warzywny można spożywać na śniadanie, lunch lub kolację, w zależności od upodobań. Dopuszcza się doprawianie sałatek świeżymi warzywami z dodatkiem oliwy z oliwek.
W ciągu tygodnia będziesz w stanie schudnąć nawet 5 kg, poczujesz się lekko, poczujesz przypływ siły i wigoru.
Dieta poprawiająca kondycję skóry
Wysypki, trądzik, zmarszczki i inne nieprzyjemne zjawiska, z którymi często się spotykamy, są konsekwencją żużlowania organizmu. System odżywczy oczyszczający trądzik pomoże znacząco poprawić kondycję Twojej skóry już w 3 dni. Przeprowadź eksperyment, aby ocenić efekt gojenia, zrób zdjęcie przed i po diecie - różnica Cię zaskoczy.
Produkty, które musisz mieć:
Musisz jeść 5 razy dziennie w małych porcjach, możesz rozpieszczać się piankami, galaretką i innymi naturalnymi słodyczami, ale musisz całkowicie zapomnieć o zakazanych pokarmach. Zaleca się także rzucenie palenia w trakcie diety. Taka dieta będzie bardzo korzystna dla Twojej skóry twarzy, z pewnością zauważysz, jak zmienia się jej koloryt, znikają drobne zmarszczki i wysypki.
Wybór diety oczyszczającej
Zanim zaczniesz oczyszczać organizm specjalnym systemem odżywiania, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Możesz jeść wiele produktów spożywczych, więc nie będziesz odczuwać dużego dyskomfortu fizycznego ani psychicznego podczas ich stosowania. Wybierając dietę, skup się na tym, jakie problemy zdrowotne musisz rozwiązać, słuchaj swojego organizmu. Oczyszczanie pomoże pozbyć się problemów skórnych, zwiększy odporność, doda sił i wigoru.
Witam moich drogich czytelników. Dziś dowiemy się co się stanie dieta oczyszczająca na odchudzanie na 7 dni.
R Przyjrzyjmy się niektórym z jej najpopularniejszych opcji, a jednocześnie dowiedzmy się, z czego dokładnie ta dieta oferuje oczyszczenie i dlaczego naukowcy twierdzą, że toksyny to mit?
Zamiast lewatywy
Uważa się, że dieta detoksykacyjna, bo dziś modne stało się jej nazywanie, pomaga pozbyć się toksyn i toksyn. W tym celu stosuje się także lewatywy oraz różne wątpliwe suplementy diety i tabletki, których działanie jest głównie przeczyszczające lub moczopędne.
Skład menu
Zwykle obejmuje następujące główne produkty.
- Owoce i warzywa.
Jest to pokarm numer jeden służący oczyszczaniu i odchudzaniu, po prostu magazyn składników odżywczych i witamin. Oczywiście dobrze, jeśli są przyjazne dla środowiska. Zielone warzywa są prawdopodobnie głównymi elementami każdej poważnej diety.
W tej grupie są liderzy, którzy z pewnością są obecni w większości diet oczyszczających.
Cytrynowy. Owoc numer jeden. Nie tylko pomaga na przeziębienia, ale także pomaga przekształcić toksyny w formy rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu łatwiej je usunąć z organizmu. Ponadto pomaga w oczyszczaniu wątroby i krwi.
Buraczany. Jak to się nazywa na niektórych stronach, jest to bomba detoksykacyjna. Aktywnie usprawnia proces trawienia.
Kapusta. To warzywo jest dobre na odchudzanie i jako pomoc w walce z toksynami.
Jabłka- Zawierają błonnik i dużą podaż składników odżywczych.
- Produkty zbożowe.
Najlepiej pełnoziarniste. Amarantus, proso, komosa ryżowa, owies, kasza gryczana. W takich dietach pojawia się także ryż, zwłaszcza czarny (brązowy).
- Rośliny strączkowe
Soczewica, fasola, groszek zielony, groszek łuskany.
- Nasiona i orzechy
Warto pamiętać, że produkt ten jest dość kaloryczny i uwzględnić to planując swoją dietę, jeśli zależy nam na odchudzaniu.
- Zioła i przyprawy
Należą do nich imbir, który można dodawać do potraw lub parzonych z nim herbat, a także czosnek. Nie tylko usuwa wirusy i poprawia odporność.
Pomaga także organizmowi filtrować toksyny, stymulując produkcję niektórych enzymów. Cynamon okazał się skutecznym środkiem przeciw kozydantowi.
- Obrazy olejne
Należy wykluczyć masło, ghee, tłuszcz wołowy i inne oleje zwierzęce. W diecie powinny znaleźć się oliwki, migdały, rzepak i siemię lniane.
- Wodorost
Bardzo przydatny produkt przeciwutleniający z ogromną ilością przydatnych minerałów w swoim składzie.
- Napoje
W okresie oczyszczania zaleca się picie dużej ilości zwykłej wody. Minimum – 2 litry dziennie. Można do niego dodać sok z cytryny.
- Nabiał
Uważa się, że normalizują pracę jelit. Zasady oczyszczania opierają się jednak na spożywaniu pokarmów pochodzenia naturalnego, roślinnego.
- Mięso
Z większości menu detoksykacja całkowicie go eliminuje.
Na notatce
Generalnie zasady są następujące – żadnych tłustych i smażonych potraw, alkoholu, napojów gazowanych i konserw z licznymi dodatkami odżywczymi, więcej wody, owoców i warzyw, lepiej zrezygnować z cukru i kawy.
Nie zaleca się całkowitego wykluczania ćwiczeń fizycznych w tym okresie (chociaż spotkałem się z zaleceniami, których powinieneś odmówić, ponieważ będziesz miał mało sił).
Można wykonywać proste ćwiczenia, wyjść na szybki spacer na świeże powietrze (ale oczywiście bez zadyszki). Minimalna dieta jest przeznaczona na jeden lub trzy dni, maksymalna to 10 dni.
Weźmy miotłę
I zaczynamy oczyszczać swoje ciało
Zacznijmy od małych rzeczy
Przykładowy plan sprzątania na dany dzień następująco.
- Zaleca się rozpoczynać poranek od szklanki ciepłej wody z cytryną.
- Następnie wykonaj ćwiczenia i zrób sobie smoothie.
Na przykład tak
Koktajl z awokado i truskawek
Brać:
- jedna trzecia awokado
- pół banana
- 10-12 truskawek
- woda
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką masę.
- Dwie godziny później zjedz zieloną sałatkę warzywną.
- Półtorej godziny później - kolejny koktajl lub zielony sok.
- Następnym posiłkiem jest znowu sałatka.
- Dzień możesz zakończyć herbatą ziołową.
- I oczywiście musisz pić wodę przez cały dzień.
Więcej o awokado na odchudzanie przeczytasz w moim artykule na temat:
Dieta ta nie wygląda na zbyt znaczącą, ale autor tej metody zapewnia, że na jeden dzień jest to świetny sposób na oczyszczenie się i uniknięcie głodu, bo koktajle są bardzo pożywne.
To menu można uwzględnić w jednym z dni diety. na tydzień. I opcje ona ma takie:
Metoda owocowo-warzywna
Dzień – 5-6 posiłków.
- Pierwszy dzień:
Dania - sałatki owocowe (można użyć co kto lubi i doprawić danie lekkim jogurtem lub wodą mineralną).
Na obiad można zjeść banana i napić się herbaty ziołowej.
- Drugi dzień:
Dania - sałatki z zielonych warzyw, które można doprawić sokiem z cytryny, wodą mineralną, solą.
Można je także piec, gotować na parze, gotować czy przyrządzać zupę.
Napoje – herbaty ziołowe, soki warzywne i koktajle.
- Dzień trzeci – można mieszać dania z dwóch poprzednich dni.
Następnie powtórz wszystko jeszcze raz.
Chcesz czegoś bardziej treściwego? Proszę
Dieta z brązowego ryżu
W takim ryżu dieta (na dzień)
- 180 g ryżu (jedna porcja około 60 g)
- Bulion warzywny - można go przygotowywać jednorazowo przez kilka dni, przechowywać w lodówce i spożywać bez ograniczeń (oczywiście w granicach rozsądku).
- Herbaty z różnych ziół
- Woda mineralna
- Warzywa – 300-400 g
- Oleje nierafinowane – 1 łyżka.
- Rośliny strączkowe (fasola) – co drugi dzień
Ryż można przyprawiać na różne sposoby:
kilka kropli cytryny, łyżka miodu lub kwaśnej śmietany, dodać jabłko, gruszkę, startą skórkę pomarańczową, gotowaną marchewkę, posypać cynamonem, dodać rodzynki, figi, daktyle i mielone migdały.
Z warzyw możesz ugotować co chcesz, ale tylko na parze lub w piekarniku, możesz je ugotować, ale nie usmażyć.
Detoksykacja kaszą gryczaną lub płatkami owsianymi
Podstawą żywienia w tej opcji, jak można się domyślić, jest kasza gryczana lub płatki owsiane.
Z nich można ugotować owsiankę na śniadanie, przygotować bulion warzywny i sałatkę warzywną, gotowaną fasolę na lunch, na obiad można zjeść tę samą sałatkę, a także duszone warzywa, zupę owsianą. Pomiędzy posiłkami jedz owoc, warzywo lub jagodę.
Myślę, że podstawowe zasady osiągnięcia maksimum korzyści są jasne - minimum tłustych, ciężkich potraw, maksimum owoców i warzyw. Istnieje jednak jedno pytanie, na które jeszcze nie odpowiedzieliśmy – czym są żużle?
Mityczne żużle
Faktem jest, że oficjalna medycyna nie uznaje ich istnienia, uznając to wszystko za wymysł marketerów i łącząc to z aktywnym rozwojem branży kosmetycznej.
Lekarze nieustannie twierdzą, że toksyny nie istnieją, że nasz organizm jest tak skonstruowany, że sam jest w stanie poradzić sobie z tak zwanym „oczyszczaniem”, tak propagowanym przez walczących z toksynami.
Produkty rozkładu są stale wydalane nie tylko przez jelita, ale także z potem, moczem, a nawet poprzez oddychanie. Jeśli ludzie zaczną aktywnie się „oczyszczać”, wyrządzą tylko krzywdę swojemu ciału.
Ani jedno USG, ani żadna inna procedura medyczna nie ujawniła nigdy żadnych toksyn – ironizują lekarze, więc nie ma co oczyszczać.
Co to oznacza? Czy wszystkie mity i diety są niepotrzebne? Poczekaj, nie spiesz się z wnioskami. Taka nieprzyjemna rzecz jak „toksyny” nadal istnieje.
A diety, jak już nie raz mówiłem, naprawdę nie są zbyt potrzebne. Potrzebujesz zdrowej diety, a dobry program oczyszczania powinien cię tam zaprowadzić.
W poszukiwaniu toksyn
Skoro oczyszczamy się, warto wiedzieć, czego się pozbywamy. Toksyny to substancje chemiczne, które dostają się do organizmu poprzez żywność, wodę, a nawet powietrze.
Zwykle są wydalane przez narządy wewnętrzne - wątrobę, nerki, pot, mocz. Ludzie jednak wierzą, że nie opuszczają one całkowicie naszego organizmu w sposób naturalny, a my możemy pomóc naszemu organizmowi się ich pozbyć. Dlatego wymyśla się różne metody czyszczenia.
Jak to działa?
Jedząc produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bogate w błonnik, poprawiasz jakość swojej diety, co jest dobre.
Warto jednak wiedzieć, że nie ma poważnych naukowych dowodów na to, że diety detoksykujące pomagają pozbyć się tej trucizny skuteczniej niż naturalne procesy zachodzące w organizmie.
Efektywność czy iluzja
Ile możesz schudnąć? Co może być wyniki „Uważa się, że w ciągu tygodnia takiego czyszczenia traci się od 5 do 10 kilogramów.
I sądząc po recenzjach faktycznie, waga spada. Warto jednak pamiętać, że jako pierwsza odpływa woda, a nie tłuszcz (a właśnie tego chcesz się pozbyć).
Co więcej, po powrocie do normalnej diety większość ludzi ponownie przybiera na wadze, a nawet więcej.
Dodatkowo ciągłe praktykowanie postu na diecie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, a co za tym idzie, problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi w przyszłości.
Tutaj powinniśmy porozmawiać przeciwwskazania
Metoda nie jest dla każdego
Takich eksperymentów powinny unikać dzieci, młodzież, kobiety w ciąży, diabetycy, osoby z chorobami serca i zaburzeniami odżywiania (objadanie się, bulimia, anoreksja).
Ponadto technika ta nie jest odpowiednia dla osób prowadzących aktywny tryb życia związany z aktywnością fizyczną (ile pracy można wykonać na sałatce z wodą mineralną?).
Nie należy stosować środków przeczyszczających „w celu usprawnienia procesu” - one tylko przynoszą szkoda i może powodować odwodnienie i problemy trawienne.
Przed rozpoczęciem programu najlepiej udać się do lekarza – on udzieli Ci niezbędnych zaleceń, a jednocześnie ustali, czy na pewno potrzebujesz detoksykacji.
Faktem jest, że nadmiar toksyn wykrywają rutynowe badania krwi. A kompetentny lekarz zawsze będzie w stanie na podstawie nich stwierdzić, czy jest problem, czy nie.
O czym pamiętać
Zatem główne wnioski są następujące:
- Organizm jest tak skonstruowany, że zazwyczaj sam radzi sobie z zadaniami oczyszczającymi. Chociaż pozostaje wiele pytań. Myślę, że jeszcze nie raz powrócimy do tego tematu.
- Dieta detoksykacyjna nie jest dla każdego, więc przynajmniej najpierw udaj się do lekarza.
- Dobre oczyszczenie organizmu powinno doprowadzić Cię do prawidłowego odżywiania – nie oszukuj się, że w ciągu tygodnia pozbędziesz się wszystkich toksyn i wtedy będziesz mógł wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych.
To wszystko na dzisiaj. Do zobaczenia ponownie w artykułach na moim blogu.
