Jak pozbyć się tanatofobii – obsesyjnego lęku przed śmiercią? Jak pozbyć się strachu przed śmiercią i chorobą Dlaczego boję się śmierci

Strach przed śmiercią jest powszechną fobią. Ludzie boją się nie samej śmierci, ale tego, co nastąpi po niej. Nie chodzą na pogrzeby i unikają zakładów pogrzebowych. Ale możesz pokonać strach przed śmiercią, korzystając z usług psychoterapeuty.

Obecnie istnieje wiele doskonałych i skutecznych metod psychoterapii. Mają na celu zastąpienie negatywnego myślenia pozytywnym. Celem innych jest zmiana reakcji i postrzegania strachu, a tym samym przezwyciężenie tanatofobii.

Przyczyny i objawy tanatofobii

Często strach przed śmiercią pojawia się u ludzi, którzy lubią kontrolować wszystkie procesy. Zawsze mają wszystko zaplanowane. Boją się siły wyższej. A śmierć jest czymś, czemu nie można zapobiec. Nie można tego kontrolować ani przewidzieć.

Typowe przyczyny fobii:

• strach przed śmiercią bliskich krewnych;
• złe przeczucie;
• choroba śmiertelna (onkologiczna, AIDS);
• trauma z dzieciństwa;
• śmierć bliskiej osoby;
• obecność na pogrzebie;
• udział w operacjach wojskowych, wypadkach, sytuacjach awaryjnych;
• myślenie stereotypowe;
• przekonania religijne;
• negatywne doświadczenia (długi pobyt w śpiączce, omdlenia, konsekwencje ciężkiej choroby) itp.

Innym źródłem pojawienia się tanatofobii są media. Negatywne informacje mają zły wpływ na ludzką psychikę.

Dręczą go myśli o sensie życia, własnego życia po śmierci. Pacjenta przerażają statystyki umieralności w kraju i na świecie.

Straszne myśli

Osoba zaczyna dużo myśleć o śmierci. Wyobraża sobie, jak umrze, jakie uczucia będzie przeżywał. Fantazjuje o możliwych przyczynach śmierci. Myśli o tym, jaka będzie reakcja innych.

Niektórzy ludzie boją się nieznanego. Obsesyjne myśli uniemożliwiają normalny sen i zakłócają normalne procesy życiowe. W takim przypadku następuje atak paniki, będący reakcją organizmu.

Histeria

Jeśli tanatofob zachoruje, wpada w histerię. Myśląc o śmierci, jest pewien, że nie będzie w stanie wyzdrowieć i umrze. Całemu jego życiu towarzyszą negatywne postawy. Dominują myśli o groźnym zdarzeniu. Marzy o śmierci, wojnie, własnym pogrzebie, cmentarzu.

Lęk

Pacjent zaczyna nadmiernie interesować się dobrem bliskich. Gorączka, wysokie ciśnienie krwi, kaszel i inne objawy choroby powodują panikę.

Drżenie ciała

Kiedy pacjent zostaje zaproszony na pogrzeb bliskiej osoby, zaczyna lekko drżeć. Zwiększa się pocenie, pojawia się ból głowy. Zawroty głowy i osłabienie mięśni. Możliwa jest silna, bezprzyczynowa histeria.

Najczęściej stan ten występuje u osób starszych. Nie mogą żyć w spokoju, wiedząc, że śmierć może nadejść w każdej chwili.

Pojawia się depresja. Osoba staje się drażliwa, agresywna, nerwowa. Nie zauważa niczego dobrego. Święta nie dają już radości.

Psychoterapia jako metoda leczenia

Psycholog diagnozuje, przepisuje leczenie, udziela konsultacji i dokonuje psychokorekty zaburzeń psychicznych pacjenta. Każdy klient objęty jest indywidualnym tokiem leczenia. Na kierunek przebiegu wpływają przyczyny i objawy tanatofobii. Brana jest pod uwagę ogólna psychologia jednostki, na podstawie której ustalana jest charakterystyka pacjenta.

Terapia opiera się na uzdrawianiu sztuką. Kilka lat temu ograniczyła się do rysowania. Teraz jest to zespół rodzajów sztuki: literatura, modelowanie, muzyka, taniec, aktorstwo itp. Ważne jest, aby wybrać to, co naprawdę lubi pacjent.

Celem arteterapii jest nauczenie się poznawania siebie, rozumienia emocji i myśli oraz pozbycia się negatywności. Technika opiera się na sublimacji, czyli przeniesieniu wewnętrznych konfliktów i obiektów strachu na wynik kreatywności.

Obszary arteterapii:

• abstrakcja – obrazy w formie prostych kombinacji wzorów i linii;
• materializacja - narysowany obraz można pociąć, spalić, zmiażdżyć lub w inny sposób zniszczyć;
• gry, w których głównym bohaterem jest strach, który trzeba narysować lub pokazać w inny sposób.

Terapia sztuką wpływa na rozwój osobisty, harmonizację świata wewnętrznego i normalizację relacji w społeczeństwie.

Niektórzy pacjenci nawet nie zauważają, że w procesie twórczym toczy się walka z fobią.

Rysując, człowiek nie powinien się ograniczać. Najważniejsze jest całkowita emancypacja.

Podczas tej terapii zmienia się sposób myślenia pacjenta. Negatywne nastawienie zostaje zastąpione pozytywnym. Osoba uczy się analizować swoje działania, myśli i działania. Zmaga się z obsesyjnym strachem przed śmiercią.

Zadaniem lekarza jest ukształtowanie pacjenta tak, aby był jak najbardziej szczery i zainteresowany leczeniem. W końcu osoba bojąca się śmierci nie rozpoznaje tej fobii. W związku z tym on również nie widzi potrzeby leczenia.

W trakcie terapii pacjentowi zadawane są pytania:

• kto powiedział, że to jest złe;
• dlaczego to robisz;
• dlaczego myślisz, że to na zawsze;
• co się stanie, jeśli to zrobisz;
• co się stało po stracie bliskich;
• dlaczego boisz się pogrzebów;
• co cię martwi w związku ze śmiercią itp.

Na podstawie odpowiedzi lekarz ustali przyczyny pojawienia się strachu. Następnie zaprasza pacjenta, aby usiadł na wygodnym krześle, zamknął oczy i wyobraził sobie coś, co go bardzo przeraża - śmierć, cmentarz, grób, pogrzeb itp. Ważne jest, aby występowały przejawy tanatofobii. Klient musi opisać to, co widzi.

Następnie pacjent musi nagle zmienić obraz na pozytywny. Powinien wywoływać radość, szczęście, miłe wspomnienia. Następnie pacjent musi ponownie wyobrazić sobie obiekty swojego strachu. W 1 sesji takie zadanie zajmuje 15–20 minut.

Oprócz sesji indywidualnych klient otrzymuje pracę domową. Mają one najwyższą wartość, ponieważ w trakcie wykonywania zabiegu pacjent odczuwa dyskomfort, będąc sam ze sobą i opuszczając swoją strefę komfortu.

Ważne jest, aby lekarz po każdej sesji prosił pacjenta o wyjaśnienie tego, co usłyszał i zrozumiał. W ten sposób sprawdza skuteczność leczenia.

Podczas leczenia uczucia, działania i myśli muszą być jednym. W psychologii nazywa się to Gestalt. U osoby bez zaburzeń w funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego obserwuje się ten wzór. Osoby cierpiące na fobię śmierci mają brak równowagi.

Terapia Gestalt jest przeciwieństwem terapii poznawczo-behawioralnej. Nie ma potrzeby szukać przyczyny choroby i ją eliminować. Musisz zaakceptować fakt, że problem istnieje i jest to normalne. Zgodnie z ideą techniki człowiek powinien operować uczuciami, a nie rozumem.

Główne cele terapii Gestalt:

• Praca z emocjami. Nie blokuj negatywnych uczuć. Można je zastąpić pozytywnymi.
• Postrzeganie fobii. Pacjent uczy się słuchać siebie i swoich uczuć. Zadaniem lekarza jest nadanie właściwego kierunku.
• Analiza przeszłości. Klient musi pomyśleć o tym, co w przeszłości spowodowało jego fobię. Być może jest to konsekwencja niewłaściwego wychowania i postrzegania pogrzebów i śmierci.
• Koncentracja na ciele. Fizyczne objawy strachu są ważne dla lekarza. Pomoże klientowi pozbyć się łagodnych drżeń, przyspieszonego bicia serca, bólów głowy itp.
• Celem terapii jest pomoc klientowi w znalezieniu wewnętrznego wsparcia. Po leczeniu powinien otrzymać pozytywną energię życiową i kontynuować samodzielną pracę nad swoim problemem. Ważne jest, aby pacjent pozbył się dziecięcego lęku przed cmentarzami, grobami i śmiercią. Musisz zrozumieć, że życie jest piękne i nie powinieneś marnować go na puste myśli.

Terapia ekspozycyjna

Główną ideą jest zapomnienie o przeszłych niepowodzeniach, negatywnych doświadczeniach i lękach. Jest tylko teraźniejszość i przyszłość.

Lekarz pokazuje pacjentowi z zewnątrz, jak zachowuje się podczas aktywacji fobii.

Następnie prosi pacjenta o odnalezienie zachowania zakłócającego – jak się zachować, aby pozbyć się tanatofobii. Klient musi podkreślić cechy danej osoby, scharakteryzować ją i zidentyfikować pozytywne aspekty takiego zachowania.

Istnieją 3 techniki terapii ekspozycyjnej:

1. Ukryta sensacja. Psychoterapeuta uczy pacjenta wchodzenia w stan całkowitego relaksu. Następnie musisz wyobrazić sobie siebie w sytuacji, która przeraża i powoduje atak paniki - spacer na cmentarz, udział w pogrzebie, własna śmierć, utrata bliskich na twoich oczach itp.
2. Terapia stopniowej ekspozycji. Istotą jest powolne, stopniowe leczenie. Sesje przebiegają w sposób płynny i spokojny. W tle można odtwarzać cichą, relaksującą muzykę. Konieczne jest bardzo dokładne zrozumienie głównych źródeł tanatofobii. Ważne jest, aby klient sam zasugerował możliwości leczenia.
3. Metoda powodziowa. Pacjent znajduje się w sytuacji, która wywołuje zwiększoną panikę i niepokój. Strach musi być silny i sięgać punktu ataku paniki lub histerii. W ten sposób lekarz sprawdza, jak zachowa się dana osoba, jeśli panika pojawi się ponownie. Jeśli nie zostaną stwierdzone żadne naruszenia, przebieg leczenia kończy się. W przeciwnym razie technika się zmienia. Metodę „zalewu” stosuje się w końcowym etapie leczenia. Służy jako test abstynencji pacjenta w chwilach intensywnego strachu.
4. Inną skuteczną metodą jest „przejście od czegoś przeciwnego”. Pacjent nie pozbywa się wewnętrznych konfliktów i doświadczeń. Zmienia rodzaj zachowania i podejście do własnej fobii. W końcu strach zależy od indywidualnych doświadczeń.

Po leczeniu pacjent nie powinien obawiać się śmierci. Rozumie, że umieranie jest rzeczą normalną i naturalną, nikt nie jest w stanie tego uniknąć.

Leczenie medyczne

W połączeniu z psychoterapią można zastosować kurację lekową. Większość z nich nie powoduje skutków ubocznych i nie uzależnia. Leki mają na celu łagodzenie objawów tanatofobii i uspokojenie pacjenta podczas histerii i ataków paniki.

Leki przeciwdepresyjne są konieczne, jeśli pacjent cierpi na ciężką postać zaburzeń psychicznych. Pomogą, jeśli od dłuższego czasu cierpi na depresję i ma obsesyjne myśli. Leki przeciwdepresyjne łagodzą podrażnienia, nerwowość, niepokój i panikę.

Po zastosowaniu poprawia się samopoczucie, nastrój i stan emocjonalny pacjenta. Lek nie powoduje senności. Ale jego główną wadą jest to, że zaczyna działać po 1 miesiącu.

Lek sprzedawany jest wyłącznie na receptę wydaną przez lekarza. Za najskuteczniejsze uważa się następujące leki przeciwdepresyjne:

• Bellataminal;
• Atropina;
• Fluoksetyna;
• Prozac;
• Framex.

Najlepiej zażyć je przed snem lub wydarzeniem mogącym wywołać strach. Pamiętaj, że tym, u których nie zdiagnozowano depresji, leki nie pomogą.

Środki uspokajające

Możesz pozbyć się strachu przed śmiercią za pomocą leków ziołowych. Są nieszkodliwe i nie powodują bólu. Głównymi składnikami są waleriana, serdecznik, melisa, mięta, tymianek i rumianek. Zmniejszają pobudliwość nerwową, eliminują skurcze żołądka i łagodzą skurcze. Dziurawiec poprawia napięcie i nastrój.

Jeśli choroba jest wyraźna, warto przyjmować leki skojarzone. Najbardziej skuteczne są „Fitosed”, „Persen Forte”, „Novo-passit”, „Dormiplant”. Spożywane są przed snem i wspomagają sen.

Neuroleptyki

Szczególnie skuteczny, gdy trzeba pozbyć się ataków paniki ze strachu. Mają działanie uspokajające, przeciwlękowe, zwiotczające mięśnie i przeciwdrgawkowe. Nie zaleca się stosowania na wczesnym etapie.

Leki mają bardzo silne działanie. Sprzedawany wyłącznie na receptę. Są przepisywane tylko w szczególnie ciężkich przypadkach.

Środki zapobiegawcze

Aby zmniejszyć częstotliwość przejawów tanafobii, utrzymuj kontakt z optymistycznymi ludźmi. Komunikuj się z tymi, którzy inspirują i pokazują, że życie jest piękne i nie ma czasu na rozpamiętywanie cierpienia i lęków.

Oglądaj mniej wiadomości i statystyk dotyczących śmiertelności. Lekarze zalecają unikanie:

• filmy katastroficzne;
• kroniki wiadomości negatywnych;
• książki z gatunku horrorów itp.

Zwiększają tylko strach i panikę. Następnie osoba staje się nerwowa i rozdrażniona, a fobia w podświadomości nasila się.

Rób to co kochasz. Nieważne, co to jest: kreatywność, zwykłe sprzątanie czy gotowanie. Aktywność powinna sprawiać przyjemność. Nie zauważysz, jak w trakcie tego procesu zapomnisz o własnych negatywnych myślach na temat śmierci. Wadą tej metody jest krótkotrwały efekt.

Niektórzy pacjenci stają się gośćmi forów dla tanatofobów. To jest błędna decyzja. Należy unikać kontaktu z osobami, które mają podobne problemy. Lepiej spędź czas z rodziną, bliskimi i przyjaciółmi.

Witaj, drogi czytelniku! Miło nam Cię widzieć na portalu Pomocna Dłoń, w tym artykule postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie: jak pozbyć się strachu przed śmiercią. W ramach artykułu zebraliśmy najbardziej szczegółowe informacje, które pomogą Ci poradzić sobie na tej podstawie ze wszystkimi doświadczeniami, oderwać się od myśli o śmierci i zacząć żyć!

Strach przed śmiercią - teoretycznie to uczucie jest całkowicie normalne, ponieważ chroni nas przed pochopnymi, ekstremalnymi działaniami i ogólnie niebezpieczeństwem. Ale co zrobić, jeśli nawiedzają Cię myśli o śmierci i szczerze przeszkadzają w normalnej egzystencji, pracy i codziennych czynnościach?

Sugerujemy szczegółowe zrozumienie wszystkich niuansów: poznaj przyczyny pojawienia się tego uczucia, zrozum siebie i spróbuj pozbyć się depresji i stanu przygnębionego spowodowanego strachem przed śmiercią.

Główne przyczyny

Obsesyjny strach z reguły nie pojawia się znikąd. Na pewno ma przyczyny, które mogą być nie tylko oczywiste, ale i ukryte, wynikające z odległego dzieciństwa lub wynikające z jakiejś sytuacji, która mocno zakorzeniła się w głębi Twojej podświadomości i nie chce jej opuścić.

Najczęstszymi przyczynami lęku przed śmiercią są następujące czynniki:

• Kryzysy wieku
• Niezadowolenie z życia
• Osobiste doświadczenie straty
• Przekonania religijne
• Depresja i hipochondria
• Nieznany

Podczas kryzysów związanych z wiekiem, które z reguły są pewnym kamieniem milowym i są raczej spowodowane normami społecznymi, rozpoczyna się faza pewnego przewartościowania swoich wartości. W tym czasie człowiek może zacząć bać się śmierci, ponieważ nie będzie miał czasu na zrobienie czegoś, realizację swoich planów.

Kolejną przyczyną tanatofobii jest niezadowolenie ze stanu swojego życia. Podobnie jak w przypadku kryzysu wieku, przyczyną rozwoju może być strach przed brakiem czasu na zmianę wszystkiego, osiągnięcie czegoś.

W sytuacji z osobistym doświadczeniem wszystko jest w zasadzie oczywiste. Utrata bliskiej osoby może pozostawić poważny ślad w psychice. Zwłaszcza jeśli osoba ta zmarła przedwcześnie w wyniku wypadku, choroby lub innego czynnika.

Przekonania religijne – tutaj uczucie strachu może wyraźnie objawiać się obawą przed zrobieniem w życiu czegoś złego, a nie według kanonów i zasad dyktowanych przez religię.

Jeśli chodzi o hipochondrię, tutaj wszystko jest oczywiste. Człowiek wymyśla dla siebie „śmiertelną” chorobę, udaje mu się schrzanić i przygotowuje się na najgorsze.

Nieznane jest jedną z najczęstszych przyczyn lęku przed śmiercią. To oczywiste, bo nikt nie wie, co będzie dalej i czy tak się stanie. Czy reinkarnacja istnieje, czy pozostały jeszcze jakieś uczucia, co się czuje i czy w ogóle coś się czuje – tyle pytań pozostaje bez odpowiedzi!

Ciekawostką jest to, że strach przed śmiercią może pojawić się nawet u dziecka w wieku 3-4 lat, gdy matka, chcąc je uspokoić i uspokoić, mówi, że jeśli nie przestanie się bawić, ona umrze. Dziecko oczywiście nie rozumie, że jego matka nie może tak po prostu zrobić, ale strach przed stratą może mu towarzyszyć przez całe życie.

Objawy tanatofobii

Osoba może nie być w pełni świadoma swojego problemu. Oznacza to, że istnieje stale przytłaczające uczucie, ale skąd ono pochodzi, nie jest jasne. Zapraszamy do zapoznania się z głównymi objawami.

Konwencjonalnie strach przed śmiercią można podzielić na dwie duże grupy:

• Strach o siebie
• Troska o bliskich i krewnych

Obie grupy mają szereg podobnych objawów – nerwowość, zły nastrój,... Co więcej, ich poziom może się różnić w zależności od powagi problemu - od paniki po banalne doświadczenie, które można nawet logicznie poprzeć i uzasadnić.

W obu przypadkach osobie towarzyszy niepokój, który głównie uniemożliwia mu spokojne życie. Przykładowo, wsiadając do taksówki, w trakcie podróży przewijasz w głowie scenariusz, w którym kierowca okazuje się okropnym seryjnym mordercą i zabiera Cię do lasu, lub wyobrażasz sobie straszny wypadek, który ma się wkrótce wydarzyć z Twoim udziałem.

W przypadku obaw o bliskich objawy są podobne. Przykład: Wysyłasz dziecko do szkoły, ale gdy tylko opuszcza bramę, wyobrażasz sobie najstraszniejsze i najbardziej koszmarne sceny. To bardzo poważna pobudka, po której powinieneś pomyśleć o swoim życiu i jego elemencie jakości.

Zrozum, że swoimi lękami nie czynisz nikogo lepszym – tylko gorszym. Martwiąc się o swoje dziecko, rodziców czy męża, możesz drażnić ich telefonami, odrywać od pracy i ważnych spraw, byle tylko mieć pewność, że wszystko z nimi w porządku. Myślisz, że to oznaka troski i uważności, ale w rzeczywistości tak nie jest.

Poniżej w artykule ujawnimy Ci najskuteczniejsze metody, które pomogą Ci pokonać lęki i zacząć żyć bez stresu i ciągłych zmartwień!

Każda osoba jest wyjątkowa na swój sposób, dlatego nie da się wyróżnić jednej metody, która z pewnością pomoże zdusić wszelkie obawy w zarodku. Zaletą opisanych metod jest to, że na pewno nie pogorszą sytuacji, a także nie wymagają celowanej wizyty u psychoterapeuty.

1. Zaakceptować. Śmierć i tak jest nieunikniona – po prostu spróbuj zaakceptować ją jako fakt. Nic na to nie poradzisz, chyba że w niedalekiej przyszłości naukowcy dokonają przełomu i wynajdą eliksir wiecznej młodości. Spróbuj poważnie pomyśleć o tym, że przed twoimi narodzinami nie istniałeś i nie cierpiałeś z tego powodu. Z prawdopodobieństwem 99,9% to samo stanie się po śmierci.
2. Zrób sobie przerwę. Może to zabrzmieć bardzo banalnie, ale staraj się pozbyć myśli o śmierci poprzez odwrócenie uwagi. Znajdź hobby, które lubisz i które na pewno przyniesie Ci radość i szczęście. Możesz zdobyć zwierzaka, który zabierze Ci cały czas spędzony na negatywnych myślach.
3. Przestrzegać. Zamiast aktywnie pokonywać swój strach, spróbuj spojrzeć na niego z nieco innej perspektywy. Spróbuj przeanalizować zdarzenia, które sprawiają, że stale odczuwasz niepokój. Dla większej wygody i efektywności możesz zapisywać wszystkie swoje przemyślenia w pamiętniku. Czytając go od czasu do czasu ponownie, możesz zrozumieć, gdzie leży problem, mentalnie wrócić do przeszłości i wszystko naprawić.
4. Pomóc. Psychologowie udowodnili, że taki aspekt, jak troska o drugą osobę, pomaga uporać się ze strachem przed śmiercią. Prowadź działalność charytatywną i bierz czynny udział w ruchu wolontariackim. Im większy będzie twój pozytywny wkład w ten świat, tym mniej będziesz zaprzątał sobie głowy myślami o odejściu i tym, co pozostanie po nim.
5. Być zakochanym. Przede wszystkim mówimy o zdrowej miłości do swojego ciała i organizmu. Staraj się otaczać tym, co najlepsze – niekoniecznie drogie, ale wysokiej jakości. Wraz z poprawą jakości życia, nawet jeśli wyrażoną w drobnych szczegółach, zmienia się sposób myślenia – absolutny fakt.

Strach przed śmiercią jest stanem normalnym, ale tylko wtedy, gdy myśli o tym zjawisku nie pojawiają się w Tobie zbyt często i nie zakłócają Twojego życia. W innych przypadkach można i należy temu zaradzić. Jeśli opisane powyżej metody nie przynoszą widocznych owoców, warto pomyśleć o wizycie u psychologa.

Strach przed śmiercią jest całkiem naturalny i nieodłączny od każdego człowieka. Życie reprezentuje sto możliwości, potencjalnych ścieżek, którymi można podążać. Kiedy perspektywa wydaje się, że to się skończy, osoba jest zszokowana. Nie wie, co czeka po drugiej stronie, czy jest szansa na odnalezienie czegoś nowego. Dlatego obawa przed nieuchronnością własnego odejścia jest całkiem normalna.

A jednak zdarzają się sytuacje, gdy człowiek tak bardzo boi się śmierci, że nawet nie żyje, nie może ruszyć do przodu, aby osiągnąć upragnione cele.

Jak przestać bać się śmierci i co w tym celu zrobić?

Dlaczego dana osoba martwi się strachem: główne powody

Wiele osób aż do starości nie myśli o nieuchronności śmierci. Oddychają głęboko, żyją dla przyjemności, jakby zapomnieli, co każdego z nas czeka na końcu podróży.

W przeciwieństwie do tego, są osoby, które wręcz przeciwnie, nie radzą sobie ze swoimi emocjami, swoimi emocjonalnymi doświadczeniami z tym związanymi. Dlaczego najczęściej pojawia się strach przed śmiercią?

Jak pozbyć się strachu przed śmiercią, jeśli nieustannie prześladuje człowieka? Pierwszą rzeczą, którą radzą psychologowie, jest zrozumienie przyczyn tego czarnego uczucia. Najczęściej pogarsza się z powodu czynnika stymulującego. Osoba uczestniczyła w pogrzebie bliskiej osoby lub prawie żegnała się z życiem. Takie okoliczności stymulują pojawienie się negatywnych emocji i dyskomfortu. Osoba za wszelką cenę stara się chronić przed niebezpieczeństwem, ale nie rozumie, że w ten sposób tylko pogrąża się w dodatkowym stresie.

Po wizycie u lekarza mogą pojawić się negatywne odczucia. Często w gabinecie specjalisty pojawiają się myśli o złej diagnozie i jej konsekwencjach. Jednak takie problemy są przejściowe, ponieważ gdy tylko ktoś usłyszy, że wszystko jest w porządku, dokuczliwe uczucie strachu ustępuje.

Po ustaleniu przyczyny zdarzenia należy przejść do skutecznego zwalczania doznań.

Sposoby radzenia sobie ze strachem przed śmiercią

Jak pozbyć się strachu przed śmiercią, jeśli na co dzień ogarnia ona i paraliżuje człowieka? Tak naprawdę odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco trudna. Naturalne instynkty zmuszają każdą żywą istotę do walki o swoją przyszłość. Dlatego pod groźbą użycia broni wszyscy nagle zaczynają błagać o litość. W końcu jeden strzał będzie oznaczać sto niespełnionych pragnień i niespełnionych celów.

Nie oznacza to jednak, że musisz trzymać się własnego strachu przed śmiercią. Często przeszkadza człowiekowi, ogranicza jego aspiracje i zmusza go do spowolnienia. Próbując przezwyciężyć to uczucie, psychologowie najczęściej udzielają następujących rad:

Pierwszą zasadą pozbycia się lęku jest wyeliminowanie jego źródła. W takim przypadku musisz przestać myśleć o niedawnej tragedii w rodzinie lub firmie. Powinieneś patrzeć w swoją przyszłość z optymizmem i nie liczyć dni do ewentualnej śmierci.

Taki strach zatruwa myśli człowieka i pozbawia go radości z codziennych zmartwień. Być może dlatego nie wiemy, kiedy nadejdzie koniec wszystkiego, kiedy ostatecznie zakończy się życie. Mając w pamięci dokładną datę śmierci, człowiek będzie się tylko jeszcze bardziej bał, pozbawiony radości i możliwych perspektyw.

Psychologowie radzą, aby Twoje codzienne życie było tak bogate i interesujące, jak to tylko możliwe. W takim przypadku osoba obudzi chęć życia, pójścia do przodu i nie czekania na śmierć. W tym przypadku podróżowanie jest bardzo skuteczne, ponieważ daje radość i pomaga pozbyć się niepokojących myśli.

Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą, osoba musi zwrócić się o pomoc do specjalisty. Często psychologowie prowadzą ze swoimi pacjentami swego rodzaju grę polegającą na ustalaniu daty śmierci. Najpierw wyznacza się datę śmierci na następny dzień i do tego momentu człowiek musi zrobić wszystko, o czym od dawna marzył. Następnie zostaje przesunięty na następny tydzień i powtarzany jest algorytm działań klienta. Następnie datę śmierci przesuwa się o miesiąc i sześć miesięcy. Wszystko to sprawia, że ​​człowiek jest przekonany, że życie jest ciekawsze niż oczekiwanie na śmierć, że oczekiwanie na ostatni dzień to najgorsze z możliwych uczuć.

Psychologowie przekonują w ten sposób pacjentów, że nie ma sensu się bać i czekać na śmierć. Ona sama ustali dogodny termin, wybierze miejsce i godzinę. Jedyne, co człowiek może zrobić w takiej sytuacji, to zamienić swoją przyszłość w kalejdoskop jasnych i interesujących wydarzeń.

Główne niebezpieczeństwa strachu przed śmiercią

Dlaczego pojawia się strach przed śmiercią i jak się go pozbyć, to naturalne pytania, a znalezienie na nie odpowiedzi jest trudne, ale wciąż możliwe. O wiele ciekawiej jest dowiedzieć się, dlaczego tanatofobia jest niebezpieczna?

Tutaj od razu nasuwa się pierwszy wniosek: z powodu takich lęków człowiek może stracić radość życia. I rzeczywiście, kiedy zawsze czeka się na koniec wszystkiego, trudno jest cieszyć się tym procesem. Niezwykle trudno jest cieszyć się pracą, komunikacją z dziećmi i bliskimi, kreatywnością i nowymi znajomościami, gdy nad głową wisi miecz Damoklesa.

Dlatego psychologowie starają się jak najszybciej wyleczyć tanatofobię. To uczucie nie daje człowiekowi spokoju, nie pozwala mu rozwijać się jako osoba.

Tu pojawia się drugi problem fobii – brak aspiracji. Po co coś robić, coś osiągnąć, skoro życie i tak się skończy? Strach przed śmiercią powoduje kolosalną apatię, która nie pozwala na wykorzystanie pełnego potencjału. W rezultacie człowiek utknie na jednym poziomie, pozbawiony potencjalnych osiągnięć.

Po trzecie, tanatofobia bardzo często powoduje myśli samobójcze. Człowiek tak bardzo boi się spotkania ze śmiercią, że postanawia nie czekać dłużej i ratować się przed cierpieniem. W rezultacie kończy się życie, które mogłoby trwać bardzo, bardzo długo.

Często strach przed końcem zmusza człowieka do pochopnych czynów. Na przykład osoba może rzucić pracę z powodu określonego znaku lub pożegnać się z ukochaną osobą z powodu duchowego zagrożenia życia. Wszystko to pozbawia Cię możliwości, które mogą pojawić się na horyzoncie. Jednak życie otwiera przed człowiekiem tak wiele drzwi i głupotą jest zamykanie ich automatycznie, nawet nie patrząc na to, co jest w środku.

Jeśli dana osoba odczuwa strach przed śmiercią, nie własną, ale bliskich krewnych, wówczas wpływa to również negatywnie na życie. Przede wszystkim na codzienne życie otaczających Cię osób. Taka osoba zaczyna wprowadzać ograniczenia w życiu bliskich, uznając to za oznakę troski. Faktycznie może to być przyczyną wielu konfliktów, gdyż bliscy i przyjaciele, pozbawieni nienormalnego lęku przed śmiercią, nie będą zadowoleni z wprowadzonych ograniczeń. W rezultacie negatywne uczucia będą nadal dręczyć osobę, rujnując jej relacje z bliskimi.

Trzeba mądrze walczyć z tanatofobią, nie zapominając o tym, aby żyć pełnią życia. Gdy tylko strach ogarnie człowieka, paraliżuje go, pozbawiając go jasnych emocji i aspiracji. Dlatego tak ważne jest, aby z czasem zrozumieć, że silny strach przed śmiercią nie jest naturalny.

Oczywiście każdy boi się końca, ale do tej myśli trzeba się przyzwyczaić. Głównym zadaniem człowieka jest uczynienie jego codziennego życia bogatym i ciekawym, a wtedy perspektywa nagłej śmierci zeejdzie na dalszy plan, pozbawiając go dławiących wątpliwości.

Strach przed śmiercią jest powszechną fobią w światowej praktyce psychologicznej, ponieważ człowiek boi się nieznanego. Fobia może pojawić się nagle w każdym wieku lub zatruć życie na wiele lat od dzieciństwa, jeśli istnieją ku temu przesłanki. To zaburzenie psychiczne, które występuje w ciężkiej postaci, może prowadzić do tragicznych konsekwencji, dlatego bardzo ważny jest terminowy kontakt z psychologiem. Po ustaleniu przyczyny specjalista zaleci samodzielne radzenie sobie ze strachem przed śmiercią i, jeśli to konieczne, zaleci leczenie terapeutyczne.

Jak nazywa się strach przed śmiercią?

Na pierwszy rzut oka sformułowanie „boję się umrzeć” nie wydaje się dziwne, a tym bardziej niebezpieczne w porównaniu z stale pojawiającymi się doniesieniami o przypadkach samobójstw. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek pomyślał o tym, jak nazywa się strach przed śmiercią i czy jest to normą, dopóki stan nie rozwinie się w formę obsesyjną. Jednocześnie psychologowie zauważają względną złożoność leczenia zaburzeń fobicznych.

Aby więc odpowiedzieć, jak nazywa się strach przed śmiercią, musisz przetłumaczyć to zdanie na język grecki:

• Thanatos – śmierć;
• Phybos to choroba wynikająca ze strachu przed czymś.

W ten sposób otrzymujemy definicję „tanatofobii”, co oznacza strach przed śmiercią; jest to patologiczne zaburzenie ludzkiej psychiki.

Przyczyny obsesyjnego strachu przed śmiercią

Zanim uporasz się ze strachem przed śmiercią, ważne jest, aby zrozumieć pierwotne przyczyny fobii.

Głównym powodem strachu przed śmiercią jest fakt nieznanego. Pomimo wielu teorii filozoficznych i religijnych człowiek nie wie dokładnie, jak to się stanie i co czeka po drugiej stronie życia. Wszakże oficjalna nauka obecnie zaprzecza zarówno istnieniu nieba i piekła, jak i reinkarnacji (reinkarnacji duszy).

Innym ważnym warunkiem, który może prowadzić do strachu przed śmiercią, jest utrata bliskiej osoby i przeżywane silne negatywne uczucia. Jednostka boi się, że jego śmierć może spowodować cierpienie jego bliskich. Dotyczy to szczególnie tych, którzy mają na utrzymaniu małe dziecko, starszego krewnego i osoby niepełnosprawne, ponieważ nie będzie kto się nimi opiekować.

Równie istotnym czynnikiem wpływającym na występowanie tanatofobii jest niska samoocena. Osoba cierpiąca na poczucie samotności boi się, że jej życie zakończy się tak, że nikt nawet tego nie zauważy.

Wierzący i przesądni ludzie malują w swojej wyobraźni straszne obrazy piekła, do którego rzekomo trafią po śmierci. Leczenie tanatofobii właśnie z tego powodu uważane jest za trudne, psycholog nie zawsze jest w stanie zrozumieć wszystkie niuanse poglądów ideologicznych klienta.

Dla innej grupy ludzi gorsze od bólu fizycznego jest niewykonanie zadania. Często dotyczy to osób wykształconych i dociekliwych, które boją się umrzeć, zanim zrealizują swoje plany.

Strach przed bolesną śmiercią często wynika z wcześniejszych negatywnych doświadczeń. Osoba ta prawdopodobnie odczuwała silny ból fizyczny, została ranna w wypadku samochodowym lub była ofiarą ataku. Te doznania w świadomości utożsamiano właśnie z odejściem od życia. Dziką fantazję może wesprzeć także fakt wykrytej choroby, która nie zawsze kończy się śmiertelnie.

Jeśli dana osoba interesuje się oglądaniem filmów, programów telewizyjnych, czytaniem literatury z gatunku horroru, kryminału i tym podobnych, które przedstawiają śmierć i horror ludzi z nią związanych, staje się to również przyczyną tanatofobii. Takie obrazy stopniowo osadzają się w podświadomości jednostki, zaczyna ona doświadczać, szukając sposobów na jej przezwyciężenie. Ta myśl staje się obsesyjna i rozwija się w zaburzenie psychiczne.

Tzw. niepokój egzystencjalny, generowany przez pytania o życie i jego koniec, pesymistyczne odpowiedzi, są także jedną z przyczyn lęku przed śmiercią.

Według naukowców i badaczy tanatofobia często pojawia się, gdy dana osoba znajduje się w stanie kryzysu wieku średniego, a strach przed śmiercią jest ostatnim etapem tego okresu. Jednocześnie mieszkańcy dużych miast, w odróżnieniu od ludności wiejskiej, znacznie częściej cierpią na to schorzenie.

Ważny! Kiedy dana osoba w ogóle nie odczuwa lęku przed śmiercią i mówi: „Nie boję się umrzeć”, jest to również zaburzenie psychiczne. Takim osobom może nawet brakować instynktu samozachowawczego, który jest niezwykle niebezpieczny.

Objawy i oznaki tanatofobii

Jeśli mówimy konkretnie o patologicznym strachu przed śmiercią, a nie o sytuacyjnym, nagłym uczuciu strachu i przerażenia, naukowcy identyfikują następujące objawy i oznaki tego zaburzenia:

• Dominującymi cechami charakteru człowieka są pobudliwość i podejrzliwość. Osoba staje się nadmiernie wrażliwa na wszelkie czynniki drażniące i zaczyna bać się dosłownie wszystkiego, doświadcza niepokoju, obsesji, wątpliwości;
• Osoba skupia się nie tylko na strachu przed śmiercią, ale na jakiejś konkretnej formie śmierci, na przykład zatrzymaniu krążenia podczas snu;
• Zachowanie unikowe, które objawia się przede wszystkim tym, że dana osoba całkowicie odmawia dokonania jakichkolwiek poważnych zmian w życiu. Stara się unikać rozmów o śmierci i jest nieobecny na pogrzebach najbliższych. W ciężkich przypadkach osoba przestaje wychodzić z domu, a nawet własnego pokoju.

Przy silnym lęku przed śmiercią pojawiają się również zaburzenia psychosomatyczne lub autonomiczne:

• drażliwość i atak agresji;
• zawroty głowy;
• mdłości;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• zwiększone oddawanie moczu;
• problemy ze stolcem;
• brak apetytu;
• płaczliwość;
• dysfunkcje natury seksualnej;
• utrata masy ciała, zmniejszona wydajność;
• uczucie braku powietrza;
• derealizacja;
• doznania pseudobólowe;
• koszmary.

Objawy są spowodowane atakami paniki, które występują o każdej porze dnia, a nawet w spokojnych sytuacjach. Często osoba budzi się w środku nocy z powodu uczucia uduszenia i silnego bicia serca, ta symptomatologia wiąże się z gwałtownym uwolnieniem adrenaliny do krwi.

Uważa się, że nie można umrzeć z samego strachu, dlatego nie są one tak niebezpieczne, jak się wydaje. Jeśli jednak takie ataki zdarzają się często i trwają długo, znacznie pogarszają stan psychiczny, układu nerwowego i ogólnie zdrowie.

Często oprócz strachu przed śmiercią psychologowie odkrywają u danej osoby inne rodzaje powiązanych ze sobą fobii. Na przykład ataki paniki mogą wystąpić na widok wieńców nagrobnych i nagrobków, a jeśli przyczyną tanatofobii są przesądy, wówczas dana osoba boi się spotkać z pewnymi stworzeniami z innego świata (duchy, duchy). Na tle tego zaburzenia często pojawiają się stany depresyjne i wszelkiego rodzaju uzależnienia (nadużywanie substancji psychoaktywnych, alkoholizm).

Leczenie strachu przed śmiercią

Dopóki osoba sama nie zrozumie potrzeby leczenia tanatofobii, psychologowi lub psychoterapeucie będzie dość trudno mu pomóc. Niemniej jednak konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą, jeśli występują odchylenia psychiczne, aby sytuacja się nie pogorszyła. Jako rozwiązanie problemu lęku przed śmiercią proponuje się:

• psychoterapia poznawczo-behawioralna;
• hipnoza;
• kursy z użyciem leków.

W terapii poznawczo-behawioralnej leczenie ma na celu zastąpienie negatywnych postaw postawami neutralnymi lub pozytywnymi poprzez perswazję. Chociaż czasami osiągnięcie rezultatów może zająć kilka miesięcy, metoda ta jest uważana za najpopularniejszą w psychologii. Specjalista najpierw dowiaduje się od klienta o przyczynach lęku przed śmiercią, pomaga zrozumieć siebie, a następnie przekonuje go, aby nie postrzegał końca życia jako czegoś strasznego, a po prostu zaakceptował to, co nieuniknione.

W przypadku braku poważnych objawów można przepisać tanatofobę. Ta metoda pozwala uporać się z problemem znacznie szybciej niż poprzednia, jednak trudność polega na tym, że niektórzy klienci obawiają się śmierci podczas nurkowania. Hipnozę często przepisuje się w połączeniu z terapią poznawczo-behawioralną.

W ciężkich przypadkach, w tym gdy dana osoba nie jest w stanie w pełni zrozumieć swojego problemu, specjaliści uciekają się do „ciężkiej artylerii”, przepisując tanatofobowi leki przeciwdepresyjne, uspokajające i inne. Ważne jest, aby zrozumieć, że leki są jedynie uzupełnieniem głównej terapii. Ponieważ mogą uzależniać, kursy powinny być krótkotrwałe.

Ważny! Jeśli zastanawiasz się, jak pokonać strach przed śmiercią, w żadnym wypadku nie zażywaj leków na własną rękę. Wszelkie leki należy przyjmować pod czujnym nadzorem specjalisty.

Warto zauważyć, że jeśli strach przed śmiercią pojawił się w przypadku realnego zagrożenia życia i zdrowia danej osoby, nie jest to uważane za tanatofobię i nie jest wymagane leczenie psychoterapeutyczne. Kontakt ze specjalistą jest konieczny tylko wtedy, gdy problem staje się chroniczny, a ataki paniki pojawiają się poza niebezpiecznymi sytuacjami.

Rady psychologa: skuteczne sposoby na pozbycie się strachu przed śmiercią

To wspaniale, gdy ktoś przychodzi na konsultację i mówi: „Boję się śmierci, co mam zrobić?” W tym przypadku otrzymuje wiele zaleceń, jak samodzielnie radzić sobie z natrętnymi myślami, a nawet atakami paniki. Wszystkie wskazówki są dość proste, ale jednocześnie skuteczne.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli boisz się śmierci, jest przeanalizowanie i zrozumienie, w jaki sposób objawia się to zaburzenie. Znalezienie przyczyny pozwoli na dobranie właściwej metody leczenia. Poniższe wskazówki również pomogą:

• częściej komunikuj się z pozytywnymi, wesołymi ludźmi;
• znajdź sobie hobby, spróbuj poświęcić mu więcej czasu;
• ograniczyć traumatyczne kontakty z innymi osobami, które doświadczają lęku przed śmiercią;
• nie wybieraj horrorów do oglądania, a kryminałów i science fiction do czytania;
• podróżować, starać się spędzać czas z rodziną i bliskimi;
• staraj się maksymalizować swoje możliwości kariery;
• naucz się cieszyć tu i teraz, szukaj radości w małych rzeczach;
• staraj się nie myśleć o przeszłości i przyszłości, szczególnie w negatywny sposób, a jeśli pojawią się takie myśli, zmień swoją uwagę;
• jeśli wystąpią ataki paniki, zabierz ze sobą amoniak, jego ostry zapach szybko pomoże Ci wrócić do normalności.

A jeśli nadal masz pytania lub uważasz, że sam nie poradzisz sobie z problemem, zapisz się na konsultację ze specjalistą, np. psychologiem-hipnologiem