La scoria del corpo è una delle ragioni della comparsa di eccesso di peso. Per sbarazzarsene, non è sufficiente mangiare di meno e fare esercizio fisico. È necessario prima di tutto purificare il corpo per sradicare la causa principale del problema. Le seguenti diete ti aiuteranno a tornare al tuo peso normale.
Prima di tutto, vale la pena ricordare le regole obbligatorie per tutte le diete senza eccezioni, che vengono eseguite per purificare il corpo e perdere peso:
- È importante bere abbastanza acqua - minerale puro o non gassato, aiuterà a rimuovere le tossine. Se non ci sono controindicazioni mediche, la tariffa giornaliera è di 1,5-2 litri.
- La tua dieta dovrebbe includere abbastanza cibi ricchi di fibre.
- I prodotti vengono consumati crudi, bolliti o al vapore. Fritto, affumicato, piccante, salato dovrebbero essere esclusi dal menu.
- Dovresti mettere meno sale possibile nei piatti (idealmente, mangiare tutto senza sale). Trattiene il liquido, quindi una pulizia efficace sarà difficile. Sì, e nei prodotti stessi è sufficiente.
- Si consiglia di pulire regolarmente il corpo, quindi il risultato sarà più evidente e le restrizioni culinarie saranno più facili da sopportare ogni volta.
La fame non è uno sciopero della fame
La maggior parte delle persone ha paura di rimanere senza cibo, perché lo associa alle malattie e alla minaccia per la propria vita. Ma se muori di fame correttamente, puoi ottenere un risultato sorprendente:
- sbarazzarsi di malattie cardiovascolari, allergiche, della pelle, problemi al sistema nervoso;
- rafforzare l'immunità;
- normalizzare il metabolismo;
- purificare il corpo, perdere peso e persino aumentare di peso, il che non è così facile per molti;
- attivare la produzione dell'ormone della crescita: questo processo si interrompe gradualmente dopo 21 anni.
Il digiuno ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sulla condizione di capelli, pelle, unghie.
Qual è il motivo di un simile risultato? Per spiegare l'effetto, è sufficiente fornire un esempio di qualsiasi meccanismo. Se viene sfruttato senza pietà, tutti gli ingranaggi, gli alberi, le viti si consumano rapidamente, si rompono, anche per surriscaldamento. E se gli dai una pausa, durerà più a lungo. Quasi la stessa cosa accade con il corpo umano. Il cibo non solo fornisce energia a una persona, ma la toglie anche durante il processo di digestione. Durante il digiuno, i sistemi vengono ripristinati, ringiovaniti, poiché l'energia non viene spesa per la lavorazione del cibo, ma è diretta in un'altra direzione.
Ci sono regole di digiuno purificante che devono essere osservate:
- Prima di entrare nella più dura delle diete, il corpo è preparato per questo. Sono escluse dalla dieta le proteine animali, il latte, i prodotti da esso derivati, i dolciumi e tutto ciò che non rientra nel concetto di "sana alimentazione". Mangia più verdura, frutta, ma le porzioni dovrebbero essere moderate. È importante bere fino a 2 litri di acqua al giorno e, alla vigilia dell'inizio del digiuno, fare un clistere purificante (1 cucchiaino di sale viene sciolto in 1–1,5 litri di acqua a t + 33 ... + 36 C).
- Inizia con un digiuno di 24 ore. Non puoi rifiutare il cibo per 3 giorni se non c'è stato un giorno di digiuno nelle ultime 3 settimane.
- Hai bisogno della giusta via d'uscita dal processo, dovrebbe durare quanto stare a dieta. Efficace durante questo periodo è l'insalata "a pennello" di verdure tritate finemente: cavoli, carote, mele, un pizzico di uvetta. Non è vano che questo piatto porti un nome simile: i suoi ingredienti puliscono perfettamente l'intestino dai prodotti in decomposizione, dalle tossine e rimuovono il muco.
- Il digiuno porta il massimo risultato in primavera e in autunno, quando c'è un cambiamento nel tipo di metabolismo, i disturbi cronici sono esacerbati.
- È meglio per le donne iniziare la pulizia nella seconda fase del ciclo mensile.
Esistono questi tipi di fame terapeutica:
- secco (il più rigido, effettuato sotto la supervisione di un medico);
- su acqua purificata;
- sul tè;
- sui succhi.
Il più popolare è il digiuno con acqua purificata. In questi giorni puoi bere acqua in quantità illimitate: distillata o bollita, ma non corrente. All'uscita viene utilizzato il succo di carota, opzionalmente diluito con acqua. Se viene scelto il digiuno con tè o succhi, li bevono.
Qualche parola sui succhi. Il cibo in scatola acquistato in negozio non è adatto, sono necessari i cosiddetti succhi freschi, cioè ottenuti immediatamente prima dell'uso. Barbabietola, arancia, carota, mela sono le più popolari. È consentito mescolarli insieme in proporzioni diverse o diluire con acqua.
Il digiuno, in particolare il digiuno a secco, è un serio scossone per il corpo.
Pertanto, una tale dieta ha molte controindicazioni:
- diabete mellito con dipendenza da insulina;
- gravidanza nella seconda metà del termine, allattamento;
- stadi gravi di patologie croniche - tubercolosi, cancro e altri;
- processi distrofici;
- demenza, gravi disturbi mentali e neurologici.
dieta a base di carbone attivo
Per questa dieta è necessario fare scorta di carbone attivo, che, come sapete, viene utilizzato per normalizzare il funzionamento del sistema gastrointestinale. Negli ultimi anni, sempre più persone si sono liberate del peso in eccesso con l'aiuto di esso. La dieta ha guadagnato popolarità grazie alla sua disponibilità: le pillole sono economiche e puoi acquistarle in ogni farmacia. Dicono che hanno perso peso in modo simile nell'antico Egitto e ai vecchi tempi in Rus', usando carbone di betulla.
Il carbone attivo ha le seguenti proprietà benefiche:
- contribuisce alla normalizzazione del metabolismo dei grassi (lipidi);
- abbassa i livelli di colesterolo;
- aspira gas;
- purifica l'intestino dalle tossine, dalle tossine.
Prendi il farmaco secondo uno dei seguenti schemi:
- Tre volte al giorno, 1 compressa per 1 kg di peso dimagrante (con un peso di 60 kg - 6 pezzi), lavato con acqua. Il farmaco viene assunto prima di colazione, pranzo o cena e innaffiato con un bicchiere d'acqua.
- 10 compresse al giorno, 2 compresse in 5 dosi prima dei pasti. Al momento della pulizia, viene stabilita una dieta a cinque tempi.
- Bere 10 compresse in tre dosi: tre compresse prima di colazione e pranzo, le restanti quattro prima di cena.
Il corso dura fino a dieci giorni, quindi fai una pausa della stessa durata e ripeti il trattamento. Per tutta la durata della dieta, vale la pena abbandonare cibi dannosi: grassi, fritti, piccanti, salati, dolci.
Molte persone pensano che il carbone attivo sia una medicina completamente innocua. Ma non lo è. Ha proprietà assorbenti, quindi, insieme alle tossine, può rimuovere sostanze utili e ridurre l'efficacia di altri farmaci. Pertanto, puoi prenderlo per un tempo limitato. Inoltre, ha controindicazioni e non è raccomandato in tali condizioni:
- ulcere peptiche dell'apparato digerente;
- sanguinamento dello stomaco;
- stipsi;
- assunzione di contraccettivi orali (pillola anticoncezionale).
Dieta del grano saraceno
Questa semplice dieta ha il seguente effetto sul corpo:
- aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso (in 14 giorni - fino a 8 kg);
- normalizza il funzionamento del sistema nervoso;
- rende il sonno più profondo e più forte;
- stabilizza i livelli di zucchero;
- dà coraggio.
L'effetto della perdita di peso si ottiene grazie al contenuto di rutina nel chicco di grano saraceno, che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.
C'è molta fibra nei cereali, che purifica il corpo dalle tossine e ripristina la microflora, fornisce la stessa sensazione di sazietà, inibisce la digestione, l'assorbimento dei carboidrati, che riduce l'appetito.
Per una dieta, hai bisogno di cereali integrali, che vengono cucinati nel solito modo. Due bicchieri di cereali vengono versati con un litro d'acqua e tenuti a fuoco finché sono teneri. Il sale non è aggiunto! Si ritiene che sia meglio cuocere a vapore il grano saraceno in un thermos durante la notte (1 tazza di grano viene versata in ½ litro di acqua bollente).
Durante questo periodo, è consentito utilizzare kefir a basso contenuto di grassi a piccole dosi, non più di un bicchiere e mezzo al giorno. Acqua di miele consentita (1 cucchiaino di miele per 200 ml di acqua), tè non zuccherato.
La durata del corso è di 14 giorni. Dopodiché, fanno una pausa per un mese, quindi la pulizia viene ripetuta.
Il menu si presenta così:
- 30 minuti prima di colazione - 1 bicchiere di acqua di miele con una fetta di limone.
- Colazione, pranzo, cena: porridge di grano saraceno, tè, acqua.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 5 ore prima di coricarsi.
La dieta del grano saraceno non è consentita a tutti. Le persone con tali malattie dovrebbero astenersi da esso:
- diabete;
- ulcere del tubo digerente;
- alta pressione sanguigna (ipertensione).
Un'alternativa alle lunghe diete
Se nessuna delle diete è adatta per motivi medici, purifica il corpo in modo più mite.
Ecco alcune possibili opzioni:
- Puoi andare a letto a "stomaco vuoto", rifiutando l'ultimo pasto serale o renderlo il più leggero possibile;
- I giorni di scarico hanno dimostrato la loro efficacia. Vengono eseguiti con una frequenza di 1-2 volte a settimana, quando consumano solo acqua pulita e verdure, frutta, ad esempio angurie, cetrioli.
Video: dieta purificante pulizia efficace e notevole perdita di peso
Il caldo primaverile arriverà molto presto, le ragazze vorranno indossare gonne corte e pantaloncini corti. Una dieta purificante leggera per dimagrire per 7 giorni aiuterà a mettere in ordine la figura.
Di solito i nutrizionisti sconsigliano di ricorrere a diete espresse: questo è stress per il corpo. Ma le diete purificanti brevi non sono una perdita di peso estrema. Perderai 4-6 kg e il corpo riceverà una dose di vitamine e una pulizia delicata.
Questa dieta è una combinazione di diversi sistemi alimentari, ognuno dei quali ha un giorno separato. Puoi mangiare e bere durante il periodo di digiuno solo ciò che è consentito, ma non l'alcol. E non lasciarti tentare dal fast food.
Giorno 1: bevi quanti liquidi vuoi. Si riferisce ad acqua non gassata, succhi di frutta e verdura, composta fatta in casa o limonata con l'aggiunta di miele al posto dello zucchero, tè nero o verde (non zuccherato, ovviamente), brodi vegetali, di pesce e di carne.
Giorno 2: mangia verdure. Tutti sono adatti, ad eccezione di patate, patate dolci, mais e cavoli di qualsiasi varietà, carote, barbabietole, spinaci, pomodori, peperoni sono particolarmente preziosi. Preparare un'insalata fresca con un condimento di olio d'oliva, aceto di vino, succo di limone, fare una casseruola o stufato, lessare le verdure in acqua o vapore. Liquido consentito - succhi di verdura e acqua naturale.
Giorno 3: bevi di nuovo liquidi, come il primo giorno.
Giorno 4: fruttato. Banane e uva non sono ammesse, meglio sostituirle con le classiche mele, pere, albicocche, prugne o pesche. Per dimagrire di più, presta attenzione ai frutti con un contenuto calorico negativo: pompelmi, kiwi, ananas e devi bere tutto questo con acqua pulita non gassata o succo di frutta.
Giorno 5: mangia cibi proteici. Infine, gli amanti della carne possono divertirsi, perché in questo giorno ci saranno esclusivamente carne magra, pollame e pesce cucinati in modo dietetico (cioè non fritti, non in salamoia, non salati). È consentito mangiare uova sode o crude, latte e latticini (ma non cereali con latte!). Il liquido consentito è sempre la stessa acqua non gassata.
Giorno 6: bere di nuovo molti liquidi, come il primo giorno.
Giorno 7: uscita dalla dieta depurativa. Oggi avrai un menu completo, ma ipocalorico: a colazione - una tazza di caffè o tè debole, verde, pranzo - frutta, a pranzo - una zuppa leggera di riso o frutti di mare, o verdure, uno spuntino allo yogurt e per cena - insalata di verdure o stufato vegetariano.
Dieta purificante per dimagrire per 7 giorni: combinata
La pulizia è progettata per una settimana: mangerai solo prodotti di un certo tipo ogni giorno. È progettato in modo tale che nei primi giorni il corpo venga purificato dalle tossine e quindi riceva ulteriore energia.
Durante la dieta si applicano i divieti tradizionali: niente alcol, cibi dolci, grassi, ricchi di amido e così via. Puoi bere tè verde e acqua purificata bollita. Non puoi usare condimenti, ma puoi coccolarti con la salsa di soia.
Il primo giorno devi mangiare un chilogrammo di patate bollite (preferibilmente al vapore che in acqua). Puoi abbinarlo a un mix di verdure e aromatizzarlo con le erbe.
Il secondo giorno, dovresti mangiare una testa di cavolo media. Le verdure possono essere bollite, al forno, stufate separatamente o insieme ad altre verdure. Vero, in piccole quantità.
Il terzo giorno puoi arrivare ai frutti e mangiarli a tuo piacimento. È meglio se i frutti sono diversi.
Il quarto e il quinto giorno sono rispettivamente carne e pesce. Scegli carni magre e pesce di mare: sono i più utili. Puoi mangiare frutti di mare invece di pesce.
Il sesto giorno, devi usare la ricotta in quantità illimitate. Lo yogurt è consentito come bevanda.
Il settimo giorno si prepara a lasciare la dieta, quindi il menu del porridge contiene un alimento ipercalorico a tutti gli effetti. Devi mangiare 300 g di questo prodotto al giorno.
Una dieta purificante non è solo molto utile, ma anche semplice. L'importante è prepararsi correttamente e mantenere il morale, quindi l'effetto non ti farà aspettare!
Una dieta purificante è un corso per liberare il corpo da tossine, metalli pesanti e prodotti di scarto. Dà un risultato a lungo termine sotto forma di perdita di 5-9 kg e normalizzazione del lavoro di molti organi. Il vantaggio di questa pulizia è che è rappresentato da molte opzioni, tra le quali ognuno può scegliere il meglio per sé.
Caratteristiche e benefici di una dieta purificante
La dieta per la pulizia del corpo comporta l'eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso, la normalizzazione del metabolismo e la perdita di peso.
È necessario se hai i seguenti problemi:
- peso in eccesso;
- scorie;
- bassa immunità;
- disturbi digestivi;
- soggiornare in aree con scarsa ecologia;
- lavorare in imprese pericolose.
L'effetto detergente si ottiene mangiando cibi che stimolano il sistema digestivo e urinario.
La preparazione per una dieta comporta l'esclusione di alcol e cibi grassi una settimana prima che inizi. Si consiglia di effettuare un clistere purificante il giorno prima. Durante la dieta, l'aumento dell'attività fisica è controindicato.
Una dieta purificante per dimagrire per 7 giorni consiste nell'uso di piatti a base di latte acido a basso contenuto di grassi, riso bollito (grano saraceno, farina d'avena), frutta, verdura, brodi. Durante questo periodo, puoi eliminare completamente le tossine e perdere da 5 a 9 kg.
Opzioni di pulizia
La varietà più efficace di questo tipo di dieta è il riso, poiché questo prodotto funge da assorbente e assorbe le sostanze nocive dall'intestino.
Il numero richiesto di prodotti al giorno (suddiviso in 3 dosi):
- 180 g di riso integrale;
- 400 ml di brodo;
- 300 g di verdure;
- 100 g di frutta;
- 1 cucchiaio olio vegetale non raffinato.
Esempi di variazioni del prodotto:
1° giorno: porridge di riso senza spezie, mele, insalata di verdure e zuppa.
2° giorno: porridge di riso, mandarini, stufato di verdure, brodo.
3° giorno: verdure stufate, riso alla cannella, insalata di verdure, pere.
4° giorno: riso, macedonia, carote, brodo vegetale.
5° giorno: frutta secca, verdura fresca, riso alle erbe, zuppa di verdure.
6° giorno: verdure bollite, brodo, porridge di riso, frutta.
7° giorno: zuppa di pomodoro, riso, verdure stufate, agrumi.
Un prerequisito è bere 1 bicchiere d'acqua con limone al mattino prima dei pasti.
Il corso di pulizia di 3 giorni è più difficile ed è rappresentato dalla seguente dieta:
1° giorno - macedonia di frutta con yogurt, 300 g di melone, 1 banana.
2° giorno - 4 pomodori, succo di verdura, insalata con fagioli e sedano, verdure al vapore.
3° giorno - puoi unire i piatti dei primi due giorni.
La condizione principale è bere molti liquidi tra i pasti (acqua minerale senza gas, tè verde non zuccherato, decotti alle erbe).
Programma di dieta di 9 giorni:
Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, farina d'avena, macedonia.
Pranzo - insalata, brodo vegetale, cereali.
Spuntino - noci.
Cena - piatti di verdure.
Kefir 0% di grassi poche ore prima di coricarsi.
Per accelerare il risultato, ogni secondo giorno della dieta può essere fatto scaricando, senza consumare altro che acqua.
Quando si sceglie una dieta purificante a base di grano saraceno, il menu del giorno includerà i seguenti prodotti, suddivisi in 5-6 pasti:
- grano saraceno (2 tazze);
- kefir (1 litro);
- verdure (0,5 kg).
Il grano saraceno in questo caso non è bollito, ma 4 cucchiai. acqua bollente e infusa in un thermos durante la notte. Puoi seguire questa dieta per non più di 2 settimane.
Con una dieta a base di farina d'avena, è consentito consumare quotidianamente:
- 180 g di farina d'avena;
- 1 litro di kefir;
- 150 g di frutta acida;
- 200 g di verdure che non contengono amido;
- una manciata di fagioli e frutta secca;
- mazzetto di aneto o prezzemolo.
Il volume totale dei prodotti deve essere diviso in 3 dosi e dopo ogni bevanda un bicchiere di kefir.
Il risultato di tutte le opzioni dietetiche purificanti è una pulizia efficace e una notevole perdita di peso.
Prodotti consentiti e vietati
La dieta per la pulizia dell'intestino include i seguenti alimenti:
- cereali (grano saraceno, riso, avena);
- frutta e verdura (cruda, in umido, al forno ed essiccata);
- noccioline;
- latticini a basso contenuto di grassi;
- verdure fresche;
- composta, tè verde e alle erbe;
- succhi freschi.
Prodotti vietati:
- cibo in scatola e salsicce;
- prodotti in salamoia e affumicati;
- pesce e carne grassi;
- latticini ad alto contenuto di grassi;
- cibo fritto;
- acqua gassata e dolce;
- Fast food;
- dolci.
La dieta per pulire l'intestino e perdere peso richiede anche la restrizione di sale e spezie.
Vantaggi e svantaggi
I benefici di una dieta depurativa sono i seguenti:
- Migliora il lavoro del tratto gastrointestinale.
- Il peso in eccesso viene perso sotto forma di grasso corporeo.
- Le tossine e le scorie vengono rimosse.
- Il corpo è arricchito con vitamine e minerali.
- I processi metabolici sono accelerati.
- L'intestino è popolato da una microflora benefica.
- La circolazione sanguigna e la pressione sono normalizzate.
- La composizione del sangue migliora.
- La pesantezza allo stomaco scompare.
- Rafforza l'immunità.
- Migliora la carnagione e la condizione di unghie e capelli.
- Il risultato viene memorizzato per molto tempo.
- La dieta non richiede grandi costi finanziari.
- L'effetto positivo colpisce tutto il corpo.
- Possibilità di scegliere i piatti da una varietà di opzioni.
Le diete depurative hanno i loro svantaggi:
- È vietato rimanere a lungo.
- È necessario passare a uno stile di vita meno attivo.
- Durante questo periodo, il corpo ha bisogno di più riposo e relax.
- Si consiglia di assumere integratori di calcio, poiché durante il processo di pulizia viene lavato via dal corpo.
Controindicazioni
- gravidanza e allattamento;
- intolleranza ai prodotti consentiti;
- forma acuta di gastrite e ulcera peptica;
- esacerbazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale.
Per purificare il corpo e perdere peso, fissando il risultato a lungo, dovresti seguire le regole per abbandonare la dieta:
- Il ritorno alla dieta abituale dovrebbe essere graduale, entro un mese.
- L'intero periodo di pulizia e dopo è necessario bere molta acqua.
- Si consiglia di tornare alla dieta per 1 giorno al mese.
- Escludere gradualmente il cibo spazzatura dal menu (affumicati, salsicce, cibi grassi e fritti).
Tale pulizia del corpo per la perdita di peso in alcuni casi può causare vertigini, aumento della fatica. Ciò non dovrebbe destare preoccupazione, poiché è la norma nel processo di eliminazione delle tossine.
Il ritmo moderno della vita non ci dà l'opportunità di mangiare normalmente, fare sport e monitorare adeguatamente la nostra salute. Di conseguenza, siamo insoddisfatti della nostra forma fisica, peso e condizione. Un'efficace pulizia del corpo con l'aiuto di diete speciali aiuterà a superare queste spiacevoli sensazioni.
L'eliminazione di tutto ciò che è superfluo nel corpo è iniziata nell'antico Egitto. Per fare questo, hanno usato il carbone, che è ancora uno dei farmaci più efficaci per rimuovere tossine e radionuclidi. Tra gli egiziani era popolare sia per uso interno che esterno. Possiamo apprenderlo dagli scritti di Ippocrate.
La scoria del corpo e la presenza di tossine in esso è la causa principale della maggior parte delle malattie. Puoi combatterlo in diversi modi: l'uso di integratori alimentari, clisteri purificanti, idrocolonoterapia o diete speciali. Consideriamo più in dettaglio quanto siano utili questi metodi per noi.
Supplementi nutrizionali
Con l'avvento del network marketing, abbiamo appreso che esistono integratori alimentari miracolosi che ti aiutano a rimanere in salute e non invecchiare. Le compresse progettate per pulire il tratto gastrointestinale non sono altro che fibre compresse.È lei che aiuta a rimuovere delicatamente le tossine dall'intestino. Tuttavia, il costo di tali farmaci è troppo alto, quindi è necessario leggere attentamente la loro composizione: puoi trovare analoghi più economici nelle farmacie.
L'eccessiva assunzione di fibre provoca sintomi spiacevoli come gonfiore, dolore, indigestione e anche la capacità del corpo di assorbire minerali e vitamine è notevolmente compromessa. I medici hanno calcolato che la quantità ottimale di fibre per un adulto è contenuta in 650-950 g di frutta e verdura.
Idrocolonoterapia - "clistere modernizzato"
I clisteri purificanti sono il secolo scorso, ora va di moda l'idrocolonoterapia. La pulizia dell'intestino con questo metodo viene effettuata utilizzando un apposito apparecchio, è dotato di due sonde, una delle quali introduce nell'intestino una soluzione speciale di acqua purificata e infusi di erbe, e la seconda rimuove automaticamente il liquido di scarto. Tale pulizia può essere eseguita solo in tre casi: preparazione all'intervento chirurgico, costipazione cronica e preparazione alla colonscopia. L'uso di questa procedura nei saloni SPA e nei centri sanitari è inaccettabile per i seguenti motivi:
- un ampio elenco di controindicazioni;
- cambiamenti nella microflora intestinale dopo la procedura;
- il rischio di sanguinamento durante la procedura.
L'efficacia delle diete depurative
Per migliorare il tuo benessere e perdere qualche chilo in più, non è necessario ricorrere a misure aggressive, puoi utilizzare una dieta per purificare il corpo. I sistemi nutrizionali sono progettati per migliorare la salute e la perdita di peso, sono sviluppati dai nutrizionisti, quindi possono essere pericolosi solo per le persone che hanno malattie gastrointestinali.
L'obiettivo principale di tutte le diete di questo tipo è eliminare tossine, tossine, sali e altre sostanze che avvelenano il nostro corpo dall'interno. Sono state sviluppate diete speciali che contengono la massima quantità di prodotti utili per l'organismo, capaci di liberarci naturalmente da tutto ciò che è superfluo e dannoso. Fatte salve tutte le regole, si osserva non solo un miglioramento della condizione, ma anche una notevole perdita di peso, poiché riduciamo la dose giornaliera di calorie consumate e rifiutiamo completamente tutti i piatti che danneggiano una figura snella.
Nella dieta durante la pulizia il corpo non può includere:
- prodotti semi-finiti;
- Fast food;
- carne grassa;
- fritto, affumicato, piccante e salato;
- prodotti da forno;
- dolci grassi.
Frequenza e durata delle diete
Per capire se la dieta aiuterà o meno, puoi provare la sua versione express. Esistono sistemi di alimentazione pensati per soli 1-2 giorni, è molto semplice seguirli, ma il risultato si sente subito. Tali schemi sono utilizzati più come giorni di digiuno che come diete complete, quindi sono adatti per testare l'efficacia e la tollerabilità della dieta. Consideriamo più in dettaglio i principi della nutrizione per 3 giorni, per 7 giorni. Ricorda che non è consigliabile ripetere tali diete più di una volta ogni sei mesi.
Dieta purificante per una settimana
Ricorda solo che anche con un forte desiderio di estendere l'osservanza di questa dieta, non è necessario farlo, perché puoi farti del male. Non solo tutti gli alimenti nocivi sono esclusi dal menu, ma anche carne o pesce. Il principale "ingrediente attivo" sarà il brodo vegetale, che deve essere preparato con sedano, cavolo, carote e verdure.
Ogni giorno mangiamo 5 volte, compresi spuntini pomeridiani e pranzi, non dimenticare che il contenuto calorico della dieta non deve superare le 1500 kcal. Il brodo vegetale può essere consumato a colazione, pranzo o cena, a seconda delle preferenze. È consentito condire insalate con verdure fresche con olio d'oliva.
In una settimana potrai perdere fino a 5 kg, apparirà una sensazione di leggerezza, sentirai un'ondata di forza e allegria.
Dieta per migliorare le condizioni della pelle
Eruzioni cutanee, acne, rughe e altri spiacevoli fenomeni che incontriamo spesso sono il risultato di scorie del corpo. Il sistema di nutrizione per la pulizia dell'acne aiuterà a migliorare significativamente le condizioni della pelle in soli 3 giorni. Conduci un esperimento per valutare il risultato della guarigione, scatta foto prima e dopo la dieta: la differenza ti sorprenderà.
Prodotti da consumare:
Devi mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni, puoi sbizzarrirti con marshmallow, gelatina e altri dolci naturali, ma devi dimenticare completamente i cibi proibiti. Si raccomanda inoltre di smettere di fumare durante la dieta. Per la pelle del viso, una tale dieta sarà molto utile, noterai sicuramente come cambia il suo colore, scompaiono le rughe sottili e le eruzioni cutanee.
Scelta della dieta purificante
Prima di iniziare a pulire il corpo con uno speciale sistema nutrizionale, assicurati di consultare il tuo medico. Puoi mangiare molti cibi, quindi non sentirai molto disagio fisico e psicologico durante la sua osservanza. Quando scegli una dieta, lasciati guidare da quali problemi di salute devi risolvere, ascolta il tuo corpo. La pulizia aiuterà a sbarazzarsi dei problemi della pelle, aumentare l'immunità, darti forza e vigore.
Ciao miei cari lettori. Oggi scopriremo cosa succede dieta purificante per dimagrire per 7 giorni.
R Diamo un'occhiata ad alcune delle sue opzioni più popolari e allo stesso tempo scopriamo cosa offre esattamente una dieta del genere per purificarsi e perché gli scienziati affermano che le tossine sono un mito?
Invece di un clistere
Si ritiene che la dieta disintossicante, come è diventato di moda chiamarla oggi, aiuti a sbarazzarsi di tossine e tossine. A tale scopo vengono utilizzati anche clisteri e vari integratori alimentari e pillole discutibili, il cui effetto è principalmente lassativo o diuretico.
Composizione menù
Di solito include i seguenti prodotti principali.
- Frutta e verdura.
Questo è il cibo numero uno per la pulizia e la perdita di peso, solo un magazzino di sostanze nutritive e vitamine. Certo, va bene se sono rispettosi dell'ambiente. Le verdure verdi sono probabilmente i principali elementi costitutivi di qualsiasi dieta seria.
Ci sono leader in questo gruppo che sono certamente presenti nella maggior parte delle diete depurative.
Limone. Frutta numero uno. Non solo aiuta con il raffreddore, ma aiuta anche a convertire le tossine in forme idrosolubili, in modo che sia più facile rimuoverle dal corpo. Inoltre, aiuta il fegato e la purificazione del sangue.
Barbabietola. Come viene chiamato su alcuni siti: una bomba disintossicante. Migliora attivamente il processo di digestione.
Cavolo. Questo ortaggio fa bene alla perdita di peso e come assistente nella lotta contro le tossine.
Mele- Contengono fibre e un grande apporto di sostanze nutritive.
- Prodotti a base di cereali.
Preferibilmente cereali integrali. Amaranto, miglio, quinoa, avena, grano saraceno. Appare in tali diete e riso, specialmente nero (marrone).
- Legumi
Lenticchie, fagioli, piselli, piselli sgusciati.
- Semi e noci
Vale la pena ricordare che questo prodotto è piuttosto ipercalorico e tenerne conto quando si compila una dieta se si è pronti a perdere peso.
- Erbe e condimenti
Qui si distingue lo zenzero, che può essere aggiunto a piatti o tè preparati con esso, così come l'aglio. Non solo espelle i virus e migliora l'immunità.
Ma aiuta anche il corpo a filtrare le tossine stimolando la produzione di alcuni enzimi. Ha funzionato bene come antiossidante e cannella.
- Oli
Dovrebbero essere esclusi burro, burro chiarificato, grasso di manzo e altri oli di origine animale. La dieta dovrebbe essere oliva, mandorla, colza, semi di lino.
- Alga marina
Un prodotto antiossidante molto utile con un'enorme quantità di minerali utili nella composizione.
- Bevande
Si consiglia di bere molta acqua normale durante il periodo di pulizia. Minimo - 2 litri al giorno. Puoi aggiungere del succo di limone.
- Latticini
Si ritiene che normalizzino la funzione intestinale. Tuttavia, i principi della pulizia si basano sul consumo di prodotti naturali a base vegetale.
- Carne
Dalla maggior parte dei menu dalla disintossicazione, viene completamente eliminato.
Su una nota
In generale, i principi sono i seguenti: niente cibi grassi e fritti, alcol, bevande gassate e cibo in scatola con numerosi integratori alimentari, più acqua, frutta e verdura, è meglio rinunciare a zucchero, caffè.
Non è consigliabile escludere completamente l'esercizio fisico durante questo periodo (anche se ho incontrato raccomandazioni che dovrebbero essere abbandonate, poiché ci sarà poca forza).
Puoi fare semplici esercizi, uscire a fare una passeggiata all'aria aperta con un passo veloce (ma senza fiato corto, ovviamente). La dieta minima è progettata per uno o tre giorni, il massimo - per 10 giorni.
Prendiamo la scopa
E iniziamo a pulire il nostro corpo
Iniziamo in piccolo
Esempio di piano di pulizia per la giornata è costituito da quanto segue.
- Si consiglia di iniziare la mattina con un bicchiere di acqua tiepida con limone.
- Quindi fai esercizi e fatti un frullato.
Ad esempio, tale
Frullato di avocado e fragole
Prendere:
- un terzo di un avocado
- mezza banana
- 10-12 fragole
- acqua
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una massa omogenea.
- Due ore dopo, mangia un'insalata di verdure verdi.
- Un'ora e mezza dopo - un altro frullato o succo verde.
- Il pasto successivo è un'altra insalata.
- Termina la giornata con una tisana.
- E, naturalmente, devi bere acqua tutto il giorno.
Leggi di più sugli avocado per la perdita di peso nel mio articolo su
Una dieta del genere non sembra troppo pesante, ma l'autore di questo metodo assicura che per un giorno questo è un ottimo modo per purificarsi e non morire di fame, perché i frullati sono molto nutrienti.
Tale menu può essere incluso in uno dei giorni della dieta. per una settimana. E le opzioni lei ha questi:
metodo frutta e verdura
Al giorno - 5-6 pasti.
- Il primo giorno:
Piatti - macedonie (puoi usare quello che preferisci e condire il piatto con yogurt magro o acqua minerale).
Per cena puoi mangiare una banana, bere una tisana.
- Secondo giorno:
Piatti - insalate di verdure verdi, che possono essere condite con succo di limone, acqua minerale, sale.
Inoltre, le verdure possono essere cotte al forno, al vapore, bollite, zuppa bollita da loro.
Bevande - tisane, succhi di verdura e frullati.
- Terzo giorno: puoi mescolare i piatti dei due giorni precedenti.
Quindi ripeti tutto di nuovo.
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dieta del riso integrale
In un tale riso dieta coinvolta (al giorno)
- 180 g di riso (una porzione è di circa 60 g)
- Brodo vegetale - può essere preparato subito per diversi giorni, conservato in frigorifero e consumato senza restrizioni (entro limiti, ovviamente).
- Tè da varie erbe
- Acqua minerale
- Verdure - 300-400 g
- Oli non raffinati - 1 cucchiaio.
- Legumi (fagioli) - a giorni alterni
Il riso può essere condito in vari modi:
un paio di gocce di limone, un cucchiaio di miele o panna acida, aggiungere una mela, una pera, la buccia d'arancia grattugiata, le carote bollite, spolverare di cannella, aggiungere uvetta, fichi, datteri e mandorle tritate.
Dalle verdure puoi cucinare quello che vuoi, ma solo al vapore o al forno, puoi bollire, ma non friggere.
Detox su grano saraceno o farina d'avena
La base della nutrizione in questa versione, come puoi immaginare, è il grano saraceno o la farina d'avena.
Di questi, puoi cucinare cereali a colazione, cucinare brodo vegetale e insalata di verdure, fagioli bolliti a pranzo, puoi mangiare la stessa insalata a cena, così come verdure in umido, zuppa di farina d'avena. Tra un pasto e l'altro, mangia frutta, verdura o bacche.
Penso che i principi di base per ottenere il massimo benefici comprensibile: un minimo di cibi grassi e pesanti, un massimo di frutta e verdura. Tuttavia, c'è una domanda che non abbiamo ancora affrontato: cosa sono le scorie?
Scorie mitiche
Il fatto è che la medicina ufficiale non ne riconosce l'esistenza, considerando tutto ciò un'invenzione del marketing e associandolo allo sviluppo attivo dell'industria della bellezza.
I medici dichiarano costantemente che le tossine non esistono, che il nostro corpo è organizzato in modo tale da essere in grado di far fronte alla cosiddetta "pulizia", così sostenuta dai combattenti con le tossine.
I prodotti in decomposizione vengono costantemente espulsi, e non solo attraverso l'intestino, ma anche attraverso il sudore, l'urina e persino attraverso la respirazione. Se le persone iniziano a "purificarsi" attivamente, danneggiano solo il loro corpo.
Non una singola ecografia o altra procedura medica ha mai rivelato alcuna tossina, i medici ironizzano, quindi non c'è nulla da pulire.
Quindi, che cosa fa? Tutto il mito e le diete non sono necessari? Aspetta, non saltare alle conclusioni. Esiste ancora una cosa così spiacevole come le "tossine".
E le diete, come ho detto più di una volta, non sono davvero necessarie. Hai bisogno di una dieta sana e una buona tecnica di pulizia dovrebbe portarti ad essa.
Alla ricerca di tossine
Dal momento che veniamo purificati, vale la pena sapere da cosa. Le tossine sono sostanze chimiche che entrano nel corpo attraverso il cibo, l'acqua o persino l'aria.
Di solito vengono escreti attraverso gli organi interni: fegato, reni, sudore, urina. Tuttavia, le persone credono che non lascino completamente il nostro corpo in modo naturale e possiamo aiutare il nostro corpo a liberarsene. Per questo, vengono inventati tutti i tipi di metodi di pulizia.
Come funziona?
Mangiando cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre, stai migliorando la qualità della tua dieta, il che è positivo.
Tuttavia, vale la pena sapere che non ci sono forti prove scientifiche che le diete disintossicanti aiutino a sbarazzarsi di questo veleno in modo più efficace rispetto ai processi naturali nel corpo.
Efficienza o illusione
Quanto puoi perdere peso? Cosa può essere risultati Si ritiene che in una settimana di tale pulizia si perdano da 5 a 10 chilogrammi.
E a giudicare dalle recensioni in realtà il peso sta venendo via. Tuttavia, vale la pena ricordare che è l'acqua che esce per prima, e non il grasso (e questo è esattamente ciò di cui vuoi sbarazzarti così tanto).
Inoltre, tornando a una dieta normale, la maggior parte delle persone finisce per riprendere peso e persino "con un aumento di peso".
Inoltre, la pratica costante del digiuno a dieta può portare a disturbi metabolici e, di conseguenza, problemi con il mantenimento del peso corretto in futuro.
Qui dovremmo parlare controindicazioni
Il metodo non è per tutti
Tali esperimenti dovrebbero essere evitati da bambini, adolescenti, donne incinte, diabetici, persone con malattie cardiache, con disturbi alimentari (eccesso di cibo, bulimia, anoressia).
Inoltre la tecnica non è adatta a chi conduce uno stile di vita attivo associato all'attività fisica (quanto si può guadagnare con un'insalata con acqua minerale?).
Non dovresti usare lassativi "per migliorare il processo" - portano solo danno e può causare disidratazione e problemi digestivi.
Prima di iniziare il programma, è meglio visitare un medico: ti fornirà i consigli necessari e allo stesso tempo determinerà se hai davvero bisogno di disintossicarti.
Il fatto è che i soliti esami del sangue medici segnalano un eccesso di tossine. E un medico competente può sempre dire da loro se c'è un problema o meno.
Cosa ricordare
Quindi le principali conclusioni sono:
- Il corpo è così organizzato che di solito affronta i compiti della pulizia stessa. Anche se ci sono ancora molte domande. Penso che torneremo su questo argomento ancora e ancora.
- La dieta detox non è per tutti, almeno vai prima dal medico.
- Una buona pulizia del corpo dovrebbe portarti a una corretta alimentazione - non lasciarti ingannare dal fatto che in una settimana espellerai tutte le tossine e dopo potrai tornare alle tue vecchie abitudini alimentari.
È tutto quello che ho per oggi. Ci rivediamo negli articoli sul mio blog.
