Slagging tubuh adalah salah satu penyebab munculnya kelebihan berat badan. Untuk menghilangkannya, tidak cukup dengan makan lebih sedikit dan berolahraga. Pertama-tama perlu untuk membersihkan tubuh untuk memberantas akar penyebab masalahnya. Diet berikut akan membantu Anda kembali ke berat badan normal.
Pertama-tama, perlu diingat aturan yang wajib untuk semua diet tanpa kecuali, yang dilakukan untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan:
- Penting untuk minum cukup air - mineral murni atau non-karbonasi, ini akan membantu membuang racun. Jika tidak ada kontraindikasi medis, takaran hariannya adalah 1,5–2 liter.
- Diet Anda harus mencakup makanan kaya serat yang cukup.
- Produk dikonsumsi mentah, direbus atau dikukus. Goreng, asap, pedas, asin harus dikeluarkan dari menu.
- Anda harus memasukkan garam sesedikit mungkin ke dalam piring (idealnya, makan semuanya tanpa garam). Ini menahan cairan, sehingga pembersihan yang efektif akan sulit dilakukan. Ya, dan dalam produknya sendiri itu sudah cukup.
- Dianjurkan untuk membersihkan tubuh secara teratur, maka hasilnya akan lebih terlihat, dan pantangan kuliner akan lebih mudah dijalani setiap saat.
Kelaparan bukanlah mogok makan
Kebanyakan orang takut dibiarkan tanpa makanan, karena mereka mengaitkannya dengan penyakit dan ancaman bagi kehidupan mereka. Tetapi jika Anda kelaparan dengan benar, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa:
- singkirkan penyakit kardiovaskular, alergi, kulit, masalah dengan sistem saraf;
- memperkuat kekebalan;
- menormalkan metabolisme;
- membersihkan tubuh, menurunkan berat badan, dan bahkan menambah berat badan, yang tidak mudah bagi banyak orang;
- aktifkan produksi hormon pertumbuhan - proses ini secara bertahap berhenti setelah 21 tahun.
Puasa berdampak positif tidak hanya pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kondisi rambut, kulit, kuku.
Apa alasan dari hasil seperti itu? Untuk menjelaskan efeknya, cukup memberi contoh mekanisme apa pun. Jika dieksploitasi tanpa ampun, semua roda gigi, poros, sekrup cepat aus, putus, termasuk karena terlalu panas. Dan jika Anda mengistirahatkannya, itu akan bertahan lebih lama. Hal yang hampir sama terjadi pada tubuh manusia. Makanan tidak hanya memberi seseorang energi, tetapi juga menghilangkannya dalam proses pencernaan. Selama puasa, sistem dipulihkan, diremajakan, karena energi tidak dihabiskan untuk mengolah makanan, tetapi diarahkan ke arah lain.
Ada aturan puasa pembersihan yang harus diperhatikan:
- Sebelum memasuki diet terberat, tubuh dipersiapkan untuk itu. Protein hewani, susu, produk darinya, kembang gula, dan segala sesuatu yang tidak termasuk dalam konsep "nutrisi sehat" tidak termasuk dalam makanan. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, tetapi porsinya harus sedang. Penting untuk minum hingga 2 liter air setiap hari, dan pada malam awal puasa, lakukan enema pembersih (1 sdt garam dilarutkan dalam 1–1,5 liter air pada t + 33 ... + 36 C).
- Mulailah dengan puasa 24 jam. Anda tidak bisa menolak makanan selama 3 hari jika dalam 3 minggu terakhir belum ada puasa satu hari.
- Anda membutuhkan jalan keluar yang tepat dari prosesnya, itu harus bertahan selama tetap diet. Efektif selama periode ini adalah salad "kuas" dari sayuran cincang halus - kubis, wortel, apel, sejumput kismis. Tidak sia-sia hidangan ini menyandang nama seperti itu - ramuannya membersihkan usus dengan sempurna dari produk pembusukan, racun, dan menghilangkan lendir.
- Puasa memberikan hasil terbesar di musim semi dan musim gugur, ketika terjadi perubahan jenis metabolisme, penyakit kronis semakin parah.
- Lebih baik bagi wanita untuk memulai pembersihan pada fase kedua dari siklus bulanan.
Ada beberapa jenis kelaparan terapeutik:
- kering (paling kaku, dilakukan di bawah pengawasan dokter);
- pada air murni;
- minum teh;
- pada jus.
Yang paling populer adalah puasa dengan air murni. Hari-hari ini Anda dapat minum air dalam jumlah tak terbatas - disuling atau direbus, tetapi tidak mengalir. Di pintu keluar, jus wortel digunakan, opsional diencerkan dengan air. Jika berpuasa dengan teh atau jus dipilih, maka mereka meminumnya.
Beberapa kata tentang jus. Makanan kaleng yang dibeli di toko tidak cocok, yang disebut jus segar diperlukan, yaitu diperoleh segera sebelum digunakan. Bit, jeruk, wortel, apel adalah yang paling populer. Diperbolehkan untuk mencampurnya dalam proporsi yang berbeda atau diencerkan dengan air.
Puasa, terutama puasa kering, merupakan goncangan yang serius bagi tubuh.
Karena itu, pola makan seperti itu memiliki banyak kontraindikasi:
- diabetes melitus dengan ketergantungan insulin;
- kehamilan di paruh kedua istilah, laktasi;
- stadium parah patologi kronis - tuberkulosis, kanker dan lain-lain;
- proses distrofi;
- demensia, mental yang parah, gangguan neurologis.
diet arang aktif
Untuk diet ini, Anda perlu menimbun arang aktif, yang seperti Anda ketahui digunakan untuk menormalkan fungsi sistem pencernaan. Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuannya. Diet ini mendapatkan popularitas karena ketersediaannya: pil tidak mahal, dan Anda dapat membelinya di setiap apotek. Mereka mengatakan bahwa mereka menurunkan berat badan dengan cara yang sama di Mesir kuno dan di masa lalu di Rusia, menggunakan arang birch.
Arang aktif memiliki khasiat bermanfaat sebagai berikut:
- berkontribusi pada normalisasi metabolisme lemak (lipid);
- menurunkan kadar kolesterol;
- mengambil gas;
- membersihkan usus dari racun, racun.
Ambil obat sesuai dengan salah satu skema berikut:
- Tiga kali sehari, 1 tablet per 1 kg penurunan berat badan (dengan berat 60 kg - 6 pcs.), Dicuci dengan air. Obat diminum sebelum sarapan, makan siang atau makan malam dan dicuci dengan segelas air.
- 10 tablet per hari, 2 tablet dalam 5 dosis sebelum makan. Pada saat pembersihan, diet lima kali dilakukan.
- Minumlah 10 tablet dalam tiga dosis: tiga tablet sebelum sarapan dan makan siang, empat tablet sisanya sebelum makan malam.
Kursus berlangsung hingga sepuluh hari, kemudian istirahat dengan durasi yang sama dan ulangi perawatan. Selama diet, ada baiknya meninggalkan makanan berbahaya - berlemak, digoreng, pedas, asin, manis.
Banyak orang berpikir bahwa arang aktif adalah obat yang sama sekali tidak berbahaya. Tapi ternyata tidak. Ini memiliki sifat penyerap, oleh karena itu, bersama dengan racun, dapat menghilangkan zat bermanfaat dan mengurangi keefektifan obat lain. Karena itu, Anda dapat mengambilnya untuk waktu yang terbatas. Selain itu, memiliki kontraindikasi dan tidak dianjurkan dalam kondisi seperti ini:
- tukak lambung pada sistem pencernaan;
- pendarahan perut;
- sembelit;
- minum kontrasepsi oral (pil KB).
Diet soba
Diet sederhana ini memiliki efek sebagai berikut pada tubuh:
- membantu menghilangkan kelebihan berat badan (dalam 14 hari - hingga 8 kg);
- menormalkan fungsi sistem saraf;
- membuat tidur lebih nyenyak dan lebih kuat;
- menstabilkan kadar gula;
- memberikan keberanian.
Efek menurunkan berat badan tercapai karena kandungan rutin pada biji soba yang membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.
Ada banyak serat dalam sereal, yang membersihkan tubuh dari racun dan mengembalikan mikroflora, memberikan rasa kenyang yang sama, menghambat pencernaan, penyerapan karbohidrat, yang mengurangi nafsu makan.
Untuk diet, Anda membutuhkan biji-bijian utuh, yang dimasak dengan cara biasa. Dua gelas sereal dituangkan dengan satu liter air dan dibakar sampai empuk. Garam tidak ditambahkan! Ada pendapat bahwa lebih baik mengukus soba dalam termos semalaman (1 cangkir biji-bijian dituangkan ke dalam ½ liter air mendidih).
Selama periode ini, diperbolehkan menggunakan kefir rendah lemak dalam dosis kecil - tidak lebih dari satu setengah gelas sehari. Air madu yang diperbolehkan (1 sendok teh madu per 200 ml air), teh tanpa pemanis.
Durasi kursus adalah 14 hari. Setelah itu, mereka istirahat selama sebulan, lalu pembersihan diulangi.
Menunya terlihat seperti ini:
- 30 menit sebelum sarapan - 1 gelas air madu dengan seiris lemon.
- Sarapan, makan siang, makan malam: bubur soba, teh, air.
- Makan terakhir harus selambat-lambatnya 5 jam sebelum tidur.
Diet soba tidak diperbolehkan untuk semua orang. Orang dengan penyakit seperti itu harus menahan diri darinya:
- diabetes;
- bisul pada saluran pencernaan;
- tekanan darah tinggi (hipertensi).
Alternatif untuk diet panjang
Jika tidak ada diet yang cocok untuk alasan medis, maka bersihkan tubuh dengan cara yang lebih lembut.
Berikut ini beberapa opsi yang memungkinkan:
- Anda bisa tidur dengan "perut kosong", menolak makan terakhir di malam hari atau membuatnya seringan mungkin;
- Hari-hari bongkar telah membuktikan keefektifannya. Dilakukan dengan frekuensi 1-2 kali seminggu, bila hanya mengkonsumsi air bersih dan sayur mayur, buah-buahan misalnya semangka, ketimun.
Video - pembersihan diet pembersihan yang efektif dan penurunan berat badan yang nyata
Kehangatan musim semi akan segera datang, para gadis pasti ingin memakai rok pendek dan celana pendek kecil. Diet pembersihan ringan untuk menurunkan berat badan selama 7 hari akan membantu menertibkan angka tersebut.
Biasanya, ahli gizi tidak menyarankan untuk menggunakan diet ekspres: ini adalah stres bagi tubuh. Tapi diet pembersihan singkat bukanlah penurunan berat badan yang ekstrim. Anda akan kehilangan 4-6 kg, dan tubuh akan menerima dosis vitamin dan pembersihan ringan.
Diet ini merupakan kombinasi dari sistem makanan yang berbeda, yang masing-masing memiliki hari tersendiri. Anda dapat makan dan minum selama puasa hanya yang diperbolehkan, tetapi tidak alkohol. Dan jangan tergiur dengan makanan cepat saji.
Hari 1: Minumlah cairan sebanyak yang Anda suka. Ini mengacu pada air non-karbonasi, jus sayur dan buah, kolak buatan sendiri atau limun dengan tambahan madu sebagai pengganti gula, teh hitam atau hijau (tanpa pemanis, tentu saja), kaldu sayur, ikan, dan daging.
Hari 2: Makan sayur. Apa pun cocok, kecuali kentang, ubi jalar, jagung, dan kol dari varietas apa pun, wortel, bit, bayam, tomat, paprika sangat berharga. Siapkan salad segar dengan saus minyak zaitun, cuka anggur, jus lemon, buat casserole atau semur, rebus sayuran dalam air atau kukus. Cairan yang diizinkan - jus sayuran dan air tenang.
Hari 3: Minum cairan lagi, mirip dengan hari pertama.
Hari 4: buah. Pisang dan anggur tidak diperbolehkan, lebih baik menggantinya dengan apel klasik, pir, aprikot, plum atau buah persik. Untuk menurunkan berat badan lebih banyak, perhatikan buah-buahan dengan kandungan kalori negatif: jeruk bali, kiwi, nanas, dan Anda perlu meminum semua ini dengan air bersih atau jus buah.
Hari 5: Makan makanan berprotein. Terakhir, pecinta daging bisa menikmatinya, karena pada hari ini hanya akan ada daging tanpa lemak, unggas dan ikan yang dimasak dengan cara diet (yaitu tidak digoreng, tidak diasinkan, tidak diasinkan). Diperbolehkan makan telur rebus atau mentah, susu dan produk susu (tetapi bukan sereal dengan susu!). Cairan yang diizinkan masih merupakan air non-karbonasi yang sama.
Hari 6: minum banyak cairan lagi, seperti pada hari pertama.
Hari 7: keluar dari diet pembersihan. Hari ini Anda akan memiliki menu lengkap, tetapi rendah kalori: untuk sarapan - secangkir kopi atau teh encer, hijau, makan siang - buah, untuk makan siang - sup nasi atau makanan laut ringan, atau sayuran, camilan yogurt dan untuk makan malam - salad sayuran atau sup vegetarian.
Diet pembersihan untuk menurunkan berat badan selama 7 hari: digabungkan
Pembersihan dirancang selama seminggu: Anda hanya akan makan produk dari satu jenis tertentu setiap hari. Itu dirancang sedemikian rupa sehingga pada hari-hari pertama tubuh dibersihkan dari racun dan kemudian menerima energi tambahan.
Selama diet, larangan tradisional berlaku: tidak - alkohol, makanan manis, berlemak, bertepung, dan sebagainya. Anda bisa minum teh hijau dan air murni yang direbus. Anda tidak bisa menggunakan bumbu, tetapi Anda boleh memanjakan diri dengan kecap.
Pada hari pertama, Anda perlu makan satu kilogram kentang rebus (sebaiknya dikukus daripada di air). Anda bisa menggabungkannya dengan campuran sayuran dan membumbui dengan bumbu.
Pada hari kedua, Anda harus makan kubis ukuran sedang. Sayuran bisa direbus, dipanggang, direbus sendiri atau bersama sayuran lainnya. Benar, dalam jumlah kecil.
Di hari ketiga, Anda bisa mendapatkan buahnya dan memakannya sepuasnya. Lebih baik jika buahnya berbeda.
Hari keempat dan kelima masing-masing adalah daging dan ikan. Pilih daging tanpa lemak dan ikan laut - itu yang paling berguna. Anda bisa makan makanan laut sebagai pengganti ikan.
Pada hari keenam, Anda perlu menggunakan keju cottage dalam jumlah yang tidak terbatas. Yogurt diperbolehkan sebagai minuman.
Hari ketujuh bersiap untuk meninggalkan diet, jadi menu bubur berisi makanan berkalori tinggi yang lengkap. Anda perlu makan 300 g produk ini per hari.
Diet pembersihan tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga sederhana. Yang utama adalah mengatur diri Anda dengan benar dan menjaga semangat, maka efeknya tidak akan membuat Anda menunggu!
Diet pembersihan adalah cara membersihkan tubuh dari racun, logam berat, dan produk limbah. Ini memberikan hasil jangka panjang berupa penurunan 5-9 kg dan normalisasi kerja banyak organ. Keuntungan dari pembersihan ini adalah diwakili oleh banyak pilihan, dari mana setiap orang dapat memilih yang terbaik untuk diri mereka sendiri.
Fitur dan manfaat dari diet pembersihan
Diet untuk membersihkan tubuh melibatkan pembuangan racun dan kelebihan cairan, normalisasi metabolisme dan penurunan berat badan.
Diperlukan jika Anda memiliki masalah berikut:
- kelebihan berat;
- terak;
- kekebalan rendah;
- gangguan pencernaan;
- tinggal di daerah dengan ekologi yang buruk;
- bekerja di perusahaan berbahaya.
Efek pembersihan dicapai dengan mengonsumsi makanan yang merangsang sistem pencernaan dan saluran kemih.
Mempersiapkan diet melibatkan pengecualian alkohol dan makanan berlemak seminggu sebelum dimulai. Dianjurkan untuk melakukan enema pembersihan sehari sebelumnya. Selama diet, peningkatan aktivitas fisik merupakan kontraindikasi.
Diet pembersihan untuk menurunkan berat badan selama 7 hari terdiri dari penggunaan hidangan susu asam rendah lemak, nasi rebus (soba, oatmeal), buah-buahan, sayuran, kaldu. Selama periode ini, Anda dapat sepenuhnya membuang racun dan menurunkan berat badan dari 5 hingga 9 kg.
Opsi Pembersihan
Jenis makanan yang paling efektif adalah nasi, karena produk ini bertindak sebagai penyerap dan menyerap zat berbahaya dari usus.
Jumlah produk yang dibutuhkan per hari (dibagi menjadi 3 dosis):
- 180 g beras merah;
- 400 ml kaldu;
- 300 g sayuran;
- 100 g buah;
- 1 sendok teh minyak sayur yang tidak dimurnikan.
Contoh variasi produk:
Hari pertama: bubur nasi tanpa bumbu, apel, rujak sayur dan sup.
Hari ke-2: bubur nasi, jeruk keprok, sayur rebus, kaldu.
Hari ke-3: sayur rebus, nasi kayu manis, salad sayur, pir.
Hari ke-4: nasi, rujak buah, wortel, kaldu sayur.
Hari ke-5: buah-buahan kering, sayuran segar, nasi dengan bumbu, sup sayur.
Hari ke-6: sayur rebus, kaldu, bubur nasi, buah-buahan.
Hari ke 7: sup tomat, nasi, sayur rebus, buah jeruk.
Prasyaratnya adalah minum 1 gelas air dengan lemon di pagi hari sebelum makan.
Kursus pembersihan 3 hari lebih sulit dan diwakili oleh diet berikut:
Hari pertama - salad buah dengan yogurt, 300 g melon, 1 pisang.
Hari ke-2 - 4 tomat, jus sayuran, salad dengan kacang dan seledri, sayuran kukus.
Hari ke-3 - Anda dapat menggabungkan hidangan dari dua hari pertama.
Syarat utamanya adalah minum banyak cairan di antara waktu makan (air mineral tanpa gas, teh hijau tanpa pemanis, ramuan herbal).
rencana diet 9 hari:
Sarapan - keju cottage rendah lemak, oatmeal, salad buah.
Makan siang - salad, kaldu sayur, sereal.
Makanan ringan - kacang.
Makan malam - hidangan sayur.
Kefir 0% lemak beberapa jam sebelum tidur.
Untuk mempercepat hasilnya, diet setiap hari kedua bisa dilakukan dengan cara dibongkar, tanpa mengkonsumsi apapun kecuali air putih.
Saat memilih diet soba pembersih, menu hari itu akan mencakup produk-produk berikut, dibagi menjadi 5-6 kali makan:
- soba (2 cangkir);
- kefir (1 l);
- sayuran (0,5 kg).
Soba dalam hal ini tidak direbus, tetapi 4 sdm. air mendidih dan dimasukkan ke dalam termos semalaman. Anda dapat mengikuti diet ini tidak lebih dari 2 minggu.
Dengan diet oatmeal, diperbolehkan mengonsumsi setiap hari:
- 180 g oatmeal;
- 1 liter kefir;
- 150 g buah asam;
- 200 g sayuran yang tidak mengandung pati;
- segenggam kacang dan buah-buahan kering;
- sekelompok dill atau peterseli.
Volume total produk harus dibagi menjadi 3 dosis dan setelah masing-masing minum segelas kefir.
Hasil dari semua pilihan diet pembersihan adalah pembersihan yang efektif dan penurunan berat badan yang nyata.
Produk yang diperbolehkan dan dilarang
Diet pembersihan usus meliputi makanan berikut:
- sereal (soba, nasi, gandum);
- sayuran dan buah-buahan (mentah, direbus, dipanggang dan dikeringkan);
- gila;
- produk susu rendah lemak;
- sayuran segar;
- kolak, teh hijau dan herbal;
- jus segar.
Produk yang Dilarang:
- makanan kaleng dan sosis;
- produk acar dan asap;
- ikan dan daging berlemak;
- produk susu tinggi lemak;
- Gorengan;
- air berkarbonasi dan manis;
- makanan cepat saji;
- permen.
Diet untuk membersihkan usus dan menurunkan berat badan juga membutuhkan pembatasan garam dan rempah-rempah.
Keuntungan dan kerugian
Manfaat diet pembersihan adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan kerja saluran pencernaan.
- Kelebihan berat badan hilang dalam bentuk lemak tubuh.
- Racun dan terak dihilangkan.
- Tubuh diperkaya dengan vitamin dan mineral.
- Proses metabolisme dipercepat.
- Usus diisi dengan mikroflora yang bermanfaat.
- Sirkulasi darah dan tekanan dinormalisasi.
- Komposisi darah membaik.
- Rasa berat di perut menghilang.
- Memperkuat kekebalan.
- Memperbaiki corak dan kondisi kuku dan rambut.
- Hasilnya disimpan untuk waktu yang lama.
- Diet tidak membutuhkan biaya finansial yang besar.
- Efek positif mempengaruhi seluruh tubuh.
- Kemungkinan untuk memilih hidangan dari berbagai pilihan.
Diet pembersihan memiliki kekurangannya:
- Mereka dilarang menempel untuk waktu yang lama.
- Anda perlu beralih ke gaya hidup yang kurang aktif.
- Selama periode ini, tubuh membutuhkan lebih banyak istirahat dan relaksasi.
- Dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium, karena dalam proses pembersihan ia dikeluarkan dari tubuh.
Kontraindikasi
- kehamilan dan menyusui;
- intoleransi terhadap produk yang diizinkan;
- bentuk akut gastritis dan tukak lambung;
- eksaserbasi penyakit kronis pada saluran pencernaan.
Untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan, memperbaiki hasilnya untuk waktu yang lama, Anda harus mengikuti aturan meninggalkan diet:
- Kembali ke pola makan biasa harus bertahap, dalam waktu sebulan.
- Seluruh periode pembersihan dan setelah itu perlu minum banyak air.
- Dianjurkan untuk kembali ke diet selama 1 hari setiap bulan.
- Secara bertahap singkirkan junk food dari menu (makanan asap, sosis, berlemak, dan gorengan).
Pembersihan tubuh untuk menurunkan berat badan seperti itu dalam beberapa kasus dapat menyebabkan pusing, peningkatan kelelahan. Ini seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran, karena ini adalah norma dalam proses pembuangan racun.
Laju kehidupan modern tidak memberi kita kesempatan untuk makan dengan normal, berolahraga, dan memantau kesehatan kita dengan baik. Akibatnya, kita tidak puas dengan bentuk, berat, dan kondisi fisik kita. Pembersihan tubuh yang efektif dengan bantuan diet khusus akan membantu mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan ini.
Menyingkirkan segala sesuatu yang berlebihan dalam tubuh dimulai di Mesir kuno. Untuk melakukan ini, mereka menggunakan batu bara, yang masih menjadi salah satu obat paling efektif untuk menghilangkan racun dan radionuklida. Di antara orang Mesir, itu populer untuk penggunaan internal dan eksternal. Hal ini dapat kita pelajari dari tulisan-tulisan Hippocrates.
Pengelupasan tubuh dan adanya racun di dalamnya adalah penyebab utama sebagian besar penyakit. Anda dapat melawannya dengan beberapa cara: penggunaan suplemen nutrisi, enema pembersih, hidrokolonoterapi, atau diet khusus. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci betapa bermanfaatnya metode ini bagi kita.
Suplemen nutrisi
Dengan munculnya pemasaran jaringan, kami telah belajar bahwa ada suplemen makanan ajaib yang membantu Anda tetap sehat dan tidak menua. Tablet yang dirancang untuk membersihkan saluran cerna tidak lebih dari serat terkompresi. Dialah yang membantu mengeluarkan racun dari usus dengan lembut. Namun, harga obat semacam itu terlalu tinggi, jadi Anda perlu membaca komposisinya dengan cermat - Anda dapat menemukan analog yang lebih murah di apotek.
Asupan serat yang berlebihan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung, nyeri, gangguan pencernaan, dan kemampuan tubuh untuk menyerap mineral dan vitamin juga terganggu secara signifikan. Dokter menghitung bahwa jumlah serat optimal untuk orang dewasa terkandung dalam 650-950 g buah dan sayuran.
Hidrokolonoterapi - "enema modern"
Enema pembersih adalah abad terakhir, hidrokolonoterapi sekarang sedang populer. Pembersihan usus dengan metode ini dilakukan dengan menggunakan alat khusus yang dilengkapi dengan dua probe, salah satunya memasukkan larutan khusus air murni dan infus herbal ke dalam usus, dan yang kedua secara otomatis membuang cairan limbah. Pembersihan semacam itu hanya dapat dilakukan dalam tiga kasus: persiapan untuk pembedahan, sembelit kronis, dan persiapan untuk kolonoskopi. Penggunaan prosedur ini di salon SPA dan pusat kesehatan tidak dapat diterima karena alasan berikut:
- daftar besar kontraindikasi;
- perubahan mikroflora usus setelah prosedur;
- risiko perdarahan selama prosedur.
Efektivitas diet pembersihan
Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menurunkan berat badan beberapa kilogram, tidak perlu melakukan tindakan agresif, Anda dapat menggunakan diet untuk membersihkan tubuh. Sistem nutrisi dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan, dikembangkan oleh ahli gizi, oleh karena itu hanya berbahaya bagi orang yang memiliki penyakit gastrointestinal.
Tujuan utama dari semua diet jenis ini adalah membuang racun, racun, garam, dan zat lain yang meracuni tubuh kita dari dalam. Diet khusus telah dikembangkan yang mengandung jumlah maksimum produk yang bermanfaat bagi tubuh, yang secara alami dapat membersihkan kita dari segala sesuatu yang berlebihan dan berbahaya. Tunduk pada semua aturan, tidak hanya perbaikan kondisi yang diamati, tetapi juga penurunan berat badan yang nyata, karena kami mengurangi dosis kalori harian yang dikonsumsi dan sepenuhnya menolak semua hidangan yang membahayakan sosok langsing.
Dalam diet selama pembersihan tubuh tidak dapat memasukkan:
- produk setengah jadi;
- makanan cepat saji;
- daging gemuk;
- goreng, asap, pedas dan asin;
- produk roti;
- makanan penutup berlemak.
Frekuensi dan durasi diet
Untuk memahami apakah diet akan membantu atau tidak, Anda dapat mencoba versi ekspresnya. Ada sistem nutrisi yang dirancang hanya untuk 1-2 hari, sangat mudah untuk mengikutinya, tetapi hasilnya langsung terasa. Skema semacam itu lebih banyak digunakan sebagai hari puasa daripada diet lengkap, oleh karena itu cocok untuk menguji keefektifan dan tolerabilitas diet. Mari kita bahas lebih detail prinsip nutrisi selama 3 hari, selama 7 hari. Ingatlah bahwa mengulangi diet seperti itu tidak disarankan lebih dari sekali setiap enam bulan.
Diet pembersihan selama seminggu
Ingatlah bahwa meski dengan keinginan kuat untuk memperpanjang ketaatan pada diet ini, Anda tidak perlu melakukan ini, karena Anda dapat merugikan diri sendiri. Tidak hanya semua makanan berbahaya yang dikecualikan dari menu, tetapi juga daging atau ikan apa pun. "Bahan aktif" utama adalah kaldu sayuran, yang harus dibuat dari seledri, kubis, wortel, dan sayuran hijau.
Setiap hari kita makan 5 kali termasuk snack sore dan makan siang, jangan lupa kandungan kalori makanannya tidak boleh melebihi 1500 kkal. Kaldu sayuran bisa dimakan untuk sarapan, makan siang atau makan malam, tergantung selera Anda. Diperbolehkan membumbui salad dengan sayuran segar dengan minyak zaitun.
Dalam seminggu Anda bisa menurunkan hingga 5 kg, perasaan ringan akan muncul, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan keceriaan.
Diet untuk memperbaiki kondisi kulit
Ruam, jerawat, keriput, dan fenomena tidak menyenangkan lainnya yang sering kita temui adalah akibat dari pengelupasan tubuh. Sistem nutrisi pembersih jerawat akan membantu memperbaiki kondisi kulit secara signifikan hanya dalam 3 hari. Lakukan percobaan untuk mengevaluasi hasil penyembuhan, ambil gambar sebelum dan sesudah diet - perbedaannya akan mengejutkan Anda.
Produk yang akan dikonsumsi:
Anda perlu makan 5 kali sehari dalam porsi kecil, Anda diperbolehkan memanjakan diri dengan marshmallow, jeli, dan manisan alami lainnya, tetapi Anda harus benar-benar melupakan makanan yang dilarang. Dianjurkan juga untuk berhenti merokok selama diet. Untuk kulit wajah, pola makan seperti itu akan sangat bermanfaat, Anda pasti akan memperhatikan bagaimana warnanya berubah, kerutan halus dan ruam menghilang.
Pilihan diet pembersihan
Sebelum Anda mulai membersihkan tubuh dengan sistem nutrisi khusus, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda bisa makan banyak makanan, jadi Anda tidak akan merasakan banyak ketidaknyamanan fisik dan psikologis selama menjalankannya. Saat memilih diet, dipandu oleh masalah kesehatan apa yang perlu Anda selesaikan, dengarkan tubuh Anda. Pembersihan akan membantu menghilangkan masalah kulit, meningkatkan kekebalan, memberi Anda kekuatan dan semangat.
Halo para pembaca yang budiman. Hari ini kita akan mencari tahu apa yang terjadi diet pembersihan untuk menurunkan berat badan selama 7 hari.
R Mari kita lihat beberapa pilihannya yang paling populer, dan pada saat yang sama cari tahu apa sebenarnya yang ditawarkan diet seperti itu untuk membersihkan diri dan mengapa para ilmuwan mengatakan bahwa racun adalah mitos?
Alih-alih enema
Dipercayai bahwa diet detoks, seperti yang telah menjadi mode untuk menyebutnya saat ini, membantu membuang racun dan racun. Untuk tujuan ini, enema, dan berbagai suplemen dan pil diet yang meragukan juga digunakan, yang efeknya terutama pencahar atau diuretik.
Komposisi menu
Biasanya mencakup produk utama berikut.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran.
Ini adalah makanan nomor satu untuk membersihkan dan menurunkan berat badan, hanya gudang nutrisi dan vitamin. Tentunya bagus jika ramah lingkungan. Sayuran hijau mungkin merupakan bahan penyusun utama dari diet serius apa pun.
Ada pemimpin di grup ini yang tentunya hadir di sebagian besar diet pembersihan.
lemon. Buah nomor satu. Ini tidak hanya membantu masuk angin, tetapi juga membantu mengubah racun menjadi bentuk yang larut dalam air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Selain itu, ini membantu pemurnian hati dan darah.
Bit. Seperti yang disebut di beberapa situs - bom detoksifikasi. Secara aktif meningkatkan proses pencernaan.
Kubis. Sayuran ini baik untuk menurunkan berat badan, dan sebagai asisten dalam memerangi racun.
Apel- Mereka mengandung serat dan pasokan nutrisi yang besar.
- Produk sereal.
Lebih disukai biji-bijian utuh. Amaranth, millet, quinoa, oat, soba. Muncul dalam makanan dan nasi seperti itu, terutama yang hitam (coklat).
- Kacang-kacangan
Lentil, buncis, kacang hijau, kacang polong yang dikupas.
- Biji dan kacang-kacangan
Perlu diingat bahwa produk ini berkalori cukup tinggi dan pertimbangkan hal ini saat menyusun diet jika Anda ingin menurunkan berat badan.
- Herbal dan bumbu
Jahe dibedakan di sini, yang dapat ditambahkan ke piring atau teh yang diseduh dengannya, serta bawang putih. Itu tidak hanya mengusir virus dan meningkatkan kekebalan.
Tapi itu juga membantu tubuh menyaring racun dengan merangsang produksi enzim tertentu. Bekerja dengan baik sebagai anti-oksidan dan kayu manis.
- Minyak
Mentega, ghee, lemak sapi, dan minyak hewani lainnya harus dikecualikan. Makanannya harus zaitun, almond, rapeseed, biji rami.
- Rumput laut
Produk antioksidan yang sangat berguna dengan sejumlah besar mineral bermanfaat dalam komposisinya.
- Minuman
Dianjurkan untuk minum banyak air biasa selama masa pembersihan. Minimal - 2 liter per hari. Anda bisa menambahkan jus lemon ke dalamnya.
- Produk susu
Diyakini bahwa mereka menormalkan fungsi usus. Namun, prinsip pembersihan didasarkan pada makan produk nabati alami.
- Daging
Dari sebagian besar menu dengan detoksifikasi, itu benar-benar dihilangkan.
Pada catatan
Secara umum, prinsipnya adalah sebagai berikut - tidak ada makanan berlemak dan gorengan, alkohol, minuman berkarbonasi dan makanan kaleng dengan banyak suplemen gizi, lebih banyak air, buah dan sayuran, lebih baik berhenti gula, kopi.
Tidak disarankan untuk sepenuhnya mengecualikan latihan fisik selama periode ini (walaupun saya telah memenuhi rekomendasi yang harus ditinggalkan, karena akan ada sedikit kekuatan).
Anda bisa melakukan senam sederhana, jalan-jalan di udara segar dengan langkah cepat (tapi tanpa sesak napas tentunya). Diet minimum dirancang untuk satu atau tiga hari, maksimum - selama 10 hari.
Kami mengambil sapu
Dan kita mulai membersihkan tubuh kita
Mari kita mulai dari yang kecil
Contoh rencana pembersihan untuk hari itu terdiri dari berikut ini.
- Pagi hari disarankan untuk memulai dengan segelas air hangat dengan lemon.
- Kemudian lakukan latihan dan jadikan diri Anda smoothie.
Misalnya, seperti itu
Smoothie alpukat dan stroberi
Mengambil:
- sepertiga dari alpukat
- setengah pisang
- 10-12 stroberi
- air
Campur semua bahan dalam blender sampai diperoleh massa yang homogen.
- Dua jam kemudian, makan salad sayuran hijau.
- Satu setengah jam kemudian - smoothie atau jus hijau lagi.
- Makanan berikutnya adalah salad lagi.
- Akhiri hari dengan teh herbal.
- Dan tentu saja, Anda perlu minum air sepanjang hari.
Baca lebih lanjut tentang alpukat untuk menurunkan berat badan di artikel saya di
Pola makan seperti itu tidak terlihat terlalu berat, tetapi penulis metode ini memastikan bahwa untuk satu hari ini adalah cara yang bagus untuk membersihkan dan tidak kelaparan, karena smoothie sangat bergizi.
Menu seperti itu bisa dimasukkan dalam salah satu hari diet. selama seminggu. Dan pilihannya dia punya ini:
metode buah dan sayur
Sehari - 5-6 kali makan.
- Hari pertama:
Hidangan - salad buah (Anda dapat menggunakan apa pun yang Anda suka dan membumbui hidangan dengan yogurt ringan atau air mineral).
Untuk makan malam, Anda bisa makan pisang, minum teh herbal.
- Hari kedua:
Hidangan - salad sayuran hijau, yang bisa dibumbui dengan jus lemon, air mineral, garam.
Juga, sayuran bisa dipanggang, dikukus, direbus, sup rebus dari mereka.
Minuman - teh herbal, jus sayuran, dan smoothie.
- Hari ketiga - Anda dapat mencampur hidangan dari dua hari sebelumnya.
Kemudian ulangi semuanya lagi.
Ingin sesuatu yang lebih substansial? Silakan
makanan beras merah
Dalam nasi seperti itu diet yang terlibat (per hari)
- 180 g beras (satu porsi sekitar 60 g)
- Kaldu sayur - bisa langsung dimasak selama beberapa hari, disimpan di lemari es dan dimakan tanpa pantangan (sesuai alasan tentunya).
- Teh dari berbagai herbal
- Air mineral
- Sayuran - 300-400 g
- Minyak mentah - 1 sdm.
- Legum (kacang) - dua hari sekali
Nasi dapat dibumbui dengan berbagai cara:
beberapa tetes lemon, sesendok madu atau krim asam, tambahkan apel, pir, kulit jeruk parut, wortel rebus, taburi dengan kayu manis, tambahkan kismis, buah ara, kurma dan almond bubuk ke dalamnya.
Dari sayuran, Anda bisa memasak apapun yang Anda suka, tapi hanya dikukus atau di oven bisa direbus, tapi tidak digoreng.
Detoksifikasi pada soba atau oatmeal
Dasar nutrisi dalam versi ini, seperti yang Anda duga, adalah soba atau oatmeal.
Dari jumlah tersebut, Anda bisa memasak sereal untuk sarapan, memasak kaldu sayuran dan salad sayuran, kacang rebus untuk makan siang, Anda bisa makan salad yang sama untuk makan malam, serta sayuran rebus, sup oatmeal. Di antara waktu makan, makanlah buah, sayur, atau beri.
Saya pikir prinsip dasar untuk mencapai maksimal manfaat bisa dimaklumi - minimal makanan berlemak, berat, maksimal buah dan sayur. Namun, ada satu pertanyaan yang belum kami tangani - apa itu terak?
Terak mitis
Faktanya, pengobatan resmi tidak mengakui keberadaannya, mengingat semua ini merupakan penemuan para pemasar dan mengaitkannya dengan perkembangan aktif industri kecantikan.
Dokter terus-menerus menyatakan bahwa racun tidak ada, bahwa tubuh kita diatur sedemikian rupa sehingga mampu mengatasi apa yang disebut "pembersihan", yang sangat dianjurkan oleh para pejuang racun.
Produk pembusukan terus menerus dikeluarkan, dan tidak hanya melalui usus, tetapi juga melalui keringat, urin, bahkan melalui pernapasan. Jika orang mulai aktif "menyucikan diri", maka mereka hanya membahayakan tubuh mereka.
Tidak satu pun ultrasound atau prosedur medis lainnya yang pernah mengungkapkan racun apa pun, ironisnya para dokter, jadi tidak ada yang perlu dibersihkan.
Jadi apa fungsinya? Semua mitos dan diet tidak diperlukan? Tunggu, jangan langsung mengambil kesimpulan. Hal yang tidak menyenangkan seperti "racun" masih ada.
Dan diet, seperti yang sudah saya katakan lebih dari sekali, sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan. Anda membutuhkan pola makan yang sehat, dan teknik pembersihan yang baik akan mengarahkan Anda ke sana.
Mencari racun
Karena kita sedang dibersihkan, perlu diketahui dari apa. Racun adalah bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan, air, atau bahkan udara.
Biasanya mereka dikeluarkan melalui organ dalam - hati, ginjal, keringat, urin. Namun, orang percaya bahwa mereka tidak sepenuhnya meninggalkan tubuh kita secara alami, dan kita dapat membantu tubuh kita membuangnya. Untuk ini, segala macam metode pembersihan ditemukan.
Bagaimana itu bekerja?
Dengan mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, Anda meningkatkan kualitas pola makan yang baik.
Namun, perlu diketahui bahwa tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa diet detoks membantu membuang racun ini lebih efektif daripada proses alami dalam tubuh.
Efisiensi atau Ilusi
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan? Apa yang bisa hasil ? Dipercayai bahwa dalam seminggu pembersihan seperti itu, dari 5 hingga 10 kilogram hilang.
Dan dilihat dari ulasannya sebenarnya beratnya turun. Namun, perlu diingat bahwa airlah yang keluar lebih dulu, dan bukan lemak (dan inilah yang sangat ingin Anda singkirkan).
Selain itu, kembali ke pola makan normal, kebanyakan orang akhirnya mengalami kenaikan berat badan kembali dan bahkan "dengan berat badan yang bertambah".
Selain itu, praktik puasa yang terus-menerus pada diet dapat menyebabkan gangguan metabolisme, dan akibatnya, masalah dalam mempertahankan berat badan yang benar di masa mendatang.
Di sini kita harus berbicara tentang kontraindikasi
Metode ini bukan untuk semua orang
Eksperimen semacam itu harus dihindari oleh anak-anak, remaja, wanita hamil, penderita diabetes, penderita penyakit jantung, dengan gangguan makan (makan berlebihan, bulimia, anoreksia).
Selain itu, teknik ini tidak cocok untuk mereka yang menjalani gaya hidup aktif yang terkait dengan aktivitas fisik (berapa banyak yang dapat Anda peroleh dari salad dengan air mineral?).
Anda tidak boleh menggunakan obat pencahar "untuk meningkatkan proses" - obat pencahar hanya membawa menyakiti dan dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah pencernaan.
Sebelum memulai program, sebaiknya kunjungi dokter - dia akan memberi Anda rekomendasi yang diperlukan, dan pada saat yang sama menentukan apakah Anda benar-benar perlu melakukan detoksifikasi.
Faktanya adalah tes darah medis biasa menandakan kelebihan racun. Dan dokter yang kompeten selalu dapat mengetahui apakah ada masalah atau tidak.
Apa yang harus diingat
Jadi kesimpulan utamanya adalah:
- Tubuh diatur sedemikian rupa sehingga biasanya mengatasi tugas pembersihan itu sendiri. Meski masih banyak pertanyaan. Saya pikir kita akan kembali ke topik ini lagi dan lagi.
- Diet detoks bukan untuk semua orang, setidaknya pergi ke dokter dulu.
- Pembersihan tubuh yang baik harus membawa Anda ke nutrisi yang tepat - jangan tertipu oleh fakta bahwa dalam seminggu Anda akan mengeluarkan semua racun dan setelah itu Anda dapat kembali ke kebiasaan makan lama Anda.
Itu saja yang saya miliki untuk hari ini. Sampai jumpa lagi di artikel-artikel di blog saya.
