Ketakutan akan kematian adalah fobia yang umum. Orang tidak takut pada kematian itu sendiri, tetapi pada apa yang akan terjadi setelahnya. Mereka tidak menghadiri pemakaman, mereka melewati toko pemakaman. Namun Anda bisa mengatasi rasa takut akan kematian dengan menggunakan jasa psikoterapis.
Sekarang ada banyak metode yang sangat baik dan efektif dalam psikoterapi. Mereka bertujuan untuk menggantikan pemikiran negatif dengan positif. Tujuan orang lain adalah mengubah reaksi dan persepsi ketakutan, sehingga mengatasi thanatophobia.
Penyebab dan gejala thanatofobia
Seringkali, ketakutan akan kematian terjadi pada orang yang suka mengontrol semua proses. Mereka selalu merencanakan segalanya. Mereka takut force majeure. Dan kematian adalah sesuatu yang tidak bisa dicegah. Itu tidak dapat dikendalikan atau diprediksi.
Penyebab khas fobia:
- ketakutan akan kematian kerabat dekat;
- perasaan buruk;
- penyakit fatal (kanker, AIDS);
- trauma masa kecil;
- kematian orang yang dicintai;
- kehadiran di pemakaman;
- partisipasi dalam permusuhan, kecelakaan, keadaan darurat;
- pemikiran stereotip;
- keyakinan agama;
- pengalaman negatif (lama koma, pingsan, konsekuensi dari penyakit parah), dll.
Sumber lain munculnya thanatophobia adalah media. Informasi negatif berdampak buruk pada jiwa manusia.
Pikiran tentang makna keberadaan, kehidupannya sendiri setelah kematian, tidak meninggalkannya. Pasien takut dengan statistik kematian di negara dan di seluruh dunia.
pikiran menakutkan
Seseorang mulai banyak berpikir tentang kematian. Bayangkan bagaimana dia akan mati, perasaan apa yang harus dialami. Berfantasi tentang kemungkinan penyebab kematian. Dia berpikir apa reaksi orang lain nantinya.
Beberapa orang takut akan hal yang tidak diketahui. Pikiran obsesif tidak memungkinkan Anda untuk tidur dengan normal dan mengganggu proses kehidupan yang biasa. Dalam hal ini, terjadi serangan panik yang merupakan reaksi tubuh.
Histeri
Jika thanatophobe sakit, dia mulai histeris. Berpikir tentang kematian, dia yakin dia tidak akan bisa pulih dan akan mati. Seluruh hidupnya disertai dengan sikap negatif. Pikiran tentang peristiwa yang mengancam mendominasi. Dia memimpikan kematian, perang, pemakamannya sendiri, kuburan.
Kecemasan
Pasien mulai terlalu tertarik pada kesejahteraan orang yang dicintai. Demam, tekanan darah tinggi, batuk, dan manifestasi penyakit lainnya menyebabkan ketakutan panik.
tubuh gemetar
Saat pasien diundang ke pemakaman orang yang dicintai, dia mulai sedikit menggigil. Berkeringat meningkat, sakit kepala muncul. Kepala berputar, terjadi kelemahan otot. Mungkin histeria yang kuat dan tidak masuk akal.
Paling sering, kondisi ini terjadi pada orang tua. Mereka tidak dapat hidup damai, mengetahui bahwa kematian dapat terjadi kapan saja.
Ada gangguan depresi. Orang tersebut menjadi mudah tersinggung, agresif, gugup. Dia tidak melihat sesuatu yang baik. Liburan tidak lagi membawa kegembiraan.
Psikoterapi sebagai cara pengobatan
Psikolog mendiagnosis, meresepkan pengobatan, memberikan konsultasi dan membuat psikokoreksi gangguan mental pasien. Setiap klien diberikan kursus perawatan individual. Arah kursus dipengaruhi oleh penyebab dan gejala thanatophobia. Psikologi umum kepribadian diperhitungkan, yang menjadi dasar pembuatan karakteristik pasien.
Terapi ini didasarkan pada terapi seni. Beberapa tahun yang lalu, dia membatasi dirinya untuk menggambar. Sekarang kompleks seni: sastra, model, musik, menari, akting, dll. Penting untuk memilih apa yang benar-benar disukai pasien.
Tujuan terapi seni adalah belajar mengenal diri sendiri, memahami emosi dan pikiran, serta mampu menghilangkan hal-hal negatif. Tekniknya didasarkan pada sublimasi, yaitu pengalihan konflik internal dan objek ketakutan menjadi hasil kreativitas.
Arah terapi seni:
- abstraksi - gambar dalam bentuk kombinasi ornamen dan garis sederhana;
- materialisasi - gambar yang digambar dapat dipotong, dibakar, dihancurkan atau dihancurkan dengan cara lain;
- permainan yang karakter utamanya adalah ketakutan, yang perlu digambar atau ditampilkan dengan cara yang berbeda.
Terapi seni memengaruhi perkembangan kepribadian, harmonisasi dunia batin, dan normalisasi hubungan dalam masyarakat.
Beberapa pasien bahkan tidak menyadari bahwa dalam proses kreatif ada pergumulan dengan fobia.
Pada saat menggambar, seseorang tidak boleh membatasi diri. Hal utama adalah emansipasi penuh.
Dalam proses terapi ini, pemikiran pasien berubah. Sikap negatif digantikan oleh sikap positif. Seseorang belajar menganalisis tindakan, pikiran, tindakannya. Dia bergumul dengan ketakutan obsesif akan kematian.
Tugas dokter adalah untuk mempengaruhi pasien agar setulus dan tertarik pada penyembuhan sebanyak mungkin. Bagaimanapun, seseorang yang takut mati tidak mengenali fobia ini. Karenanya, dia juga tidak melihat perlunya perawatan.
Selama terapi, pasien ditanyai pertanyaan:
- siapa bilang itu buruk;
- kenapa kau melakukan itu;
- menurut Anda mengapa itu selamanya;
- apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya;
- apa yang terjadi setelah kehilangan orang yang dicintai;
- mengapa Anda takut dengan pemakaman;
- apa yang membuatmu khawatir tentang kematian, dll.
Berdasarkan jawaban tersebut, dokter menemukan penyebab ketakutan tersebut. Setelah itu, dia mengajak pasien untuk duduk di kursi yang nyaman, memejamkan mata dan membayangkan apa yang sangat membuatnya takut - kematian, kuburan, kuburan, pemakaman, dll. Penting agar ada manifestasi thanatophobia. Klien harus menggambarkan apa yang dilihatnya.
Setelah itu, pasien harus tiba-tiba mengubah gambar menjadi positif. Itu harus membangkitkan kegembiraan, kebahagiaan, kenangan yang menyenangkan. Selanjutnya, pasien harus kembali membayangkan objek ketakutannya. Pada 1 sesi, tugas seperti itu membutuhkan waktu 15-20 menit.
Selain sesi individu, klien menerima tugas pekerjaan rumah. Mereka memiliki nilai tertinggi, karena dalam proses melakukan pasien merasa tidak nyaman, menyendiri dan meninggalkan zona nyaman.
Penting bagi dokter setelah setiap sesi meminta pasien untuk menjelaskan apa yang dia dengar dan pahami. Jadi dia memeriksa keefektifan pengobatan.
Selama perawatan, perasaan, tindakan, dan pikiran harus menjadi satu. Dalam psikologi, ini disebut Gestalt. Pada seseorang tanpa gangguan pada sistem saraf pusat, pola ini diamati. Mereka yang menderita fobia kematian memiliki ketidakseimbangan.
Terapi Gestalt adalah kebalikan dari terapi perilaku kognitif. Tidak perlu mencari penyebab penyakit dan menghilangkannya. Anda harus menerima kenyataan bahwa masalahnya ada, dan ini normal. Menurut gagasan metodologi, seseorang harus beroperasi dengan perasaan, bukan dengan akal.
Tugas utama terapi Gestalt:
- Bekerja dengan emosi. Jangan menghalangi perasaan negatif. Mereka dapat diganti dengan yang positif.
- Persepsi fobia. Pasien belajar mendengarkan dirinya sendiri, perasaannya. Tugas dokter adalah mengatur arah yang benar.
- Analisis masa lalu. Klien perlu memikirkan apa yang menyebabkan fobianya di masa lalu. Mungkin ini akibat dari pola asuh dan persepsi yang salah tentang pemakaman, kematian.
- Konsentrasi tubuh. Manifestasi fisik dari rasa takut penting bagi dokter. Ini akan membantu klien menghilangkan gemetar ringan, jantung berdebar, sakit kepala, dll.
- Tujuan terapi adalah untuk membantu klien menemukan dukungan batin. Setelah perawatan, ia harus menerima energi vital positif dan terus mengatasi masalahnya sendiri. Penting bagi pasien untuk menghilangkan ketakutan masa kanak-kanak terhadap kuburan, kuburan, dan kematian. Perlu dipahami bahwa hidup itu indah, dan Anda tidak boleh menyia-nyiakannya dengan pikiran kosong.
Terapi Paparan
Gagasan utamanya adalah melupakan kegagalan masa lalu, pengalaman negatif, ketakutan. Hanya ada masa kini dan masa depan.
Dokter menunjukkan kepada pasien dari luar bagaimana dia berperilaku selama aktivasi fobia.
Kemudian dia meminta pasien untuk menemukan penghalang perilaku - bagaimana berperilaku untuk menghilangkan thanatophobia. Klien harus menonjolkan kualitas seseorang, memberinya deskripsi, menentukan aspek positif dari perilaku tersebut.
Ada 3 teknik dalam terapi pemaparan:
- sensitisasi tersembunyi. Terapis mengajarkan pasien untuk memasuki keadaan relaksasi total. Setelah itu, Anda perlu membayangkan diri Anda berada dalam situasi yang menakutkan dan menyebabkan serangan panik - berjalan-jalan di kuburan, menghadiri pemakaman, kematian Anda sendiri, kehilangan kerabat tepat di depan mata Anda, dll.
- Terapi paparan bertahap. Intinya adalah penyembuhan yang lambat dan bertahap. Sesi diadakan dalam mode yang halus dan tenang. Musik yang tenang dan menenangkan dapat diputar di latar belakang. Sumber utama thanatophobia harus ditangani dengan sangat hati-hati. Penting agar klien sendiri yang menyarankan cara pengobatan.
- metode banjir. Pasien terlibat dalam situasi yang memicu aktivasi kepanikan dan kecemasan. Ketakutan harus kuat dan mencapai serangan panik atau histeria. Jadi dokter memeriksa bagaimana seseorang akan berperilaku ketika kepanikan terjadi lagi. Jika tidak ada pelanggaran yang ditemukan, pengobatan berakhir. Jika tidak, metodenya berubah. Metode "banjir" digunakan pada tahap akhir penyembuhan. Ini berfungsi sebagai ujian bagi pasien untuk pantang pada saat-saat ketakutan yang hebat.
- Metode lain yang efektif adalah "pergi dari yang sebaliknya". Pasien tidak menyingkirkan konflik dan pengalaman internal. Dia mengubah jenis perilaku dan sikap terhadap fobianya sendiri. Bagaimanapun, ketakutan tergantung pada pengalaman individu.
Setelah perawatan, pasien seharusnya tidak takut mati. Dia mengerti bahwa kematian itu normal dan wajar, tidak ada yang bisa menghindarinya.
Perawatan medis
Dalam kombinasi dengan psikoterapi, Anda dapat minum obat. Sebagian besar tidak memiliki efek samping dan tidak membuat ketagihan. Obat-obatan ditujukan untuk meringankan tanda-tanda thanatophobia dan menenangkan pasien selama amukan, serangan panik.
Antidepresan diperlukan jika pasien mengalami gangguan mental yang parah. Mereka akan membantu jika dia mengalami depresi dalam waktu lama, memiliki pikiran obsesif. Antidepresan menghilangkan iritasi, gugup, cemas, panik.
Setelah aplikasi, pasien meningkatkan kesejahteraan, suasana hati, keadaan emosi. Obat tidak menyebabkan kantuk. Tetapi kelemahan utamanya adalah ia mulai bekerja setelah 1 bulan.
Obat tersebut hanya dijual dengan resep dokter. Antidepresan yang paling efektif adalah:
- Bellataminal;
- atropin;
- fluoxetine;
- prozac;
- Framex.
Mereka paling baik diminum sebelum tidur atau acara yang dapat mengaktifkan rasa takut. Ingat, bagi mereka yang tidak mengalami depresi, cara tersebut tidak akan membantu.
Obat penenang
Anda bisa menghilangkan rasa takut akan kematian dengan bantuan obat-obatan herbal. Mereka tidak berbahaya dan tidak menyebabkan rasa sakit. Komponen utamanya adalah valerian, motherwort, lemon balm, mint, thyme dan chamomile. Mereka mengurangi rangsangan saraf, menghilangkan kram perut, meredakan kejang. St John's wort meningkatkan nada dan suasana hati.
Jika penyakitnya parah, ada baiknya minum obat kombinasi. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" adalah yang paling efektif. Mereka diminum sebelum tidur untuk membantu menginduksi tidur.
Antipsikotik
Terutama efektif bila perlu untuk menghilangkan serangan panik karena ketakutan. Mereka memiliki efek obat penenang, anti-kecemasan, pelemas otot, antikonvulsan. Tidak disarankan untuk penggunaan awal.
Obat-obatan memiliki efek yang sangat kuat. Dijual dengan resep dokter saja. Mereka diresepkan hanya dalam kasus yang sangat parah.
Tindakan pencegahan
Untuk mengurangi frekuensi manifestasi thanaphobia, pertahankan kontak dengan orang-orang yang optimis. Terhubung dengan mereka yang menginspirasi dan menunjukkan bahwa hidup itu indah, dan tidak ada waktu untuk memikirkan penderitaan dan ketakutan.
Tonton berita dan statistik kematian lebih sedikit. Dokter menyarankan untuk menghindari:
- film bencana;
- kronik berita negatif;
- buku horor, dll.
Mereka hanya meningkatkan ketakutan dan kepanikan. Selanjutnya, orang tersebut menjadi gugup dan jengkel, fobia tersebut diperburuk di alam bawah sadar.
Lakukan apa yang kamu sukai. Tidak masalah apa itu: kreativitas, pembersihan biasa, atau memasak. Kegiatan itu harus menyenangkan. Anda tidak akan memperhatikan bagaimana dalam prosesnya Anda akan melupakan alasan negatif Anda sendiri tentang kematian. Kerugian dari metode ini adalah efek jangka pendeknya.
Beberapa pasien menjadi pengunjung forum thanatophobes. Ini adalah keputusan yang salah. Kontak dengan orang-orang dengan masalah serupa harus dihindari. Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, teman, dan keluarga.
Halo pembaca yang budiman! Kami senang melihat Anda di portal Uluran Tangan, pada artikel ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan Anda: bagaimana menghilangkan rasa takut akan kematian. Sebagai bagian dari artikel, kami telah mengumpulkan informasi paling detail yang akan membantu Anda mengatasi semua pengalaman atas dasar ini, abstraksi dari pemikiran tentang kematian dan mulai hidup!
Ketakutan akan kematian - secara teoritis, perasaan ini benar-benar normal, karena melindungi kita dari tindakan ekstrim yang terburu-buru dan bahaya secara umum. Tetapi apa yang harus dilakukan jika pikiran tentang kematian menghantui Anda dan terus terang mengganggu kehidupan normal, pekerjaan, dan aktivitas sehari-hari Anda?
Kami menawarkan Anda untuk memahami secara detail semua nuansa: untuk mempelajari penyebab perasaan ini, untuk memahami diri Anda sendiri dan mencoba untuk menyingkirkan keadaan tertindas dan tertekan yang disebabkan oleh ketakutan akan kematian.
Penyebab utama terjadinya
Ketakutan obsesif, biasanya, tidak datang entah dari mana. Dia pasti memiliki alasan yang tidak hanya jelas, tetapi juga tersembunyi, yang muncul dari masa kanak-kanak yang jauh atau akibat dari beberapa situasi yang telah tertanam kuat di kedalaman alam bawah sadar Anda dan tidak ingin meninggalkannya.
Penyebab paling umum dari ketakutan akan kematian adalah faktor-faktor berikut:
- Krisis usia
- Ketidakpuasan dengan kehidupan
- Pengalaman pribadi dengan kehilangan
- Keyakinan agama
- depresi dan hipokondria
- ketegangan
Selama krisis terkait usia, yang, sebagai aturan, bertindak sebagai semacam batasan dan lebih disebabkan oleh norma sosial, fase penilaian ulang nilai-nilai seseorang dimulai. Pada saat ini, seseorang mungkin mulai takut akan kematian karena dia tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu, untuk melaksanakan rencananya.
Ketidakpuasan dengan keadaan hidup seseorang adalah penyebab lain dari thanatophobia. Seperti dalam kasus krisis usia, penyebab perkembangan mungkin karena ketakutan tidak punya waktu untuk mengubah segalanya, untuk mencapai sesuatu.
Dalam situasi dengan pengalaman pribadi, semuanya pada prinsipnya jelas. Kehilangan orang yang dicintai dapat meninggalkan jejak yang serius pada jiwa. Apalagi jika orang tersebut meninggal sebelum waktunya, karena kecelakaan, sakit, atau faktor lainnya.
Keyakinan agama - perasaan takut dapat dengan jelas terwujud di sini karena takut melakukan sesuatu yang salah dalam hidup, tidak sesuai dengan kanon dan aturan yang ditentukan oleh agama.
Adapun hipokondria, semuanya jelas di sini. Seseorang menemukan penyakit "mematikan" untuk dirinya sendiri, berhasil menenangkan diri dan bersiap untuk semua yang terburuk.
Ketidakpastian adalah salah satu penyebab paling umum dari ketakutan akan kematian. Ini jelas, karena tidak ada yang tahu bagaimana selanjutnya dan apakah itu akan terjadi. Apakah reinkarnasi ada, apakah ada perasaan yang tersisa, apa yang dirasakan dan apakah ada sesuatu yang dirasakan - begitu banyak pertanyaan yang belum terjawab!
Fakta yang menarik adalah bahwa ketakutan akan kematian dapat muncul bahkan pada seorang anak berusia 3-4 tahun, ketika sang ibu, yang ingin menenangkan dan meyakinkannya, mengatakan bahwa jika dia tidak berhenti menuruti keinginannya, maka dia akan mati. Anak itu tentu saja tidak mengerti bahwa ibunya tidak bisa begitu saja melakukan ini, tetapi rasa takut kehilangan bisa menemaninya di kemudian hari sepanjang hidupnya.
Tanda-tanda thanatofobia
Seseorang mungkin tidak sepenuhnya menyadari masalahnya. Artinya, ada perasaan menindas yang terus-menerus, tetapi tidak jelas dari mana asalnya. Mari kita lihat gejala utamanya.
Secara konvensional, ketakutan akan kematian dapat dibagi menjadi dua kelompok besar:
- Takut untuk dirimu sendiri
- Kepedulian terhadap keluarga dan teman
Kedua kelompok memiliki sejumlah tanda yang sama - dan kegugupan, suasana hati yang buruk,. Selain itu, levelnya dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan masalahnya - dari ketakutan panik hingga pengalaman dangkal, yang bahkan dapat didukung dan dibenarkan secara logis.
Dalam kedua kasus tersebut, seseorang disertai dengan kecemasan, yang terutama mengganggu kehidupan yang damai. Misalnya, saat naik taksi, selama perjalanan Anda menelusuri skenario di kepala Anda di mana pengemudinya ternyata adalah pembunuh berantai yang mengerikan dan membawa Anda ke hutan, atau Anda memvisualisasikan kecelakaan mengerikan yang harus terjadi dengan partisipasi Anda. .
Dalam pengalaman untuk orang yang dicintai, gejalanya serupa. Contoh: Anda menyekolahkan anak Anda, tetapi begitu dia keluar dari gerbang, Anda membayangkan pemandangan yang paling mengerikan dan mengerikan. Ini adalah panggilan yang sangat serius, setelah itu Anda harus memikirkan hidup Anda dan komponen kualitasnya.
Pahami bahwa dengan ketakutan Anda, Anda tidak membuat siapa pun menjadi lebih baik - hanya menjadi lebih buruk. Khawatir tentang seorang anak, orang tua atau suami, Anda dapat mengganggu mereka dengan telepon Anda, mengalihkan perhatian mereka dari pekerjaan dan hal-hal penting hanya untuk memastikan bahwa mereka baik-baik saja. Anda mengira ini adalah perhatian dan perhatian, tetapi kenyataannya tidak.
Di bawah artikel ini kami akan mengungkapkan kepada Anda metode paling efektif yang akan membantu Anda mengatasi ketakutan dan mulai hidup tanpa stres dan kekhawatiran terus-menerus!
Setiap orang unik dengan caranya masing-masing, jadi tidak mungkin untuk memilih salah satu cara yang dijamin dapat membantu menghentikan semua ketakutan sejak awal. Keuntungan dari metode yang dijelaskan adalah bahwa metode tersebut pasti tidak akan memperburuk keadaan, dan juga tidak memerlukan kunjungan yang ditargetkan ke psikoterapis.
- Menerima. Bagaimanapun, kematian tidak bisa dihindari - coba terima saja sebagai fakta. Anda tidak akan dapat berbuat apa-apa, kecuali, tentu saja, dalam waktu dekat, para ilmuwan membuat terobosan dan menemukan ramuan awet muda. Cobalah untuk memikirkan dengan serius tentang fakta bahwa sebelum Anda lahir, Anda tidak ada dan Anda tidak menderita karenanya. Dengan probabilitas 99,9% setelah kematian akan sama.
- Teralihkan perhatiannya. Ini mungkin terdengar sangat dangkal, tetapi cobalah untuk menyingkirkan pikiran tentang kematian dengan mengalihkan perhatian Anda. Temukan beberapa hobi yang Anda sukai dan itu pasti akan membawa kegembiraan dan. Anda bisa mendapatkan hewan peliharaan yang akan menghabiskan semua waktu yang Anda habiskan untuk pikiran negatif.
- Mengamati. Alih-alih secara aktif mencoba mengatasi rasa takut Anda, cobalah melihatnya dari sudut yang sedikit berbeda. Cobalah untuk menganalisis peristiwa yang membuat Anda merasa cemas terus-menerus. Untuk kenyamanan dan efisiensi yang lebih besar, Anda dapat menuliskan semua pemikiran Anda dalam buku harian. Membaca ulang dari waktu ke waktu, Anda dapat memahami di mana letak masalahnya, secara mental kembali ke masa lalu dan memperbaiki semuanya.
- Untuk membantu. Psikolog telah membuktikan bahwa aspek seperti merawat seseorang membantu mengatasi rasa takut akan kematian dengan baik. Terlibat dalam amal, ambil bagian aktif dalam gerakan sukarela. Semakin banyak Anda memberikan kontribusi positif bagi dunia ini, semakin sedikit kekhawatiran Anda tentang kepergian dan apa yang akan tersisa setelahnya.
- Jatuh cinta. Pertama-tama, kita berbicara tentang cinta yang sehat untuk tubuh dan tubuh Anda. Berusaha keras untuk mengelilingi diri Anda dengan yang terbaik - tidak harus mahal, tetapi berkualitas tinggi. Dengan peningkatan kualitas hidup, bahkan jika diungkapkan dalam detail kecil, pemikiran berubah - fakta mutlak.
Ketakutan akan kematian adalah kondisi yang normal, tetapi hanya jika pemikiran tentang fenomena ini tidak terlalu sering muncul pada Anda dan tidak mengganggu kehidupan. Dalam kasus lain, ini dapat dan harus ditangani. Jika metode di atas tidak memberikan hasil yang terlihat, maka masuk akal untuk memikirkan kunjungan ke psikolog.
Ketakutan akan kematian sangat wajar dan melekat pada setiap orang. Hidup mewakili seratus kemungkinan, jalur potensial untuk diikuti. Ketika ada kemungkinan bahwa itu akan berakhir, orang tersebut terkejut. Dia tidak tahu apa yang menunggu di sisi lain, apakah ada peluang untuk mendapatkan sesuatu yang baru. Itulah mengapa ketakutan akan kepergian mereka sendiri yang tak terhindarkan adalah hal yang wajar.
Namun, ada situasi ketika seseorang begitu takut mati sehingga dia bahkan tidak hidup, tidak dapat bergerak maju menuju pemenuhan tujuan yang diinginkannya.
Bagaimana cara berhenti takut mati, dan apa yang perlu dilakukan untuk ini?
Mengapa seseorang khawatir tentang ketakutan: alasan utama
Banyak orang tidak memikirkan kematian yang tak terhindarkan sampai usia tua. Mereka bernapas dalam-dalam, hidup untuk kesenangannya sendiri, seolah melupakan apa yang menanti kita masing-masing di akhir perjalanan.
Sebaliknya, ada individu yang, sebaliknya, tidak dapat mengatasi emosi, pengalaman emosional mereka tentang hal ini. Mengapa ketakutan akan kematian paling sering muncul?
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian jika terus menerus menghantui seseorang? Hal pertama yang disarankan psikolog untuk dilakukan adalah memahami penyebab perasaan hitam ini. Paling sering diperburuk karena faktor perangsang. Seseorang menghadiri pemakaman kerabat dekat atau hampir mengucapkan selamat tinggal pada dirinya sendiri. Keadaan seperti itu merangsang munculnya emosi negatif, ketidaknyamanan. Dengan segala cara, seseorang mencoba melindungi dirinya dari bahaya, tetapi tidak mengerti bahwa dengan cara ini dia hanya menjerumuskan dirinya ke dalam stres tambahan.
Perasaan negatif dapat muncul setelah mengunjungi dokter. Seringkali di kantor spesialis, muncul pemikiran tentang diagnosis yang buruk dan konsekuensinya. Namun, masalah seperti itu bersifat sementara, karena begitu seseorang mendengar bahwa semuanya beres, perasaan takut yang mengganggu itu akan surut.
Setelah mengetahui penyebab dari apa yang terjadi, perlu beralih ke pertarungan yang efektif melawan sensasi.
Cara mengatasi rasa takut akan kematian
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian jika itu menyalip dan melumpuhkan seseorang setiap hari? Faktanya, pertanyaan ini sangat sulit dijawab. Naluri alami membuat makhluk hidup berjuang untuk masa depannya. Itulah sebabnya, di bawah todongan senjata, setiap orang tiba-tiba mulai memohon belas kasihan. Lagi pula, satu tembakan berarti seratus keinginan yang tidak terpenuhi dan tujuan yang tidak terpenuhi.
Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan rasa takut Anda sendiri akan kematian. Seringkali hal itu mengganggu seseorang, membatasi aspirasinya, membuatnya melambat. Mencoba mengatasi perasaan ini, psikolog paling sering memberikan saran berikut:
Aturan pertama untuk menghilangkan rasa takut adalah menghilangkan sumbernya. Dalam hal ini, Anda harus berhenti memikirkan tragedi baru-baru ini di keluarga atau di perusahaan. Anda harus melihat ke masa depan Anda dengan optimisme, dan tidak menghitung hari sampai kemungkinan kematian.
Ketakutan seperti itu meracuni pikiran seseorang, menghilangkan kegembiraan dari kekhawatiran sehari-hari. Mungkin itu sebabnya kita tidak tahu kapan akhir dari segalanya akan tiba, kapan hidup pada akhirnya akan berakhir. Mempertimbangkan tanggal kematian yang tepat, seseorang hanya akan menjadi lebih takut, kehilangan kegembiraan dan kemungkinan prospek.
Psikolog menyarankan untuk menjadikan kehidupan sehari-hari Anda sekaya dan semenarik mungkin. Dalam hal ini, seseorang akan membangkitkan keinginan untuk hidup, maju, dan tidak menunggu kematian. Dalam hal ini, perjalanan ternyata sangat efektif, karena memberikan kegembiraan bagi seseorang dan membantu menghilangkan pikiran yang mengganggu.
Jika semua metode di atas tidak membantu, seseorang perlu mencari bantuan dari spesialis. Seringkali psikolog memainkan semacam permainan dengan pasien mereka dengan penunjukan tanggal kematian. Pertama, tanggal kematian ditetapkan untuk hari berikutnya, dan sampai saat itu seseorang harus melakukan semua yang diimpikannya selama ini. Kemudian ditransfer ke minggu berikutnya, dan algoritme tindakan klien diulangi. Selanjutnya, tanggal kematian ditunda selama satu bulan dan enam bulan ke depan. Semua ini membuat seseorang yakin bahwa hidup lebih menarik daripada antisipasi kematian, bahwa menunggu hari terakhir adalah perasaan yang paling buruk.
Jadi, psikolog meyakinkan pasien bahwa tidak ada gunanya takut dan menunggu kematian. Dia sendiri yang akan menunjuk tanggal yang cocok, dia akan memilih tempat dan waktu. Satu-satunya hal yang dapat dilakukan seseorang dalam situasi seperti itu adalah mengubah masa depannya sendiri menjadi kaleidoskop peristiwa yang cerah dan menarik.
Bahaya utama ketakutan akan kematian
Mengapa ketakutan akan kematian muncul, dan bagaimana cara menghilangkannya - adalah pertanyaan wajar, dan sulit untuk menemukan jawabannya, tetapi masih mungkin. Jauh lebih menarik untuk mengetahui apa yang berbahaya daripada atofobia?
Di sini kesimpulan pertama langsung muncul dengan sendirinya: karena kecemasan seperti itu, seseorang bisa kehilangan kegembiraan hidup. Dan memang, saat selalu menunggu akhir dari segalanya, sulit untuk menikmati prosesnya. Sangat sulit untuk menikmati pekerjaan, komunikasi dengan anak-anak dan orang yang dicintai, kreativitas dan kenalan baru ketika pedang Damocles menggantung di atas kepala Anda.
Itulah sebabnya para psikolog berusaha menyembuhkan thanatophobia secepat mungkin. Perasaan ini tidak memberikan kedamaian pada seseorang, tidak memungkinkannya untuk berkembang sebagai pribadi.
Dari sini tumbuh masalah fobia kedua - kurangnya aspirasi. Mengapa melakukan sesuatu, mencapai sesuatu, jika hidup tetap berakhir? Ketakutan akan kematian melahirkan sikap apatis kolosal yang mencegah seseorang menggunakan potensi penuhnya. Akibatnya, seseorang terjebak pada satu level, kehilangan potensi pencapaiannya.
Ketiga, thanatophobia sangat sering menimbulkan pikiran untuk bunuh diri. Seseorang begitu takut suatu saat menghadapi kematian sehingga dia memutuskan untuk tidak menunggu lebih lama lagi dan menyelamatkan dirinya dari siksaan. Akibatnya, kehidupan berakhir, yang bisa berlanjut dalam waktu yang sangat-sangat lama.
Seringkali ketakutan akan akhir membuat seseorang melakukan tindakan gegabah. Misalnya, seseorang dapat berhenti dari pekerjaannya karena tanda tertentu, mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai karena ancaman hantu terhadap kehidupan. Semua ini membuat Anda kehilangan peluang yang mungkin muncul di cakrawala. Tetap saja, hidup membuka begitu banyak pintu bagi seseorang dan bodoh untuk menutupnya secara otomatis bahkan tanpa melihat apa yang ada di dalamnya.
Jika seseorang takut mati, tetapi bukan dirinya sendiri, tetapi kerabat dekat, maka ini juga berdampak negatif pada kehidupan. Pertama-tama, tentang kehidupan sehari-hari orang lain. Orang seperti itu mulai memberlakukan batasan pada kehidupan orang yang dicintai, mengingat ini sebagai perwujudan kepedulian. Nyatanya, karena itu banyak konflik yang bisa lahir, karena kerabat dan teman, tanpa rasa takut yang tidak normal akan kematian, tidak akan senang dengan larangan tersebut. Akibatnya perasaan negatif akan terus menyiksa seseorang sehingga merusak hubungannya dengan orang yang dicintai.
Melawan thanatofobia harus dilakukan dengan bijak, sambil tidak lupa untuk hidup sepenuhnya. Begitu rasa takut menguasai seseorang, itu melumpuhkannya, menghilangkan emosi dan aspirasinya yang cerah. Itulah mengapa sangat penting untuk memahami pada waktunya bahwa ketakutan yang kuat akan kematian tidaklah wajar.
Tentu saja, semua orang takut pada akhirnya, tetapi ide ini perlu dibiasakan. Tugas utama seseorang adalah membuat kehidupan sehari-harinya kaya, menarik, dan kemudian prospek kematian mendadak akan memudar ke latar belakang, menghilangkan keraguan yang mencekiknya.
Ketakutan akan kematian adalah fobia umum dalam dunia praktik psikologis, karena seseorang takut akan hal yang tidak diketahui. Fobia dapat muncul secara tiba-tiba pada usia berapa pun atau meracuni kehidupan selama bertahun-tahun sejak masa kanak-kanak, jika ada prasyarat untuk ini. Gangguan jiwa yang terjadi dalam bentuk yang parah ini dapat menimbulkan akibat yang tragis, sehingga sangat penting untuk menghubungi psikolog tepat waktu. Spesialis, setelah mengetahui penyebabnya, akan memberikan rekomendasi tentang cara mengatasi rasa takut akan kematian sendiri, dan, jika perlu, meresepkan pengobatan terapeutik.
Apa yang disebut ketakutan akan kematian?
Sekilas, ungkapan "Saya takut mati" tidak tampak aneh bahkan lebih berbahaya dibandingkan dengan laporan kasus bunuh diri yang terus bermunculan. Tidak mungkin ada orang yang berpikir apa yang disebut ketakutan akan kematian dan apakah itu norma sampai kondisi tersebut berkembang menjadi bentuk obsesif. Pada saat yang sama, psikolog mencatat kerumitan relatif dalam mengobati gangguan fobia.
Jadi, untuk menjawab apa yang disebut ketakutan akan kematian, Anda perlu menerjemahkan frasa ini ke dalam bahasa Yunani:
- Thanatos - kematian;
- Phybos adalah penyakit yang didasarkan pada rasa takut akan sesuatu.
Dengan demikian, definisi "thanatophobia" diperoleh, menunjukkan ketakutan akan kematian, ini adalah gangguan patologis jiwa manusia.
Penyebab ketakutan obsesif akan kematian
Sebelum menghadapi rasa takut akan kematian, penting untuk memahami akar penyebab fobia.
Alasan utama ketakutan akan kematian adalah fakta yang tidak diketahui. Terlepas dari banyak teori filosofis dan religius, seseorang tidak tahu persis bagaimana ini akan terjadi, dan apa yang menunggu di sisi lain kehidupan. Bagaimanapun, sains resmi saat ini menyangkal keberadaan surga dan neraka, dan reinkarnasi (reinkarnasi jiwa).
Juga prasyarat penting, yang dapat menyebabkan ketakutan akan kematian, adalah kehilangan orang yang dicintai dan perasaan negatif yang kuat yang dialami pada saat bersamaan. Individu tersebut takut kematiannya dapat menyebabkan penderitaan bagi orang yang dicintainya. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki anak tanggungan, kerabat lanjut usia dan orang cacat, karena tidak akan ada yang merawat mereka.
Harga diri rendah merupakan faktor yang sama pentingnya yang mempengaruhi terjadinya thanatophobia. Seseorang yang menderita perasaan kesepian takut hidup akan berakhir, dan bahkan tidak ada yang menyadarinya.
Orang-orang percaya dan orang-orang yang percaya takhayul menggambarkan gambaran neraka yang mengerikan dalam imajinasi mereka, di mana mereka seharusnya jatuh setelah kematian. Pengobatan thanatophobia, justru berdasarkan alasan ini, dianggap sulit, psikolog tidak selalu dapat memahami semua nuansa pandangan dunia klien.
Untuk kelompok orang lain, yang lebih buruk dari rasa sakit fisik adalah kegagalan menyelesaikan tugas. Ini termasuk individu yang sering berpendidikan dan ingin tahu, mereka takut mati sebelum mewujudkan rencana mereka.
Ketakutan akan kematian yang menyakitkan sering muncul dari pengalaman negatif sebelumnya. Mungkin orang tersebut mengalami sakit fisik yang parah, terluka dalam kecelakaan mobil, menjadi korban penyerangan. Sensasi dalam kesadaran ini diidentifikasikan dengan tepat dengan kepergian dari kehidupan. Fantasi kekerasan juga dapat didukung oleh fakta penyakit yang ditemukan, dan jauh dari selalu mematikan.
Jika seseorang gemar menonton film, acara televisi, membaca literatur bergenre horor, kriminal dan sejenisnya, yang menggambarkan kematian dan kengerian orang yang terkait dengannya, hal ini juga menjadi penyebab thanatophobia. Gambaran seperti itu secara bertahap disimpan di alam bawah sadar individu, ia mulai mengalaminya, mencari cara untuk mengatasinya. Ide ini berubah menjadi obsesi, berkembang menjadi gangguan jiwa.
Apa yang disebut kecemasan eksistensial, yang ditimbulkan oleh pertanyaan tentang kehidupan dan akhirnya, jawaban pesimistis juga menjadi salah satu penyebab ketakutan akan kematian.
Menurut para ilmuwan, peneliti, thanatophobia sering terjadi ketika seseorang berada dalam keadaan krisis paruh baya, ketakutan akan kematian adalah tahap akhir dari periode ini. Pada saat yang sama, penduduk kota besar, tidak seperti penduduk pedesaan, lebih sering menderita gangguan seperti itu.
Penting! Ketika seseorang sama sekali tidak merasakan ketakutan akan kematian, dan berkata "Saya tidak takut mati", ini juga merupakan gangguan psikologis. Orang-orang seperti itu bahkan mungkin tidak memiliki naluri mempertahankan diri, yang sangat berbahaya.
Gejala dan tanda thanatofobia
Jika kita berbicara secara khusus tentang ketakutan patologis akan kematian, dan bukan tentang perasaan takut dan ngeri yang tiba-tiba situasional, maka para ilmuwan membedakan gejala-gejala berikut, tanda-tanda gangguan tersebut:
- Ciri-ciri utama dari karakter seseorang adalah rangsangan dan kecurigaan. Seseorang menjadi terlalu peka terhadap iritasi apa pun dan mulai takut pada segala hal, mengalami kecemasan, obsesi, keraguan;
- Seseorang terpaku tidak hanya pada rasa takut akan kematian, tetapi juga pada beberapa bentuk kematian tertentu, misalnya pada henti jantung saat tidur;
- Perilaku menghindar, yang memanifestasikan dirinya terutama dalam kenyataan bahwa orang tersebut sepenuhnya menolak perubahan serius dalam hidup. Dia berusaha menghindari pembicaraan tentang kematian, absen dari pemakaman orang-orang terdekatnya. Dalam kasus yang parah, individu tersebut berhenti meninggalkan rumah atau bahkan kamarnya sendiri.
Dengan ketakutan yang kuat akan kematian, gangguan psikosomatis atau vegetatif juga muncul:
- lekas marah dan serangan agresi;
- pusing;
- mual;
- peningkatan tekanan darah;
- peningkatan buang air kecil;
- masalah tinja;
- kurang nafsu makan;
- air mata;
- disfungsi yang bersifat seksual;
- penurunan berat badan, penurunan kinerja;
- merasa sesak napas;
- derealisasi;
- sensasi nyeri semu;
- mimpi buruk.
Gejalanya disebabkan oleh serangan panik yang terjadi kapan saja dan bahkan dalam situasi tenang. Seringkali seseorang terbangun di tengah malam karena perasaan tercekik dan detak jantung yang kuat, simtomatologi ini dikaitkan dengan pelepasan adrenalin yang tajam ke dalam darah.
Dipercayai bahwa tidak mungkin mati hanya karena ketakutan, oleh karena itu mereka tidak berbahaya seperti kelihatannya. Namun, jika serangan seperti itu sering terjadi dan berkepanjangan, maka secara signifikan memperburuk keadaan jiwa, sistem saraf, dan kesehatan secara umum.
Seringkali, selain ketakutan akan kematian, psikolog menemukan jenis fobia lain yang saling terkait dalam diri seseorang. Misalnya, serangan panik dapat memanifestasikan dirinya saat melihat karangan bunga kuburan dan batu nisan, dan jika takhayul adalah penyebab thanatophobia, maka seseorang takut bertemu dengan beberapa makhluk dari dunia lain (roh, hantu). Dengan latar belakang gangguan ini, keadaan depresi, semua jenis kecanduan (penyalahgunaan zat, alkoholisme) sering terjadi.
Pengobatan rasa takut akan kematian
Sampai seseorang sendiri menyadari perlunya mengobati thanatophobia, akan sangat sulit bagi psikolog atau psikoterapis untuk membantunya. Namun demikian, perlu menghubungi spesialis jika ada penyimpangan mental, agar situasinya tidak memburuk. Sebagai solusi untuk masalah ketakutan akan kematian, berikut ini diusulkan:
- psikoterapi perilaku-kognitif;
- hipnose;
- kursus obat.
Dalam terapi perilaku kognitif, pengobatan ditujukan untuk mengganti sikap negatif dengan sikap netral atau positif melalui persuasi. Meskipun terkadang butuh beberapa bulan untuk mencapai hasil, metode ini dianggap paling populer dalam psikologi. Spesialis pertama-tama mengetahui dari klien alasan ketakutan akan kematian, membantu untuk memahami dirinya sendiri, dan kemudian meyakinkannya untuk tidak menganggap akhir hidup sebagai sesuatu yang mengerikan, tetapi hanya menerima hal yang tak terhindarkan.
Dengan tidak adanya manifestasi yang parah, thanatophobe dapat diresepkan. Metode ini membantu mengatasi masalah lebih cepat dari yang sebelumnya, namun, kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa beberapa klien takut mati selama penyelaman. Hipnosis sering diresepkan bersamaan dengan terapi perilaku kognitif.
Dalam kasus yang parah, termasuk ketika seseorang tidak dapat sepenuhnya memahami masalahnya, para ahli menggunakan "artileri berat", meresepkan antidepresan, obat penenang, dan obat lain untuk thanatophobe. Penting untuk dipahami bahwa pengobatan hanyalah tambahan dari terapi utama. Karena dapat membuat ketagihan, kursus harus bersifat jangka pendek.
Penting! Jika Anda berpikir tentang cara mengatasi rasa takut akan kematian, jangan pernah minum obat sendiri. Obat apa pun harus diminum di bawah pengawasan ketat seorang spesialis.
Perlu dicatat bahwa jika ketakutan akan kematian muncul jika terjadi ancaman nyata terhadap kehidupan dan kesehatan manusia, ini tidak dianggap thanatofobia, dan perawatan psikoterapi tidak diperlukan. Mengunjungi spesialis diperlukan hanya ketika masalah berkembang menjadi karakter kronis, dan serangan panik terjadi di luar situasi berbahaya.
Nasihat psikolog: cara efektif untuk menghilangkan rasa takut akan kematian
Sangat bagus jika seseorang datang ke konsultasi dan berkata: "Saya takut mati, apa yang harus saya lakukan?". Dalam hal ini, dia menerima banyak rekomendasi tentang cara mengatasi pikiran obsesif dan bahkan serangan panik secara mandiri. Semua tipnya cukup sederhana, tetapi sekaligus efektif.
Hal pertama yang harus dilakukan jika Anda takut mati adalah menganalisis, memahami bagaimana gangguan tersebut diekspresikan. Mengetahui penyebabnya akan memungkinkan Anda memilih metode terapi yang tepat. Kiat-kiat berikut juga akan membantu:
- berkomunikasi lebih sering dengan orang-orang yang positif dan ceria;
- temukan hobi, cobalah mencurahkan lebih banyak waktu untuk itu;
- batasi kontak traumatis dengan orang lain yang mengalami ketakutan akan kematian;
- jangan memilih film horor untuk ditonton, dan detektif serta fiksi ilmiah untuk dibaca;
- bepergian, cobalah menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang tersayang;
- berusaha untuk memaksimalkan peluang karir Anda;
- belajarlah untuk bersukacita di sini dan saat ini, carilah kegembiraan dalam hal-hal kecil;
- cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, terutama dengan cara yang negatif, dan jika pikiran seperti itu muncul, alihkan perhatian Anda;
- jika ada kasus serangan panik, bawalah amonia, baunya yang menyengat dengan cepat membantu untuk kembali normal.
Dan jika Anda masih memiliki pertanyaan atau Anda berpikir bahwa Anda tidak akan dapat mengatasi masalah Anda sendiri, daftarkan diri Anda untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, misalnya, ahli hipnologi.
