Strah od smrti je uobičajena fobija. Ljudi se ne boje same smrti, već onoga što će se dogoditi nakon nje. Ne idu na sahrane, zaobilaze pogrebne radnje. Ali strah od smrti možete prevladati korištenjem usluga psihoterapeuta.
Sada postoji mnogo odličnih i efikasnih metoda u psihoterapiji. Cilj im je zamijeniti negativno razmišljanje pozitivnim. Cilj drugih je promijeniti reakciju i percepciju straha, čime se prevazilazi tanatofobija.
Uzroci i simptomi tanatofobije
Često se strah od smrti javlja kod ljudi koji vole da kontrolišu sve procese. Uvek sve planiraju. Plaše se više sile. A smrt je nešto što se ne može spriječiti. Ne može se kontrolisati niti predvidjeti.
Tipični uzroci fobije:
- strah od smrti bliskih srodnika;
- loš osjećaj;
- fatalne bolesti (rak, AIDS);
- trauma iz djetinjstva;
- smrt voljene osobe;
- prisustvo na sahrani;
- učešće u neprijateljstvima, nesrećama, vanrednim situacijama;
- stereotipno razmišljanje;
- vjerska uvjerenja;
- negativno iskustvo (dugi boravak u komi, nesvjestica, posljedice teške bolesti) itd.
Drugi izvor za pojavu tanatofobije su mediji. Negativne informacije loše utiču na ljudsku psihu.
Ne napuštaju ga misli o smislu bića, o vlastitom životu nakon smrti. Pacijent je uplašen statistikom mortaliteta u zemlji i svijetu.
strašne misli
Osoba počinje mnogo razmišljati o smrti. Zamislite kako će umrijeti, kakva osjećanja doživjeti. Mašta o mogućim uzrocima smrti. On misli kakva će biti reakcija drugih.
Neki ljudi imaju strah od nepoznatog. Opsesivne misli ne dozvoljavaju vam da normalno spavate i remete uobičajene životne procese. U tom slučaju dolazi do napada panike, koji je reakcija organizma.
Histerija
Ako se tanatofob razboli, počinje histerično. Razmišljajući o smrti, siguran je da se neće moći oporaviti i da će umrijeti. Cijeli njegov život je praćen negativnim stavovima. Preovlađuju misli o prijetećem događaju. Sanja o smrti, ratu, vlastitoj sahrani, groblju.
Anksioznost
Pacijent počinje biti pretjerano zainteresiran za dobrobit voljenih osoba. Groznica, visok krvni pritisak, kašalj i druge manifestacije bolesti izazivaju panični strah.
drhtanje tijela
Kada je pacijent pozvan na sahranu voljene osobe, počinje lagano drhtati. Povećava se znojenje, pojavljuje se glavobolja. Glava se vrti, javlja se slabost mišića. Moguća jaka, bezrazložna histerija.
Najčešće se ovo stanje javlja kod starijih osoba. Ne mogu da žive u miru, znajući da u svakom trenutku smrt može da zadesi.
Postoji depresivni poremećaj. Osoba postaje razdražljiva, agresivna, nervozna. Ne vidi ništa dobro. Praznici više ne donose radost.
Psihoterapija kao način liječenja
Psiholog postavlja dijagnozu, propisuje tretman, daje konsultacije i vrši psihokorekciju psihičkog poremećaja pacijenta. Svaki klijent dobija individualni kurs tretmana. Na smjer toka utječu uzroci i simptomi tanatofobije. Uzima se u obzir opšta psihologija ličnosti, na osnovu koje se prave karakteristike pacijenta.
Terapija se zasniva na art terapiji. Prije nekoliko godina ograničila se na crtanje. Sada je to kompleks umjetnosti: književnost, modeling, muzika, ples, gluma, itd. Važno je odabrati ono što pacijent zaista voli.
Cilj umjetničke terapije je naučiti spoznati sebe, razumjeti emocije i misli i moći se riješiti negativnosti. Tehnika se zasniva na sublimaciji, odnosno prenošenju unutrašnjih sukoba i predmeta straha na rezultat kreativnosti.
Pravci art terapije:
- apstrakcija - slike u obliku jednostavnih kombinacija ukrasa i linija;
- materijalizacija - nacrtana slika se može iseći, spaliti, zgnječiti ili uništiti na drugi način;
- igre u kojima je glavni lik strah, koji treba nacrtati ili prikazati na drugačiji način.
Art terapija utiče na razvoj ličnosti, harmonizaciju unutrašnjeg sveta i normalizaciju odnosa u društvu.
Neki pacijenti čak i ne primjećuju da u kreativnom procesu postoji borba sa fobijom.
U trenutku crtanja, osoba se ne bi trebala ograničavati. Glavna stvar je potpuna emancipacija.
U procesu ove terapije mijenja se mišljenje pacijenta. Negativne stavove zamjenjuju pozitivni. Osoba uči da analizira svoje postupke, misli, postupke. Bori se sa opsesivnim strahom od smrti.
Zadatak doktora je da predisponira pacijenta da bude što iskreniji i zainteresovan za izlječenje. Uostalom, osoba sa strahom od smrti ne prepoznaje ovu fobiju. Shodno tome, on također ne vidi potrebu za liječenjem.
Tokom terapije pacijentu se postavljaju pitanja:
- ko je rekao da je loše;
- zašto si to uradio;
- zašto misliš da je to zauvek;
- šta će se dogoditi ako to učinite;
- šta se dogodilo nakon gubitka voljenih;
- zašto se bojiš sahrana;
- šta te brine o smrti itd.
Na osnovu odgovora doktor otkriva uzroke straha. Nakon toga poziva pacijenta da sjedne u udobnu stolicu, zatvori oči i zamisli šta ga jako plaši - smrt, groblje, grob, sahranu, itd. Važno je da postoje manifestacije tanatofobije. Klijent mora opisati šta vidi.
Nakon toga, pacijent treba naglo promijeniti sliku u pozitivnu. Trebalo bi da budi radost, sreću, prijatne uspomene. Zatim, pacijent mora ponovo zamisliti objekte svog straha. Na 1 sesiji, takav zadatak traje 15-20 minuta.
Pored individualnih sesija, klijent dobija domaće zadatke. Oni imaju najveću vrijednost, jer u procesu izvođenja pacijent osjeća nelagodu, ostaje sam sa sobom i napušta zonu udobnosti.
Važno je da lekar nakon svake sesije zamoli pacijenta da objasni šta je čuo i razumeo. Tako on provjerava efikasnost tretmana.
Tokom lečenja, osećanja, radnje i misli treba da budu jedno. U psihologiji se to zove geštalt. Kod osobe bez poremećaja centralnog nervnog sistema uočava se ovaj obrazac. Oni koji pate od fobije od smrti imaju neravnotežu.
Geštalt terapija je suprotna od kognitivno bihejvioralne terapije. Nije potrebno tražiti uzrok bolesti i otklanjati ga. Morate se pomiriti sa činjenicom da je problem prisutan i to je normalno. Prema ideji metodologije, osoba treba da operiše osećanjima, a ne razumom.
Glavni zadaci Gestalt terapije:
- Rad sa emocijama. Ne blokirajte negativna osećanja. Mogu se zamijeniti pozitivnim.
- Percepcija fobije. Pacijent uči da sluša sebe, svoja osećanja. Zadatak doktora je da postavi pravi pravac.
- Analiza prošlosti. Klijent treba da razmisli šta je uzrokovalo njegovu fobiju u prošlosti. Možda je to posljedica pogrešnog odgoja i percepcije sahrane, smrti.
- Koncentracija tijela. Fizičke manifestacije straha su važne za doktora. Pomoći će klijentu da se riješi blagog drhtanja, lupanje srca, glavobolje itd.
- Cilj terapije je pomoći klijentu da pronađe unutrašnju podršku. Nakon tretmana treba da dobije pozitivnu vitalnu energiju i da sam nastavi da radi na svom problemu. Za pacijenta je važno da se oslobodi dječjeg straha od groblja, grobova i smrti. Neophodno je shvatiti da je život lijep i da ga ne treba trošiti na prazne misli.
Terapija ekspozicijom
Glavna ideja je zaboraviti na prošle neuspjehe, negativna iskustva, strahove. Postoje samo sadašnjost i budućnost.
Doktor spolja pokazuje pacijentu kako se ponaša tokom aktivacije fobije.
Zatim od pacijenta traži da pronađe prepreku u ponašanju – kako se ponašati da bi se riješio tanatofobije. Klijent mora istaći kvalitete osobe, dati joj opis, odrediti pozitivne aspekte takvog ponašanja.
Postoje 3 tehnike u terapiji ekspozicijom:
- skrivena senzibilizacija. Terapeut uči pacijenta da uđe u stanje potpune relaksacije. Nakon toga, morate se zamisliti u situaciji koja plaši i izaziva napad panike - šetnja grobljem, prisustvovanje sahrani, vlastita smrt, gubitak rodbine pred vašim očima itd.
- Postepena terapija izlaganja. Suština je sporo, postepeno izlječenje. Sesije se održavaju u glatkom, mirnom režimu. Tiha, opuštajuća muzika može svirati u pozadini. Neophodno je vrlo pažljivo postupati sa primarnim izvorima tanatofobije. Važno je da klijent sam predloži načine liječenja.
- metoda poplave. Pacijent je uključen u situaciju koja izaziva aktivaciju panike i anksioznosti. Strah bi trebao biti jak i dosezati do napada panike ili histerije. Dakle, doktor provjerava kako će se osoba ponašati kada ponovo nastupi panika. Ako se ne pronađu kršenja, tretman se završava. U suprotnom, metoda se mijenja. Metoda "poplave" se koristi u završnoj fazi izlječenja. Služi kao test pacijenta na apstinenciju u trenucima velikog straha.
- Još jedna efikasna metoda je „ići od suprotnog“. Pacijent se ne oslobađa unutrašnjih sukoba i iskustava. Mijenja tip ponašanja i odnos prema vlastitoj fobiji. Na kraju krajeva, strah ovisi o iskustvima pojedinca.
Nakon tretmana, pacijent ne bi trebao imati strah od smrti. Razumije da je umiranje normalno i prirodno, niko to ne može izbjeći.
Liječenje
U kombinaciji sa psihoterapijom možete popiti kurs lijekova. Većina nema nuspojava i ne izaziva ovisnost. Lijekovi su usmjereni na ublažavanje znakova tanatofobije i na smirivanje pacijenta tokom napadaja bijesa, napada panike.
Antidepresivi su potrebni ako je pacijent u teškom obliku mentalnog poremećaja. Oni će pomoći ako je dugo depresivan, ima opsesivne misli. Antidepresivi uklanjaju iritaciju, nervozu, anksioznost, paniku.
Nakon primjene, pacijentu se poboljšava dobrobit, raspoloženje, emocionalno stanje. Lijek ne uzrokuje pospanost. Ali njegov glavni nedostatak je što počinje djelovati nakon 1 mjeseca.
Lijek se prodaje samo na recept ljekara. Najefikasniji antidepresivi su:
- Bellataminal;
- Atropin;
- fluoksetin;
- Prozac;
- Framex.
Najbolje ih je uzimati prije spavanja ili nekog događaja koji može aktivirati strah. Zapamtite, za one koji nemaju depresiju, sredstva neće pomoći.
Sedativni lijekovi
Straha od smrti možete se riješiti uz pomoć biljnih lijekova. Oni su bezopasni i ne izazivaju bol. Glavne komponente su valerijana, matičnjak, matičnjak, menta, majčina dušica i kamilica. Smanjuju nervoznu razdražljivost, uklanjaju grčeve u želucu, ublažavaju konvulzije. Gospina trava poboljšava tonus i raspoloženje.
Ako je bolest izražena, vrijedi uzimati kombinirane lijekove. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" su najefikasniji. Uzimaju se prije spavanja kako bi pomogli u spavanju.
Antipsihotici
Posebno efikasan kada je potrebno da se oslobodite napada panike straha. Imaju sedativno, antianksiozno, miorelaksantno, antikonvulzivno djelovanje. Ne preporučuje se za ranu upotrebu.
Lijekovi imaju veoma jak efekat. Prodaje se samo na recept. Prepisuju se samo u posebno teškim slučajevima.
Preventivne mjere
Da biste smanjili učestalost manifestacija tanafobije, održavajte kontakt s optimističnim ljudima. Povežite se sa onima koji inspirišu i pokazuju da je život lep, i da nema vremena za razmišljanje o patnji i strahu.
Manje gledajte vijesti i statistiku smrtnosti. Lekari preporučuju izbegavanje:
- filmovi katastrofe;
- negativne vijesti;
- horor knjige itd.
Oni samo pojačavaju strah i paniku. Nakon toga, osoba postaje nervozna i iritirana, fobija se pogoršava u podsvijesti.
Radi šta voliš. Nije važno šta je to: kreativnost, obično čišćenje ili kuvanje. Aktivnost bi trebala biti ugodna. Nećete primijetiti kako ćete u tom procesu zaboraviti na vlastita negativna razmišljanja o smrti. Nedostatak ove metode je kratkoročni učinak.
Neki pacijenti postaju posjetioci foruma za tanatofobe. Ovo je pogrešna odluka. Kontakt sa osobama sa sličnim problemima treba izbjegavati. Provedite više vremena sa porodicom, prijateljima i porodicom.
Zdravo dragi čitaoče! Drago nam je da vas vidimo na portalu Helping Hand, u ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na vaše pitanje: kako se osloboditi straha od smrti. U sklopu članka prikupili smo najdetaljnije informacije koje će vam pomoći da se nosite sa svim iskustvima na ovoj osnovi, apstrahujete od misli o smrti i počnete živjeti!
Strah od smrti - teoretski, ovaj osjećaj je apsolutno normalan, jer nas štiti od nepromišljenih ekstremnih postupaka i opasnosti općenito. Ali šta učiniti ako vas progone misli o smrti i iskreno ometaju vaš normalan život, posao i svakodnevne aktivnosti?
Nudimo vam da detaljno shvatite sve nijanse: da saznate o uzrocima ovog osjećaja, da shvatite sebe i pokušate se riješiti potlačenog i depresivnog stanja uzrokovanog strahom od smrti.
Glavni uzroci nastanka
Opsesivni strah, po pravilu, ne dolazi niotkuda. On svakako ima razloge koji mogu biti ne samo očigledni, već i skriveni, proizašli iz dalekog djetinjstva ili proizašli iz neke situacije koja se čvrsto urezala u dubinu vaše podsvijesti i ne želi je napustiti.
Najčešći uzroci straha od smrti su sljedeći faktori:
- Starosne krize
- Nezadovoljstvo životom
- Lično iskustvo sa gubitkom
- Religijska uvjerenja
- depresije i hipohondrije
- neizvjesnost
Tijekom starosnih kriza, koje po pravilu djeluju kao neka vrsta granice i prije su uzrokovane društvenim normama, počinje faza neke preispitivanja vlastitih vrijednosti. U ovom trenutku osoba može početi da se plaši smrti zbog činjenice da nema vremena da nešto uradi, da izvrši svoje planove.
Nezadovoljstvo stanjem u životu je još jedan uzrok tanatofobije. Kao iu slučaju starosne krize, uzrok razvoja može biti strah da nema vremena da se sve promijeni, da se nešto postigne.
U situaciji sa ličnim iskustvom, sve je, u principu, očigledno. Gubitak voljene osobe može ostaviti ozbiljan trag na psihi. Pogotovo ako je ova osoba umrla prerano, zbog nesreće, bolesti ili nekog drugog faktora.
Vjerska uvjerenja - osjećaj straha se ovdje može jasno manifestirati zbog straha da se u životu ne učini nešto loše, a ne po kanonima i pravilima koje diktira religija.
Što se hipohondrije tiče, tu je sve očigledno. Čovek sam sebi izmisli "smrtonosnu" bolest, uspe da se zavrti i pripremi za sve najgore.
Neizvjesnost je jedan od najčešćih uzroka straha od smrti. To je očigledno, jer niko ne zna kako će dalje biti i da li će biti. Da li postoji reinkarnacija, da li ostaju neka osećanja, šta se oseća i da li se uopšte nešto oseća - toliko pitanja ostaje bez odgovora!
Zanimljiva je činjenica da se strah od smrti može javiti čak i kod djeteta od 3-4 godine, kada majka, želeći da ga smiri i uvjeri, kaže da će, ako ne prestane da se prepušta, umrijeti. Klinac, naravno, ne razumije da majka to ne može tek tako, ali ga strah od gubitka može pratiti kasnije kroz cijeli život.
Znakovi tanatofobije
Osoba možda nije u potpunosti svjesna svog problema. Odnosno, stalno postoji opresivan osjećaj, ali nije jasno odakle dolazi. Pogledajmo glavne simptome.
Uobičajeno, strah od smrti se može podijeliti u dvije velike grupe:
- Strah za sebe
- Briga za porodicu i prijatelje
Obje grupe imaju niz sličnih znakova - i nervozu, loše raspoloženje,. Štaviše, njihov nivo može varirati ovisno o ozbiljnosti problema – od paničnog straha do banalnog iskustva, koje se čak može logički potkrijepiti i opravdati.
U oba slučaja osobu prati anksioznost, koja, uglavnom, ometa miran život. Na primjer, kada ulazite u taksi, tokom putovanja skrolujete kroz scenario u svojoj glavi gdje se vozač ispostavi da je strašni serijski ubica i vodi vas u šumu, ili vizualizirate strašnu nesreću koja bi se trebala dogoditi s vašim učešćem .
U iskustvima za voljene osobe, simptomi su slični. Primjer: Šaljete dijete u školu, ali čim je već izašlo iz kapije, zamišljate najstrašnije i košmarne scene. Ovo je vrlo ozbiljan poziv, nakon kojeg treba razmisliti o svom životu i njegovoj kvalitetnoj komponenti.
Shvatite da svojim strahovima nikoga ne činite boljim - samo lošijim. Zabrinuti za dijete, roditelje ili muža, možete ih nervirati svojim pozivima, odvratiti ih od posla i važnih stvari samo da biste bili sigurni da su sve u redu. Mislite da je ovo briga i pažnja, ali u stvarnosti nije.
U nastavku u članku ćemo vam otkriti najefikasnije metode koje će vam pomoći da prevladate strahove i počnete živjeti bez stresa i stalnih briga!
Svaka osoba je jedinstvena na svoj način, tako da je nemoguće izdvojiti bilo koji način koji će garantovano pomoći da se svi strahovi suzbiju u korenu. Prednosti opisanih metoda su u tome što definitivno neće pogoršati situaciju, a također ne zahtijevaju ciljanu posjetu psihoterapeutu.
- Prihvati. Smrt je u svakom slučaju neizbežna – samo pokušajte da je prihvatite kao činjenicu. Nećete moći ništa da uradite po tom pitanju, osim ako, naravno, u bliskoj budućnosti naučnici ne naprave iskorak i ne izmisle eliksir večne mladosti. Pokušajte ozbiljno razmisliti o tome da prije rođenja niste postojali i niste ni na koji način patili od toga. Sa vjerovatnoćom od 99,9% nakon smrti će biti isto.
- Ometaj se. Ovo može zvučati vrlo banalno, ali pokušajte da se riješite misli o smrti tako što ćete se omesti. Pronađite neki hobi koji vam se sviđa i koji će vam sigurno donijeti radost i zadovoljstvo. Možete nabaviti kućnog ljubimca koji će vam oduzeti svo vrijeme koje potrošite na negativne misli.
- Posmatrajte. Umjesto da aktivno pokušavate da savladate svoj strah, pokušajte da ga pogledate iz malo drugačijeg ugla. Pokušajte analizirati događaje zbog kojih se stalno osjećate anksiozno. Za veću udobnost i efikasnost, sve svoje misli možete zapisati u dnevnik. Čitajući ga s vremena na vrijeme, možete shvatiti gdje leži problem, mentalno se vratiti u prošlost i popraviti sve.
- Pomoći. Psiholozi su dokazali da takav aspekt kao što je briga o nekome pomaže da se dobro nosi sa strahom od smrti. Bavite se dobrotvornim radom, aktivno sudjelujte u volonterskom pokretu. Što više date pozitivan doprinos ovom svijetu, manje ćete brinuti o odlasku i o tome šta će ostati poslije.
- Biti zaljubljen. Prije svega, govorimo o zdravoj ljubavi prema svom tijelu i tijelu. Potrudite se da se okružite svime najboljim – ne nužno skupim, ali kvalitetnim. Sa poboljšanjem kvaliteta života, čak i ako je izraženo u manjim detaljima, razmišljanje se mijenja – apsolutna činjenica.
Strah od smrti je normalno stanje, ali samo ako vam se misli o ovom fenomenu ne javljaju prečesto i ne ometaju život. U drugim slučajevima, ovo se može i treba riješiti. Ako gore navedene metode ne daju vidljive rezultate, onda ima smisla razmisliti o posjeti psihologu.
Strah od smrti je sasvim prirodan i svojstven svakoj osobi. Život predstavlja stotinu mogućnosti, potencijalnih puteva koje treba slijediti. Kada postoji izgled da će se završiti, osoba je šokirana. Ne zna šta ga čeka na drugoj strani, ima li šanse da dobije nešto novo. Zato su strahovi od neminovnosti sopstvenog odlaska sasvim normalni.
Pa ipak, postoje situacije kada se osoba toliko boji smrti da čak ni ne živi, ne može krenuti naprijed ka ispunjenju svojih željenih ciljeva.
Kako prestati strahovati od smrti i šta je za to potrebno učiniti?
Zašto je osoba zabrinuta zbog straha: glavni razlozi
Mnogi ljudi ne razmišljaju o neizbježnosti smrti do starosti. Duboko dišu, žive za svoje zadovoljstvo, kao da zaboravljaju šta svakog od nas čeka na kraju puta.
Nasuprot tome, postoje oni pojedinci koji se, naprotiv, ne mogu nositi s emocijama, svojim emocionalnim doživljajima o tome. Zašto se strah od smrti najčešće javlja?
Kako se riješiti straha od smrti, ako ona nemilosrdno proganja osobu? Prvo što psiholozi savjetuju je razumjeti uzroke ovog crnog osjećaja. Najčešće se pogoršava zbog stimulativnog faktora. Osoba je prisustvovala sahrani bliskog rođaka ili se skoro sama oprostila od života. Takve okolnosti potiču nastanak negativnih emocija, nelagodu. Svakako se čovjek pokušava zaštititi od opasnosti, ali ne shvaća da se na taj način samo uranja u dodatni stres.
Negativan osjećaj se može javiti nakon posjete ljekaru. Često se u ordinaciji specijaliste javljaju misli o lošoj dijagnozi i njenim posljedicama. Međutim, takvi problemi su privremeni, jer čim čovjek čuje da je sve u redu, mučni osjećaj straha se povlači.
Nakon što se otkrije uzrok onoga što se dogodilo, potrebno je prijeći na efikasnu borbu protiv senzacija.
Načini suočavanja sa strahom od smrti
Kako se riješiti straha od smrti, ako čovjeka obuzima i paralizira svaki dan? U stvari, na ovo pitanje je iznenađujuće teško odgovoriti. Prirodni instinkti tjeraju svako živo biće da se bori za svoju budućnost. Zato, na nišanu, svi odjednom počnu moliti za milost. Uostalom, jedan udarac će značiti stotinu neostvarenih želja i neostvarenih ciljeva.
Međutim, to ne znači da se morate držati vlastitog straha od smrti. Često to ometa osobu, ograničava njene težnje, tjera je da uspori. Pokušavajući da prevladaju ovaj osjećaj, psiholozi najčešće daju sljedeće savjete:
Prvo pravilo oslobađanja od svakog straha je uklanjanje njegovog izvora. U tom slučaju morate prestati razmišljati o nedavnoj tragediji u porodici ili u kompaniji. U svoju budućnost treba gledati s optimizmom, ne računajući dane do moguće smrti.
Takav strah truje čovjekove misli, lišava ga radosti svakodnevnih briga. Možda zato ne znamo kada će svemu doći kraj, kada će život na kraju završiti. Imajući u vidu tačan datum smrti, osoba će se samo više bojati, gubeći radosti i moguće izglede.
Psiholozi savjetuju da svoju svakodnevicu učinite što bogatijom i zanimljivijom. U ovom slučaju, osoba će probuditi želju da živi, da ide naprijed, a ne da čeka smrt. U ovom slučaju, putovanje se ispostavlja vrlo djelotvornim, jer daje osobi radost i pomaže da se riješi uznemirujućih misli.
Ako sve gore navedene metode ne pomognu, osoba treba potražiti pomoć od stručnjaka. Često psiholozi igraju sa svojim pacijentima neku vrstu igre sa određivanjem datuma smrti. Prvo, datum smrti je određen za sljedeći dan, a do tog trenutka čovjek mora učiniti sve ono o čemu je toliko dugo sanjao. Zatim se prenosi na sljedeću sedmicu, a algoritam radnji klijenta se ponavlja. Nadalje, datum smrti se odlaže za mjesec i šest mjeseci unaprijed. Sve to čini čovjeka uvjerenim da je život zanimljiviji od iščekivanja smrti, da je čekanje posljednjeg dana najgori mogući osjećaj.
Tako psiholozi uvjeravaju pacijente da je besmisleno plašiti se i čekati smrt. Ona će sama odrediti odgovarajući datum, sama će izabrati mjesto i vrijeme. Jedino što čovjek može učiniti u takvoj situaciji je da svoju budućnost pretvori u kaleidoskop svijetlih i zanimljivih događaja.
Glavne opasnosti straha od smrti
Zašto se javlja strah od smrti i kako ga se riješiti - prirodna su pitanja i na njih je teško, ali je ipak moguće pronaći odgovore. Mnogo je zanimljivije znati šta je opasna tanatofobija?
Ovdje se odmah nameće prvi zaključak: zbog takvih strepnji čovjek može izgubiti životnu radost. I zaista, kada uvijek čekate kraj svega, teško je uživati u tom procesu. Izuzetno je teško uživati u poslu, komunikaciji s djecom i voljenom osobom, kreativnosti i novim poznanstvima kada vam Damoklov mač visi nad glavom.
Zato se psiholozi trude da se što prije izliječe od tanatofobije. Taj osjećaj ne daje čovjeku mira, ne dozvoljava mu da se razvije kao ličnost.
Odavde raste drugi problem fobije - nedostatak težnji. Zašto nešto raditi, postići nešto, ako se život ipak završi? Strah od smrti rađa kolosalnu apatiju koja sprečava da iskoristimo svoj puni potencijal. Kao rezultat toga, osoba se zaglavi na jednom nivou, gubeći potencijalna postignuća.
Treće, tanatofobija vrlo često dovodi do misli o samoubistvu. Čovjek se toliko boji da će se jednog dana suočiti sa smrću da odlučuje da više ne čeka i da se spasi od muke. Kao rezultat toga, život se završava, što bi moglo trajati jako, jako dugo.
Često strah od kraja tjera osobu da počini nepromišljena djela. Na primjer, osoba može napustiti posao zbog određenog znaka, oprostiti se od voljene osobe zbog sablasne prijetnje životu. Sve to vas lišava mogućnosti koje bi se mogle pojaviti na horizontu. Ipak, život čovjeku otvara toliko vrata i glupo je zatvarati ih automatski, a da ne pogledaš šta je unutra.
Ako se osoba boji smrti, ali ne svoje, već bliske rodbine, onda to također negativno utječe na život. Prije svega, na svakodnevni život drugih. Takva osoba počinje nametati ograničenja u životima voljenih, smatrajući to manifestacijom brige. Zapravo, zbog toga se mogu roditi mnogi sukobi, jer rođaci i prijatelji, lišeni abnormalnog straha od smrti, neće biti zadovoljni ograničenjima. Kao rezultat toga, negativan osjećaj će nastaviti da muči osobu, uništavajući njen odnos sa voljenima.
S tanatofobijom se treba mudro boriti, a da pritom ne zaboravimo živjeti punim plućima. Čim strah obuzme osobu, paralizira je, lišava svijetlih emocija i težnji. Zato je toliko važno na vrijeme shvatiti da jak strah od smrti nije prirodan.
Naravno, svi se plaše kraja, ali treba se naviknuti na ovu misao. Glavni zadatak osobe je da svoju svakodnevicu učini bogatom, zanimljivom, a onda će izgled iznenadne smrti nestati u pozadini, lišavajući ga zagušljivih sumnji.
Strah od smrti je uobičajena fobija u svijetu psihološke prakse, jer se osoba boji nepoznatog. Fobija može nastati iznenada u bilo kojoj dobi ili otrovati život dugi niz godina od djetinjstva, ako su za to postojali preduslovi. Ovaj psihički poremećaj, koji se javlja u teškom obliku, može dovesti do tragičnih posljedica, pa je veoma važno da se na vrijeme obratite psihologu. Specijalist će, nakon što je otkrio uzrok, dati preporuke kako se sami nositi sa strahom od smrti i, ako je potrebno, propisati terapijski tretman.
Kako se zove strah od smrti?
Na prvi pogled, fraza "Bojim se da umrem" ne deluje čudno i još opasnije u poređenju sa izveštajima o slučajevima samoubistava koji se stalno pojavljuju. Malo je vjerovatno da će neko pomisliti kako se zove strah od smrti i da li je to norma dok se stanje ne razvije u opsesivni oblik. Istovremeno, psiholozi primjećuju relativnu složenost liječenja fobičnog poremećaja.
Dakle, da biste odgovorili kako se zove strah od smrti, morate prevesti ovu frazu na grčki:
- Thanatos - smrt;
- Fibos je bolest zasnovana na strahu od nečega.
Tako se dobija definicija "tanatofobije", koja označava strah od smrti, ovo je patološki poremećaj ljudske psihe.
Uzroci opsesivnog straha od smrti
Prije nego što se suočite sa strahom od smrti, važno je razumjeti osnovne uzroke fobije.
Glavni razlog za strah od smrti je činjenica nepoznatog. Uprkos mnogim filozofskim, religioznim teorijama, čovek ne zna tačno kako će se to dogoditi i šta ga čeka na drugoj strani života. Uostalom, zvanična nauka u ovom trenutku pobija i postojanje raja i pakla, i reinkarnaciju (reinkarnaciju duše).
Takođe, važan preduslov zbog kojeg može nastati strah od smrti je gubitak voljene osobe i istovremeno doživljena jaka negativna osećanja. Pojedinac se boji da njegova smrt može uzrokovati patnju voljenim osobama. To posebno važi za one koji imaju izdržavano dijete, starijeg rođaka i invalide, jer o njima neće imati ko da brine.
Nisko samopoštovanje je podjednako značajan faktor koji utiče na pojavu tanatofobije. Osoba koja pati od osjećaja usamljenosti strahuje da će život završiti, a niko to neće ni primijetiti.
Vjernici i praznovjerni pojedinci crtaju u svojoj mašti strašne slike pakla, u koji navodno padaju nakon smrti. Liječenje tanatofobije, zasnovano upravo na ovom razlogu, smatra se teškim, psiholog ne može uvijek razumjeti sve nijanse klijentovog pogleda na svijet.
Za drugu grupu ljudi, gori od fizičkog bola je neuspeh u izvršenju zadatka. To uključuje često obrazovane i radoznale pojedince, koji se boje umrijeti prije nego što ostvare svoje planove.
Strah od bolne smrti često proizlazi iz prethodnih negativnih iskustava. Vjerovatno je osoba doživjela jak fizički bol, povrijeđena u saobraćajnoj nesreći, postala žrtva napada. Ovi osjećaji u svijesti poistovjećeni su upravo sa odlaskom iz života. Nasilna fantazija može biti potkrijepljena i činjenicom o otkrivenoj bolesti, a ona nije uvijek smrtonosna.
Ako osoba voli da gleda filmove, televizijske programe, čita literaturu u žanru horora, kriminala i slično, koja prikazuje smrt i užas ljudi koji se s njom povezuju, to postaje i uzrok tanatofobije. Takve slike se postepeno talože u podsvijesti pojedinca, on počinje doživljavati, tražeći načine da to prevlada. Ova ideja se transformiše u opsesiju, razvija u mentalni poremećaj.
Takozvana egzistencijalna anksioznost, generirana pitanjima o životu i njegovom kraju, pesimistični odgovori također su jedan od uzroka straha od smrti.
Prema naučnicima, istraživačima, tanatofobija se često javlja kada je osoba u stanju krize srednjih godina, strah od smrti je završna faza ovog perioda. Istovremeno, stanovnici velikih gradova, za razliku od ruralnog stanovništva, mnogo češće pate od takvog poremećaja.
Bitan! Kada osoba uopšte ne oseća strah od smrti i kaže „Ne bojim se da umrem“, to je takođe psihički poremećaj. Takve osobe možda čak i nemaju instinkt samoodržanja, što je izuzetno opasno.
Simptomi i znaci tanatofobije
Ako govorimo konkretno o patološkom strahu od smrti, a ne o situacijskim iznenadnim osjećajima straha i užasa, onda znanstvenici razlikuju sljedeće simptome, znakove poremećaja:
- Preovlađujuće osobine karaktera osobe su razdražljivost i sumnjičavost. Osoba postaje pretjerano osjetljiva na bilo koji iritant i počinje se bojati doslovno svega, doživljava anksioznost, opsesije, sumnje;
- Osoba nije fiksirana samo na strah od umiranja, već na neki specifičan oblik smrti, na primjer, srčani zastoj tokom spavanja;
- Izbjegavajuće ponašanje, koje se manifestira prvenstveno u činjenici da osoba potpuno odbija bilo kakve ozbiljne promjene u životu. Pokušava da izbjegne razgovore o smrti, odsutan je sa sahrana svojih najbližih. U teškim slučajevima, pojedinac prestaje da napušta kuću ili čak svoju sobu.
Uz jak strah od smrti, javljaju se i psihosomatski ili vegetativni poremećaji:
- razdražljivost i napad agresije;
- vrtoglavica;
- mučnina;
- povišen krvni pritisak;
- pojačano mokrenje;
- problemi sa stolicom;
- nedostatak apetita;
- plačljivost;
- disfunkcije seksualne prirode;
- gubitak težine, smanjenje performansi;
- osjećaj nedostatka zraka;
- derealizacija;
- pseudo-bol;
- noćne more.
Simptomi su uzrokovani napadima panike koji se javljaju u bilo koje doba dana, pa čak i u mirnim situacijama. Često se osoba probudi usred noći zbog osjećaja gušenja i snažnog otkucaja srca, ova simptomatologija je povezana s oštrim oslobađanjem adrenalina u krv.
Vjeruje se da je nemoguće umrijeti samo od straha, stoga nisu tako opasni kao što se čine. Međutim, ako se takvi napadi javljaju često i dugotrajno, značajno pogoršavaju stanje psihe, nervnog sistema i zdravlja uopšte.
Često, osim straha od smrti, psiholozi kod pojedinca pronalaze i druge vrste međusobno povezanih fobija. Na primjer, napadi panike se mogu manifestirati pri pogledu na grobne vijence i nadgrobne spomenike, a ako je praznovjerje uzrok tanatofobije, onda se osoba plaši susreta sa nekim stvorenjima s onoga svijeta (duhovi, duhovi). U pozadini ovog poremećaja često se javljaju depresivna stanja, sve vrste ovisnosti (zloupotreba supstanci, alkoholizam).
Liječenje straha od smrti
Sve dok osoba sama ne shvati potrebu za liječenjem tanatofobije, psihologu ili psihoterapeutu će mu biti prilično teško pomoći. Ipak, potrebno je obratiti se specijalistu ako postoje psihičke devijacije, kako se situacija ne bi pogoršala. Kao rješenje problema straha od smrti predlažu se sljedeće:
- kognitivno-bihevioralna psihoterapija;
- hipnoza;
- kursevi droge.
U kognitivno-biheviorskoj terapiji, tretman je usmjeren na zamjenu negativnih stavova neutralnim ili pozitivnim putem uvjeravanja. Iako ponekad može potrajati nekoliko mjeseci za postizanje rezultata, metoda se smatra najpopularnijom u psihologiji. Specijalista prvo od klijenta sazna razloge za strah od smrti, pomaže da se razumije, a zatim ga uvjerava da kraj života ne doživljava kao nešto strašno, već jednostavno prihvati neizbježno.
U nedostatku teških manifestacija, može se propisati tanatofob. Ova metoda pomaže u rješavanju problema mnogo brže od prethodne, međutim, poteškoća leži u činjenici da neki klijenti imaju strah od smrti tokom ronjenja. Hipnoza se često propisuje u kombinaciji s kognitivno bihejvioralnom terapijom.
U teškim slučajevima, uključujući i kada osoba ne može u potpunosti razumjeti svoj problem, stručnjaci pribjegavaju "teškoj artiljeriji", prepisuju antidepresive, sedative i druge lijekove tanatofobu. Važno je shvatiti da su lijekovi samo dodatak glavnoj terapiji. Budući da mogu izazvati ovisnost, kursevi bi trebali biti kratkoročni.
Bitan! Ako razmišljate kako da prevaziđete strah od smrti, ni u kom slučaju ne uzimajte lekove na svoju ruku. Bilo koji lijek treba uzimati pod strogim nadzorom specijaliste.
Vrijedi napomenuti da ako se strah od smrti pojavio u slučaju stvarne prijetnje ljudskom životu i zdravlju, to se ne smatra tanatofobijom, a psihoterapijski tretman nije potreban. Posjet specijalistu je neophodan samo kada problem preraste u kronični karakter, a napadi panike nastaju izvan opasnih situacija.
Savjet psihologa: efikasni načini da se riješite straha od umiranja
Odlično je ako osoba dođe na konsultaciju i kaže: „Bojim se smrti, šta da radim?“. U tom slučaju dobiva mnoge preporuke kako se samostalno nositi s opsesivnim mislima, pa čak i napadima panike. Svi savjeti su prilično jednostavni, ali u isto vrijeme efikasni.
Prvo što treba da uradite ako se plašite smrti jeste da analizirate, da shvatite kako se takav poremećaj izražava. Otkrivanje uzroka omogućit će vam da odaberete pravu metodu terapije. Pomoći će i sljedeći savjeti:
- češće komunicirati sa pozitivnim, veselim ljudima;
- pronađite hobi, pokušajte da mu posvetite više vremena;
- ograničiti traumatski kontakt sa drugim ljudima koji doživljavaju strah od smrti;
- ne birajte horore za gledanje, a detektive i naučnu fantastiku za čitanje;
- putujte, pokušajte da provedete vrijeme sa porodicom i dragim ljudima;
- nastojati da maksimalno iskoristite svoje mogućnosti za karijeru;
- naučite se radovati ovdje i sada, tražite radost u malim stvarima;
- pokušajte da ne razmišljate o prošlosti i budućnosti, posebno na negativan način, a ako se takve misli jave, prebacite pažnju;
- ako ima slučajeva napada panike, nosite amonijak sa sobom, njegov oštar miris brzo pomaže da se vrati u normalu.
A ako i dalje imate pitanja ili mislite da se sami nećete moći nositi s problemom, prijavite se za konzultacije sa profesionalcem, na primjer, hipnologom
