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

Но если вы все еще хотите попробовать эту схему, вот меню ниже. За завтраком вы можете взять витамин из соевого молока, папайи и льняного семени. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. В закуски перед обедом возьмите только 1 чашку фруктового йогурта.

На обед у вас есть суп, приготовленный из мандикуинхи, курицы и моркови. Во второй половине дня закуска возьмите витамин, приготовленный с 200 мл обезжиренного молока и 1 яблоком. Как и во время обеда, за ужином вы также должны иметь суп. Сделайте суп с цуккини, чучу, мясом по вашему выбору и свеклой.

Диета «Похудение на 5 кг». Выбираем меню на месяц или неделю!

О том, что не диета, а режим питания должен стоять во главе жизни, знают все. И это не мешает нам регулярно набирать лишний вес, который в преддверии праздников становится головной болью. В таких ситуациях «щадящие физические нагрузки», «разнообразное здоровое питание» неуместны.

Перед сном, попробуйте стакан ананасового сока с клубникой. Постарайтесь хорошо спать, потому что сон важен для здоровья, для потери веса и поддержания.

Пейте много воды в течение дня.
Замените кофе, но не переусердствуйте.
Избегайте потребления промышленно развитых продуктов, богатых натрием.
Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием сахара.

Советы о том, как потерять 5 фунтов в неделю.

Как вы думаете, можно ли потерять 5 фунтов в неделю? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны точно знать, каков ваш текущий вес, есть ли у вас избыточный вес, какой у вас уровень физической активности, какой ограничительный рацион вы готовы делать, есть ли у вас задержка жидкости, среди многих других вещей, Тем не менее, можно будет потерять 5 кг в неделю, хотя вы вряд ли сможете удалить весь лишний вес всего за семь дней.

Когда нужен четкий результат в ограниченный срок, человечество не придумало ничего лучше диеты. Пусть она вредна для здоровья, портит цвет лица и лишает нас сна – во имя красоты мы готовы жертвовать.

Похудение на 5 кг – насущная проблема большинства женщин. Эти магические 5 кг по каким-то неизвестным причинам всегда норовят отложиться в проблемных местах накануне знаменательных событий – дня рождения, юбилея супружеской жизни, перед Рождеством.

Эти чудесные диеты часто обещают луну и звезды, когда дело доходит до потери веса. Однако, насколько эта диета истинна и сколько ее нет? Во-первых, вам нужно провести различие между потерей 5 кг веса и уменьшением веса на 5 фунтов, не считая времени, которое вы вложили в него.

Негативные последствия быстрого похудения

Если вы страдаете избыточным весом, важно помнить, что вы должны начать с двух дней диеты для детоксикации, поэтому вы можете устранить около 2 фунтов за раз. Однако обратите внимание, что токсины несут воду и электролиты вместе с ней. Таким образом, вы фактически потеряете два фунта воды, но будьте очень осторожны с обезвоживанием.

Сбросить означенный вес можно как в течение месяца, так и за неделю. Ассортимент диет в обоих случаях – огромен. Их результативность приблизительно одинакова – выбирайте на вкус. Кто-то предпочитает гречу 7 дней, а кому-то нужны разнообразные завтраки, обеды, ужины. Все мы – разные, а проблемы у нас – одинаковые.

Диеты на неделю для похудения на 5 кг.

Конечно, – срок небольшой для заявленных целей. В этом случае действительно придется идти на сделку с совестью, то есть со здоровьем.

В любом случае есть инструменты, которые позволяют рассчитать приблизительное количество калорий, которые вы должны съесть, чтобы похудеть, например, пять фунтов в неделю. Итак, давайте узнаем, как потерять 5 кг в неделю или как потерять вес, который вы поставили в качестве своей цели, из определенных данных.

Пример, который мы назовем Мэри. Понимая свой избыточный вес, ваш уровень физической активности мягкий, что обычно называют сидячим ритмом. При таком уровне активности вам нужно съесть около 400 калорий в день, чтобы оставаться в 100 килограммах. Симулятор говорит, что для достижения цели потерять 5 кг в неделю, вы должны уменьшить потребление всего 250 калорий в день! Еще одна возможность - увеличить уровень активности на 120%, потерять 5 килограммов в неделю, потребляя Свыше 400 калорий в день. Для Марии, даже при значительной степени ожирения, потеря 5 кг в неделю, похоже, не является жизнеспособной альтернативой. Если вы несете свои данные, такие как пол, вес, рост, возраст, уровень активности и вес, которые вы хотите достичь в любой момент времени, он расскажет вам, сколько калорий вы потребляете в день для достижения этого веса.

«Аварийное» похудение – это никак не полноценное питание, а набор еды для поддержания сил. Вероятнее всего, ваши потери (5 кг) вернутся в течение следующей постдиетической недели, если не ограничить себя в обжорстве.

Среди самых популярных диет на неделю – русская, японская и эстонская.

Русская

Гречка – крупа, которую на Руси почитали всегда. А в качестве диетического блюда она и вовсе незаменима – вызывает длительное насыщение, стимулирует пищеварение, богата на витамины и минералы, содержит много белка и клетчатки, чистит кишечник.

Все о фруктовой и белковой диете теряют 9 фунтов за 3 дня: фрукты

Американский Джей Робб создал диету диеты для фруктов для тех, кто хочет быстро похудеть. Диета из меню должно быть сделано в течение 3-х дней, предоставляемых людям, которые чувствуют, что они нуждаются в и проявляют признаки набухания, раздражительность и зависимость от углеводов.

Доктор и диетолог Джей Робб говорит, что, употребляя определенные продукты, человек, делающий эту диету, может удалить токсины и быстро потерять лишние килограммы всего за три дня. Он утверждает, что ключом к поддержанию долгосрочного здоровья является создание здорового человека с периодической детоксикацией с использованием сырых и свежих фруктов.

Да, к концу 7-го дня гречка может изрядно поднадоесть, но отсутствие чувства голода в течение всей недели и значимый отвес позволяют не замечать этот недостаток. Всем спектром питательных веществ гречка организм не обеспечит, не увлекайтесь диетой и постарайтесь выйти из нее к 7-10 дню.

Запарьте на ночь стакан крупы 2-3 стаканами кипятка. Солить не рекомендуется, а от масла и вовсе придется отказаться. Съешьте кашу в течение дня 4-6 порциями. Допустимо употребление литра обезжиренного кефира, в качестве десерта – зеленые яблоки, но не более 2-3 плодов в сутки. Негазированную воду, зеленый чай пьем без ограничения.

Хотите увидеть отзывы и советы по потере 9 кг за 3 дня

До 40% веса, которое вы теряете, могут накапливаться только в вашем теле, чтобы вы чувствовали много мочеиспускания во время этой диеты, чтобы потерять живот. Быть быстрым не рекомендуется делать это более 3 дней. . Оставьте свой комментарий в видео ниже! Мы работаем с любовью и в максимально возможной степени на ваш комментарий будет дан ответ!

Фрукты и белковые диеты теряют 9 килограммов за 3 дня Фрукты теряют вес

Принципы диеты фруктов Джей Робб и его меню

Говорят, что фрукты составляют основу настоящей диеты и содержат большое количество клетчатки, воды, антиоксидантов, витаминов, минералов и углеводов с низкой гликемической ценностью, которые помогают растворять токсины, улучшать функцию печени и повышать уровень.

Эстонская

– это сочетание монодиет, такой вариант придется по вкусу любителям разнообразия. От сахара, соли, специй, чая и кофе отказываемся. Пьем только воду, очищая организм от шлаков и токсинов.

День 1: 6 отварных яиц.
День 2: кило нежирного творога.
День 3: 300-400 г филе птицы.
День 4: рисовая каша из расчета 100 г крупы на литр воды.
День 5: 6 картофелин, отваренных в кожуре.
День 6: кило яблок.
День 7: 1,5 л кефира.

Скудно, но какова цель – таковы и средства. В противном случае худейте загодя.

Японская

Первый день включает безалкогольные напитки, которые берут пять раз в день с двумя одночасовыми интервалами. Обед - это большой сырой овощ с белковым белком и оливковым маслом или авокадо. Дни два и три включают часть свежих фруктов вместо белка, а напитки для ужинов - это салат из крупных необработанных овощей с оливковым маслом и белковым напитком.

Похудение на 5 кг – диета на месяц

Диетологи в этом случае обнадеживают – ни на каких диетах сидеть не придется. 5 кг за 30 дней – это естественное похудение при небольшой корректировке питания.

В этом случае вам удастся уничтожить не 5 кг веса, а 5 кг настоящего жира! В случае экстремального похудения вы теряете по большей части, увы, воду.

Сжигание калорий: это может быть удивительно, но это научный факт, что вы не можете эффективно сжигать и использовать жир как энергию, если у него нет помощи углеводов или белка. Во время этого процесса особенно важно, чтобы вы продолжали есть достаточно белка в своем рационе. Имея достаточный белок, поступающий из вашей пищи, вы сохраняете мышечную массу и сжигаете калории.

Протеин способствует восстановлению мышц и росту: ваш белок нуждается в увеличении, особенно после интенсивных приступов, поэтому увеличение потребления белка в дни упражнений является полезным. Имейте закуски с высоким содержанием белка после тренировки, когда чувствительная к питательным веществам еда может использоваться для восстановления и роста.

Правила

Считаем калории. Находимся в пределах 1600 ккал, ниже – допустимо, выше – нельзя.
Отказываемся полностью от сладкого и мучного, в качестве десерта едим мед, фрукты и сухофрукты.
Отдаем предпочтение белкам и медленным углеводам.
Увеличиваем количество свежих фруктов, овощей – хорошо разгоняют метаболизм.
Сокращаем соль – помогаем лишней воде покидать тело.
Не сопротивляемся сильному соблазну, а удовлетворяем его. Ужасно хочется тортика? Ничего страшного – съешьте его утром, вычтите из 1600 ккал «стоимость» своего соблазна. Не злоупотребляйте правилом.
Не забывайте добавлять калорийность напитков при составлении меню. «Всего лишь кофе» в кофейне может обойтись вам в целых 250 ккал (то, которое со сливками и сиропом), а если оно не одно…
За 3-4 часа до сна прекращаем есть.
Добавьте любую физическую нагрузку – прыгание на скакалке, к примеру (5 минут заменяют 12 минутный бег!), или обруч, который поработает над вашими «боками».

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

Быстрая диета 1 неделя 5 кг будет интересна тем, кто желает приблизиться к идеалу в кратчайшие сроки. На пути к совершенству вы можете использовать любой из предложенных ниже вариантов меню.

Потребление большего количества белка не обязательно поможет вам потерять лишний вес здоровым способом. При потреблении в избыточных количествах он все равно может привести к увеличению веса, а также к употреблению избыточных углеводов или жира и может оказывать ненужное давление на почки в течение длительного периода времени.

Никакой пищевой диеты, вся еда содержит калории, что происходит, когда некоторые продукты лучше работают, чтобы похудеть, чем другие, ищите продукты, которые питают вас, питают вас, оставляют вас голодными дольше, являются естественными, менее калорийными, детоксикационными, эти Считается лучше для потери веса.

Жесткая диета: 1 неделя минус 5 кг

Эта диета, по сути, близка к голоданию, поэтому не приступайте к ней при наличии любых проблем со здоровьем (а также, если не уверены в собственной силе воли). На время диеты откажитесь от активных занятий спортом – лучше выделяйте время на медленные пешие прогулки. Предложенный суточный рацион (если его можно так назвать) делите на 5-6 порций.

Белок часто считается основным питательным микроэлементом в рационе с потерей веса из-за его теплового эффекта. Тепловой эффект относится к тому, сколько калорий вы сжигаете, когда перевариваете пищу. Потребляющий белок может быть полезен для снижения веса.

Почему фруктовая и белковая диета теряют 9 фунтов за 3 дня?

Просто помните, что белок не толстый, поэтому вы презираете жирную часть и едите только мясо. Важно выбирать мясо с низким содержанием жира. Так же, как молоко нужно обезжирить, чтобы иметь меньше жира. Фруктовая и белковая диета была построена так, что участник потерял 9 фунтов за 3 дня, для этой цели была разработана вся калория и питательная база.

• Понедельник: минеральная вода без газа
• Вторник: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Среда: минеральная вода без газа
• Четверг: вода, несладкий чай и литровая банка салата из сырых овощей (салат можно заправить растительным маслом)
• Пятница: 1 л нежирного молока и большое яблоко (его рекомендуется скушать вечером)
• Суббота: чай без сахара, вареное яйцо, большое яблоко, овощной бульон, 100 г отварного мяса и 100 г овощей
• Воскресенье: 500 мл молока, 100 г нежирного творога и несладкий чай

Примерное дневное меню

Конечно, это варьируется от человека к человеку, потому что потеря веса включает в себя множество факторов, таких как: вес, пол, возраст и другие. Когда диета была впервые представлена в Бразилии в блоге, некоторые участники отметили, что им удалось потерять 9 кг за 3 дня, другим людям удалось потерять 3-6 килограммов за три дня, что уже считается большим успехом в цели похудеть.

После этого режима более трех дней может поставить вас под угрозу дефицит питательных веществ, поэтому очень важно, чтобы вы правильно планировали свои блюда, чтобы сделать их максимально питательными, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов. Также неинтересно, что люди с проблемами со здоровьем, детьми и беременной диетой без профессиональной поддержки.

Быстрая белково-углеводная диета для похудения на 5 кг за неделю

Как и в прошлом варианте диеты, активные занятия спортом нежелательны. Ужин в данной диете отсутствует – можно пить лишь воду. Алкоголь, и сахар находятся под запретом. Норму потребления овощей и фруктов можно несколько увеличить, но растягивать желудок не стоит. Пищу растительного происхождения рекомендуется кушать отдельно от белковой пищи – за час до нее или через час после (в меню продукты указаны вместе).

Что делать, чтобы не вырасти после фруктовой и белковой диеты?

Проведите переобучение продуктов питания, где приоритет отдается натуральным продуктам и здоровому образу жизни. Вам нужно искать качество от выбора пищи, подготовки и питания, если вы сделаете это правильно, вы всегда будете поддерживать свой идеальный вес.

Многие источники белка содержат ряд здоровых питательных веществ. Тщательно подходите к любой диете, которая ограничивает или устраняет целые продукты или группы продуктов. Посмотрите на ежедневное питание для более полных источников белка, таких как.

Понедельник
• : листья салата, заправленные лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, 200 мл кефира или питьевого йогурта, 50-70 г отварного филе рыбы
• Обед: отварное яйцо, пара тостов, 70-90 г отварного куриного филе

Вторник
• Завтрак: сельдерей, вареная морковь, 80 г телятины в отварном виде, картофель в мундире, зеленый чай
• Обед: нежирный питьевой йогурт, 50 г творога минимальной жирности, порция овсяной каши и финики (3-5 шт.)

Говядина, - Курица, - Яйца, - Творог, - Подается с овощами, - Цельные зерна, - Здоровые жиры. Включите разнообразные фрукты и овощи и проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как внести какие-либо диетические изменения. Этот контент предназначен только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию.

Комментарии запрещены. Есть несколько типов яблок, так что вы не сдавайтесь или головокружение ест яблоко и привести к концу своего плана меню диеты упоминается, что не повторять каждый день диеты, чтобы похудеть меню один и тот же тип яблока, так как это может привести вас к Не хочу заканчивать диету.

Среда
• Завтрак: порция овощного или куриного бульона, 3 зерновых хлебца, 50 г филе курицы в отварном виде
• Обед: тост из ржаного хлеба, ломтик (50 г) отварной курятины или телятины, шпинат, апельсин и яблоко

Четверг
• Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 200 мл нежирного кефира, помидоры (можно приготовить салат, добавив зелень и растительное масло)
• Обед: тарелка каши из бурого риса, 200 мл фруктового сока, грейпфрут, 30 г творога минимальной жирности и 60 г чернослива

Пятница
• Завтрак: 60 г постного мяса в отварном виде, вареное яйцо, огурец и болгарский перец (из овощей можно приготовить салат или съесть их по отдельности)
• Обед: филе курицы в отварном виде – 50 г, отварная стручковая фасоль, яблоко, апельсин, курага и грецкие (по 2 шт. того и другого)

Суббота
• Завтрак: рыбный бульон, 50 г рыбы в отварном виде, 1-3 ст.л. консервированного зеленого горошка, тост из ржаного хлеба и несладкий чай (можно добавить к трапезе 1 ч.л. меда)
• Обед: порция каши из бурого риса, листовой салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек, 200 мл обезжиренного молока, банан и киви

Воскресенье
• Завтрак: ломтик нежирной ветчины (не более 60 г), порция гречневой каши, болгарский перец, 2 ч.л. нежирного творога, чай, горсть изюма и 1 ч.л. меда
• Обед: половина тарелки чечевицы в отварном виде, 70 г отварной говядины, 200 мл питьевого йогурта минимальной жирности, несколько виноградин, горсть орешков (кедровых или миндальных)

Герои Троянской войны: храбрецы, хитрецы, наглецы

Ученые обнаружили неуязвимую в космосе систему организма человека