น้ำผลไม้คั้นสดสามารถใช้ได้ไม่เพียงเฉพาะในช่วงที่เจ็บป่วยและขาดวิตามินเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมเนียมของหลายครอบครัว นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเพื่อลดน้ำหนัก - คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เดียว (อาหารเดี่ยว) หรือสลับระหว่างผลิตภัณฑ์อื่นก็ได้ ในเวลาเดียวกันร่างกายจะได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งชุดและรูปร่างของคุณจะได้รูปร่างเพรียวสวย

ผลประโยชน์

ให้การลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพสูงและรวดเร็ว กระตุ้นให้เกิดกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย:

• การทำความสะอาดเนื่องจากความสม่ำเสมอของของเหลวของผลิตภัณฑ์หลักและเส้นใยพืชที่มีอยู่ทำให้ของเสียสารพิษและของเหลวส่วนเกินถูกกำจัดออกไป
• เมแทบอลิซึมเร่งตัวขึ้นและด้วยการสลายไขมัน
• อำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• เนื่องจากใยอาหารทำให้ความรู้สึกหิวลดลง

ดังนั้นน้ำผลไม้จึงสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยทั้งในช่วงอดอาหาร (นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพ) และสำหรับอาหารแต่ละมื้อ (แต่คุณต้องระวังด้วย)

อันตราย

ดูเหมือนว่าน้ำผลไม้จากธรรมชาติจะเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ในรูปของวิตามินและธาตุขนาดเล็ก แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามีข้อได้เปรียบที่สำคัญ: ประสิทธิภาพสูง (คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์) และให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ อย่างไรก็ตามก่อนอื่น คุณต้องประเมินข้อเสียของอาหารดังกล่าว:

• หากคุณเลิกอาหารแข็งเพื่อดื่มเครื่องดื่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความรู้สึกหิวตลอดเวลา
• อย่าคาดหวังว่าจะมีความแข็งแกร่งและอารมณ์ดีขึ้นดังที่หลายแหล่งสัญญา - คุณจะพบกับความหนักเบาทั่วร่างกาย ความง่วงและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• หากคุณลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นเวลานานเกินไป ท้องของคุณจะชินกับอาหารเหลวแล้วขี้เกียจย่อยอาหารแข็งซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหาร
• รายการข้อห้ามที่ยาวนาน
• ผลข้างเคียงที่พบบ่อยและมากมาย
• ในระยะยาวจะนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ
• น้ำหนักกลับมาอย่างรวดเร็ว
• นี่เป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย

คุณพร้อมสำหรับการทดสอบดังกล่าวแล้วหรือยัง? แน่นอนว่าหากคุณจัดการลดน้ำหนักโดยผ่านวันอดอาหาร ข้อเสียก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตาม แทบไม่มีใครพอใจกับการลดน้ำหนัก 1-2 กก. ทุกคนต้องการลดน้ำหนัก 5 หรือ 10 กก. และมีเพียงการควบคุมอาหารเท่านั้นที่จะรับมือกับสิ่งนี้ได้

ข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์;
• ให้นมบุตร;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• โรคไตและตับ
• ความดันเลือดต่ำ;
• หัวใจล้มเหลว;
• ความดันโลหิตสูง;
• มีแนวโน้มที่จะบวม
• อายุ: วัยรุ่นและผู้สูงอายุ
• เส้นเลือดขอด;
• ผิดปกติทางจิต.

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

• การเคลือบบนลิ้นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ส่วนใหญ่มักเป็นสีขาวหรือสีเหลือง)
• กลิ่นแรงเฉพาะจากปาก
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ (มักมีอาการท้องร่วง);
• คลื่นไส้;
• เวียนหัว;
• จุดในดวงตา;
• โรคโลหิตจาง;
• ท้องอืด;
• ท้องอืด;
• อาการบวมอย่างรุนแรง

ผลข้างเคียงมักสังเกตได้เมื่อรับประทานอาหารระยะยาวหรือเพิกเฉยต่อคำแนะนำของนักโภชนาการ

แผนการลดน้ำหนัก

วันถือศีลอด

หากคุณให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพ ให้จัดลำดับความสำคัญก่อน ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่จะทำความสะอาดร่างกายได้ดีและกำจัดของส่วนเกินออกไปอีก 1-2 กิโลกรัม ยิ่งไปกว่านั้น การนัดหยุดงานเพื่อหิวโหยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจแตกต่างกัน:

• อาหารเดี่ยว 1 วัน;
• อาหารผสม 1 วัน;
• ผลไม้;
• ผัก;
• รุ่นเบา: ในมื้ออาหารหลักคุณสามารถกินข้าวกล้องหรือแอปเปิ้ลได้หนึ่งกำมือ

วิธีดื่ม: เลือกผลไม้หรือผักใด ๆ บีบน้ำผลไม้ 1.5-2 ลิตรแล้วดื่ม 1 แก้วเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน

วันอดอาหารช่วยให้คุณเลือกน้ำผักที่ไม่น่าเบื่อใน 1 วัน - สำหรับอาหารที่มีรสจืดเกินไปไม่มีรสจืดและทำให้เสียอยู่ตลอดเวลา

อาหาร

การรับประทานอาหารประเภทน้ำผลไม้มีความเสี่ยงต่อความผิดปกติของลำไส้เสมอ ดังนั้นให้เริ่มด้วยระยะเวลาที่สั้นที่สุด - 3 วัน แม้ว่าจะเข้มงวดที่สุด แต่ก็ช่วยให้คุณทดสอบความแข็งแกร่งของคุณเองได้

ตัวเลือกที่เป็นไปได้:

• อาหารเดี่ยว: จาก 3 ถึง 5 วัน;
• อาหารผสม: 7-10 วัน;
• ผลไม้;
• ผัก;
• เบาๆ: คุณสามารถกินอาหารแข็งได้เล็กน้อย (โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต) ในระหว่างวัน: อาจเป็นผลิตภัณฑ์นม ผัก หรือผลไม้ก็ได้ บางชนิดก็ไม่ควรละเลยอกไก่ต้มหรือปลานึ่งในปริมาณเล็กน้อย
• ทางเลือก: 1 วัน - น้ำผลไม้ 2 - น้ำผัก หรือเช่นนี้: 1 วัน - น้ำผลไม้เท่านั้น 2 - อาหารแข็งเท่านั้น (อาหาร)

สำหรับการควบคุมอาหารควรเลือกน้ำผลไม้ที่มีรสชาติที่คุณชอบจะดีกว่า มิฉะนั้นหลายคนใช้กะหล่ำปลีหรือมันฝรั่งเป็นพื้นฐานแล้วในวันที่สองพวกเขาก็พังเพราะไม่สามารถดื่มได้อีกต่อไป

เมนูตัวอย่าง

เมนูตัวอย่างจะช่วยให้คุณจัดระเบียบอาหารได้อย่างเหมาะสม ในเวลาเดียวกันผักและผลไม้สามารถเป็นอะไรก็ได้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

เข้มงวดเป็นเวลา 3 วัน

อ่อนโยนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการ มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้อะไรเลยนอกจากปวดท้องและพังทลาย

1. ในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้น เนื่องจากน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า (แม้จะมีคุณภาพสูงสุดและมีแบรนด์) มีสารกันบูดและสารปรุงแต่งรส สารเติมแต่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเพิ่มแคลอรีพิเศษให้กับของเหลว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะจัดเตรียมอาหารดังกล่าวโดยไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้
2. คุณต้องใช้อย่างถูกต้อง: ดื่มแก้วทุกๆ 3 ชั่วโมง จิบเล็กๆ น้อยๆ และไม่ต้องดื่มอึกเดียว สามารถทำได้ผ่านหลอดค็อกเทล
3. อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า (ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน)
4. อัตราน้ำผลไม้รายวันไม่เกิน 2 ลิตร
5. ละทิ้งอาหารอย่างช้าๆ: เริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ วันแล้ววันเล่า เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณด้วยปลาและเนื้อสัตว์

สูตรอาหาร

ในการเตรียมน้ำผลไม้ที่บ้าน สูตรเกือบทั้งหมดมีรูปแบบเดียวกัน:

1. ล้างผัก ผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพร
2. เอาเปลือก เมล็ด และแกนแข็งออก
3. ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.
4. ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้
5. อย่าเติมน้ำตาล เกลือ พริกไทย หรือเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติ ข้อยกเว้นคือน้ำผักบางชนิดซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดื่มโดยไม่มีเกลือ (มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี)

เครื่องดื่มบางชนิดสามารถผสมได้ในมื้อเดียว แต่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เพื่อลดน้ำหนัก การทดลองดังกล่าวมักจะจบลงด้วยความผิดปกติของอุจจาระ

ทบทวน

และสุดท้าย น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และคุณสมบัติด้านอาหารที่โดดเด่น - ในการทบทวนสั้น ๆ

มะเขือเทศ

• ปริมาณแคลอรี่: 21 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์ที่ได้รับ: ป้องกันการเกิดมะเร็ง รักษาความเยาว์วัยของสตรี และปกป้องผู้ชายจากความผิดปกติทางเพศ
• คุณสมบัติการใช้งาน: เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารระยะยาวมีรสชาติที่ดีเยี่ยม

จากขึ้นฉ่าย

• ปริมาณแคลอรี่: 31 กิโลแคลอรี
• ข้อดี: ซึมซาบเร็ว มีคุณสมบัติทำความสะอาดได้ดีเยี่ยม
• ลักษณะเฉพาะของการใช้งาน: มีรสชาติไม่ติดมันดังนั้นคุณจึงสามารถเติมเกลือลงไปได้เล็กน้อย

บีทรูท

• ปริมาณแคลอรี่: 42 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: มีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัดซึ่งช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องผูกและทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
• ลักษณะการใช้งาน: ไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณมาก: ครั้งละไม่เกิน 100 มล., ไม่เกิน 500 มล. ต่อวัน

มันฝรั่ง

• ปริมาณแคลอรี่: 77 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: ช่วยทำความสะอาดไต ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดน้ำหนัก และป้องกันการเกิดนิ่ว
• คุณสมบัติการใช้งาน: ดื่มได้ยากมากดังนั้นคุณสามารถเพิ่มเกลือพริกไทยและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

ซิตริก

• ปริมาณแคลอรี่: 16 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: เครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด
• ลักษณะเฉพาะของการใช้งาน: คุณไม่สามารถดื่มได้ในรูปแบบเข้มข้น แต่จะต้องเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากันและมีข้อห้ามสำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร

ฟักทอง

• ปริมาณแคลอรี่: 38 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม รักษาโรคหนอนพยาธิ
• คุณสมบัติการใช้งาน: ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบและเกลือจะไม่แก้ไขสถานการณ์เนื่องจากคุณต้องการเติมน้ำตาลลงไป ทางออกเดียวคือผสมกับแครอท

กะหล่ำปลี

• ปริมาณแคลอรี่: 25 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ขจัดของเหลวและสารพิษ
• คุณสมบัติการใช้งาน: น้ำผลไม้ไม่มีรสชาติแตกต่างกันดังนั้นจึงควรเจือจางด้วยน้ำผลไม้ชนิดอื่นจะดีกว่า

แตงกวา

• ปริมาณแคลอรี่: 14 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัด
• คุณสมบัติการใช้งาน: นี่เป็นหนึ่งในน้ำผักไม่กี่ชนิดที่ดื่มง่าย

แครอท

• ปริมาณแคลอรี่: 28 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: การรักษาโรคโลหิตจางที่ดีที่สุด
• ลักษณะการใช้งาน: เหมาะสำหรับวันอดอาหารหรือทานอาหารเดี่ยวเป็นเวลา 3 วัน

เกรฟฟรุ๊ต

• ปริมาณแคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม
• วิธีใช้: ดื่มในตอนเช้า (สำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน) ร่วมกับโปรตีนใดๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

แอปเปิล

• ปริมาณแคลอรี่: 48 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: เรียกว่าแปรงสำหรับร่างกาย ซึ่งช่วยขจัดสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากร่างกาย
• คุณสมบัติการใช้งาน: เหมาะสำหรับทุกมื้ออาหาร

ทับทิม

• ปริมาณแคลอรี่: 64 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: สตรีมีครรภ์สามารถดื่มเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยเพิ่มฮีโมโกลบิน
• ลักษณะการใช้งาน : มีรสเปรี้ยวเฉพาะ

สีเขียว

• ปริมาณแคลอรี่: 30 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: น้ำผักสีเขียวช่วยเร่งการสลายไขมันและช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้ในเวลาอันสั้นที่สุด
• วิธีใช้: เตรียมจากขึ้นฉ่ายและ (ในปริมาณเท่ากัน) คุณสามารถเพิ่มมะนาวเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติ

ไม้เรียว

• ปริมาณแคลอรี่: 24 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: การลดน้ำหนักด้วยต้นเบิร์ชเป็นหนึ่งในประโยชน์และปลอดภัยที่สุดต่อสุขภาพ
• คุณสมบัติการใช้งาน: เป็นการยากที่จะปรุงอาหารที่บ้านและของที่ซื้อจากร้านค้าจะ "บาป" โดยเติมน้ำตาลจำนวนมาก

องุ่น

• ปริมาณแคลอรี่: 54 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ
• คุณสมบัติการใช้งาน: มีแคลอรี่และความหวานค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเดี่ยว

บวบ

• ปริมาณแคลอรี่: 22 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์ที่ได้รับ: มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ
• คุณสมบัติการใช้งาน: การรับประทานอาหารตามอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อนุญาตให้เติมเกลือเล็กน้อยหรือผสมกับอย่างอื่นได้

ทะเล buckthorn

• ปริมาณแคลอรี่: 52 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการขาดวิตามิน
• วิธีใช้: ในการเตรียมผลเบอร์รี่ คุณสามารถบดในเครื่องปั่นได้

ขิง

• ปริมาณแคลอรี่: 80 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: หนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด
• คุณสมบัติการใช้งาน: ต้องใช้เวลามากในการรับน้ำผลไม้ 100 มล. คุณไม่สามารถดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์ได้ เช่นเดียวกับน้ำมะนาว คุณต้องเจือจางด้วยน้ำ

สัปปะรด

• ปริมาณแคลอรี่: 48 กิโลแคลอรี
• ประโยชน์: มีคุณสมบัติเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม
• คุณสมบัติการใช้งาน: ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารระยะยาวเนื่องจากจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง

หากคุณชอบน้ำผลไม้ อย่าลืมใช้เพื่อลดน้ำหนัก หากคุณจัดระเบียบทุกอย่างถูกต้องคุณจะได้รับความสุขและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้คือวิตามินเข้มข้นจากธรรมชาติที่จะสนับสนุนร่างกายในช่วงที่หิวโหยและอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

น้ำผลไม้จากผักและผลไม้สดธรรมชาติมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ น้ำผลไม้คั้นสดสำหรับการลดน้ำหนักช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสต่างๆ และปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมดยังเป็นผู้ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษอีกด้วย

สาวๆ หลายคนใช้น้ำผักและผลไม้สดในช่วงอดอาหาร นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว น้ำผลไม้ยังมีรสชาติที่ถูกใจและมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

ข้อห้าม

แต่เราไม่ควรลืมว่านอกเหนือจากแง่บวกแล้ว ยังมีข้อห้ามในการใช้น้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย สาเหตุหลักในการปฏิเสธอาหารนี้คือ:

• ปฏิกิริยาการแพ้
• โรคระบบทางเดินอาหาร
• การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

นอกจากนี้ เมื่อรับประทานอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานจากกล้วยและองุ่น เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่สูง น้ำแอปเปิ้ลสดเพิ่มความอยากอาหารดังนั้นจึงแนะนำให้แยกออกจากอาหารด้วย นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าทำน้ำผักและผลไม้สดเนื่องจากส่วนผสมอาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายได้

น้ำผลไม้หลากหลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

มาดูตัวเลือกน้ำผลไม้สดที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณได้ มีเครื่องดื่มผักและผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนักนั้นมีน้ำตาล (ฟรุคโตส) สูง ซึ่งช่วยเพิ่มอินซูลินในเลือด ในขณะที่น้ำผักกลับช่วยลดได้ ดังนั้นเมื่ออยู่ในช่วงควบคุมอาหารแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่ทำจากผัก

น้ำผักที่ช่วยลดน้ำหนัก:

• น้ำบีทรูทสำหรับการลดน้ำหนัก. จัดอยู่ในประเภทแพ้ง่าย ช่วยฟื้นฟูการทำงานของตับ ลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันลิ่มเลือด น้ำหวานนี้จะต้องเจือจางด้วยน้ำเนื่องจากการบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์อาจทำให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหารได้ อัตราการบริโภคสูงสุดไม่เกิน 50 กรัม ต่อวัน.
• น้ำกะหล่ำปลีช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย รสชาติของน้ำผลไม้สดในรูปแบบบริสุทธิ์นี้ค่อนข้างแปลก ดังนั้นจึงแนะนำให้ผสมกับผักชนิดอื่น ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการท้องอืดและการเกิดแก๊ส
• น้ำแครอท. แครอทมีวิตามินเอ ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยรักษารูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวของคุณด้วย น้ำหวานแครอทมีแคลอรี่ต่ำ
• น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก. ช่วยเร่งการเผาผลาญอันเป็นผลมาจากการที่กระบวนการลดน้ำหนักเร่งขึ้นหลายครั้ง น้ำหวานมะเขือเทศยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาความหิว
• คื่นฉ่ายสด ผลไม้นี้เป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ หากคุณอยู่ในขั้นตอนของการรักษารูปร่างขอแนะนำให้บริโภค 3 ช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหารและหากคุณอยู่ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มแก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง
• น้ำว่านหางจระเข้เพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ร่วมกับผักชนิดอื่น น้ำว่านหางจระเข้สำหรับลดน้ำหนักช่วยทำความสะอาดลำไส้

• ฟักทองสดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานในทางที่ผิด ช่วยเติมพลังขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำผลไม้มีประเภทดังต่อไปนี้:

• น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก. ไม่สามารถบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์ได้เนื่องจากเป็นอันตรายต่อร่างกาย แนะนำให้เจือจางเครื่องดื่ม 1 ช้อนในน้ำหนึ่งแก้ว น้ำมะนาวสำหรับลดน้ำหนักจะเคลือบลำไส้และไม่ให้น้ำตาลดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ขจัดสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย
• ส้มโอสด ช่วยเร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ต้องการ แนะนำให้รับประทาน 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร
• น้ำหวานทับทิมมีคุณสมบัติเป็นยาและแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางรับประทาน ส่งเสริมการกำจัดของเหลวและสารพิษ ป้องกันการก่อตัวของไขมัน น้ำหวานนี้จะต้องเจือจางด้วยน้ำ
• น้ำสัปปะรด. สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์เผาผลาญไขมันได้ดี นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ขจัดของเสียและสารพิษ ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ
• น้ำส้ม. น้ำผลไม้สดนี้ควรเจือจางด้วยน้ำเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเติมพลัง
• น้ำแอปเปิ้ล. น้ำแอปเปิ้ลสดต้องเจือจางด้วยน้ำไม่เช่นนั้นจะมีผลเสียต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
• น้ำบลูเบอร์รี่. เบอร์รี่นี้ดีต่อสุขภาพมากและมีวิตามินจำนวนมาก บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูการมองเห็น และยังช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหาร

เพื่อให้การลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ไม่เพียงรวดเร็ว แต่ยังปลอดภัยคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ในช่วงวันอดอาหารจำเป็นต้องเอาโปรตีนจากสัตว์ออกจากอาหาร
• เฉพาะน้ำผลไม้คั้นสดสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้นที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ
• ห้ามมิให้ผสมผักและผลไม้โดยเด็ดขาด
• ขอแนะนำให้ดื่มในจิบเล็ก ๆ หรือทางหลอด
• ขอแนะนำให้ใช้ผักและผลไม้ตามฤดูกาล

สูตรทำอาหาร

มาดูตัวเลือกในการเตรียมน้ำผักและผลไม้:

สูตรที่ 1 คุณจะต้องมีมะม่วง 1 ลูก สับปะรดครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก นมหรือโยเกิร์ต ประมาณ 150 มล. มะพร้าว 1 ช้อนเล็ก น้ำผึ้งเล็กน้อย บีบผลไม้สดออกแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ

สูตรที่ 2 สำหรับน้ำผลไม้สดคุณจะต้องมีแอปเปิ้ล 2 ผลและส้มหลายลูก บีบน้ำออกมาแล้วเติมขิงสดลงไป

สูตรที่ 3 สำหรับน้ำผลไม้สด คุณจะต้องมีส่วนผสม เช่น ส้ม 1 ผล สับปะรดครึ่งลูก มะนาวครึ่งลูก เสาวรส และเกรปฟรุต 1 ผล บีบน้ำออกจากส่วนผสมทั้งหมด ผสมให้เข้ากันและชิมรสชาติ

สูตรที่ 4 นำหัวกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาดสับแล้วคั้นน้ำออก ก่อนใช้งานควรแช่ไว้ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมง

สูตรที่ 5 น้ำคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก. ในการเตรียมน้ำผลไม้สด คุณจะต้องใช้ก้านคื่นฉ่าย ใช้เครื่องปั่นบดเพื่อให้ได้รสชาติที่น่าสนใจยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มความเขียวขจีได้เล็กน้อย จากนั้นเติมน้ำหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้วลงในส่วนผสมที่ได้และเพลิดเพลินกับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ ปัจจัยสำคัญคือการเร่งการเผาผลาญหรือการเผาผลาญ แต่น้ำผลไม้จะช่วยเร่งและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของน้ำผลไม้ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักพิเศษได้สองสามปอนด์

น้ำผลไม้สามารถต้ม รีด ทำเป็นน้ำผลไม้คั้นสดได้

น้ำผลไม้ต้มหรือผลไม้แช่อิ่มจากผักและผลไม้จะช่วยดับความกระหายและความอยากอาหารของคุณ หากต้องการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง ให้เติมน้ำผลไม้ให้น้อยที่สุดเมื่อปรุงอาหาร

น้ำผลไม้รีดโดยเฉพาะจากผักเป็นที่นิยมมากในฤดูหนาวและอากาศหนาว เป็นการดีที่ได้จิบน้ำผลไม้ขณะมองผ่านหน้าต่างไปยังสนามหญ้าที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ น้ำผลไม้รีดสำหรับการลดน้ำหนักจะเกี่ยวข้องเมื่อคุณทานอาหารในฤดูหนาว

ส่วนผสมเตรียมจากน้ำผลไม้หลายชนิด ที่นี่คุณจำเป็นต้องรู้สัดส่วนและตรวจสอบปริมาณอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เสียรสชาติ โดยการเตรียมส่วนผสมหนึ่งแก้วคุณจะได้รับวิตามินในปริมาณที่จำเป็นตลอดทั้งวัน

น้ำผลไม้สดทำจากน้ำผลไม้คั้นสดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำและเครื่องปั่น น้ำผลไม้คั้นสดๆ อิ่มท้อง ไม่เป็นภาระ ดับกระหายได้ดี ระงับความรู้สึกหิว สำหรับน้ำผลไม้สด คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ที่คุณชอบ บทความมีสูตรอาหารมากมาย: น้ำผลไม้คั้นสดยอดนิยมและคุณประโยชน์

วิธีเตรียมน้ำผลไม้คั้นสด (คั้นสด)?

ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการทำน้ำผลไม้คือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ มีข้อเสียหลายประการในการใช้เครื่องขูดแบบปกติ:

• น้ำผลไม้ที่ได้จะออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วหลังจากกดและสูญเสียคุณสมบัติทางยา
• เสียเวลาและพลังงานไปมาก

ดังนั้นจึงเตรียมน้ำผลไม้สดไม่กี่นาทีก่อนรับประทาน โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มที่มีเนื้อผลไม้ (สมูทตี้) มีแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มที่ไม่มีเนื้อผลไม้

น้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักจะมีความเกี่ยวข้องหากคุณรับประทานอาหารที่เป็นน้ำผลไม้

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอาหารประเภทน้ำผลไม้ ก่อนวันที่คุณเริ่มลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ คุณควรงดอาหารและผลิตภัณฑ์บางอย่าง งดอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด และของทอดสักสองสามวัน กินเป็นครึ่งส่วน กินขนมหวานและอาหารเข้มข้นให้น้อยลง เพิ่มผักและผลไม้ให้กับเมนูประจำวันของคุณ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ อาหารบำบัดด้วยน้ำผลไม้จึงถูกใช้เป็นอาหารเพื่อการอดอาหารและทำความสะอาด

แน่นอน ลองนึกถึงความสำเร็จและวิธีที่คุณไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้ แต่ยังทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นในขณะที่รับประทานอาหารน้ำผลไม้อีกด้วย

หลังจากดื่มน้ำผลไม้หนึ่งวัน คุณจะเสริมวิตามินให้กับร่างกาย และคุณจะรู้สึกได้ถึงความเป็นอยู่ที่ดี

อย่าคิดว่าวันดื่มน้ำผลไม้จะมืดมน แต่กลับเป็นวันหยุดที่มาพร้อมสุขภาพและความงาม!

ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้ - อาหารประจำวัน

เตรียมน้ำผลไม้ได้มากถึงสองลิตรต่อวัน โปรดจำไว้ว่า การรับประทานอาหารประเภทน้ำผลไม้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ แต่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:1 ใช้น้ำสะอาดที่ไม่มีก๊าซ

คุณสามารถสร้างสรรค์และสร้างค็อกเทลและมิกซ์ต่าง ๆ ทำมูสจากผลเบอร์รี่ เลือกน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบโดยการทดลองใช้

หากคุณมีผลไม้หรือผลเบอร์รี่บนชั้นวางตู้เย็น คุณสามารถทำผลไม้แช่อิ่มเพื่อสุขภาพได้ เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงในผลไม้แช่อิ่มสำหรับทุก ๆ ลิตร

ผู้ที่ตัดสินใจอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ควรดื่มน้ำผลไม้ในระหว่างวันเท่านั้น และไม่รับประทานอะไรเลย คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรเพิ่มเติมได้ แต่ไม่มีน้ำตาล

การออกจากอาหารน้ำผลไม้อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก

หลังจากรับประทานอาหารประเภทน้ำผลไม้แล้ว คุณจะไปยังอาหารต่อไป ระวังเพราะนี่คือความเครียดต่อร่างกายในระดับหนึ่ง หลังจากวันคั้นน้ำผลไม้ วันถัดไปเริ่มด้วยการรับประทานโจ๊กซีเรียล (ข้าวโอ๊ต บักวีต ข้าว) สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินซุปผักแบบเบาๆ ปรุงจากผักที่คุณชื่นชอบ ในตอนเย็น ดื่มโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

วันที่สอง กินข้าวต้ม ใส่ปลา (เฮค ปลาคอด) สักชิ้นเป็นมื้อกลางวัน

ดื่มน้ำผลไม้ทุกวันเป็นของว่างหรือก่อนมื้ออาหาร

น้ำผลไม้หลายชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำส้ม.

ตัวส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุหลายชนิด หากรับประทานส้มบ่อยๆ จะช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น ภาวะขาดเลือดและมะเร็งได้

น้ำทับทิม

ทับทิมช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบทางเดินอาหาร เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด และดูดซึมได้ 100% ต่อสู้กับการอักเสบส่งผลต่อกระบวนการ choleretic และขับปัสสาวะ

น้ำเกรพฟรุต

เพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ ให้ดื่มน้ำเกรพฟรุตสักแก้ว ส้มโอเพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้ตับและไตทำงานได้ตามปกติ

น้ำกะหล่ำปลี

น้ำผลไม้ช่วยทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารได้ดีมาก ประกอบด้วยคลอรีนและซัลเฟอร์ คุณต้องเจือจางน้ำกะหล่ำปลีกับน้ำผลไม้อื่นเพื่อป้องกันอาการท้องอืด

น้ำแครอท

แครอทมีแคโรทีน กรดนิโคตินิก และวิตามินอีจำนวนมาก น้ำแครอทช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ทำให้ผมเงางามและแข็งแรง ช่วยให้ผิวหน้ามีสีผิวสวย ผ่อนคลายระบบประสาท

น้ำผักโขม

ประโยชน์ของน้ำผลไม้มีดังนี้:

1. น้ำผลไม้คั้นสดมีเส้นใยจำนวนมาก ซึ่งเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
2. น้ำผลไม้ยังมีเกลือโพแทสเซียมและช่วยขจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นออกไป มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคไต
3. น้ำส้มไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ทำน้ำผลไม้ในวันที่อดอาหารจากผักและผลไม้ตามฤดูกาล

ดื่มส่วนผสมแสนอร่อยและค็อกเทลหลากหลายชนิด ทำให้วันของคุณมีสีสันมากขึ้น!

โอ้ ปอนด์พิเศษเหล่านี้ไม่ยอมให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข! อย่างไรก็ตาม บางคนมักจะพยายามรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ นักออกแบบท่าเต้น Tatyana Denisova แบ่งปันสูตรน้ำผลไม้สดที่ช่วยให้เธอไม่ได้รับปอนด์พิเศษ น้ำผลไม้คั้นสดมีประโยชน์อะไรบ้าง คำแนะนำในการใช้อย่างเหมาะสม รวมถึงวิธีเตรียมน้ำผลไม้สดสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะได้เรียนรู้จากสื่อของเรา

“ ฉันมีความลับอย่างหนึ่ง” ทัตยานาเดนิโซว่ายอมรับ – ฉันดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้วทุกวันในสัปดาห์ทำงาน ในแต่ละวันฉันมีอาหารสดของตัวเอง ซึ่งก็มีภารกิจของตัวเอง”

น้ำแตงกวา-มะนาวสด

หากคุณดื่มน้ำแตงกวา-มะนาวอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายในไม่ช้า น้ำผลไม้ช่วยทำความสะอาดและให้พลังงานเป็นพิเศษ ในการเตรียมน้ำแตงกวา-มะนาวสด คุณจะต้องใช้แตงกวาและน้ำมะนาวครึ่งลูก เตรียมน้ำซุปข้นจากแตงกวาปอกเปลือก ผสมแตงกวาบดกับน้ำมะนาว

"พลังขิง"

แอปเปิ้ล 2 ผล, ส้ม 2 ผล, ขิงสด 1 ก้อน (2x2 ซม.) เครื่องดื่มรสเปรี้ยวนี้เตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว ล้างแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น ปอกขิงและส้ม เหลือเนื้อไว้ จากนั้นคั้นน้ำออกแล้วสนุกได้เลย!

เพื่อขจัดสารพิษ

หากคุณกินเนื้อสัตว์มาก แนะนำน้ำผลไม้นี้: 2-3 ชิ้น แครอท, แตงกวา 1/2 ลูก, หัวบีท 1/2 หัวพร้อมใบ บดส่วนผสมที่ล้างและปอกเปลือกแล้วในเครื่องปั่น

แอปเปิ้ล-บีทรูท-คื่นฉ่ายสด

ส่วนผสมของน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดและคื่นฉ่ายช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญในร่างกายและขจัดสารพิษ ในการเตรียมแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่ายสด คุณจะต้องใช้ขึ้นฉ่าย 3 ก้าน แอปเปิ้ล 1 ผล และบีทรูทลูกเล็กครึ่งลูก ใส่คื่นฉ่าย แอปเปิ้ล และหัวบีทลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผัดส่วนผสมที่ได้

น้ำฟักทอง-แครอท-แอปเปิ้ลคั้นสด

น้ำฟักทองให้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับน้ำแครอทและแอปเปิ้ล โดยจะเจือจางในอัตราส่วน 1:1:1 ใส่ฟักทองที่ปอกแล้ว แครอท และแอปเปิ้ลลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผัดส่วนผสมที่ได้

เคล็ดลับในการเตรียมและการรับประทานน้ำผลไม้คั้นสด

• ทางที่ดีควรดื่มน้ำผลไม้สดในขณะท้องว่างในตอนเช้าและก่อนนอน 3 ชั่วโมง มีฤทธิ์ทำให้มีชีวิตชีวา และหากรับประทานก่อนนอนก็อาจทำให้นอนไม่หลับได้
• อย่ากวนน้ำด้วยช้อนโลหะ เพราะโลหะจะทำลายวิตามินซี
• โดยปกติแล้ว น้ำผลไม้คั้นสดจะไม่ถูกจัดเก็บหรือผ่านกรรมวิธีทางความร้อน แต่หากจำเป็นต้องจัดเก็บ ทางเลือกที่ดีที่สุด คือ เทใส่ขวดพลาสติก ปิดฝาให้แน่น และแช่แข็งทันที ด้วยวิธีนี้ วิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ได้มากขึ้น และกระบวนการแช่แข็งยังช่วยจัดโครงสร้างของเหลวอีกด้วย

ประโยชน์ของน้ำผลไม้คั้นสด

น้ำแตงกวามีผลดีมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด มันมีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตต่ำ สงบประสาท เพิ่มความจำ และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

น้ำมะนาว.มะนาวมีโพแทสเซียมอินทรีย์ซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย

ส้มสดอุดมไปด้วยไม่เพียงแต่วิตามินซีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ การบริโภคเป็นประจำสามารถป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจได้

น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดเมื่อบริโภคทุกวันสามารถให้องค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายได้ น้ำแอปเปิ้ลมีผลในการป้องกันสมอง น้ำผลไม้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับสภาพร่างกาย ลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดนิ่วในไต

ขิงช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยกำจัดสารพิษที่อาจเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร

น้ำแครอทประกอบด้วยแคโรทีน กรดนิโคตินิก และวิตามินอีจำนวนมาก น้ำแครอทช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม และแข็งแรง ช่วยให้ผิวหน้ามีสีผิวสวย ผ่อนคลายระบบประสาท ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร การย่อยอาหาร โครงสร้างฟัน และดีต่อดวงตาที่เหนื่อยล้า

น้ำบีทรูทลดความดันโลหิต ทำความสะอาดร่างกายได้ดี ความจำดีขึ้น และดีต่อสุขภาพของผู้หญิง นี่เป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลดีมาก หากคุณดื่มโดยไม่เจือปน คุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะได้ โดยปกติแล้วน้ำบีทรูทจะนำมาผสมกับน้ำแครอทแล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณในส่วนผสม ก่อนดื่มควรแช่น้ำบีทรูทไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง

น้ำคื่นฉ่าย– การรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี (ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ)