Vad är E-vitamin till för?

Hälsan är förstås det viktigaste. Vilket inte betyder att det inte är viktigt att vi tack vare vitaminer kan förbättra vår skönhet. På grund av denna egenskap tillsätts E-vitamin ofta till livsmedel och kosmetika. Olja solrosolja veteolja linfrö mandel mandelolja sojaolja.

Och ett sista råd: det är bättre att välja naturligt E-vitamin, eftersom kroppen inte är lika bra på att bearbeta syntetiskt E-vitamin som naturligt. Vitamin E upptäcktes inom ett år. Under experiment som utfördes på råttor noterades att utfodring uteslutande med animaliskt fett förlorar förmågan att fortplanta sig. Tvärtom, när de introducerades i gröna grönsaker och vete började djuren föröka sig igen. Man drog då slutsatsen att det fanns ett växtämne som förhindrade infertilitet.

Vitamin E är en grupp organiska föreningar inklusive tokoferoler och tokotrienoler. Båda grupperna har fyra grundläggande former: alfa, beta, gamma och delta. Den mest biologiskt aktiva är alfa-tokoferol. Andra former av vitamin E, även om de är mindre biologiskt aktiva, är också viktiga eftersom de har olika egenskaper och påverkar människokroppen på olika sätt. Vitamin E syntetiseras endast av växter och måste tillföras med mat.

Vitamin E är främst en kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och skyddar fettsyror från oxidation. Det förhindrar för tidig förstörelse av röda blodkroppar och är involverad i transporten av syre genom röda blodkroppar till alla kroppsceller. Vitamin E har en direkt inverkan på våra musklers arbete. Det förhindrar oxidation av fleromättade fettsyror och förhindrar därigenom bildning av plack på artärerna i blodkärlen. Samtidigt är det involverat i produktionen av antitrombotiska medel, vilket minskar risken för blodkärlssjukdomar.

Skyddar cellmembran från skador orsakade av fria radikaler. Hos män är E-vitamin viktigt för spermieproduktionen. Dess minskning i nivåer kan orsaka infertilitet. Vitamin E, tillsammans med vitamin A, är viktigt för synen, vilket förbättrar synkvaliteten. Dessutom är E-vitamin viktigt under graviditeten, för att säkerställa dess korrekta förlopp och fostrets utveckling.

Kroppens behov av vitamin E, effekterna av brist, kosttillskott

Inte konstigt att E-vitamin kallas "vitaminungdom". Att bekämpa fria radikaler bromsar avsevärt kroppens åldrandeprocess, eftersom de till stor del är ansvariga för slapp hud. Kroppens dagliga behov av E-vitamin beror på kön och ålder. Och för barn - cirka 6 mg, för kvinnor - cirka 8 mg och för män - 10 mg. Hos äldre personer, efter ett års ålder, är efterfrågan högre och uppgår till mer än 20 mg.

E-vitaminbrist kan försämra koncentrationen, skelettmuskelfunktionen, anemi, infertilitet, för tidigt åldrande av huden och hjärt-kärlsjukdomar. Bra balanserad diet tillfredsställer helt kroppens behov av vitamin E och är relativt sällsynt med sin brist. Överdriven tillsats kan orsaka oönskade symtom. Långa perioder av höga doser av vitamin E kan orsaka huvudvärk, muskelsvaghet och synstörningar.

Användningen av vitamin E i medicin, kosmetika och som konserveringsmedel

Rika källor till vitamin E är vegetabiliska oljor. Kallpressade flytande vegetabiliska oljor innehåller upp till 75 % mer vitamin E än industrioljor. Helmjölsprodukter inkluderar hela mjölprodukter, mandel, ägg, mjölk, gröna grönsaker. Vitamin E används i stor utsträckning vid behandling av många sjukdomar. Hjälper till att behandla infertilitet hos män. Används vid behandling av hjärtsjukdomar, ateroskleros eller muskelsjukdomar. Eftersom E-vitamin är involverat i många viktiga processer, i många år, särskilt i högt utvecklade länder, har det praktiskt taget använts som ett "botemedel mot allt".

Samtidigt är användningen av vitamin E i förebyggande syfte inte alltid motiverad. En liknande studie av forskare vid Seattle Cancer Research Center bekräftar inte att vitamin E kan förhindra uppkomsten av cancer. Därför bör intaget av kosttillskott vara rimligt. Tabletten kan inte ersätta färsk frukt och grönsaker.

Dessutom används vitamin E, på grund av dess gynnsamma effekt på huden, i stor utsträckning inom kosmetikaindustrin. Det är också känt av kosmetikaindustrin, som tillsätter många krämer till det som en naturlig ingrediens som förhindrar huden från att åldras och bibehåller normal fukt. Och ändå är detta inte den enda funktionen som är fylld med vitamin E i kroppen. Vitamin E kallas även fertilitetsvitaminet. Eftersom det förbättrar rörligheten och antalet spermier.

Dessutom ökar den sexuella lusten hos både kvinnor och män, och hos män ökar den också potensen. Därför är det värt att köpa produkter som innehåller detta vitamin om du vill uppnå tillfredsställelse. sexliv. Vitamin E i människokroppen utför följande uppgifter.

Det skyddar kroppen från inverkan av fria radikaler och lipidperoxider, så vi har en lägre risk att utveckla cancer eller åderförkalkning, hämmar nedbrytningen av röda blodkroppar, förhindrar fettlever, deltar i transporten av näringsämnen till cellerna, påverkar underhållet av rätt hudfuktighet. Vem är viktig för E-vitamin?

Det är lätt att föreställa sig att vitamin E rekommenderas för kvinnor, men rekommenderas också för behandling eller förebyggande av många patologiska tillstånd. Vid reumatiska sjukdomar, åderförkalkning, artrit, njure och urinblåsa vid neurologiska sjukdomar. Vitamin E är också mycket viktigt för dem som letar efter ett barn - det tillhandahålls vid behandling av infertilitet. Hos gravida kvinnor förhindrar korrekt tillförsel av detta vitamin spontant missfall.

Vitamin E-brist är mycket sällsynt, i allmänhet, hos personer vars sjukdom har förhindrat assimileringen av denna värdefulla förening. Det är dock värt att veta var vi hittar den "lugna" allierade av vacker hud och hälsa. I vegetabiliska oljor, i växtembryon, i spannmålsflingor och i grönsaker med mörkgröna blad. Innehållet av vitamin E i enskilda livsmedel per 100 g av en ätbar produkt.

Vad förbättrar upptaget av vitamin E? Det finns flera föreningar under namnet E-vitamin. en av dem gemensamma dragär lipidlöslighet, så absorptionen av detta vitamin ökar om vi äter det tillsammans med essentiella omättade fettsyror.

Vitamin A, vitamin B, vitamin C, mangan, selen, fosfor. . Vad stör upptaget av vitamin E? Kan man på något sätt förbättra upptaget av E-vitamin kan man tyvärr också jobba annorlunda – och tappa det. Undvik: laxermedel, långvarig retention, frysning.

En av anledningarna till förlusten av vitamin E i oljor är processen för deras bearbetning - de förlorar upp till 75% av ingrediensen. När du väljer vegetabiliskt fett är det värt att använda olja från processen, det vill säga kallpressning. Det är också bra att veta att ta preventivmedel, östrogener, hormoner sköldkörtelökar behovet av detta vitamin. Maten som kommer från den bör användas oftare.

E-vitaminbrist orsakas vanligtvis av andra tillstånd, men om du har många obehagliga symtom. Försämring av skelettmuskelfunktionen, keratos och tidigt åldrande av huden, försämring av sårläkning, neurologiska störningar, minskad koncentration, irritabilitet, anemi, infertilitet, synnedsättning, hos gravida kvinnor - manifestationer av graviditetsstörningar, fosterdöd och till och med missfall. Dessutom ökar E-vitaminbrist risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Och, som vanligtvis är fallet med fettlösliga vitaminer, kan för mycket E-vitamin vara skadligt. Symtom på en överdos av vitamin E inkluderar. Suddig syn, diarré, yrsel, huvudvärk, illamående, svaghet, överdriven trötthet. Innan du börjar komplettera med vitamin E, läs det acceptabla antalet tabletter du kan ta på en dag. Du behöver inte ta ett beslut om din egen dos. Särskilt för barn och personer med hälsoproblem bör beslutet att ge ytterligare mängder av detta vitamin fattas av en läkare.

Det är bättre att ju mindre engångsdosen av detta vitamin är, desto större mängd mat som konsumeras av människokroppen, till exempel 100 g vetegroddsolja. 149mg E-vitamin - kroppen absorberar ca 120mg och en tablett är ca 200mg, men kroppen är bara 136mg, även om tabletter tydligen innehåller mer E-vitamin, då är vår kropp mycket mer av det näringsämne kommer inte att absorberas. Vitamin E förekommer i åtta olika former.

Liksom alla vitaminer och mineraler hjälper E-vitamin till att förebygga många sjukdomar och avvikelser. Vitamin E är involverat i produktionen av röda blodkroppar och förebygger cancer. Enligt nya studier minskar ökade nivåer av alla kemikalier som utgör vitamin E i kroppen risken att utveckla Alzheimers sjukdom.

Vitamin E tillhör gruppen fettlösliga vitaminer. Brittiska forskare hävdar att intravenös injektion av vitamin E har en omedelbar effekt. Ett innovativt sätt att applicera vitamin E i ögonen har uppfunnits. Istället för traditionella droppar ingick det i kontaktlinser.

Annars kallas de tokoferoler. På grund av dess egenskaper saktar det ner kroppens åldrandeprocess, vilket kallas ungdomselixiret. E-vitamins roll är också uppskattad inom medicinen, där det kallas vitaminfertilitet, eftersom det är nödvändigt för dess bevarande. Vitaminer är föreningar som ingår i koenzymer och är icke-proteinenzymer. Tack vare dem blir det möjligt för kroppen att fungera korrekt. Men som ett resultat av undernäring kan absorption eller absorption av koffein, nikotin eller läkemedel leda till vitaminbrist.