Fă testul și află modalitatea ideală de a pierde în greutate!
Multe femei, după câțiva ani de căsnicie, oftă, se uită cu tristețe la fotografiile de nuntă și cu ură la cântar.
si ce sa fac cu el?
EXPERT
Galia Shafigullina,
Candidat la științe medicale, nutriționist
FERICIREA ESTE DEJA ÎN MÂINILE TALE
Fiecare a cincea persoană se îngrașă cu 9,5 kg în primul an de viață căsătorită, au calculat cercetătorii britanici.
De ce oamenii se îngrașă după căsătorie??
42% dintre femeile britanice intervievate au recunoscut că... pur și simplu s-au relaxat și au încetat să aibă grijă de ele însele.
Și ce dacă pasărea fericirii este prinsă, poți, predându-te chemării naturii, să-ți lași propriul corp să plutească liber.
După cum glumesc ei pe internet, „există un tip de înot - înot gras”.
Viața este pe un curs stabil, iar în perioadele de prosperitate organismul tinde să stocheze grăsimi - nu se știe niciodată.
Potrivit acelorași statistici britanice, „înotul liber” se poate termina cu tristețe - 21% dintre soții încep să se ceartă cu soții lor pentru greutate.
Și nu este vorba doar de nemulțumirea soțului.
O femeie însăși încetează să se iubească într-un corp neobișnuit, iar nemulțumirea față de ea însăși este întotdeauna baza conflictelor.
PROFESIUNEA DE „SOȚIE” TREBUIE ÎNVĂȚATĂ Adesea pe teren, de unde stresul și... supraalimentarea
Mănâncă cu atenție.
Nu ar trebui să mănânci cu ce hrănești soțul tău.
Este un bărbat rar care va cere să „vii din aceeași farfurie” cu el.
Soțul tău are nevoie să stai la masă cu el, dar nu contează dacă mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o cotlet de porc.
Evitați mâncatul emoțional.
- BUCĂTĂRIE PERICULOSĂ
Un alt motiv este schimbarea dietei.
Înainte de căsătorie, doamnele nu petrec prea mult timp în bucătărie, dar când apare un soț, instinctul începe: un bărbat trebuie să fie hrănit și bine hrănit.
Și acolo unde gătești pentru soțul tău, poți să-l încerci și tu și să ții companie pentru o cină târzie.
În plus, soțul tău ar putea crește într-o familie cu idei diferite despre mâncare gustoasă și sănătoasă față de a ta.
Este normal ca tu sa mananci o salata seara, pentru el e normal sa prajesti cartofi cu untura.
Dacă aveți tendința de a fi supraponderal, kilogramele în plus se vor aduna rapid.
Încă un punct: multe femei moderne nu știu să gătească și se bazează pe conserve și pe fast-food.
- LA Adio FITNESS!
O altă circumstanță tipică este aceea că o femeie căsătorită nu își găsește timp
pentru fitness.
Soțul tău așteaptă și, în loc să te antrenezi, te grăbești acasă să gătești cina.
Adesea, o viață de căsătorie prosperă înseamnă o mașină personală în loc să te plimbi, să stai în cafenele și restaurante.
Există mai multe calorii și mai puțin stres.
- NU ESTE PREGĂTIT PENTRU VIAȚA DE FAMILIE...
După căsătorie, viața unei femei se schimbă dramatic - noi rude, noi responsabilități...
Uneori se întâmplă atât de multe încât este copleșitor.
Iar cel mai simplu mod de a face față stresului este să mănânci ceva gustos.
Mai mult decât atât, deseori lucruri gustoase sunt prăjiturile sau conservele, care sunt cumpărate dintr-un magazin în drum de la serviciu și, la sosirea acasă, consumate direct dintr-un borcan sau dintr-un sac.
Eram nervos și m-am mai bine
Nutriționistul Galia Shafigullina vorbește despre pacienta ei, care a luat zeci de kilograme de două ori după căsătorie:
Când M. s-a căsătorit pentru prima dată, viața ei s-a schimbat: a renunțat la sport și a început să ia mese târziu cu soțul ei.
Apoi au început dificultățile la locul de muncă, era foarte nervoasă și obosită.
Seara m-am dus la magazin, am cumpărat un munte de mâncare și am mâncat totul acasă.
Era modul ei de a elibera tensiunea și stresul zilei.
Atacurile lăcomiei de seară au durat o lună, iar M. s-a obișnuit să mănânce mult. Într-un an a luat 30 kg.
Apoi căsătoria s-a despărțit și M. a mers la tratament pentru obezitate.
Am slăbit, m-am căsătorit din nou și am început să mănânc din nou stresat.
Rezultatul este 20 kg de greutate în exces și din nou un divorț.
Acum este căsătorită pentru a treia oară, trăiește calm, își menține greutatea, mănâncă de plăcere.
În povestea lui M, ereditatea joacă un rol important - ea este în mod natural înclinată să fie supraponderală și au existat cazuri de obezitate și diabet în familia părinților ei.
Și crizele de alimentație nervoasă au declanșat mecanismele de creștere în greutate în propriul ei corp.
Ce să fac?
PENTRU A NU INGRASA, CAND VA CONFIGURATI VIATA PERSONALA, TREBUIE SA DEZVOLTATI TACTICI.
- Nu te baza pe fast-food și învață să gătești dacă nu știi cum.
- Nu renunța la fitness.
Caloriile trebuie cheltuite!
- Oferă-ți șocuri emoționale.
Pentru a preveni corpul tău să devină plin de grăsime, trăiește o viață variată, nu te limita la sfârșit de săptămână a te îmbrățișa cu soțul tău în fața televizorului.
Ieși printre oameni, inventează aventuri pentru tine.
Psihologii spun că, schimbând pe scurt cursul obișnuit al lucrurilor, „dai piper” subconștientului tău.
Corpul își amintește trecutul și se scutură de grăsimea prosperității și stabilității.
Iată o modalitate neobișnuită, dar foarte eficientă.
Se știe că pentru a scăpa de kilogramele în plus, ar trebui să-ți crești metabolismul și să-ți moderezi foamea.
Un clip cu nanocoating pentru pierderea în greutate este conceput pentru aceste scopuri.
Dacă doriți să slăbiți fără a vă afecta sănătatea, atunci acest produs este destinat acestui scop.
Datorită efectului oscilațiilor electromagnetice slabe asupra punctelor de pe ureche, cunoscute în acupunctură, senzația de foame este redusă semnificativ și puteți regla liber cantitatea de alimente, iar metabolismul crește, de asemenea, activitatea sistemului endocrin, digestiv și a altor sisteme. este normalizat.
De fapt, ai un acupuncturist personal în casă, dar nu trebuie să mergi nicăieri și nici nu trebuie să plătești pentru ședințe.
Alegând zonele de influență ale clemei de ureche, poți, pe lângă pierderea în greutate, să rezolvi și multe alte probleme pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Ei bine, cu cât sănătatea ta este mai bună, cu atât șansele tale mai mari de a-ți face silueta atractivă, ci și de a o menține mulți ani.
În același timp, eficacitatea clipului este mai mare decât acupunctura datorită efectelor de rezonanță din organism, care sunt cauzate de expunerea la oscilații electromagnetice slabe.
Clipul AS cu nanocoating poate fi comandat ramburs la livrare direct pe site si in magazinul online de produse AS pentru sanatatea casei si gradinii tale.
COD
Costul clipului este de 990 de ruble plus livrarea prin Poșta Rusă este de 290 de ruble. Doar 1280 de ruble. Plata se face la Posta Rusă la primire.
Magazinul online AS
Costul clipului este de 990 de ruble și livrare gratuită prin poșta rusă. Doar 990 de ruble. Plata se face în magazinul online prin sistemele de plată Yandex-Kashka sau IV. Plățile sunt disponibile prin card bancar, monedă electronică și prin terminale.
Întrebare: Ce sfaturi le poți da persoanelor care vor să slăbească?
Răspuns: Bună, Ksenia Sergeevna! Vorbim constant despre moderație. Nu cred că oamenii știu ce este moderația. Puteți mânca alimente care vă plac cu adevărat, dar mâncați puțin din ele. Nu este deloc necesar să le abandonăm complet. Nici să nu te gândești să renunți la ele! Este mai bine să încercați să vă diversificați mâncărurile preferate cu altele care nu sunt mai puțin gustoase și sănătoase.
Întrebare: Doctore, ți-ai încălcat vreodată dieta?
Răspuns: Buna, Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să studiez nutriția, ci pentru că iubesc mâncarea. În mod ironic, în timp ce scriam articolul despre micșorarea stomacului, propriul meu stomac se extindea. M-am ingrasat 9 kilograme! Nivelul meu de colesterol era 238! Mi-am dat seama că nu-mi urmez propriile recomandări. Am primit un apel de trezire după ce mi-am verificat nivelul de colesterol. În decurs de o lună, slăbisem 5 kilograme, iar colesterolul meu scăzuse la 168. Să mănânc un bol sănătos de fulgi de ovăz în fiecare dimineață a fost cheia. Am adăugat la fulgi de ovăz o mână de migdale, fistic, nuci, nuci pecan, precum și câteva cireșe, zmeură și rodie. În fiecare zi am mâncat această hrană vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. Am făcut și activitate fizică o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important este că nu am renunțat la niciunul dintre felurile mele preferate. De fapt, în ziua în care urma să-mi verific din nou nivelul colesterolului, am trecut la un prieten de-al meu care pregătise un prânz din cotlete de porc și diverse sosuri. Am mâncat o cotlet și mi-am dat seama că s-ar putea să nu fie o idee bună în ziua în care mi-am verificat colesterolul. Dar cea mai bună parte a fost că nivelul meu de colesterol a scăzut cu 70 de puncte. Imaginează-ți cum ar fi nivelul meu de colesterol dacă nu aș mânca mai întâi cotletul de porc!
Întrebare: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Încetinesc îmbătrânirea?
Răspuns: O zi buna! Conceptul de terapie de substituție cu estrogeni se bazează pe acesta. Singura dificultate sunt efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor de boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care vă pot ajuta să vă mențineți pielea frumoasă și moale. Soia este o sursă bună de aceste substanțe. Fasolea și leguminoasele conțin în principal cantități mari de fitoestrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste produse ar trebui să fie consumate pe tot parcursul vieții și să nu așteptați până la 50 de ani. Începe să mănânci aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderație. Mulți oameni cred că, cu cât mănâncă mai multă soia sau alte alimente, cu atât vor fi mai sănătoși. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este un aliment de bază. O mână de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi suficiente. Nu trebuie să mănânci un kilogram întreg de tofu. Multe nu înseamnă că sunt utile.
Întrebare: Cât de mult influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Există ceva ce puteți face pentru a vă controla genele?
Este în regulă dacă nu te potrivi în rochia ta de mireasă în timp ce sărbătorești cea de-a 30-a aniversare a nunții. Dar dacă acest lucru se întâmplă la un an sau doi după data memorabilă, există toate motivele pentru a fi alarmat. De ce ne îmbunătățim în căsătorie și cum putem evita asta? Întrebăm un nutriționist.
Mulți dintre noi încep să se îngrașă într-un an sau doi după căsătorie.
Motivul nr. 1: pasiunile s-au potolit
În timpul unei perioade de dragoste intensă, nivelul hormonilor adrenalină, dopamină și serotonină din organism este atât de ridicat încât mulți dintre noi își pierd pofta de mâncare. Dar o persoană nu poate trăi mult timp într-o stare de stres puternic, deși pozitiv. Mecanismele de apărare sunt activate, hormonii revin la normal, apetitul - și odată cu ea greutatea - revine.
Ce să fac? Nu intrați în panică dacă ați slăbit puțin în timpul curtarii, dar acum pur și simplu ați revenit la greutatea obișnuită. Dacă vei continua să câștigi mai mult, încearcă să ții un jurnal alimentar pentru a afla dacă mănânci în exces, ce anume „păcătuiești” și în ce situații. Principalul lucru este să păstrați acest jurnal cu sinceritate.
Motivul 2: activitatea a scăzut
În timp ce erai liber, mergeai la cluburi, petreceri și expoziții... Acum, când a fost găsit un partener și sunt mai multe treburi casnice, îți petreci cea mai mare parte a timpului acasă. Cheltuielile de energie devin mai mici și chiar dacă mănânci la fel ca atunci când erai singur, greutatea ta poate începe să crească.
Ce să fac? Încearcă să găsești hobby-uri și interese comune cu soțul tău, care te-ar putea scoate mai des în lume și te pot duce departe de casă. Un club de deltaplan, lecții de călărie, vizitarea cinematografelor - orice va fi bine.
Motivul #3: Te-ai simțit dezamăgit
Te-ai căsătorit cu un „iepuras” romantic, grijuliu și bine îngrijit. Și trebuie să trăiești cu un „crocodil” care nu se spală pe dinți imediat dimineața și își aruncă șosetele prin apartament. „Majoritatea femeilor, după ce s-au căsătorit, sunt dezamăgite de partenerul lor într-o măsură sau alta,- spune Elena Tikhomirova, nutritionist la SM-Clinic. - Unele atât de mult încât viața se transformă în stres constant. Iar acolo unde există stres, există hormonul cortizol, care declanșează un lanț de reacții patologice în organism. Sub influența sa, nivelul altui hormon, insulina, crește, ceea ce trezește pofta de mâncare și crește pofta special pentru alimente dulci, carbohidrate și, în același timp, activează acumularea de grăsimi.” Când ești într-o dispoziție proastă, este și greu să consumi acele calorii suplimentare. Depresia nu te incurajeaza sa mergi la sala, ci te aseaza in fata televizorului in compania chipsurilor si ciocolatelor.
Ce să fac? Analizează: este totul atât de rău? Desenați o foaie de hârtie în jumătate și notați toate punctele forte ale soțului/soției pe de o parte și dezavantajele pe cealaltă. Dacă unul dintre ele conține „nu bea, nu fumează”, „dă flori”, „face bani frumoși”, „deștept și citește mult” și alte douăzeci de puncte, iar celălalt conține aceleași șosete notorii și vase nespălate, va deveni evident că alesul tău nu este atât de rău.
Motivul #4: Ai început să gătești mai mult.
În plus, alimente grase, bogate în calorii. Trăind singur, ai putea să uiți complet de mese sau să te mulțumești cu o salată de legume la cină... Dar un bărbat trebuie să fie hrănit bine, surprins cu mâncăruri neobișnuite, complexe. „În același timp, dacă mulți oameni încă se mulțumesc cu terci sau sandvișuri la micul dejun, iar cuplurile căsătorite iau adesea prânzul separat, toată această mâncare hrănitoare și bogată în calorii este pregătită special pentru cină.” subliniază Elena Tikhomirova. - Și apoi îl vei încerca singur în timp ce prăjești și gătești, apoi probabil te vei așeza la masă cu soțul tău, chiar dacă știi: carnea de porc prăjită și cartofii pe care i-ai pregătit pentru silueta ta este moartea .”.
În căsătorie, gătim întotdeauna mai mult, spre deosebire de vremurile „singurate”.
Ce să fac? Vorbește cu soțul tău: are nevoie de aceste cine bogate în calorii? Mulți bărbați de astăzi își urmăresc greutatea nu mai rău decât femeile, merg la cluburi de fitness și, de asemenea, nu ar dori să se îngrașească. Poate mănâncă noaptea pizza cu slănină pe care i-ai făcut-o, ca să nu te jignească. Întrebați: ce se întâmplă dacă mâncarea de pe masa noastră este mai dietetică? Dacă soțul tău este împotriva unor astfel de „inovații”, încearcă să-i explici că nu vei putea împărți pe deplin cina cu el, altfel în șase luni vei deveni „la fel de grasă ca femeia noastră Valya” (aici ar fi frumos pentru a arăta o fotografie a lui Baba Valya pentru claritate). Puteți lua o masă împreună, dar aveți ceva pregătit pentru dvs. sau pur și simplu „savurați” un măr tăiat în multe bucăți mici.
Motivul 5: Cercul tău de rude a devenit de două ori mai larg după căsătorie.
Și la urma urmei, toată lumea are zile de naștere și, pe lângă ele - nunți, logodne și alte date memorabile, care, de regulă, sunt sărbătorite la masă: cu multe feluri de mâncare și alcool.
Ce să fac? Pierderea unei sărbători în familie sau să nu mănânci deloc cu toată lumea nu este, desigur, o opțiune. Mai bine încearcă să te comporți rațional la masă. „Gândește-te la ce fel de mâncare cu siguranță nu poți refuza,- sfătuiește Elena Tikhomirova. - Din plăcintele pe care soacra mea le coace de ziua ei onomastică și niciodată. Din pilaf făcut de bunica mea, care a venit de la Tașkent pentru câteva zile. Și mănâncă-le, și nu totul la rând. Nu începe cu alcool: bea un pahar de vin pe stomacul gol te va face cel mai probabil să uiți de alimentație. Și, dacă vi se cere să ajutați la gătit, încercați mai puțin preparatele. Pentru a preveni hrana să „îți ceară gura”, mestecă gumă sau o bucată de măr.”.
Motivul #6: familia a primit o mașină
Da, da, mulți dintre noi conduc mașini înainte de a ne căsători. Dar dacă obișnuiai să călătorești pe jos, iar acum te duci la magazin, la muncă și la dacha în mașina soțului tău, trebuie să recunoști: ai început să petreci și mai mult timp stând și mergând mai puțin, de exemplu. cheltuiește mai puțină energie.
Ce să fac? Sunteți de acord cu dvs. că veți face în continuare o parte din călătoriile dvs. cu transportul public. Și în acest caz, coboară din autobuz sau tramvai cu câteva stații înainte de birou sau acasă. Mișcă-te mai mult în acele situații în care mașina nu te ajută. Urcă-te la etaj fără lift, vizitează-ți mai des colegii de la birou și nu-i suna doar. Începeți să faceți fitness dacă nu ați făcut-o înainte.
Motivul nr. 7: ați început să înlocuiți fitness-ul cu treburile casnice
Anterior, petreceai ore întregi făcând aerobic și dansând, dar acum îți spui: „Prefer să-mi petrec timpul cu curățarea, aceasta este și o risipă de energie.” Da, cheltuiala! Totuși, nu atât de mare. Pentru o jumătate de oră de spălat pe mâini, călcat sau gătit, o femeie cu o greutate sub 70 kg va cheltui doar 70 până la 85 kcal. Spre comparație, în aerobic, conform Clinicii Mayo, ar fi nevoie de aproximativ 270 kcal în același timp, iar în antrenament de forță - 180 kcal. Apropo, nu se ard multe calorii în timpul sexului. Deci nu ar trebui să „profiți” de actul de dragoste cu ciocolata.
Ce să fac? Intră în fitness cu soțul tău. Căutați activități care ar fi interesante pentru amândoi și care v-ar permite să nu fiți despărțiți în timpul antrenamentului: yoga în pereche, tenis de masă sau tenis, volei și alte jocuri de echipă.
Motivul #8: ai un copil
Și cel puțin un an sau doi stai acasă cu fiul sau fiica ta. „O femeie se îngrașă adesea după naștere nu din cauza modificărilor hormonale, ci pentru că petrece mult timp în patru pereți,– spune Elena Tikhomirova. - Când nu ieși în public, motivația de a arăta cât mai bine se pierde foarte repede. În plus, în primul an de viață al unui copil, o tânără mamă de obicei nu doarme suficient, ceea ce crește nivelul grelinei, hormonul foamei, în corpul ei. Și această foame este foarte ușor de satisfăcut când ești mereu lângă bucătărie și frigider.” Când copilul crește, mama se îngrașă din alt motiv: termină mâncarea bebelușului pentru a nu o arunca.
Ce să fac? Împărtășiți responsabilitățile de îngrijire a copilului cu soțul dvs.: uneori, soțul dvs. poate îngriji și un copil care țipă. În mod clar și ideal în avans, seara, planificați-vă ziua următoare, încercând să vă faceți timp în ea pentru a ieși undeva - fie cu un prieten pentru a merge la sală, fie cu mama ta într-o cafenea. Dacă termini constant de mâncat pentru copilul tău, doar imaginează-ți unde i-ai pune piureurile din borcane altfel? In gunoi? Deci, nu vă transforma stomacul în gunoi.
Motivul nr. 9: în casă au apărut alimente noi, bogate în calorii
Pentru unii, după căsătorie, pentru alții, după nașterea unui copil. Acum cârnații afumati și brânza grasă preferate ale soțului tău sunt „înregistrate” în frigider, iar pe masă într-o vază sunt dulciuri și prăjituri pentru copil. Și din moment ce sunt în casă, tentația de a le încerca este întotdeauna mare. Și de mai multe ori.
Ce să fac? Ascunde alimentele tentante. Dulciurile merg la bufet, alimentele bogate în calorii merg mai adânc pe raftul din frigider. Din vedere, din minte, s-ar putea să nu le mai amintești. În general, poți oferi dulciuri și prăjituri sub controlul soțului tău: lasă-l să le dea ție și bebelușului.
A fost util articolul? Salvează-l pe pagina ta de pe rețelele sociale!
Multe femei, după câțiva ani de căsnicie, oftă, se uită cu tristețe la fotografiile de nuntă și cu ură la cântar. De ce ne îngrășăm după căsătorie și ce putem face în acest sens?
DE CE ESTE FERICIREA PERSONALĂ ATÂT DE „GRA”?
M-am căsătorit și am încetat să mai am grijă de mine
Două treimi din populația țării noastre vaste (la propriu) trăiește cu visul de a pierde câteva, sau mai bine zis, o duzină de kilograme în plus. Bineînțeles, au mulți adversari, dar poate că principalul dintre ei este un apetit râvnitor. Limitarea acesteia nu este o sarcină ușoară, dar este una reală.
Fiecare a cincea persoană se îngrașă cu 9,5 kg în primul an de viață căsătorită, au calculat cercetătorii britanici. 42% dintre femeile britanice intervievate au recunoscut că... pur și simplu s-au relaxat și au încetat să aibă grijă de ele însele. Și ce dacă pasărea fericirii este prinsă, poți, predându-te chemării naturii, să-ți lași propriul corp să plutească liber. După cum glumesc ei pe internet, „există un tip de înot - înot gras”. Viața este pe un curs stabil, iar în perioadele de prosperitate organismul tinde să stocheze grăsimi - nu se știe niciodată. Potrivit acelorași statistici britanice, „înotul liber” se poate termina cu tristețe - 21% dintre soții încep să se ceartă cu soții lor pentru greutate. Și nu este doar o chestiune de nemulțumire a soțului ei; femeia însăși încetează să se iubească într-un corp neobișnuit, iar nemulțumirea față de ea însăși este baza conflictelor.
Mâncare cu calorii
Un alt motiv este schimbarea dietei. Înainte de căsătorie, doamnele nu petrec prea mult timp în bucătărie, dar când apare un soț, instinctul începe: un bărbat trebuie să fie hrănit și bine hrănit. Și acolo unde gătești pentru soțul tău, poți să-l încerci și tu și să ții companie pentru o cină târzie.
În plus, soțul tău ar putea crește într-o familie cu idei diferite despre mâncare gustoasă și sănătoasă față de a ta. Este normal ca tu sa mananci o salata seara, pentru el e normal sa prajesti cartofi cu untura. Dacă aveți tendința de a fi supraponderal, kilogramele în plus se vor aduna rapid.
Încă un punct: multe femei moderne pur și simplu nu știu să gătească și se bazează pe conserve și pe fast-food. Despre ce alimentație adecvată vorbim aici?
Nu e timp pentru fitness
O altă circumstanță tipică este aceea că o femeie căsătorită nu își găsește timp pentru fitness. Soțul tău așteaptă și, în loc să te antrenezi, te grăbești acasă să gătești cina. Adesea, o viață de căsătorie prosperă înseamnă o mașină personală în loc să te plimbi, să stai în cafenele și restaurante. Adică există mai multe calorii și mai puțin stres.
Stresul ca normă de viață
După căsătorie, viața unei femei se schimbă radical - rude noi, responsabilități noi... Uneori se adună atât de multe lucruri încât este copleșitor. Iar cel mai simplu mod de a face față stresului este să mănânci ceva gustos. Mai mult decât atât, deseori lucruri gustoase sunt prăjiturile sau conservele, care sunt cumpărate de la magazin în drum de la serviciu și consumate direct din borcan/pungă la sosirea acasă.
CE TREBUIE FACE PENTRU A NU INGRASA?
Pentru a nu lua în greutate în timp ce vă aranjați viața personală, trebuie să dezvoltați tactici.
1. Urmăriți-vă dieta. În ciuda tentației, nu ar trebui să mănânci cu ceea ce hrănești soțul tău. Este un bărbat rar care va cere să „vii din aceeași farfurie” cu el. Soțul tău are nevoie doar să stai la masă cu el și nu contează dacă mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o cotlet de porc. Evitați supraalimentarea emoțională, nu vă răsfățați cu fast-food și învață să gătești dacă nu știi cum.
2 . Nu renunța la fitness. Caloriile trebuie cheltuite!
3. Oferă-ți șocuri emoționale. Pentru a preveni ca corpul tău să devină plin de grăsime, trăiește o viață variată, nu te limita la sfârșit de săptămână a te îmbrățișa cu soțul tău pe canapea în fața televizorului. Ieși printre oameni, inventează aventuri pentru tine. Psihologii spun că, schimbând pe scurt cursul obișnuit al lucrurilor, „dai piper” subconștientului tău. Corpul își amintește trecutul și se scutură de grăsimea prosperității și stabilității.
Irina YAGUDINA
Expert: Galia Shafigullina, medic nutritionist
