Para que serve a vitamina E?

A saúde, claro, é o mais importante. O que não significa que não seja importante que, graças às vitaminas, possamos melhorar nossa beleza. Devido a essa propriedade, a vitamina E é frequentemente adicionada a alimentos e cosméticos. Óleo óleo de girassolóleo de trigo óleo de linhaça amêndoas óleo de amêndoa óleo de soja.

E um último conselho: é melhor optar pela vitamina E natural, porque o corpo não é tão bom em processar a vitamina E sintética quanto a natural. A vitamina E foi descoberta em um ano. Durante experimentos realizados em ratos, observou-se que a alimentação exclusivamente com gordura animal perde a capacidade de reprodução. Pelo contrário, quando introduzidos em vegetais verdes e trigo, os animais começaram a se multiplicar novamente. Concluiu-se então que havia uma substância vegetal que impedia a infertilidade.

A vitamina E é um grupo de compostos orgânicos, incluindo tocoferóis e tocotrienóis. Ambos os grupos têm quatro formas básicas: alfa, beta, gama e delta. O mais biologicamente ativo é o alfa-tocoferol. Outras formas de vitamina E, embora menos ativas biologicamente, também são importantes porque têm propriedades diferentes e afetam o corpo humano de maneiras diferentes. A vitamina E é sintetizada apenas pelas plantas e deve ser fornecida com alimentos.

A vitamina E é principalmente um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e protege os ácidos graxos da oxidação. Previne a destruição prematura dos glóbulos vermelhos e está envolvido no transporte de oxigênio através dos glóbulos vermelhos para todas as células do corpo. A vitamina E tem um impacto direto no trabalho de nossos músculos. Previne a oxidação de ácidos graxos poliinsaturados, evitando assim a formação de placa nas artérias nos vasos sanguíneos. Ao mesmo tempo, está envolvido na produção de agentes antitrombóticos, reduzindo assim o risco de doenças dos vasos sanguíneos.

Protege membranas celulares dos danos causados ​​pelos radicais livres. Nos homens, a vitamina E é essencial para a produção de esperma. Sua diminuição nos níveis pode causar infertilidade. A vitamina E, juntamente com a vitamina A, é importante para a visão, melhorando a qualidade da visão. Além disso, a vitamina E é importante durante a gravidez, garantindo seu curso correto e o desenvolvimento do feto.

A necessidade do corpo de vitamina E, os efeitos da deficiência, suplementos

Não é de admirar que a vitamina E seja chamada de "vitamina da juventude". Combater os radicais livres retarda significativamente o processo de envelhecimento do corpo, pois são os grandes responsáveis ​​pela flacidez da pele. A necessidade diária de vitamina E do corpo depende do sexo e da idade. E para crianças - cerca de 6 mg, para mulheres - cerca de 8 mg e para homens - 10 mg. Nos idosos, após um ano de idade, a demanda é maior e chega a mais de 20 mg.

A deficiência de vitamina E pode prejudicar a concentração, função muscular esquelética, anemia, infertilidade, envelhecimento prematuro da pele e doenças cardiovasculares. Multar dieta balanceada satisfaz plenamente as necessidades de vitamina E do corpo e é relativamente rara com sua deficiência. Adição excessiva pode causar sintomas indesejados. Longos períodos de altas doses de vitamina E podem causar dores de cabeça, fraqueza muscular e distúrbios visuais.

O uso de vitamina E em medicamentos, cosméticos e como conservante

Fontes ricas de vitamina E são os óleos vegetais. Os óleos vegetais líquidos prensados ​​a frio contêm até 75% mais vitamina E do que os óleos industriais. Produtos de farinha integral incluem produtos de farinha integral, amêndoas, ovos, leite, vegetais verdes. A vitamina E é amplamente utilizada no tratamento de muitas doenças. Ajuda a tratar a infertilidade nos homens. Usado no tratamento de doenças cardíacas, aterosclerose ou distúrbios musculares. Como a vitamina E está envolvida em muitos processos importantes, por muitos anos, especialmente em países altamente desenvolvidos, ela foi usada praticamente como uma "cura para tudo".

Entretanto, o uso da vitamina E na prevenção nem sempre se justifica. Um estudo semelhante realizado por pesquisadores do Seattle Cancer Research Center não confirma que a vitamina E pode prevenir o aparecimento do câncer. Portanto, a ingestão de suplementos deve ser razoável. O comprimido não pode substituir frutas e vegetais frescos.

Além disso, a vitamina E, devido ao seu efeito benéfico na pele, é amplamente utilizada na indústria de cosméticos. Também é conhecido pela indústria cosmética, que lhe adiciona muitos cremes como um ingrediente natural que previne o envelhecimento da pele e mantém a umidade normal. E, no entanto, esta não é a única função preenchida pela vitamina E no corpo. A vitamina E também é chamada de vitamina da fertilidade. Porque melhora a mobilidade e a contagem de esperma.

Além disso, aumenta o desejo sexual de mulheres e homens e, nos homens, também aumenta a potência. Portanto, vale a pena comprar produtos que contenham essa vitamina se quiser obter satisfação. vida sexual. A vitamina E no corpo humano executa as seguintes tarefas.

Protege o corpo da ação dos radicais livres e peróxidos lipídicos, por isso temos um menor risco de desenvolver câncer ou aterosclerose, inibe a degradação dos glóbulos vermelhos, previne o fígado gorduroso, participa do transporte de nutrientes para as células, afeta a manutenção de umidade adequada da pele. Quem é importante para a vitamina E?

É fácil imaginar que a vitamina E seja recomendada para mulheres, mas também é recomendada para o tratamento ou prevenção de muitas condições patológicas. Em doenças reumáticas, aterosclerose, artrite, rim e bexiga em doenças neurológicas. A vitamina E também é muito importante para quem procura um filho - é fornecida no tratamento da infertilidade. Em gestantes, o fornecimento correto dessa vitamina previne o aborto espontâneo.

A deficiência de vitamina E é muito rara, em geral, em pessoas cuja doença impediu a assimilação desse valioso composto. Porém, vale a pena saber onde encontramos o aliado “tranquilo” da beleza da pele e da saúde. Em óleos vegetais, em embriões de plantas, em flocos de cereais e em vegetais com folhas verde-escuras. O conteúdo de vitamina E em alimentos individuais por 100 g de um produto comestível.

O que melhora a absorção da vitamina E? Existem vários compostos sob o nome de vitamina E. um deles características comunsé a lipossolubilidade, pelo que a absorção desta vitamina aumenta se a ingerirmos juntamente com os ácidos gordos insaturados essenciais.

Vitamina A, vitamina B, vitamina C, manganês, selênio, fósforo. . O que interfere na absorção da vitamina E? Se você pode de alguma forma melhorar a absorção da vitamina E, infelizmente, também pode trabalhar de maneira diferente - e perdê-la. Evitar: laxantes, retenção prolongada, congelamento.

Um dos motivos da perda de vitamina E nos óleos é o processo de processamento - eles perdem até 75% do ingrediente. Na hora de escolher a gordura vegetal, vale a pena usar o óleo do processo, ou seja, prensagem a frio. Também é bom saber que tomar anticoncepcionais, estrogênios, hormônios glândula tireóide aumenta a necessidade dessa vitamina. A comida que vem dela deve ser usada com mais frequência.

A deficiência de vitamina E geralmente é causada por outras condições, mas se você tiver muitos sintomas desagradáveis. Deterioração da função do músculo esquelético, ceratose e envelhecimento precoce da pele, deterioração da cicatrização de feridas, distúrbios neurológicos, diminuição da concentração, irritabilidade, anemia, infertilidade, deficiência visual, em mulheres grávidas - manifestações de distúrbios da gravidez, morte fetal e até aborto espontâneo. Além disso, a deficiência de vitamina E aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

E, como geralmente acontece com as vitaminas lipossolúveis, muita vitamina E pode ser prejudicial. Os sintomas de uma overdose de vitamina E incluem. Visão turva, diarréia, tontura, dor de cabeça, náusea, fraqueza, fadiga excessiva. Antes de começar a suplementar com vitamina E, leia o número aceitável de comprimidos que você pode tomar por dia. Você não precisa tomar uma decisão sobre sua própria dose. Especialmente para crianças e pessoas com problemas de saúde, a decisão de fornecer quantidades adicionais dessa vitamina deve ser tomada por um médico.

É melhor que quanto menor a dose única dessa vitamina, maior a quantidade de alimentos consumidos pelo corpo humano, por exemplo, 100 g de óleo de gérmen de trigo. 149mg de vitamina E - o corpo absorve cerca de 120mg e um comprimido tem cerca de 200mg, mas o corpo tem apenas 136mg, embora aparentemente os comprimidos contenham mais vitamina E, então nosso corpo é muito mais disso nutriente não será absorvido. A vitamina E ocorre em oito formas diferentes.

Como todas as vitaminas e minerais, a vitamina E ajuda a prevenir muitas doenças e anormalidades. A vitamina E está envolvida na produção de glóbulos vermelhos e previne o câncer. De acordo com estudos recentes, o aumento dos níveis de todas as substâncias químicas que compõem a vitamina E no corpo reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

A vitamina E pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis. Cientistas britânicos afirmam que a injeção intravenosa de vitamina E tem efeito imediato. Foi inventada uma forma inovadora de aplicar vitamina E nos olhos. Em vez das gotas tradicionais, foi incluído nas lentes de contato.

Caso contrário, eles são chamados de tocoferóis. Devido às suas propriedades, retarda o processo de envelhecimento do corpo, que é chamado de elixir da juventude. O papel da vitamina E também é apreciado na medicina, onde é chamada de vitamina da fertilidade, por ser necessária para sua preservação. As vitaminas são compostos que fazem parte de coenzimas e são enzimas não proteicas. Graças a eles, torna-se possível que o corpo funcione corretamente. No entanto, como resultado da desnutrição, a absorção ou absorção de cafeína, nicotina ou drogas pode levar a deficiências vitamínicas.