Izpildi testu un uzzini savu ideālo veidu, kā zaudēt svaru!
Daudzas sievietes pēc vairāku gadu laulības, nopūšoties, ar skumjām skatās uz savām kāzu fotogrāfijām un ar naidu uz svariem.
un ko ar to darīt?
EKSPERTS
Gaļija Šafigulļina,
medicīnas zinātņu kandidāts, uztura speciālists
LAIME JAU IR ROKSĀS
Britu pētnieki aprēķinājuši, ka katrs piektais pirmajā laulības dzīves gadā kļūst labāks par 9,5 kg.
Kāpēc cilvēki kļūst resni pēc laulībām?
42% aptaujāto britu sieviešu atzina, ka... viņas vienkārši atslābinājās un pārstāja rūpēties par sevi.
Un ko - laimes putns ir noķerts, jūs varat, ļaudamies dabas aicinājumam, ļaut savam ķermenim brīvi peldēt.
Kā viņi joko tīmeklī, "ir tāds peldēšanas veids - peldēšana ar taukiem".
Dzīve ieiet stabilā gaisotnē, un labklājības periodos organisms mēdz uzkrāt taukus – nekad nevar zināt.
Saskaņā ar to pašu Lielbritānijas statistiku, “brīvā pelde” var beigties bēdīgi - 21% sievu sāk strīdēties ar vīru sava svara dēļ.
Un tā nav tikai vīra neapmierinātība.
Pati sieviete pārstāj sevi mīlēt neparastā ķermenī, un neapmierinātība ar sevi vienmēr ir pamats konfliktiem.
PROFESIJA "SIEVA" JĀAPGĀCĀS LAUKĀ, ŠEIT IR STRESS UN ... PĀRSĒŠANA
Ēd apdomīgi.
Neēdiet to, ko barojat savam vīram.
Rets vīrietis tev pieprasīs, ja esi ar viņu "no viena šķīvja".
Vīram ir nepieciešams, lai jūs sēdētu pie galda ar viņu, un vai jūs ēdat zema tauku satura jogurtu vai cūkgaļas karbonādi - nav nozīmes.
Izvairieties no emocionālas pārēšanās.
- BĪSTAMA VIRTUVE
Vēl viens iemesls ir diētas maiņa.
Pirms laulībām dāmas pārāk daudz laika nepavada virtuvē, un, kad parādās vīrs, iedarbina instinkts: vīrieti vajag pabarot, labi pabarot.
Un, kur jūs gatavojat savam vīram, jūs to izmēģināsit pati, un jūs uzturēsit kompāniju vēlās vakariņās.
Turklāt vīrs varētu augt ģimenē ar savādākiem priekšstatiem par garšīgu un veselīgu ēdienu nekā jūs.
Tas ir normāli, ka tu vakarā ēd salātus, viņam ir normāli cept kartupeļus ar speķi.
Ja tajā pašā laikā jums ir tendence uz lieko svaru, ātri uznāks papildu mārciņas.
Vēl viens punkts: daudzas mūsdienu sievietes nezina, kā gatavot un sēdēt uz konserviem un ātrās ēdināšanas.
- ATBRĪDU FITNESS!
Vēl viens tipisks apstāklis ir tāds, ka precēta sieviete neatrod laiku
fitnesam.
Vīrs gaida, un jūs treniņa vietā steidzaties mājās gatavot vakariņas.
Bieži vien plaukstoša laulības dzīve ir personīgā automašīna, nevis pastaigas, pulcēšanās kafejnīcās un restorānos.
Vairāk kaloriju un mazāk slodzes.
- NAV GATAVA ĢIMENES DZĪVEI…
Pēc laulībām sievietes dzīve krasi mainās – jauni radinieki, jauni pienākumi...
Tik daudz lietu dažreiz sakrājas, ka nepietiek nervu.
Un vienkāršākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir apēst kaut ko garšīgu.
Un bieži vien garšīgi – tie ir cepumi vai konservi, kas tiek nopirkti veikalā pa ceļam no darba un, ierodoties mājās, tiek ēsti tieši no burciņas vai maisiņa.
Es biju nervozs - un man kļuva labāk
Uztura speciāliste Gaļija Šafigulļina stāsta par savu pacientu, kurš pēc laulībām divas reizes atguvās par desmitiem kilogramu:
Kad M. apprecējās pirmo reizi, viņas dzīve mainījās: viņa pameta sportu, sāka vēlu vakariņot kopā ar vīru.
Tad darbā sākās grūtības, viņa bija ļoti nervoza un nogurusi.
Vakarā aizgāju uz veikalu, nopirku kalnu produktu un uzreiz visu apēdu mājās.
Tas bija viņas veids, kā mazināt dienas spriedzi un stresu.
Vakara rijības lēkmes ilga mēnesi, un M. pieradusi daudz ēst. Gada laikā viņa atguvās par 30 kg.
Tad laulība izjuka un M. devās ārstēties no aptaukošanās.
Es zaudēju svaru, apprecējos vēlreiz - un atkal sāku pārņemt stresu.
Rezultāts - 20 kg liekais svars un atkal šķiršanās.
Tagad viņa ir precējusies trešo reizi, dzīvo mierīgi, turas svarā, ēd sava prieka pēc.
M vēsturē liela nozīme ir iedzimtībai - viņai no dabas ir tendence uz lieko svaru, vecāku ģimenē bijuši aptaukošanās un cukura diabēta gadījumi.
Un nervozitātes lēkmes iedarbināja viņas ķermeņa svara pieauguma mehānismus.
Ko darīt?
LAI KĻŪTU TAUKU, PĒC PERSONĪGĀS DZĪVES SAGATAVOŠANAS IR JĀIZSTRĀDĀ TAKTIKA.
- Izlaidiet ātrās uzkodas un uzziniet, kā gatavot, ja nezināt, kā to izdarīt.
- Nepārtrauciet fitnesu.
Kalorijas ir jāiztērē!
- Dodiet sev emocionālu satricinājumu.
Lai ķermenis neapaugtu ar taukiem, dzīvojiet visdažādākajos veidos, neierobežojiet sevi tikai nedēļas nogalēs, apskaujoties vīram pie televizora.
Izejiet cilvēkos, izdomājiet savus piedzīvojumus.
Psihologi saka, ka, uz īsu brīdi mainot ierasto lietu gaitu, jūs "uzliekat piparus" savai zemapziņai.
Ķermenis atceras pagātni un nokrata labklājības un stabilitātes taukus.
Un šeit ir jums neparasts, bet ļoti efektīvs veids.
Zināms, ka, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, jāpaātrina vielmaiņa un jāsamazina izsalkuma sajūta.
Šiem nolūkiem ir izstrādāts novājēšanas klips ar nano pārklājumu.
Ja vēlaties zaudēt svaru un nekaitēt savai veselībai, tad šiem nolūkiem tas ir paredzēts
Pateicoties vāju elektromagnētisko svārstību ietekmei uz auss punktiem, kas zināmi akupunktūrā, ievērojami samazinās izsalkuma sajūta un var brīvi regulēt ēdiena daudzumu, kā arī pastiprinās vielmaiņa, endokrīnās, gremošanas u.c. sistēmas ir normalizētas.
Patiesībā jums mājās ir personīgais akupunktūras ārsts, bet jums nekur nav jādodas, jums arī nav jāmaksā par sesijām.
Izvēloties klipša ietekmes zonas uz auss, papildus svara zaudēšanai var atrisināt arī daudzus citus veselības veicināšanas uzdevumus. Nu, jo stiprāka ir jūsu veselība, jo lielāka iespēja, ka jūs ne tikai padarīsit savu figūru pievilcīgu, bet arī saglabāsit to daudzus gadus.
Tajā pašā laikā klipa efektivitāte ir augstāka nekā akupunktūras rezonanses efekta dēļ organismā, ko izraisa vāju elektromagnētisko svārstību iedarbība.
Nano pārklājumu AS klipsi var pasūtīt ar skaidru naudu tieši mājas lapā un AS interneta veikalā mājas un dārza veselības precēm.
C.O.D
Klipa izmaksas ir 990 rubļi plus piegāde ar Krievijas pastu 290 rubļi. Tikai 1280 rubļi. Maksājums tiek veikts Krievijas pastā pēc saņemšanas.
AS interneta veikals
Klipa izmaksas ir 990 rubļi un bezmaksas piegāde ar Krievijas pastu. Tikai 990 rubļi. Maksājums tiek veikts tiešsaistes veikalā, izmantojot maksājumu sistēmas Yandex-kassa vai IV. Maksājumi ir pieejami ar bankas karti, elektronisko naudu un caur termināļiem.
Jautājums: Kādu padomu jūs varat dot cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru?
Atbilde: Labdien, Ksenija Sergejevna! Mēs visu laiku runājam par mērenību. Es domāju, ka cilvēki nezina, kas ir mērenība. Jūs varat ēst ēdienus, kas jums patiešām garšo, bet ēst tos nedaudz mazāk. Nav nepieciešams no tiem pilnībā atteikties. Pat nedomājiet par tiem atteikties! Labāk mēģiniet dažādot savus iecienītos ēdienus ar citiem, kas ir ne mazāk garšīgi un veselīgi.
Jautājums: Dakter, vai jūs kādreiz esat pārkāpis savu diētu?
Atbilde: Sveika Aleksandra! Es kļuvu par uztura speciālistu nevis tāpēc, ka man patīk mācīties par uzturvielām, bet gan tāpēc, ka man patīk ēst. Ironiskā kārtā, kad rakstīju rakstu par vēdera saraušanos, mans paša vēders kļuva lielāks. Es pieņēmos svarā par 9 kilogramiem! Mans holesterīna līmenis bija 238! Es sapratu, ka neievēroju savus ieteikumus. Es saņēmu modinātāju pēc holesterīna līmeņa pārbaudes. Mēneša laikā es zaudēju 5 kilogramus, un mans holesterīna līmenis nokritās līdz 168. Liela loma bija veselīgam auzu pārslu šķīvim, ko lietoju katru rītu. Auzu pārslām pievienoju sauju mandeļu, pistāciju, valriekstu, pekanriekstu, kā arī dažus ķiršus, avenes, granātābolus. Katru dienu es ēdu šo dziedinošo ēdienu. Turklāt nedēļā apēdu trīs gabaliņus treknu zivju. Katru dienu pusstundu nodarbojos arī ar fiziskām aktivitātēm. Kas ir ļoti svarīgi - es neatteicos nevienam no saviem iecienītākajiem ēdieniem. Patiesībā dienā, kad grasījos vēlreiz pārbaudīt holesterīna līmeni, iegriezos pie sava drauga, kurš vakariņās pagatavoja cūkgaļas karbonādi un dažādas mērces. Es ēdu vienu karbonādi un sapratu, ka dienā, kad es pārbaudīšu holesterīna līmeni, tā varētu nebūt laba ideja. Bet pats interesantākais bija tas, ka mans holesterīna līmenis pazeminājās par 70 punktiem. Iedomājieties, kāds būtu mans holesterīna līmenis, ja es iepriekš nebūtu ēdusi cūkgaļas karbonādi!
Jautājums: Kāds ir jūsu viedoklis par hormoniem un menopauzi? Vai tie palēnina novecošanos?
Atbilde: Laba diena! Uz to balstās estrogēnu aizstājterapijas koncepcija. Vienīgās grūtības ir šīs koncepcijas blakusefekti, kas potenciāli palielina sieviešu sirds slimību attīstības risku. Ir pārtikas produkti, kas bagāti ar estrogēnu, kas var palīdzēt saglabāt ādu jauku un maigu. Soja ir labs šo vielu avots. Pupās un pākšaugos parasti ir daudz fitoestrogēnu. Lini ir arī šo vielu avots. Galvenais, lai šie ēdieni būtu jālieto visu mūžu, nevis jāgaida līdz 50 gadu vecumam. Sāciet ēst šos ēdienus no bērnības, bet ar mēru. Daudzi cilvēki uzskata, ka jo vairāk sojas vai citu pārtikas produktu viņi ēdīs, jo veselīgāki viņi būs. Piemēram, japāņu kultūrā soja nav galvenais ēdiens. Pietiks ar sauju zaļo sojas pupiņu un nelielu daudzumu tofu. Nav jāapēd vesels kilograms tofu. Daudz kas nenozīmē, ka tas ir noderīgs.
Jautājums: Cik spēcīgi ģenētiskie dati ietekmē novecošanas procesu? Vai varat kaut ko darīt, lai kontrolētu savus gēnus?
Tas ir labi, ja 30. kāzu gadadienā neiederaties savā kāzu tērpā. Bet, ja tas notiek gada vai divu laikā pēc neaizmirstamā datuma, ir pamats satraukumam. Kāpēc mēs kļūstam labāki laulībā un kā no tā izvairīties? Jautājiet uztura speciālistam.
Daudzi no mums sāk pieņemties svarā gada vai divu laikā pēc laulībām.
Iemesls numur 1: kaislība norima
Akūtas mīlestības periodā organismā adrenalīna, dopamīna un serotonīna hormonu līmenis ir tik augsts, ka daudziem no mums zūd apetīte. Bet cilvēks nevar ilgi dzīvot spēcīga, kaut arī pozitīva stresa stāvoklī. Ieslēdzas aizsargmehānismi, hormoni atgriežas normālā stāvoklī, atgriežas apetīte – un līdz ar to svars.
Ko darīt? Nekrītiet panikā, ja tikšanās laikā esat zaudējis svaru un tagad esat atgriezies pie sava parastā svara. Ja turpināsiet pievienot vairāk, mēģiniet saglabāt pārtikas dienasgrāmatu, lai uzzinātu, vai esat daudz pārēdies, kas tieši ir "grēks" un kādās situācijās. Galvenais ir saglabāt šo dienasgrāmatu godīgi.
2. iemesls: samazināta aktivitāte
Kamēr bijām brīvi, gājām gan uz klubiem, gan ballītēm, un izstādēm... Tagad, kad partneris ir atrasts un mājas darbi pieauguši, lielāko daļu laika pavadi mājās. Enerģijas patēriņš kļūst mazāks, un pat tad, ja ēdat tāpat kā vecpuišu laikos, svars joprojām var sākt augt.
Ko darīt? Mēģiniet ar vīru atrast kopīgus hobijus un intereses, kas varētu jūs biežāk izvest un aizvest prom no mājām. Deltaplānu klubs, jāšanas nodarbības, kino apmeklējumi - viss derēs.
Iemesls Nr. 3: jūs jutāties neapmierināts
Jūs apprecējāties ar romantisku, gādīgu, koptu "zaķīti". Un jāsadzīvo ar "krokodilu", kurš no rītiem uzreiz netīra zobus, un izkaisa zeķes pa dzīvokli. "Lielākā daļa sieviešu, stājoties laulībā, vienā vai otrā pakāpē ir vīlušās savā partnerī,- saka Jeļena Tikhomirova, SM-Clinic uztura speciāliste. - Daži ir tik spēcīgi, ka dzīve pārvēršas nepārtrauktā stresā. Un kur ir stress, tur ir hormons kortizols, kas organismā izraisa patoloģisku reakciju ķēdi. Tās iedarbībā, cita starpā, paaugstinās cita hormona – insulīna līmenis, kas rosina apetīti un palielina tieksmi pēc saldiem, ogļhidrātiem saturošiem ēdieniem, un tajā pašā laikā aktivizē tauku uzkrāšanos. Ja jums ir slikts garastāvoklis, ir grūti arī sadedzināt šīs papildu kalorijas. Depresija nemudina doties uz sporta zāli, bet nosēdina pie televizora čipsu un šokolādes kompānijā.
Ko darīt? Analizējiet: vai viss ir tik slikti? Uzzīmējiet papīra lapu uz pusēm un pierakstiet visas laulātā priekšrocības vienā pusē un trūkumus otrā pusē. Ja viens no viņiem izrādās "nedzer, nesmēķē", "dod ziedus", "labi pelna", "gudrs un daudz lasa" un vēl divdesmit punktu, bet otrā - tās ļoti bēdīgi slavenās zeķes un nemazgātus traukus, kļūs acīmredzams, ka jūsu izvēlētais nav nemaz tik slikts.
Iemesls Nr. 4: jūs gatavojat vairāk
Un treknu, kaloriju bagātu pārtiku. Dzīvojot vienatnē, varētu pavisam aizmirst par maltīti vai vakariņās apmierināties ar dārzeņu salātiem... Bet vīrieti vajag sātīgi pabarot, pārsteigt ar neparastiem, sarežģītiem ēdieniem. "Tajā pašā laikā, ja daudzi brokastīs joprojām iztiek ar putru vai sviestmaizēm un laulātie pāri bieži pusdieno atsevišķi, viss šis sātīgais, kaloriju saturošais ēdiens tiek gatavots tieši vakariņām." uzsver Jeļena Tihomirova. - Un tad tu pats pamēģināsi, kamēr cepsi un gatavoji, un tad kopā ar dzīvesbiedru, iespējams, sēdīsies pie galda, pat ja zini: cepta cūkgaļa, ko pagatavoji ar kartupeļiem figūrai, ir nāve”.
Laulībā mēs vienmēr gatavojam vairāk atšķirībā no "vecpuišu" laikiem.
Ko darīt? Runājiet ar savu vīru: vai viņam ir vajadzīgas šīs kalorijām bagātās vakariņas. Daudzi vīrieši mūsdienās vēro savu svaru ne sliktāk kā sievietes, apmeklē fitnesa klubus un arī nevēlas pieņemties svarā. Varbūt viņš ēd jūsu gatavoto bekona picu naktī, lai jūs neapvainotu. Jautājiet: ja nu ēdiens uz mūsu galda ir diētiskāks? Ja jūsu vīrs ir pret šādām “inovācijām”, mēģiniet viņam paskaidrot, ka nevarēsiet ar viņu pilnībā dalīt vakariņas, pretējā gadījumā pēc sešiem mēnešiem jūs kļūsit “tik resna kā mūsu bāba Vaļa” (šeit, skaidrības labad būtu jauki parādīt Baba Valya fotoattēlu). Var ēst kopā, bet kaut ko pagatavot sev vai vienkārši “izgaršot” daudzos mazos gabaliņos sagrieztu ābolu.
Iemesls #5: Jūsu radinieku loks pēc laulībām ir kļuvis divreiz plašāks
Un galu galā visiem ir dzimšanas dienas, un bez tām - kāzas, saderināšanās un citi neaizmirstami datumi, kas, kā likums, tiek svinēti pie galda: ar daudziem ēdieniem un alkoholu.
Ko darīt? Nokavēt ģimenes svētkus vai neēst kopā ar visiem, protams, nav risinājums. Labāk mēģiniet uzvesties pie galda saprātīgi. "Padomājiet par to, no kuriem ēdieniem jūs noteikti nevarat atteikties,- konsultē Jeļena Tikhomirova. - No pīrāgiem, ko vīramāte cep savā vārda dienā un nekad vairs. No plova, kuru uz pāris dienām taisīja vecmāmiņa, kas atbrauca no Taškentas. Un ēd tos, nevis visus pēc kārtas. Nesāciet ar alkoholu: izdzerot glāzi vīna tukšā dūšā, visticamāk, jūs aizmirstat par diētu. Un, ja jums tiek lūgts palīdzēt gatavot, izmēģiniet mazāk ēdienu. Košļājiet gumiju vai ābola šķēli, lai ēdiens "neiesūktos mutē".
Iemesls numur 6: ģimenē parādījās automašīna
Jā, daudzi no mums brauc ar automašīnām pirms laulībām. Bet, ja agrāk staigājāt kājām, bet tagad ejat uz veikalu un uz darbu, un ejat uz vasarnīcu ar dzīvesbiedra automašīnu, jums jāatzīst: jūs sākāt sēdēt vēl vairāk un mazāk staigāt, t.i. tērēt mazāk enerģijas.
Ko darīt? Vienojieties ar sevi, ka daļu braucienu tomēr veiksiet ar sabiedrisko transportu. Un šajā gadījumā - izkāpiet no autobusa vai tramvaja pāris pieturas pirms biroja vai mājām. Vairāk kustieties situācijās, kad automašīna nav jūsu palīgs. Uzkāpiet stāvā bez lifta, biežāk apmeklējiet kolēģus birojā, nevis vienkārši piezvaniet viņiem. Sāciet vingrot, ja vēl neesat to izdarījis.
Iemesls numur 7: jūs sākāt aizstāt fitnesu ar mājsaimniecības darbiem
Iepriekš jūs pavadījāt stundas aerobikai un dejošanai, bet tagad sev sakāt: "Es labāk veltīšu laiku tīrīšanai, tā arī ir enerģijas izšķiešana." Jā, izdevumi! Tomēr ne tik liels. Pusstundu roku mazgāšanai, gludināšanai vai ēdiena gatavošanai sieviete, kuras svars nepārsniedz 70 kg, iztērēs tikai 70 līdz 85 kcal. Salīdzinājumam, aerobika, saskaņā ar Mayo Clinic datiem, tajā pašā laikā aizņemtu aptuveni 270 kcal, bet spēka treniņiem - 180 kcal. Starp citu, seksa laikā netiek iztērēts tik daudz kaloriju. Tāpēc mīlas aktu “neiesprostojiet” ar šokolādi.
Ko darīt? Iegūstiet formu kopā ar savu dzīvesbiedru. Meklējiet aktivitātes, kas būtu interesantas jums abiem un ļautu treniņa laikā nenošķirt: pāru joga, galds vai teniss, volejbols un citas komandu spēles.
Iemesls # 8: jums ir bērns
Un vismaz gadu vai divus tu paliec mājās ar savu dēlu vai meitu. “Sieviete pēc dzemdībām bieži atveseļojas nevis hormonālo izmaiņu dēļ, bet gan tāpēc, ka viņa daudz laika pavada četrās sienās,- saka Jeļena Tikhomirova. – Kad tu neizej sabiedrībā, ļoti ātri zūd motivācija skatīties uz 100%. Turklāt bērna pirmajā dzīves gadā jaunā māmiņa parasti nepietiekami guļ, kas paaugstina izsalkuma hormona grelīna līmeni viņas organismā. Un šo izsalkumu ir ļoti viegli remdēt, kad vienmēr atrodies virtuves un ledusskapja tuvumā. Kad mazulis aug, mamma kļūst resna cita iemesla dēļ: viņa pabeidz ēst pēc bērna, lai to neizmestu.
Ko darīt? Dalieties bērna aprūpes pienākumos ar savu vīru: dažreiz laulātais var pacelties līdz kliedzošam mazulim. Skaidri un ideāli jau iepriekš, vakarā, plāno savu nākamo dienu, mēģinot atrast tajā laiku, lai kaut kur izkļūtu - vai ar draudzeni uz fitnesu, ar mammu kafejnīcā. Ja jūs pastāvīgi beidzat ēst pēc bērna, iedomājieties, kur jūs citādi liktu viņa biezeņus no burciņām? Atkritumos? Tāpēc nepārvērtiet vēderu par atkritumu tvertni.
Iemesls numur 9: mājā ir parādījušies jauni, kalorijām bagāti ēdieni
Kādam - pēc laulībām, kādam - pēc bērna piedzimšanas. Tagad jūsu mīļākā kūpināta desa un treknais siers ir “reģistrēti” jūsu ledusskapī, un saldumi un cepumi bērnam ir uz galda vāzē. Un tā kā tie atrodas mājā, vienmēr ir liels kārdinājums tos izmēģināt. Un ne reizi.
Ko darīt? Paslēpiet kārdinošus ēdienus. Saldumi - bufetē, kalorijām bagāti ēdieni - dziļāk ledusskapī plauktā. No redzesloka, ārpus prāta, jūs varat tos neatcerēties. Saldumus un cepumus parasti var dot vīra uzraudzībā: lai viņš tos iedod tev un mazulim.
Vai raksts bija noderīgs? Saglabājiet to savā sociālo tīklu lapā!
Daudzas sievietes pēc vairāku gadu laulības, nopūšoties, ar skumjām skatās uz savām kāzu fotogrāfijām un ar naidu skatās uz svariem. Kāpēc pēc laulībām mēs kļūstam labāki un ko ar to darīt?
KĀPĒC PERSONĪGĀ LAIME IR TIK "SMAGA"?
Viņa apprecējās – pārstāja par sevi rūpēties
Divas trešdaļas mūsu plašās (tiešā nozīmē) valsts iedzīvotāju dzīvo ar sapni zaudēt pāris, pareizāk sakot, duci lieko mārciņu. Protams, viņiem ir daudz pretinieku, bet, iespējams, galvenais no tiem ir viņu vilka apetīte. To iegrožot nav viegls, bet īsts uzdevums.
Britu pētnieki aprēķinājuši, ka katrs piektais pirmajā laulības dzīves gadā kļūst labāks par 9,5 kg. 42% aptaujāto britu sieviešu atzina, ka... viņas vienkārši atslābinājās un pārstāja rūpēties par sevi. Un ko - laimes putns ir noķerts, jūs varat, ļaudamies dabas aicinājumam, ļaut savam ķermenim brīvi peldēt. Kā viņi joko tīmeklī, "ir tāds peldēšanas veids - peldēšana ar taukiem". Dzīve ieiet stabilā gaisotnē, un labklājības periodos organisms mēdz uzkrāt taukus – nekad nevar zināt. Saskaņā ar to pašu Lielbritānijas statistiku, “brīvā pelde” var beigties bēdīgi - 21% sievu sāk strīdēties ar vīru sava svara dēļ. Un tā nav tikai vīra neapmierinātība, sieviete pati pārstāj sevi mīlēt neparastā miesā, un neapmierinātība ar sevi ir pamats konfliktiem.
augstas kaloriju pārtikas
Vēl viens iemesls ir diētas maiņa. Pirms laulībām dāmas pārāk daudz laika nepavada virtuvē, un, kad parādās vīrs, iedarbina instinkts: vīrieti vajag pabarot, labi pabarot. Un, kur jūs gatavojat savam vīram, jūs to izmēģināsit pati, un jūs uzturēsit kompāniju vēlās vakariņās.
Turklāt vīrs varētu augt ģimenē ar savādākiem priekšstatiem par garšīgu un veselīgu ēdienu nekā jūs. Tas ir normāli, ka tu vakarā ēd salātus, viņam ir normāli cept kartupeļus ar speķi. Ja tajā pašā laikā jums ir tendence uz lieko svaru, ātri uznāks papildu mārciņas.
Vēl viens punkts: daudzas mūsdienu sievietes vienkārši nezina, kā gatavot un sēdēt uz konserviem un ātrās ēdināšanas. Par kādu veselīgu uzturu mēs šeit runājam?
Nav laika fitnesam
Vēl viens tipisks apstāklis ir tas, ka precēta sieviete neatrod laiku fitnesam. Vīrs gaida, un jūs treniņa vietā steidzaties mājās gatavot vakariņas. Bieži vien plaukstoša laulības dzīve ir personīgā automašīna, nevis pastaigas, pulcēšanās kafejnīcās un restorānos. Tas ir, ir vairāk kaloriju un mazāka slodze.
Stress kā dzīvesveids
Pēc laulībām sievietes dzīve krasi mainās – jauni radinieki, jauni pienākumi... Tik daudz lietu dažkārt sakrājas, ka nervu nepietiek. Un vienkāršākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir apēst kaut ko garšīgu. Un bieži vien garšīgi - tie ir cepumi vai konservi, kas tiek nopirkti veikalā pa ceļam no darba un tiek ēsti tieši no burciņas/maisiņa, pārnākot mājās.
KO DARĪT, LAI NEKĻŪTU RESU?
Lai nepieņemtos svarā, sakārtojot personīgo dzīvi, ir jāizstrādā taktika.
1. Pievērsiet uzmanību savam uzturam. Neskatoties uz kārdinājumu, jums nevajadzētu ēst to, ko barojat savam vīram. Rets vīrietis tev pieprasīs, ja esi ar viņu "no viena šķīvja". Jūsu vīram ir nepieciešams, lai jūs vienkārši sēdētu pie galda ar viņu, un vai jūs ēdat zema tauku satura jogurtu vai cūkgaļas karbonādi - tam nav nozīmes. Izvairieties no emocionālas pārēšanās, viegli ēdiet ātrās ēdienreizes un, ja nevarat, iemācieties gatavot.
2 . Nepārtrauciet fitnesu. Kalorijas ir jāiztērē!
3. Dodiet sev emocionālu satricinājumu. Lai ķermenis neapaugtu ar taukiem, dzīvojiet visdažādākajos veidos, neierobežojiet sevi tikai nedēļas nogalēs, apskaujot vīru dīvānā pie televizora. Izejiet cilvēkos, izdomājiet savus piedzīvojumus. Psihologi saka, ka, uz īsu brīdi mainot ierasto lietu gaitu, jūs "uzliekat piparus" savai zemapziņai. Ķermenis atceras pagātni un nokrata labklājības un stabilitātes taukus.
Irina JAGUDINA
Eksperte: Galiya Shafigullina, uztura speciāliste
