갓 짜낸 주스는 많은 가정에서 관례적인 것처럼 질병 및 비타민 결핍 기간 동안뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 영양사는 체중 감량을 위해 마시는 것을 권장합니다. 하나의 제품 (단일 다이어트)을 사용하거나 다른 제품을 번갈아 사용할 수 있습니다. 동시에 신체는 필요한 비타민과 미량 원소 전체를 섭취하고 몸매는 아름답고 날씬한 윤곽을 얻습니다.

혜택

그들은 고품질의 상당히 빠른 체중 감량을 제공하여 신체의 많은 과정을 촉발합니다.

• 클렌징은 주요 제품의 액체 농도와 포함된 식물 섬유 덕분에 폐기물, 독소 및 과도한 액체가 제거됩니다.
• 신진 대사가 가속화되고 지방 분해가 발생합니다.
• 소화 작업이 촉진됩니다.
• 섬유질로 인해 배고픔이 둔해집니다.

따라서 주스는 단식일(건강을 위한 가장 최적이고 안전한 옵션)과 개별 다이어트(그러나 주의해야 함) 모두에 안전하게 사용할 수 있습니다.

피해

천연 주스에는 비타민과 미량 원소의 형태로 많은 이점이 있는 것 같습니다. 실제로 도움을 받아 체중을 감량하면 효율성이 높고(일주일에 최대 7kg을 감량할 수 있음) 신체에 필요한 모든 것을 제공하는 등 상당한 이점이 있습니다. 그러나 우선 이러한 다이어트의 단점을 평가해야 합니다.

• 음료를 선호하여 단단한 음식을 포기한다면 끊임없는 배고픔에 대비하십시오.
• 많은 출처가 약속하는 것처럼 힘의 급증과 기분 개선을 기대하지 마십시오. 오히려 몸 전체의 무거움, 무기력 및 지속적인 피로를 경험하게 될 것입니다.
• 이런 식으로 너무 오랫동안 체중을 감량하면 위장이 액체 음식에 익숙해지고 고체 음식을 소화하는 데 게으르게 되어 위장관에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
• 금기사항의 긴 목록;
• 빈번하고 수많은 부작용;
• 장기적으로 비타민과 미네랄 결핍으로 이어질 것입니다.
• 체중이 빨리 회복됩니다.
• 이것은 신체에 심각한 스트레스입니다.

그러한 테스트에 대한 준비가 되셨습니까? 물론, 단식일을 통해 체중 감량을 정리한다면 단점은 피할 수 있습니다. 그러나 1-2kg 감량에 만족하는 사람은 거의 없습니다. 모두가 5kg 또는 심지어 10kg을 감량하기를 원하며 다이어트만이 이에 대처할 수 있습니다.

금기사항:

• 임신;
• 젖 분비;
• 위장관 문제;
• 방광염;
• 신장 및 간 병리;
• 저혈압;
• 심혈관 부전;
• 고혈압;
• 붓는 경향;
• 연령: 십대 및 노인;
• 정맥류;
• 정신 질환.

가능한 부작용:

• 혀의 건강에 해로운 (대부분 흰색 또는 노란색) 코팅;
• 입에서 강하고 특정한 냄새가 난다.
• 불규칙한 배변(보통 설사);
• 메스꺼움;
• 현기증;
• 눈의 반점;
• 빈혈증;
• 공허;
• 팽만감;
• 심한 붓기.

부작용은 장기간 다이어트를 하거나 영양사의 권장 사항을 무시할 때 가장 자주 관찰됩니다.

체중 감량 계획

단식일

건강이 우선이라면 먼저 정리하세요. 이것은 건강에 해를 끼치 지 않지만 몸을 잘 정화하고 여분의 1-2kg을 제거합니다. 또한 이러한 미니 단식 파업도 다를 수 있습니다.

• 1일 모노다이어트;
• 1일 혼합식단;
• 과일;
• 채소;
• 가벼운 버전: 주요 식사에서는 현미 한 줌이나 사과 한 줌을 먹을 수 있습니다.

마시는 방법: 과일이나 야채를 선택하여 1.5-2 리터의 주스를 ​​짜내고 하루 종일 일정한 간격으로 1 잔을 마십니다.

단식일을 사용하면 하루 안에 지루해지지 않는 야채 주스를 선택할 수 있습니다. 다이어트의 경우 너무 부드럽고 맛이 없어서 지속적으로 고장을 유발합니다.

다이어트

모든 주스 다이어트는 항상 장 질환의 위험이 있으므로 가장 짧은 3일부터 시작하십시오. 가장 엄격하지만 자신의 힘을 시험해 볼 수 있습니다.

가능한 옵션:

• 단일 다이어트: 3~5일;
• 혼합 식단: 7-10일;
• 과일 같은;
• 채소;
• 가볍다: 낮에는 약간의 고형 음식(단백질과 탄수화물이 바람직함)을 섭취하는 것이 허용됩니다. 유제품, 야채 또는 과일이 될 수 있으며 일부는 소량의 삶은 닭 가슴살이나 찐 생선을 무시하지 않습니다.
• 교대: 1일 - 과일 주스, 2일 - 야채 주스; 또는 다음과 같습니다: 1일 - 주스만, 2일 - 고형 음식만(식이요법).

다이어트를 위해서는 맛이 좋아지는 주스를 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 많은 사람들이 양배추나 감자를 기본으로 삼다가 둘째 날에는 더 이상 마실 수 없어 무너집니다.

샘플 메뉴

샘플 메뉴를 사용하면 식단을 적절하게 구성할 수 있습니다. 동시에 야채와 과일은 귀하의 재량에 따라 절대적으로 무엇이든 될 수 있습니다.

3일간 엄격

일주일간 순조롭게

다이어트 기능

원하는 결과를 얻으려면 영양사의 권장 사항을 따르십시오. 그렇지 않으면 배탈과 쇠약 외에는 아무 것도 얻지 못할 것입니다.

1. 체중 감량을 위해서는 갓 짜낸 주스만 사용해야 합니다. 상점에서 구입한 주스(최고 품질의 브랜드 주스라 할지라도)에는 방부제와 향미 강화제가 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 첨가물은 건강에 해롭고 체액에 추가 칼로리를 추가합니다. 따라서 주스기 없이 그러한 다이어트를 준비하는 것은 의미가 없습니다.
2. 올바르게 사용해야합니다. 3 시간마다 한 모금이 아닌 작은 모금으로 유리 잔을 마셔야합니다. 칵테일 빨대를 통해 할 수 있습니다.
3. 일반 물(하루 최대 2리터)을 마시는 것을 잊지 마세요.
4. 주스의 일일 기준은 2 리터를 넘지 않습니다.
5. 식단을 천천히 떠나십시오. 저지방 유제품으로 시작하고 매일 생선과 고기로 식단을 풍성하게 만드세요.

레시피

집에서 주스를 준비하려면 거의 모든 요리법이 동일한 방식으로 이루어집니다.

1. 과일, 야채, 딸기, 허브를 씻으십시오.
2. 껍질, 씨앗, 단단한 코어를 제거합니다.
3. 작은 조각으로 자르십시오.
4. 과즙 짜는기구를 통과하십시오.
5. 맛을 향상시키기 위해 설탕, 소금, 후추 또는 기타 향신료나 조미료를 첨가하지 마십시오. 예외는 소금 (감자, 양배추) 없이는 마실 수없는 일부 야채 주스입니다.

일부 음료는 한 번에 혼합할 수 있지만 영양사는 체중 감량을 위해 이러한 실험을 권장하지 않습니다.

검토

그리고 마지막으로 체중 감량에 가장 유용한 주스, 칼로리 함량 및 독특한식이 기능을 간략하게 검토합니다.

토마토

• 칼로리 함량 : 21kcal.
• 효능: 암 발병을 예방하고 여성의 젊음을 유지하며 남성을 성기능 장애로부터 보호합니다.
• 사용 특징 : 장기 다이어트에 이상적이며 맛이 뛰어납니다.

셀러리에서

• 칼로리 함량 : 31kcal.
• 장점: 흡수가 빠르고 세정력이 뛰어납니다.
• 사용특징 : 맛이 담백하므로 약간의 소금을 첨가할 수 있습니다.

비트 루트

• 칼로리 함량 : 42kcal.
• 이점: 완하제 효과가 뚜렷하여 변비를 없애고 몸의 노폐물과 독소를 정화할 수 있습니다.
• 사용 특성: 주스는 대량으로 마셔서는 안 됩니다. 한 번에 100ml 이하, 하루에 500ml 이하입니다.

감자

• 칼로리 함량 : 77kcal.
• 효능: 신장을 정화하고 당뇨병 환자의 체중 감량을 돕고 결석 형성을 예방합니다.
• 이용특징 : 마시기가 매우 어려우므로 소금, 후추, 기타 조미료를 넣어 입맛에 맞게 드시면 됩니다.

구연산

• 칼로리 함량 : 16kcal.
• 이점: 최고의 지방 연소제.
• 사용의 특징 : 농축 형태로 마실 수 없으며 같은 비율로 물로 희석해야하며 위장병에는 금기입니다.

호박

• 칼로리 함량 : 38kcal.
• 장점: 세정력이 뛰어나고 기생충을 치료합니다.
• 사용 특징 : 모든 사람이 그것을 좋아하지는 않을 것이며 설탕을 첨가하고 싶기 때문에 소금은 상황을 해결하지 못할 것입니다. 유일한 방법은 당근과 섞는 것입니다.

양배추

• 칼로리 함량 : 25kcal.
• 이점: 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 체액과 독소를 제거합니다.
• 사용 특징 : 주스는 맛이 다르지 않으므로 다른식이 주스와 함께 희석하는 것이 좋습니다.

오이

• 칼로리 함량 : 14kcal.
• 이점: 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.
• 사용 특징: 마시기 쉬운 몇 안 되는 야채 주스 중 하나입니다.

당근

• 칼로리 함량 : 28kcal.
• 효능: 빈혈에 대한 최선의 치료법.
• 사용 특징: 단식일 또는 3일 동안의 단일 다이어트에 이상적입니다.

그레이프 프루트

• 칼로리 함량 : 30kcal.
• 이점: 탁월한 지방 연소 효과.
• 사용법: 아침(아침이나 점심)에 지방 연소 특성을 강화하는 단백질과 함께 섭취하세요.

사과

• 칼로리 함량 : 48kcal.
• 효능: 바디브러시라고 불리며, 바디에 있는 모든 잔여물을 깨끗하게 제거해줍니다.
• 사용 방법: 모든 다이어트에 이상적입니다.

석류

• 칼로리 함량 : 64kcal.
• 효능: 임산부는 과체중 감량을 위해 마실 수 있으며, 헤모글로빈을 증가시킵니다.
• 사용 특징: 특정 신랄한 맛이 있습니다.

녹색

• 칼로리 함량 : 30kcal.
• 효능: 녹즙은 지방 분해를 촉진하고 가능한 한 짧은 시간 내에 지방을 제거할 수 있게 해줍니다.
• 사용법: 셀러리와 (동일한 양으로) 준비합니다. 맛을 향상시키기 위해 약간의 레몬을 첨가할 수 있습니다.

자작나무

• 칼로리 함량 : 24kcal.
• 이점: 자작나무 수액으로 체중을 감량하는 것은 건강에 가장 유익하고 안전한 방법 중 하나입니다.
• 사용 특징 : 집에서 요리하기가 어렵고 상점에서 구입 한 것은 다량의 설탕을 첨가하여 "죄"입니다.

포도

• 칼로리 함량 : 54kcal.
• 이점: 심혈관 질환이 있는 경우 체중 감량에 권장됩니다.
• 사용 특징 : 칼로리가 상당히 높고 달콤하므로 단일 다이어트에 가장 적합한 옵션은 아닙니다.

서양 호박

• 칼로리 함량 : 22kcal.
• 이점: 체중 감량이 크게 좌우되는 순환계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 사용 특징: 이를 기반으로 한 다이어트가 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 약간의 소금을 첨가하거나 다른 사람들과 섞는 것이 허용됩니다.

바다 갈매 나무속

• 칼로리 함량 : 52kcal.
• 효능: 면역 체계를 강화하고 비타민 결핍을 예방합니다.
• 사용방법: 베리를 준비하려면 블렌더로 간단히 갈아주세요.

생강

• 칼로리 함량 : 80kcal.
• 이점: 최고의 지방 연소제 중 하나입니다.
• 사용 특징 : 100ml의 주스를 ​​얻으려면 많은 시간이 걸립니다. 레몬 주스처럼 순수한 형태로 마실 수 없으며 물로 희석해야합니다.

파인애플

• 칼로리 함량 : 48kcal.
• 장점: 지방 연소 효과가 뛰어납니다.
• 사용 특징 : 위 점막을 자극하므로 장기간 다이어트에는 적합하지 않습니다.

주스를 좋아한다면 체중 감량을 위해 꼭 주스를 사용하세요. 모든 것을 올바르게 정리하면 많은 즐거움과 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 결국, 이들은 단식 중에 신체를 지탱하고 소화관 기능을 촉진하는 천연 비타민 농축액입니다.

천연의 신선한 야채와 과일로 만든 주스에는 인체에 ​​필요한 엄청난 양의 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 체중 감량을 위해 갓 짜낸 주스는 신진 대사를 개선하고 면역력을 높이며 신체가 다양한 바이러스 감염과 싸우도록 돕고 소화를 개선합니다. 위의 모든 것 외에도 신체의 노폐물과 독소를 정화하는 보조자입니다.

많은 소녀들이 단식일에 신선한 야채와 과일 주스를 사용합니다. 주스는 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋고 칼로리도 낮습니다.

금기사항

그러나 긍정적인 측면 외에도 체중 감량을 위해 주스를 사용하는 데 금기 사항이 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 이 다이어트를 거부하는 주요 이유는 다음과 같습니다.

• 알레르기 반응
• 위장병
• 임신 또는 모유 수유

또한, 다이어트할 때 바나나와 포도 과즙은 칼로리가 높기 때문에 피해야 합니다. 신선한 사과 주스는 식욕을 증가시키므로 식단에서 제외하는 것도 좋습니다. 영양사는 혼합물이 신체 상태에 악영향을 미칠 수 있으므로 신선한 과일 및 야채 주스를 만들지 말 것을 권고합니다.

체중 감량을 위한 다양한 주스

체중 감량과 몸매 개선에 도움이 되는 신선한 주스 옵션을 살펴보겠습니다. 야채와 과일 음료가 있습니다. 체중 감량을 위해 갓 짜낸 과일 주스는 설탕(과당) 함량이 높아 혈중 인슐린을 증가시키는 데 도움이 되는 반면, 야채 주스는 반대로 인슐린을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 다이어트 중에는 야채로 만든 음료를 선호하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 촉진하는 야채 주스:

• 체중 감량을 위한 비트 뿌리 주스. 저자 극성으로 분류됩니다. 간 기능 회복, 콜레스테롤 수치 감소, 혈전 예방에 도움이 됩니다. 이 꿀은 순수한 형태로 섭취하면 위장관에 문제를 일으킬 수 있으므로 물로 희석해야 합니다. 최대 소비량은 50g을 넘지 않습니다. 하루에.
• 양배추 주스는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 순수한 형태의 이 신선한 주스의 맛은 매우 특이하므로 다른 야채와 결합하는 것이 좋습니다. 부작용으로는 팽만감과 가스 형성이 포함될 수 있습니다.
• 당근 쥬스. 당근에는 비타민A가 함유되어 있어 이 음료를 마시면 몸매는 물론 피부까지 깔끔하게 정돈할 수 있습니다. 당근 꿀은 칼로리가 낮습니다.
• 체중 감량을 위한 토마토 주스. 신진 대사를 촉진하여 체중 감량 과정이 여러 번 가속화됩니다. 토마토 과즙은 또한 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 체중 감량을 위한 토마토 주스는 배고픔을 채워주는 훌륭한 방법입니다.
• 신선한 셀러리. 이 과일은 가장 효과적인 천연 지방 연소제 중 하나이며 이뇨 효과가 있습니다. 몸매를 유지하는 단계라면 식전에 3큰술을 섭취하는 것이 좋으며, 체중 감량 단계라면 식전 30분 전에 한 잔씩 마시는 것이 좋다.
• 체중 감량을 위한 알로에 주스 이 음료는 다른 야채와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 알로에 주스는 장을 정화하는 데 도움이 됩니다.

• 신선한 호박에는 완하 효과가 있으므로 남용해서는 안됩니다. 활력을 주고 몸에서 노폐물과 독소를 제거합니다.

과일 주스에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 체중 감량을 위한 레몬 주스. 신체에 위험하기 때문에 순수한 형태로 섭취할 수 없습니다. 물 한 컵에 음료 1스푼을 희석해 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 레몬즙은 장을 코팅하여 설탕이 빨리 흡수되는 것을 방지합니다. 또한 신진대사 속도를 높이고 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 신선한 자몽. 신진 대사 속도를 높이고 소화를 개선하며 콜레스테롤 수치를 원하는 수준으로 유지합니다. 식사 전 1잔씩 섭취하는 것이 좋습니다.
• 석류 과즙에는 약효가 있어 빈혈로 고통받는 사람들이 섭취하는 것이 좋습니다. 체액과 독소 제거를 촉진하고 지방 형성을 방지합니다. 이 꿀은 물에 희석하여 섭취해야 합니다.
• 파인애플 쥬스. 파인애플은 지방 연소 효과가 강한 과일 중 하나입니다. 지방 연소 외에도 신진 대사 속도를 높이고 노폐물과 독소를 제거하며 위장관을 정상화하고 맛이 좋습니다.
• 오렌지 주스. 이 신선한 주스는 위장에 해를 끼치 지 않도록 물로 희석하여 섭취해야합니다. 면역력 향상과 활력 증진에 도움이 됩니다.
• 사과 주스. 신선한 사과 주스도 물로 희석해야합니다. 그렇지 않으면 위 점막에 나쁜 영향을 미칩니다.
• 블루베리 주스. 이 베리는 매우 건강하며 엄청난 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 블루베리는 시력 회복에 유용하며 신진대사 속도를 높이고 소화를 개선하는 데도 도움이 됩니다.

주스를 이용한 체중 감량이 빠르고 안전할 뿐만 아니라 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 주스를 단식하는 동안에는 식단에서 동물성 단백질을 제거해야 합니다.
• 체중 감량을 위해서는 갓 짜낸 주스만이 건강하고 효과적입니다.
• 야채와 과일을 혼합하여 만드는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 한 모금씩 마시거나 빨대로 마시는 것이 좋습니다.
• 제철 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다

요리 레시피

이제 과일 및 야채 주스를 준비하는 옵션을 살펴보겠습니다.

레시피 번호 1. 망고 1개, 파인애플 반개, 바나나 1개, 우유 또는 요구르트, 약 150ml, 코코넛 작은 스푼 1개, 꿀 약간이 필요합니다. 신선한 과일을 짜내고 나머지 재료를 추가합니다.

레시피 번호 2. 신선한 주스를 만들려면 사과 2개와 오렌지 몇 개가 필요합니다. 주스를 짜내고 신선한 생강을 넣으십시오.

레시피 번호 3. 신선한 주스를 만들려면 오렌지 1개, 파인애플 반 개, 레몬 반 개, 패션프루트, 자몽 1개 등의 재료가 필요합니다. 모든 재료에서 즙을 짜내고 섞어서 맛을 즐기세요.

레시피 번호 4. 양배추 머리를 가져다가 잘 씻어서 잘게 썰어 즙을 짜냅니다. 사용하기 전에 냉장고에 몇 시간 동안 보관해야 합니다.

레시피 번호 5. 체중 감량을 위한 셀러리 주스. 신선한 주스를 준비하려면 셀러리 줄기가 필요합니다. 블렌더를 사용하여 갈아서 더 흥미로운 맛을 내고 약간의 녹지를 더할 수 있습니다. 그런 다음 결과물에 물 한 잔이나 케 피어를 추가하고 건강한 칵테일을 즐기십시오.

성공적인 체중 감량 과정을 위해서는 중요한 요소는 신진 대사의 촉진입니다. 그러나 주스는 신진대사 속도를 높이고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 주스의 도움으로 건강을 개선하고 체중을 몇 파운드 더 줄일 수 있습니다.

주스는 끓여서 말거나 혼합물로 만들거나 신선한 주스로 만들 수 있습니다.

야채와 과일로 만든 삶은 주스나 설탕에 절인 과일은 갈증과 식욕을 해소해 줍니다. 체중을 감량하고 몸매를 유지하려면 요리할 때 주스를 최대한 적게 첨가하세요.

특히 야채로 만든 압연 주스는 겨울과 추운 날씨에 매우 인기가 있습니다. 창밖으로 눈 덮인 마당을 바라보며 주스를 마시는 것도 좋다. 체중 감량을 위한 압연 주스는 겨울철 다이어트에도 적합합니다.

믹스는 여러 주스로 준비됩니다. 여기에서는 맛을 망치지 않도록 비율을 알고 복용량을주의 깊게 모니터링해야합니다. 혼합물 한 잔을 준비하면 하루 종일 필요한 양의 비타민을 얻을 수 있습니다.

신선한 주스는 주스기와 블렌더를 사용하여 갓 짜낸 주스로 만들어집니다. 갓 짜낸 주스는 부담없이 배를 채우고 갈증을 잘 풀어주고 배고픔을 둔하게 만듭니다. 신선한 주스의 경우 원하는 제품을 선택하실 수 있습니다. 이 기사에는 인기 있는 신선한 주스 믹스와 그 이점 등 다양한 요리법이 나와 있습니다.

신선한 주스(갓 짜낸 주스)를 준비하는 방법은 무엇입니까?

주스를 만드는 가장 좋은 방법은 주스기입니다. 일반 강판을 사용하면 몇 가지 단점이 있습니다.

• 결과 주스는 압착 후 빠르게 산화되어 약효를 잃습니다.
• 많은 시간과 에너지를 낭비합니다.

따라서 섭취하기 몇 분 전에 신선한 주스가 준비됩니다. 과육이 들어간 음료(스무디)는 과육이 없는 음료보다 칼로리가 더 높다는 점을 기억하세요.

주스 다이어트를 수행하는 경우 체중 감량 주스가 적합합니다.

주스 다이어트를 준비하는 것이 중요합니다. 주스 다이어트를 시작하는 예정일 전에 일부 요리와 제품을 포기해야합니다. 며칠 동안 지방이 많고 매운 음식과 튀긴 음식을 포기하십시오. 반씩 먹습니다. 또한 단 음식과 기름진 음식을 덜 섭취하십시오. 일일 메뉴에 야채와 과일을 더 추가하세요. 질병을 예방하기 위해 주스 요법 다이어트는 단식 및 클렌징 다이어트로 사용됩니다.

물론, 주스 다이어트를 하면서 어떻게 체중 감량뿐 아니라 더 건강해질 수 있는지 성공에 대해 생각해 보세요.

하루 동안 주스를 마시면 몸에 비타민이 풍부해지고 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다.

주스 시절이 우울하다고 생각하지 마십시오. 반대로 건강과 아름다움을 가져다주는 전체 휴일입니다!

예를 들어, 주스 - 오늘의 다이어트.

하루에 최대 2리터의 주스를 ​​준비하세요. 주스 다이어트에는 순수한 주스를 마시는 것이 아니라 물과 1:1로 희석하는 것이 포함된다는 점을 기억하세요. 가스가 없는 깨끗한 물을 섭취하세요.

창의력을 발휘하여 다양한 칵테일과 믹스를 만들고, 베리로 무스를 만들 수 있습니다. 시험삼아 좋아하는 주스를 선택해 보세요.

냉장고 선반에 과일이나 베리가 있다면 건강한 설탕에 절인 과일을 만들 수 있습니다. 매 리터마다 설탕에 절인 과일에 꿀 한 스푼을 추가하십시오.

주스 단식일을 하기로 결정한 사람들은 낮 동안 주스만 마시고 아무것도 먹지 말아야 합니다. 추가로 허브 차를 마실 수 있지만 설탕은 없습니다.

주스 다이어트를 적절하게 종료하는 것이 매우 중요합니다.

주스 다이어트 후에는 음식으로 넘어갑니다. 이는 어느 정도 몸에 스트레스가 되기 때문에 주의하세요. 주스를 먹은 날, 다음날에는 먼저 시리얼 죽(오트밀, 메밀, 쌀)을 먹습니다. 점심에는 가벼운 야채 수프를 먹습니다. 좋아하는 야채로 요리하세요. 저녁에는 요구르트나 저지방 케피어 한 잔을 마십니다.

둘째 날에는 죽을 먹고 점심에 생선(호크, 대구) 한 조각을 추가합니다.

매일 간식으로 또는 식사 전에 주스를 마십니다.

체중 감량을 위한 여러 주스

오렌지 주스.

오렌지 자체에는 비타민 C, 항산화제 및 많은 미네랄이 풍부합니다. 오렌지를 자주 먹으면 허혈, 암 등 만성질환을 예방할 수 있다.

석류 주스

석류는 위장관을 안정시키고 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이며 100% 흡수됩니다. 염증과 싸우고, choleretic 및 이뇨 과정에 영향을 미칩니다.

자몽 주스

기분을 좋게 하려면 자몽 주스 한 잔을 마셔보세요. 자몽은 식욕을 증가시키고 간과 신장이 정상적으로 기능하도록 돕습니다.

양배추 주스

주스는 내장과 위를 정화하는 데 매우 좋습니다. 염소와 황이 포함되어 있습니다. 자만심을 예방하려면 양배추 주스를 다른 주스로 희석해야합니다.

당근 쥬스

당근에는 카로틴, 니코틴산 및 많은 양의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 당근 주스는 모발을 강화시켜 윤기 있고 튼튼하게 만듭니다. 얼굴에 아름다운 피부색을 부여하고 신경계를 진정시킵니다.

시금치 주스

주스의 효능은 다음과 같습니다.

1. 갓 짜낸 주스에는 천연 흡착제인 섬유질이 많이 함유되어 있어 장 기능을 정상화해줍니다.
2. 주스에는 칼륨염도 포함되어 있어 불필요한 액체를 제거합니다. 신장 환자에게 유용합니다.
3. 감귤 주스는 알레르기를 일으키지 않습니다. 단식일에는 제철 야채와 과일로 주스를 만들어 보세요.

맛있는 믹스와 다양한 칵테일을 마셔보세요. 당신의 하루를 더욱 다채롭게 만들어보세요!

아, 이 여분의 파운드는 당신을 평화롭게 잠들게 하지 못합니다! 그러나 어떤 사람들은 항상 자신의 몸을 좋은 상태로 유지합니다. 안무가 타티아나 데니소바(Tatyana Denisova)는 살이 찌지 않는 데 도움이 되는 신선한 주스 레시피를 공유했습니다. 갓 짜낸 주스가 가져오는 이점, 올바른 사용에 대한 팁, 체중 감량을 위해 신선한 주스를 준비하는 방법을 우리 자료에서 배우게 됩니다.

Tatyana Denisova는 "나에게는 한 가지 비밀이 있습니다"라고 인정했습니다. – 나는 일주일 내내 매일 신선한 주스 한 잔을 마신다. 매일 나는 나만의 신선한 것을 가지고 있으며 그에 따라 자체 작업이 있습니다.”

오이 레몬 신선한 주스

일주일에 적어도 두 번 오이-레몬 주스를 마시면 곧 신체의 대사 기능에 변화가 생기는 것을 느낄 것입니다. 주스는 몸을 정화하고 추가 에너지를 제공합니다. 오이-레몬 신선한 주스를 준비하려면 오이와 레몬 반 개의 주스가 필요합니다. 껍질을 벗긴 오이로 퓌레를 준비합니다. 오이 퓨레와 레몬즙을 섞으세요.

"생강 생기"

사과 2개, 오렌지 2개, 신선한 생강 큐브(2x2cm). 이 톡 쏘는 맛이 나는 음료는 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다. 사과를 씻어서 조각으로 자르고 생강과 오렌지를 껍질을 벗기고 펄프를 남겨 둡니다. 그런 다음 주스를 짜서 즐기세요!

독소를 제거하려면

고기를 많이 먹는다면 이 주스를 ​​2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 당근, 오이 1/2개, 잎이 있는 사탕무 1/2개. 씻어서 껍질을 벗긴 재료를 믹서기에 갈아주세요.

신선한 사과-비트-셀러리

갓 짜낸 사과와 셀러리 주스를 혼합하면 신체의 신진대사를 회복하고 독소를 제거합니다. 신선한 사과와 셀러리를 준비하려면 셀러리 3줄기, 사과 1개, 작은 사탕무 반 개가 필요합니다. 셀러리, 사과, 비트를 주스기에 넣습니다. 결과 혼합물을 저어줍니다.

호박-당근-사과 신선한 주스

호박 주스는 당근, 사과 주스와 함께 사용하면 가장 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 1:1:1의 비율로 희석됩니다. 껍질을 벗긴 호박, 당근, 사과를 주스기에 넣습니다. 결과 혼합물을 저어줍니다.

신선한 주스를 준비하고 먹는 요령

• 아침 공복과 잠자리에 들기 3시간 전에 신선한 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 상쾌한 효과가 있으며, 잠자리에 들기 전에 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.
• 금속 숟가락으로 주스를 저어주지 마십시오. 금속은 비타민 C를 파괴합니다.
• 일반적으로 갓 짜낸 주스는 보관하거나 열처리하지 않습니다. 그러나 보관이 필요한 경우 가장 좋은 방법은 플라스틱 병에 붓고 뚜껑을 단단히 닫은 후 즉시 얼리는 것입니다. 이렇게 하면 훨씬 더 많은 비타민이 보존되고 냉동 과정을 통해 액체도 구조화됩니다.

신선한 주스의 장점

오이 주스모발과 손톱 성장에 매우 좋은 영향을 미치고 심혈관 시스템을 강화합니다. 저혈압에 유용하고 신경을 진정시키며 기억력을 향상시키고 몸의 독소를 잘 정화합니다.

레몬 주스.레몬에는 신장과 심혈 관계 기능에 유익한 영향을 미치는 유기 칼륨이 포함되어 있습니다. 또한 몸의 독소와 노폐물을 제거합니다.

신선한 오렌지비타민C뿐만 아니라 각종 미네랄과 항산화성분도 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 암, 관상동맥심장병 등 만성질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

갓 짜낸 사과 주스매일 섭취하면 신체에 필요한 모든 미량원소와 비타민을 공급할 수 있습니다. 사과 주스는 뇌를 보호하는 효과가 있습니다. 주스는 면역 체계를 강화하고, 몸을 튼튼하게 하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 신장 결석 형성을 예방합니다.

생강소화를 자극하고 소화 시스템에 들어갈 수 있는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

당근 쥬스카로틴, 니코틴산 및 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 당근 주스는 모발을 강화시켜 윤기 있고 튼튼하게 만듭니다. 얼굴에 아름다운 피부색을 부여하고 신경계를 진정시킵니다. 식욕, 소화, 치아구조를 개선하고 눈의 피로에 좋습니다.

비트 주스혈압을 낮추고 몸을 깨끗하게 해주고 기억력을 좋게 하며 여성건강에도 좋습니다. 이것은 매우 강력한 치료법입니다. 희석하지 않고 마시면 현기증을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 비트 주스는 당근 주스와 혼합하여 섭취하여 점차적으로 혼합물의 양을 늘립니다. 마시기 전에 비트 주스를 냉장고에 몇 시간 동안 보관해야합니다.

셀러리 주스– 건강을 유지하는 데 탁월한 치료법입니다(독소의 몸을 정화합니다).