Kritik diri, kemampuan seseorang untuk merasa bersalah dan malu atas beberapa tindakan buruknya, mencegahnya mengulangi kesalahan serupa di masa depan dan membantu meningkatkan kepribadiannya. Namun terkadang perasaan malu dan penyesalan meningkat hingga tingkat yang berlebihan, sehingga mengarah pada kritik diri dan menyebabkan ketidaknyamanan moral yang terus-menerus. Emosi seperti itu bersifat destruktif dan perlu dihilangkan tanpa membuang waktu.
Menyalahkan diri sendiri adalah penyiksaan berlebihan terhadap diri sendiri dengan tuduhan, yang dapat mengakibatkan penindasan moral terhadap individu dan gangguan jiwa. Mencela diri sendiri bersifat sadar dan disengaja ketika seseorang sadar menyebabkan dirinya menderita dan menonjolkan sisi negatifnya.
Karena suka mencela diri sendiri, dia mungkin mulai menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan orang lain, mengkritik tindakannya secara berlebihan.
Catatan! Rasa penyesalan yang meningkat yang dialami dalam jangka waktu lama dapat memperburuk kesehatan fisik.
Orang-orang dengan organisasi mental rentan yang mengidealkan gambaran dunia rentan terhadap sikap menyalahkan diri sendiri. Dan ketika kepribadian seseorang tidak sesuai dengan gambaran indah yang tercipta, hal itu mengungkapkan banyak kekurangan yang sulit diterima, orang yang lemah mulai merendahkan diri alih-alih mengambil langkah nyata untuk menyingkirkan sifat buruk.
Seringkali, sikap menyalahkan diri sendiri ditunjukkan oleh orang-orang seperti itu untuk mendapatkan dorongan atau pujian dari orang lain. Infantilisme mental tidak memungkinkan individu yang lebih sukses dan kuat untuk bertahan dari kekalahan dalam bentuk kalah bersaing secara bermartabat. Setiap kegagalan disertai dengan keputusasaan dan kritik diri yang kejam.
Kepribadian yang belum berkembang menunjukkan perilaku kekanak-kanakan. Persepsi ilusi tentang dunia memaksa seseorang untuk mengaitkan kemampuan berlebihan pada dirinya sendiri dan mengalami peningkatan tanggung jawab atas kejadian saat ini. Jadi, seorang anak kecil mungkin menyalahkan dirinya sendiri atas perceraian atau kecelakaan orang tuanya. Ketidaksempurnaan apa pun di dunia, yang diwujudkan dalam masalah kecil atau kecelakaan negatif, dianggap sebagai kekalahan diri sendiri dan menjadi sasaran kritik diri yang parah.
Dengan mencela diri sendiri, seseorang menjadi terpaku pada ketidaksempurnaannya sendiri, tidak membiarkannya melihat banyak kualitas positif dalam dirinya. Tanpa menerima jati dirinya, ia tidak bisa bergerak lebih jauh menuju pengembangan diri dan perbaikan diri.
Tanda-tanda
Kritik berlebihan terhadap diri sendiri, yang ditunjukkan secara terang-terangan untuk mendapatkan dukungan, simpati, dan persetujuan orang lain, merupakan kelemahan yang dirancang untuk membenarkan tindakan rendah diri sendiri. Ketika seseorang menunjukkan kemarahan pada dirinya sendiri, ini dianggap sebagai tindakan pertobatan. Namun dalam kasus ini, pengakuan bersalah yang mencolok dianggap tulus. Tetapi orang yang benar-benar bertobat dengan jiwa yang kuat tidak akan bermain-main di depan umum, tetapi dengan tenang mengakui kesalahannya, pergi dan memperbaiki apa yang telah dilakukannya, memahami dan mengakui aspek-aspek positif dari dirinya yang membantu dalam memerangi kekurangan.
Sebagai perbandingan, tanda-tanda kritik diri yang sehat berkembang ketika seseorang mengevaluasi tindakannya secara memadai dan menganalisisnya sebagai berikut:
- Saya mengalami kesulitan dengan subjek atau situasi yang asing;
- Saya tidak melakukan upaya yang cukup untuk menyelesaikan masalah;
- Saya meremehkan sulitnya situasi ini;
- Saya telah membentuk gagasan yang salah tentang masalah tersebut, dan seterusnya.
Analisis dan pendekatan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki diri, mengubah dan menyesuaikan sikap dan tindakan Anda di masa depan.
Ketika seseorang yang cenderung mencela diri sendiri secara berlebihan dihadapkan pada suatu masalah, pemikirannya berkembang secara berbeda:
- Saya tidak mampu melakukan apa pun;
- Saya jauh lebih buruk dibandingkan orang lain;
- Tidak ada seorang pun yang tertarik pada saya;
- Saya tidak dapat memperbaikinya;
- Saya sendiri yang harus disalahkan atas segalanya.
Para psikolog menyebut penyerangan diri sebagai masokisme spiritual. Sudah lama diketahui bahwa sikap mental negatif dan pikiran buruk dapat memperburuk kesehatan fisik seseorang secara signifikan. Sulit untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan terus-menerus melakukan kritik diri, jika rencana sekecil apa pun tidak segera tercapai. Pada akhirnya, semuanya berakhir dengan merengek dan menyerah, serta ketidakpuasan yang lebih dalam terhadap tindakan diri sendiri.
Penyebab
Banyak masalah mental yang terbentuk di masa kanak-kanak, termasuk kecenderungan menyalahkan diri sendiri. Kesenjangan dalam pola asuh dan perilaku orang tua yang salah terhadap anak membentuk pandangan dunia yang menyimpang dan pemahaman yang salah tentang tempat mereka dalam kehidupan.
Jadi seorang ibu yang mengkritik putra atau putrinya hanya akan merusak harga dirinya. Atau lebih buruk lagi, ketika proses pendidikan mencakup hukuman fisik melalui rasa sakit. Ketika dijelaskan kepada seorang anak bahwa dia dihukum karena cinta dan demi keuntungannya sendiri.
Tumbuh dewasa, anak-anak seperti itu terus hidup sesuai dengan model keluarganya. Mereka hanya tidak tahu bahwa Anda bisa mendapatkan cinta tidak hanya melalui penyerangan diri dan rasa sakit.
Alasan utama untuk mencela diri sendiri adalah:
- keraguan diri yang patologis;
- kompleks inferioritas yang mapan;
- ketidakpercayaan terus-menerus terhadap prospek kemampuan seseorang dan meremehkan kemampuan diri sendiri;
- ketidakmampuan untuk cepat beradaptasi dengan perubahan keadaan;
- takut mengambil keputusan yang salah.
Seseorang yang memiliki kecenderungan mengkritik diri sendiri dapat dengan cepat menghancurkan dirinya dan hidupnya. Lambat laun, orang seperti itu mengembangkan kebutuhan yang terus-menerus akan merendahkan diri secara terus-menerus, yang mengarah pada penderitaan dan penghancuran diri yang tidak perlu.
Konsekuensi yang mungkin terjadi
Pengalaman negatif yang diterima seseorang dalam keluarga orang tuanya, dimana ia dihina dan dipukuli saat membesarkannya, membentuk dalam dirinya kebutuhan untuk mengalami rasa sakit dan rasa bersalah. Dan dengan mendemonstrasikannya, dia berharap mendapat cinta dan simpati dari orang-orang di sekitarnya.
Dalam manifestasi yang lebih parah, mencela diri sendiri dengan menimbulkan rasa sakit fisik pada diri sendiri menjadi salah satu cara untuk bertahan dari rasa sakit mental yang parah, menenggelamkan satu sama lain. Atau, dengan bantuan penderitaan fisik, seseorang seolah-olah menempuh jalan penyucian diri dari pelanggarannya yang memalukan.
Psikolog mengatakan bahwa kepribadian kekanak-kanakan tidak mampu mengatasi emosi rasa bersalah dan putus asa yang paling kuat, yang tidak dapat ia kendalikan. Orang seperti itu melakukan penyerangan terhadap diri sendiri sebagai cara untuk mengalami ledakan emosi negatif, karena metode seperti itu, meskipun bersifat merusak, selalu terkendali.
Keraguan diri dan harga diri yang rendah membuat seseorang percaya bahwa dirinya tidak layak mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Dia dengan tulus percaya bahwa dia tidak berhak menerima cinta dan pengakuan. Oleh karena itu keadaan depresi yang mendalam, kurangnya makna dalam keberadaan seseorang dan hukuman terus-menerus terhadap diri sendiri atas pelanggaran yang dibuat-buat atau kesalahan orang lain.
Oleh karena itu, seorang remaja dengan persepsi yang berbeda tentang dunia ingin sekali mewujudkan cita-cita yang diakui. Dan jika dia tidak melihat korespondensi seperti itu dalam dirinya, maka dia menghancurkan kepribadiannya, menggunakan berbagai metode, hingga bunuh diri. Anak-anak seperti itu tidak memahami halftone. Mereka tidak dapat menerima sisi negatifnya. Mereka tidak menyadari bahwa kesalahan adalah pengalaman yang diperlukan untuk perbaikan diri, dan kekurangan adalah tanda dari kepribadian yang unik.
Seringkali seseorang yang terus-menerus menyiksa dirinya dengan masokisme spiritual tetap sendirian. Sifat emosi yang kontradiktif dan destruktif yang dialaminya merupakan jalan langsung menuju depresi parah dan berkepanjangan serta kehancuran kepribadian. Tanpa bantuan profesional dari spesialis, orang-orang seperti itu akan terus-menerus minum minuman keras atau menjadi sakit parah.
Bagaimana cara menghentikan sikap menyalahkan diri sendiri?
Menghabiskan waktu yang diberikan untuk menyalahkan diri sendiri tanpa henti adalah kejahatan terhadap alam. Menyalahkan diri sendiri atas semua dosa dunia tanpa menganalisis kelakuan buruk dan kesalahan Anda tidak ada gunanya, dan selain itu, hal itu penuh dengan penurunan kesejahteraan Anda.
Catatan! Mereka yang mempraktikkan kritik diri yang menyakitkan gagal memahami bahwa kepribadian yang mereka miliki tidak ternilai harganya. Keunikannya justru didasarkan pada ketidaksempurnaan: baik dalam penampilan maupun karakter.
Ketika Anda membuat kesalahan, Anda harus menganalisanya, menarik kesimpulan darinya, dan kemudian memperbaikinya, jika memungkinkan. Kebetulan tidak ada yang bisa diperbaiki, maka kesalahan adalah pengalaman yang diperlukan yang dengannya seseorang menjadi dewasa, tumbuh dan tidak pernah melakukan hal yang sama lagi.
Kebanyakan orang Samoyed tidak peduli seberapa serius alasan mencela diri sendiri. Terkadang yang perlu mereka lakukan hanyalah membuat masalah di depan umum, berbaring dengan konyol di atas es, atau mengatakan sesuatu yang bodoh yang akan membuat orang-orang di sekitar mereka menertawakannya. Alasan yang paling tidak penting akan menjadi katalis bagi serangan penyerangan diri yang berkepanjangan.
Untuk berhenti mengejek jiwa Anda sendiri melalui kritik diri, menyalahkan diri sendiri, dan mencela diri sendiri, Anda dapat menggunakan beberapa tips:
- ingat adanya selera humor yang membantu keluar dari situasi paling konyol, dan belajar menertawakan kesalahan Anda;
- untuk meningkatkan harga diri, pujilah diri sendiri lebih sering, pilih aktivitas yang hasilnya dapat dicapai dengan cepat;
- gunakan imajinasi Anda dan pikirkan konsekuensi apa yang dapat timbul dari melakukan penyiksaan diri yang tidak masuk akal, memperoleh masalah dengan kesehatan fisik dan mental - reputasi yang meragukan sebagai orang yang membosankan dan cengeng, kehilangan beberapa teman yang tersisa;
- terus-menerus, sebaiknya setiap hari, mengambil tindakan yang konsekuensinya adalah pengembangan diri, meningkatkan diri Anda secara eksternal dan internal (apa pun bisa dilakukan: kursus dan kelas master, mengubah citra Anda, belajar bahasa, dan sebagainya);
- hentikan kebiasaan menarik diri, mulailah memperhatikan dunia di sekitar Anda, carilah momen-momen positif di dalamnya dan konsentrasilah pada hal ini;
- mulailah menyenangkan diri sendiri setiap hari dan menjaga diri sendiri, memutuskan hubungan dari suara-suara menjengkelkan sejak masa kanak-kanak yang pernah mencoba memanipulasi, mempermalukan, dan terus-menerus mengkritik;
- cobalah untuk menerima kekurangan Anda, secara bertahap mengubahnya menjadi kelebihan;
- Jika Anda tidak dapat mengatasi kebiasaan mengkritik diri sendiri, Anda selalu dapat meminta bantuan profesional untuk mendapatkan bantuan yang kompeten.
Kemampuan untuk melepaskan diri dari perada negatif yang cenderung melekat dan meracuni keberadaan Anda datang dari pengalaman hidup, melalui serangkaian cobaan dan kesalahan. Hidup ini tidak ideal, tetapi setiap orang memiliki kekuatan untuk membawanya lebih dekat ke perwujudan terbaiknya, menemukan kebahagiaan jika memungkinkan.
Menyalahkan diri sendiri... Buku referensi kamus ejaan
Pertobatan, kritik diri, kamus pertobatan sinonim Rusia. mencambuk diri sendiri, lihat Kamus Pertobatan Sinonim Bahasa Rusia. Panduan praktis. M.: bahasa Rusia. Z.E.Alexandrova. 2011… Kamus sinonim
Menyalahkan diri sendiri, mencela diri sendiri, lih. (buku). 1. Menimbulkan penderitaan fisik pada diri sendiri karena fanatisme agama. 2. pemindahan Menimbulkan penderitaan moral pada diri sendiri sebagai akibat dari pertobatan atas suatu kesalahan, kesadaran akan kesalahannya. “Pidatonya terus bergema... ... Kamus Penjelasan Ushakov
Bahasa inggris penyiksaan diri; Jerman Diri sendiri. Menimbulkan penderitaan moral pada diri sendiri, menyalahkan diri sendiri atas kesalahan, kelakuan buruk, pertobatan. Antinazi. Ensiklopedia Sosiologi, 2009... Ensiklopedia Sosiologi
Menyalahkan diri sendiri- peningkatan kritik diri terhadap diri sendiri, diekspresikan dalam tindakan menyalahkan diri sendiri atas tindakan seseorang, menyalahkan diri sendiri, pertobatan atas tindakannya. Menyalahkan diri sendiri adalah ketidakpuasan abadi terhadap diri sendiri, penderitaan moral yang mendalam. Dalam kehidupan sehari-hari... ... Dasar-dasar budaya spiritual (kamus ensiklopedis guru)
Menikahi. 1. Menimbulkan penderitaan fisik pada diri sendiri karena fanatisme agama. 2. pemindahan Kecaman keras atas tindakan seseorang, kelemahan karena pertobatan, kesadaran akan kesalahannya. Kamus penjelasan Efraim. T.F.Efremova. 2000... Kamus penjelasan modern bahasa Rusia oleh Efremova
Menyalahkan diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri, mencela diri sendiri (Sumber: “Paradigma penuh aksentuasi menurut A.A.... ...Bentuk kata
penyerangan terhadap diri sendiri- menyalahkan diri sendiri, aku... Kamus ejaan bahasa Rusia
penyerangan terhadap diri sendiri- (2 detik), Kel. tentang menyalahkan diri sendiri... Kamus ejaan bahasa Rusia
penyerangan terhadap diri sendiri- menyalahkan diri sendiri, aku... Bersama. Terpisah. Ditandai dengan tanda hubung.
Buku
- Contohnya, Suso Heinrich. Heinrich Suso (1295/1297-1366) - murid, pengikut, pembela, tetapi juga kritikus gurunya Meister Eckhart (yang karyanya telah diterbitkan dalam seri “Monumen Sastra”),…
- Tidak apa-apa! Bagaimana hidup tanpa ekspektasi yang tinggi, menilai kemampuan Anda dengan bijaksana dan mengatasi kesulitan, Bennett M. Kita masing-masing menghadapi masalah yang dapat menghancurkan seluruh hidup kita. Sang suami kehilangan pekerjaan, menjadi depresi dan mulai minum minuman keras; anak tersebut terlibat dalam pergaulan yang buruk dan berhenti belajar; istri…
Self-flagellation adalah tuduhan yang dilakukan seseorang secara sadar dan disengaja terhadap dirinya sendiri atas kesalahan yang dilakukannya, suatu sikap kritis terhadap diri sendiri terhadap kepribadiannya sendiri dan tindakan yang diambilnya, yang berubah menjadi bentuk-bentuk penderitaan moral dan fisik pada diri sendiri untuk mengurangi atau menghilangkan perasaan bersalah. rasa bersalah dan malu. Ini mungkin tidak selalu memiliki sikap yang memadai dan muncul dalam proses menyalahkan diri sendiri atau mengkritik diri sendiri karena bentuk perilaku yang sepenuhnya dapat diterima secara sosial. Arti kata self-flagellation secara sinonim disamakan dengan menyalahkan diri sendiri, menyiksa diri sendiri, mengkritik diri sendiri, mengkritik diri sendiri dan tindakan lain yang bertujuan untuk menekankan aspek negatif seseorang dan menyebabkan penderitaan moral dengan kedok pertobatan atau rasa bersalah. .
Psikologi menjelaskan self-flagellation sebagai upaya untuk mengatasi kondisi eksternal yang tidak memuaskan gambaran internal seseorang tentang dunia. Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi perasaan yang tidak dapat ditoleransi tentang kepribadian seseorang dan sisi lemah atau penolakannya (seringkali perilaku ini melibatkan penerimaan pujian atau dorongan dari orang lain, yang lebih mudah diperoleh melalui sikap mencela diri sendiri daripada melalui tindakan dan pencapaian nyata). Persaingan yang hilang, penemuan orang-orang yang lebih kuat dan lebih sukses dalam jiwa kekanak-kanakan tidak dapat ditoleransi dengan baik dan praktis tidak mungkin diterima, maka lahirlah perilaku serupa yang membantu untuk bertahan dari kegagalan, dan prinsip hidup tampak seperti pilihan konsep maksimalis, di mana a seseorang tidak berhak kalah atau menjadi lemah.
Persepsi idealis tentang dunia membuat orang putus asa dengan setiap kegagalan atau ketika kejadian tidak sesuai harapan. tanggung jawab besar terus-menerus dirasakan dalam bentuknya yang kekanak-kanakan, ketika dunia nyata digantikan oleh dunia ilusi, dan kemampuan besar dikaitkan dengan dirinya sendiri (seperti anak-anak menyalahkan diri sendiri atas pertengkaran atau kecelakaan antara orang tua mereka, dengan kekanak-kanakan dan besar yang sama tanggung jawab seseorang menyalahkan dirinya sendiri atas masalah sekecil apa pun atau bahkan kebetulan yang tidak disengaja, dalam hal yang tidak ideal).
Menyalahkan diri sendiri memaksa seseorang untuk membuat kesimpulan global, yang mengarah pada devaluasi diri sendiri sepenuhnya karena bertabrakan dengan non-idealitas kecil (atau bahkan signifikan, tetapi ini tetap bukan pribadi seutuhnya). Tuntutan yang tinggi dan ketidakmampuan melihat keindahan dalam kekurangan tidak memungkinkan Anda untuk mengenal diri Anda yang sebenarnya, mengenali hal-hal yang mengganggu dalam diri Anda dan menerima diri Anda sepenuhnya.
Alasan untuk mencela diri sendiri
Psikologi mendefinisikan self-flagellation sebagai hiperkritik yang ditujukan pada diri sendiri, dilakukan untuk pertunjukan guna mendapatkan persetujuan, dukungan atau pembenaran atas tindakannya sendiri. Mekanismenya dibangun di atas fakta bahwa, ditujukan kepada diri sendiri, dianggap oleh orang lain sebagai pertobatan yang tulus dan kecenderungan menuju perbaikan, namun kesalahannya adalah pertobatan yang mencolok dianggap benar. Ketika seseorang tidak meremas-remas tangannya, tidak melemparkan lumpur ke dirinya sendiri, tetapi mengakui fakta melakukan suatu pelanggaran, tidak dengan lantang menarik kesimpulan dan mulai memperbaiki situasi, sambil mengenali sifat-sifat positif yang membantu mengatasi kekurangan.
Pilihan cara memanipulasi dunia dan hubungan sosial sendiri dapat terbentuk pada masa kanak-kanak, dimana tidak ada tempat untuk pembentukan rasa cinta dan perhatian pada diri sendiri. Dalam berbagai kondisi perkembangan yang traumatis, dapat dibentuk mekanisme yang memberikan pemahaman tentang cinta melalui rasa sakit (ketika ibu hanya memberikan kasih sayang setelah kekalahan total, atau ketika penderitaan fisik disebabkan oleh manfaat bagi anak itu sendiri dan dilakukan. karena cinta”). Pengalaman yang diperoleh dalam keluarga orang tua menunjukkan kepada seseorang bagaimana ia dapat diperlakukan, dan jika orang tua memberikan tekanan moral atau pemukulan fisik, maka di masa depan orang tersebut akan hidup sesuai dengan model ini, memperlakukan dirinya sendiri dan orang lain dengan cara yang sama.
Arti kata self flagellation juga mempunyai arti menimbulkan penderitaan fisik pada diri sendiri, sebagai cara melepaskan diri dengan cara menyela secara fisik atau sebagai pilihan pembersihan diri dari perbuatan salah. Dalam kasus pertama, mekanisme individu dari jiwa bekerja, membantu mengendalikan perasaan, yang pengalamannya membuat seseorang frustasi (ketika tidak ada pengalaman tentang bagaimana mengatasi rasa sakit, rasa bersalah atau putus asa, maka perasaan itu menguasai dan menjadi tak tertahankan, dan penyerangan terhadap diri sendiri selalu di bawah kendali seseorang, oleh karena itu digunakan sebagai cara yang merusak, tetapi tetap merupakan metode untuk mengalami emosi). Yang kedua menelusuri pengaruh berbagai konsep agama dan pendidikan yang menganggap jenazah dan merawatnya sebagai sesuatu yang memalukan atau lebih mengutamakan hukuman fisik daripada penerimaan dan penjelasan. dan kurangnya pengakuan mengarah pada gagasan bahwa seseorang tidak layak mendapatkan sesuatu yang baik. Perasaan kurang cinta dan hak untuk menerimanya dapat menyebabkan gangguan depresi yang mendalam dan kesalahpahaman tentang makna keberadaan, yang menyebabkan hukuman diri.
Pandangan dunia yang kutub, tanggung jawab kekanak-kanakan, karakteristik anak-anak dan remaja, dan juga bertahan pada beberapa orang sebagai karakteristik kepribadian, tidak memungkinkan kita untuk menerima dunia dan, karenanya, diri kita sendiri dalam bentuk keberadaannya. Ada kebutuhan untuk memenuhi cita-cita atau menghancurkan diri sendiri sepenuhnya, ketidakmampuan untuk melihat setengah nada dan menerima kualitas negatif menyebabkan kehancuran kepribadian seseorang, lupa bahwa kekuranganlah yang menjadikan kita unik, dan kesalahan merupakan pengalaman hidup.
Menyalahkan diri sendiri muncul sebagai pertahanan terhadap kondisi dan pengaruh traumatis, karena itu sendiri bersifat traumatis. Ini menyoroti kekurangan orang lain, tetapi membiarkan hal utama tersembunyi dari orang itu sendiri dan tidak berkontribusi pada perubahan. Poin utama dalam menghadapi sikap menyalahkan diri sendiri adalah menemukan cara untuk merespons dan mengatasi emosi dengan cara yang tidak terlalu merusak, serta mengembangkan konsep hidup yang peduli.
Bagaimana cara menghentikan sikap menyalahkan diri sendiri?
Ketika kerugian dan rasa sakit akibat penyiksaan diri mulai lebih besar daripada manfaat sekunder yang diterima, inilah saatnya untuk menyingkirkan strategi menyalahkan diri sendiri, namun proses ini lebih rumit dari yang terlihat. Bagaimanapun, godaan untuk bertindak dengan cara yang terbukti, meskipun menyakitkan, sangatlah besar.
Agar tidak lolos, ada baiknya menganalisis secara terpisah momen-momen destruktif dan konsekuensi negatif apa yang telah Anda terima dalam hidup Anda sendiri, berkat penyerangan terhadap diri sendiri (jika tidak diperbaiki dengan baik, buatlah daftar dan lihatlah secara berkala) . Bayangkan juga ke mana arah perilaku seperti itu dalam beberapa dekade, apa yang akan Anda peroleh (kegugupan, reputasi sebagai orang yang berkabung, saraf yang tegang) dan apa yang akan hilang (keinginan untuk berkembang, prestasi, teman-teman).
Kritik diri yang berlebihan dan penyerangan terhadap diri sendiri terus menurunkan harga diri yang sudah rendah, sehingga menghancurkan kepribadian. Jadi tugas Anda adalah terus berkembang, memilih kegiatan yang membuahkan hasil, sehingga Anda punya sesuatu untuk dipuji, dan bukan sekadar dimarahi. Setiap kali Anda ingin menyerah dan memulai lagu tentang bagaimana segala sesuatunya hilang dan Anda tidak berharga untuk apa pun - lakukan sesuatu yang ditujukan (karena keras kepala, ulangi laporan, perbaiki penampilan Anda, tanggapi troll Internet, buka a kelas master atau pemotretan ). Dunia ini penuh dengan tempat-tempat di mana Anda akan dikecewakan, namun juga penuh dengan tempat-tempat di mana Anda akan dipuji (industri jasa apa pun mulai dari tata rambut hingga menunggang kuda akan menambahkan kata-kata pujian dan indah pada perasaan diri Anda).
Ciri lain dari self-flagellation adalah fokus pada diri sendiri, sementara dunia di sekitar kita tampaknya tidak diperhatikan; orang-orang seperti itu mudah, tetapi tidak menarik untuk diajak berkomunikasi, karena mereka terus-menerus fokus pada diri mereka sendiri.
Bagaimana cara menghilangkan sikap menyalahkan diri sendiri? Alihkan perhatian Anda ke dunia luar - lihat hal-hal menarik apa yang terjadi di dalamnya (cuaca, peristiwa, orang yang lewat), tanyakan apa yang baru dengan teman-teman Anda (bukan untuk membandingkan betapa buruknya segala sesuatunya dengan Anda dan tidak ada yang baru, tetapi dengan tujuan untuk mengetahui bagaimana keadaan mereka, melihat berita dan tren terkini. Dalam setiap perhatian Anda terhadap eksternal, carilah inspirasi dan tip untuk pengembangan, dengan menghubungi orang-orang, Anda dapat menerima umpan balik yang memadai, dan mungkin menemukan umpan balik Anda yang tidak dapat Anda lihat sendiri.
Dan jangan lupa menganalisis situasinya. Lagi pula, paling sering kritikus yang ada di kepala kita memiliki suara yang sangat spesifik (ayah, nenek, guru, cinta pertama) dan mengatakan ini dari situasi masa lalu yang berakhir, tetapi meninggalkan bekas luka dalam persepsi. Intinya, jika Anda dimarahi karena gelisah di taman kanak-kanak, dan Anda terus melakukan hal ini pada diri Anda sendiri setelah dewasa, maka Anda membatasi kemampuan Anda, misalnya dalam aktivitas yang membutuhkan energi yang begitu kuat, dan ini hanya berdampak buruk bagi guru yang sudah tua. yang mendapat tekanan dan sudah lama tidak ada dalam hidupmu. Analisis dan bandingkan reaksi Anda sendiri terhadap situasi tersebut, tanpa bergantung pada reaksi otomatis emosional pertama. Pada awalnya Anda harus mengendalikan, mengenal diri sendiri dan memilih untuk menjaga diri sendiri daripada melakukan pelanggaran biasa.
Tidak ada yang ideal, berusahalah mengambil manfaat dan kesenangan dari kekurangan, jadikan kelebihan. Bukan pengerahan diri secara total yang memberi seseorang kebahagiaan, tetapi kesempatan untuk menerima diri sendiri sebagai orang yang lelah, tidak sempurna, marah - maka banyak kebebasan lahir dan ada tempat untuk kegembiraan, dan bukan hanya untuk rasa sakit. 
Banyak orang telah mendengar istilah “mencela diri sendiri”. Ini adalah penderitaan mental dan fisik yang disengaja pada diri sendiri. Mengapa orang mengambil langkah putus asa ini, apa yang mendorong mereka melakukan ini, kami akan mencari tahu.
Apa itu self-flagellation?
Arti pertama dari kata tersebut adalah menyebabkan sakit fisik pada diri sendiri akibat fanatisme agama. Dan yang kedua adalah timbulnya siksaan moral karena pengakuan suatu kesalahan.
Ini adalah kritik diri yang disengaja dan disengaja. Bagaimanapun, hal itu tidak selalu dapat dibenarkan dan masuk akal. Kadang-kadang seseorang menganggap dirinya bersalah atau menindas dirinya sendiri karena perilaku yang cukup dapat diterima dan memadai. Ini adalah sikap kritis terhadap diri sendiri dan tindakan seseorang, yang dengan lancar mengalir ke dalam tindakan fanatik yang menyebabkan kerugian moral dan fisik untuk menghilangkan perasaan bersalah dan malu yang dianiaya.
Mari kita pilih sinonim untuk kata “mencela diri sendiri”. Ini adalah penyesalan, kritik diri, pertobatan.
Menyalahkan diri sendiri. Arti kata dalam psikologi
Di sini istilah tersebut diartikan sebagai harga diri negatif yang diberikan dalam proses introspeksi, akibatnya seseorang merasa tidak puas dengan perilaku, pikiran, tindakan, dan dirinya sendiri.
Kebiasaan mengkritik diri sendiri secara terus-menerus menyebabkan keadaan emosi yang tidak sehat, di mana persepsi terhadap situasi dan diri sendiri di dalamnya terdistorsi, harga diri turun, dan ketidakpastian meningkat. Jadi apa itu self-flagellation? Inilah saat seseorang “memakan” dirinya sendiri dari dalam.
Sebutkan alasan yang menyebabkan kebiasaan ini
Jadi, apa itu self-flagellation, self-criticism? Ini adalah sikap internal yang bertujuan menghancurkan pikiran dan tubuh manusia. Istilah tersebut berarti kekerasan mental dan fisik terhadap diri sendiri.
Fenomena negatif ini memicu mekanisme penghancuran diri yang dapat berujung pada penyakit serius. Oleh karena itu, Anda tidak dapat melakukan penyerangan terhadap diri sendiri. Misalnya seorang wanita mengeluh perutnya. Terlibat dalam kritik diri, dia mengirimkan emosi negatif kepadanya, mengungkapkan penolakan, dengan penuh semangat menjauhkannya dari dirinya sendiri. Artinya dia akan segera mulai sakit secara fisik. Jadi, mari kita kembali ke alasan mengapa terjadi self-flagellation:
- Karena sikap negatif terhadap diri sendiri. Orang yang mencintai dirinya sendiri tidak akan merugikan jiwa dan raganya, tetapi akan melindungi dirinya dan memperbaiki dirinya.
- Ketidakmampuan untuk mengenali kelemahan. Anda harus menerima diri Anda apa adanya, dengan “kecoak” di kepala Anda. Dan ketika seseorang tidak tahu bagaimana memahami kekurangannya sendiri, dia mulai membencinya, secara otomatis memicu mekanisme penghancuran diri.
- Ketidakmampuan untuk mengakui kesalahan sendiri. Seringkali orang, yang secara berkala melakukan kesalahan, mengumpulkan hal-hal negatif di dalam diri mereka karena rasa bersalah terhadap diri mereka sendiri. Dan Anda harus melewati rintangan hidup, menganggap kesalahan sebagai pengalaman, mungkin sebuah pelajaran yang perlu Anda terima dan lanjutkan tanpa melihat ke belakang.
Sekarang kita mengerti sedikit apa itu self-flagellation. Agar hal itu muncul, Anda memerlukan alasan - baik itu kesalahan, rasa bersalah, atau tindakan yang salah, dan untuk memeliharanya, Anda memerlukan tanah yang akan mengubah kritik diri menjadi kekuatan yang merusak diri sendiri. Mengapa kritik diri meningkat?
Sebutkan alasan utamanya
Jadi ini adalah:
- Rendah diri.
- Pendidikan yang salah. Ini adalah saat seorang anak terus-menerus dikritik oleh keluarga dan teman-temannya, dan pendapatnya tidak diperhitungkan.
- Standarnya terlalu tinggi. Seringkali orang membuat tuntutan yang tinggi pada diri mereka sendiri dan, karena kegagalan, gagal mengatasinya, sehingga menimbulkan alasan untuk menyalahkan diri sendiri.
- Ketidakmampuan untuk memaafkan diri sendiri.
- Keadaan depresi.
- Keinginan untuk menghindari tanggung jawab. Kadang-kadang kritik diri yang meningkat digunakan untuk sebagian melepaskan diri dari kewajiban. Menyalahkan diri sendiri secara berlebihan memberi harapan akan simpati dan pengampunan.
Kritik diri yang berlebihan dan tidak sehat adalah jalan langsung menuju penyerangan terhadap diri sendiri. Mari kita bicara tentang akibat dari fenomena ini.
Apa akibat dari kritik diri?
Pertimbangkan konsekuensi dari penghancuran diri secara emosional:
- Ini menghalangi emosi positif, itulah sebabnya seseorang terus-menerus berada dalam keadaan depresi.
- Ini membuat Anda kehilangan kehidupan yang tenang, tidur yang sehat, dan mencuri waktu yang berharga.
- Ada perasaan tidak berdaya dan putus asa yang menghalangi Anda untuk mengungkapkan bakat Anda.
- Pemikiran yang masuk akal dimatikan.
- Seseorang berhenti mencintai dan menghormati dirinya sendiri, akibatnya orang-orang di sekitarnya mulai berpaling darinya.
- Orang yang emosinya tidak terkendali menjadi “mangsa empuk” bagi para manipulator.
Sekarang kita melihat apa yang menyebabkan kritik diri, kita tahu apa artinya menyalahkan diri sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu menyingkirkannya.
Tugas praktis
Mari kita lihat latihan yang perlu dilakukan secara tertulis. Jadi mari kita mulai:
- Tulislah setidaknya 10 poin tentang hal-hal negatif apa saja yang Anda dapatkan dari mencela diri sendiri.
- Berikan 10 alasan tentang apa yang akan terjadi pada Anda dalam sepuluh tahun atau lebih jika Anda tidak sembuh dari penyakit ini.
- Pikirkan dan cari tahu di atas kertas apa yang bisa Anda gantikan dengan penyiksaan diri.
- Sekarang jelaskan dalam dua puluh kalimat bagaimana hidup Anda akan berubah ketika Anda belajar mencintai diri sendiri, menghormati, menjaga dan merawat jiwa Anda, apa yang akan Anda peroleh dan rasakan.
Tampaknya ini adalah latihan yang sederhana, tetapi sangat efektif. Ada teknik lain yang efektif.
Pelatihan “Tiga Pertanyaan”
Anda perlu bertanya pada diri sendiri satu per satu, dan menempatkan jawabannya secara berurutan dalam kolom. Jadi, untuk pertanyaannya:
- Apa yang terjadi padaku? Dan kemudian jelaskan secara rinci keadaan di mana Anda berada.
- Apa yang bisa dilakukan dalam situasi ini? Bayangkan bagaimana Anda akan berperilaku pada saat itu, bagaimana perilaku, penampilan, gerak tubuh, perasaan Anda, dan sebagainya.
- Apa yang bisa kamu lakukan besok? Di sini perlu untuk mencoba memperbaiki situasi dengan beberapa proposal.
Pelatihan ini akan memungkinkan Anda melihat situasi dari luar, menghubungkan skalanya dengan pengalaman internal. Mungkin tidak terlalu buruk dan tidak perlu khawatir sama sekali. Anda akan belajar membuat pengalaman positif dari kesulitan. Jadi, mari kita rangkum cara menghilangkan sikap menyalahkan diri sendiri.
Kami memberantas fenomena tersebut
Tidak ada yang rumit, yang utama adalah:
- Cintai dirimu sendiri. Berhentilah memarahi diri sendiri karena kelemahan dan ketidaksempurnaan Anda.
- Maafkan diri Anda sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat.
- Belajar berpikir positif. Jangan mencari kekurangan, perhatikan kelebihannya. Pujilah diri Anda lebih sering, tertawakan kesalahan Anda.
- Terimalah kenyataan bahwa kritik diri adalah mekanisme pertahanan diri yang tidak efektif yang tidak membantu, tetapi sebaliknya, membuat Anda terpojok.
- Belajarlah mengendalikan emosi negatif Anda.
- Mengambil tindakan. Berhenti mengkritik diri sendiri dan menyiksa diri sendiri, menganalisis situasi, melihat dari luar, menerima kesalahan.
Dan, secara umum, mencela diri sendiri, menurut iman Kristen, adalah dosa. Singkirkan itu.
Bagaimana Anda bisa tahu kalau ini adalah penyiksaan diri?
Seseorang memikirkan tiga pemikiran utama di kepalanya:
- Mengapa saya melakukan ini atau apa yang tidak saya lakukan?
- Mengapa kamu mengatakan ini?
- Sekali lagi dia bertingkah konyol.
Penting untuk mengetahui apakah kritik diri Anda tidak berdasar atau masuk akal. Jika Anda berhasil menganalisis situasi, mengekstrak pro dan kontra, dan menyusun rencana tindakan lebih lanjut, ini adalah kritik diri yang sehat. Ketika kekhawatiran tentang suatu masalah mengganggu Anda, menyita seluruh waktu dan tidur Anda, Anda perlu mengubah sesuatu.
Cintai dirimu sendiri dan terima kekuranganmu. Jika Anda tidak menyukai perilaku tersebut, lakukan pengembangan diri, perbaiki diri Anda sendiri.
Adalah umum bagi setiap orang untuk mengevaluasi dirinya dan tindakannya, mengidentifikasi kesalahan dalam perilaku dalam situasi tertentu dan mencari cara untuk menyelesaikannya. Namun, dalam beberapa kasus, kritik diri berubah menjadi obsesi, sebuah momok yang tanpa ampun mencambuk kesadaran seseorang, mencela dirinya sendiri atas tindakannya. Psikolog menyebut sikap ini terhadap diri sendiri sebagai self-flagellation. Perasaan apa ini, apa arti kata self-flagellation dan bagaimana cara menghilangkannya? Temukan jawabannya di artikel kami.
Menyalahkan diri sendiri adalah kritik diri yang tidak sehat
Program psikologis seseorang yang secara harfiah “memakan” dirinya sendiri atas perilaku yang salah, menurut pendapatnya, dengan jelas menyatakan ketidaksukaannya terhadap dirinya sendiri, disebut self-flagellation. Pada saat yang sama, dia memahami bahwa dia tidak berperilaku baik (sehubungan dengan dirinya sendiri), tetapi dia tidak dapat berbuat apa-apa. Menyalahkan diri sendiri adalah kritik diri berlebihan yang abadi terhadap diri sendiri, yang memanifestasikan dirinya dalam kecaman yang agak keras atas tindakan dan perbuatan seseorang. Seseorang terus-menerus mengalami penderitaan moral, menyesali perbuatannya. Perilaku seperti ini disebut juga dengan kritik diri.
Saat melakukan self-flagellation, seseorang terlalu ketat pada dirinya sendiri, sering mengajukan pertanyaan: “Apakah saya melakukan hal yang benar?”, “Mengapa saya mengatakan itu?”, “Mungkin saya berperilaku salah?” dll. Menyalahkan dirinya sendiri atas setiap kesalahan yang dia buat, mencoba membenarkan dirinya sendiri di matanya sendiri. Pada saat yang sama, ia mengalami rasa malu yang menyakitkan dan kemarahan terus-menerus atas kata-kata dan tindakan tertentu.
Bagaimana serangan self-flagellation terjadi?
Kritik diri yang sehat adalah ketika seseorang yang belum memperhitungkan kekuatannya menganalisis situasi saat ini dengan cara ini:
- Saya mengalami kesulitan dengan materi yang asing bagi saya;
- Saya tidak berusaha cukup keras;
- Saya meremehkan kompleksitas masalah ini;
- Saya salah paham tentang situasi ini, dll.
Penalaran seperti itu membantunya memperbaiki diri, mengubah jalannya peristiwa berikutnya, tidak mengulangi kesalahan serupa di masa depan, dan memperbaiki pola perilakunya.
Hal lain adalah ketika kritik diri menjadi obsesi yang terus-menerus, menyebabkan serangan penyerangan terhadap diri sendiri. Misalnya saja pemikiran-pemikiran berikut ini:
- saya seorang pecundang;
- akulah yang terburuk;
- Saya tidak menarik bagi siapa pun;
- Saya tidak akan mencapai apa pun dalam hidup;
- Saya adalah karyawan terburuk;
- Itu semua salah ku...
Pernyataan negatif sering kali menyebabkan penurunan tajam dalam kesejahteraan, penurunan mood akibat penanaman pikiran berwarna negatif.
Sayangnya, masalah ini mempengaruhi sejumlah besar orang yang merasa tidak aman dan curiga, serta memiliki kecenderungan untuk mencela diri sendiri dan mencela diri sendiri. Sikap terhadap kehidupan seperti ini tidak membawa kebaikan. Semakin mereka berusaha mencapai sesuatu dalam hidup, sambil terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas kesalahan sekecil apa pun, semakin sulit bagi orang-orang tersebut untuk mencapai hasil apa pun. Pada akhirnya, alih-alih merasa puas, mereka malah merasa semakin tidak puas dengan diri mereka sendiri.
Menyalahkan diri sendiri adalah jalan pasti menuju kehancuran diri
Menyalahkan diri sendiri juga merupakan tindakan yang menyalahkan diri sendiri, bahkan untuk tindakan dan perbuatan yang tidak sempurna, seseorang menganggap dirinya bersalah atau setuju dengan kecurigaan atas perbuatannya. Alasan kritik diri adalah:
- ketakberanian;
- meremehkan potensi dan kemampuan seseorang;
- adaptasi yang buruk terhadap lingkungan eksternal;
- ketakutan akan kenyataan.
Orang yang mencela diri sendiri dapat membawa dirinya ke “masokisme spiritual” - kebutuhan untuk menderita, mengalami perasaan yang saling bertentangan, bahkan sampai pada titik kehancuran diri individu tersebut. Dan dia akan menghabiskan sisa hidupnya dalam depresi berat dan kesepian, yang kemudian bisa mengakibatkan pesta minuman keras dan penyakit serius.
Bagaimana cara mengatasi serangan self-flagellation?
Menyalahkan diri sendiri... bagaimana cara menghilangkan perasaan destruktif ini?
Pertama-tama, Anda perlu mencoba menyesuaikan diri untuk memandang dunia dengan mata berbeda, menikmati terbitnya matahari, kehangatan - segala sesuatu yang ada di sekitar Anda, sehingga meningkatkan mood Anda. Singkirkan pikiran suram, sikap negatif dan akhirnya berhenti menyalahkan diri sendiri atas segala hal. Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa orang yang ideal tidak ada.
Setiap orang ingin menjadi lebih baik, lebih kuat dan lebih sukses dari dirinya saat ini. Hal utama adalah jangan terpaku pada hal itu. Anda bisa berubah menjadi makhluk yang hidupnya dipenuhi amarah, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, dan tanpa kegembiraan apa pun. Ingatlah bahwa menyalahkan diri sendiri menghalangi Anda membangun kebahagiaan dan melihat cahaya, memaksa Anda mengembara dalam kegelapan kesadaran Anda.
Bekerja terus-menerus pada diri sendiri adalah penghalang untuk mengkritik diri sendiri
Ubah pekerjaan Anda yang membosankan dan arahkan seluruh energi dan pikiran Anda pada hal yang Anda sukai. Luangkan sebagian besar waktu Anda untuknya, sehingga mendorong serangan menyalahkan diri sendiri ke latar belakang. Ini adalah salah satu cara paling efektif dan direkomendasikan oleh para psikolog untuk menghilangkan kritik diri. Untuk mengusir keinginan mencela diri sendiri dari jiwa dan memaksanya, Anda perlu menanamkan harga diri, menjadikan diri Anda orang yang berharga sampai-sampai tidak ada lagi alasan untuk mengkritik diri sendiri. Bekerjalah pada diri Anda sendiri, kembangkan, sehingga menciptakan jalan menuju kesuksesan di mana Anda tidak akan punya waktu untuk introspeksi.
Menyalahkan diri sendiri akan berlalu ketika Anda bisa mencintai diri sendiri. Berdirilah di depan cermin, tersenyumlah dan katakan: “Saya yang terkuat, tercantik, dan sukses!” Saya akan berhasil!" Ulangi kata-kata ini setiap pagi. Dan, percayalah, semuanya akan mulai berjalan baik untuk Anda. Dorong dan pujilah diri Anda sendiri. Dan jangan pernah kehilangan kepercayaan. Kebahagiaan dan kesejahteraan Anda ada di tangan Anda.
Untuk menjawab pertanyaan: “Mencela diri sendiri - apa itu?”, Anda perlu memutuskan apa dampaknya terhadap kehidupan Anda. Jika kritik diri membantu Anda menjadi orang yang lebih sukses dan tenang, mengapa tidak menyiksa kesadaran Anda untuk mendapatkan hasil yang baik? Namun, jika kritik seperti itu menghancurkan hidup Anda, menimbulkan keraguan diri yang terus-menerus, lakukan segala upaya untuk menghilangkan perasaan destruktif ini dari jiwa Anda, jika tidak, konsekuensinya mungkin tidak dapat diubah.
