Ο φόβος του θανάτου είναι μια κοινή φοβία. Οι άνθρωποι δεν φοβούνται τον ίδιο τον θάνατο, αλλά το τι θα συμβεί μετά από αυτόν. Δεν παρευρίσκονται σε κηδείες, παρακάμπτουν τα καταστήματα κηδειών. Μπορείτε όμως να ξεπεράσετε τον φόβο του θανάτου χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες ενός ψυχοθεραπευτή.
Τώρα υπάρχουν πολλές εξαιρετικές και αποτελεσματικές μέθοδοι στην ψυχοθεραπεία. Στοχεύουν να αντικαταστήσουν την αρνητική σκέψη με θετική. Ο στόχος των άλλων είναι να αλλάξουν την αντίδραση και την αντίληψη του φόβου, ξεπερνώντας έτσι τη θανατοφοβία.
Αιτίες και συμπτώματα θανατοφοβίας
Συχνά, ο φόβος του θανάτου εμφανίζεται σε άτομα που τους αρέσει να ελέγχουν όλες τις διαδικασίες. Έχουν πάντα τα πάντα προγραμματισμένα. Φοβούνται την ανωτέρα βία. Και ο θάνατος είναι κάτι που δεν μπορεί να προληφθεί. Δεν μπορεί να ελεγχθεί ή να προβλεφθεί.
Τυπικές αιτίες μιας φοβίας:
- φόβος θανάτου στενών συγγενών ·
- κακό προαίσθημα;
- θανατηφόρα ασθένεια (καρκίνος, AIDS).
- παιδικό τραύμα?
- ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου?
- παρουσία στην κηδεία?
- συμμετοχή σε εχθροπραξίες, ατυχήματα, καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
- στερεότυπη σκέψη?
- θρησκευτικες πεποιθησεις;
- αρνητική εμπειρία (μακροχρόνια παραμονή σε κώμα, λιποθυμία, συνέπειες σοβαρής ασθένειας) κ.λπ.
Μια άλλη πηγή για την εμφάνιση της θανατοφοβίας είναι τα μέσα ενημέρωσης. Οι αρνητικές πληροφορίες έχουν άσχημη επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό.
Οι σκέψεις για το νόημα του είναι, τη δική του ζωή μετά θάνατον, δεν τον εγκαταλείπουν. Ο ασθενής τρομάζει από τα στατιστικά στοιχεία θνησιμότητας στη χώρα και σε όλο τον κόσμο.
τρομακτικές σκέψεις
Ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται πολύ για το θάνατο. Φανταστείτε πώς θα πεθάνει, τι συναισθήματα να βιώσει. Φαντασιώνεται για πιθανές αιτίες θανάτου. Σκέφτεται ποια θα είναι η αντίδραση των άλλων.
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται το άγνωστο. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε κανονικά και διαταράσσουν τις συνήθεις διαδικασίες της ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται μια κρίση πανικού, η οποία είναι μια αντίδραση του οργανισμού.
Υστερία
Αν ο θανατόφοβος αρρωστήσει, αρχίζει υστερία. Σκεπτόμενος τον θάνατο, είναι σίγουρος ότι δεν θα μπορέσει να συνέλθει και θα πεθάνει. Όλη του η ζωή συνοδεύεται από αρνητικές συμπεριφορές. Κυριαρχούν οι σκέψεις για ένα απειλητικό γεγονός. Ονειρεύεται θάνατο, πόλεμο, τη δική του κηδεία, ένα νεκροταφείο.
Ανησυχία
Ο ασθενής αρχίζει να ενδιαφέρεται υπερβολικά για την ευημερία των αγαπημένων του. Πυρετός, υψηλή αρτηριακή πίεση, βήχας και άλλες εκδηλώσεις ασθένειας προκαλούν φόβο πανικού.
τρέμουλο του σώματος
Όταν ο ασθενής προσκαλείται στην κηδεία ενός αγαπημένου του προσώπου, αρχίζει να τρέμει ελαφρά. Η εφίδρωση αυξάνεται, εμφανίζεται πονοκέφαλος. Το κεφάλι περιστρέφεται, εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία. Πιθανή έντονη, παράλογη υστερία.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Δεν μπορούν να ζήσουν ειρηνικά, γνωρίζοντας ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να ξεπεράσει ο θάνατος.
Υπάρχει μια καταθλιπτική διαταραχή. Το άτομο γίνεται ευερέθιστο, επιθετικό, νευρικό. Δεν βλέπει τίποτα καλό. Οι διακοπές δεν φέρνουν πια χαρά.
Η ψυχοθεραπεία ως τρόπος θεραπείας
Ο ψυχολόγος διαγιγνώσκει, συνταγογραφεί θεραπεία, κάνει διαβουλεύσεις και κάνει ψυχοδιόρθωση της ψυχικής διαταραχής του ασθενούς. Σε κάθε πελάτη δίνεται μια ατομική πορεία θεραπείας. Η κατεύθυνση της πορείας επηρεάζεται από τα αίτια και τα συμπτώματα της θανατοφοβίας. Λαμβάνεται υπόψη η γενική ψυχολογία της προσωπικότητας, με βάση την οποία φτιάχνονται τα χαρακτηριστικά του ασθενούς.
Η θεραπεία βασίζεται στη θεραπεία τέχνης. Πριν από μερικά χρόνια, περιορίστηκε στο σχέδιο. Πλέον είναι ένα σύμπλεγμα τεχνών: λογοτεχνία, μόντελινγκ, μουσική, χορός, υποκριτική κ.λπ. Είναι σημαντικό να επιλέξει αυτό που πραγματικά αρέσει στον ασθενή.
Ο στόχος της θεραπείας τέχνης είναι να μάθεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου, να κατανοείς τα συναισθήματα και τις σκέψεις και να μπορείς να απαλλαγείς από την αρνητικότητα. Η τεχνική βασίζεται στην εξάχνωση, δηλαδή στη μεταφορά εσωτερικών συγκρούσεων και αντικειμένων φόβου στο αποτέλεσμα της δημιουργικότητας.
Οδηγίες θεραπείας τέχνης:
- αφαίρεση - εικόνες με τη μορφή απλών συνδυασμών στολιδιών και γραμμών.
- υλοποίηση - η σχεδιαζόμενη εικόνα μπορεί να κοπεί, να καεί, να συνθλιβεί ή να καταστραφεί με άλλο τρόπο.
- παιχνίδια όπου ο κύριος χαρακτήρας είναι ο φόβος, ο οποίος πρέπει να ζωγραφιστεί ή να παρουσιαστεί με διαφορετικό τρόπο.
Η θεραπεία τέχνης επηρεάζει την ανάπτυξη της προσωπικότητας, την εναρμόνιση του εσωτερικού κόσμου και την ομαλοποίηση των σχέσεων στην κοινωνία.
Μερικοί ασθενείς δεν παρατηρούν καν ότι στη δημιουργική διαδικασία υπάρχει ένας αγώνας με μια φοβία.
Κατά τη στιγμή της ζωγραφικής, ένα άτομο δεν πρέπει να περιορίζεται. Το κύριο πράγμα είναι η πλήρης χειραφέτηση.
Στη διαδικασία αυτής της θεραπείας, η σκέψη του ασθενούς αλλάζει. Οι αρνητικές στάσεις αντικαθίστανται από θετικές. Ένα άτομο μαθαίνει να αναλύει τις πράξεις, τις σκέψεις, τις πράξεις του. Παλεύει με έναν εμμονικό φόβο του θανάτου.
Το καθήκον του γιατρού είναι να προδιαθέτει τον ασθενή να είναι όσο το δυνατόν πιο ειλικρινής και να ενδιαφέρεται για τη θεραπεία. Άλλωστε, ένα άτομο με φόβο θανάτου δεν αναγνωρίζει αυτή τη φοβία. Αντίστοιχα, επίσης δεν βλέπει την ανάγκη για θεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ασθενής τίθεται σε ερωτήσεις:
- ποιος είπε ότι ήταν κακό?
- γιατί το έκανες αυτό;
- γιατί νομίζεις ότι είναι για πάντα?
- τι θα συμβεί αν το κάνετε;
- τι συνέβη μετά την απώλεια αγαπημένων προσώπων.
- γιατί φοβάσαι τις κηδείες?
- τι σε ανησυχεί για τον θάνατο κ.λπ.
Με βάση τις απαντήσεις, ο γιατρός ανακαλύπτει τα αίτια του φόβου. Μετά από αυτό, καλεί τον ασθενή να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα, να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί τι τον φοβίζει πολύ - θάνατος, νεκροταφείο, τάφος, κηδεία κ.λπ. Είναι σημαντικό να υπάρχουν εκδηλώσεις θανατοφοβίας. Ο πελάτης πρέπει να περιγράψει αυτό που βλέπει.
Μετά από αυτό, ο ασθενής πρέπει να αλλάξει απότομα την εικόνα σε θετική. Θα πρέπει να προκαλεί χαρά, ευτυχία, ευχάριστες αναμνήσεις. Στη συνέχεια, ο ασθενής πρέπει και πάλι να φανταστεί τα αντικείμενα του φόβου του. Σε 1 συνεδρία, μια τέτοια εργασία διαρκεί 15-20 λεπτά.
Εκτός από τις μεμονωμένες συνεδρίες, ο πελάτης λαμβάνει εργασίες για το σπίτι. Έχουν την υψηλότερη αξία, γιατί κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία, μένει μόνος με τον εαυτό του και αφήνοντας τη ζώνη άνεσης.
Είναι σημαντικό ο γιατρός μετά από κάθε συνεδρία να ζητά από τον ασθενή να του εξηγήσει τι άκουσε και κατάλαβε. Ελέγχει λοιπόν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα συναισθήματα, οι ενέργειες και οι σκέψεις πρέπει να είναι ένα. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται Gestalt. Σε ένα άτομο χωρίς διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυτό το μοτίβο παρατηρείται. Όσοι πάσχουν από φοβία θανάτου έχουν ανισορροπία.
Η θεραπεία Gestalt είναι το αντίθετο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε την αιτία της νόσου και να την εξαλείψετε. Πρέπει να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι το πρόβλημα είναι παρόν, και αυτό είναι φυσιολογικό. Σύμφωνα με την ιδέα της μεθοδολογίας, ένα άτομο πρέπει να λειτουργεί με συναισθήματα, όχι με λογική.
Τα κύρια καθήκοντα της θεραπείας Gestalt:
- Δουλεύοντας με συναισθήματα. Μην μπλοκάρετε τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορούν να αντικατασταθούν με θετικά.
- Αντίληψη φοβίας. Ο ασθενής μαθαίνει να ακούει τον εαυτό του, τα συναισθήματά του. Το καθήκον του γιατρού είναι να ορίσει τη σωστή κατεύθυνση.
- Ανάλυση του παρελθόντος. Ο πελάτης πρέπει να σκεφτεί τι προκάλεσε τη φοβία του στο παρελθόν. Ίσως αυτό να είναι συνέπεια της λανθασμένης ανατροφής και αντίληψης της κηδείας, του θανάτου.
- Συγκέντρωση σώματος. Οι σωματικές εκδηλώσεις φόβου είναι σημαντικές για τον γιατρό. Θα βοηθήσει τον πελάτη να απαλλαγεί από ήπιο τρέμουλο, ταχυπαλμία, πονοκεφάλους κ.λπ.
- Ο στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει τον πελάτη να βρει εσωτερική υποστήριξη. Μετά τη θεραπεία, θα πρέπει να λάβει θετική ζωτική ενέργεια και να συνεχίσει να εργάζεται μόνος του για το πρόβλημά του. Είναι σημαντικό ο ασθενής να απαλλαγεί από τον παιδικό φόβο του νεκροταφείου, των τάφων και του θανάτου. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι η ζωή είναι όμορφη και δεν πρέπει να τη σπαταλάτε σε κενές σκέψεις.
Θεραπεία έκθεσης
Η κύρια ιδέα είναι να ξεχάσουμε τις προηγούμενες αποτυχίες, τις αρνητικές εμπειρίες, τους φόβους. Υπάρχει μόνο το παρόν και το μέλλον.
Ο γιατρός δείχνει στον ασθενή από έξω πώς συμπεριφέρεται κατά την ενεργοποίηση της φοβίας.
Στη συνέχεια ζητά από τον ασθενή να βρει μια συμπεριφορά-εμπόδιο - πώς να συμπεριφερθεί για να απαλλαγεί από τη θανατοφοβία. Ο πελάτης πρέπει να τονίσει τις ιδιότητες ενός ατόμου, να του δώσει μια περιγραφή, να καθορίσει τις θετικές πτυχές μιας τέτοιας συμπεριφοράς.
Υπάρχουν 3 τεχνικές στη θεραπεία έκθεσης:
- κρυφή ευαισθητοποίηση. Ο θεραπευτής διδάσκει τον ασθενή να μπαίνει σε κατάσταση πλήρους χαλάρωσης. Μετά από αυτό, πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που τρομάζει και προκαλεί κρίση πανικού - μια βόλτα στο νεκροταφείο, η παρουσία σε μια κηδεία, ο δικός σας θάνατος, η απώλεια συγγενών ακριβώς μπροστά στα μάτια σας κ.λπ.
- Θεραπεία σταδιακής έκθεσης. Η ουσία είναι μια αργή, σταδιακή θεραπεία. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε ομαλή, ήρεμη λειτουργία. Αθόρυβη, χαλαρωτική μουσική μπορεί να παίζει στο παρασκήνιο. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε πολύ προσεκτικά τις πρωτογενείς πηγές της θανατοφοβίας. Είναι σημαντικό ο ίδιος ο πελάτης να προτείνει τρόπους θεραπείας.
- μέθοδος πλημμύρας. Ο ασθενής εμπλέκεται σε μια κατάσταση που προκαλεί την ενεργοποίηση πανικού και άγχους. Ο φόβος πρέπει να είναι ισχυρός και να φτάνει σε κρίση πανικού ή υστερία. Έτσι ο γιατρός ελέγχει πώς θα συμπεριφερθεί ένα άτομο όταν εμφανιστεί ξανά πανικός. Εάν δεν διαπιστωθούν παραβιάσεις, η πορεία της θεραπείας τελειώνει. Διαφορετικά, η μέθοδος αλλάζει. Η μέθοδος «πλημμύρα» χρησιμοποιείται στο τελικό στάδιο της θεραπείας. Χρησιμεύει ως τεστ του ασθενούς για αποχή σε στιγμές μεγάλου φόβου.
- Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος είναι να «πάμε από το αντίθετο». Ο ασθενής δεν απαλλάσσεται από εσωτερικές συγκρούσεις και εμπειρίες. Αλλάζει το είδος της συμπεριφοράς και τη στάση απέναντι στη δική του φοβία. Άλλωστε, ο φόβος εξαρτάται από τις εμπειρίες του ατόμου.
Μετά τη θεραπεία, ο ασθενής δεν πρέπει να έχει φόβο θανάτου. Καταλαβαίνει ότι το να πεθάνεις είναι φυσιολογικό και φυσικό, κανείς δεν μπορεί να το αποφύγει.
Ιατρική περίθαλψη
Σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία, μπορείτε να πιείτε μια σειρά φαρμάκων. Τα περισσότερα δεν έχουν παρενέργειες και δεν προκαλούν εξάρτηση. Τα φάρμακα στοχεύουν στην ανακούφιση των σημαδιών της θανατοφοβίας και στην ηρεμία του ασθενούς κατά τη διάρκεια εκρήξεων, κρίσεων πανικού.
Τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται εάν ο ασθενής είναι σε σοβαρή μορφή ψυχικής διαταραχής. Θα βοηθήσουν εάν είναι σε κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει εμμονικές σκέψεις. Τα αντικαταθλιπτικά απομακρύνουν τον ερεθισμό, τη νευρικότητα, το άγχος, τον πανικό.
Μετά την εφαρμογή, ο ασθενής βελτιώνει την ευεξία, τη διάθεση, τη συναισθηματική κατάσταση. Το φάρμακο δεν προκαλεί υπνηλία. Αλλά το κύριο μειονέκτημά του είναι ότι αρχίζει να δρα μετά από 1 μήνα.
Το φάρμακο πωλείται μόνο με συνταγή γιατρού. Τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά είναι:
- Bellataminal;
- Ατροπίνη;
- φλουοξετίνη?
- Prozac;
- Framex.
Καλύτερα να λαμβάνονται πριν από τον ύπνο ή ένα γεγονός που μπορεί να ενεργοποιήσει τον φόβο. Θυμηθείτε, για όσους δεν έχουν κατάθλιψη, τα μέσα δεν θα βοηθήσουν.
Ηρεμιστικά φάρμακα
Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου με τη βοήθεια φυτικών φαρμάκων. Είναι ακίνδυνα και δεν προκαλούν πόνο. Τα κύρια συστατικά είναι η βαλεριάνα, το μητρικό βαλσαμόχορτο, το βάλσαμο λεμονιού, η μέντα, το θυμάρι και το χαμομήλι. Μειώνουν τη νευρική διεγερσιμότητα, εξαλείφουν τις κράμπες στο στομάχι, ανακουφίζουν από σπασμούς. Το υπερικό βελτιώνει τον τόνο και τη διάθεση.
Εάν η ασθένεια είναι έντονη, αξίζει να παίρνετε συνδυασμένα φάρμακα. Τα "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-Passit", "Dormiplant" είναι τα πιο αποτελεσματικά. Λαμβάνονται πριν τον ύπνο για να βοηθήσουν στον ύπνο.
Αντιψυχωσικά
Ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού φόβου. Έχουν ηρεμιστική, αντιαγχολυτική, μυοχαλαρωτική, αντισπασμωδική δράση. Δεν συνιστάται για έγκαιρη χρήση.
Τα φάρμακα έχουν πολύ ισχυρό αποτέλεσμα. Πωλείται μόνο με ιατρική συνταγή. Συνταγογραφούνται μόνο σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις.
Προληπτικά μέτρα
Για να μειώσετε τη συχνότητα των εκδηλώσεων της θαναφοβίας, διατηρήστε επαφή με αισιόδοξους ανθρώπους. Συνδεθείτε με εκείνους που εμπνέουν και δείχνουν ότι η ζωή είναι όμορφη και δεν υπάρχει χρόνος για να ασχοληθείτε με τον πόνο και τον φόβο.
Παρακολουθήστε λιγότερο τις ειδήσεις και τα στατιστικά της θνησιμότητας. Οι γιατροί συνιστούν να αποφεύγετε:
- ταινίες καταστροφής?
- αρνητικά χρονικά ειδήσεων.
- βιβλία τρόμου κ.λπ.
Αυξάνουν μόνο τον φόβο και τον πανικό. Στη συνέχεια, το άτομο γίνεται νευρικό και εκνευρισμένο, η φοβία επιδεινώνεται στο υποσυνείδητο.
Κάνε αυτό που αγαπάς. Δεν έχει σημασία τι είναι: δημιουργικότητα, συνηθισμένο καθάρισμα ή μαγείρεμα. Η δραστηριότητα πρέπει να είναι ευχάριστη. Δεν θα παρατηρήσετε πώς στην πορεία θα ξεχάσετε τον δικό σας αρνητικό συλλογισμό για τον θάνατο. Το μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Μερικοί ασθενείς γίνονται επισκέπτες σε φόρουμ για θανατοφοβικούς. Αυτή είναι η λάθος απόφαση. Η επαφή με άτομα με παρόμοια προβλήματα πρέπει να αποφεύγεται. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και την οικογένεια.
Γεια σου αγαπητέ αναγνώστη! Χαιρόμαστε που σας βλέπουμε στην πύλη Helping Hand, σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτησή σας: πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου. Ως μέρος του άρθρου, έχουμε συλλέξει τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε όλες τις εμπειρίες σε αυτή τη βάση, αφηρημένα από τις σκέψεις για το θάνατο και να αρχίσετε να ζείτε!
Ο φόβος του θανάτου - θεωρητικά, αυτό το συναίσθημα είναι απολύτως φυσιολογικό, αφού είναι που μας προστατεύει από τις ακραίες ενέργειες και τον κίνδυνο γενικότερα. Τι να κάνετε όμως εάν οι σκέψεις θανάτου σας στοιχειώνουν και ειλικρινά παρεμποδίζουν την κανονική σας ζωή, την εργασία και τις καθημερινές σας δραστηριότητες;
Σας προσφέρουμε να κατανοήσετε λεπτομερώς όλες τις αποχρώσεις: να μάθετε για τις αιτίες αυτού του συναισθήματος, να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την καταπιεσμένη και καταθλιπτική κατάσταση που προκαλεί ο φόβος του θανάτου.
Οι κύριες αιτίες εμφάνισης
Ο έμμονος φόβος, κατά κανόνα, δεν προέρχεται από το πουθενά. Σίγουρα έχει λόγους που μπορεί να είναι όχι μόνο προφανείς, αλλά και κρυφοί, που προκύπτουν από μακρινή παιδική ηλικία ή προκύπτουν από κάποια κατάσταση που έχει ριζώσει σταθερά στα βάθη του υποσυνείδητός σας και δεν θέλει να το αφήσετε.
Οι πιο συχνές αιτίες φόβου θανάτου είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Ηλικιακές κρίσεις
- Δυσαρέσκεια με τη ζωή
- Προσωπική εμπειρία με απώλεια
- Θρησκευτικες πεποιθησεις
- κατάθλιψη και υποχονδρία
- αγωνία
Κατά τη διάρκεια κρίσεων που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες, κατά κανόνα, λειτουργούν ως ένα είδος ορίου και προκαλούνται μάλλον από κοινωνικούς κανόνες, ξεκινά μια φάση κάποιας επαναξιολόγησης των αξιών κάποιου. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να φοβάται τον θάνατο λόγω του γεγονότος ότι δεν έχει χρόνο να κάνει κάτι, να πραγματοποιήσει το σχέδιό του.
Η δυσαρέσκεια με την κατάσταση της ζωής κάποιου είναι μια άλλη αιτία θανατοφοβίας. Όπως και στην περίπτωση της ηλικιακής κρίσης, η αιτία της εξέλιξης μπορεί να είναι ο φόβος να μην προλάβουμε να αλλάξουμε τα πάντα, να πετύχουμε κάτι.
Σε μια κατάσταση με προσωπική εμπειρία, όλα είναι, καταρχήν, προφανή. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να αφήσει ένα σοβαρό αποτύπωμα στην ψυχή. Ειδικά αν αυτό το άτομο πέθανε πρόωρα, λόγω ατυχήματος, ασθένειας ή οποιουδήποτε άλλου παράγοντα.
Θρησκευτικές πεποιθήσεις - συναισθήματα φόβου μπορούν ξεκάθαρα να εκδηλωθούν εδώ λόγω του φόβου να κάνουμε κάτι λάθος στη ζωή, όχι σύμφωνα με τους κανόνες και τους κανόνες που υπαγορεύει η θρησκεία.
Όσο για την υποχονδρία, όλα είναι προφανή εδώ. Ένα άτομο επινοεί μια «θανατηφόρα» ασθένεια για τον εαυτό του, καταφέρνει να κουρδιστεί και προετοιμάζεται για όλα τα χειρότερα.
Η αβεβαιότητα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες φόβου θανάτου. Αυτό είναι προφανές, γιατί κανείς δεν ξέρει πώς θα είναι περαιτέρω και αν θα είναι. Υπάρχει μετενσάρκωση, μένουν κάποια συναισθήματα, τι γίνεται αισθητό και αν κάτι γίνεται αισθητό - τόσα ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα!
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ο φόβος του θανάτου μπορεί να προκύψει ακόμα και σε ένα παιδί 3-4 ετών, όταν η μητέρα, θέλοντας να το ηρεμήσει και να το καθησυχάσει, λέει ότι αν δεν σταματήσει να επιδίδεται, τότε θα πεθάνει. Το παιδί, φυσικά, δεν καταλαβαίνει ότι η μητέρα δεν μπορεί απλώς να το κάνει αυτό, αλλά ο φόβος της απώλειας μπορεί να το συνοδεύει αργότερα σε όλη του τη ζωή.
Σημάδια θανατοφοβίας
Ένα άτομο μπορεί να μην έχει πλήρη επίγνωση του προβλήματός του. Δηλαδή, υπάρχει ένα διαρκώς καταπιεστικό συναίσθημα, αλλά από πού προέρχεται δεν είναι ξεκάθαρο. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια συμπτώματα.
Συμβατικά, ο φόβος του θανάτου μπορεί να χωριστεί σε δύο μεγάλες ομάδες:
- Φόβος για τον εαυτό σου
- Ανησυχία για την οικογένεια και τους φίλους
Και οι δύο ομάδες έχουν πολλά παρόμοια σημάδια - και νευρικότητα, κακή διάθεση,. Επιπλέον, το επίπεδό τους μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος - από φόβο πανικού έως μια κοινότοπη εμπειρία, η οποία μπορεί ακόμη και να υποστηριχθεί και να δικαιολογηθεί λογικά.
Και στις δύο περιπτώσεις, το άτομο συνοδεύεται από άγχος, το οποίο, κυρίως, παρεμποδίζει μια ήρεμη ζωή. Για παράδειγμα, όταν μπαίνεις σε ένα ταξί, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού κάνεις κύλιση σε ένα σενάριο στο κεφάλι σου όπου ο οδηγός αποδεικνύεται ότι είναι ένας τρομερός κατά συρροή δολοφόνος και σε πηγαίνει στο δάσος ή οραματίζεσαι ένα τρομερό ατύχημα που θα έπρεπε να συμβεί με τη συμμετοχή σου.
Σε εμπειρίες για αγαπημένα πρόσωπα, τα συμπτώματα είναι παρόμοια. Παράδειγμα: Στέλνετε το παιδί σας στο σχολείο, αλλά μόλις έχει ήδη φύγει από την πύλη, φαντάζεστε τις πιο τρομερές και εφιαλτικές σκηνές. Αυτή είναι μια πολύ σοβαρή κλήση, μετά την οποία θα πρέπει να σκεφτείτε τη ζωή σας και το ποιοτικό της στοιχείο.
Καταλάβετε ότι με τους φόβους σας δεν κάνετε κανέναν καλύτερο - μόνο χειρότερο. Ανησυχείτε για ένα παιδί, τους γονείς ή τον σύζυγό σας, μπορείτε να τους ενοχλήσετε με τις κλήσεις σας, να τους αποσπάσετε την προσοχή από τη δουλειά και τα σημαντικά θέματα μόνο και μόνο για να βεβαιωθείτε ότι είναι όλα καλά. Νομίζεις ότι αυτό είναι φροντίδα και προσοχή, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.
Παρακάτω στο άρθρο θα σας αποκαλύψουμε τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους και να αρχίσετε να ζείτε χωρίς άγχος και συνεχείς ανησυχίες!
Κάθε άτομο είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο, επομένως είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε κάποιον τρόπο που εγγυάται ότι θα βοηθήσει στην εξάλειψη όλων των φόβων στην αρχή. Τα πλεονεκτήματα των μεθόδων που περιγράφονται είναι ότι σίγουρα δεν θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα, και επίσης δεν απαιτούν στοχευμένη επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή.
- Αποδέχομαι. Ο θάνατος είναι αναπόφευκτος σε κάθε περίπτωση - απλώς προσπαθήστε να τον αποδεχτείτε ως γεγονός. Δεν θα μπορέσετε να κάνετε τίποτα γι' αυτό, εκτός αν, φυσικά, στο πολύ κοντινό μέλλον, οι επιστήμονες κάνουν μια σημαντική ανακάλυψη και εφεύρουν ένα ελιξίριο αιώνιας νεότητας. Προσπάθησε να σκεφτείς σοβαρά το γεγονός ότι πριν από τη γέννησή σου δεν υπήρχες και δεν υπέφερες από αυτό με κανέναν τρόπο. Με πιθανότητα 99,9% μετά θάνατον θα είναι το ίδιο.
- Αφαιρούμαι. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ κοινότοπο, αλλά προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις σκέψεις θανάτου αποσπώντας την προσοχή σας. Βρείτε κάποιο χόμπι που σας αρέσει και που σίγουρα θα φέρει χαρά και. Μπορείτε να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο που θα σας αφαιρέσει όλο τον χρόνο που αφιερώνετε σε αρνητικές σκέψεις.
- Παρατηρώ. Αντί να προσπαθείτε ενεργά να ξεπεράσετε τον φόβο σας, δοκιμάστε να τον κοιτάξετε από μια ελαφρώς διαφορετική οπτική γωνία. Προσπάθησε να αναλύσεις τα γεγονότα που σε κάνουν να νιώθεις διαρκώς ανήσυχος. Για μεγαλύτερη ευκολία και αποτελεσματικότητα, μπορείτε να γράψετε όλες τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Ξαναδιαβάζοντάς το από καιρό σε καιρό, μπορείτε να καταλάβετε πού βρίσκεται το πρόβλημα, να επιστρέψετε διανοητικά στο παρελθόν και να διορθώσετε τα πάντα.
- Να βοηθήσω. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι μια τέτοια πτυχή όπως η φροντίδα για κάποιον βοηθά να αντιμετωπίσουμε καλά τον φόβο του θανάτου. Ασχοληθείτε με φιλανθρωπία, λάβετε ενεργό μέρος στο εθελοντικό κίνημα. Όσο περισσότερο συνεισφέρετε θετικά σε αυτόν τον κόσμο, τόσο λιγότερο θα ανησυχείτε για την αποχώρηση και για το τι θα μείνει μετά.
- Είμαι ερωτευμένος. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για υγιή αγάπη για το σώμα και το σώμα σας. Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι καλύτερο - όχι απαραίτητα ακριβό, αλλά υψηλής ποιότητας. Με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ακόμα κι αν εκφράζεται με μικρές λεπτομέρειες, η σκέψη αλλάζει - απόλυτο γεγονός.
Ο φόβος του θανάτου είναι μια φυσιολογική κατάσταση, αλλά μόνο εάν οι σκέψεις για αυτό το φαινόμενο δεν σας συμβαίνουν πολύ συχνά και δεν παρεμβαίνουν στη ζωή. Σε άλλες περιπτώσεις, αυτό μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν φέρουν ορατά αποτελέσματα, τότε είναι λογικό να σκεφτείτε μια επίσκεψη σε ψυχολόγο.
Ο φόβος του θανάτου είναι απολύτως φυσικός και εγγενής σε κάθε άνθρωπο. Η ζωή αντιπροσωπεύει εκατό πιθανότητες, πιθανούς δρόμους που πρέπει να ακολουθήσετε. Όταν υπάρχει προοπτική ότι θα τελειώσει, το άτομο σοκάρεται. Δεν ξέρει τι περιμένει στην άλλη πλευρά, αν υπάρχει πιθανότητα να κερδίσει κάτι νέο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι φόβοι για το αναπόφευκτο της δικής τους αποχώρησης είναι απολύτως φυσιολογικοί.
Και όμως, υπάρχουν καταστάσεις όπου ένα άτομο φοβάται τόσο το θάνατο που δεν ζει καν, δεν μπορεί να προχωρήσει προς την εκπλήρωση των επιθυμητών στόχων του.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τον θάνατο και τι πρέπει να κάνετε για αυτό;
Γιατί ένα άτομο ανησυχεί για τον φόβο: οι κύριοι λόγοι
Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται το αναπόφευκτο του θανάτου μέχρι τα βαθιά γεράματα. Αναπνέουν βαθιά, ζουν για τη δική τους ευχαρίστηση, σαν να ξεχνούν τι περιμένει τον καθένα μας στο τέλος του ταξιδιού.
Σε αντίθεση με αυτό, υπάρχουν άτομα που, αντίθετα, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα, τις συναισθηματικές τους εμπειρίες σχετικά με αυτό. Γιατί ο φόβος του θανάτου εμφανίζεται πιο συχνά;
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου, αν καταδιώκει ακατάπαυστα ένα άτομο; Το πρώτο πράγμα που συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι είναι να κατανοήσουν τις αιτίες αυτού του μαύρου συναισθήματος. Τις περισσότερες φορές επιδεινώνεται λόγω διεγερτικού παράγοντα. Ένα άτομο παρευρέθηκε στην κηδεία ενός στενού συγγενή ή παραλίγο να αποχαιρετήσει τη ζωή ο ίδιος. Τέτοιες περιστάσεις διεγείρουν την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων, δυσφορίας. Με κάθε τρόπο, ένα άτομο προσπαθεί να προστατεύσει τον εαυτό του από τον κίνδυνο, αλλά δεν καταλαβαίνει ότι με αυτόν τον τρόπο βυθίζεται μόνο σε πρόσθετο άγχος.
Ένα αρνητικό συναίσθημα μπορεί να εμφανιστεί μετά την επίσκεψη σε γιατρό. Συχνά στο ιατρείο του ειδικού, προκύπτουν σκέψεις για μια κακή διάγνωση και τις συνέπειές της. Ωστόσο, τέτοια προβλήματα είναι προσωρινά, γιατί μόλις ακούσει κάποιος ότι όλα είναι εντάξει, το ενοχλητικό αίσθημα του φόβου υποχωρεί.
Αφού μάθετε την αιτία του τι συνέβη, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σε μια αποτελεσματική καταπολέμηση των αισθήσεων.
Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου του θανάτου
Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου, αν καταλαμβάνει και παραλύει έναν άνθρωπο καθημερινά; Στην πραγματικότητα, αυτή η ερώτηση είναι εκπληκτικά δύσκολο να απαντηθεί. Τα φυσικά ένστικτα κάνουν κάθε ζωντανό ον να παλεύει για το μέλλον του. Γι' αυτό, με το όπλο, όλοι αρχίζουν ξαφνικά να εκλιπαρούν για έλεος. Άλλωστε, ένα σουτ θα σημαίνει εκατό ανεκπλήρωτες επιθυμίες και ανεκπλήρωτους στόχους.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρατήσετε τον δικό σας φόβο για το θάνατο. Συχνά παρεμβαίνει σε ένα άτομο, περιορίζει τις φιλοδοξίες του, τον κάνει να επιβραδύνει. Προσπαθώντας να ξεπεράσουν αυτό το συναίσθημα, οι ψυχολόγοι συνήθως δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές:
Ο πρώτος κανόνας για να απαλλαγείτε από κάθε φόβο είναι να εξαλείψετε την πηγή του. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε την πρόσφατη τραγωδία στην οικογένεια ή στην εταιρεία. Θα πρέπει να κοιτάξετε το μέλλον σας με αισιοδοξία, και να μην μετράτε τις μέρες για έναν πιθανό θάνατο.
Ένας τέτοιος φόβος δηλητηριάζει τις σκέψεις ενός ατόμου, του στερεί τη χαρά των καθημερινών ανησυχιών. Ίσως γι' αυτό δεν ξέρουμε πότε θα έρθει το τέλος όλων, πότε θα τελειώσει η ζωή. Έχοντας κατά νου την ακριβή ημερομηνία θανάτου, ένα άτομο θα φοβάται περισσότερο, χάνοντας χαρές και πιθανές προοπτικές.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε την καθημερινότητά σας όσο το δυνατόν πιο πλούσια και ενδιαφέρουσα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα ξυπνήσει την επιθυμία να ζήσει, να προχωρήσει και να μην περιμένει τον θάνατο. Σε αυτή την περίπτωση, το ταξίδι αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματικό, καθώς δίνει σε ένα άτομο χαρά και βοηθά να απαλλαγεί από ενοχλητικές σκέψεις.
Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό. Συχνά οι ψυχολόγοι παίζουν με τους ασθενείς τους ένα είδος παιχνιδιού με τον ορισμό ημερομηνίας θανάτου. Πρώτον, η ημερομηνία θανάτου ορίζεται για την επόμενη μέρα και μέχρι εκείνη τη στιγμή ένα άτομο πρέπει να κάνει όλα όσα ονειρευόταν τόσο καιρό. Στη συνέχεια μεταφέρεται στην επόμενη εβδομάδα και επαναλαμβάνεται ο αλγόριθμος των ενεργειών του πελάτη. Περαιτέρω, η ημερομηνία θανάτου αναβάλλεται για ένα μήνα και έξι μήνες αργότερα. Όλα αυτά κάνουν τον άνθρωπο να πείθεται ότι η ζωή είναι πιο ενδιαφέρουσα από την προσμονή του θανάτου, ότι η αναμονή για την τελευταία μέρα είναι το χειρότερο δυνατό συναίσθημα.
Έτσι, οι ψυχολόγοι πείθουν τους ασθενείς ότι είναι άσκοπο να φοβούνται και να περιμένουν τον θάνατο. Η ίδια θα ορίσει κατάλληλη ημερομηνία, θα επιλέξει τον τόπο και την ώρα. Το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος σε μια τέτοια κατάσταση είναι να μετατρέψει το δικό του μέλλον σε ένα καλειδοσκόπιο φωτεινών και ενδιαφέροντων γεγονότων.
Οι κύριοι κίνδυνοι του φόβου του θανάτου
Γιατί προκύπτει ο φόβος του θανάτου και πώς να απαλλαγείτε από αυτόν - είναι φυσικά ερωτήματα και η εύρεση απαντήσεων σε αυτά είναι δύσκολη, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατή. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να γνωρίζουμε τι είναι επικίνδυνη από την ατοφοβία;
Εδώ το πρώτο συμπέρασμα υποδηλώνεται αμέσως: εξαιτίας τέτοιων αγωνιών, ένα άτομο μπορεί να χάσει τη χαρά της ζωής. Και πράγματι, όταν περιμένεις πάντα το τέλος όλων, είναι δύσκολο να απολαύσεις τη διαδικασία. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απολαμβάνεις τη δουλειά, την επικοινωνία με τα παιδιά και το αγαπημένο σου πρόσωπο, τη δημιουργικότητα και τις νέες γνωριμίες όταν το δαμόκλειο σπαθί κρέμεται πάνω από το κεφάλι σου.
Γι' αυτό οι ψυχολόγοι προσπαθούν να θεραπεύσουν τη θανατοφοβία το συντομότερο δυνατό. Αυτό το συναίσθημα δεν δίνει σε ένα άτομο γαλήνη, δεν του επιτρέπει να αναπτυχθεί ως άτομο.
Από εδώ αναπτύσσεται το δεύτερο πρόβλημα της φοβίας - η έλλειψη φιλοδοξιών. Γιατί να κάνεις κάτι, να πετύχεις κάτι, αν ούτως ή άλλως τελειώσει η ζωή; Ο φόβος του θανάτου γεννά μια κολοσσιαία απάθεια που εμποδίζει κάποιον να χρησιμοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κολλάει σε ένα επίπεδο, χάνοντας πιθανά επιτεύγματα.
Τρίτον, η θανατοφοβία πολύ συχνά προκαλεί σκέψεις αυτοκτονίας. Ένα άτομο φοβάται τόσο πολύ να αντιμετωπίσει κάποια μέρα το θάνατο που αποφασίζει να μην περιμένει άλλο και να σωθεί από το μαρτύριο. Ως αποτέλεσμα, η ζωή τελειώνει, η οποία θα μπορούσε να συνεχιστεί για πολύ, πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συχνά ο φόβος του τέλους αναγκάζει ένα άτομο να διαπράττει εξανθήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να εγκαταλείψει τη δουλειά του λόγω ενός συγκεκριμένου ζωδίου, να πει αντίο σε ένα αγαπημένο του πρόσωπο λόγω μιας φανταστικής απειλής για τη ζωή. Όλα αυτά σας στερούν εκείνες τις ευκαιρίες που θα μπορούσαν να εμφανιστούν στον ορίζοντα. Ακόμα, η ζωή ανοίγει τόσες πολλές πόρτες σε έναν άνθρωπο και είναι ανόητο να τις κλείνεις αυτόματα χωρίς καν να κοιτάς τι υπάρχει μέσα.
Εάν ένα άτομο φοβάται τον θάνατο, αλλά όχι τους δικούς του, αλλά τους στενούς συγγενείς, τότε αυτό επηρεάζει επίσης αρνητικά τη ζωή. Πρώτα απ 'όλα, για την καθημερινότητα των άλλων. Ένα τέτοιο άτομο αρχίζει να επιβάλλει περιορισμούς στη ζωή των αγαπημένων προσώπων, θεωρώντας αυτό μια εκδήλωση φροντίδας. Στην πραγματικότητα, εξαιτίας αυτού, μπορούν να γεννηθούν πολλές συγκρούσεις, επειδή οι συγγενείς και οι φίλοι, χωρίς έναν αφύσικο φόβο θανάτου, δεν θα είναι ευχαριστημένοι με τους περιορισμούς. Ως αποτέλεσμα, ένα αρνητικό συναίσθημα θα συνεχίσει να βασανίζει ένα άτομο, καταστρέφοντας τη σχέση του με τα αγαπημένα του πρόσωπα.
Είναι απαραίτητο να παλέψετε με τη θανατοφοβία με σύνεση, χωρίς να ξεχνάτε να ζείτε στο έπακρο. Από τη στιγμή που ο φόβος κυριεύει έναν άνθρωπο, τον παραλύει, του στερεί φωτεινά συναισθήματα και φιλοδοξίες. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να καταλάβουμε έγκαιρα ότι ο ισχυρός φόβος του θανάτου δεν είναι φυσικός.
Φυσικά, όλοι φοβούνται το τέλος, αλλά είναι απαραίτητο να συνηθίσουμε αυτή τη σκέψη. Το κύριο καθήκον ενός ανθρώπου είναι να κάνει την καθημερινότητά του πλούσια, ενδιαφέρουσα και τότε η προοπτική του ξαφνικού θανάτου θα σβήσει στο παρασκήνιο, στερώντας του τις ασφυκτικές αμφιβολίες.
Ο φόβος του θανάτου είναι μια συνηθισμένη φοβία στον κόσμο της ψυχολογικής πρακτικής, επειδή ένα άτομο φοβάται το άγνωστο. Μια φοβία μπορεί να προκύψει ξαφνικά σε οποιαδήποτε ηλικία ή να δηλητηριάσει τη ζωή για πολλά χρόνια από την παιδική ηλικία, εάν υπήρχαν προϋποθέσεις για αυτό. Αυτή η ψυχική διαταραχή, που εμφανίζεται σε σοβαρή μορφή, μπορεί να οδηγήσει σε τραγικές συνέπειες, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσετε έγκαιρα με έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός, έχοντας ανακαλύψει την αιτία, θα δώσει συστάσεις για το πώς να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τον φόβο του θανάτου και, εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει θεραπευτική θεραπεία.
Πώς λέγεται ο φόβος του θανάτου;
Εκ πρώτης όψεως, η φράση «Φοβάμαι να πεθάνω» δεν φαίνεται παράξενη και ακόμη πιο επικίνδυνη σε σύγκριση με τις συνεχώς εμφανιζόμενες αναφορές περιστατικών αυτοκτονίας. Είναι απίθανο κάποιος να σκεφτεί πώς ονομάζεται ο φόβος του θανάτου και αν είναι ο κανόνας μέχρι η κατάσταση να εξελιχθεί σε μια εμμονική μορφή. Ταυτόχρονα, οι ψυχολόγοι σημειώνουν τη σχετική πολυπλοκότητα της θεραπείας μιας φοβικής διαταραχής.
Έτσι, για να απαντήσετε πώς ονομάζεται ο φόβος του θανάτου, πρέπει να μεταφράσετε αυτή τη φράση στα ελληνικά:
- Θανάτος - θάνατος;
- Το Phybos είναι μια ασθένεια που βασίζεται στον φόβο για κάτι.
Έτσι, λαμβάνεται ο ορισμός της «θανατοφοβίας», που υποδηλώνει τον φόβο του θανάτου, αυτή είναι μια παθολογική διαταραχή της ανθρώπινης ψυχής.
Αιτίες εμμονικού φόβου θανάτου
Πριν ασχοληθείτε με τον φόβο του θανάτου, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες της φοβίας.
Ο κύριος λόγος για τον φόβο του θανάτου είναι το γεγονός του αγνώστου. Παρά τις πολλές φιλοσοφικές, θρησκευτικές θεωρίες, ένα άτομο δεν ξέρει ακριβώς πώς θα συμβεί αυτό και τι περιμένει στην άλλη πλευρά της ζωής. Άλλωστε, η επίσημη επιστήμη αυτή τη στιγμή διαψεύδει τόσο την ύπαρξη του παραδείσου και της κόλασης όσο και τη μετενσάρκωση (μετενσάρκωση της ψυχής).
Επίσης σημαντική προϋπόθεση, λόγω της οποίας μπορεί να προκύψει ο φόβος του θανάτου, είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και τα έντονα αρνητικά συναισθήματα που βιώνονται ταυτόχρονα. Το άτομο φοβάται ότι ο θάνατός του μπορεί να προκαλέσει βάσανα στα αγαπημένα του πρόσωπα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν εξαρτώμενο τέκνο, ηλικιωμένο συγγενή και άτομα με ειδικές ανάγκες, γιατί δεν θα υπάρχει κανείς να τα φροντίσει.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας εξίσου σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση της θανατοφοβίας. Ένα άτομο που υποφέρει από ένα αίσθημα μοναξιάς φοβάται ότι η ζωή θα τελειώσει και κανείς δεν θα το προσέξει καν.
Πιστοί και δεισιδαίμονα άτομα σχεδιάζουν στη φαντασία τους τρομερές εικόνες της κόλασης, στην οποία υποτίθεται ότι πέφτουν μετά θάνατον. Η θεραπεία της θανατοφοβίας, βασισμένη ακριβώς σε αυτόν τον λόγο, θεωρείται δύσκολη, ο ψυχολόγος δεν μπορεί πάντα να κατανοήσει όλες τις αποχρώσεις της κοσμοθεωρίας του πελάτη.
Για μια άλλη ομάδα ανθρώπων, χειρότερος από τον σωματικό πόνο είναι η αποτυχία να ολοκληρώσει την εργασία. Αυτό περιλαμβάνει συχνά μορφωμένα και περίεργα άτομα, φοβούνται να πεθάνουν πριν συνειδητοποιήσουν τα σχέδιά τους.
Ο φόβος του επώδυνου θανάτου συχνά προκύπτει από προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Πιθανότατα, το άτομο υπέστη έντονο σωματικό πόνο, τραυματίστηκε σε τροχαίο ατύχημα, έπεσε θύμα επίθεσης. Αυτές οι αισθήσεις στη συνείδηση ταυτίστηκαν ακριβώς με την αποχώρηση από τη ζωή. Η βίαιη φαντασίωση μπορεί επίσης να υποστηριχθεί από το γεγονός μιας ανακαλυφθείσας ασθένειας, και δεν είναι πάντα θανατηφόρα.
Εάν ένα άτομο λατρεύει να παρακολουθεί ταινίες, τηλεοπτικά προγράμματα, να διαβάζει λογοτεχνία στο είδος του τρόμου, του εγκλήματος και παρόμοια, που απεικονίζει τον θάνατο και τη φρίκη των ανθρώπων που σχετίζονται με αυτόν, αυτό γίνεται επίσης η αιτία της θανατοφοβίας. Τέτοιες εικόνες εναποτίθενται σταδιακά στο υποσυνείδητο του ατόμου, αρχίζει να βιώνει, αναζητώντας τρόπους να το ξεπεράσει. Αυτή η ιδέα μετατρέπεται σε εμμονή, εξελίσσεται σε ψυχική διαταραχή.
Το λεγόμενο υπαρξιακό άγχος, που δημιουργείται από ερωτήσεις για τη ζωή και το τέλος της, οι απαισιόδοξες απαντήσεις είναι επίσης μια από τις αιτίες του φόβου του θανάτου.
Σύμφωνα με επιστήμονες, ερευνητές, η θανατοφοβία εμφανίζεται συχνά όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης μέσης ηλικίας, ο φόβος του θανάτου είναι το τελικό στάδιο αυτής της περιόδου. Ταυτόχρονα, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων, σε αντίθεση με τον αγροτικό πληθυσμό, υποφέρουν από μια τέτοια διαταραχή πολύ πιο συχνά.
Σπουδαίος! Όταν ένα άτομο δεν αισθάνεται καθόλου το φόβο του θανάτου και λέει «Δεν φοβάμαι να πεθάνω», αυτό είναι επίσης μια ψυχολογική διαταραχή. Τέτοια άτομα μπορεί να στερούνται ακόμη και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το οποίο είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.
Συμπτώματα και σημεία θανατοφοβίας
Αν μιλάμε συγκεκριμένα για τον παθολογικό φόβο του θανάτου και όχι για τα περιστασιακά ξαφνικά συναισθήματα φόβου και φρίκης, τότε οι επιστήμονες διακρίνουν τα ακόλουθα συμπτώματα, σημάδια της διαταραχής:
- Τα κυρίαρχα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου είναι η ευερεθιστότητα και η καχυποψία. Ένα άτομο γίνεται υπερβολικά ευαίσθητο σε οποιοδήποτε ερεθιστικό και αρχίζει να φοβάται κυριολεκτικά τα πάντα, βιώνει άγχος, εμμονές, αμφιβολίες.
- Ένα άτομο προσηλώνεται όχι μόνο στον φόβο του θανάτου, αλλά σε κάποια συγκεκριμένη μορφή θανάτου, για παράδειγμα, στην καρδιακή ανακοπή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Αποφευκτική συμπεριφορά, η οποία εκδηλώνεται πρωτίστως στο γεγονός ότι το άτομο αρνείται εντελώς κάθε σοβαρή αλλαγή στη ζωή. Προσπαθεί να αποφύγει να μιλήσει για θάνατο, απουσιάζει από τις κηδείες των πιο κοντινών του ανθρώπων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο σταματά να φεύγει από το σπίτι ή ακόμα και το δικό του δωμάτιο.
Με έντονο φόβο θανάτου, εμφανίζονται επίσης ψυχοσωματικές ή φυτικές διαταραχές:
- ευερεθιστότητα και επίθεση επιθετικότητας.
- ζάλη;
- ναυτία;
- αυξημένη αρτηριακή πίεση?
- αυξημένη ούρηση?
- προβλήματα με τα κόπρανα?
- Ελλειψη ορεξης;
- δακρύρροια?
- δυσλειτουργίες σεξουαλικής φύσης.
- απώλεια βάρους, μειωμένη απόδοση.
- αίσθημα δύσπνοιας?
- αποπραγματοποίηση?
- αισθήσεις ψευδο-πόνου?
- εφιάλτες.
Τα συμπτώματα προκαλούνται από κρίσεις πανικού που συμβαίνουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και ακόμη και σε ήρεμες καταστάσεις. Συχνά ένα άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας λόγω ενός αισθήματος ασφυξίας και ενός δυνατού καρδιακού παλμού, αυτή η συμπτωματολογία σχετίζεται με μια απότομη απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα.
Πιστεύεται ότι είναι αδύνατο να πεθάνεις μόνο από φόβο, επομένως δεν είναι τόσο επικίνδυνοι όσο φαίνονται. Ωστόσο, εάν τέτοιες κρίσεις συμβαίνουν συχνά και είναι παρατεταμένες, επιδεινώνουν σημαντικά την κατάσταση του ψυχισμού, του νευρικού συστήματος και της υγείας γενικότερα.
Συχνά, εκτός από τον φόβο του θανάτου, οι ψυχολόγοι βρίσκουν και άλλους τύπους αλληλένδετων φοβιών σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, οι κρίσεις πανικού μπορεί να εκδηλωθούν στη θέα στεφάνων τάφων και ταφόπλακων και αν η δεισιδαιμονία είναι η αιτία της θανατοφοβίας, τότε ένα άτομο φοβάται να συναντήσει κάποια πλάσματα από τον άλλο κόσμο (πνεύματα, φαντάσματα). Στο πλαίσιο αυτής της διαταραχής, εμφανίζονται συχνά καταθλιπτικές καταστάσεις, κάθε είδους εξαρτήσεις (κατάχρηση ουσιών, αλκοολισμός).
Θεραπεία του φόβου του θανάτου
Μέχρι ο ίδιος ο άνθρωπος να συνειδητοποιήσει την ανάγκη αντιμετώπισης της θανατοφοβίας, θα είναι αρκετά δύσκολο για έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή να τον βοηθήσει. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό εάν υπάρχουν ψυχικές αποκλίσεις, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Ως λύση στο πρόβλημα του φόβου του θανάτου προτείνονται τα ακόλουθα:
- γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
- ύπνωση;
- μαθήματα ναρκωτικών.
Στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία στοχεύει στην αντικατάσταση των αρνητικών στάσεων με ουδέτερες ή θετικές μέσω της πειθούς. Αν και μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επιτευχθούν αποτελέσματα, η μέθοδος θεωρείται η πιο δημοφιλής στην ψυχολογία. Ο ειδικός ανακαλύπτει πρώτα από τον πελάτη τους λόγους του φόβου του θανάτου, βοηθά να κατανοήσει τον εαυτό του και στη συνέχεια τον πείθει να μην αντιληφθεί το τέλος της ζωής ως κάτι τρομερό, αλλά απλώς να αποδεχτεί το αναπόφευκτο.
Ελλείψει σοβαρών εκδηλώσεων, μπορεί να συνταγογραφηθεί thanatophobe. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος πολύ πιο γρήγορα από την προηγούμενη, ωστόσο, η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι ορισμένοι πελάτες φοβούνται να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της κατάδυσης. Η ύπνωση συνταγογραφείται συχνά σε συνδυασμό με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και όταν ένα άτομο δεν μπορεί να κατανοήσει πλήρως το πρόβλημά του, οι ειδικοί καταφεύγουν στο «βαρύ πυροβολικό», συνταγογραφώντας αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και άλλα φάρμακα στον θανατόφοβο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα φάρμακα είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στην κύρια θεραπεία. Επειδή μπορεί να είναι εθιστικά, τα μαθήματα θα πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμα.
Σπουδαίος! Εάν σκέφτεστε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του θανάτου, σε καμία περίπτωση μην πάρετε φάρμακα μόνοι σας. Οποιοδήποτε φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται υπό τη στενή επίβλεψη ειδικού.
Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν ο φόβος του θανάτου προέκυψε σε περίπτωση πραγματικής απειλής για τη ζωή και την υγεία του ανθρώπου, αυτό δεν θεωρείται από ατοφοβία και δεν απαιτείται ψυχοθεραπευτική θεραπεία. Η επίσκεψη σε έναν ειδικό είναι απαραίτητη μόνο όταν το πρόβλημα εξελιχθεί σε χρόνιο χαρακτήρα και οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται εκτός επικίνδυνων καταστάσεων.
Συμβουλή ψυχολόγου: αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου
Είναι υπέροχο να έρθει κάποιος σε μια διαβούλευση και να πει: «Φοβάμαι τον θάνατο, τι να κάνω;». Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνει πολλές συστάσεις για το πώς να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τις εμμονικές σκέψεις και ακόμη και τις κρίσεις πανικού. Όλες οι συμβουλές είναι αρκετά απλές, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν φοβάστε τον θάνατο είναι να αναλύσετε, να καταλάβετε πώς εκφράζεται μια τέτοια διαταραχή. Η εύρεση της αιτίας θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο θεραπείας. Οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν επίσης:
- επικοινωνήστε πιο συχνά με θετικούς, χαρούμενους ανθρώπους.
- βρείτε ένα χόμπι, προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτό.
- περιορίστε την τραυματική επαφή με άλλα άτομα που βιώνουν τον φόβο του θανάτου.
- Μην επιλέγετε ταινίες τρόμου για προβολή και ντετέκτιβ και επιστημονική φαντασία για ανάγνωση.
- ταξίδια, προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια και τους αγαπημένους ανθρώπους.
- Προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τις ευκαιρίες σταδιοδρομίας σας.
- Μάθετε να χαίρεστε εδώ και τώρα, αναζητήστε τη χαρά στα μικρά πράγματα.
- Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε το παρελθόν και το μέλλον, ειδικά με αρνητικό τρόπο, και αν προκύψουν τέτοιες σκέψεις, αλλάξτε την προσοχή σας.
- εάν υπάρχουν περιπτώσεις κρίσεων πανικού, να έχετε μαζί σας αμμωνία, η πικάντικη μυρωδιά της βοηθάει γρήγορα να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.
Και αν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις ή πιστεύετε ότι δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, εγγραφείτε για μια διαβούλευση με έναν επαγγελματία, για παράδειγμα, έναν υπνολόγο
