Svježe cijeđeni sokovi mogu se koristiti ne samo u periodu bolesti i nedostataka vitamina za jačanje imunološkog sistema, kao što je to uobičajeno u mnogim porodicama. Nutricionisti preporučuju da ih pijete za mršavljenje - možete koristiti jedan proizvod (mono-dijeta), ili možete mijenjati različite. Istovremeno, tijelo dobiva cijeli set potrebnih vitamina i mikroelemenata, a vaša figura dobiva lijep, vitak oblik.

Benefit

Pružaju kvalitetan i prilično brz gubitak težine, pokrećući mnoge procese u tijelu:

• čišćenje, zahvaljujući tečnoj konzistenciji glavnog proizvoda i biljnih vlakana koje sadrži, uklanjaju se otpad, toksini i višak tečnosti;
• ubrzava se metabolizam, a time i lipoliza;
• olakšava se rad probave;
• Zbog vlakana, osjećaj gladi je prigušen.

Dakle, sokovi se mogu bezbedno koristiti i za dane posta (ovo je najoptimalnija i najsigurnija opcija za zdravlje) i za individualne dijete (ali morate biti oprezni s njima).

Šteta

Čini se da su prirodni sokovi puni blagodati u vidu vitamina i mikroelemenata. Zaista, gubitak težine uz njihovu pomoć ima značajne prednosti: visoku efikasnost (možete izgubiti i do 7 kg za tjedan dana) i pružanje tijelu svega što mu je potrebno. Međutim, prije svega, morate procijeniti nedostatke takvih dijeta:

• ako odustanete od čvrste hrane u korist pića, pripremite se na stalni osjećaj gladi;
• ne očekujte nalet snage i poboljšanje raspoloženja, kao što mnogi izvori obećavaju - radije ćete osjetiti težinu u cijelom tijelu, letargiju i stalni umor;
• ako predugo gubite kilograme na ovaj način, vaš želudac će se naviknuti na tečnu hranu, a zatim će biti lijen na varenje čvrste hrane, što će dovesti do ozbiljnih problema sa gastrointestinalnim traktom;
• duga lista kontraindikacija;
• česte i brojne nuspojave;
• dugoročno, dovest će do nedostatka vitamina i minerala;
• težina se brzo vraća;
• Ovo je ozbiljan stres za organizam.

Jeste li spremni za ovakve testove? Naravno, ako organizirate mršavljenje kroz dane posta, nedostaci se mogu izbjeći. Međutim, rijetko ko je zadovoljan gubitkom 1-2 kg - svi žele izgubiti 5, pa čak i 10 kg, a samo dijeta može da se nosi s tim.

Kontraindikacije:

• trudnoća;
• laktacija;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• cistitis;
• patologije bubrega i jetre;
• hipotenzija;
• kardiovaskularno zatajenje;
• hipertenzija;
• sklonost oticanju;
• starost: tinejdžeri i stariji;
• proširene vene;
• mentalnih poremećaja.

Moguće nuspojave:

• nezdrava (najčešće bijela ili žuta) prevlaka na jeziku;
• jak, specifičan miris iz usta;
• neredovno pražnjenje crijeva (obično dijareja);
• mučnina;
• vrtoglavica;
• mrlje u očima;
• anemija;
• nadutost;
• nadimanje;
• jak otok.

Nuspojave se najčešće uočavaju pri dugotrajnim dijetama ili ignoriranju preporuka nutricionista.

Planovi za mršavljenje

Dani posta

Ako je vaš prioritet zdravlje, prvo to uredite. Ovo neće štetiti vašem zdravlju, ali će dobro očistiti organizam i riješiti se suvišnih 1-2 kg. Štaviše, ovi mini štrajkovi glađu takođe mogu biti različiti:

• 1-dnevna mono-dijeta;
• 1-dnevna mješovita dijeta;
• voće;
• povrće;
• lagana verzija: u glavnim obrocima možete pojesti šaku smeđeg pirinča ili jabuku.

Kako piti: odaberite bilo koje voće ili povrće, iscijedite 1,5-2 litre soka iz njega i pijte po 1 čašu u redovnim intervalima tokom dana.

Dani posta omogućavaju vam da odaberete sokove od povrća koji ne dosade za 1 dan - za dijete su previše blage, neukusne i tako stalno izazivaju slom.

Dijeta

Svaka dijeta sa sokovima uvijek nosi rizik od crijevnih poremećaja, pa počnite s najkraćom - 3 dana. Iako je najstrožiji, omogućava vam da testirate vlastitu snagu.

Moguće opcije:

• mono-dijeta: od 3 do 5 dana;
• mješovita prehrana: 7-10 dana;
• voćni;
• povrće;
• lagano: dozvoljeno je da jedete malo čvrste hrane (najbolje proteina i ugljenih hidrata) tokom dana: to mogu biti bilo koji mlečni proizvodi, povrće ili voće, neki ne zanemaruju malu količinu kuvanih pilećih prsa ili ribe na pari;
• izmjena: 1 dan - voćni sokovi, 2 - sokovi od povrća; ili ovako: 1 dan - samo sokovi, 2 - samo čvrsta hrana (dijetalna).

Za dijete je bolje odabrati one sokove čiji ukus volite. Inače, mnogi za osnovu uzimaju kupus ili krompir, a onda se drugi dan pokvare jer ne mogu više da ih piju.

Uzorci menija

Uzorci menija će vam omogućiti da pravilno organizirate svoju ishranu. Istovremeno, povrće i voće mogu biti apsolutno sve - po vašem nahođenju.

Strogo 3 dana

Nežno nedelju dana

Karakteristike ishrane

Da biste postigli željeni rezultat, slijedite preporuke nutricionista. U suprotnom, nećete dobiti ništa osim stomačne smetnje i sloma.

1. Da biste smršali, trebate koristiti samo svježe cijeđene sokove, jer svaki sok iz trgovine (čak i najkvalitetniji i brendirani) sadrži konzervanse i pojačivače okusa. Ovi aditivi su štetni po zdravlje i dodaju dodatne kalorije tečnostima. Stoga nema smisla organizirati takve dijete bez sokovnika.
2. Morate ih pravilno koristiti: popijte čašu svaka 3 sata, u malim gutljajima, a ne u jednom gutljaju. Može se napraviti kroz slamčicu za koktel.
3. Ne zaboravite piti običnu vodu (do 2 litre dnevno).
4. Dnevna norma sokova nije veća od 2 litre.
5. Polako napustite dijetu: počnite s nemasnim mliječnim proizvodima, dan za danom obogaćujući prehranu ribom i mesom.

Recept

Za pripremu bilo kojeg soka kod kuće, gotovo svi recepti se svode na istu shemu:

1. Operite voće, povrće, bobice, začinsko bilje.
2. Uklonite koru, sjemenke i tvrdu jezgru.
3. Narežite na male komade.
4. Procijedite kroz sokovnik.
5. Nemojte dodavati šećer, so, biber ili bilo koje druge začine ili začine za poboljšanje ukusa. Izuzetak su neki sokovi od povrća, koje je jednostavno nemoguće piti bez soli (krompir, kupus).

Neka pića se mogu pomiješati u jednoj porciji, ali nutricionisti ne preporučuju da se to radi za gubitak težine, takvi eksperimenti često završavaju poremećajima stolice.

Pregled

I, konačno, najkorisniji sokovi za mršavljenje, njihov sadržaj kalorija i karakteristične prehrambene karakteristike - u kratkom pregledu.

Paradajz

• Sadržaj kalorija: 21 kcal.
• Prednosti: sprečava razvoj raka, čuva mladost žena i štiti muškarce od seksualne disfunkcije.
• Karakteristike upotrebe: idealan za dugotrajne dijete, odličnog je ukusa.

Od celera

• Sadržaj kalorija: 31 kcal.
• Prednost: brzo se upija, ima odlična svojstva čišćenja.
• Karakteristike upotrebe: nemasnog je ukusa, pa je dozvoljeno dodati malo soli.

Cvekla

• Sadržaj kalorija: 42 kcal.
• Prednost: ima izražen laksativni učinak, što vam omogućava da se riješite zatvora i očistite tijelo od otpada i toksina.
• Osobitosti upotrebe: sok se ne smije piti u velikim količinama: ne više od 100 ml odjednom, ne više od 500 ml dnevno.

Krompir

• Sadržaj kalorija: 77 kcal.
• Prednosti: pomaže u čišćenju bubrega, pomaže dijabetičarima da smršaju i sprječava stvaranje kamenaca.
• Karakteristike upotrebe: veoma se teško pije, pa možete dodati so, biber i neke druge začine po ukusu.

Citric

• Sadržaj kalorija: 16 kcal.
• Prednost: najbolji sagorevač masti.
• Osobitosti upotrebe: ne možete ga piti u koncentriranom obliku, mora se razrijediti vodom u jednakim omjerima, kontraindicirano je za gastrointestinalne patologije.

Tikva

• Sadržaj kalorija: 38 kcal.
• Prednosti: Ima izvrsna svojstva čišćenja, liječi helmintozu.
• Značajke upotrebe: neće se svidjeti svima, a sol neće ispraviti situaciju, jer joj želite dodati šećer. Jedini izlaz je da ga pomiješate sa šargarepom.

Kupus

• Sadržaj kalorija: 25 kcal.
• Prednost: smanjuje loš holesterol, uklanja tečnost i toksine.
• Karakteristike upotrebe: sok se ne razlikuje po ukusu, pa ga je bolje razblažiti drugim dijetalnim sokovima.

Krastavac

• Sadržaj kalorija: 14 kcal.
• Prednost: ima izražen diuretski efekat.
• Karakteristike upotrebe: ovo je jedan od rijetkih sokova od povrća koji se prilično lako piju.

Šargarepa

• Sadržaj kalorija: 28 kcal.
• Prednost: Najbolji lijek za anemiju.
• Karakteristike upotrebe: idealno za dan posta ili mono-dijetu od 3 dana.

grejpfrut

• Sadržaj kalorija: 30 kcal.
• Prednost: Odličan sagorevač masti.
• Upute za upotrebu: piti ujutro (za doručak ili ručak) u kombinaciji sa bilo kojim proteinom koji pojačava svojstva sagorijevanja masti.

Apple

• Sadržaj kalorija: 48 kcal.
• Prednost: Zove se četka za tijelo, koja čisti sve ostatke sa njega.
• Upute za upotrebu: idealno za svaku dijetu.

Nar

• Sadržaj kalorija: 64 kcal.
• Prednosti: mogu ga piti trudnice da izgube višak kilograma, povećava hemoglobin.
• Karakteristike upotrebe: ima specifičan trpki ukus.

Zeleno

• Sadržaj kalorija: 30 kcal.
• Prednost: zeleni sok ubrzava lipolizu i omogućava vam da se riješite masti u najkraćem mogućem roku.
• Uputstvo za upotrebu: pripremljeno od celera i (u jednakim količinama). Možete dodati malo limuna da poboljšate ukus.

Breza

• Sadržaj kalorija: 24 kcal.
• Prednost: mršavljenje brezovim sokom jedno je od najkorisnijih i najsigurnijih za zdravlje.
• Karakteristike upotrebe: teško je kuhati kod kuće, a kupljene u trgovini „griješe“ dodavanjem velike količine šećera.

Grejp

• Sadržaj kalorija: 54 kcal.
• Prednost: preporučuje se za mršavljenje uz prisustvo kardiovaskularnih bolesti.
• Karakteristike upotrebe: dosta kalorija i slatko, tako da ovo nije najbolja opcija za mono-dijetu.

Tikvice

• Sadržaj kalorija: 22 kcal.
• Prednost: ima pozitivan učinak na krvožilni sistem, o čemu u velikoj mjeri ovisi gubitak težine.
• Karakteristike upotrebe: dijeta zasnovana na njoj jedna je od najefikasnijih. Dozvoljeno je dodati malo soli ili pomiješati s drugim.

Morski trn

• Sadržaj kalorija: 52 kcal.
• Korist: jača imuni sistem, sprečava nedostatak vitamina.
• Upute za upotrebu: Za pripremu bobica možete ih jednostavno samljeti u blenderu.

Ginger

• Sadržaj kalorija: 80 kcal.
• Prednost: jedan od najboljih sagorevača masti.
• Karakteristike upotrebe: potrebno je mnogo da se dobije 100 ml soka. Ne možete ga piti u čistom obliku, baš kao i limunov sok - potrebno ga je razblažiti vodom.

Ananas

• Sadržaj kalorija: 48 kcal.
• Prednost: ima izvrsna svojstva sagorijevanja masti.
• Osobine upotrebe: nije pogodan za dugotrajne dijete, jer iritira želučanu sluznicu.

Ako volite sokove, obavezno ih koristite za mršavljenje. Ako sve pravilno organizirate, dobit ćete puno zadovoljstva i zdravstvenih koristi. Uostalom, to su prirodni vitaminski koncentrati koji će podržati tijelo tokom štrajka glađu i olakšati funkcioniranje probavnog trakta.

Sokovi od prirodnog, svježeg povrća i voća sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata neophodnih za ljudski organizam. Svježe cijeđeni sokovi za mršavljenje poboljšavaju metabolizam, jačaju imunitet, pomažu tijelu u borbi protiv raznih virusnih infekcija, poboljšavaju probavu. Pored svega navedenog, oni su pomoćnici u čišćenju organizma od otpada i toksina.

Mnoge djevojke koriste svježe sokove od povrća i voća za dane posta. Osim što su zdravi, sokovi su prijatnog ukusa i niskog sadržaja kalorija.

Kontraindikacije

Ali ne treba zaboraviti da osim pozitivnih aspekata, postoje i kontraindikacije za korištenje sokova za mršavljenje. Glavni razlozi za odbijanje ove dijete su:

• Alergijska reakcija
• Gastrointestinalna bolest
• Trudnoća ili dojenje

Takođe, kada ste na dijeti, treba izbegavati nektare od banane i grožđa, jer je ovo voće visoko kalorično. Svježi sok od jabuke povećava apetit, pa se preporučuje i isključivanje iz prehrane. Nutricionisti savjetuju da se ne prave svježi sokovi od voća i povrća, jer mješavina može negativno utjecati na stanje organizma.

Razni sokovi za mršavljenje

Pogledajmo opcije za svježe sokove koji vam mogu pomoći da smršate i poboljšate svoju figuru. Postoje napici od povrća i voća. Svježe cijeđeni voćni sokovi za mršavljenje bogati su šećerom (fruktozom), što pomaže povećanju inzulina u krvi, dok sokovi od povrća, naprotiv, pomažu u njegovom smanjenju. Stoga, kada ste na dijeti, preporučuje se davanje prednosti napitcima od povrća.

Sokovi od povrća koji podstiču gubitak težine:

• Sok od cvekle za mršavljenje. Klasifikovan je kao hipoalergenski. Pomaže u obnavljanju funkcije jetre, smanjenju nivoa holesterola i sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Ovaj nektar se mora razrijediti vodom, jer konzumacija u čistom obliku može uzrokovati probleme sa gastrointestinalnim traktom. Maksimalna potrošnja nije veća od 50 grama. Po danu.
• Sok od kupusa pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Okus ovog svježeg soka u čistom obliku je prilično neobičan, pa se preporučuje kombinovanje sa drugim povrćem. Nuspojave mogu uključivati ​​nadimanje i stvaranje plinova.
• Sok od šargarepe. Šargarepa sadrži vitamin A, pa ispijanjem ovog napitka možete urediti ne samo svoju figuru, već i kožu. Nektar od šargarepe je malo kalorija.
• Sok od paradajza za mršavljenje. Pomaže u ubrzavanju metabolizma, zbog čega se proces mršavljenja ubrzava nekoliko puta. Nektar od paradajza poboljšava i rad kardiovaskularnog sistema. Sok od paradajza za mršavljenje je odličan način da utažite glad.
• Svež celer. Ovo voće je jedan od najefikasnijih prirodnih sagorevača masti i ima diuretski efekat. Ako ste u fazi održavanja forme, onda se preporučuje konzumiranje 3 supene kašike pre jela, a ako ste u fazi mršavljenja, onda je potrebno da popijete čašu pola sata pre jela.
• Sok od aloe za mršavljenje Ovaj napitak se preporučuje kombinovati sa bilo kojim drugim povrćem. Aloe sok za mršavljenje pomaže u čišćenju crijevnog trakta.

• Svježa bundeva djeluje laksativno, pa je ne treba zloupotrebljavati. Osnažuje, uklanja otpad i toksine iz organizma.

Voćni sokovi dolaze u sljedećim vrstama:

• Limunov sok za mršavljenje. Ne može se konzumirati u čistom obliku, jer je opasan za organizam. Preporučuje se da se 1 kašika napitka razblaži u čaši vode. Limunov sok za mršavljenje oblaže crijeva i ne dozvoljava da se šećer brzo apsorbira. Također pomaže ubrzavanju metabolizma, uklanja toksine i otpad iz tijela.
• Svježi grejpfrut. Pomaže u ubrzavanju metabolizma, poboljšava probavu i održava nivo holesterola na željenom nivou. Preporučuje se uzimanje 1 čaše prije jela.
• Nektar nara ima lekovita svojstva i preporučuje se za upotrebu osobama koje pate od anemije. Podstiče uklanjanje tečnosti i toksina, sprečava nastanak masnoće. Ovaj nektar se mora uzimati razrijeđen vodom.
• Sok od ananasa. Ananas je jedno od voća koje ima snažan efekat sagorevanja masti. Osim što sagorijeva masti, ubrzava metabolizam, uklanja otpad i toksine, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i ima ugodan okus.
• Sok od narandže. Ovaj svježi sok treba uzimati razrijeđen vodom kako ne bi oštetio želudac. Pomaže u poboljšanju imuniteta i osnaživanju.
• Sok od jabuke. Svježi sok od jabuke također treba razrijediti vodom, inače će loše utjecati na želučanu sluznicu.
• Sok od borovnice. Ova bobica je veoma zdrava i sadrži ogromnu količinu vitamina. Borovnice su korisne za vraćanje vida, a također pomažu u ubrzavanju metabolizma i poboljšanju probave.

Kako bi mršavljenje sokovima bilo ne samo brzo, već i sigurno, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• Tokom dana posta na sokovima potrebno je izbaciti životinjske proteine ​​iz prehrane
• Samo svježe cijeđeni sokovi za mršavljenje su zdravi i efikasni.
• Strogo je zabranjeno praviti mješavinu povrća i voća
• Preporučuje se piti u malim gutljajima ili kroz slamku
• Preporučuje se upotreba sezonskog voća i povrća

Recepti za kuvanje

Dakle, pogledajmo opcije za pripremu sokova od voća i povrća:

Recept br. 1. Trebaće vam 1 mango, pola ananasa, jedna banana, mleko ili jogurt, otprilike 150 ml, 1 mala kašika kokosa, malo meda. Iscijedite svježe voće i dodajte preostale sastojke.

Recept br. 2. Za svježi sok će vam trebati 2 jabuke i nekoliko narandži. Iscijedite iz njih sok i dodajte svježi đumbir.

Recept br. 3. Za svježi sok trebat će vam sastojci kao što su 1 narandža, pola ananasa, pola limuna, marakuja i 1 grejpfrut. Iscijedite sok od svih sastojaka, promiješajte i uživajte u ukusu.

Recept br. 4. Uzmite glavicu kupusa, dobro je operite, nasjeckajte i iscijedite sok. Pre upotrebe treba da odstoji u frižideru par sati.

Recept br. 5. Sok od celera za mršavljenje. Za pripremu svježeg soka trebat će vam stabljika celera. Mikserom sameljite da dobije zanimljiviji ukus, možete dodati malo zelenila. Zatim u dobijene sastojke dodajte čašu vode ili kefira i uživajte u zdravom koktelu.

Za uspješan proces mršavljenja važan faktor je ubrzanje metabolizma ili metabolizma. Ali sokovi će pomoći da se ubrza i poboljša metabolizam. Osim toga, uz pomoć sokova možete poboljšati svoje zdravlje i izgubiti par kilograma viška.

Sokovi se mogu kuvati, motati, praviti mešavine, sveži sokovi.

Kuvani sokovi ili kompoti od povrća i voća utažit će vašu žeđ i apetit. Da biste smršali i održali svoju figuru, dodajte što manje soka prilikom kuhanja.

Rolovani sokovi, posebno od povrća, veoma su popularni zimi i po hladnom vremenu. Lijepo je pijuckati sok gledajući kroz prozor u snijegom prekriveno dvorište. Rolovani sokovi za mršavljenje bit će relevantni i kada ste na dijeti zimi.

Smjese se pripremaju od nekoliko sokova. Ovdje morate znati proporcije i pažljivo pratiti doze kako ne biste pokvarili okus. Pripremanjem čaše mješavine možete dobiti potrebnu dozu vitamina za cijeli dan.

Svježi sokovi se prave od svježe cijeđenih sokova pomoću sokovnika i blendera. Svježe iscijeđeni sokovi pune želudac, a da ga ne opterećuju, dobro gase žeđ i otupljuju osjećaj gladi. Za svježi sok možete odabrati bilo koji od proizvoda koji volite. U članku je mnogo recepata: popularne mješavine svježih sokova i njihove prednosti.

Kako pripremiti svježi sok (Svježe cijeđeni sok)?

Najbolja opcija za pravljenje soka je sokovnik. Postoji nekoliko nedostataka korištenja običnog rende:

• nastali sok nakon ceđenja brzo oksidira i gubi svoja ljekovita svojstva
• gubite mnogo vremena i mnogo energije.

Stoga se svježi sokovi pripremaju nekoliko minuta prije uzimanja. Zapamtite da su pića sa pulpom (smutiji) kaloričnija od pića bez pulpe.

Sokovi za mršavljenje bit će relevantni ako provodite sokovne dijete.

Važno je pripremiti se za dijetu sa sokovima. Prije predviđenog dana za koji počinjete dijetu sa sokovima, trebali biste se odreći nekih jela i proizvoda. Nekoliko dana odustanite od masne, začinjene i pržene hrane. Jedite u pola porcije. Takođe jedite manje slatkiša i bogatu hranu. Dodajte više povrća i voća u svoj dnevni meni. Za prevenciju bolesti, sokova dijeta se koristi kao dijeta za post i čišćenje.

Naravno, razmislite o uspjehu i tome kako možete ne samo smršaviti, već i postati zdraviji dok ste na dijeti sa sokovima.

Nakon jednog dana ispijanja soka obogatićete svoj organizam vitaminima, a to ćete osetiti u svom blagostanju.

Nemojte misliti da su dani sokova tmurni, naprotiv, to je cijeli praznik koji sa sobom nosi zdravlje i ljepotu!

Na primjer, sok - Dijeta za dan.

Pripremite do dva litra soka dnevno. Zapamtite, dijeta sa sokovima ne uključuje ispijanje čistih sokova, već razrijeđenih vodom 1:1. Uzmite čistu vodu bez gasova.

Možete biti kreativni i smišljati različite koktele i mikseve, praviti pjene od bobičastog voća. Odaberite svoj omiljeni sok probno.

Ako na policama frižidera imate voće ili bobice, možete napraviti zdrav kompot. Na svaki litar kompotu dodajte kašiku meda.

Oni koji se odluče na sokovni post neka piju samo sokove tokom dana i ne jedu ništa. Dodatno možete piti biljne čajeve, ali bez šećera.

Pravilan izlazak iz ishrane sa sokovima je veoma važan

Nakon dijete sa sokovima, preći ćete na hranu. Budite oprezni jer je ovo u određenoj mjeri stres za organizam. Nakon dana sokova, sutradan prvo jedite kašu od žitarica (ovsene pahuljice, heljda, pirinač). Za ručak pojedite laganu supu od povrća. Skuvajte ga od svog omiljenog povrća. Uveče popijte čašu jogurta ili nemasnog kefira.

Drugog dana pojedite kašu, u ručak dodajte komad ribe (oslić, bakalar).

Pijte sokove svaki dan kao užinu ili prije jela.

Nekoliko sokova za mršavljenje

Sok od narandže.

Sama narandža je bogata vitaminom C, antioksidansima i mnogim mineralima. Ako često jedete narandže, možete spriječiti kronične bolesti kao što su ishemija i rak.

Sok od nara

Nar stabilizuje gastrointestinalni trakt, povećava nivo hemoglobina u krvi i 100% se apsorbuje. Bori se protiv upala, utiče na koleretičke i diuretičke procese.

Sok od grejpa

Za podizanje raspoloženja popijte čašu soka od grejpfruta. Grejpfrut povećava apetit i pomaže normalnoj funkciji jetre i bubrega.

Sok od kupusa

Sok je veoma dobar za čišćenje creva i želuca. Sadrži hlor i sumpor. Morate razrijediti sok od kupusa sa drugim sokovima kako biste spriječili nadutost.

sok od šargarepe

Šargarepa sadrži karoten, nikotinsku kiselinu i puno vitamina E. Sok od šargarepe jača kosu, čini je sjajnom i snažnom. Daje licu prelepu boju kože, smiruje nervni sistem.

Sok od spanaća

Prednosti sokova su sljedeće:

1. Svježe cijeđeni sok sadrži puno vlakana, koja su prirodni sorbent i normaliziraju rad crijeva.
2. Sokovi takođe sadrže kalijumove soli i uklanjaju nepotrebnu tečnost. Korisno za bubrežne bolesnike.
3. Sokovi od citrusa ne izazivaju alergije. U dane posta pravite sokove od sezonskog povrća i voća.

Pijte ukusne mikseve i razne koktele. Učinite svoje dane šarenijim!

Oh, ovi višak kilograma vam ne daju da mirno spavate! Međutim, neki ljudi uvijek uspijevaju održati svoje tijelo u odličnoj formi. Koreograf Tatjana Denisova podijelila je recepte za svježe sokove koji joj pomažu da ne dobije višak kilograma. Koje prednosti donose svježe cijeđeni sokovi, savjete za njihovu pravilnu upotrebu, kao i kako pripremiti svježe sokove za mršavljenje, saznat ćete iz našeg materijala.

„Imam jednu tajnu“, priznala je Tatjana Denisova. – Svaki dan u radnoj nedelji popijem čašu svežeg soka. Za svaki dan imam svoje svježe, koje, shodno tome, ima svoje zadatke.”

Svježi sok od krastavca i limuna

Ako barem dva puta sedmično pijete sok od krastavca i limuna, ubrzo ćete osjetiti promjene u metaboličkoj funkciji organizma. Sok čisti i daje dodatnu energiju. Za pripremu svježeg soka od krastavca i limuna trebat će vam krastavac i sok od pola limuna. Napravite pire od oljuštenog krastavca. Pomiješajte pire od krastavca sa limunovim sokom.

"Ginger Vigor"

2 jabuke, 2 pomorandže, kockica (2x2 cm) svježeg đumbira. Ovaj napitak gorkog ukusa se brzo i lako priprema. Jabuke operite i narežite na kriške, đumbir i pomorandžu ogulite, a pulpu ostavite. Zatim iscijedite sok i uživajte!

Za uklanjanje toksina

Ako jedete puno mesa, preporučuje se ovaj sok: 2-3 kom. šargarepa, 1/2 krastavca, 1/2 cvekle sa listovima. Oprane i oguljene sastojke sameljite u blenderu.

Jabuka-cikla-celer svježi

Mješavina svježe cijeđenih sokova od jabuke i celera obnavlja metabolizam u tijelu i uklanja toksine. Za pripremu svježe jabuke i celera trebat će vam 3 stabljike celera, jabuka i pola manje cvekle. Celer, jabuku i cveklu stavite u sokovnik. Dobijenu smjesu promiješajte.

Svježi sok od bundeve-šargarepe-jabuke

Sok od bundeve daje najbolji efekat u kombinaciji sa sokovima od šargarepe i jabuke. Razrijeđen je u omjeru 1:1:1. Stavite očišćenu bundevu, šargarepu i jabuke u sokovnik. Dobijenu smjesu promiješajte.

Savjeti za pripremu i konzumaciju svježih sokova

• Svježi sok je najbolje piti na prazan želudac ujutru i 3 sata prije spavanja. Djeluju okrepljujuće i, ako se konzumiraju prije spavanja, mogu izazvati nesanicu.
• Nemojte miješati sok metalnom kašikom - metal uništava vitamin C.
• Obično se svježe cijeđeni sokovi ne skladište niti termički obrađuju. Ali ako postoji potreba za skladištenjem, najbolja opcija je da ga sipate u plastične boce, dobro zatvorite poklopac i odmah zamrznete. Na taj način se čuva mnogo više vitamina, a proces zamrzavanja također strukturira tečnost.

Prednosti svježih sokova

Sok od krastavca veoma dobro utiče na rast kose i noktiju, jača kardiovaskularni sistem. Koristan je kod niskog krvnog pritiska, smiruje živce, poboljšava pamćenje i čisti organizam od toksina.

Limunov sok. Limun sadrži organski kalijum, koji blagotvorno utiče na rad bubrega i kardiovaskularnog sistema. Također uklanja toksine i otpadne tvari iz tijela.

Narandža svježa bogat ne samo vitaminom C, već i raznim mineralima i antioksidansima. Redovna konzumacija može spriječiti nastanak kroničnih bolesti poput raka i koronarne bolesti.

Svježe cijeđeni sokovi od jabuke Kada se svakodnevno konzumiraju, mogu da obezbede organizam svim potrebnim mikroelementima i vitaminima. Sok od jabuke ima zaštitni učinak na mozak. Sok jača imuni sistem, tonizira organizam, snižava nivo holesterola i sprečava nastanak kamena u bubregu.

Ginger stimuliše probavu i pomaže u eliminaciji toksina koji mogu ući u probavni sistem

sok od šargarepe sadrži karoten, nikotinsku kiselinu i puno vitamina E. Sok od šargarepe jača kosu, čini je sjajnom i snažnom. Daje licu prelepu boju kože, smiruje nervni sistem. Poboljšava apetit, probavu, strukturu zuba i dobar je za umorne oči.

Sok od cvekle snižava krvni pritisak, dobro čisti organizam, poboljšava pamćenje i dobro je za zdravlje žena. Ovo je vrlo jak lijek - ako ga popijete nerazrijeđenog, možete osjetiti vrtoglavicu. Obično se sok od cvekle uzima u mešavini sa sokom od šargarepe, postepeno povećavajući količinu u smeši. Pre pijenja sok od cvekle treba da odstoji u frižideru nekoliko sati.

Sok od celera– odličan lijek za održavanje dobrog zdravlja (čisti organizam od toksina).