«Как преодолеть страх общения?» - это вопрос, который волнует достаточное количество представительниц прекрасного пола. Кто-то из них научился скрывать свое волнение, кто-то успешно с ним борется, а кто-то, к сожалению, до сих пор страдает от страха, причем иногда так сильно, что дело доходит до - непонятно.

В любом случае для этих женщин общим остается одно – чувство напряжения и дискомфорта. А это означает, что проблема не решена. Как же от нее избавиться? Об этом сегодня и расскажет .

Как преодолеть страх общения? Найдите причину

Проблема решается очень просто, если знать ее истинную причину. Поэтому чтобы действительно разобраться и понять, как преодолеть страх общения, выясните, что спровоцировало его появление и как давно это было. Возможно, вам даже удастся вспомнить ситуацию, после которой и возникли трудности: критика родителей или учителей (особенно при друзьях и одноклассниках), насмешки и шутки друзей, неудачное начало разговора, плохое выступление и многое-многое другое.

Скорее всего сейчас это сильно мешает вам в учебе, работе, личной жизни, в достижении собственных целей. Если это действительно так, забудьте о своей лени и начните принимать меры. Если вы сами не сдвинетесь с места, никто за вас это не сделает.

Если же изо дня в день вы только плачетесь и при этом откладываете преодоление страха, значит, вам не так уж и плохо, ваша жизнь вас устраивает, а – лишний повод поплакаться, пожалеть себя или вообще является выдумкой!

Как преодолеть страх общения: первые шаги

Если вы все решили бороться с проблемой, сначала сформируйте необходимые навыки. Насколько бы нелепыми ни были первые попытки, не бросайте начатое! Это как обучение езде на велосипеде, нужно обязательно падать, чтобы почувствовать «слабое» место. Но, научившись ездить, вы уже не сможете разучиться, а уверенность придет сама собой, просто от того, что вы перестанете «долбить» себя по поводу того, что вы чего-то не можете или не умеете.

Итак, с чего же начать? Наверное, лучше всего с переоценки прошлого. Возьмите любую травмирующую ситуацию и найдите в ней плюсы. Сложно? Еще бы! Но сделать это необходимо. Это позволит в дальнейшем либо благодарить ситуацию, либо вообще оставить ее в покое. Для этого попробуйте посмотреть на ситуацию из сегодня, со стороны себя настоящей то есть подведите итоги за прошедшее время и выясните, чем то событие все-таки помогло вам в жизни. Например, за время своего «вынужденного» одиночества вы освоили Photoshop. Чем не достижение?

И с этого момента приучайте себя из всех жизненных ситуаций выуживать для себя самую ценную и, главное, положительною информацию.

Знать, как преодолеть страх общения, недостаточно, необходимо еще и применять полученные знания на практике. И приступать надо немедленно: жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на сомнения!

Итак, наши 10 советов, как преодолеть страх общения:

Совет 1. Научитесь устанавливать виртуальный контакт. Если вы человек замкнутый, стеснительный, то сразу выйти «на улицу» будет достаточно сложно. А вот посетить форум гораздо проще. Раскрепоститесь сначала в Интернете, комментируйте события, фотографии, участвуйте в обсуждении той или иной темы. Хотите получить личный совет (а вы этого хотите!) – попросите кого-либо из участников пообщаться с вами отдельно, вне форума, с помощью электронной почты.

Совет 2. Осваиваем телефон. Как только набьете руку в Интернете, переходите к телефонным разговорам. Вспомните, что вы давно хотели сделать и какая информация вам нужна для этого. Допустим, вы давно хотели сдать пальто в химчистку: значит, звоните в несколько организаций, узнаете, сколько это будет стоить и как долго они это выполняют, насколько повысится стоимость, если вы хотите забрать пальто быстрее. Теперь спрашиваете их график работы, адрес и просите объяснить вам, как их найти. Теперь то же самое с визитом к стоматологу, который вы откладываете уже полгода. Звоните каждый день, постепенно увеличивая число компаний и вопросов!

Совет 3. Переходим к практике и контакту реальному. Для этого просто как можно чаще обращайтесь к незнакомым людям с просьбой: узнавайте, на каком транспорте вы можете доехать до нужной вам остановки, как пройти на определенную улицу, где находится то или иное учреждение. Если вы оказались у билетной кассы, спросите, во сколько вам обойдется посещение концерта любимой группы. В магазинах соглашайтесь на предложение продавца-консультанта помочь вам или сами проявляйте инициативу. Ищите такие поводы самостоятельно, это разовьет ваше воображение и снимет лишнее напряжение при знакомстве с новыми людьми.

Совет 4. Расширяйте свой кругозор. Чтобы быть уверенной в том, что вы сможете поддержать разговор, не отставайте от жизни. Если вы любите смотреть телевизор, возьмите себе за правило быть в курсе новостей. Если вы – поклонница Интернета, помимо новостей, знакомьтесь с новинками кино, музыки, книг. Интересуйтесь и другими вещами. Конечно, предугадать все возможные темы для общения невозможно, как и глубоко разбираться во всем, но ничто не мешает вам жить «в ногу» со временем.

Совет 5. Учитесь формулировать свои мысли и иметь собственное мнение. Знакомясь, например, с киноновинками, читайте и отзывы о них, берите на заметку интересные мысли (но ни в коем случае не выдавайте их за свои!), учитесь составлять собственное мнение. Потренируйтесь на близких, при разговоре с которыми вы чувствуете себя расслабленно, расскажите им о посмотренном фильме: что понравилось/не понравилось и почему; как вам главные герои и актеры, их исполнившие; чем поразил сюжет; станете ли вы смотреть другие работы этого кинорежиссера и так далее.

Совет 6. Не знать что-то – не страшно. Если вдруг зашел разговор на тему, в которой вы абсолютный «ноль», не бойтесь в этом признаться. Наоборот, сделайте людям приятное, задавайте вопросы, просите их что-то объяснить или пояснить, это даст им возможность почувствовать свою значимость, а это дополнительный плюс к вашим достоинствам. Если же они попытаются высмеять вас фразами типа «надо же хоть иногда смотреть новости!» или «ты в своем репертуаре, все сейчас только об этом и говорят!», посмейтесь вместе с ними и сошлитесь на занятость, но все равно попросите ввести вас в курс дела!

Совет 7. Без хобби не обойтись. Как известно, ничто так не сближает людей, как общее дело, поэтому следующим шагом должен стать выбор занятия по душе, которому вы с удовольствием посвятите все свое свободное время. Это может быть банальное коллекционирования магнитиков на холодильник. Но лучше усложнить себе задачу и выбрать более «коммуникативное» увлечение. Им могут стать танцы, фитнес, изучение иностранного языка или психологии, фотография или рисование. Теперь освойте самостоятельно некоторые азы, чтобы почувствовать, что это действительно ваше и вперед – записываться на курсы!

Совет 8. Ищем возможность познакомиться с новыми людьми. Кстати, курсы могут быть прекрасным началом. А можно выбрать и другие варианты. Почему бы вам почаще не ходить в гости к имеющимся друзьям, отмечать вместе с ними праздники или выбираться куда-то отдыхать! А где же тогда новые знакомства? Везде. Если вас пригласили в компанию, где вы знаете только свою подругу, все остальные – прекрасный шанс отточить свое мастерство! Ну а, например, в клубе, куда вы отправитесь вдвоем, таких возможностей еще больше, главное – не проморгать. Помните, что даже если вы ни с кем не познакомитесь, для вас такой «выход в свет» тоже неплохая тренировка научиться комфортно и свободно чувствовать себя в окружении незнакомцев.

Совет 9. Все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо. Не стоит бояться и переживать из-за того, что вы можете ошибиться, сказать или сделать что-то не так. Такой страх - это последствия завышенных требований к себе и при этом высокой самокритичности. Во-первых, с каждым может случиться что угодно, а, во-вторых, постоянно думая о неудачах, вы, словно магнитом, притягиваете их к себе. Это говорит о том, что вы слишком «громко» думаете или просто программируете себя на такое поведение или на неудачу. На самом деле вам просто нужно расслабиться и не забывать дышать полной грудью!

Для вас жизненным кредо должна стать поговорка «себя не похвалишь – никто не повалит!». Постоянно хвалите себя даже за малейшие успехи, повышайте свою самооценку! Заведите себе журнал или дневник, куда будете записывать все ваши достижения. Еще лучше завести блог: пусть люди с похожими проблемами читают, вдохновляются и комментируют ваше поведение. Вот вам и полезная обратная связь!

Совет 10. . Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Он поможет вам разобраться с вашей проблемой, может быть, даже посоветует посетить групповые психотерапевтические занятия или порекомендует отличный , который поможет вам сформировать навыки общения.

Главное для вас – не зацикливаться на проблеме, не заниматься самокопанием, а начать действовать. С каждым шагом преодолевать свои переживания и сомнения будет гораздо легче, потому что теперь вы знаете, что делаете все, чтобы решить свою проблему и преодолеть страх общения!

Специально для портала Страна Красоты Анастасия Верде

Содержание статьи:

Страх общения - это фобия, которая свойственна для неуверенных в себе собеседников. Поводов для ее возникновения может быть множество, что значительно усложняет жизнь человека. Люди успешные не испытывают подобного страха, но все же озвученная проблема довольно распространена. Необходимо разобраться в истоках данной патологии и способах борьбы с ней.

Причины возникновения страха общения

Проблемы, дискомфорт при общении с незнакомыми людьми - проблема, отмахиваться от которой не стоит. После детального ее изучения психологи пришли к выводу, что причинами страха общения могут послужить данные факторы-провокаторы:

• Критика со стороны близкого окружения . Если при этом люди значимы для человека, то у него запускается механизм подобного явления. При систематическом негативном анализе со стороны родных или друзей может возникнуть социофобия, избавиться от которой затем без помощи специалистов будет проблематично.
• . Очень часто страх общения с окружающими начинается в детстве, когда ребенку очень важно мнение его одноклассников. Если же отношения с ними сопровождаются оскорблениями и обидными прозвищами, то велика вероятность начала у несформировавшейся личности боязни общения в дальнейшем.
• Неумение общаться с противоположным полом . Страх общения с мужчинами очень часто также закладывается в детстве, если у девочки был властный и деспотичный отец. Суровая мать может существенно осложнить будущую личную жизнь ее сына, показывая своей моделью поведения неудачный пример ребенку.
• Провальное выступление перед аудиторией . Многие люди панически боятся общаться с другими субъектами после подобного фиаско. Они начинают заранее прокручивать в голове негативные последствия озвученного процесса, которые сами же себе и придумали.
• Излишняя стеснительность . Люди не могут быть одинаковыми по характеру даже в том случае, если в семье появились близнецы. Всевозможные комплексы и смущение по каждому поводу становятся серьезной предпосылкой для развития социофобии у человека.
• Неумение формулировать мысли . Некоторые жертвы обстоятельств просто не в состоянии сказать все, что они думают. Такой недостаток - благодатная почва для возникновения страха общения с окружающими.

Обратите внимание! Перечисленные причины очень часто корнями уходят в детство, когда еще реально избавиться от страха общения. Если же проблема стала уже сформировавшимся фактом, то решить ее будет гораздо проблематичнее.

Разновидности страха общения

Психологи серьезно подошли к изучению озвученного явления, которое многим людям мешает стать успешными личностями. Специалисты выделили несколько видов, чтобы затем определиться с методами борьбы с ними:

1. Страх диалога с незнакомцами . Некоторые замкнутые в себе субъекты боятся общаться с теми людьми, которых видят первый раз в жизни. Ужас сковывает таких горемык, когда им предстоит диалог с незнакомой личностью. Они не способны связать и двух слов, потому что впадают в настоящее оцепенение.
2. Страх общения с ровесниками . Подобной фобии подвержены застенчивые дети, которые не в состоянии за себя постоять. У них обычно нет собственного мнения, или они боятся его высказать. Стараясь всегда держаться в тени, они нередко становятся изгоями в коллективе.
3. Страх контакта с противоположным полом . Как уже было сказано, очень часто проблему надо искать в детстве. Страх общения с девушками или парнями запускает механизм несчастливой личной жизни. Мало кому будет интересно общение с замкнутой в себе личностью с большим багажом комплексов.
4. Страх выступления перед аудиторией . Можно часто встретить таких личностей, которые спокойно общаются со всеми, но страдают от этой фобии. Их на аркане не затянешь на сцену или за трибуну для ораторства. Будут придуманы сотни отговорок, потому что публичное выступление для таких индивидуумов хуже смерти.
5. . Подобная проблема встречается не так уж и редко. Многие люди считают, что буквально все женщины любят часами общаться в озвученном режиме с подругами. Безусловно, болтушек среди представительниц прекрасного пола хватает, но в некоторых случаях люди не способны вести телефонные переговоры, не видя при этом своего собеседника.
6. Страх общения с начальством . Лояльное руководство - подарок судьбы, обрести который дано не каждому человеку. Если бедолаге приходится постоянно контактировать с боссом-тираном, то начинает формироваться озвученный вид социофобии. Найти хорошую работу крайне сложно, поэтому порой приходится приспосабливаться к данной проблеме.

Признаки наличия страха общения у человека

Человека с подобным комплексом реально вычислить по таким симптомам, которые иногда видны невооруженным глазом:

• Повышенное сердцебиение во время диалога . Социофобы даже при полном отсутствии проблем со здоровьем начинают испытывать существенный дискомфорт озвученного плана. Их сердце готово выпрыгнуть из груди, если они понимают, что им не отвертеться от общения с другими людьми или аудиторией.
• Напряженные мышцы и нервная дрожь при разговоре . Такие очевидные признаки беспокойства с головой выдают человека, который боится общения с кем-либо. Вся его речь лихорадочна и свидетельствует только об огромном желании закончить диалог.
• Покраснение лица при общении . Смущение иногда только красит человека, но все хорошо в меру. Если при общении субъект становится бордовым до цвета свеклы, то это не является хорошим показателем его физического и морального состояния. Возможно, он страдает повышенным давлением, но в большинстве случаев это характерно для социофобов.
• Потливость при диалоге . Если на улице стоит жара, то мокрые подмышки - вовсе не повод думать, что перед вами боящийся общения человек. Однако при благоприятных погодных условиях потеющий собеседник может просто бояться контакта с кем-либо.
• Заикание во время беседы . Если у человека нет проблем с дикцией, то периодически сбивчивая речь может сигнализировать о панике во время происходящего диалога. При этом у людей с фобиями наблюдается бегающий взгляд или нежелание вообще встречаться взглядом с другими людьми.
• Боли в животе при страхе общения . Если опасение при контакте перерастает в настоящий ужас, то часто начинаются подобные физиологические проблемы. Собеседника может в буквальном смысле крутить пополам от стресса при необходимости диалога.
• Сухость во рту при общении с людьми . В горле становится, словно в пустыне, когда человек волнуется при общении. Очень многие люди при публичных выступлениях просят разрешения сделать глоток воды, чтобы расслабиться и перевести дух.

Все перечисленные признаки могут сочетаться друг с другом, создавая серьезную проблему для человека. Очень важно избавиться от нее, потому что в ином случае ни о какой успешной жизни не может быть и речи.

Группа риска людей со страхом общения

Далеко не каждый человек страдает озвученной фобией, потому что многие из нас любят контактировать с окружающими. Страх общения может быть как фактором определенного склада характера, так и следствием произошедших событий.

Чаще всего с подобной проблемой сталкивается такой контингент людей:

1. . Разговаривать они могут в большинстве случаев с такими же молодыми мамами, что делает их интересы более узкими. Если же им случается пересечься с людьми, ведущими активный образ жизни, то это часто вводит в оцепенение декретницу.
2. Домохозяйки . Подобные женщины иногда ограничивают свой быт четырьмя стенами. Если их приятельницы после выхода на работу и зачисления ребенка в детский сад могут быстро адаптироваться к обществу, то в этом случае все обстоит гораздо плачевнее. Домохозяйки просто теряют навыки ведения диалога с посторонними, что становится серьезной для них проблемой.
3. Люди с повышенной самооценкой созданного образа . Идеализация себя может привести к элементарной замкнутости человека. Он боится критики от людей и развенчания мифа о себе. Ему легче находиться в постоянном уединении, чем стараться наладить общение с окружением.
4. Неуверенные в себе люди . Это может быть следствием как приобретенных комплексов, так и склада характера. При такой проблеме есть вероятность появления очередного затворника, который испытывает страх общения.
5. Запуганная личность . Жертва сложившихся обстоятельств боится всего и всех, поэтому не готова к встрече с социумом. Она видит подвох и угрозу в любом слове собеседника, что заметно даже невооруженным глазом.

Методы борьбы со страхом общения

С любой проблемой нужно разбираться, когда есть еще возможность все исправить. Возрастная тактика в этом случае крайне важна, потому что предусматривает разный подход к устранению фобии.

Способы устранения страха общения у детей

Ребенок часто подвержен чужому влиянию, которое не всегда бывает позитивным. Большое значение для него имеет мнение детского коллектива, формирующее модель дальнейшего поведения малыша или подростка.

• Сказкотерапия . С пугающими и тревожными ситуациями можно бороться озвученным методом. Нужно построить повествование с обязательным хэппи-эндом таким образом, чтобы у ребенка пропали все страхи касательно общения с другими людьми. Однако следует быть очень аккуратными в составлении рассказа, потому что чрезмерная доверчивость детей к незнакомцам может обернуться настоящей трагедией.
• Фиксация на позитиве . В дружной семье при спокойной бытовой обстановке у подрастающего поколения редко возникает социопатия. Взрослые на личном примере должны показать правильную модель поведения, чтобы в дальнейшем не мучиться над вопросом, как побороть страх общения у ребенка.
• Посещение секций или кружка актерского мастерства . Дети, которые активно участвуют во внешкольной жизни, гораздо общительнее своих сверстников. Они преодолевают страх сцены, тренируют характер и, как следствие, самостоятельно борются со своими фобиями. Особенно полезны курсы актерского мастерства. Они развивают навыки общения, помогают учиться владеть своими эмоциями, правильно их выражать. А еще таким детям редко бывает скучно, поэтому фобии очень быстро уходят на второй план.
• Помощь психолога . Специалист лучше знает детскую психику, которая еще полностью не сформировалась. В особо тяжелой ситуации он может даже порекомендовать прием некоторых препаратов. Прописывать своему чаду лекарства самостоятельно или по совету излишне мудрых знакомых категорически запрещается.

Способы устранения страха общения у взрослых

В данном случае сказкотерапия не поможет, потому что проблема сформировалась у зрелого человека. При вопросе, как преодолеть страх общения у взрослых, психологи отвечают следующим образом:

1. Отстаивание собственного мнения . Легче для себя это решить, чем воплотить идею в реальность. Однако жизнь у нас одна, поэтому нужно уметь постоять за себя. Поначалу это будет очень пугать, но затем окружающие сами увидят происшедшие с человеком изменения и перестанут на него давить своим авторитетом.
2. Умение отказать манипулятору . Некоторые люди стараются избегать общения, потому что боятся быть использованными. Зная свой мягкий характер и уступчивость по всем вопросам, они замыкаются в себе. Следует разработать для себя четкую систему отказа, и со временем это войдет в привычку.
3. Налаживание визуального контакта . Получится это не сразу, но и спешить при решении озвученной проблемы некуда. Для начала можно выбрать для себя понравившийся форум, на котором обсуждаются интересные для жертвы фобии вопросы. Затем надо стараться общаться с как можно большим количеством людей в реальной жизни.
4. Поиск работы в большом коллективе . Это является отличным способом приучить себя находиться среди людей. Стоит запретить себе думать о том, что мир полон коварных и кровожадных личностей. Хороших людей гораздо больше, поэтому необходимо сделать себе установку на позитив.
5. Гипноз . В особо запущенных случаях специалисты рекомендуют прибегнуть к такому методу. Погрузив пациента в подобное состояние, психотерапевт находит истинные причины фобии. Часто сам пострадавший не может определить корень возникшей проблемы, но под гипнозом раскрывает ее.

Как преодолеть страх общения - смотрите на видео:

Страх общения - серьезная жизненная неприятность с весьма плачевными последствиями для человека. Если не решать ее самыми радикальными методами, то об успехе и счастье можно позабыть. Только упорная борьба за свое будущее сделает человека состоявшейся личностью.

Как преодолеть комплекс страха общения

О том как преодолеть страх общения и реализовать себя не смотря на природную скромность.

Как преодолеть страх общения

У каждого своя жизнь и своя судьба. Кто-то крутится в самом центре событий, является душой компании, посещает разные места, постоянно общается с разными людьми, а кто-то сидит дома и почти ни с кем не общается. При этом круг общения у вторых может быть мал в силу различных причин: работы, своего характера или образа жизни.

Постепенно такие люди все больше погружаются в себя и становятся малообщительными. Они желают, чтобы никто им не мешал быть в одиночестве и не нарушал их покой. В то же время они не понимают, что это уже отклонение от нормального человеческого поведения. Спору нет, человек должен иногда побыть один, но большую часть времени должен быть вовлечен в процесс общения. Иначе в последующем у него могут возникнуть сложности в разговоре с другими людьми, а именно страх общения, а также недооценка самого себя. Он начнет всячески избегать общения, полностью замкнется в себе, не сможет реализовать себя в трудовой, творческой, семейной и иной сферах.

Для того чтобы не замкнуться в себе, преодолеть в себе комплекс общения, нужно:
1) Разобраться, по каким именно причинам у вас возник этот комплекс и, если это возможно, устранить их. Например, пойти работать или учиться, если вам некуда или не к кому идти.
2) Вспомнить все свои положительные качества, хорошие поступки, то есть повысить свою самооценку;
3) Нужно интересоваться происходящими событиями, чтобы у вас были темы для разговоров;
4) Рассказать о проблеме своим близким, которые все поймут и помогут вам;
5) Если у вас не получается избавиться от страха, то лучше всего обратиться к врачу-психиатру.

В современном мире существует множество возможностей общения в сети Интернет, где можно познакомиться с множеством интересных людей. Можно начинать общаться путем сообщений, а в последующем, когда страх общения немного поутихнет, переходить на разговоры по скайпу. В то же время не стоит злоупотреблять интернетом, так как он никогда не заменит вам живого общения. Нахождение в виртуальном мире может принести и вред. Нередки случаи, когда человек уже не хочет выходить на улицу, общаться с близкими и друзьями. Так что интернет – это палка о двух концах.

Для того чтобы преодолеть свой страх перед общением, главное - это правильно себя настроить. Нужно слушать своего собеседника очень внимательно, следить за ходом его мыслей, своевременно реагировать на те или иные высказывания. Собеседник должен почувствовать, что у вас есть заинтересованность и неподдельный интерес к разговору. Даже если вам начали рассказывать то, что вы уже не раз слышали, не стоит перебивать собеседника, так как это может полностью отбить у него желание продолжать общение. Такт – это немаловажное качество.

Когда вы собираетесь начать общение с собеседником, подумайте, какая тема может его заинтересовать. Так разговор получится более живым и интересным. Вы также сможете в начале беседы занять пассивную позицию, для того чтобы настроиться, а инициативу предоставить на первое время другому человеку, поскольку тема интересна, в первую очередь, ему.

Со страхом общения нужно вести непримиримую борьбу, только тогда можно будет стать успешным человеком и полноценным членом сообщества людей. Можно будет делиться с другими своими горестями и радостями, найти взаимопонимание, сочувствие и помощь.

Макарова Екатерина специально для http://сайт/

Еще статьи:

В современном мире сложно найти человека, который хотя бы раз не испытывал и неуверенности в собственной привлекательности и в своих силах. Страх выглядеть в глазах других смешным, глупым, некрасивым или некомпетентным присущ очень многим людям, и именно этот страх зачастую является главным препятствием на пути к счастью. К примеру, страх показаться некомпетентным и глупым мешает человеку уволиться с низкооплачиваемой работы и пойти на собеседование в хорошую компанию, страх показаться смешным и некрасивым – устроить личную жизнь и др.

В основе всех этих страхов лежат психологические комплексы – «вредные» установки и представления, что мешают человеку адекватно оценивать себя, окружающих людей и ситуацию в целом. Комплекс неполноценности, комплекс отличника, постоянное чувство вины и ряд других комплексов, в той или иной мере присутствующие в более чем половины населения нашей страны, считаются и психологами, и рядовыми гражданами проблемой, с которой нужно бороться. Психологические комплексы существенно влияют на поведение, а следовательно, и на жизнь человека, поэтому закономерно, что люди, регулярно замечающие за собой зависимость от чужого мнения и необоснованный страх перед окружающими, ищут способ, как избавиться от комплексов.

Что такое психологические комплексы?

Прежде чем изучать в целях найти универсальный метод, как избавиться от комплексов, человеку нужно определить, действительно ли его проблема именно в наличии комплекса, или же на самом деле ему просто недостает уверенности в себе. В отличие от заниженной самооценки, любой психологический комплекс является закрепившейся на бессознательном уровне установкой на определенную модель восприятия себя и поведения в тех или иных ситуациях. В простонародье комплексы нередко называют «больной мозолью», так как один из главных признаков психологического комплекса – наличие в человека определенного «слабого места» (внешность/социальное положение/интеллектуальные способности и др.), которое он считает первопричиной всех своих неудач.

Помимо наличия «болевой точки», психологический комплекс имеет еще целый ряд специфических признаков, по которым психотерапевты могут отличить эту проблему от других психологических проблем – заниженной самооценки, неумения общаться и др. И главными признаками комплекса являются:

1. Регулярные переживания из-за своей «больной мозоли», что возникают без внешней причины
2. Чувство страха и беспокойства перед общением и в процессе разговора со значимыми людьми
3. Чувство стеснения, дискомфорта и страха при необходимости выполнять какую-либо задачу под присмотром других людей
4. Вера в несправедливость и предвзятость других людей
5. Постоянное перед другими людьми
6. Наличие в мировоззрении некого недостижимого идеала, к которому, тем не менее, нужно стремиться изо всех сил
7. Неверие в собственную привлекательность и способность заинтересовать других людей
8. Уверенность в своей недостойности любви других людей.

Зависть, замкнутость и неумение строить дружеские и романтические отношения зачастую идут «в комплекте» с психологическими комплексами. Поэтому чем раньше человек осознает наличие в себя такой проблемы, тем быстрее он сможет избавиться от нее и существенно улучшить свою жизнь. Рассмотрим, можно ли избавиться от комплексов самостоятельно, и как это сделать.

Как избавиться от комплексов?

Говоря о психологических комплексах и методах избавления от них, следует понимать, что у каждого человека они проявляются индивидуально и с разной силой, причем кто-то может хотя бы частично совладать с проблемой, а кто-то впадает в панику и слезы каждый раз, когда окружающие по неосторожности задевают его «больную мозоль». Поэтому одни люди могут самостоятельно избавиться от комплексов, а другим понадобится помощь психотерапевта. Однако и том, и в другом случае метода, как избавиться от комплексов за несколько дней, нет, и для того, чтобы устранить эту психологическую проблему, человеку нужно будет провести значительную работу над собой. Тем, кто стремится побороть психологический комплекс самостоятельно, необходимо пройти следующий путь.

Шаг №1: определение причины

Так как в основе психологического комплекса лежит «слабое место» человека – явный или мнимый недостаток внешности, уверенность в своих слабых умственных/организаторских/коммуникативных способностях, болезненная зависимость от чужого мнения и др., первое, что нужно сделать – определить, что именно послужило причиной для возникновения этой «больной мозоли». Как правило, спусковым крючком, запускающим механизм формирования комплекса, выступает и включающая в себя осуждение ребенка авторитетными для него людьми. Родители, воспитательница, первая учительница, объект первой влюбленности – зачастую именно эти люди неосторожным словом или необдуманной колкостью взращивают в душе ребенка или подростка комплекс неполноценности.

Определить первопричину возникновения комплекса под силу каждому человеку, ведь для этого достаточно честно признаться самому себе, что именно является собственным «больным местом», а затем – вспомнить, после какого именно момента жизни этой явный или мнимый недостаток приобрел огромную значимость. Конечно, далеко не у всех получится сразу же вспомнить именно тот травмирующий случай, что запустил механизм комплекса, однако сделать это нужно в любом случае, и психологи рекомендуют воспользоваться методом ассоциаций. Суть этого метода заключается в том, чтобы человек определил, с кем именно он ассоциирует свой внутренний голос, что «говорит» об ограничениях и запретах.

Пример: взрослая женщина испытывает сильное стеснение в общении с симпатичными ей мужчинами и подсознательно избегает отношений с ними, так как уверена, что недостойна их внимания и любви. При поиске причины такой реакции на мужчин она вспомнила, как в далеком детстве мать, ругая ее, регулярно повторяла: «такую бестолковую растяпу ни один нормальный ». Именно эти слова матери стали тем семенем, что взрастили в сознании женщины установку, мешающую устроить личную жизнь с достойным мужчиной.

Шаг №2: трезвый анализ проблемы

Определив свое «слабое место» и причину его возникновения, человеку следует трезво и объективно проанализировать «больную мозоль» и ситуацию, в которой она возникла. Чтобы сделать это, нужно как можно более подробно и объективно ответить себе на следующие вопросы:

• Действительно ли все окружающие осуждают меня за мой недостаток или же большинство людей не обращают на него никакого внимания?
• Действительно ли мое «больное место» является непреодолимой преградой к счастью?
• Как бы я отреагировал на человека, обладающего тем же недостатком, что и я?
• Является ли тот человек, который навязал мне комплекс, непререкаемым авторитетом, имеющим право на других людей?
• Какая именно причина могла вынудить мать/воспитательницу/отца/учительницу/другого человека колкими словами взрастить в моем сознании психологический комплекс?

Честно и беспристрастно ответив на себе эти вопросы, человек обнаружит, что на самом деле его «больное место» не обладает большой значимостью и поймет, что большинству окружающих нет никакого дела к его мнимым недостаткам. Также, скорее всего, он сможет определить, что тот, кто навязал комплекс, сделал это не со злого умысла, а по причине плохого настроения и собственных проблем. Главная цель анализа психологического комплекса заключается в том, чтобы обесценить и снизить значимость своего «слабого места», а значит, перестать тратить эмоциональные и психологические ресурсы на размышления и страдания по поводу этой проблемы.

Пример: мужчина, имеющий небольшой дефект речи и долгое время боявшийся к малознакомым людям (в том числе – коллегам, начальству, работникам коммунальных служб и развлекательных заведений), определил, что начал придавать особое значение своему звукопроизношению после того, как учительница сказала ему фразу на подобие: «И я, и весь класс устали слушать, как ты мямлишь. Научись нормально разговаривать, а то мы тебя не понимаем». Проанализировав свою проблему, мужчина определил, что все знакомые люди прекрасно его понимают, а его дефект речи не настолько значимый, чтобы создать реальные трудности в общении с другими. Учительница, сформировавшая в него в свое время комплекс, не являлась экспертом в области логопедии и не имела никакого права определять правильность его произношения, а также говорить от лица всего класса. И скорее всего, бросая колкую фразу, она не хотела обидеть ученика, а попросту «сорвала» на нем злость из-за личных проблем.

Шаг №3: устранение внутренних и внешних причин комплекса

Борьба с причинами психологического комплекса должна включать в себя две основных меры – прощение человека, навязавшего в свое время комплекс, и излечение «больной мозоли». Понять и простить обидчика очень важно, так как только искреннее прощение поможет «спустить» того, кто стал причиной возникновения комплекса, с пьедестала непререкаемого авторитета в разряд обычных людей, которые время от времени ошибаются и говорят неправду. И наоборот, культивируя и взращивая гнев и обиду, человек в собственном сознании наделяет обидчика правом судить и осуждать, а все его слова возносит в ранг абсолютной истины.

Но также нельзя забывать и об внешних методах борьбы с комплексом, а именно – устранением того недостатка, что является «слабым местом». В современном мире у каждого человека есть масса возможностей самосовершенствоваться – улучшить внешность (подобрать подходящую прическу и стиль одежды, сбросить лишние килограммы, скрыть какой-либо дефект с помощью косметики или пластики и др.), повысить свою квалификацию, освоить новые навыки и умения и Этими возможностями следует воспользоваться, причем сделать это следует не только для того, чтобы избавиться от комплекса, но и с целью сделать свою жизнь более полной и счастливой.

Пример: Девушка, много лет считавшая себя некрасивой и непривлекательной из-за особой формы носа, определила, что ее комплекс возник вследствие безосновательных насмешек старшей сестры. Девушка смогла простить сестру, так как поняла, что причина ее насмешек – ревность к родителям, сложности переходного возраста и попытка самоутвердиться любым способом. Вместе с тем, девушка сменила прическу на ту, что визуально делает черты ее лица мягче, и научилась накладывать макияж, придающий ей сходство с известной актрисой.

Добрый день уважаемые читатели блога «Tvoya-Life». В этой статье я хочу затронуть такую тему, как комплексы человека. Что же это такое? Комплексы человека — это совокупность психологических и душевных состояний, которые выражаются в вере в то, что другие люди в чем-то превосходят их.

Основным комплексом человека является комплекс неполноценности.

Можно выделить несколько распространенных комплексов неполноценности :

1 Комплекс вины — это когда человек думает, что он виноват перед всеми и совершил в своей жизни много ошибок.

2 Комплекс телесных недостатков. Тут очень многое подпадает под эту категорию (маленький рост, кривые ноги, большие уши и так далее, все, что человек может себе представить в своем воображении).

3 Комплекс несправедливости. (Я такой-сякой, никто меня не ценит, мир несправедлив ко мне.)

4 Комплекс жертвы.Человек считает себя жертвой обстоятельств и ему очень сложно что-либо изменить в этом мире.

Все эти комплексы очень сильно усложняют человеку жизнь. Например человек с комплексом вины никогда не восстановит общение с людьми, которых он типа обидел чем-то. Хотя это может быть просто придумано им самим. А как же человеку, который переживает из-за своей полноты, познакомиться с девушкой или с парнем? Поэтому нам необходимо всеми силами избавляться от своих комплексов.

Как избавиться от комплексов неполноценности:

1 Первый совет и наверное самый главный — это нужно определить, откуда берутся все наши комплексы. Потому что дыма без огня не бывает, и если вы комплексуете по поводу вашего лишнего веса, то наверное нужно все-таки пересмотреть свой режим питания и , а уже потом заниматься психологией.

2 Необходимо взглянуть на вещи под другим углом. Все люди в этом мире не идеальны, и у всех есть свои недостатки и достоинства. Но разница между ними в том, что одни концентрируются на своих достоинствах, а вторые, наоборот, замечают у себя только недостатки. Поэтому нужно стараться находить в себе хорошее, заниматься саморазвитием и исправлять те недостатки, которые у вас есть.

3 Третий совет по избавлению от комплексов будет такой — перед общественным мнением.Не стоит всегда делать что-либо с оглядкой на мнение окружающих, как бы ни банально это звучало, но им плевать на вас, они все заняты своими проблемами. Так что проще относитесь ко всему в этой жизни, не бойтесь показаться нелепым или смешным, и комплексы скоро покинут вас.

4 и поверить в себя и свои силы. Тем более это не так уж и сложно, как кажется с первого взгляда. Развивайте в себе только положительные качества, и еще мой совет — займитесь каким-нибудь видом единоборств.Это очень сильно поднимает уверенность в себе и своих способностях.

5 Также необходимо активно действовать и бороться с вашими комплексами. Психологические тренинги сами по себе не помогут избавиться от комплексов, для этого нужны определенные практические действия. Если вы комплексуете по поводу того, что не можете разговаривать с незнакомцем, то нужно брать и делать это — общаться с незнакомыми людьми. А если Вас не устраивает ваш отвисший живот, и вы очень сильно комплексуете по этому поводу (ведь бывают такие жиртрясы, а ведут себя словно аполлоны), то бегом в спортзал.

6 Полюбите жизнь. Запомните нужно радоваться каждому новому дню, ведь жизнь так скоротечна и никогда не знаешь сколько ее нам еще отведено, поэтому не нужно впадать в уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаю Вам успехов в борьбе с вашими комплексами и Удачи.

Подписывайтесь на обновления через E-Mail что-бы не пропустить много интересного материала, которым я и дальше буду снабжать моих уважаемых подписчиков. Спасибо!