Человеческие фобии весьма многообразны и коварны. Они снижают качество жизни человека, лишают его перспективы и надежд на позитивные изменения.
Страх перед возможной неудачей (атихифобия) – одна из самых распространённых и стойких человеческих фобий. Это то, что блокирует стремления человека и не дает ему гармонично развиваться.
Можно ли преодолеть страх, и как с ним бороться? Чтобы ответить на вопрос, нужно предварительно изучить причины и проявления атихифобии.
Каковы причины
Мужчины, женщины и дети, страдающие от данной психологической проблемы, никогда не становятся успешными. И не потому, что им не везёт, а по той причине, что такие люди ничего не делают.
Атихифобы могут заниматься рутинными, безопасными и привычными делами, но не способны начать новое дело, действовать в нестандартных обстоятельствах.
Страх потерпеть неудачу часто имеет под собой вполне разумные обстоятельства: новое всегда несет в себе риск, а привычные алгоритмы действий и реакций в незнакомых ситуациях не работают. Человек оказывается беззащитным перед враждебными факторами.
С этой точки зрения боязнь неудачи – своего рода предохранительный клапан. Но если постоянно идти у своего страха на поводу, можно полностью утратить мотивацию к действиям.
Глубинные причины атихифобии нужно искать в собственном прошлом – вероятнее всего, в детстве или в ранней юности. Самые вероятные факторы влияния на развитие этого страха:
- завышенные требования родителей и, как следствие, заниженная самооценка;
- отсутствие поощрения за поступки в детском возрасте со стороны взрослых;
- неадекватное отношение к неудачам (слишком трагичное и преувеличенное);
- зависимость от мнения других;
- серьёзные психотравмы.
Человеческая жизнь немыслима без взлётов и падений, но если мы боимся падать, мы не сможем и летать. Если в детстве нас считали бесталанными, не достойными похвалы, во взрослом состоянии вера в собственные силы, как правило, отсутствует.
Необходимо приложить серьёзные усилия, чтобы вновь обрести веру в себя и научиться разумному отношению к собственным неудачам.
Удачи и неудачи наполняют человеческую жизнь примерно в равных пропорциях. Если мы научимся радоваться своим успехам и спокойно относиться неудачам, существование станет более позитивным и светлым.
В чем выражается атихифобия
- В психологическом плане атихифобия проявляется в виде неспособности действовать без волнения и паники в относительно новой ситуации – например, на собеседовании, на экзамене или во время знакомства с новым человеком.
- Попадая в незнакомые обстоятельства люди, испытывающие страх перед возможной неудачей, ощущают тревогу, беспокойство, буквально теряют дар речи.
- Люди начинают избегать таких ситуаций. От этого снижается уровень жизни, сужается круг общения, развиваются депрессии, ухудшается физическое здоровье и внешний вид.
Данная фобия может выражаться в виде вполне конкретных физиологических реакций:
- нарушение сердечного ритма;
- затруднение дыхания, одышка;
- тошнота, желудочные расстройства;
- интенсивное потоотделение;
- напряжение мышц;
- тремор рук;
- слабость.
Симптомы могут проявляться весьма интенсивно, особенно в ситуациях, когда присутствует прямая конкуренция из-за поощрений – в школах, вузах, на рабочих местах. Боязнь неудачи заранее лишает человека шансов на успех.
Человек, подверженный атихифобии, погружается в трясину мелких бытовых удовольствий и забот, не требующих ни внутренних, ни внешних усилий.
Существование такого индивидуума сводится к простым и безопасным схемам, не предполагающим даже малейших разочарований и тем более – крупных провалов. Такая схема выглядит примерно так: у мужчин – пришёл с работы домой, включил ТВ, выпил, лёг спать; у женщин – пришла, зависла в соцсетях, посмотрела фотки, легла спать.
Казалось бы, в этом нет ничего предосудительного, но на деле такие люди не приносят ни личной, ни общественной пользы. Жизнь проходит быстро, старость наступает рано. Неудач вроде бы нет, но и достижений – ноль.
Как преодолеть страх неудачи
Перебороть страх очень сложно, особенно самостоятельно, но если этого не сделать, сладкого вкуса победы вы никогда не почувствуете. В конце концов, даже если новое начинание закончится провалом, у вас будет бесценный опыт, который позволит избежать ошибок в дальнейшем.
Преодолеть страх неудачи однократным усилием воли не получится, нужно действовать систематическим образом. Наука психология советует начинать с самого простого и постепенно двигаться к сложному.
Вот примерный алгоритм действий, который поможет если не победить, то по-крайней мере подчинить себе атихифобию:
- Начинайте с взаимоотношений внутри семьи : разрушайте шаблоны. Для начала можно сделать подарок жене (мужу) не на день рожденья, а просто так. Пусть страх быть непонятым вас не сдерживает.
- Покиньте зону комфорта . Сломайте привычный алгоритм: запишитесь в тренажерный зал, на курсы английского, а если не хотите лишних трат – начните просто бегать по вечерам в ближайшем парке.
- Научитесь просчитывать пользу от упущенных возможностей . «Не делать» очень легко: вы ничего не приобретаете, но ничего и не теряете. Попробуйте мыслить наоборот, представьте, как много вы приобретете, начав «делать» и говорить миру «да».
- Разбивайте большие цели на более мелкие : вспомните поговорку про один шаг и тысячу ли.
- Примите следующую установку: никаких неудач не существует, а временные трудности только идут на пользу.
- Прекратите обращать внимание на мнение других – смотрите на мир своими глазами.
Гарантии, что у вас все получится в ближайшие несколько месяцев, нет: на восстановление здоровой психики могут уйти годы. Если вам слишком трудно, не стесняйтесь – обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Научный подход может здорово помочь в деле устранения внутренних страхов.
Как помочь ребенку
Атихифобия, как уже было сказано, развивается в детском возрасте, стало быть, искоренять её лучше всего в зародыше.
Если вы заметили у своего ребёнка признаки боязни неудачи, примите меры по коррекции данного психического нарушения:
- Начните с простого: например, попросите его сделать покупку в магазине в вашем присутствии. В следующий раз усложните задачу – попросите купить какую-нибудь обыденную вещь, а сами подождите на улице.
- Если ребенок проявляет признаки атихифобии в присутствии сверстников (в детском саду, в школе), постарайтесь объяснить ему, что окружающим до его действий нет никакого дела, и что уверенное и спокойное поведение никогда не вызовет у товарищей усмешек или порицания.
- Чаще хвалите ребёнка и не только за хорошие оценки, но и за «правильное» с точки зрения психологии поведение.
Помните, что боязнь возможных неудач (и у детей, и у взрослых) – это не приговор, не пожизненный диагноз, а то, что можно и нужно преодолеть. Начните жить той жизнью, которая вам нравится, и пусть мир сам приспосабливается к вам.
Видео: Говорит специалист
Нередко страх перед неудачей может полностью парализовать. Большинство из нас понимают, что он иррационален и абсурден. «Если я потерплю поражения – будет плохо. Но если ничего не сделаю из-за страха – тоже, будет плохо. Нужно действовать, по любому. Но …»
Но лучше от таких весьма разумных соображений не становиться, скорее наоборот, еще и чувство вины прибавится, а самооценка начнет стремиться к нулю … Знакомо?
Задавшись задачей, как справиться с такой проблемой, по привычке начал собирать советы различных авторов. Можно было бы их в кратком формате ниже выложить. Но ведь я тоже подвержен подобным сомнениям и страхам, и как-то справляясь с подобным. Почему бы и не описать, как это делаю …
Хороший страх перед неудачей
Страх присущ всем существам. (Кстати, самые агрессивные – часто и самые трусливые). Страх был, будет, он заложен в каждого из нас по умолчанию, ибо выполняет свои полезные функции.
Полезных функций много: он — часть механизма самосохранения, как в физическом плане, так и в психологическом. Благодаря ему мы живет в определенных социальных рамках, которые формируют общество. Страх – это «эхо» событий в прошлом, не очень хороших событий, в настоящем его — отговорить нас от неприятностей в будущем …
Перечислять, в чем польза хорошего страха, не имеет смысла. Имеет лишь значения, когда такой страх перед возможной будущей неудачей становится тормозом, как в достижении цели, так и в жизни, вообще.
Как начать действовать ни смотря на страх перед возможными неудачами
1. Первое, что нужно сделать: принять страх, осознать его. Дописать предложение: «Я боюсь … »
Определить четко, в чем именно «я боюсь потерпеть поражение в … ». Чем четче, конкретней вы опишите свой страх, тем больший шанс к его преодолению.
Наверняка замечали: в одно время — вы весьма бесстрашны, а в другое, скажем так, не храбры.
Чем искать причины своей трусости, иногда, проще:
2. Выждать удачливого момента для бесстрашного поступка, действия.
Удачного момента может быть достаточно, чтоб преодолеть страх и решится на поступок. Удачный момент может сделать вас сильнее, поможет решить текущую задачу бесстрашно, а в перспективе даст опыт уже к более смелому «Я».
Это, как боятся подойти к шефу за добавкой к зарплате. Но если выждать удачный момент, он обязательно подвернется.
Заячий хвостик и ушки аккуратно припрятать красивой внешностью (для женщин), или выждать, когда вы особо собой загордитесь за трудовой подвиг (для мужчин). Чем не подходящий момент преодолеть свой страх и наконец, заговорить с шефом на щекотливую тему?
Но часто этого не достаточно, можно ждать вечно: пока страх иссякнет, или ситуация станет благоволить. Со временем, страх вырастит до размеров великана, зажмет вас в мощные тиски. Последнию каплю геройства выжмет в штаны … (ой).
3. Тренировать бесстрашие в уме
Это последний ингредиент в данном рецепте бесстрашия. Теперь лишь нужно его описать.
Описать можно одним словом – . Представляйте себе сценки в которых вы уже выполняете то, что должны выполнять забыв о провале. Как будто вам гарантирован успех.
Хотя … В некоторых случаях можно отойти от правила вечно позитивных: «Всегда думай положительно». Можно допускать неудачи, страх может вас настораживать, но не парализовать … Фантазируйте сценки с собой, с таким каким вы есть, с тем же набором страхов.
Но в отличии от реальности, в фантазиях пусть ваше «я» делает то, что должно делать.
(Один из ответов почему позитивном мышление дает сбой. Слишком большое напряжение создаете: нужно думать об успехе, забыть об поражении, представлять, что «я» в визуализациях такой вот «белый и пушистый». Напряг невероятный.
Вы ни хотите меняться и так, а когда себя представляете слишком великолепным, рождаете обратную реакцию, направленную на стабилизацию. Ни Вселенная, ни вы не любите резких перемен. Но это так, к слову, для вдумчивых …)
Можете обрисовать в фантазиях гадкие последствия таких действий, это всего лишь — фантазия. Чем больше тренируетесь в подобной визуализации – тем ближе тот день, когда страх куда-то пропадет. Вы перестанете боятся будущих поражений.
(О, это ведь ты сам себя программируешь на поражение … . Вы так считаете? Читаем выше в скобках)
На этом этапе, возможно, сможете обнаружить причины неудачи, или причину самого страха. В таком случае, уже работать с соответственным выявленным. Но это другая история …
Не выдуманная история
- Я боюсь, что обо мне подумают другие. Я боюсь, что меня назовут в очередной раз безграмотным, не умеющим мыслям придавать форму слова …
- Самое удачное время, чтоб написать и быстренько это выложить в сеть – утро. Утром я медленно просыпаюсь, особенно моя эмоционально трусливая часть. Стану писать по утрам.
- Вечером за правило – представлять, как я набираю с воодушевлением текст. (Утром все это же проделываю на автопилоте). Представлял, как люди будут читают мои «бестселлеры». Как, кто находит что толковое, кто-то увидит простейшие ошибки. Кто-то осудит. Кто-то поймет. От хорошего до плохого визуализировал, какая будет реакция на мои письмена.
Что в итоге вышло у меня: Страх побежден? Конечно. Цель взята? Еще бы. Да, я грамматический двоечник, мф ворд, кстати, тоже – пропускает ошибки, подчеркивает не то, что надо. Но на один грамматически корректирующий отзыв я получаю с десяток писем благодарности.
Анти страховой рецепт перед неудачами
- Определить свой страх. Признаться себе в нем.
- Ждать подходящего момента для его преодоления. И …
- Ментальная тренировка: где делаю, что надо, не думая о последствиях и неудачах.
Бесстрашия вам в ваших начинаниях!
С самого рождения жизнь то и дело ставит перед нами испытания – учеба в школе, аттестация, адаптация в коллективе, первое свидание, собеседование перед трудоустройством и т.д. Естественно, что любой такой вызов сопровождается страхом неудачи, ведь далеко не факт, что все задуманное обязательно получится. Правда, в большинстве случаев человеку удается побороть свой страх, смирившись с тем, что неудачи могут постигнуть любого из нас, а значит беспокоиться о них нет никакого смысла. Лучше проанализировать причину неудачи и направить свои усилия на достижение успеха.
К сожалению, для некоторых людей страх неудачи становится настоящей проблемой. В силу определенных причин они не могут спокойно относиться к провалу и испытывают ужас от одной лишь мысли о возможной неудаче. Такой страх сковывает человека, мешает ему правильно мыслить и действовать, приводит к падению уверенности в себе и потере мотивации. К примеру, человек, патологически боящийся отказа в приеме на работу, может просто не пойти на собеседование, или, явившись на него, начнет отвечать совсем не то, о чем его спрашивают.
По словам психотерапевта из США Дэвида Бернса, иногда страх неудачи настолько мощный, что полностью парализует волю человека, заставляя его отказываться от активных действий, которые кажутся ему совершенно бесполезными. Причем человек готов до последнего оправдывать свое бездействие молодостью, недостатком опыта, отсутствием времени, нежеланием что-либо менять в жизни и т.д.
Добиться успеха человеку с такой проблемой становится крайне проблематично. Он постоянно испытывает тревогу, нервничает и переживает, но не находит в себе сил для того, чтобы переступить свой страх и реализовать имеющийся потенциал. Логично, что о нормальной жизни с такой проблемой говорить невозможно, ведь человек с атихифобией не может найти нормальную работу, двигаться по карьерной лестнице, не способен завоевать сердце человека, в которого влюблен. Неудивительно, что такое состояние приводит к медленному погружению в депрессию, а порой и к психическим расстройствам.
Медики называют эту проблему атихифобией или патологическим страхом неудачи. Можно лишь представить с каким грузом на душе живут люди, страдающие от подобной фобии. Именно поэтому с атихифобией нужно бороться. Но чтобы грамотно подойти к лечению страха, важно знать причины данного явления и его симптомы.
Причины атихифобии
Данная фобия является довольно распространенной и нередко причисляется психологами к социофобиям, т.е. страхам, которые развиваются под влиянием социума.
Факторов, способных привести к страху неудачи довольно много. Главным среди них, по мнению большинства психологов, является ранее полученный негативный опыт. То есть, столкнувшись с неудачей, человек не делает из нее должных выводов, и не ведет работу над тем, как в будущем не допускать подобных ошибок, а возводит провал в тенденцию, считая что любая такая же ситуация всегда будет заканчиваться провалом. Это уверенность в том, что ничего не получится, которая и ведет к неудаче.
Причин этого явления может быть несколько:
1. Атихифобия нередко появляется еще в детстве, когда ребенок привыкает, что взрослые, вместо того, чтобы подбодрить, помочь и подсказать малышу выход из ситуации, начинают критиковать и ругать его за совершенные ошибки.
2. Часто страх неудачи появляется в подростковом возрасте, когда над промахами человека начинает смеяться коллектив или группа. Слабая психика и неуверенность в себе заставляют подростка смириться с мыслью о том, что он рожден неудачником, а его старания никогда не принесут успеха.
3. Страх неудачи может появиться и у взрослого человека, который боится выделиться из толпы, не справиться со своими обязанностями или оказаться худшим среди коллег по работе.
Словно заноза засев в сознании, такая неуверенность начинает преследовать человека буквально повсюду. И это становится серьезным препятствием к полноценной, спокойной жизни.
Формы расстройства
Скажем также, что данная фобия может проявляться в различных формах.
– Самоизоляция. Зачастую данная фобия проявляется в виде отказа от посещения собеседования, участия в проектах и выполнения заданий, которые помогали бы человеку развиваться и самосовершенствоваться. Человек избегает любых препятствий, так как уверен, что преодоление любого из них грозит ему неудачей.
– Самосаботаж. Человек с данным страхом настолько программирует себя на неудачу, что подсознательно начинает делать все возможное, чтобы помешать себе в достижении успеха. Он может затягивать выполнение важного поручения, отвечать совсем не то, о чем его спрашивают, а все потому, что его уверенность в неудаче даже не ставится под сомнение.
– Иммобилизация. Из-за страха неудачи человек с атихифобией сдается сразу, не предпринимая попыток решить проблему. Такое бездействие приводит к тому, что он не развивается, замыкается в себе и становится неинтересен для окружающих.
– Перфекционизм. В редких случаях встречается и необычная форма атихифобии, при которой человек, боящийся неудачи, желает быть лучше других. Очень часто это желание переходит в манию. Однако учитывая, что нельзя быть лучшим во всем, он ограничивает себя лишь той деятельностью, которая приносит ему успех и начинает избегать других сфер жизни.
Симптомы атихифобии
Чтобы заподозрить у себя атихифобию, стоит прислушаться к своим ощущениям, возникающим после провала. О наличии фобии будут говорить следующие симптомы:
- проблемы с дыханием, одышка и тяжесть в груди;
- учащенное сердцебиение (признак указывает на то, что вскоре разовьется паническая атака);
- дрожь в теле;
- повышенная потливость;
- галлюцинации (чаще слуховые);
- мышечное напряжение и головные боли;
- повышенная раздраженность и состояние ступора;
- расстройство пищеварения (спазмы желудка, тошнота и понос).
Как правило, данные симптомы появляются в нескольких комбинациях. Сначала у человека начинает болеть голова, потом появляется приступ удушья, начинает бить мелкая дрожь, учащается сердцебиение и начинается паническая атака. А дополняется это неприятное состояние частыми походами в туалет из-за расстройства желудка.
К тому же в состоянии патологического страха у человека меняется температурное восприятие. К примеру, ему может становиться жарко на холоде или бить озноб в теплом помещении.
Возможные осложнения атихифобии
Нужно сказать, что без адекватной психологической помощи данное расстройство может привести к тяжелым последствиям. Вот некоторые из них.
1. Социальная изоляция. Как мы уже говорили, страх неудачи мешает добиваться успехов в жизни, в частности, устраиваться на хорошую работу и создавать полноценную семью. По этой причине многие лица, страдающие атихифобией, ведут социально изолированную жизнь, т.е. становятся затворниками по собственной воле.
2. Депрессия. Постоянное ожидание неудачи наносит тяжелый удар по нервной системе. А если человек долгое время находится в угнетенном состоянии, притом что у него не складывается личная жизнь, и нет успехов в профессиональной деятельности, он неминуемо скатывается в депрессию.
3. Алкоголизм и наркомания. Пытаясь убежать от реальности, лица с таким расстройством часто ищут отдушину и находят ее в пристрастии к алкоголю или приеме наркотиков. Для таких людей спиртное и наркотики становятся своеобразной таблеткой, которая хотя бы на время избавляет их от гнетущего страха.
4. Мысли о суициде. Вышеперечисленные осложнения атихифобии накладывают тяжелый отпечаток на психику человека, а потому в кризисный момент у него могут возникать мысли о самоубийстве, как о единственном выходе из положения.
Лечение атихифобии
Многие люди проживают жизнь, совершенно не осознавая, что находятся в плену у фобии, которая серьезно отягощает жизнь. А ведь со страхом неудачи можно и нужно бороться. Главное, осознать для себя три важных момента:
1. Лечение доступно. Врачи знают о данной фобии и успешно помогают людям побороть страх неудачи. Нужно лишь решиться начать лечение и обратиться к профессиональному психотерапевту.
2. Целенаправленные усилия. Лечение принесет успех только в случае, если вы приложите к этому максимум усилий и будете делать все возможное для изменения своей жизни в лучшую сторону.
3. Атихифобия неизлечима. Истина заключается в том, что от существующего страха нельзя избавиться раз и навсегда. Однако можно научиться подавлять, осознавать и контролировать его, чего при правильном отношении к лечению будет вполне достаточно.
Обнаружив признаки страха неудачи, есть смысл обратиться к специалисту. Врач, оценив ситуацию, чаще всего выбирает психотерапевтические методы лечения, среди которых наибольшую эффективность имеют следующие:
Моделирование
Совместно с врачом, пациент моделирует ситуацию, которая привела его к неудаче. В процессе моделирования пациент рассказывает психотерапевту обо всех ощущениях и эмоциях, которые он пережил.
Изучив полученную информацию, психотерапевт совместно с пациентом подбирает другие возможные варианты преодоления проблемы. Раз за разом обыгрывая подобные ситуации, пациент учится сам справляться с проблемами, а значит постепенно в его сознании закрепляется уверенность, что любое препятствие можно преодолеть, а неудачи нужно воспринимать менее критично. Высока вероятность, что столкнувшись с подобной ситуацией в следующий раз, человек сумеет справиться с ней. Пройдя теоретический курс, пациент приступает к практике, во время которой справляется с заданиями под наблюдением психотерапевта.
Групповые тренинги
Это один из наиболее эффективных методов борьбы с боязнью неудач. Обсуждая пугающие ситуации с людьми, которые также страдают от атихифобии, и работая над ошибками в группе, человек мучимый данным расстройством, ощущает столь необходимую поддержку, которая помогает ему научиться совладать со своими страхами. Именно на тренингах, в которых принимают участие сразу несколько лиц с боязнью неудачи, отчаявшиеся и потерявшие надежду люди, обретают новые цели и стремления. Они пробуют себя в новых профессиях, приобщаются к активному отдыху, заводят новые знакомства, обретают новые знания и тем самым возвращаются к полноценной жизни.
Самостоятельная борьба со атихифобией
Тем не менее, лучший помощник в борьбе с данной фобией – самоанализ. Для этого в подробностях вспомните неудачу, которая произошла с вами. Проанализируйте ситуацию и попробуйте понять, почему у вас не получилось. Возможно, причиной стала спешка или банальная невнимательность. В любом случае не стоит возлагать на себя повышенную ответственность. Лучше сделать правильные выводы из случившейся неудачи и в следующий раз быть во всеоружии.
Нередко причиной неудачи становится отсутствие необходимых знаний. В этом случае, перед следующей попыткой преодолеть преграду следует «подтянуть» теоретическую базу. Это позволит максимально снизить риск ошибки.
Если вы готовились, но все равно чувствуете, что не справитесь с заданием, стоит отказаться от него. Не нужно неоправданно рисковать. Лучше потратить время на более основательную подготовку, придумать запасной план на случай неудачи, например, воспользоваться поддержкой друга или коллеги по работе, и лишь тогда приступать к покорению вершины.
Если вас одолевает страх перед выполнением определенной задачи, задумайтесь, какие потери вы понесете, если откажетесь от ее выполнения. Может быть, опустив руки, вы потеряете возможность завязать отношения с понравившимся вам человеком, и остаток жизни будете корить себя за это. Или упустите шанс устроиться на отличную работу, которая обеспечит вас и предоставит возможность карьерного роста.
Будьте решительнее. Помните, что любое промедление только усиливает страх и ведет к проигрышу. Создайте ситуацию, в которой отступать будет просто некуда и можно двигаться только вперед.
Наконец, просто поверьте, что неудачи случаются абсолютно у всех. А значит не нужно зацикливаться на них, посыпая голову пеплом. Лучше использовать их в качестве трамплина для новых стартов и самосовершенствования.
Успехов вам!
С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.
Описание патологии
Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.
Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.
Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.
Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.
Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.
Причины атихифобии
Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.
Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.
Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.
Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:
- Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
- Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
- Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.
Проявления страха
Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:
- Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
- Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
- Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
- Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
- Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.
Физические симптомы заболевания
Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.
Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.
Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.
Как избавиться от фобии
Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.
- Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
- Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
- Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
- Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
- Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
- Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
- Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.
Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.
Заключение
Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.
