O'ZINGIZNI QANDAY HIMOYA QILISh
PREVAKLANGAN NATIJALARMI?
Bizning dunyomiz shikoyatlar energiyasiga to'la. Odamlarning ko'zlariga qarang va ularda muzlatilgan shikoyatlar azobini ko'rishingiz mumkin. Jim savol bilan og'riqning achchiqligi: "Nega ular meni bunday xafa qilishdi?" - qayg'u bilan tushirilgan lablar burchaklarida muhrlangan.
Huquqbuzarlikning og'irligi shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, hatto odamning elkalari va qo'llari ham ojiz holda pastga tushadi.
Nafratning inson ruhiyati darajasida yaratgan halokatini esa ellik sahifada tasvirlab bo‘lmaydi.
Nafaqat notanishlar, balki yaqinlarimiz, do‘stlarimiz, hamkasblarimiz tomonidan ham ataylab otiladigan haqorat o‘qlaridan o‘zimizni qanday himoya qilishimiz mumkin?
Javob juda qisqa: siz xafa bo'lmaslikni o'rganishingiz kerak.
Va buning bir necha sabablari bor:
Birinchidan, xafa bo'lish orqali biz nafaqat yig'laymiz va xafa bo'lamiz, bu o'z-o'zidan yoqimsiz, balki psixikamiz va asab tizimimizni ham yo'q qiladi.
Biz bostirilgan shikoyatlar saraton o'smalarining metastazlari sifatida inson tanasi bo'ylab tarqalib ketdi. Dunyo bo'ylab ko'plab olimlar bu haqiqatni tasdiqlaydilar. Bu o'z ichida norozilikni rivojlantirish nafaqat zararli, balki juda xavfli ekanligining kuchli dalili emasmi?
Ikkinchidan, xalqimiz aytganidek, “Hafa qilganga suv tashiydi”. Boshqacha aytganda, hech kim teginadigan odamlarni hurmat qilmaydi, hech kim ularni hisobga olmaydi. Hatto eng mehribon er ham xotinining xafa bo'lgan lablariga eng ko'p uch marta mehr bilan munosabatda bo'ladi va keyin u, agar ochiq bo'lmasa, yashirincha xotinining mutlaqo aqlli emasligiga ishonadi.
Uchinchidan, ichki g'azab, g'azab, o'ziga achinish, huquqbuzarga nisbatan g'azab kabi baquvvat komponentlar ertami-kechmi g'azab chaqnashida paydo bo'ladi va kislorod manbai bo'lib qoladi, undan qo'pol va hurmatsiz munosabat olovi paydo bo'ladi. biz yanada katta kuch bilan alangalanamiz.
Umid qilamanki, yuqoridagilar sizni xafagarchilik makkor do'st ekanligiga ishontirdi. Uzoq muddatli odatga aylangan bo'lsa ham, u bilan do'stlikdan xalos bo'lish kerak.
Buni amalga oshirish uchun siz birovning shafqatsizligi yoki qo'pol so'ziga qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lishni, tushunish va ichki xotirjamlikni o'rganishingiz kerak.
Agar biz kim bilan muomala qilayotganimizni tushunsak, bu odam bilan adekvat munosabatlarni o'rnatishimiz osonroq bo'ladi.
Keling, avvalo, bir o‘ylab ko‘raylik, nima maqsadda notanish odam bizni laqillatib, xo‘rlaydi. Nega u (ko'pincha ongsiz darajada) bizda qasoskor qo'pollikni qo'zg'atishni xohlaydi?
Qoidaga ko'ra, bu salbiy manbadan hayotiylikni olishga odatlangan ma'naviyatsiz, qo'pol, johil odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Ularni energiya vampirlari ham deyiladi.
Energiya vampiri - bu o'zaro energiya almashinuvining barcha qonunlariga zid ravishda sizning energiyangizni majburan tortib oladigan odam.
Ular ataylab o'zlari atrofida keskin muhit yaratadilar. Bunday odamlar atrofida har doim tajovuzkorlik va salbiy bulut mavjud. Kichkina uchqun bilan ular jabrlanuvchining e'tiborini jalb qilish, u bilan baquvvat aloqaga kirishish va odamni unga yaqin holatga keltirish uchun katta olov yoqadilar.
Gap shundaki, inson aurasining bitta ajoyib qobiliyati bor: u faqat unga "bog'liq" energiyani sezishi mumkin. Shuning uchun, birovning energiyasiga tajovuz qilgan kishi, jabrlanuvchini o'zining "chastotalari" ga - past ma'naviyat chastotalariga moslashtirish uchun bor kuchi bilan harakat qiladi. Unga sizning asabiyligingiz, tajovuzkorligingiz, qo'rquvingiz, tashvishingiz, bezovtaligingiz kerak ...
Buni bila turib, siz haqiqatan ham o'zingizni hokimiyatdan uzilishiga yo'l qo'yasizmi, haqiqatan ham o'z ixtiyoringiz bilan hayot kuchingizni qo'polga topshirasizmi?
Xo'sh, agar sizda qo'pollik uchun qasos olishga tashnalik qaynab ketsa va har soniyada boshqa barcha istaklardan yuqori bo'lsa, nima qilish kerak? – deb hayqiradi o'quvchilardan biri.
Viktor Gyugo bu savolga quyidagicha javob berdi:
“Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, jasorat bilan qasos oling. Xotirjam bo'ling - va bu sizning qasosingizning boshlanishi bo'ladi, keyin kechiring - bu oxiri bo'ladi."
Tinchlik johil odam bilan baquvvat aloqani to'xtatadi. Siz turli chastotalardasiz. Vampir ochlik dietasida qoladi va siz o'zingizni g'olibdek his qilasiz. Ichingizda o'zingizni hurmat qilish qanchalik kuchayganini his qilasiz. Boshqa qanday qilib? Siz aqlli odamsiz.
Siz rahmdil odam sifatida ikkinchi qadamni qo'yishingiz kerak:
G'azablanishda davom etayotgan qo'pol odamga e'tibor bermay, aqlan ayting:
“Bechora, uning qalbida dahshatli vulqon g'azablanadi. Salbiylikning qizg'in lavasi uning hayotida jiddiy kuyishlar qoldirdi, chunki u tasodifiy odamlarga hujum qiladi.
Tasavvur qiling-a, sizning yuragingiz kulib turgan quyoshga aylanadi. Quyoshning iliq nurlari, undan cho'zilgan iplar jinoyatchini o'rab oladi, bir-biriga bog'lanadi, bir-biri bilan kesishadi, uning atrofida quyosh pillasini hosil qiladi.
Va endi, jinoyatchiga o'girilib, samimiy tabassum bilan ichki ovozingiz bilan ayting:
“Sizga tinchlik bo'lsin, odam. Xonadoningizga tinchlik. Oilangizga tinchlik. Ruhingizga tinchlik. Fikringizga tinchlik. Sizning his-tuyg'ularingizga tinchlik. Senga tinchlik bo'lsin, odam."
Ushbu meditatsiya xafagarchilik va g'azabga qarshi immunitetga qarshi emlash vazifasini bajaradi.
Nafrat bizning dushmanimiz. U sog'lig'imizni, hayotimizni va odamlar bilan yaxshi munosabatlarimizni hissiy buzuvchilarning birinchi qatorida. Bu boshqa odamlarni tushunish va kechirishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun, taklif qilingan meditatsiya so'zlarni yodlashga, qalbingizda nafrat saqlashda davom etayotganlarga iliq quyoshli pillada to'qishni mashq qilishga loyiqdir. Ushbu meditatsiya so'zlarini aytayotganda, agar bilsangiz, ismni aytish muhimdir.
- Notanish odam bilan o'zini qanday tutish kerakligi aniq. Ammo er qo'pol bo'lsa, aka qo'pol, ota haqorat qildi. Agar suhbatdan qochishning iloji bo'lmasa, nima qilish kerak? - deb so'rayapsiz.
- Bunday vaziyatlarda men huquqbuzarga "Uzr so'rash" deb nomlangan qadam shaklida harakat qilishni maslahat beraman.
Bilaman, siz hayratdasiz, chunki siz shikoyatlarning asosiy o't o'chiruvchisi kelishuv ekanligini unutgansiz.
Menga bu savolga javob bering:
Qachon qo'pollik qilish, kimnidir so'z bilan urish, uni xafa qilish istagi paydo bo'ladi? Bu sodir bo'ladi, shunday emasmi?
Albatta, ular bizning qalbimizga yoki qalbimizga qadam bosganda sodir bo'ladi, ular bizning "men"imizni xafa qiladilar, ko'pchilik o'quvchilar ochiqchasiga javob berishadi.
Ammo o‘zingni beparvoliging, loqayd nigohing, takabburliging, intonatsiyasi va, ehtimol, o‘ylamay qolgan so‘z va mulohazalarning mazmuni bilan, ehtimol, sezmay, xafa qilgan boshqa odamning his-tuyg‘ulari olamida ham xuddi shunday bo‘ladi.
Axir, hech narsa yo'qdan kelib chiqmaydi.
Bizning hayotimizdagi hamma narsaning sabablari va oqibatlari bor.
Shuning uchun, agar sevganingiz sizga qo'pol munosabatda bo'lgan bo'lsa, bilingki, bu u emas, balki sizning oldingi bo'shatilgan salbiyligingiz sizga qaytib keldi.
Agar qarindoshim yoki do'stim menga qo'pollik qilsa, men chin dildan aytaman:
"Kechirasiz (ism), men bila turib yoki bilmasdan sizni xafa qildim. Ammo munosabatlarimizda yuzaga kelgan muammolarni xotirjam muhokama qila olsak, suhbatimizni davom ettiramiz. Kelishilganmisiz?"
Mening ko'zlarim va ovozimdan samimiy pushaymonlik va xayrixohlik porlaydi. Ular qo'pollik kislorodini kesib tashlaydilar. U rivojlanishning dastlabki bosqichida talab yo'qligi sababli bo'g'ilib qoladi.
Roldan chiqish qiyin, shuning uchun erim (tanishim) xafa bo'lib yana bir narsani aytadi va men o'zimni tinglayotgandek qilib, o'z qalbimdagi jarohatdan yarani davolash va tinchlantiruvchi impulslar yuborish uchun meditatsiya qilishni boshlayman. "qo'pol" tomon quyosh iplari shaklida.
Va keyin men o'zimning fikrlashim va ajablanishim bilan uni yolg'iz qoldirish imkoniyatini topaman. Axir, u mendan o'zimni himoya qilishimni, xafa bo'lishimni, lablarimni burishimni va g'azab va og'riq bilan tez nafas olishimni kutgan edi.
Mening munosabatim - sulhning oq bayrog'i darhol uloqtirildi, qo'pollikka javoban mening xayrixohligim - uni standart impulsiv munosabatlarning eskirgan chigalligidan chiqarib yubordi. Qo'pollik bo'g'ildi, lekin u yaqin odamni xafa qilishda to'g'ri ish qilganmi yoki yo'qmi degan shubha qoladi va uni nima bo'layotganini o'ylashga majbur qiladi.
Sizningcha, mening aziz o'quvchilarim, uning ko'zlarida men xo'rlangan, haqoratlangan yoki o'ziga ishongan, stressli vaziyatlarda ham his-tuyg'ularini qanday boshqarishni biladigan ichki xotirjam ayol bo'laman?
Bugun men sizga nafaqat o'zingizni haqoratdan qanday himoya qilishni, balki odamlar o'rtasida yaxshi munosabatlar o'rnatish qonunlari haqida ham gapirib berdim.
Siz ularni albatta bilardingiz, lekin negadir ularga e'tibor bermadingiz.
Inson, afsuski, hayotning ko'pgina nuanslariga ahamiyat bermaydi. Va buni eslash juda muhim, agar siz hayotingiz azob-uqubatlar bo'roni orasida emas, balki baxt quyoshi ostida o'tishini xohlasangiz.
Lidiya Zabojko
"Jinoyatchi jinoyatga yo'l qo'ygan odam kabi gunoh qilmaydi" - VasiliyI makedon
Mashhur bobo Freyd hamma narsa bolalikdan kelib chiqishini payqagan. Bizning orzularimiz, qo'rquvlarimiz, komplekslarimiz va shubhalarimiz hayotning birinchi yillarida tashqi va ichki omillar ta'siri ostida shakllanadi. Men ham xuddi shunday fikrdaman va u bilan qo'shilaman.
Keling, xafagarchilik hissi tug'ma emas, balki orttirilgan ekanligidan boshlaylik. Chaqaloqlarning arsenalida g'azab tuyg'usi bor va ular xafagarchilik tuyg'usini taxminan 2 yildan 5 yilgacha o'rganishlari kerak. Ko'pincha bu stereotip shakllangan yoki boshqa bolalar va kattalar tomonidan qabul qilingan. Masalan: "Agar buni qilmasangiz, men xafa bo'laman". Qabul qiling, biz kattalar ko'pincha bunday manipulyatsiyadan foydalanamiz.
Keling, tushunib olaylik: shikoyatlar qayerdan keladi? Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechiramiz? U bilan qanday kurashish kerak va bu kerakmi?
Shikoyatlar qayerdan keladi?
Xafagarchilik hissi jinoyatchining xatti-harakati va u o'zini qanday tutganligi haqidagi taxminlar o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Ya'ni, norozilik uchta aqliy operatsiyaning natijasidir:
- umidlarni shakllantirish,
- xulq-atvorni kuzatish,
- kutish va haqiqatni taqqoslash.
Boshqacha qilib aytganda, biz odamdan bizni tushunishini, his qilishini va biz o'ylagan narsalarni qilishini kutamiz, lekin baland ovozda aytmang. Va agar biz buni aytsak, biz doimo odamning rad etmasligini, shaxsiy qobiliyatlari va istaklarini qurbon qilib, bizni mamnun qilish uchun qilishini kutamiz.
O'zaro munosabatlarda biz sevgi, g'amxo'rlik, muloyimlik va hokazolarni kutamiz, lekin ba'zida biz xohlagan narsani aytishni zarur deb hisoblamaymiz. Bizni sevishganda, biz o'zimizni qanday his qilamiz, bizga g'amxo'rlik qilayotganimizni qanday tushunamiz. Biz o'z tajribamizdan, dunyo haqidagi rasmimizdan ideal munosabatlar haqidagi g'oyalarni o'z ichiga olamiz, sevganimiz hamma narsa boshqacha bo'lgan boshqa sharoitlarda o'sganligini unutamiz.
Xafagarchilik - bu biz o'zimizga beradigan og'riqdir
Asossiz umidlardan umidsizlik bizni ma'lum bir vaziyatda yuzaga keladigan ruhiy og'riqning sababini izlashga majbur qiladi. Shunday qilib, biz bu sababni tashqarida topamiz. Bizning hayotimizni va manfaatlarimizni o'zimiznikini hisobga olmasdan, boshqa birov yashashini kutgan holda, biz o'zimizga bu azobni berishimizni tushunish qiyin.
Ammo bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bu tubdan noto'g'ri!
O'zini qadrlamaganlargina o'z hayotini boshqalarga bag'ishlaydi va bunday odam sizga hech narsa bermaydi. Uning o'zi o'zini hurmat qilish ustida ishlashi kerak. Va ma'lum bo'lishicha, biz odamdan u asosan bera olmaydigan narsani kutamiz va biz bunga haqqimiz yo'q narsaga ishonamiz. Axir, aslida hech kim bizdan qarzdor emas!
Sevuvchi inson o'z ixtiyori bilan va shaxsiy xohish-istaklaridan kelib chiqib, sizni yoningizda baxtli bo'lish uchun tanladi, chunki bu unga yoqadi. Va agar sizga yaqin bo'lish uchun u bu joyni "sotib olishi" kerak bo'lsa, unda ertami-kechmi bunday munosabatlar uni yo'q qila boshlaydi va quvonch keltirishni to'xtatadi. Erkinlik etishmasligi hissi paydo bo'ladi.
Va buning nimasi yaxshi?
Ko'pincha biz yaqinlarimiz tomonidan xafa bo'lamiz
Har qanday munosabatlar bu munosabatlar foydasiga har kimning tanlovidir. Tanlov his-tuyg'ularini ifoda etishda erkinlikni anglatadi. Biz RAHMATdan boshqa hech narsani his qila olmaymiz. Axir, biz munosabatlarda olgan hamma narsa sovg'a sifatida qabul qilinishi kerak. Bunday munosabatlar yorqin kelajakka ega.
Ko'pincha biz yaqinlarimizdan xafa bo'lamiz, chunki begona odam bizni xafa qilish oson emas. Biz notanish odamdan hech narsa kutmaymiz, demak undan hafsalamiz pir bo'lmaydi. Albatta, hammadan xafa bo'ladigan odamlar bor: odamlar, Xudo, Olam va umuman hayot. Bunday odamlar hamma narsadan qarzdor ekanligiga ishonishadi. Va ular nima uchun ular o'zlari tasavvur qilgandek muomala qilinmayotganidan chin dildan g'azablanishadi.
Ammo bu boshqa hikoya ...
Norozilik ichki travmadan kelib chiqadi
Har qanday norozilik chuqur ichki travmadan kelib chiqadi. Xafagarchilikning zamirida yashirin kamsitish kompleksi yotadi: o'ziga va o'z qobiliyatlariga doimiy shubha, o'z hayoti va unda sodir bo'layotgan barcha narsalar uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga ololmaslik va o'z-o'zidan maqsadlarga erishishni istamaslik.
Biz uchun hamma narsani qiladigan va biz uchun hayotimizni yashaydigan odam kelishini kutmoqdamiz. Va agar bu sodir bo'lmasa, biz xafa bo'lamiz va azob chekamiz.
Albatta, agar xohlasak, hayotimiz uchun mas'uliyatni boshqa odamlarga topshirishimiz mumkin, bu ularga bizning kayfiyatimiz va farovonligimizga ta'sir qilish kuchini beradi. Ular bizni baxtli yoki baxtsiz qilishlarini hal qilishsin. Shuni yodda tutingki, bu bilan biz o'zimizni tanlash erkinligidan va hayotimizni quvonch va cheksiz baxtda yashash imkoniyatidan mahrum qilamiz!
Siz xafagarchilik hissi bilan kurashishingiz kerakmi?
Ehtimol, men juda baland ovozda gapirayotgandirman, xafagarchilik sizni baxtli hayot kechirish imkoniyatidan mahrum qiladi. Ammo, afsuski, bu shunday. Chuqur ichki shikoyatlar tufayli odamlar kasal bo'lib, azob chekishadi, o'lishadi ...
Sizda tanlov bor: xafa bo'ling yoki shu soniyadan boshlab, zahar kabi buzadigan va yo'q qiladigan bu tuyg'uni boshqarishni o'rganing. Shikoyatlardan xalos bo'lish yo'lidagi eng muhim qadam bu hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdir!
Buni qilganingizda, his-tuyg'ularingizni va bu his-tuyg'ularingizni boshqara olasiz. Sizni xafa qilishning iloji yo'qligini tushunish keladi. Ushbu yo'lda yordam berish uchun men bir nechta oddiy, ammo juda samarali amaliyotlarni taklif qilmoqchiman, bu orqali siz xafagarchilik hissi bilan kurashishni o'rganasiz.
Agar siz xafa bo'lganingizni his qilsangiz, salbiyni o'zingizga saqlashga hojat yo'q. Lekin odamga yugurib, hammasini ham unga to'kib tashlashning hojati yo'q. Jinoyatchini tasavvur qilishga harakat qiling. Ehtimol, sizda uning fotosurati bor, agar bo'lmasa, masalan, biron bir narsani, yostiqni olib, gaplashishingiz mumkin.
Sizni nima xafa qilganini, nimani yoqtirmaganingizni, nimani kutganingizni ayting. Bu amaliyot sizga ham ko'p narsani oydinlashtiradi. Siz xafagarchilik paydo bo'lishidan oldin his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni ifodalashni o'rganasiz.
Agar siz hali ham so'z yoki ish bilan xafa bo'lsangiz, yumshoq narsa, o'yinchoq yoki yostiqni oling, jinoyatchini bu narsada tasavvur qiling va kaltaklash orqali og'riq va g'azabingizni to'g'ri aks ettiring.
Aytgancha, ko'z yoshlari ham yordam beradi. Agar hozir yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tutmang.
Agar gapira olmasangiz, huquqbuzarga xat yozing. Hozirgi vaziyat haqida o'ylagan hamma narsani aytib bering. Keyin xatni yoqish kerak.
Tuyg'ularni konstruktiv tarzda ifodalashni o'rganing. Qanaqasiga? O'zingizning tajovuzkoringiz bilan ayblovchining nuqtai nazaridan emas, balki kimningdir his-tuyg'ularini tasvirlaydigan nuqtai nazardan gapirishga harakat qiling. Buning o'rniga: "Siz meni xafa qildingiz, haqorat qildingiz!" ayt: "Men xafa bo'ldim va sizning xatti-harakatlaringiz va so'zlaringiz meni xafa qildi, men xafaman." Agar biror kishi biror narsada ayblansa, unda qarshilik ko'rsatish istagi bor. O'z his-tuyg'ularingiz bilan gaplashish odamlar o'rtasidagi keskinlikni engillashtirishga yoki kamaytirishga yordam beradi.
Odamni tushunishga harakat qiling: u nima uchun bunday qildi. Ehtimol, u buni ongsiz ravishda qiladi.
Agar biror narsa sizni xafa qilsa, buning uchun odamga rahmat. Sizga zaif tomonlaringizni ko'rsatishdi. O'zingizni va nima uchun sizni bezovta qilganini tushuning.
O'zingizni xafa qilganingiz uchun kechiring. Ha, ha, bir tomondan bu juda oddiy, lekin boshqa tomondan bu muhim.
Agar siz ko'z yoshlarigacha shikastlangan bo'lsangiz yoki jiddiy janjal bo'lgan bo'lsa, "bu erda va hozir" uchun juda samarali usul mavjud. Chuqur nafas olishni boshlang, jinoyatchini eslang va qirol yoki malika intonatsiyasi bilan baland ovozda ayting: “Men sizni kechiraman! Sizni kechirdim! Sizni kechirdim!".
Buni uchinchi marta aytganingizdan so'ng, xafagarchilik xuddi qo'l bilan yo'qoladi va siz tabassum qilasiz yoki hatto kulasiz.
Asosiysi, xafa bo'lish bilan siz faqat o'zingizga zarar yetkazishingizni tushunishdir. Shuning uchun, faqat yaxshilik haqida o'ylang, o'zingizni xafagarchiliklardan xalos qiling. Menga Umar Xayyomning to'rtligi juda yoqadi, uni eslamoqchiman:
O‘tirib yig‘laganlardan hayot uyat,
Rohatlarni eslamagan haqoratni kechirmaydi.
Changingizning torlari uzilguncha kuylang!
Idish tosh ustida sindirilguncha iching!
Xafa bo'lish juda ahmoqlik, lekin ko'pchilik hatto yaxshi odamlar buni qilishadi. Agar siz xafa bo'lsangiz, sizning munosabatingiz juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ko'p narsa sizga nisbatan huquqbuzarlikning haqiqiyligiga, xafa bo'lgan odamning shaxsiyatiga va munosabatlaringiz tarixiga bog'liq.
Yaxshi odobli odamda unga nisbatan haqoratga munosabat majburiy va ixtiyoriy dasturdan iborat. Majburiy dastur uchta nuqtani o'z ichiga oladi: buni aniqlang, o'z hissangizni tushuning, kechirim so'rang, bepul dastur yakuniy strategiyani tanlashdir. Ushbu strategiyalarning uchtasi ham mavjud: muloqotdan yumshoq chiqish, operativ psixoterapiya va oqilona muloqot qilish odatini rivojlantirish.
Endi bularning barchasi haqida - batafsilroq va "majburiy dastur" dan boshlaylik.
Shikoyatlar hech qanday jiddiy sabablarsiz paydo bo'ladi. Etarli javob berish uchun, avvalambor, nima sodir bo'lganini tushunishingiz kerak: kim nima dedi va nima qildi. Balki bu shunchaki tushunmovchilikdir? Shunday qilib, birinchi navbatda siz jinoyatni tushunishingiz kerak. Vaziyatni aniqlashda mas'uliyatli odamlar doimo o'zlariga savol berishadi: sodir bo'lgan voqeaga mening shaxsiy hissam qanday, sodir bo'lgan huquqbuzarlik uchun shaxsiy javobgarligim qanday? Agar sizga nisbatan huquqbuzarlik qandaydir tarzda oqlangan bo'lsa, darhol kechirim so'rashingiz va kechirim so'rashingiz kerak: norasmiy, aniq va batafsil.
Agar sodir bo'lgan voqea uchun siz aybdor bo'lmasangiz, lekin boshqa odam xafa bo'lsa, har qanday holatda ham kechirim so'rash mantiqan. Kechirim so'rash rasmiyatchilikdir, lekin odatda yaxshi xulqli odamlar buni qilishadi. Hech bo'lmaganda: "Kechirasiz, men sizning his-tuyg'ularingizni tushunaman." U kechiradimi yoki yo'qmi endi butunlay sizning ishingiz emas - odamlar har xil, lekin siz o'z vazifangizni bajargansiz.
Biroq, bu erda to'liq standart echimlar yo'q, chunki bir marta birovning jinoyatidan g'azablanish boshqa birovning jinoyatini to'xtatishning eng samarali usuli hisoblanadi. Yoki, siz jinoyat aniq manipulyatsiya ekanligini tushunasiz va odam sizni aybdor qilish va o'z javobgarligidan qochish uchun xafa bo'lganini tushunasiz. Yo'q, siz mas'uliyatni og'riqli boshdan sog'lomga o'tkazmasligingiz kerak, kechirim so'rashning hojati yo'q;
Majburiy dastur tugallandi. Keyingisi nima? Keyingi variantlar. Ba'zan eng yaxshi yechim - bu sezgir odam bilan muloqotdan yumshoq chiqish. Boshqa odamlarning shikoyatlari bilan shug'ullanish chirigan va noshukur ishdir va agar muammoli muloqotdan oddiygina chiqib ketish mumkin bo'lsa, bu odatda eng oqilona qarordir. Hech qanday tortishuvlar, bahonalar va uzoq suhbatlar - suhbatlar qancha uzoq bo'lsa, shunchalik xafa bo'ladi. Oddiy qaror qabul qiling: hech narsani tushunmang, uzr so'rang va ravshanlik uchun jim bo'ling: "Kechirasiz, men sizni xafa qilmoqchi emas edim", keyin tabassum va mavzuni o'zgartiring. Yoki yaxshiroq, bunday odamlar bilan muloqot qilishni butunlay to'xtating.
Dunyoda bir-biridan farq qiladigan juda ko'p odamlar bor. Farqlar ularning fe’l-atvori, yurishi, gapirishi, ovqatlanishi, kiyinishi, madaniyat qoidalari va shaxs sifatida rivojlanishidadir. Bu daqiqalarning barchasi insonga katta ta'sir qiladi. Ko'pincha shunday bo'ladiki, muloqot madaniyati va qoidalari haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan odamlar bor.
Haqorat
Aksariyat odamlar qo'pol bo'lib, boshqalarni yomon ko'rsatishi mumkin. Bunday holatlar turli yoshdagi odamlarda, erta bolalikdan kattalarga qadar sodir bo'lishi mumkin. Hamma odamlar haqorat qilishlari va qo'pollik qilishlari mumkin emas. Bunday vaziyatlarda nima qilishni bilmaydiganlar bor. Agar xafa bo'lsangiz nima qilish kerak? Bu savol hayotida kamida bir marta haqoratlangan har bir kishiga tegishli. Bu sizni boshqa odamlarga nisbatan harakatlaringiz va harakatlaringiz haqida o'ylashga majbur qiladi.
Nega odamlar qo'pol? Ularning bunday xatti-harakatining sabablari nimada?
Bunday vaziyatlarda qanday harakat qilish kerakligini tushunish uchun boshqa odamning xatti-harakatlarining sabablarini tushunish muhimdir. Axir, sababni bilib, odamning so'zlarini jiddiy qabul qilishingiz shart emas. Haqoratga zudlik bilan chiroyli tarzda javob berish mumkin va keyingi mojarolarni rivojlantirmasdan. Odamlar quyidagi sabablarga ko'ra qo'pol bo'lishi va boshqa odamni kamsitishi mumkin:
- Inson baxtsiz va o'zidan to'liq zavqlana olmaydi. Bunday vaziyatda u o'zini baxtsiz deb hisoblagani uchun boshqalarni haqorat qilishi mumkin. Ya'ni, uning hayotda xursand bo'ladigan hech narsasi yo'q. Shu bilan birga, boshqasiga baqirish unga o'zini baxtli his qilishiga yordam beradi.
- Xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'q. Shunchaki salbiy energiya bilan oziqlanadigan odamlar bor va ularning qichqirig'i odatdagidek yashashga imkon bermaydigan umumiy holatdir. U asablarini, his-tuyg'ularini isrof qiladi, chunki uning ichida og'riq bor.
- Boshqa odamning ahamiyatini kamaytirish orqali ko'p odamlar o'zlarining egolarini oshiradilar. Ma'lumki, ego - bu insonning o'zida shaxsiyatni his qilishiga yordam beradigan ruhiy holat. Ammo bu tuyg'u me'yorida bo'lishi kerak. Aks holda, u boshqa odamdan ustun turadi va uni mayda jinoyatlar uchun tanlaydi. Bu erda eslash kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, har kimning o'z kamchiliklari bor.
Agar xafa bo'lsangiz nima qilish kerak?
Agar xafa bo'lsangiz nima qilish kerak? Bunday vaziyatda xatti-harakatlar va muloqot normalari talab qiladigan tarzda o'zini tutish muhimdir. Har doim bir xil darajada egilib, uni so'z va harakatlaringiz bilan xafa qilishingiz shart emas. Axir, zaif va ishonchsiz odam haqorat qiladi. Hayotda bunday insonlar juda ko'p, ulardan qutulishning iloji yo'q. Shuning uchun, siz buni jiddiy qabul qilmasligingiz va unga e'tibor bermasligingiz kerak.
Ammo agar siz jiddiy xafa bo'lsangiz-chi? Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Siz qo'pol bo'lishingiz mumkin bo'lgan holatlar juda ko'p. Mojaroli vaziyat yuzaga kelishi mumkin va uning davomida haqoratlar paydo bo'ladi. Bu, ehtimol, hayotdagi eng ko'p uchraydigan hodisa va bu deyarli har bir kishi bilan sodir bo'lishi mumkin.
Agar siz zo'ravon bo'lsangiz ...
Biror kishi buni qilishni xohlamagan bo'ladi. Ammo, afsuski, bu kuchli his-tuyg'ular bilan sodir bo'ldi. Keyin ko'pchilik, agar siz odamni xafa qilgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday tutishni bilishga qiziqishadi? Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Bu yerda osonroq. Axir, shunchaki bema'ni gaplarni aytishni to'xtatish va shunchaki kechirim so'rash, bu shunchaki his-tuyg'ular ekanligini tushuntirib berish kifoya.
Maktab. Farzandingiz maktabda tengdoshlari tomonidan tahqirlansa nima qilish kerak?
Haqorat har doim yoqimsiz so'zlardir. Ular boshqa shaxsga murojaat qilishlari mumkin. Agar xafa bo'lsangiz nima qilish kerak? Bunday vaziyatda siz turli yo'llar bilan harakat qilishingiz mumkin. Qo'pol bo'lgan odamga va voqea sodir bo'lgan paytga bog'liq.
Inson hayotining turli sohalari mavjud bo'lib, ular nizolar va suiiste'molliklar sodir bo'lganda ham farqlanadi. Masalan, maktab. Bu yerga turli yoshdagi bolalar o‘qishga kelishadi. Ular ko'p vaqtlarini unda o'tkazadilar, mavzular bo'yicha bilim oladilar, ba'zan esa hayotiy tajribaga ega bo'lishadi.
Agar maktabda bo'lsa, ota-onalar va bolalar nima qilishlari kerak? Avvalo, agar bola xafa bo'lsa, faqat ota-onalar buni kuzatishi va bolani himoya qilishlari kerakligini yodda tutish kerak. Har bir inson "xafa qilish" so'zini har xil tushunadi. Uning mohiyati ham bolalarga turli yo'llar bilan yetkaziladi.
O'g'il bolalar o'yin davomida tez-tez haqoratli so'zlarni aytishlari yoki biron bir harakat qilishlari mumkin; Farzandingizga bir xil harakatni takrorlash va bir xil so'zlarni aytish kerakligini o'rgatish shart emas. Axir, bolalar bilan tez-tez sodir bo'ladi, ular yarim soatdan keyin yana o'ynashadi. Va kattalar yomon harakatlarga yomon ishlar bilan javob berishga o'rgatilganda, bu janjallar faqat o'sishni boshlaydi.
Xo'sh, agar bolangiz maktabda tahqirlansa nima qilish kerak? Keling, buni hozir aniqlaylik. Ota-onalar uchun bolalar muammolarini juda yoshligidanoq hal qilish, to'g'rirog'i, ularga qiyin vaziyatlarni engishga yordam berish muhimdir. Farzandlar har xil oilalardan, turli qobiliyat va o'zini tutish qobiliyatiga ega. Shuning uchun ularning ta'limiga e'tibor qaratishga arziydi. Agar bola tez-tez unga nisbatan yomon so'zlarni eshitishni boshlasa, vaqt o'tishi bilan u shunchaki chekinadi va shaxs sifatida rivojlanishni to'xtatadi, chunki u qo'rquvga ega bo'ladi. Afsuski, bu bir marta va umr bo'yi sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun, juda erta yoshdan boshlab, bolani boshqa odamlarning tajovuzkorligi va haqorat so'zlari ehtimoliga o'rgatish muhimdir.
Ota-onalar sinfdoshlarining so'zlari va harakatlarini aniq ajratishlari kerak. Agar bu faqat og'zaki haqoratlar bo'lsa, unda bolani ularga to'g'ri munosabatda bo'lishga va javob berishga o'rgatish muhimdir. Ammo vaziyat boshqacha tus oladi, ya'ni bola urishi mumkin. Bunday holda, ota-onalar shunchaki uning uchun turishga majburdirlar.
Agar turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilsa nima qilish kerak?
Afsuski, suiiste'mollik hatto o'z uyingiz devorlarida ham sodir bo'lishi mumkin. Bu janjal yoki janjal paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tuyg'u. Ko'pincha bunday tajovuzkor harakatlar er va xotin o'rtasida sodir bo'lishi mumkin. Turmush o'rtoqlar tez-tez janjallashib, yomon so'zlarni aytishga ruxsat berishadi.
Agar eringiz sizni xafa qilsa, bu holatda nima qilish kerak? Albatta, agar siz haqorat qilsangiz, er-xotinning har biri aybdor ekanligini tushunish muhimdir. Kamdan-kam hollarda turmush o'rtog'i o'z qadr-qimmatini kamsituvchi so'zlarni aytishi mumkin. Ko'pincha, bunday his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini qo'zg'atadigan voqea sodir bo'ladi. Kattalar tinchlanishlari va nizolarni hal qilishda murosaga kelishlari kerak. Er jiddiy xafa bo'lgan holatlar mavjud va bu holda oddiy suhbatlar qilish mumkin emas. Bu erda ushbu hodisaning sababini izlash va muammoni imkon qadar tezroq hal qilish kerak.
Agar erkakni xafa qilsangiz nima qilish kerak?
Erkak kishi ham shunday bo'ladi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Bu erda biroz osonroq. Buning sababi shundaki, ayol xafa bo'lishi va darhol osongina va sodda tarzda tuzatishga qodir. Axir, u joziba va joziba bilan to'la, u undan foydalanishi mumkin. Bu aslida oddiy, ayniqsa zaif tomonlaringizni bilsangiz va ularga yopishib olganingizda. Zamonaviy dunyoda erkaklar endi o'zlari va ayollarining manfaatlarini himoya qila oladigan otlardagi ritsarlar emas.
Endi siz xafa bo'lsangiz nima qilish kerakligini bilasiz. Va bu erda asosiy fikrlarni ta'kidlash muhimdir. Avvalo, siz xafa qilgandan ko'ra aqlliroq bo'lishingiz kerak. Va bu shuni anglatadiki, ba'zida siz jim turishingiz va odamga e'tibor bermasligingiz kerak. Albatta, siz doimo taslim bo'lolmaysiz va sukut saqlay olmaysiz. Chunki takrorlashga imkon bermaydigan holatlar mavjud. Keyin haqoratga chiroyli va aniq javob berishga arziydi.
Shuni esda tutish kerakki, mag'lubiyatga uchragan kishi xafa qiladi. Bunday odamlarga achinish kerak. Axir, ular hayotda baxtsiz, o'zlarining baxtlari yo'q va ularni shunchaki salbiy fikrlardan chalg'itishi mumkin bo'lgan narsalar. Siz haqoratlarga bir xil harakatlar va so'zlar bilan javob berishingiz mumkin. Inson o'zining noto'g'ri ekanligini tushunadi va ehtimol uning harakatlari uchun kechirim so'raydi. Haqorat paytida his-tuyg'ularni o'chirish kerak. Axir, ba'zida ular butun rasmni buzadi va faqat salbiy natijaga olib keladi. O'zingizni shaxs sifatida qabul qilish, o'zingizni shaxs sifatida tutish va atrofingizda yashashni, har kuni zavqlanishni, bolalarni tarbiyalashni va baxtli bo'lishni xohlaydigan odamlar borligini tushunish muhimdir. Ammo ularning o'ziga xos fe'l-atvori va xulq-atvori bor. Shuning uchun ularga qanday munosabatda bo'lsa, xuddi shunday munosabatda bo'lish muhimdir.
Bir oz xulosa
Har bir inson haqorat va qo‘pol xatti-harakatlarga aynan shunday javob bersa, nima bo‘lishini bir zum tasavvur qilish kerak – yer yuzida tinchlik va ezgulik barham topadi. Har bir psixolog birinchi navbatda o'zingizni o'zgartirishingiz kerakligini ta'kidlaydi. Noqulay odatlar yo'qolgach, hamma narsa joyiga tushadi. Keyin bolalar buni eshitmaydilar va keyin kattalardan keyin takrorlaydilar.
Faqat eski to'plangan shikoyatlardan xalos bo'lish, yomon fikrlarni boshidan "tashlab yuborish" insonga nafaqat to'liq baxt topishga, balki hayotga yangicha qarashga ham imkon beradi.
Bugun biz ruhiy shikoyatlar kabi masalani ko'rib chiqishga to'xtalib o'tmoqchimiz. Ota-onangiz, turmush o'rtog'ingiz, ishdagi hamkasblaringiz, do'stlaringiz, qo'shnilaringizdan qanday qilib aniq noroziliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Siz bilan birgalikda biz "xafagarchilik" atamasini tushunamiz va bu holatdan bir marta va butunlay xalos bo'lishga harakat qilamiz.
Xafagarchilik ruhiy kasallikdir
Esingizda bo'lsin, bolalikda tizzalarimiz qon ketganda, biz baland ovozda yig'laganmiz. Biz bir vaqtning o'zida xafa bo'ldik va xafa bo'ldik. Ruhiy xafagarchilik jismoniy og'riqga o'xshaydi, faqat ruh azoblanadi. Faqat bolalikda g'amxo'r ona yoki buvisi tizzalarimizga porloq yashil rangni surtdi va bir necha kundan keyin terida yara izi qolmadi.
Ruhiy jarohatlar bilan nima qilamiz? Umumiy mantiqdan farqli o'laroq, biz uni davolashga harakat qilmayapmiz, aksincha, biz uni doimo bezovta qilamiz.
Shuning uchun odamning o'zi ularni qat'iy davolashni boshlamaguncha, shikoyatlar hech qachon davolanmaydi.
Bu barcha shikoyatlardan samarali xalos bo'lishning asosiy shartidir.
Xafagarchilikning rivojlanish bosqichlari
Keling, "umumiy shikoyat" tushunchasini olaylik va kiritamiz. Bu atama turmush o'rtog'imiz, ota-onamiz, hamkasblarimiz va atrofimizdagi boshqa odamlarga nisbatan shikoyatlarning o'rtacha hisobini o'z ichiga oladi.
Ushbu kontseptsiyaga asoslanib, biz har qanday huquqbuzarlik sodir bo'lish sababidan, shuningdek, u qaratilgan shaxs va boshqa omillardan qat'i nazar, rivojlanish bosqichlarini chiqarishimiz mumkin.
Birinchi bosqich "Stressli vaziyat"
Xarakterli jismoniy belgilar: tez yurak urishi, qonning tezlashishi, tez nafas olish, ko'z yoshlari, ba'zida isteriya va ongni yo'qotish, lablar va oyoq-qo'llarning titrashi, bosh og'rig'i, ishtahani yo'qotish.
Aytgancha, ba'zi odamlarda, yuqoridagi belgilarga qo'shimcha ravishda, boshqalar ham qo'shilishi mumkin, masalan, terlashning ko'payishi. Qizig'i shundaki, keyinchalik huquqbuzarlik yoki huquqbuzarning o'zini eslaganda, ushbu belgilarning ba'zilari takrorlanishi mumkin.
Birinchi bosqichda odam faqat kimdir uni xafa qilganini bilib oladi. U o'z jinoyatchisiga nisbatan eng kuchli va tengsiz g'azabni, g'azab va nafratni, shuningdek, sog'lom odam uchun g'ayritabiiy bo'lgan his-tuyg'u va istaklarni (huquqbuzarning o'limiga tashnaligi yoki kasalligi va boshqalar) boshdan kechiradi.
Agar biz xafagarchilikni alanga bilan solishtiradigan bo'lsak, unda birinchi bosqich - bu odamni tom ma'noda ko'r qiladigan yorqin chaqnash. U yo'qolganda, norozilik ikkinchi bosqichga o'tadi.
Ikkinchi bosqich "G'azabning ildizi"
Biz shikoyatlarimizni oqlashning butun tizimini yaratamiz
Kuchli his-tuyg'ular odamni boshqarishni to'xtatishi bilan ular fonga o'tadi.
Xafa bo'lgan odam dunyoga va undagi mavqeiga yanada realroq qaray boshlaydi. G'azab ildiz otishni boshlaydi va endi jinoyatchini oqlash uchun yagona imkoniyat yo'q. Inson o'z aybini oqlash, shuningdek, raqibini qoralashning butun tizimini aqliy ravishda qurishni boshlaydi.
Agar vaqt davrlari haqida gapiradigan bo'lsak, ikkinchi bosqich birinchisiga qaraganda uzoqroq. Kuchli his-tuyg'ular fonga o'tadi va xafagarchilik va keyingi harakatlar haqida o'ylash uzoq vaqt davom etadi.
Yuqoridagi ma'lumotlarga asoslanib, biz norozilik ikki bosqichda sodir bo'ladi degan xulosaga kelishimiz mumkin:
- kuchli emotsionallikning birlamchi namoyon bo'lishi;
- salbiy his-tuyg'ular va xotiralarni uzoq muddatli saqlash.
Yuqoridagi muhim faktlarga asoslanib, biz birinchi va ikkinchi bosqichda norozilik bilan kurashishimiz kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin. Keling, kechirimlilik san'atini egallash qanchalik muhimligini hal qilaylik.
Kechirimlilik qobiliyati: bu mahoratni qanday o'zlashtirish kerak?
Kechirimlilik - bu buyuk san'at bo'lib, uni o'zlashtirib, nafaqat aqliy, balki, shubhasiz, jismoniy sog'lig'ingizni ham yaxshilashingiz mumkin. Axir, agar siz bu haqda jiddiy o'ylab ko'rsangiz, o'ylash, tashvishlanish, xafagarchilikni tushunish uchun sarflangan vaqt sizning eng ajoyib oilangiz bilan muloqot qilish, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish va shunchaki qiziqarli kitob o'qish uchun sarflangan bo'lishi mumkin edi.
Bu muhim! Kechirimlilik doimiy ruhiy poklanishdir. Bu shikoyatlar zulmidan va o'tmishdagi tajribalarning og'irligidan to'liq xalos bo'lishdir. Biz o'z taqdirimizning xo'jayini ekanligimizni va faqat biz his-tuyg'ularimizni nazorat qila olishimizni to'liq anglash nafaqat xafagarchiliklardan xalos bo'lishga, balki boshqa odamni kechirish uchun kuch topishga yordam beradi.
Kechirimga nima xalaqit berishi mumkin?
Kechirim bir lahzalik hissiyot emas, balki ongli qarordir. Agar siz odamni kechirishga qaror qilsangiz va jinoyatni unutsangiz, buni bir marta va butunlay qiling.
Kechirimga asosiy to'siqlar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- takrorlanadigan holat
Misol uchun, siz do'stingizdan xafa bo'ldingiz, chunki u siznikiga o'xshash eksklyuziv ko'ylak sotib oldi. Bir oz sovib, siz bundan xafa bo'lish kulgili deb qaror qildingiz va do'stingiz bilan muloqotni davom ettirdingiz. Biroq, keyingi safar do'stingiz yana xuddi shu kiyimni sotib oldi va hatto unda tug'ilgan kuningizga ham keldi.
- chuqur ruhiy jarohat
Bu to'siq sizning sevganingiz sizga qattiq og'riq keltirganda paydo bo'ladi. Ruhiy yara shu qadar chuqurki, uning ozgina bo'lsada bitishi uchun yillar kerak bo'ladi.
Misol uchun, siz birga baxtli yashagan sevimli turmush o'rtog'ingiz (siz o'ylaganingizdek!) yon tomonda oila qurgan. Uning boshqa ayol bilan munosabatlari uzilib qolganiga qaramay, siz hali ham xiyonatkor eringizni kechirishga qaror qilgan bo'lsangiz ham, qalbingizda shubha qurti doimo sizni bezovta qilmoqda.
Nafrat juda kuchli edi, uni unutish va qo'yib yuborish juda qiyin bo'ladi.
- boshqa to'siqlar
Yuqorida sanab o'tilgan ikkita to'siqdan tashqari, huquqbuzarlikni unutishga va uni bir marta va butunlay qo'yib yuborishga to'sqinlik qiladigan boshqa to'siqlar ham mavjud.
Masalan, sizning sevganingiz boshqa shaharga ketgan va siz u bilan muammolaringizni muhokama qilish imkoniga ega emassiz. Bunday holda, masofa siz uchun g'azabdan xalos bo'lishga imkon bermaydigan to'siq bo'ladi.
Yoki, masalan, maktabda 10 yil davomida do'st bo'lgan eng yaqin do'stingiz sizni bitiruv marosimida xafa qildi. 20 yil o'tgan bo'lsa-da, siz hali ham muloqot qilmaysiz. Vaqt siz uchun kechirim uchun to'siq bo'ladi.
Buni bilishingiz kerak!
Xafagarchilik bosh og'rig'i, asabiylashish va vahima sabab bo'ladi.
Va shunga qaramay, qanday to'siqlar bo'lishidan qat'i nazar, shikoyatlar qo'yib yuborilishi mumkin va kerak.
"Nega?" - deb so'rayapsiz. Sizning hissiy farovonligingizni yomonlashtirishdan tashqari, unutilmas shikoyatlar jismoniy sog'lig'ingizga bevosita ta'sir qiladi. Doimiy ichki tashvishlar sizni migrenlarning sodiq garovi bo'lishingizga olib keladi, shuningdek vahima hujumlari, asabiylashish va haddan tashqari emotsionallikdan aziyat chekasiz.
Shunday ekan, qayg‘urib o‘tirib o‘tirgandan ko‘ra, baxtli onlarni o‘ylab, har kuni rohat olgan ma’qul.
Maxsus mashqlar sizga tez va samarali tarzda shikoyatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu samarali usullar professional psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan. Yuz minglab odamlar ularni amalda qo'llashdi va endi siz ham buni qila olasiz.
Shikoyatlardan xalos bo'lishning beshta usuli
№1 usul "Ochiq eshik"
"G'azab" so'zi siz uchun nimani anglatadi? Sevimli odamingizdan umidsizlikdan og'irlik va achchiqlikni engsangiz, nimani his qilasiz. Bitta oddiy mashqni sinab ko'ring.
Ko'zlaringizni yuming. Shikoyatlaringiz bilan to'la qorong'i xonada bo'lishni o'ylab ko'ring. Bu xonadagi yorug'lik eshigini toping va uni oching.
Bu tuyg'uni eslang. Eshikni osongina ochganingizdek, shikoyatlaringizni o'sha g'amgin xonada qoldiring va ular haqida boshqa hech qachon o'ylamang.
2-usul "Yangi tuyg'u"
Ko'pchilik uchun jinoyatni o'chirish, uni unutish va o'tmishda qoldirish oson emas. Bunday holda, yangi his-tuyg'ular ularga yordam beradi.
Misol uchun, siz uzoq vaqtdan beri mashina haydashni o'rganishni orzu qilgansiz, lekin bunga hech qachon vaqtingiz bo'lmagan. Ushbu imkoniyatdan foydalaning va nihoyat haydovchilik guvohnomangizni oling.
Yorqin his-tuyg'ularga boring, xursand bo'ling va seving, shunda yuragingizda xafa bo'lish uchun joy qolmaydi.
3-usul “Yubotilmagan xat”
Agar his-tuyg'ular sizni bosib ketsa va siz o'zingizning ichki tajribangizni hech kim bilan baham ko'rishni xohlamasangiz, his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozing. Siz hatto jinoyatchiga xat yozishingiz mumkin.
Unda siz o'zingizning shikoyatingizning mohiyatini, shuningdek, sizda yuzaga keladigan salbiy his-tuyg'ularni batafsil tasvirlab berishingiz mumkin. Xatni yozganingizdan so'ng, uni konvertga o'rang va uni yoqing. Sizning shikoyatlaringiz qanday kulga aylanishini o'zingiz sezmaysiz.
4-usul “Hayot kitobining yangi sahifasi”
Biz g'azabga g'azab bilan javob bersak, biz kamsitamiz
Doimiy ravishda xafagarchilikni boshdan kechirish, qalbingizning cheksiz labirintlarida sarosimaga tushib, siz o'zingizga shu erda va hozir yashashga ruxsat bermaysiz. Bu sizning intellektual va jismoniy rivojlanishingizga, martabangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Saxiy bo'ling. Sizga etkazilgan haqoratni rivojlanishingizning yangi bosqichiga o'tishingiz mumkin bo'lgan ko'prik sifatida oling.
Biz g'azabga g'azab bilan, nafrat bilan nafrat bilan javob bersak, biz rivojlanmaymiz, faqat muammoga sho'ng'iymiz. Ongli ravishda yangi bosqichga o'tish va baxtli va quvnoq insonga aylanish yaxshiroqdir.
5-usul "Yaxshilik uchun qasos"
Agar xafagarchilik yo'qolmasa va qasos olishga chanqoqlik sizni boshdan kechirsa, bu vaziyatdan foyda olishga harakat qiling. Huquqbuzaringizdan qasos oling, lekin faqat ijobiy tarzda.
Eng yaxshi qasos bu sizning baxtli va juda muvaffaqiyatli hayotingizdir.
Ijobiy fikr yuriting, odamlarga mehr-shafqat ko'rsating va buni bilishdan oldin siz ijobiy natijalarga erishasiz.
Maqolaning oxirida buyuk Albert Eynshteynning so'zlarini keltirmoqchiman: "Siz muammoni u yaratilgan energiya bilan hal qila olmaysiz." Bu iboraning har bir so'zida haqiqat bor.
Do'stingizdan, eringizdan yoki turmush o'rtog'ingizdan qasos olib, xafagarchilikdan qutulolmaysiz. Siz salbiy his-tuyg'ularni to'plash orqali muammoni hal qila olmaysiz. Ijobiy o'ylab ko'ring, baxtga, sevgiga va yorug'likka boring, shunda o'zingiz ham kunlar pardasi ortida xafagarchiliklaringiz qanday yo'qolishini sezmaysiz!
