Massajning limfa tizimiga ta'siri. Limfatik drenaj massajini bajarish texnikasi Ko'rsatmalar va foyda

Limfa tizimi tananing immunitet himoyasini ta'minlaydigan organlardan, shuningdek, limfa suyuqligi harakatlanadigan tomirlardan iborat.

Limfa tizimi o'zining "mas'uliyatini" engishga yordam berish uchun limfa oqadigan to'qimalarning chuqur qatlamlariga ta'sir qiluvchi maxsus massaj amalga oshiriladi. Ushbu massaj nafaqat selülit bo'lgan muammoli joylarda, balki yuz va orqada ham amalga oshirilishi mumkin.

Limfatik drenaj massajini qanday qilish kerak? Buning uchun siz maxsus amaliyotlar bilan tanishishingiz kerak.

Limfatik drenaj massajiga ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Har qanday tizim yoshi bilan o'z qobiliyatini yo'qotadi. Bu vaqt o'tishi bilan to'qimalardan chiqindilar va toksinlarni tezda olib tashlashni to'xtatadigan limfa tizimiga ham tegishli. Bu tanadagi suyuqlikning turg'unligiga, toksinlarning to'planishiga olib keladi, bu esa ortiqcha vazn va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Limfatik drenaj massajiga ko'rsatmalar:

immunitetni oshirish;
"apelsin qobig'i" dan xalos bo'lish;
Ozish;
shish va ko'karishlardan xalos bo'lish;
tez-tez bosh og'rig'ini yo'q qilish;
uyqusizlik va stressdan xalos bo'lish;
terining ohangini mustahkamlash;
yuz rangini yaxshilash;
aknedan xalos bo'lish;
strech belgilari va sayoz chandiqlarni yo'q qilish;
kompleks terapiya bilan birgalikda oshqozon-ichak kasalliklarini davolash;
ajinlarni yo'q qilish.
tananing yoshartirilishi.

Limfatik drenaj massajiga qarshi ko'rsatmalar:

qon kasalliklari;
limfa tugunlarining yallig'lanishi;
tanadagi o'smalarning mavjudligi;
nevralgiya;
kuyishlar;
buyrak etishmovchiligi;
qandli diabet;
tromboz va tromboflebit;
surunkali teri kasalliklari;
gerpes;
yaralar va kesmalar;
mo'rt tomirlar;
homiladorlik.

Agar undan keyin shish paydo bo'lsa va ko'karishlar paydo bo'la boshlasa, siz protsedurani to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Limfatik drenaj massajining darajalari va turlari

Jarayonning uchta darajasi mavjud:

Yuzaki - unda limfa kapillyarlari faollashadi. Terini tarang va silliq qilishga yordam beradi.
Proyeksiya- limfa tomirlariga ta'sir qiladi. Bunday manipulyatsiyalar limfa chiqishini ta'minlaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Chuqur- limfa tugunlarini faollashtiradi. Bu tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, selülit va ortiqcha vaznni yo'q qiladi.

Jarayonning ikkita asosiy turi mavjud:

Qo'llanma- massaj terapevti tomonidan taktil manipulyatsiyalar orqali.
Uskuna- maxsus qurilmalardan foydalanish.

Uskuna limfa drenaj massaji

Uskuna usuli, o'z navbatida, quyidagi turlarga bo'linadi:

pressoterapiya;
vakuum manipulyatsiyasi;
mikrooqim protseduralari.

Pressoterapiya tananing siqilgan turli qismlariga maxsus qopqoqlarni qo'yishni o'z ichiga oladi. Bosim natijasida limfa va qonning tomirlar orqali harakatlanishi faollashadi. Qopqoqlarning siqilishi bosim ostida siqilgan havo ta'sirida sodir bo'ladi.

Mikro oqim protsedurasi quyidagicha amalga oshiriladi: tananing muammoli joylariga elektr simlari bilan maxsus bandajlar qo'yiladi. Impulsli oqimlar tanaga ta'sir qiladi, limfa oqimini yaxshilaydi. Bu ajoyib natijalar beradigan mutlaqo xavfsiz va og'riqsiz protsedura! Ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi va teri osti yog'i faol ravishda parchalanadi.

Vakuumli limfa drenaj massaji maxsus jihozlar yordamida amalga oshiriladi. Bu kosa shaklidagi nozul bo'lib, u tananing bir qismiga biriktirilgan va boshqa tomonda unga havo chiqaradigan quvur ulangan. Vakuum chashka havoni chiqarib, teriga torta boshlaydi va shu bilan limfa tugunlarining ishini faollashtiradi.

Ko'krak tananing butun yuzasi bo'ylab harakatlanadi. Bu intensiv protsedura bo'lib chiqadi. Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishni orzu qiladigan odamlar uchun ideal.

Qo'lda limfa drenaj massaji

Qo'lda massaj seansi bir soat davom etadi. Faqat bu holatda sezilarli ta'sir bo'ladi.

Limfatik drenaj massaji texnikasi:

Mushaklar kuchlanishini bo'shatish va bo'shatish. Jarayon yumshoq va tasalli beruvchi effektlar bilan boshlanadi. Birinchidan, bemorning tarangligini bartaraf etish va uning asab tizimini tinchlantirish kerak. Ushbu protsedura odatda teshiklarni ochadigan yog'larni ishlatadi va shu bilan teridan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Yumshoq bosim. Ko'tarilish usulidan foydalanib, limfa tugunlariga engil bosing, yuqoridan pastga siljiting: bo'yin, qorin, kasık asosi. Ushbu bosqichda limfa tugunlarini "uyg'otish" kerak, shuningdek, limfa harakatlanadigan kanallarni bo'shatish kerak.
To'lqinga o'xshash harakatlar. Endi ular pastdan yuqoriga, qon oqimi yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Teriga yumshoq ta'sirlar asab tugunlarini, shuningdek, qon kapillyarlarini faollashtiradi. Harakatlar og'riq keltirmasligi kerak. Tanadagi manipulyatsiyalar yumshoq, silliq va sekin bo'lishi kerak.

Limfatik drenaj massajining oqibatlari:

shishishni kamaytirish;
selülitni yo'q qilish;
Ozish;
farovonlikni yaxshilash;
metabolizmni rag'batlantirish.

Jarayonning ko'plab afzalliklariga qaramay, uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur. Bemor, ba'zida, uning tanasida surunkali kasalliklar mavjudligini bilmasligi mumkin, buning uchun massaj manipulyatsiyasi kontrendikedir.

Uyda limfa drenaj massaji

Limfatik massajni har qanday professional massaj terapevti amalga oshirishi mumkin. Biroq, bu terapiyada murakkab narsa yo'q. Agar siz amalga oshirishning asosiy qoidalarini tushunsangiz, massaj manipulyatsiyasi hatto uyda professional bo'lmagan kishi tomonidan ham amalga oshirilishi mumkin.

Qiziqarli narsani xohlaysizmi?

Amalga oshirish qoidalari:

Harakatlar silliq va ehtiyotkor bo'lishi kerak.
Tanani efir moylari yoki asal bilan yog'lang. Ushbu ingredient to'qimalardan toksinlarni olib tashlashda juda yaxshi.
Har qanday sohadagi harakatlar deyarli bir xil: pastdan yuqoriga.
Jarayon tananing davolanadigan qismini isitish bilan boshlanishi kerak. Buning uchun tanani limfa oqimi bo'ylab muloyimlik bilan uring.
Keyingi faol bosqich keladi. Bu qo'lning qirrasi bilan tanaga qat'iy bir yo'nalishda ta'sir qilishdan iborat.
Jarayondan so'ng siz kontrastli dush olishingiz kerak.

Limfatik drenaj tana massaji

Biror kishiga tanangizni massaj qilishiga ishonganingizda, uning malakasiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Axir, tajribali massaj terapevti limfa tugunlarining joylashishini va limfa harakat yo'nalishini aniq bilishi kerak.

Limfa oqimining asosiy yo'nalishlari:

bo'yindan ko'kragiga;
qo'llardan elkalariga;
qorin bo'shlig'idan tos suyagigacha;
tizzadan chanoqgacha.

Limfa tugunlari joylashgan:

jag' suyagi ostida;
bo'yinning yon tomonlarida;
qo'ltiq ostida;
tirsak burmalari;
tizzalar ostida;
to'ng'izda;
ko'krak qafasining markazida.

Qorin bo'shlig'ining lenfatik drenaj massaji ortiqcha yog'dan qutulish uchun amalga oshiriladi. Jarayonlar natijasida oshqozon tekislanadi va tonlanadi. Bu yog 'hujayralari faol ravishda parchalana boshlaganligi sababli yuzaga keladi va ortiqcha suyuqlik teri osti to'qimalarini tark etadi. Axir, bu oshqozonda selülit paydo bo'lishining sababidir.

Jarayon kindikdan boshlab umumiy qoidalarga muvofiq amalga oshiriladi. Qo'llar dumaloq harakatlarni soat yo'nalishi bo'yicha qilishlari kerak. Qorin bo'shlig'ining ichki organlariga zarar etkazmaslik uchun manipulyatsiyalar yumshoq va yoqimli bo'lishi kerak.

Ko'krak qafasining limfa drenaj massaji mushaklarni kuchaytirishga va ularning elastikligini tiklashga yordam beradi. Biroq, agar sizda ko'krak kasalliklari bo'lsa: mastopatiya, shish, shishlar, keyin massaj qat'iyan kontrendikedir!

Birinchidan, to'qimalarni isitish uchun har bir ko'krakni yuzaki urish kerak. Keyin bezlarni kaftlaringiz bilan mahkam bog'lab, pastdan yuqoriga qo'ltiq ostiga qarab harakat qilishingiz kerak.

Manipulyatsiyalardan so'ng, engil ishqalanish kerak. Ko'krak tomon barcha harakatlar juda yumshoq va ehtiyotkor bo'lishi kerak.

Limfatik drenaj qo'l massaji charchoq va kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun siz o'ng qo'lingizni oldinga cho'zishingiz va chap qo'lingiz bilan bilagingizni ushlashingiz kerak. Keyin chap qo'lingizni o'ng tirsagingizga siljitish uchun silliq zarbalardan foydalaning. Manipulyatsiyani 5 marta takrorlash va keyin qo'llarni almashtirish kerak.

Limfatik drenaj oyoq massaji

Ushbu protsedura nafaqat kuchlanishni bartaraf etishga, balki oyoq-qo'llarini selülitdan xalos qilishga yordam beradi.

Uy muolajasini amalga oshirish uchun qattiq to'qimalarni davolash bilan birgalikda tasalli va patting harakatlari qo'llaniladi. Jarayonning davomiyligi: 60 dan 90 minutgacha.

Pastki ekstremitalardagi limfa tugunlari tizzalar ostida va kasıklarda joylashgan. Aynan shu sohalarda manipulyatsiyalar amalga oshiriladi.

Qo'llar tizza yaqinidagi ichki songa qo'yilishi kerak.
Nozik sohasidagi limfa tugunlari limfa oqimi bo'ylab dumaloq harakatda massaj qilinadi.
Keyin butun oyoqni massaj qiling: to'piqdan pubik suyagigacha. Dastlabki ettita harakat intensiv ravishda amalga oshiriladi, so'ngra manipulyatsiyalar bo'shashadi.

Selülitga qarshi limfa drenaji massaji sonlarda amalga oshiriladi. Ichki yuzadan boshlang. Stroking harakatlari pastdan yuqoriga qarab harakatlanadi: tizzadan kasıkgacha. Harakatlar bir yo'nalishda bo'lishi va og'riq keltirmasligi kerak.

Muammoli hududda ishlagandan so'ng, butun oyoqni uring: oyoqdan pubisgacha. Ular engil harakatlar bilan boshlanadi va kuchli manipulyatsiyalar bilan tugaydi. 7-yondashuvdan so'ng stroking intensivligi kamayishi kerak.

Jarayon oxirida muammoli joylarda 5 daqiqa davomida turli xil intensivlikdagi qarsak chalish kerak. Bu ohangni tiklaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Limfatik drenajli yuz massaji

Limfatik drenaj effekti bilan yuz massaji salondagi qimmat kosmetik muolajalarga muqobildir.

Jarayon uchun ko'rsatmalar:

ko'z qovoqlarining shishishi;
ikki iyak;
ko'zlar ostidagi qora doiralar;
ajinlar;
bo'shashgan teri.

Manipulyatsiyalar massaj chiziqlari yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. To'lqinga o'xshash harakatlardan foydalanib, limfa oqimi bo'ylab harakatlanib, teriga engil bosing. Bunday manipulyatsiyalar mushaklarning kuchlanishini olib tashlash, to'qimalarda metabolik jarayonlarni faollashtirish va teri hujayralarining yangilanishini tezlashtirish imkonini beradi.

Limfa tizimini rag'batlantirishdan so'ng hujayralar chiqindilar va toksinlarni faol ravishda olib tashlashni boshlaydi. Natijada terining tuzilishi tekislanadi va tabiiy elastiklik paydo bo'ladi.

Yuz massaji bir necha bosqichda 15 daqiqa davomida amalga oshiriladi:

Peshona. Ikkala qo'lning barmoqlarini yoping va ularni peshonaning o'rtasiga qo'ying. Keyin yostiqlarni ma'badlarga qarab silliq harakatlar bilan sekin surting.
Ko'zlar. Ko'z atrofidagi limfa drenaj massaji burun ko'prigidan boshlab ko'z bo'shlig'ining pastki chetiga, so'ngra ma'badga siljish harakatlari bilan amalga oshiriladi. Ko'z qovoqlari haqida unutmang. Faqat bu holatda harakatlar teskari tartibda amalga oshiriladi: qoshning pastki cheti bo'ylab ma'baddan burun ko'prigigacha.
Yonoqlar. Barmoqlaringiz bilan iyakning o'rtasidan quloqning pastki chetiga sekin harakatlaning. Keyin og'iz burchaklaridan ma'badlarga.
Nazolabial hudud. Barmoqlar nazolabial burmaga tegib, muloyimlik bilan bosing.
Chin. Bosh barmoqlar jag'ning o'rtasiga qo'yiladi, so'ngra teriga engil bosib, quloqlarga tortiladi.

Yuzni massaj qilishdan oldin terini ozgina bug'lash kerak, shunda suyuqlik kengaygan teshiklar orqali osonroq chiqariladi. Teriga juda qattiq bosmang. Axir, yuzning terisi juda nozik.

Muntazam ravishda yuz manipulyatsiyasini amalga oshirib, siz jarrohlik aralashuvisiz yoshlarni uzaytira olasiz.

Yapon limfa drenaj massaji

Asahi massaji - bu yuzni yoshartirishga qaratilgan an'anaviy yapon texnikasi. Usulning mohiyati yuz mushaklariga kuch qo'llashdir. Manipulyatsiyalar qattiq yoki og'riqli bo'lmasligi kerak. Jarayon yoqimli va tasalli bo'lishi kerak.

Yapon texnikasi quyidagi natijalarga erishishga imkon beradi:

ajinlarni tekislash;
terining qattiqlashishi;
terining sog'lom rangi;
shishni olib tashlash;
yuzni ko'tarish.

Yapon texnikasidan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

teri kasalliklari;
limfa tugunlari kasalliklari;
KBB a'zolarining patologiyalari;
vaqtinchalik kasallik.

Yapon texnikasining ikkita asosiy turi mavjud:

limfa drenaj massaji;
kuchlanishni bartaraf etishga va yuzni siqishga qaratilgan chuqur mushaklarning massaji.

Yoshartirish effektiga erishish uchun massaj effektlariga har kuni 3 daqiqa vaqt ajratish kifoya.

Amalga oshirishga tayyorgarlik:

Bo'yindagi limfa tugunlarining joylashuvi bilan tanishib chiqing. Limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha manipulyatsiya qilish kerak bo'ladi.
Terini skrab va peeling bilan tozalang.
Makiyajni olib tashlash uchun kosmetika sotib oling, chunki manipulyatsiyalar ularning yordami bilan amalga oshiriladi.

Yapon texnikasining o'ziga xosligi shundaki, u bemor o'tirgan yoki tik turgan holda amalga oshiriladi. Istisno hollarda, massaj yotgan holda amalga oshiriladi. Barcha harakatlar limfa tomirlarining yo'nalishi bo'ylab amalga oshirilishi kerak: ekstremal nuqtalardan markazgacha. Shu bilan birga, siz limfa tugunlarining o'ziga bosim o'tkaza olmaysiz! Manipulyatsiyalar tugagandan so'ng, terini yaxshilab tozalash kerak.

Ko'z qovoqlarining limfa drenaj massaji:

Tirsaklaringizni yoyib, ularni yuzingiz oldiga qo'ying.
Barmoqlaringiz bilan ko'zlaringizning tashqi burchaklariga teging.
Tashqi qirralardan ichki qirralarga muloyimlik bilan ishlang.
Barmoqlaringizni asl holatiga qaytaring va chakkalaringizni 3 daqiqa bosib turing.
Dumaloq harakatlar qiling: ma'badlardan ko'zning ichki chetlariga pastki qovoq bo'ylab, keyin esa teskari yo'nalishda - yuqori bo'ylab.
3-5 soniya davomida tashqi burchaklarga ozgina bosing.

Burun va yonoqlar:

Barmoqlaringizni burun qanotlari tagiga qo'ying.
Yengil bosimni qo'llang va progressiv harakatlar qiling: 5 soniya davomida yuqoriga va pastga.
Barmoqlaringizni qanotlarning tagiga qo'ying va quloqlarga qarab 2-3 ta cho'zish harakatini bajaring.

Nazolabial burmalar va iyak:

Barmoqlaringizni pastki labingiz ostidagi markazga qo'ying.
Engil bosimdan foydalanib, barmoqlaringizni lablaringizning burchaklari bo'ylab harakatlantiring. Natijada, barmoqlar markazda yuqori labdan yuqorida uchrashishi kerak.
Ushbu holatda 3 soniya davomida muzlatib qo'ying.

Barcha manipulyatsiyalarni 3 marta takrorlang.

Muayyan muammolar mavjudligida yapon texnologiyasi:

Yuzning shishishi. Ertalab gimnastika bilan shug'ullanish yaxshidir. Barcha harakatlar engil va yumshoq bo'lishi kerak.
Akne. Avval siz muammodan xalos bo'lishingiz kerak, keyin esa qaytalanishni oldini olish uchun massaj qilishni boshlang. Shu bilan birga, kengaygan teshiklarni to'sib qo'ymaslik uchun yog'li yog'larni ishlatmaslik kerak.
Kuperoz. Mashqlar kuchli bosimsiz engil bo'lishi kerak. Yonoq hududida manipulyatsiyadan butunlay qochish kerak.

Uyda limfa drenaj massaji ortiqcha vazn va yoshni yo'qotish orqali yoshartirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shuni esda tutingki, buni faqat limfa tugunlarining joylashishini, shuningdek, protsedura texnikasini biladigan tajribali odam bajarishi kerak.

Bizning limfa tizimimiz tanadan chiqindi mahsulotlarni olib tashlash uchun og'ir yukni ko'taradi. Maqola limfa oqimining buzilishini oldini oladigan, tanaga go'zallik baxsh etadigan, energiya beradigan va salomatlikni yaxshilaydigan limfa drenaj massaji texnikasini mustaqil ravishda o'zlashtirishga yordam beradi.

Tarkib:

Limfatik drenaj massaji - bu tananing limfa tizimining faoliyatini normallashtirish va mustahkamlash uchun limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha tananing ma'lum chiziqlariga jismoniy ta'sir qilish. Limfa tizimi tanadagi hujayralar va to'qimalardan to'plangan chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi, u metabolizmda muhim rol o'ynaydi va uning normal ishlashi yaxshi sog'liq, hayotiy energiya va gullab-yashnayotgan ko'rinishning kafolati hisoblanadi.

Limfatik drenaj massajining turlari

Limfa tomirlarining massaji tizimning ishlashini buzishni oldini oladi, shuningdek, keraksiz moddalar va ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashni normallashtirishga yordam beradi. Uyda siz butun tanani va alohida hududlarni bir vaqtning o'zida massaj qilishingiz mumkin.

Yuz va bo'yinning limfa drenaj massaji

Yuz va bo'yinning pastki qismlarida barcha a'zolar, suyaklar va boshning yumshoq to'qimalaridan limfa filtrlaydigan limfa tugunlarining klasterlari mavjud. Ularning yaxshi yo'lga qo'yilgan ishi bu hududni begona mikroorganizmlar tomonidan zararlanishdan himoya qilishni ta'minlaydi, butun tananing immunitetini oshiradi.

Yuz va bo'yinning nozik va nozik terisiga to'g'ri ta'sir qilish uning elastikligi va salomatligi uchun foydalidir. Limfa drenajini o'zingiz, ko'zgu oldida qilishingiz mumkin.

Jarayonga kuniga bir necha daqiqa vaqt ajratsangiz, quyidagi natijalarga erishishingiz mumkin:

Ko'z ostidagi shish yo'qoladi.
Yuz va dekolte konturlari aniqroq va qattiqroq bo'ladi.
Ikki iyak yo'qoladi.
Yuz va bo'yindagi kichik ifoda ajinlari tekislanadi.
Nazolabial burmalar kamroq seziladi.
Hujayralardagi suv-tuz balansi normallashadi, shuning uchun quruq yoki yog'li teri normal holatga keladi.
Yuz sog'lom va bir tekis ohangga ega bo'ladi.

Biroq, protsedura limfa oqimiga ta'sir qilishdan oldin e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ko'plab kontrendikatsiyalarga ega. Ushbu turdagi massaj quyidagi kasalliklar uchun kontrendikedir:

Qon tomirlarining diametrining oshishi va ularning devorlarining mo'rtligi (rosacea) ortishi tufayli mikrovaskulturaning buzilishi.
Davolanmagan yaralar, yuz va bo'yindagi yangi tikuvlar yoki kesmalar.
Trombozga moyillik.
Trigeminal nevralgiya.
Onkologik kasalliklar.
Yuzaki parotid, submandibulyar yoki aqliy limfa tugunlarining kattalashishi yoki yallig'lanishi.

Yuz va dekoltening limfatik drenaj massaji ko'pincha terini yoshartirish uchun amalga oshiriladi, chunki u hujayralardagi metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi. 25 yoshdan keyin boshlash tavsiya etiladi, erta amalga oshirish tavsiya etilmaydi;

Limfatik drenaj oyoq massaji

Pastki ekstremitalarda limfa turg'unligi harakatsiz turmush tarzi, chekish, stress, qattiq kiyim va boshqa bir qator sabablar tufayli mumkin. Oyoqlarda limfa tomirlarini massaj qilish limfostaz va varikoz tomirlarining yaxshi oldini olish hisoblanadi.

Oyoqlarning lenfatik drenaj massaji uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Bu oyoq shishishi, selülit, quruq teri, qon tomirlari spazmlari va mushaklarning og'rig'i kabi muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Qo'lda drenajlash yordamida venoz klapanlarning ishlashi normallashadi, venoz tomirlarning konveksligi kamayadi, limfa va venoz tizimlarning umumiy holati yaxshilanadi.

Limfa oqimi yo'nalishidagi tomirlarga jismoniy ta'sir yog' to'qimalarining miqdorini kamaytirishga yordam beradi, yog' kislotalarining parchalanishi va chiqarilishini oshiradi. Oyoq to'qimalarining chuqur qatlamlarini rag'batlantirish vaqtida limfa tomirlari kengayadi, qon oqimi tezlashadi va mushaklarning ohanglari ohangga ega. Bu sizning oyoqlaringizning shaklini yaxshilash va mushaklaringizni kuchaytirish, dumba va sonlarning hajmini kamaytirish imkonini beradi.

Pastki ekstremitalarda benign yoki malign shakllanishlar;
venoz tromboz;
Homiladorlik;
Qon kasalliklari;
Virusli kasalliklar natijasida tana haroratining ko'tarilishi.

Yuqori tananing limfa drenaj massaji

Orqa, qo'llar, elkalar va ko'krak qafasidagi limfa tomirlarini mustaqil ravishda massaj qila olmaysiz, ya'ni uni bajarish uchun sizga yordamchi kerak. Sizning yaqinlaringiz, sog'lig'ingiz va farovonligingiz haqida qayg'uradiganlar uyda bunday massaj texnikasini o'zlashtirishlari mumkin. Siz barcha massaj texnikasi va usullarini o'zingiz o'rganishingiz va ularni boshqa oila a'zosiga ko'rsatishingiz mumkin, keyin u buni tanangizda takrorlaydi.

Ko'pincha orqa mushaklari stress yoki muntazam jismoniy mashqlar etishmasligi tufayli haddan tashqari yuklanadi. Bu vazospazmga, limfa oqimining pasayishiga yordam beradi va natijada hujayralararo bo'shliqdan toksinlarni olib tashlashning yomonlashuvi, to'qimalarda sut kislotasining to'planishi, immunitetning pasayishi va umumiy sog'liqning yomonlashishi kuzatiladi.

Orqa va tananing yuqori qismini drenajlash tananing to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir, chunki bu sohada joylashgan limfa tizimi hayotiy muhim ichki organlardan chiqindi mahsulotlarni olib tashlaydi.

Yuqori mintaqaning limfa tomirlarini massaj qilish semirib ketgan yoki hujayralar va hujayralararo bo'shliqda suyuqlik miqdori ko'paygan, qon bosimi yuqori, terining elastikligi pasaygan odamlar uchun ko'rsatiladi. Massaj qo'llari tez-tez sovuq bo'lgan odamlarga ham tavsiya etiladi. U limfa oqimini faollashtiradi va yuqori ekstremitalarda qon oqimini tezlashtiradi.

Yuqori tananing limfa drenaj massajiga qarshi ko'rsatmalar:

Buyrak va jigar kasalliklari;
O'tkir yuqumli, onkologik yoki nevrologik kasalliklar natijasida bu sohadagi limfa tugunlarining kengayishi - klavikulyar, aksiller, tirsak va boshqalar;
Homiladorlik;
Yurak-qon tomir etishmovchiligi;
Dermatologik kasalliklar.

Qorin bo'shlig'ini qo'lda limfa drenaj massaji

Qorin bo'shlig'idagi limfa tomirlarini massaj qilish vazn yo'qotish uchun ham, ichki organlar va peritoneal to'qimalarning umumiy yaxshilanishi uchun ham qo'llaniladi. Bu sizga bir qator muammolarni hal qilish imkonini beradi: qorin bo'shlig'ining terisini torting, qorin bo'shlig'i hududidan ortiqcha yog'ni olib tashlaydi va metabolizmni normallashtiradi.

Uyda buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Asosiysi, homiladorlik, hayz ko'rish va o'tkir ichak infektsiyalarini o'z ichiga olgan kontrendikatsiyalarni eslab qolishdir.

Limfatik drenaj massajini qo'llash

Limfatik drenaj massajini o'tkazishda asosiy shart - bu limfa tugunlari tomon olib boriladigan limfa tomirlari orqali barmoqlarning o'tishi. Odatda, limfa pastdan yuqoriga to'planadi, ammo tananing ba'zi joylarida istisnolar mavjud. Limfa o'tish joylarida faqat to'qimalarga bosim protseduradan ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki massaj qilishdan oldin tomirlar va limfa tugunlarining joylashishini o'rganish kerak.

Limfatik drenaj yuz massaji texnikasi

Yuzdagi limfa tomirlari yuzning o'rtasidan boshlanadi va limfa tugunlariga tushadi. Limfa tugunlari temporal sohalarda quloqlar yaqinida, pastki jag' ostida va iyak ostida joylashgan.

Texnikalar barmoq uchlarini teriga faqat limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha engil tegizish orqali amalga oshiriladi. Limfa drenaji markazdan yuzning konturiga yo'naltirilgan harakatlar yordamida amalga oshiriladi. Boshning orqa tomonida massaj tojdan pastga, quloq orqasidagi oksipital limfa tugunlarigacha bo'lgan yo'nalishda amalga oshiriladi. Barmoqlarning harakatlari sekin, limfa oqimining tezligi bilan solishtirish kerak.

Har bir massaj texnikasi 5-6 marta amalga oshiriladi. Umuman olganda, protsedura 15-20 daqiqa davom etadi.

Yuzning limfa drenaji algoritmi:

Frontal sohadan boshlang. Peshonaning o'rtasida, ikkala qo'lning barmoqlarining yostiqlarini yoping va ularni asta-sekin yoyib, ma'badlarga qarab harakatlaning.
Burun ko'prigiga tushing. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlarini o'rtada yoping va qo'llaringizni ko'z bo'shlig'ining pastki cheti bo'ylab ma'badlarga yoying.
Palpatsiya yordamida ko'z qovoqlari maydonini massaj qiling. Buni amalga oshirish uchun ko'zingizni yuming va burundan boshlab va ma'badlarga qarab pastki va yuqori ko'z qovoqlariga teging.
Ko'rsatkich barmoqlaringizdan foydalanib, nazolabial burma bo'ylab o'rtadan submandibular limfa tugunlarigacha (pastki jag'ning yon tomonlarida joylashgan) chiziq torting.
Bosh barmoqlaringizni jag'ning o'rtasiga qo'ying, bir nechta yumshoq bosimni qo'llang va pastki jag' bo'ylab chiziq torting.
Limfani aqliy limfa tugunlariga olib boradigan iyakdan bo'yingacha bir qator zarbalarni bajaring.

Limfatik drenaj bo'yin massaj texnikasi

Bo'yindagi limfa tugunlari klasterlari tanadan chiqindilarni olib tashlashda muhim rol o'ynaydi. Uyda limfa drenajini amalga oshirish uchun siz ushbu periferik organlarning joylashishini o'rganishingiz kerak. Old tomondan, bo'yin tagida, supraklavikulyar tugunlar joylashgan. Jag'ning yonida yuqori jag' osti tugunlari joylashgan.

Tugunlar butun tanadan limfa to'playdi, uni tozalaydi va limfa oqimlariga o'tkazadi, u orqali u qon aylanish tizimiga kiradi. Limfa sinuslari tiqilib qolsa, limfa oqimi sekinlashadi. Massaj tugunni normal ishlashi uchun tozalashga yordam beradi.

Uyda bo'yinning limfa drenaj massaji texnikasi:

Barmoqlaringizni bo'yinning orqa tomoniga quloqlaringiz ostiga qo'ying, bosh barmoqlaringizni pastga qaratib, ishtirok etmang. Boshning orqa qismi va trapezius mushaklari orasidagi doira ichida engil bosim o'tkazing. Barmoqlaringizni bir-biriga tegmang, yuqoridan pastgacha kichik barmoq tomon harakatlaning.
Bo'yindagi yuzaki limfa tugunlarining butun seriyasini davolang. Barmoqlaringizni bo'yinning orqa qismidan pastdan yuqoriga siljiting, vertebra bo'ylab dumaloq harakatlar qiling va tashqi tomondan orqaga qayting.
Bunday doiralarni bajarayotganda, barmoqlaringizni ushlab, bo'yinning yuqori qismida, quloq ostida, o'rtada va bo'yin tagida engil massaj qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz limfa tugunlaridagi yukni engillashtirasiz.

Limfatik drenaj oyoq massajini qanday qilish kerak

Oyoq massaji mushaklarni bo'shashtirish va isinishdan keyin mustaqil ravishda amalga oshiriladi. Buning uchun:

Divanga o'tirib, oyog'ingizni oldinga cho'zing, uni boshqa stulga qo'ying. Bu mushaklardagi stressni engillashtiradi.
Qo'lingizni massaj moyi yoki asal bilan yog'lang va barmoqlaringiz bilan to'piqdan tizzagacha, keyin esa tizzadan songacha, ichkaridan ham, tashqaridan ham asta-sekin silashni boshlang.
Harakatning intensivligini va barmoq uchlari bilan qo'llaniladigan bosimni asta-sekin oshiring. Muqobil silliq chiziqlar va patting harakatlari.
Birinchidan, limfani oyoq barmoqlarining uchidan popliteal limfa tugunlariga o'tkazing. Oyoqlarning limfa drenaji ortib borayotgan intensivlik bilan ishqalanishga asoslangan. Limfani shin bo'ylab qizdirish ko'proq engil bosim bilan silashga o'xshaydi.
Keyin inguinal limfa tugunlariga yuqoriga o'ting. Buning uchun barmoqlaringizni sonning ichki qismiga qo'ying va limfa harakati yo'nalishi bo'yicha silliq harakatlaning.

Ko'krak qafasining limfa drenaj massaji

Limfa tizimining faoliyatini yaxshilash, immunitetni mustahkamlash va barcha ichki organlarning faoliyatini normallashtirish, shuningdek, limfostazning oldini olish uchun haftada kamida bir marta muntazam ravishda butun limfa drenajini o'tkazish tavsiya etiladi. tanasi.

Ko'krak qafasining limfa massaji bu sohadagi limfani tozalashga yordam beradi, kistlar, mastit va boshqa kasalliklarning paydo bo'lishining yaxshi oldini oladi va sut bezlarida tiqilib qolishning oldini oladi.

Massaj yotgan holatda, orqa tomonda amalga oshiriladi. Buni o'zingiz qilmang, balki oila a'zolaringizdan biriga murojaat qiling, chunki katta ta'sir ko'rsatish uchun siz butunlay bo'shashib, qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'yishingiz kerak.

Biz quyidagi texnologiyadan foydalanamiz:

Ko'krakning markazidan va aksillar limfa tugunlariga qarab, barmoqlarning yostiqlari bilan sekin, engil bosish harakatlari amalga oshiriladi. Ko'krakning o'rtasiga aylana bo'ylab qayting.
Qovurg'alar orasiga, pastdan yuqoriga bosish harakatlarini qo'llang. Keyin aylana bo'ylab pastga tushing va dinamik nasosni bajarish uchun barmoq uchlarini engil uring.
Ko'krak bo'ylab, pastdan yuqoriga, yopiq barmoqlar bilan bosim o'tkazing.

Limfatik drenajni orqa massaj qilish uchun ko'rsatmalar

Limfatik orqa massaji yotgan holatda amalga oshiriladi:

Mushaklaringizni qizdiring. Buning uchun moy surmasdan, qo'lning kafti bilan o'zaro faoliyat zarbalar amalga oshiriladi.
Qo'llaringizga oz miqdorda moy surting va umurtqa pog'onasidan yon tomonlarga o'tib, orqangizga yoying.
Kaftlaringizni orqangizga mahkam bosing va ularni umurtqa pog'onasining ikkala tomonidan pastki orqa tomonga siljiting. Keyin orqa tomoningiz bo'ylab bosim o'tkazib, boshlang'ich nuqtaga qayting. Shu tarzda siz limfani tugunlarga surasiz. Dumaloq harakatlarni 3 marta takrorlang.
Dumaloq nasos: o'ng va chap qo'llarning ko'rsatkich va o'rta barmoqlaridan foydalanib, pastki orqa tomondan elkama-kamargacha tekis chiziqlar torting. Harakatlarni nosimmetrik tarzda bajaring, qovurg'alar chizig'i bo'ylab tangensial zarbalar bilan qayting.
Elkama-kamardan boshlab va sakral mintaqaga qarab dumaloq surish harakatlarini bajaring. Ular umurtqa pog'onasidan uzoqda to'g'ri chiziqlar bilan chiziladi.
Orqa miya o'rtasidan orqa tomonlarga 45 daraja burchak ostida harakat qilish uchun kaftingizning chetidan foydalaning. Orqangizda archa chizayotganga o‘xshaysiz. Shunday qilib, siz limfa chiqishiga yordam berasiz.
Ikkala qo'lning 2 barmog'ining dumaloq harakatlaridan foydalanib, bo'yin bo'ylab - elkama-kamardan soch chizig'igacha yuring.
Barmoqlaringizni umurtqa pog'onasi bo'ylab tirgak shaklida joylashtiring va qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, teriga yumshoq bosim o'tkazing. Harakatlarni yuqori orqa tomondan boshlang va pastga tushing. Elkama-kamar sohasida chiziqlar qovurg'alar orasidan, pastki orqa qismida - bel mushaklari bo'ylab o'tadi.

Limfatik qo'l massajining xususiyatlari

Orqa massajidan farqli o'laroq, yuqori oyoq-qo'llaringizdagi limfa oqimini yaxshilash uchun sizga yordamchi kerak emas. Yuqori ekstremitalarni massaj qilish, ayniqsa, ko'krak operatsiyasidan keyin bemorlar uchun zarurdir.

Keling, o'ng qo'lning misolidan foydalanib, drenaj texnikasini ko'rib chiqaylik, bu xuddi shunday:

O'ng qo'lingizni oldingizda cho'zing.
Chap qo'lingiz bilan bilakdan boshlab tirsagiga qarab sekin silash harakatlarini bajaring. 5 marta takrorlang va qo'llarni almashtiring.
Chap qo'lingizda mashqlar kursini tugatgandan so'ng, o'ng tomonga qayting, faqat endi tirsagidan qo'ltiqgacha bo'lgan sohada ishlang. Limfa eng yaqin aksillar limfa tugunlari tomon oqayotganligi sababli, chap qo'lingizning kafti bilan 10 ta aylana bajaring. Keyin qo'lingizni o'zgartiring.
Qo'llar barmoq uchidan bilakgacha silash harakatlari bilan ishqalanadi. Limfa qarama-qarshi qo'lning bosh barmog'i bilan kaftga pompalanadi.

Qorin bo'shlig'ining limfa drenaj massajini qanday qilish kerak

Qorin bo'shlig'i drenaji odatda kindikdan yo'naltirilgan dumaloq harakatlarga o'xshaydi va santrifuga kabi uzoq joylarga tarqaladi:

Qo'llaringizni krem yoki moy bilan yog'lang. Barmoqlaringiz bilan qorin bo'shlig'ida yuring - pastki qismdan boshlab, qorinning o'ng tomonida, keyin yuqoriga, qorin bo'ylab va chap tomondan pastga. Siz ichaklar orqali, ko'tarilgan yo'g'on ichakdan ko'ndalang yo'g'on ichakka, so'ngra tushayotgan yo'g'on ichak orqali harakat qilishingiz kerak.
Barmoqlaringizni kindik yaqiningizga qo'ying va asta-sekin qorin bo'shlig'ini soat yo'nalishi bo'yicha aylana bo'ylab ishqalang.
Qorin bo'shlig'ining chap tomonidan o'ngga qarab, limfani inguinal va aksillar limfa tugunlariga olib boruvchi harakatlarni bajaring.
Barmoqlaringiz uchlari bilan butun qorin bo'shlig'iga engil teginish orqali massajni tugating.

Limfatik drenaj massajini qanday qilish kerak - videoni tomosha qiling:

Yuz va tananing limfa drenaj massaji 25-30 yoshdan oshgan odamlar uchun ko'rsatiladi. Uning afzalliklarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki u tanaga umumiy yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, uni davolaydi va himoya funktsiyalarini yaxshilaydi, ortiqcha vaznni olib tashlashga va shishishni engishga yordam beradi.

Massaj - bu limfaning tanadagi harakatiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan protsedura. Usul birinchi marta 1930 yilda tasvirlangan.

Ta'sir terini ritmik yumshoq massaj qilish orqali amalga oshiriladi va birinchi bosqichda oyoq-qo'llarning proksimal qismlari, keyin esa distal qismlari chiqariladi. Sessiya taxminan bir soat davom etadi. Jarayon yumshoq massaj harakatlarini bajarishdan iborat bo'lib, uning davomida tanadagi bosim qirq mmHg dan oshmasligi kerak.

Ushbu uslub yuqori molekulyar oqsillarning lümenlarga harakatini tezlashtirishga imkon beradi, shu bilan birga limfa tomirlarining qisqarishini rag'batlantiradi. Natijada, limfatik massaj qon tomir kollaterallari va teri osti pleksuslari orqali limfa oqimini oshiradi.

Massaj terapevti to'g'ridan-to'g'ri teriga ta'sir qiladi, barmoqlar orasiga teri burmalari tushmaydi. Massaj limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Jarayon sekin sur'atda, daqiqada 10 ta harakatdan ko'p bo'lmagan chastotada amalga oshiriladi.

Limfatik massaj ba'zi kontrendikatsiyaga ega. Yallig'lanishli teri kasalliklari, nizolar, trofik yaralar va malign neoplazmalar uchun protseduralar taqiqlanadi. Qandli diabet, ateroskleroz yoki endarterit bilan ekstremitalarda arterial qon oqimi kamaygan bo'lsa, siz massaj qila olmaysiz.

Biroq, limfatik massaj juda ko'p foydali jihatlarga ega. Birinchidan, tana hujayralari parchalanish mahsulotlaridan chiqariladi. Jarayon barcha hujayralarning ishlashini osonlashtiradi, metabolizmni oshiradi va shu bilan ortiqcha vaznni kamaytirish jarayonini tezlashtiradi.

Limfa oqimining tezlashishi natijasida organizm toksinlar va parchalanish mahsulotlaridan tezroq tozalanadi, bu esa to'qimalar va organlarning kislorod va foydali oziq moddalar bilan ko'proq va tezroq to'yingan bo'lishiga imkon beradi. Limfatik massaj selülit paydo bo'lishi va paydo bo'lishining sabablaridan biri bo'lgan ortiqcha hujayralararo suyuqlikdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Jarayonlar davomida to'qimalar yaxshiroq yuviladi, shishish yo'qoladi va yallig'lanish tezroq yo'qoladi, mushak to'qimalari va teri osti to'qimalarining normal sog'lom tuzilishi tiklanadi. Inson jozibali va yosh ko'rinishni boshlaydi.

Massajni amalga oshirayotganda, tibbiy mutaxassis birinchi navbatda qo'llari bilan tananing yuzasida spazmlar va kuchlanishlarni bartaraf etishi kerak, keyin uning ta'siri to'qimalarning chuqurligiga o'tadi va shu bilan stress va tashvish ta'sirini kamaytiradi. Va faqat oxirgi bosqichda limfa tizimi pompalanadi.

Ular bajarilishida biroz farq qilishi mumkin, ammo har holda, protseduralar limfa tizimi va tananing boshqa qismlarining fiziologiyasi va anatomiyasini hisobga olgan tajribali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak.

Oyoqlar varikoz tomirlari bilan og'rigan odamlar uchun foydali bo'ladi, chunki bu kasalliklar insonning pastki ekstremitalarida limfa drenajining kechikishi bilan birga keladi. Rasmlarni tuzatish va vazn yo'qotish dasturlarini bajarishda, ayniqsa selülitning shishgan shakllarini davolashda protseduralar birgalikda qo'llaniladi. Bunday holda, limfa tomirlari chiqariladi, ular shishgan yog 'hujayralari tomonidan siqiladi.

Har xil vazn yo'qotish usullari bilan birgalikda limfatik massaj ajoyib samarali ta'sir ko'rsatadi, yog'ning parchalanishi paytida hosil bo'lgan metabolik mahsulotlarni tanadan olib tashlaydi va drenaj funktsiyalarini yaxshilaydi.

Doimiy ta'sirga erishish uchun siz haftasiga 2-3 marta massaj chastotasi bilan 12 protsedura kursini bajarishingiz kerak bo'ladi.

Limfatik tizimning funktsiyalaridan biri tana to'qimalaridan toksik moddalarni olib tashlash orqali inson tanasini samarali tozalashdir. Limfa tizimining buzilishi va uning faoliyatining yomonlashishi muqarrar ravishda organizmning hayotiy faoliyati natijasida toksinlar va parchalanish mahsulotlarining to'planishiga olib keladi. Bunday buzilishning natijasi inson tanasining zaharlanish jarayoni sifatida tanilgan va uzoqroq va ko'proq mehnat talab qiladigan tiklanish jarayonini (davolashni) o'tkazishdan ko'ra, bu hodisaning oldini olish uchun yaxshiroq profilaktika ta'sirini taklif qiladi.

mohiyati limfatik drenaj massaj usullarini bajarish to'qimalarning samarali limfa drenajini ta'minlashdan iborat. Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash kerakki, bunday texnika mavjud:

Yuzaki ta'sir. Bu limfa kapillyarlari maydoniga va shu bilan birga terining neyroretseptorlariga ta'sir qilish orqali amalga oshiriladi;

Chuqur ta'sir qilish texnikasi. Katta limfa tomirlarini mexanik stimulyatsiya qilishda ishtirok etishni nazarda tutuvchi chuqurroq to'qimalarga bevosita ta'sir ko'rsatish. Bunga parallel ravishda rivojlanayotgan mushak guruhining faol stimulyatsiyasi sodir bo'ladi, bu esa limfatik tomir tizimining holatini va faoliyatini yaxshilaydi.

akupressura limfa drenajlash texnikasini bajarish. Bu tananing massaj qilingan maydonini ehtiyotkorlik bilan davolash orqali limfa tugunlariga ta'sir qiladi. Odatda bu kasık sohasi, ichki son va popliteal bo'shliqlar.

Ushbu texnikadan foydalanish xususiyatlariga quyidagilar kiradi:

1. Terining, shu jumladan chuqur qatlamlarning oziqlanish jarayonlarini faollashtirish uchun ishlatiladi;

2. To'qimalarda qon oqimi va limfa drenajini yaxshilash va normallashtirish;

3. Bir butun sifatida tanani davolashning ajoyib ta'sirini ta'minlaydi;

4. Massaj seansini o'tkazish uchun bir nechta texnikani birlashtirish imkoniyati. Qoida tariqasida, limfa drenaji va klassik texnikaning kombinatsiyasi qo'llaniladi va ijobiy ta'sir ko'rsatadi;

5. Texnika bemorning tanasida yumshoq, bosish va dumaloq harakatlarni amalga oshirishga qaratilgan mutaxassisning ishini o'z ichiga oladi, shu bilan tiqilib qolgan tomirlarni blokirovka qiladi va limfa chiqishini tezlashtiradi;

6. Limfatik drenaj texnikasi va mexanik massaj elementlarini qo'llashning parallel amaliyoti bilan ajoyib ta'sir qayd etiladi.

Limfatik drenaj texnikasidan foydalangan holda massaj seansining vaqti taxminan bir soatdan ikki soatgacha. Jarayonning dastlabki bosqichida bemordan mushaklarning kuchlanishini engillashtirish va dam olish talab qilinadi. Keyingi harakatlar, harakatlar limfa oqimi bo'ylab yo'naltirilganda, stroking usuli yordamida amalga oshiriladi.

Lenfatik drenaj massaji o'tgan asrning 30-yillarida Frantsiyadan kelib chiqqan. Bu limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladigan qo'lda terapiya bo'lib, shu bilan uning tezligini oshiradi, tanadan toksinlarni olib tashlashni ta'minlaydi va shishishni olib tashlaydi. Effekt birinchi seansdan keyin sezilarli bo'ladi. Bu texnikaning yaratilganidan to hozirgi kungacha bo'lgan ulkan muvaffaqiyatini belgilaydi.

Limfatik drenaj massajining mohiyatini tushunishdan oldin, limfa nima ekanligini tushunish kerak. Bu limfa tomirlari orqali oqadigan shaffof, rangsiz suyuqlikdir. Uning tanasida taxminan 2 litr mavjud. Bu tanadan to'plangan toksinlarni, viruslarni, mikroblarni olib tashlashni, uning barcha tizimlari va ichki organlarining faoliyatini yaxshilashni ta'minlaydi.

Limfa - biriktiruvchi to'qimalarning bir turi. U limfotsitlarni o'z ichiga oladi - immunitet tizimining asosiy hujayralari, bizning immunitetimiz uchun javobgardir. Bundan tashqari, u qon aylanish tizimi bilan chambarchas bog'liq. Agar qonning harakati yurakning ishi bilan ta'minlansa, limfa limfa tomirlarida mushaklarning qisqarishi bilan ta'minlanadi. Shuning uchun ularning ohanglari tana uchun juda muhimdir.

Bu erda limfa drenaj massaji yordamga keladi - to'qimalarga va qon tomirlariga qo'lda ta'sir qilish usuli, limfa oqimining tezligini oshiradi, bu tanani loy va toksinlardan tozalash vaqtini bildiradi.

Diqqat! Limfa tizimining faoliyatini normallashtirish uchun kuniga kamida 1,5 litr toza suv ichish kerak.

Texnikaning mohiyati

Bu juda oddiy. Bu holda qo'lda terapiyaning asosiy ta'siri limfa oqimining tezligini oshirishga, ya'ni qon tomir devorining mushak elementlarini rag'batlantirishga qaratilgan. Bu nima talab qiladi? Albatta, limfa tizimining anatomik tuzilishini, limfa tugunlarining joylashishini va limfa harakat yo'nalishini bilish.

Sabab? Shunday qilib, massaj faqat limfa tomirlari bo'ylab, limfa tugunlari yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Limfa tugunlarining o'zlari massaj qilinmaydi, chunki ular inson tanasiga kirgan viruslar va bakteriyalarni to'playdi va zararsizlantiradi. Massaj orqali ularning qonga tushishini qo'zg'atish mumkin emas.

Limfatik drenajni yaxshilaydigan massaj limfa tomirlari devoridagi mushaklarni chiqindilar va toksinlardan ozod qiladi. Buning evaziga ular kislorod va ozuqa moddalarini oladi va ohangini tiklaydi. Natijada limfa oqimining tezligi oshadi.

Diqqat! Tananing limfa drenaj massaji silash va engil bosimdan iborat bo'lgan mutlaqo og'riqsiz va hatto yoqimli jarayondir.

Ko'rsatkichlar

Limfatik tana massaji limfaning foydali faoliyatini yaxshilash uchun shifokor tomonidan belgilanadi. Uning qo'llanilishi nima? Turli xil ijobiy ta'sirlarda.

KOSMETOLOGIYA YO'LLARIDA

Limfa tizimining normal ishlashi quyidagilarni kafolatlaydi:

Og'irlikni yo'qotish.
Pastilik, akne yo'qolishi, terining rangi yaxshilanishi, chandiqlarning kamayishi yoki yo'qolishi.
Yoshartirish: elastiklikni tiklash, nozik ajinlarning yo'qolishi.
Yupqa tana konturlari.
Qarish jarayonini sekinlashtirish.

profilaktika (salomatlik) MAQSADLARI UCHUN

Limfa drenaji quyidagilarni ta'minlaydi:

Selülit va ortiqcha vaznning oldini olish.
Suv-tuz almashinuvini va tananing suv muvozanatini tiklash.
Metabolizmning faollashishi, qon va to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligi.
Qon tomir devorining ohangini oshirish orqali varikoz tomirlarining oldini olish.
Immunitetni va sovuqqa chidamliligini oshiradi.

TIBBIY AMALIYOTDA

Limfa drenaji ko'plab kasalliklarning alomatlarini engishga yordam beradi:

Periferik asab tizimining turli kasalliklarida shish va mushaklarning spazmlarini engillashtiradi, normal nerv o'tkazuvchanligini tiklaydi.
Varikoz tomirlarida venalar va qopqoq apparatlarining qisqarish qobiliyatini tiklaydi.
Bu har xil zo'ravonlikdagi semizlikni kompleks davolashning bir qismidir.
Irsiy yoki orttirilgan kasalliklar bilan bog'liq terining erta qarishi alomatlarini yumshatadi.

Diqqat! Jiddiy kasalliklar va operatsiyalardan keyin reabilitatsiya davrida limfa drenaji yordam beradi.

Limfatik drenaj turlari

Lenfatik drenaj turli usullar bilan amalga oshiriladi. Limfa oqimini normallashtirish uchun inson tanasiga ta'sir qilish turi ularga bog'liq.

Qo'llanma (MEXANIK)

Yuz yillar davomida ma'lum. Bu maxsus tayoqlar yordamida qo'lda amalga oshiriladi, ular terining ma'lum bir joyiga qo'llaniladi, bosim kuchini nazorat qiladi. Gap shundaki, ma'lum bir organ bilan bog'langan terining aynan o'sha segmentining limfa tizimini faollashtirish. Shunday qilib, u iflosliklar va toksinlardan ozod qilinadi.

VAKUUM

Bu chashka vakuum yordamida limfa oqimining mahalliy faollashishi - atmosfera bosimidan o'nlab marta past bosim. Aynan tananing o'z bosimi va vakuum o'rtasidagi farq tufayli metabolizm kuchayadi va ortiqcha suyuqlik toksinlar va chiqindilar bilan birga chiqariladi.

Ehtiyotkorlik bilan! Vakuumning etishmasligi qutining joyida ko'karishlar paydo bo'lishi mumkinligini anglatadi.

Uskuna

Turli xil asboblar yordamida bosim qurilmada hosil bo'lgan siqilgan havo bilan terining yuzasida hosil bo'ladi. Bu inson tanasining ma'lum bir sohasiga maqsadli ta'sir qiladi. Metabolik jarayonlarni faollashtiradi, qon oqimi va limfa drenajining muvozanatini tiklaydi, parchalanish mahsulotlarini va to'plangan suyuqlikni olib tashlaydi.

LIMFODRENaj MYOSTIMULYASIYASI

Elektrodlar inson tanasining yuzasiga ulangan bo'lib, ular elektr past chastotali impuls yordamida terining barcha qatlamlari va ostidagi to'qimalar orqali ishlaydi. Oqim tezligi doimiy ravishda o'zgarib turadi, bu mushaklarning "chayqalishiga" olib keladi va ortiqcha namlikni tezda chiqaradi. Ushbu tamoyilga muvofiq ultratovush ham qo'llaniladi.

MIKROTOQLAR

Bu, shuningdek, oqimlardan foydalanish, lekin o'z xususiyatlariga ko'ra inson biotoklariga allaqachon yaqin. Mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydigan, mushaklarning ohangini oshiradigan va toksinlarni tezda olib tashlashga yordam beradigan yumshoq, og'riqsiz variant. Mikrotoklar va ultratovushlar o'xshash. Nimani aniq ishlatishni shifokor hal qiladi.

BIODRENAGE

Bu biologik faol moddalar ta'sirida organizmdan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga berilgan nom. Asosan, bu tabiiy diuretiklar va laksatiflarni o'z ichiga olgan parhez tabletkalari. Shuning uchun ular hech qanday shubhasiz shishishni olib tashlashadi.

Diqqat! Limfa drenaji tana massasi indeksi 20-21 birlikdan oshadigan har bir kishi uchun ko'rsatiladi (ya'ni, normal vaznli odamlar, juda nozik odamlardan tashqari).

Qoplash joylari

Haddan tashqari suyuqlik bizdan ruxsat so'ramaydi, u qaerda to'planishi mumkin. Uning o'zining sevimli joylari bor: yuz va oyoqlar. Ular bizga juda ko'p muammo keltirganlar. Ammo e'tibor talab qiladigan boshqa sohalar ham bor:

Yuzning limfa drenaji pastinlikni yo'q qiladi. Qizarish va akne yo'qoladi, terining turgori yaxshilanadi, uning yuzasi (ajinlar, chandiqlar) tekislanadi. Jarayon terini toza qiladi, unga yoqimli soya beradi va uni ichkaridan porlaydi. Ushbu hududning limfa drenaji bo'yinni ham o'z ichiga oladi.
Ko'z atrofidagi joy (ko'z qovoqlari) faqat mutaxassisga ishonib topshirilishi mumkin. Gap shundaki, bu inson tanasida ko'plab qon va limfa tomirlari mavjud. Bu sohada bosim kuchi qat'iy dozalangan. Siz haddan oshib ketolmaysiz! Lekin asosiysi, ko'zingizni yuming.

Bitta ehtiyotsiz harakat va tuzatib bo'lmaydigan narsa yuz berishi mumkin. Umuman olganda, bu butun yuzning professional vakuum massajining bir qismidir. Uning yordami bilan ular ko'z ostidagi sumkalar va qora doiralardan xalos bo'lishadi. Teri elastik, silliq, baxmal bo'ladi.

Ammo, barcha protseduralar singari, ko'z atrofidagi limfa drenaji cheklovlarga ega. Agar terida pustulalar, o'smalar yoki yuz nervining kasalliklari bo'lsa, buni qilish mumkin emas.

Selülitga qarshi maxsus dasturlar yoki figurali modellashtirish choralari doirasida limfa oqimini rag'batlantirish orqali tana chiqindilar, toksinlar va suvdan ozod qilinadi. Buning asosi to'qimalarni oziqlanish va kislorod bilan to'yingan qon oqimi va chiqindilarni olib tashlaydigan limfa oqimi o'rtasidagi muvozanatdir.
Oyoqlarning limfa drenaji - kechqurun, to'piqlarda yurish yoki yurishdan keyin shishib ketishdan aziyat chekadigan har bir kishining najotidir. Oyog'ingizdagi og'irlik hissini engillashtiradi va yurishingizni engil va chiroyli qiladi. Sessiya alohida protsedura sifatida o'tkazilishi yoki umumiy tana massajining bir qismi bo'lishi mumkin. Cheklov - tromboflebit!

Orqa tarafdagi limfa drenajini rag'batlantirish umurtqa pog'onasi bo'ylab massaj orqali, umurtqa pog'onasining o'ziga ta'sir qilmasdan, shuningdek, pastki orqa qismini ishlab chiqish orqali amalga oshiriladi. Ushbu usul ko'pincha jarohatlardan keyin qo'llaniladi. Uning yordami bilan ular spazmlarni, og'riqni engillashtiradi, yog 'birikmalarini kamaytiradi va asab o'tkazuvchanligini tiklaydi.

Dumbalarning limfa drenaji sof estetik zavqdir. Bu erda apparat texnikasi o'ynaydi. Hajmi kichraytiring, dumbalarni torting, selülitdan xalos bo'ling - mijozning xohishi: qonun!
Estetik maqsadlarda qorin bo'shlig'ini limfa drenajlash tartibi ham shunga o'xshash. Ammo bu sohada terapevtik aralashuvga ham ehtiyoj bor: tug'ilgandan keyin strech belgilaridan xalos bo'lish, ich qotishi paytida peristaltikani yaxshilash, hayz ko'rishni normallashtirish.

Texniklar

Muammoli sohalarga qarab, quyidagilar mavjud:

Dekonjestan limfa drenaji, bu tanadan "ortiqcha" suvni olib tashlaydi, raqamni tuzatadi va varikoz tomirlarini oldini oladi.
Selülitga qarshi, "apelsin qobig'ini" tekislash - yog 'to'qimalarining gipertrofiyasi. U nafaqat suyuqlikni tanadan olib tashlaydi, balki yog 'birikmalarining tuzilishini bo'shatadi, muammoli hududning mahalliy mikrosirkulyatsiyasini tiklaydi.
Lipolitik - limfa turg'unligini yo'q qiladi, teri osti yog'iga ta'sir qiladi. Yog 'qatlamini kamaytiradi.
Modellashtirish - eng mashhur, bir nechta limfa drenajlash usullarini birlashtiradi. Bir seansda bir nechta turli sohalarni qamrab olgan holda terining va mushaklarning barcha qatlamlarini samarali va og'riqsiz ishlaydi.
Yuk ko'tarish - tug'ruqdan keyin birinchi yordam yoki to'satdan vazn yo'qotish. Metabolik jarayonlarni normallashtiradi, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terining elastikligini oshiradi va uning qarishini sekinlashtiradi.

Drenaj massaji: qo'lda va apparat

Limfatik drenaj massaji texnikasi qo'lda yoki maxsus jihozlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bularning barchasi ta'sir qilish usuliga, to'qimalarning rivojlanish darajasiga bog'liq. Bir texnika ko'pincha boshqasini to'ldiradi.

QO'LLANMA

Bu inson tanasining limfa sohalarini qo'lda davolash.. Tanani bo'shashtirish, limfa oqimini tezlashtirish va metabolik jarayonlarni normallashtirish uchun nozik, aniq taktil stimulyatsiya usuli. Harakatlar har doim pastdan yuqoriga. Bosimning intensivligi asta-sekin o'sib boradi, bu esa limfa yo'nalishini va harakat tezligini asta-sekin o'zgartirishga imkon beradi.

Qo'llar va teri o'rtasidagi aloqa limfa tomirlari bo'ylab toymasin harakatlar yordamida amalga oshiriladi. Maxsus yog'lar yoki massaj drenaj kremini qo'llang. Bosim kuchiga qarab ular quyidagilarga bo'linadi:

Yuzaki(kapillyar) qo'lda limfa drenaj massaji faqat kapillyar tarmoqqa ta'sir qiladi. Limfa tugunlari tomon engil dumaloq harakatlar bilan amalga oshiriladi. Birinchidan, mushaklarning kuchlanishini silash va yumshoq ishqalanish bilan olib tashlang.
Ichki(nuqta yoki proektsion) limfa drenaji limfa tugunlari maydoniga ta'sir qiladi. U ko'rsatmalarga muvofiq, ehtiyotkorlik bilan, sekin amalga oshiriladi. Maqsad limfa tuguniga chiqadigan organdan limfa drenajini faollashtirishdir. Uni toksinlardan, "ortiqcha" suyuqlikdan tozalang, kislorod va ozuqa moddalari bilan to'yintiring.
Chuqur(qon tomir) limfa drenaji mushaklarning chuqur qatlamlarini faollashtiradi. Eng katta kuch bilan amalga oshirildi. Limfa tomirlari yo'nalishi bo'yicha, limfa tugunlari tomon harakatlar. Ushbu massaj qon tomirlarini kengaytiradi, bu hujayralararo bo'shliqda limfa erkin harakatlanishiga yordam beradi.

Shu tarzda toksinlar, viruslar va mikroorganizmlar chiqariladi. Ular mushaklarning ohangini oshiradi, raqamni modellashtiradi, selülit va ortiqcha hajmni olib tashlaydi. Bu selülitga qarshi har qanday dasturning asosiy jihati.

Uskuna

Ism o'zi uchun gapiradi. Lenfatik drenaj apparati massaji kontrendikatsiyalarni aniqlash va keraksiz asoratlarni oldini olish uchun dastlabki klinik tekshiruvni talab qiladi. Texnikaning shubhasiz afzalligi - bu yog'ning bir vaqtning o'zida parchalanishi va sarkma terisini tiklash. Eng ko'p talab qilinadiganlar quyidagilar:

Vakuum. LPG qurilmasi eng innovatsion va samarali, ammo vakuumli massaj uchun murakkab qurilmadir. Salbiy bosim hosil qilish orqali limfaga ta'sir qiladi, to'qimalarga chuqur kirib boradi, mushaklarning barcha qatlamlarini ishlaydi. Bir necha seans va siz selülit haqida unutishingiz mumkin.
Pressoterapiya. Jarayonning o'zi qon bosimini o'lchashga o'xshaydi, faqat "kattaroq" manjet bilan. Bu muammoli maydonga qo'yilgan butun kostyum. Ishlash printsipi ikkita mikroprotsessordan siqilgan havo bosimidir. Uning yordami bilan qo'shimcha funtlar juda tez yo'qoladi, dumba, qorin, kalçalar, qo'llar va oyoqlarning hajmi kamayadi.

Matbuot massajini pulsatsiyalash mumkin, bu qon tomirlarining elastikligini oshiradi va qon gazlari hajmini kamaytiradigan siqishni. Bularning barchasi qurilma turiga va shifokorning tanloviga bog'liq.

Galvanizatsiya(mikrotoklar) past kuchlanish bilan ishlaydi, biotoklarga yaqin va shuning uchun odamlarga yoqimli. U toksinlar va suvni muloyimlik bilan olib tashlaydi, mushaklarning ohangini oshiradi va terini yoshartiradi.
Elektroiontoforez- boshqa apparat texnikasi. Kosmetologiyada qo'llaniladi. Terining yuqori va o'rta qatlamlarida limfa oqimini rag'batlantirish uchun elektrodlar yordamida tanaga kiritilgan galvanik oqimlardan foydalanadi.

Diqqat! Fast tamaddi qilishga, kuchli qahva va choyga moyillik metabolik kasalliklar tufayli son va dumbalarda yog 'to'qimalarining cho'kishiga olib keladi.

Jarayon algoritmi

Bu oddiy:

Tayyorgarlik. Harorati kamida 25 * bo'lgan xonada bemordan yechinish so'raladi va maxsus massaj stoliga qo'yiladi. Massaj terapevti qo'llarini isitadi va dezinfektsiya qiladi. Bemorning terisi antiseptik jel bilan tozalanadi va keyin krem yoki moy bilan yog'lanadi.
Sessiyaning o'zi davolanayotgan hududga bog'liq, lekin limfa tugunlari hududidan boshlanadi va keyin butun tanani limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha massaj qiladi.
Tugallash. Qayta ishlangan yuzaga nemlendirici kosmetika qo'llaniladi. Bemorga issiq adyol ostida dam olishga ruxsat beriladi.

Diqqat! Limfatik drenajning ta'sirini saqlab qolish uchun siz ushbu protsedurani muntazam ravishda, kamida haftasiga bir marta takrorlashingiz kerak. Shu bilan birga, mashg'ulotlar orasida siz ko'p miqdorda toza suv ichishingiz va yomon odatlardan voz kechishingiz kerak.

Uyda limfa drenaji

Aytish kerakki, uyda limfatik drenaj massaji behuda savol emas. Salon texnikasi hamma uchun mos emas va ular ko'p vaqtni talab qiladi. Biroq, kamida bir nechta elementni o'zingiz bajarishga harakat qilishdan oldin, siz nazariy jihatdan yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz va shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Keyin, siz limfa tugunlarining joylashishini o'rganishingiz va limfa harakati tamoyilini tushunishingiz kerak. Va faqat keyin - harakat qilib ko'ring. Birinchidan, siz dorivor moylar va kremlarni tayyorlashingiz kerak. Ovqatdan keyin hech qachon massaj qilmang. Eng yaxshi vaqt - kechqurun. Jarayon oldidan siz isinishingiz, issiq hammom olishingiz, teringizni sochiq bilan silashingiz va yog 'bilan yog'lashingiz kerak.

Shundan so'ng, muammoli joylarni silashni boshlang. Ularni qorishtirishning hojati yo'q.

Yumshoq teginishlar patlar bilan almashtiriladi, ammo barcha harakatlar faqat limfa oqimi yo'nalishida bo'ladi. Bu zarar bermasligiga ishonch hosil qiling. Va shuning uchun 30 daqiqadan oshmasligi kerak. Oxirida - dam olish, his-tuyg'ularni kuzatish. Uyda limfatik drenaj massaji haftada bir marta amalga oshiriladi.

Diqqat! O'z-o'zini massaj qilish seans arafasida yotishdan oldin oziq-ovqat va suyuqlik iste'molini cheklashni talab qiladi.

Video dars: limfa drenaj massajini qanday qilish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Cheklovlar juda jiddiy:

Tromboflebit.
Qon va qon tomirlarining kasalliklari.
Teri kasalliklari.
Shishlar, shu jumladan limfa tugunlari.
Homiladorlik va emizish.
Noma'lum sabablarga ko'ra bosh og'rig'i.
Yurak kasalligi, buyrak kasalligi, diabet.
Infektsiyalar.
Davr.

Xulosa

Limfa drenaji fiziologik jarayondir, shuning uchun u amalda (kontrendikatsiyalar bo'lmasa) asoratlarni keltirib chiqarmaydi. Engil ko'karishlar - bu siz ishonishingiz mumkin bo'lgan maksimaldir. Aks holda, bu tanani konturlash va terini yoshartirish uchun ajoyib og'riqsiz va xavfsiz usul. Bu bizning yoshligimizni uzaytiradi va o'zimiz bilan faxrlanishimizga imkon beradi.