Вплив масажу на лімфатичну систему. Техніка виконання лімфодренажного масажу Показання та користь

Лімфатична система складається з органів, які забезпечують імунний захист організму, а також судин, якими рухається лімфатична рідина.

Щоб допомогти лімфатичній системі справлятися зі своїми «зобов'язаннями», роблять спеціальний масаж, який зачіпає глибинні шари тканин, якими тече лімфа. Такий масаж можна робити не лише на проблемних місцях, де є целюліт, а й на обличчі, спині.

Як робити лімфодренажний масаж? Для цього необхідно ознайомитись із спеціальними практиками.

Показання та протипоказання лімфодренажного масажу

Будь-яка система з віком втрачає свої можливості. Це стосується і лімфатичної системи, яка згодом перестає швидко виводити шлаки та токсини із тканин. Це викликає застій рідини в організмі, накопичення токсинів, що веде до надмірної маси та набряків.

Показання до лімфодренажного масажу:

підвищення імунітету;
звільнення від «апельсинової скоринки»;
зниження ваги;
рятування від набряків і синців;
усунення частих головних болів;
порятунок від безсоння та перенапруг;
зміцнення тонусу шкіри;
покращення кольору обличчя;
рятування від прищів;
усунення розтяжок та неглибоких шрамів;
лікування хвороб ШКТ разом із комплексною терапією;
усунення зморшок.
омолодження організму.

Протипоказання лімфодренажного масажу:

хвороби крові;
запалення лімфатичних вузлів;
наявність пухлин в організмі;
невралгія;
опіки;
ниркова недостатність;
цукровий діабет;
тромбоз та тромбофлебіт;
хронічні хвороби шкіри;
герпес;
ранки та порізи;
крихкі судини;
вагітність.

Якщо після нього збільшилася набряклість і почали з'являтися синці, варто процедури припинити, а також проконсультуватися з лікарем.

Рівні та види лімфодренажного масажу

Існує три рівні процедури:

Поверхневий –за якого активуються капіляри лімфи. Сприяє підтяжці та розгладжуванню шкіри.
Проекційний– торкається лімфатичних судин. Такі маніпуляції забезпечують відтік лімфи та прискорюють обмін речовин.
Глибокий- Активує лімфовузли. Чинить лікувальну дію на організм, позбавляючи від целюліту і зайвої ваги.

Існує два основні види процедури:

Ручний- Шляхом тактильних маніпуляцій масажиста.
Апаратний- За допомогою спеціальних пристроїв.

Апаратний лімфодренажний масаж

Апаратний метод ділиться, у свою чергу, ділитися на такі види:

пресотерапія;
вакуумні маніпуляції;
мікрострумові процедури.

Пресотерапія полягає в одяганні на різні частини тіла спеціальних чохлів, які стискаються. Внаслідок тиску активується рух лімфи та крові по судинах. Стиснення чохлів відбувається під впливом стисненого повітря під тиском.

Мікрострумова процедура проводиться так: на проблемні ділянки тіла одягають спеціальні пов'язки з електричними проводками. Імпульсні струми впливають на тіло, покращуючи лімфострум. Це дуже безпечна і безболісна процедура, яка дає приголомшливі результати! Виводиться зайва рідина з організму та активно розщеплюється підшкірний жир.

Вакуумний лімфодренажний масаж проводять за допомогою спеціального обладнання. Воно є насадкою у вигляді чаші, яку прикріплюють до ділянки тіла, а з іншого боку до неї підведена трубка, що відкачує повітря. Вакуумна чаша, відкачавши повітря, починає втягувати шкіру, тим самим активуючи роботу лімфовузлів.

Насадку переміщують по всій поверхні тіла. Виходить інтенсивна процедура. Вона ідеально підходить для людей, які мріють позбутися зайвої ваги.

Ручний лімфодренажний масаж

Сеанс ручного масажу проводять протягом години. Тільки у цьому випадку буде помітний ефект.

Техніка лімфодренажного масажу:

Розслаблення та зняття м'язових затискачів.Процедуру починають з м'яких та розслаблюючих впливів. Спочатку необхідно зняти напругу у пацієнта, заспокоїти його нервову систему. При цій процедурі зазвичай використовують олії, які розкривають пори і тим самим сприяють виведенню зайвої рідини зі шкіри.
М'яке натискання.Методом помпажу легко натискають на лімфовузли, рухаючись зверху донизу: основа шиї, живіт, пах. На даному етапі необхідно «розбудити» лімфовузли, а також звільнити канали, якими рухається лімфа.
Хвилясті рухи.Тепер їх роблять знизу нагору, по ходу руху крові. М'які дії на шкіру активують нервові закінчення, а також капіляри крові. Рухи не повинні викликати біль. Маніпуляції на тіло повинні бути м'якими, плавними та повільними.

Наслідки лімфодренажного масажу:

зменшення набряків;
усунення целюліту;
зниження ваги;
покращення самопочуття;
Стимуляція обміну речовин.

Незважаючи на численні переваги процедури, перед її застосуванням потрібна консультація лікаря. Пацієнт часом може і не підозрювати про наявність у своєму тілі хронічних захворювань, при яких протипоказані масажні маніпуляції.

Лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Лімфатичний масаж може виконати будь-який професійний масажист. Однак нічого складного у цій терапії немає. Якщо зрозуміти основні правила виконання, масажні маніпуляції можна виконувати навіть непрофесіоналу в домашніх умовах.

Хочете щось цікаве?

Правила виконання:

Рухи мають бути плавними та обережними.
Змастити тіло ефірними оліями чи медом. Цей інгредієнт добре виводить токсини з тканин.
Рухи на будь-якій ділянці практично ідентичні: знизу догори.
Процедуру слід розпочинати з розігріву ділянки тіла, яку оброблятимуть. Для цього м'яко погладжують тіло вздовж лімфотоку.
Далі настає активна стадія. Вона полягає у впливі на тіло рубом руки строго в одному напрямку.
Після процедури слід прийняти контрастний душ.

Лімфодренажний масаж тіла

Довіряючи людині масажувати своє тіло, необхідно переконатися у його компетентності. Адже досвідчений масажист повинен точно знати розташування лімфовузлів та напрямок руху лімфи.

Основні лінії лімфотоку:

від шиї до грудей;
від кистей до плечей;
від живота до тазу;
від колін до паху.

Лімфовузли розташовані:

під щелепною кісткою;
з боків шиї;
у пахвах;
ліктьові згини;
під колінами;
у паху;
у центрі грудної клітки.

Лімфодренажний масаж живота роблять з метою позбавлення зайвого жиру. В результаті процедур живіт стає плоским та підтягнутим. Це походить від того, що жирові клітини починають активно розщеплюватися, а зайва рідина йде з підшкірних тканин. Адже саме вона є причиною целюліту на животі.

Процедуру виконують за загальними правилами, починаючи рухи від пупка. Руки повинні здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою. Маніпуляції повинні бути м'якими та приємними, щоб не пошкодити внутрішні органи черевної порожнини.

Лімфодренажний масаж грудей дозволяє зміцнити м'язи та повернути їм пружність. Однак якщо є захворювання молочної залози: мастопатія, набряклість, пухлини, то масаж категорично протипоказаний!

Спочатку необхідно виконати поверхневе погладжування кожних грудей, щоб розігріти тканини. Потім долонями слід обхопити залози, рухаючись знизу вгору у напрямку до пахв.

Після маніпуляцій слід зробити легке розтирання. Всі рухи по відношенню до грудей повинні бути дуже ніжними та обережними.

Лімфодренажний масаж рук допомагає зняти втому та напругу. Для цього потрібно витягнути праву руку вперед, а лівою обхопити зап'ястя. Потім плавними погладжуваннями слід провести лівою рукою до правого ліктя. Маніпуляцію слід повторити 5 разів, та був поміняти руки.

Лімфодренажний масаж ніг

Ця процедура допомагає не тільки зняти напругу, але й позбавити кінцівки целюліту.

Для проведення домашньої процедури роблять розслаблюючі та поплескують рухи в сукупності з жорстким опрацюванням тканин. Тривалість процедури: від 60 до 90 хвилин.

Лімфовузли на нижніх кінцівках розташовані під колінами та в паху. Саме у цих зонах і проводять маніпуляції.

Руки слід класти на внутрішній бік стегна в районі коліна.
Лімфовузли в пахвинній ділянці масажують круговими рухами вздовж лімфотоку.
Потім масажують всю ногу: від щиколотки до лобкової кістки. Перші сім рухів виконують інтенсивно, та був послаблюють маніпуляції.

Лімфодренажний антицелюлітний масаж виконують на стегнах. Починають із внутрішньої поверхні. Погладжуючими рухами рухаються знизу вгору: від колін до паху. Рухи мають бути в одному напрямку і не викликати болючих відчуттів.

Після опрацювання проблемної зони погладжують всю ногу: від ступні до лобка. Починають із легких рухів, закінчуючи інтенсивними маніпуляціями. Після 7 підходу інтенсивність погладжувань повинна йти на спад.

На завершення процедури слід провести бавовну різної інтенсивності на проблемних зонах протягом 5 хвилин. Це відновить тонус та покращить кровообіг.

Лімфодренажний масаж обличчя

Масаж обличчя з ефектом лімфодренажу – це альтернатива дорогим косметичним процедурам у салоні.

Показання до проведення процедури:

набряклість повік;
друге підборіддя;
темні кола під очима;
зморшки;
в'яла шкіра.

Маніпуляції виконують у напрямку масажних ліній. Хвилястими рухами злегка натискають на шкіру, рухаючись по ходу лімфотоку. Такі маніпуляції дозволяють зняти м'язові затискачі, активізувати обмінні процеси у тканинах та прискорити регенерацію клітин шкіри.

Після стимуляції лімфосистеми, клітини активно починають виводити шлаки та токсини. В результаті вирівнюється рельєф шкіри і з'являється природна пружність.

Масаж обличчя виконують протягом 15 хвилин у кілька етапів:

Лоб.Стулити пальці обох рук і поставити їх у центр чола. Потім подушечками м'яко проводити рухами, що розлагоджують, у напрямку до скронь.
Очі.Лімфодренажний масаж навколо очей роблять погладжуючими рухами, починаючи від перенісся до нижнього краю очної ямки, а потім до скроні. Не треба забувати і про повіки. Тільки рухи в цьому випадку виконують у зворотному порядку: від скроні до перенісся по нижньому краю брови.
Щоки.Подушечками пальців м'яко проводять від центру підборіддя до нижнього краю вуха. Потім від куточків рота до скронь.
Носогубна область.Пальцями постукують по носогубну складку, м'яко натискаючи на неї.
Підборіддя.Великі пальці ставлять на центр підборіддя, потім, злегка натискаючи на шкіру, проводять до вух.

Перш ніж виконувати масаж обличчя, шкіру необхідно трохи розпарити, щоб рідина легше виводилася через розширені пори. Не слід сильно натискати на шкіру. Адже шкірний покрив на обличчі дуже ніжний.

Виконуючи регулярно маніпуляції в очах, можна продовжити молодість без хірургічного втручання.

Японський масаж лімфодренажний

Масаж Асахи – це традиційна японська методика, спрямована на омолодження особи. Суть методу полягає у силовому впливі на м'язи обличчя. Маніпуляції не повинні бути жорсткими та болючими. Процедура має бути приємною та розслаблюючою.

Японська методика дозволяє досягти таких результатів:

розгладжування зморшок;
підтяжка шкіри;
здоровий колір шкіри;
зняття набряків;
ліфтинг особи.

Протипоказання щодо проведення японської техніки:

хвороби шкіри;
захворювання лімфовузлів;
патології ЛОР-органів;
тимчасове нездужання.

Існує два основні різновиди японської методики:

лімфодренажний масаж;
глибокий масаж м'язів, спрямований на зняття напруги та підтяжки обличчя.

Щоб досягти ефекту омолодження, достатньо приділяти щодня 3 хвилини на масажні дії.

Підготовка до виконання:

Ознайомитись зі схемою розташування лімфовузлів на шиї. У напрямку лімфотоку необхідно робити маніпуляції.
Очистити шкіру за допомогою скрабів та пілінгу.
Придбати косметичні засоби для зняття макіяжу, оскільки за допомогою їх робитимуться маніпуляції.

Особливість японської техніки в тому, що вона виконується, коли пацієнт сидить чи стоїть. У виняткових випадках масаж виконується лежачи. Всі рухи повинні виконуватися в процесі лімфатичних судин: від крайніх точок до центру. При цьому натискати на самі лімфовузли не можна! Після завершення маніпуляцій необхідно ретельно очистити шкіру.

Лімфодренажний масаж повік:

Розвести лікті та поставити перед обличчям.
Доторкнутися пальцями до зовнішніх куточків очей.
Ніжно провести від зовнішніх країв до внутрішніх.
Повернути пальці в початкове положення та натиснути на віскі протягом 3 хвилин.
Зробити кругові рухи: від скронь до внутрішніх країв очей по нижньому віці, а потім у зворотному напрямку – по верхньому.
Натиснути трохи на зовнішні куточки протягом 3-5 секунд.

Ніс та щоки:

Поставити пальці на основи крил носа.
Злегка натиснути та зробити поступальні рухи: вгору-вниз протягом 5 секунд.
Поставити подушечки пальців біля основи крил і зробити 2-3 рухи, що розтягують, у напрямку до вух.

Носогубні складки та підборіддя:

Поставити пальці у центрі під нижньою губою.
Злегка натискаючи, обігнути пальцями куточки губ. В результаті пальці повинні зустрітися над верхньою губою по центру.
На 3 секунди завмерти у такому положенні.

Усі маніпуляції повторити по 3 рази.

Японська техніка за наявності певних проблем:

Набряклість особи.Гімнастику найкраще проводити вранці. Всі рухи повинні бути легкими та щадними.
Вугри.Спочатку необхідно позбутися проблеми, а потім, щоб уникнути рецидиву, почати робити масаж. При цьому не варто користуватися жирними оліями, щоб не забити розширені пори.
Купероз.Вправи мають бути легкими без сильних натискань. В області щік необхідно виключити маніпуляції.

Лімфодренажний масаж будинку – це чудовий спосіб омолодитися, скинувши зайву вагу та вік. Тільки слід пам'ятати, що його повинна виконувати виключно досвідчена людина, яка знає розташування лімфовузлів, а також техніку проведення процедури.

На нашу лімфосистему лягає велике навантаження щодо виведення продуктів розпаду з організму. Стаття допоможе вам самостійно освоїти техніку лімфодренажного масажу, який запобігає порушенню лімфотоку, дарує красу тілу, заряджає енергією та зміцнює здоров'я.

Зміст:

Лімфодренажний масаж - це фізична дія на певні лінії тіла за напрямом лімфотоку з метою нормалізації та посилення роботи лімфатичної системи організму. Система лімфотоку виводить з клітин і тканин організму шлаки і токсини, що накопичилися, вона відіграє важливу роль в обміні речовин, і її нормальна робота є гарантом гарного самопочуття, життєвої енергії і квітучого зовнішнього вигляду.

Види лімфодренажного масажу

Масаж лімфатичних судин є профілактикою порушення функціонування системи, а також сприяє нормалізації виведення непотрібних речовин та зайвої рідини з організму. У домашніх умовах ви можете виконувати як одночасний масаж всього тіла, так і його окремих ділянок.

Лімфодренажний масаж обличчя та шиї

У нижніх відділах обличчя та шиї знаходяться скупчення лімфатичних вузлів, які фільтрують лімфу з усіх органів, кісток та м'яких тканин голови. Їх налагоджена робота забезпечує захист цієї області від поразок сторонніми мікроорганізмами, підвищуючи імунітет всього організму.

Правильне вплив на чутливу та ніжну шкіру обличчя та шиї корисно для її пружності та здоров'я. Лімфодренаж можна робити самостійно, перед дзеркалом.

Витрачаючи на процедуру всього кілька хвилин на день, можна досягти наступних результатів:

Зникнуть припухлості під очима.
Контури обличчя та зони декольте стануть більш чіткими та підтягнутими.
Зникне друге підборіддя.
Розгладяться дрібні мімічні зморшки обличчя та шиї.
Носогубні складки стануть менш помітними.
Нормалізується водно-сольовий баланс у клітинах, завдяки чому суха чи жирна шкіра стане нормального типу.
Особа набуде здорового та рівного відтінку.

Однак процедура має чимало протипоказань, які необхідно враховувати до початку впливу на лімфострум. Даний вид масажу протипоказаний при наступних захворюваннях:

Порушення мікроциркуляторного русла через збільшення діаметра судин та підвищення ламкості їх стінок (купероз).
Незагоєні рани, свіжі шви або порізи на обличчі та шиї.
Схильність до тромбозу.
Невралгія трійчастого нерва.
Онкологічне захворювання.
Збільшення або запалення поверхневих привушних, піднижньощелепних або підборідних лімфатичних вузлів.

Лімфодренажний масаж обличчя та зони декольте найчастіше проводиться для омолодження шкіри, оскільки він сприяє активізації обмінних процесів у клітинах. Його рекомендується починати після 25 років, раніше виконання недоцільно.

Лімфодренажний масаж ніг

Застій лімфи в нижніх кінцівках можливий через малорухливий спосіб життя, куріння, стресів, тісного одягу та інших причин. Масаж лімфатичних судин на ногах виступає гарною профілактикою лімфостазу та варикозного розширення вен.

Лімфодренажний масаж ніг можна робити самостійно в домашніх умовах. Він допоможе позбавитися таких проблем, як набряки ніг, целюліт, сухість шкіри, спазми судин, болючість м'язів. За допомогою ручного дренажу нормалізується робота венозних клапанів, зменшується опуклість венозних судин, покращується загальний стан лімфатичної та венозної систем.

Фізична дія на судини за напрямом струму лімфи сприяє зниженню кількості жирової тканини, посилюється розщеплення та виведення жирних кислот. Під час стимуляції глибоких шарів тканин ніг відбувається розширення лімфатичних судин, прискорюється приплив крові, тонізується тонус м'язів. Це дозволяє покращити форму ніг і підтягнути м'язи, зменшити обсяг сідниць та стегон.

Доброякісні чи злоякісні утворення на нижніх кінцівках;
венозний тромбоз;
Вагітність;
Хвороби крові;
Підвищена температура тіла внаслідок вірусних захворювань.

Лімфодренажний масаж верхньої частини тіла

Масаж лімфосудин спини, рук, плечової області та грудей зробити самостійно у вас не вийде, тобто для його проведення потрібен помічник. Опанувати техніку такого масажу в домашніх умовах цілком під силу вашим близьким, тим, кому не байдуже ваше здоров'я та гарне самопочуття. Ви можете вивчити всі прийоми і техніку виконання масажу і показати на іншому члені сім'ї, який потім повторить його вже на вашому тілі.

Часто м'язи спини перенапружені через стрес або відсутність регулярних фізичних навантажень. Це сприяє спазму судин, зниження лімфотоку, і як наслідок відбувається погіршення виведення токсинів з міжклітинного простору, скупчення молочної кислоти в тканинах, зниження імунітету та загальне погане самопочуття.

Дренаж спини та верхньої частини тіла дуже важливий для правильної роботи організму, оскільки розташована в цій галузі лімфатична система виводить продукти розпаду з життєво важливих внутрішніх органів.

Показаний масаж лімфосудин верхньої області людям з ожирінням або підвищеним вмістом рідини в клітинах та міжклітинному просторі, підвищеним артеріальним тиском, зниженою пружністю шкіри. Також масаж рекомендований людям, у яких часто мерзнуть кисті рук. Він активізує струм лімфи та прискорює кровотік верхніх кінцівок.

Протипоказаннями до проведення лімфодренажного масажу верхньої частини тіла є:

Захворювання нирок та печінки;
Збільшення лімфовузлів даної області – ключичних, пахвових, ліктьових та інших – внаслідок гострих інфекційних, онкологічних чи неврологічних захворювань;
Вагітність;
Серцево-судинна недостатність;
Дерматологічні захворювання.

Ручний лімфодренажний масаж живота

Масаж лімфосудин в області живота застосовується як для схуднення, так і для загального оздоровлення внутрішніх органів та тканин очеревини. Він дозволяє вирішити низку проблем: підтягнути шкіру живота, усунути зайвий жир черевної області, нормалізувати обмін речовин.

У домашніх умовах ви можете робити його самостійно. Головне – пам'ятати про протипоказання, якими виступають вагітність, менструації, гострі кишкові інфекції.

Застосування лімфодренажного масажу

Основна умова при виконанні лімфодренажного масажу - це проходження пальцями по лімфосудинах, що здійснюється у напрямку до лімфовузлів. Як правило, лімфа збирається знизу нагору, але на деяких ділянках тіла є винятки. Оскільки тільки тиск на тканини у місцях проходження лімфи забезпечить позитивний ефект від процедури, перед проведенням масажу необхідно вивчити розташування судин та лімфовузлів.

Техніка лімфодренажного масажу обличчя

Лімфосуди на обличчі починаються від середини обличчя і спускаються до лімфовузлів. Лімфовузли розташовані біля вух у скроневих зонах, під нижньою щелепою та під підборіддям.

Прийоми виконують легкими дотиками подушечок пальців до шкірних покривів лише за напрямом лімфотоку. Дренаж лімфи проводиться за допомогою рухів, спрямованих від центру до контуру обличчя. На потиличній частині голови масаж робиться у напрямку від темряви донизу, до потиличних лімфовузлів за вухами. Рухи пальців рук мають бути повільними, порівнянними зі швидкістю лімфотоку.

Кожен прийом масажу виконується по 5-6 разів. Загалом процедура займає 15-20 хвилин.

Алгоритм лімфодренажу особи:

Починайте з лобової зони. Посередині чола зімкніть подушечки пальців обох рук і повільно розведіть їх, рухаючись до скронь.
Спускайтеся на перенісся. По центру зімкніть подушечки вказівних і середніх пальців і розведіть руки по нижньому краю очниці до скронь.
Методом пальпації помасажуйте зону повік. Для цього закрийте очі і торкайтеся нижньої і верхньої повіки, починаючи від носа і рухаючись у напрямку до скронь.
Вказівними пальцями проведіть лінію по носогубній складці від середини до піднижньощелепних лімфатичних вузлів (знаходяться з боків нижньої щелепи).
По центру підборіддя розташуйте великі пальці, зробіть кілька несильних натискань і прокресліть лінію вздовж нижньої щелепи.
Виконайте ряд погладжувань від підборіддя вниз до шиї, переганяючи лімфу до підборіддя лімфатичних вузлів.

Методика лімфодренажного масажу шиї

Грона лімфовузлів шиї відіграють важливу роль при виведенні продуктів розпаду з організму. Щоб виконати дренаж лімфи у домашніх умовах, потрібно вивчити розташування даних периферичних органів. З переднього боку, біля основи шиї розташовуються надключичні вузли. Поруч із щелепою знаходяться верхні підщелепні вузли.

Вузли збирають лімфу з усього організму, очищають її та передають у лімфопотоки, через які вона потрапляє до кровоносної системи. У разі засмічення лімфатичних синусів потік лімфи сповільнюється. Масаж сприяє очищенню вузла для нормальної роботи.

Техніка лімфодренажного масажу шиї в домашніх умовах:

Покладіть пальці на задній стороні шиї під вухами, великі пальці дивляться вниз і беруть участь. Проводьте легкі натискання по колу між потилицею та трапецієподібним м'язом. Не торкайтеся пальцями один одного, рухайтеся зверху вниз до мізинця.
Впливайте на цілу низку поверхневих лімфатичних вузлів шиї. Рухайтеся пальцями знизу вгору із задньої сторони шиї, здійснюючи кругові рухи вздовж хребців та повертаючись по зовнішній стороні.
Виконуючи такі кола, необхідно затримати пальці та злегка помасажувати нагорі шиї під вухом, у середині та біля основи шиї. Так ви зніміть навантаження на лімфовузли.

Як зробити лімфодренажний масаж ніг

Масаж ніг виконується самостійно, попередньо розслабивши та розігрів м'язи. Для цього:

Сядьте на диван і витягніть ногу вперед, поставивши її на інший стілець. Так ви зніміть навантаження на м'язи.
Змастіть руки масажним маслом або медом і починайте повільні погладжування пальцями від щиколотки до коліна і далі від коліна до стегна, як з внутрішнього, так і зовнішнього боку.
Поступово збільшуйте інтенсивність руху та силу натискання подушечками пальців. Чергуйте плавні лінії і рухи, що поплескують.
Спочатку переженіть лімфу від кінчиків пальців ступні до підколінних лімфовузлів. Лімфодренаж стоп заснований на розтиранні з інтенсивністю, що наростає. Розігрів лімфи по гомілки швидше нагадує погладжування з невеликим тиском.
Потім рухайтеся вище, до пахвинних лімфатичних вузлів. Для цього покладіть пальці на внутрішній бік стегна і плавно ведіть вгору, у напрямку руху лімфи.

Лімфодренажний масаж грудної клітки

Для того, щоб покращити функціонування лімфатичної системи, зміцнити імунітет та нормалізувати роботу всіх внутрішніх органів, а також для попередження лімфостазу, рекомендується проводити регулярний, хоча б 1 раз на тиждень, лімфодренаж всього тіла.

Лімфатичний масаж грудної клітини сприяє очищенню лімфи в даній галузі, є гарною профілактикою появи кіст, маститу та інших захворювань, перешкоджає застійним явищам у молочних залозах.

Масаж робиться в положенні лежачи на спині. Краще не проводити його самостійно, а попросити когось із членів сім'ї, оскільки для більшого ефекту ви повинні бути повністю розслаблені, а руки заведені під голову.

Діємо за такою технологією:

Від центру грудей і у напрямку до пахвових лімфовузлів проводяться повільні, легкі рухи, що натискають подушечками пальців. Повертаєтеся по колу до середини грудей.
Проводьте натискання між ребрами, знизу вгору. Потім повертайтеся вниз по колу та легкими погладжуваннями подушечок пальців проводьте динамічне нагнітання.
Уздовж грудей, знизу вгору, здійснюйте натискання зімкнутими пальцями.

Показання до лімфодренажного масажу спини

Лімфатичний масаж спини проводиться в положенні лежачи:

Розігрійте м'язи. Для цього проводяться поперечні погладжування долонею, без нанесення олії.
Нанесіть невелику кількість олії на руки і розподіліть по спині, рухаючись від хребта до боків.
Долоні щільно притисніть до спини і ведіть з обох боків хребта до попереку. Потім повертайтеся до вихідної точки, з натисканням рухаючись з боків спини. Таким чином, ви проштовхуєте лімфу до вузлів. Повторіть кругові рухи тричі.
Кругове нагнітання: вказівним та середнім пальцями правої та лівої руки проводьте прямі лінії від попереку до плечового пояса. Рухи виконуйте симетрично, повертайтеся дотичним погладжуванням по лінії ребер.
Починаючи від плечового пояса і рухаючись до крижового відділу, робіть кругові рухи, що виштовхують. Вони проводяться по прямих лініях убік від хребців.
Ребром долоні проведіть від центру хребта до боків спини під кутом 45 градусів. Ви ніби малюєте ялинку на спині. Так ви сприяєте відтоку лімфи.
Круговими рухами 2-х пальців обох рук пройдіться по шиї - від плечового пояса до лінії росту волосся.
Поставте пальці вздовж хребта у формі грабель і розводьте руки до боків, злегка натискаючи на шкіру. Починайте рухи з верхньої частини спини та спускайтеся вниз. В області плечового пояса лінії проходять між реберами, в нижній частині спини - по ходу поперекових м'язів.

Особливості лімфатичного масажу рук

На відміну від масажу спини, для покращення лімфотоку у верхніх кінцівках вам не знадобиться помічник. Масаж верхніх кінцівок особливо необхідний хворим після операцій на грудях.

Техніку виконання дренажу розглянемо з прикладу правої руки, для лівої вона аналогічна:

Витягніть праву руку перед собою.
Лівою рукою проводьте повільні рухи, що погладжують, починаючи від зап'ястя і прямуючи до ліктя. Повторіть 5 разів та поміняйте руку.
Виконавши курс вправ на лівій руці, повертайтеся до правої, тільки впливайте тепер на область від ліктя до пахв. Оскільки лімфа відтікає у напрямку найближчих пахвових лімфатичних вузлів, виконуйте 10 кіл долонею лівої руки. Потім руку змініть.
Кисті розтираються погладжуючими рухами від кінчиків пальців до зап'ястя. Нагнітання лімфи на долоні робиться великим пальцем протилежної руки.

Як робити лімфодренажний масаж живота

Дренаж живота в цілому виглядає як кругові рухи, спрямовані від пупка і що поширюються центрифугою на далекі області:

Змастіть руки кремом чи олією. Пройдіться пальцями по колу живота - починаючи знизу, з правого боку живота, потім вгору, поперек живота і з лівого боку вниз. Ви повинні рухатися по кишечнику, від висхідної ободової кишки, на поперечну і потім по низхідній ободової кишці.
Поставте пальці біля пупка і по колу повільно розтирайте ділянку живота за годинниковою стрілкою.
З лівого боку живота на праву здійснюйте рухи, що погладжують, переганяючи лімфу до пахвинних і пахвових лімфовузлів.
Закінчуйте масаж легкими постукуваннями подушечками пальців по всьому животу.

Як роблять лімфодренажний масаж - дивіться на відео:

Лімфодренажний масаж обличчя та тіла показаний людям старше 25-30 років. Його користь неможливо недооцінити, адже він надає загальний вплив на організм, що омолоджує, оздоровлює його і покращує захисні функції, допомагає прибрати зайву вагу і впоратися з набряками.

Масаж – процедура, яка надає стимулюючий вплив на рух через тіло лімфи. Вперше метод описаний у 1930 році.

Вплив здійснюється за допомогою ритмічного ніжного масування шкіри і на першому етапі відбувається звільнення проксимальних відділів кінцівок, а потім дистальних. Тривалість сеансу становить близько години. Процедура складається з виконання обережних масажних рухів, при яких тиск на тіло не повинен бути вищим за сорок мм ртутного стовпа.

Дана техніка дозволяє прискорити переміщення високомолекулярних білків у просвіти, одночасно стимулюється скорочення лімфосудин. У результаті лімфатичний масаж підвищує струм лімфи через колатералі судин та підшкірні сплетення.

Масажист впливає безпосередньо на шкірний покрив, при цьому не повинно відбуватися попадання складок шкіри між пальцями. Масажування проводиться у напрямку лімфатичного струму. Виконання процедури здійснюють повільним темпом з частотою не більше 10 рухів за одну хвилину.

Лімфатичний масаж має деякі протипоказання. Процедури заборонені при запальних захворюваннях шкіри, фліктенах, трофічних виразках, злоякісних новоутвореннях. Не можна робити масаж при зниженому артеріальному припливі крові в кінцівках, діабеті, атеросклерозі, ендартеріїті.

Однак лімфатичний масаж має багато сприятливих моментів. По-перше, відбувається звільнення клітин організму від продуктів розпаду. Процедура полегшує роботу всіх клітин, збільшуючи обмін речовин та таким чином прискорюючи процеси зменшення зайвої ваги.

В результаті швидшого струму лімфи відбувається прискорення очищення організму від токсинів, продуктів розпаду, що дозволяє тканинам і органам більше і швидше насититися киснем та корисними поживними речовинами. Лімфатичний масаж дозволяє позбавитися зайвої міжклітинної рідини, яка є однією з причин прояву та виникнення целюліту.

У процесі виконання процедур краще омиваються тканини, швидше зникає набряклість та проходять запалення, відновлюється нормальна здорова структура тканини м'язів, підшкірної клітковини. Людина починає виглядати привабливо та молодо.

Виконуючи масаж, медичний працівник спочатку повинен зняти спазми і напруги на поверхні тіла, потім його вплив переміщається в глибину тканин, зменшуючи тим самим наслідки стресу і тривогу. І лише на завершальному етапі проводиться прокачування лімфосистеми.

Може за своїм виконанням дещо відрізнятися, але в будь-якому випадку процедури повинні виконуватися досвідченим фахівцем, який враховує фізіологію та анатомію як лімфосистеми, так і інших ланок організму.

Корисний буде ступнів ніг людям, які страждають на варикозне розширення вен, оскільки ці недуги супроводжуються затримкою в нижніх кінцівках людини лімфатичного відтоку. Процедури в комплексі застосовують при виконанні програм корекції фігури і зниження маси тіла, особливо при лікуванні набрякових форм целюліту. В даному випадку відбувається звільнення лімфатичних судин, які здавлюються набряклими жировими клітинами.

У поєднанні з різними техніками схуднення лімфатичний масаж дає прекрасний дієвий ефект, виводячи з організму продукти метаболізму, що утворюються при розщепленні жиру, покращує дренажні функції.

Щоб досягти стійкого ефекту, потрібно виконання курсу з 12 процедур із частотою 2-3 масажу на тиждень.

Однією з функцій лімфатичної системи є ефективне очищення людини за рахунок виведення токсичних речовин з тканин організму. Порушення лімфатичної системи та її погіршення функціонування неминуче ведуть до накопичення токсинів та продуктів розпаду внаслідок життєдіяльності організму. Результат такого порушення відомий як процес інтоксикації організму людини і передбачає кращий профілактичний вплив з метою запобігання цьому явищу, ніж проведення більш тривалого та трудомісткого процесу відновлення (лікування).

Суть виконання техніки лімфодренажного масажуполягає у забезпеченні ефективного лімфодренажу тканин. У зв'язку з цим слід зазначити, що існує така методика, як:

Поверхневий вплив. Здійснюється за допомогою впливу на область лімфатичних капілярів та одночасно нейрорецепторів шкірних покривів;

Техніка глибокої дії. Здійснення безпосереднього на більш глибокі тканини, що передбачає участь у механічної стимуляції великих лімфатичних судин. Паралельно відбувається активна стимуляція групи м'язів, що розробляється, що забезпечує поліпшення стан і функціонування лімфатичної системи судин.

виконання точкового масажу лімфодренажної техніки. Впливає на лімфатичні вузли за допомогою ретельного опрацювання ділянки тіла, що масажується. Зазвичай це пахова зона, внутрішня поверхня стегна та підколінні западини.

До особливостей застосування цієї техніки належать:

1. Застосовується з метою активізації процесів живлення шкірних покривів, включаючи глибокі шари;

2. Поліпшення та нормалізація кровотоку та лімфодренажу в тканинах;

3. Забезпечує відмінний ефект оздоровлення організму загалом;

4. Можливість поєднання кількох методик проведення масажного сеансу. Як правило, застосовується та дає позитивний ефект поєднання лімфодренажної та класичної техніки;

5. Техніка передбачає роботу спеціаліста, спрямовану на здійснення дбайливих, натискаючих та кругових рухів на тілі пацієнта, за рахунок чого забезпечується розблокування закупорених судин та прискорення відтоку лімфи;

6. Відмінний ефект фіксується при паралельній практиці застосування методик лімфодренажного та елементів механічного масажу.

Тимчасовий період масажного сеансу за лімфодренажною методикою становить близько однієї – двох годин. На початковому етапі процедури проводиться обов'язкове розслаблення та зняття м'язової напруги пацієнта. Подальші рухи проводяться методом погладжування при напрямі рухів по лімфатичному струму.

Лімфодренажний масаж родом із Франції 30-х років минулого сторіччя. Це – мануальна терапія, яку проводять за напрямом струму лімфи, чим збільшують її швидкість, забезпечують виведення шлаків із організму, прибирають набряки. Ефект помітний після першого сеансу. Цим і визначається грандіозний успіх методики з появи до наших днів.

Перш ніж зрозуміти суть лімфодренажного масажу, необхідно розібратися в тому, що є лімфою. Це прозора, безбарвна рідина, яка тече по лімфатичних судинах. В організмі її близько 2-х літрів. Вона забезпечує виведення накопичених шлаків, вірусів, мікробів з організму, покращуючи роботу всіх його систем та внутрішніх органів.

Лімфа – різновид сполучної тканини. Вона містить лімфоцити – головні клітини імунної системи, які відповідають наш імунітет.Крім того, вона тісно пов'язана із кровоносною системою. Якщо рух крові забезпечує робота серця, то лімфи – скорочення м'язів у лімфатичних судинах. Тому такий важливий їх тонус для організму.

Ось тут і приходить на допомогу лімфодренажний масаж - методика мануального впливу на тканини і судини, що підсилює швидкість лімфотоку, а значить час очищення організму від зашлакованості і токсинів.

Увага!Для нормалізації роботи лімфатичної системи необхідно випивати щонайменше 1,5 літрів чистої води на добу.

Суть методики

Вона проста, як правда. Основна дія мануальної терапії в цьому випадку спрямована на збільшення швидкості лімфотоку, тобто стимулювання м'язових елементів судинної стінки. Що для цього потрібно? Звичайно, знання анатомічної будови лімфатичної системи, розташування лімфовузлів та напрямки руху лімфи.

Для чого? Так само масаж проводиться виключно по ходу лімфатичних судин у напрямку до лімфовузлів. Самі лімфатичні вузли не масажуються, оскільки в них накопичуються та нейтралізуються віруси та бактерії, що проникли в організм людини. Провокувати їхній викид у кров за допомогою масажу не можна.

Масаж, що покращує лімфовідтікання, звільняє м'язи в стінці лімфатичних судин від шлаків і токсинів. Натомість вони отримують кисень та поживні речовини, відновлюють свій тонус. В результаті швидкість лімфотоку збільшується.

Увага!Лімфодренажний масаж тіла абсолютно безболісний і навіть приємний процес, що складається з погладжувань та легких натискань.

Показання

Лімфатичний масаж тіла призначається лікарем налагодження корисної роботи лімфи. А в чому її користь? У різних позитивних ефектах.

У КОСМЕТОЛОГІЇ

Нормальна робота лімфатичної системи гарантує:

Схуднення.
Зникнення пастозності, вугрів, покращення кольору шкіри, зменшення або зникнення рубців.
Омолодження: відновлення пружності, зникнення дрібних зморшок.
Стройність контурів тіла.
Уповільнення старіння.

У ПРОФІЛАКТИЧНИХ (ОЗДОРОВЧИХ) ЦІЛЯХ

Лімфодренаж забезпечує:

Профілактику целюліту, набору зайвої ваги.
Відновлення водно-сольового обміну та водного балансу організму.
Активізацію обміну речовин, насичення крові та тканин киснем.
Профілактику варикозу рахунок збільшення тонусу судинної стінки.
Підвищення імунітету та стійкості до застуди.

У ЛІКУВАЛЬНІЙ ПРАКТИЦІ

Лімфодренаж допомагає впоратися із симптомами багатьох хвороб:

Знімає набряки та спазм у м'язах при різних захворюваннях периферичної нервової системи, повертаючи нормальну провідність нервів.
Відновлює скорочувальну здатність вен та клапанного апарату при варикозі.
Є частиною комплексного лікування ожиріння різного ступеня важкості.
Згладжує симптоми передчасного старіння шкіри, пов'язаного зі спадковим або набутим захворюванням.

Увага!Лімфодренаж допомагає в період реабілітації після важких хвороб та операцій.

Види лімфодренажу

Лімфодренаж проводять різними способами. Від них залежить вид на тіло людини з метою нормалізації лімфотоку.

РУЧНИЙ (МЕХАНІЧНИЙ)

Відомий не одну сотню років. Проводиться руками за допомогою спеціальних паличок, які прикладають до певного місця покриву шкіри, контролюючи силу тиску. Суть у активації лімфатичної системи саме того сегмента шкіри, який пов'язаний із конкретним органом. Так відбувайся його звільнення від шлаків та токсинів.

Вакуумний

Це місцева активація лімфотоку за допомогою баночного вакууму – тиску, нижчого за атмосферний у десятки разів. Саме через різницю власного тиску тіла та вакууму посилюється метаболізм, виводиться зайва рідина разом з токсинами та шлаками.

Обережно!Нестача вакууму - можливість утворення синця на місці банки.

АПАРАТНИЙ

За допомогою різних приладів створюється тиск стисненим повітрям, яке утворюється в апараті, на поверхню шкіри. Це адресний вплив на певну зону тіла людини. У ній активуються обмінні процеси, відновлюється баланс кровотоку і лімфовідтоку, виводяться продукти розпаду і рідина, що накопичилася.

ЛІМФОДРЕНАЖНА МІОСТИМУЛЯЦІЯ

До поверхні тіла людини підключають електроди, які за допомогою електричного низькочастотного імпульсу проробляють усі шари шкіри та тканин, що підлягають. Швидкість струму постійно змінюється, що змушує м'язи хіба що «брязкати» і прискорено звільнятися від надлишків вологи. За цим принципом використовують ультразвук.

МІКРОТОКИ

Це також використання струмів, але вже близьких за своїми характеристиками до біострумів людини. М'який, безболісний варіант, що покращує мікроциркуляцію, підвищує тонус м'язів, сприяє швидкому виведенню токсинів. Мікроструми та ультразвук схожі. Що саме використати, вирішує лікар.

Біодренаж

Так називають виведення шлаків та токсинів з організму під впливом біологічно активних речовин. По суті - це таблетки для схуднення, до складу яких входять природні сечогінні та проносні засоби.Тому набряки вони прибирають без жодного сумніву.

Увага!Лімфодренаж показаний усім, чий індекс маси тіла перевищує 20 - 21 одиницю (тобто, людям з нормальною вагою, крім зовсім худих).

Зони дії

Зайва рідина не запитує нашого з вами дозволу, де можна накопичуватися. У неї свої, улюблені зони: обличчя та ноги. Саме вони і завдають нам безліч турбот. Але є й інші області, які потребують уваги:

Лімфодренаж обличчя позбавляє пастозності. Зникають почервоніння, вугрі, покращується тургор шкіри, вирівнюється її поверхня (зморшки, рубці). Процедура робить шкіру чистою, надає їй приємного відтінку, змушує світитися зсередини. До лімфодренажу цієї області відносять і шию.
Область навколо очей (століття) можна довірити лише фахівцю. Справа в тому, що це найніжніша шкіра на тілі у людини, тут багато кровоносних, лімфатичних судин. Сила тиску на цю ділянку суворо дозується. Перебрати не можна! Але головне – близько очі.

Один необережний рух може статися непоправне. Взагалі – це частина професійного вакуумного масажу всієї особи. З його допомогою позбавляються мішків і темних кіл під очима. Шкіра стає еластичною, гладкою, бархатистою.

Але, як і всі процедури, лімфодренаж області очей має обмеження. Його не можна робити за наявності гнійників на шкірі, пухлинах, захворюваннях лицевого нерва.

Тіло звільняють від шлаків, токсинів та води за допомогою стимулювання лімфотоку у складі спеціальних антицелюлітних програм або комплексу заходів щодо моделювання фігури. Основа - баланс між припливом крові, що насичує тканини харчуванням і киснем, і відтоком лімфи, що виводить продукти розпаду.
Лімфодренаж ніг – порятунок усіх, кого мучать набряки вечорами, після ходьби на підборах, піших прогулянок. Він знімає відчуття стопудових гир на ногах, робить ходу легкою, гарною. Сеанс може проводитися як окрема процедура, а може входити до загального масажу тіла. Обмеження – тромбофлебіт!

Стимулювання лімфовідтікання спини здійснюється масажем вздовж хребта, не торкаючись сам хребетний стовп, а також опрацюванням попереку. Цю методику найчастіше використовують після травмування. З її допомогою знімають спазми, біль, зменшують жирові відкладення, відновлюють провідність нервів.

Лімфодренаж сідниць - суто естетичне задоволення. Тут працюють апаратні методики. Зменшити розміри, підтягнути сідниці, позбавити целюліту – бажання клієнта: закон!
Аналогічною є і процедура лімфодренажу живота в естетичних цілях. Але є й необхідність терапевтичного втручання у цю галузь: позбавлення розтяжок після пологів, поліпшення перистальтики при запорах, нормалізація місячних.

Техніки

Залежно від проблемних зон розрізняють:

Протинабряковий лімфодренаж, що прибирає з організму «зайву» воду, коригує фігуру, здійснює профілактику варикозу.
Антицелюлітний, Який розгладжує «апельсинову скоринку» - гіпертрофію жирових тканин. Він не лише виводить рідину з організму, а й розпушує структуру жирових відкладень, відновлюючи локальну мікроциркуляцію проблемної зони.
Ліполітичний –ліквідує застій лімфи, впливаючи на підшкірно-жирову клітковину. Зменшує жировий прошарок.
Моделюючий -найбільш популярний, поєднує кілька лімфодренажних технік. Ефективно та безболісно опрацьовує всі шари шкіри та м'язів, охоплює кілька різних зон за один сеанс.
Ліфтінг -швидка допомога після пологів чи різкої втрати ваги. Нормалізує обмінні процеси, стимулює вироблення колагену, підвищує пружність шкіри, уповільнює її старіння.

Дренажний масаж: ручний та апаратний

Техніка лімфодренажного масажу може бути виконана руками чи спеціальною апаратурою. Все залежить від способу впливу, ступеня опрацювання тканин. Одна методика часто доповнює іншу.

РУЧНИЙ

Це мануальна терапія лімфатичних областей тіла людини. Делікатний, точний спосіб тактильного впливу для розслаблення тіла, прискорення струму лімфи, нормалізації обмінних процесів. Рухи завжди знизу – вгору. Інтенсивність тиску зростає поступово, що дозволяє лімфі повільно змінювати напрямок та швидкість руху.

Здійснюється контакт рук та шкіри ковзними рухами по ходу лімфатичних судин. Використовують спеціальні масла або масажний крем дренажний. За силою тиску розрізняють:

Поверхневий(капілярний) ручний лімфодренажний масаж зачіпає лише мережу капілярів. Його проводять легкими круговими рухами у напрямку до лімфовузлів. Попередньо, знявши погладжуваннями та ніжними розтираннями напругу м'язів.
Внутрішній(Точковий або проекційний) лімфодренаж впливає на область лімфовузлів. Проводиться за показаннями, обережно, повільно. Мета активізувати лімфовідтікання від органу, який проектується на лімфовузол. Звільнити його від шлаків, «зайвої» рідини, наситити киснем та поживними речовинами
Глибокий(судинний) лімфодренаж активує глибокі шари м'язів. Проводиться із максимально можливим зусиллям. Рухи за напрямом лімфатичних судин, до лімфовузлів. Цей масаж розширює судини, що сприяє вільному руху лімфи у міжклітинному просторі.

Так виводять шлаки, віруси, мікроорганізми. Підвищують м'язовий тонус, моделюючи фігуру, забираючи целюліт і зайві об'єми. Це – цвях будь-якої антицелюлітної програми.

АПАРАТНИЙ

Назва говорить сама за себе. Лімфодренажний апаратний масаж вимагає попереднього клінічного обстеження для того, щоб виявити протипоказання та уникнути непотрібних ускладнень. Безперечна перевага методик полягає в одночасному розщепленні жиру та відновленні обвислої шкіри. Найбільш потрібні такі:

Вакуумна. Апарат ЛПДЖІ (LPG) найінноваційніший і найефективніший, але складний прилад для вакуумного масажу. Він впливає на лімфу створюваним негативним тиском, глибоко проникає у тканини, опрацьовуючи усі шари м'язів. Усього кілька сеансів, і про целюліт можна забути.
Пресотерапія. Сама процедура схожа на вимірювання тиску, тільки манжетка «більше». Це цілий костюм, який одягається на проблемну область. Принцип роботи – тиск стисненим повітрям двох мікропроцесорів. З її допомогою дуже швидко втрачаються зайві кілограми, зменшуються обсяги сідниць, живота, стегон, рук, ніг.

Пресомасаж може бути імпульсним, що підвищує пружність судин, і компресійним, що скорочує обсяг газів крові. Все залежить від типу апарату та вибору лікаря.

Гальванізація(мікроструми) працює з невисокою напругою, близька до біострумів, тому приємна людині. Вона м'яко виводить токсини та воду, підвищує м'язовий тонус, омолоджує шкіру.
Електроіонофорез- Ще одна апаратна методика. Застосовується у косметології. Використовує гальванічні струми, які за допомогою електродів вводять в організм, для стимуляції лімфотоку у верхніх та середніх шарах шкіри.

Увага!Захоплення фастфудом, міцною кавою, чаєм призводить до відкладення жирової тканини в області стегон та сідниць через порушення обміну речовин.

Алгоритм процедури

Він простий:

Підготовка.У кімнаті з температурою не нижче 25 * пацієнту пропонують роздягнутися і кладуть на спеціальний масажний стіл. Масажист розігріває та дезінфікує руки. Шкіру пацієнта очищають антисептичним гелем, а потім змащують кремом або олією.
Сам сеансзалежить від зони, що обробляється, але починається з області лімфовузлів, а потім масажують все тіло у напрямку струму лімфи.
Завершення.На оброблену поверхню наносять зволожуючий косметичний засіб. Пацієнту пропонують відпочити під теплим покривалом.

Увага!Для підтримки ефекту від лімфодренажу потрібно повторювати цю процедуру регулярно, не менше одного разу на тиждень. При цьому між сеансами треба пити багато чистої води, відмовитись від шкідливих звичок.

Лімфодренаж у домашніх умовах

Потрібно сказати, що лімфодренажний масаж в домашніх умовах - питання не пусте. Салонні методики не всім по кишені, та й вимагають багато часу. Однак перш ніж спробувати виконати хоча б кілька елементів самостійно, потрібно добре підготуватися теоретично і обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Потім треба вивчити розташування лімфовузлів, зрозуміти принцип руху лімфи. І лише потім – куштувати. Спочатку, необхідно приготувати лікувальні олії, креми. Ніколи не проводьте масаж після їди. Найкращий час – вечір. Перед процедурою треба розігрітися, прийняти гарячу ванну, промокнути шкіру рушником і змастити олією.

Після цього почати погладжувати проблемні зони. Розминати їх не потрібно.

Ніжні дотики змінюються поплескуваннями, але всі рухи - тільки за напрямом струму лімфи. Слідкуйте за тим, щоб не було боляче. І так трохи більше 30 хвилин. Наприкінці – відпочинок, спостереження відчуттями. Домашній лімфодренажний масаж виконують щотижня.

Увага!Самомасаж вимагає обмеження прийому їжі та рідини перед сном напередодні сеансу.

Відео урок: як робити лімфодренажний масаж.

Протипоказання

Обмеження досить серйозні:

Тромбофлебіт.
Захворювання крові та судин.
Шкірні хвороби.
Пухлини, у тому числі лімфовузли.
Вагітність та годування груддю.
Головний біль з нез'ясованою причиною.
Захворювання серця, нирок, цукровий діабет.
інфекції.
Місячні.

Висновок

Лімфодренаж – фізіологічна процедура, тому практично (за відсутності протипоказань) не викликає ускладнень. Легкі синці-максимум, на який можна розраховувати. В іншому – це чудова безболісна та безпечна методика корекції фігури та омолодження шкіри. Вона продовжує нашу молодість, дозволяє пишатися собою.