E vitamini ne için?

Sağlık, elbette, en önemli şey. Bu, vitaminler sayesinde güzelliğimizi iyileştirebileceğimizin önemli olmadığı anlamına gelmez. Bu özelliği nedeniyle, E vitamini genellikle yiyeceklere ve kozmetik ürünlere eklenir. Yağ ayçiçek yağı buğday yağı keten tohumu badem yağı soya yağı.

Ve son bir tavsiye: Doğal E vitamini almak daha iyidir, çünkü vücut sentetik E vitamini işlemede doğal kadar iyi değildir. E vitamini bir yıl içinde keşfedildi. Sıçanlar üzerinde yapılan deneylerde, sadece hayvansal yağ ile beslenmenin üreme yeteneğini kaybettiği kaydedilmiştir. Aksine yeşil sebzeler ve buğdayla tanıştırıldığında hayvanlar yeniden çoğalmaya başladı. Daha sonra kısırlığı önleyen bir bitki maddesi olduğu sonucuna varıldı.

E Vitamini, tokoferoller ve tokotrienoller dahil olmak üzere bir grup organik bileşiktir. Her iki grubun da dört temel formu vardır: alfa, beta, gama ve delta. Biyolojik olarak en aktif olanı alfa-tokoferoldür. Biyolojik olarak daha az aktif olmalarına rağmen E vitamininin diğer formları da önemlidir çünkü farklı özelliklere sahiptirler ve insan vücudunu farklı şekillerde etkilerler. E vitamini sadece bitkiler tarafından sentezlenir ve besinlerle alınması gerekir.

E vitamini öncelikle serbest radikallerle savaşan ve yağ asitlerini oksidasyondan koruyan güçlü bir antioksidandır. Kırmızı kan hücrelerinin erken yıkımını önler ve oksijenin kırmızı kan hücreleri yoluyla tüm vücut hücrelerine taşınmasında rol oynar. E vitamininin kaslarımızın çalışması üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Çoklu doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu önleyerek kan damarlarında bulunan atardamarlarda plak oluşumunu engeller. Aynı zamanda antitrombotik ajanların üretiminde yer alır, böylece kan damarı hastalıkları riskini azaltır.

korur hücre zarları serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan. Erkeklerde, E vitamini sperm üretimi için gereklidir. Seviyesindeki azalma kısırlığa neden olabilir. E vitamini, A vitamini ile birlikte görme kalitesini artırarak görme için önemlidir. Ek olarak, E vitamini hamilelik sırasında önemlidir, doğru seyrini ve fetüsün gelişimini sağlar.

Vücudun E vitamini ihtiyacı, eksikliğinin etkileri, takviyeler

E vitamininin "gençlik vitamini" olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Serbest radikallerle savaşmak, cildin sarkmasından büyük ölçüde sorumlu oldukları için vücudun yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır. Vücudun günlük E vitamini ihtiyacı cinsiyete ve yaşa bağlıdır. Ve çocuklar için - yaklaşık 6 mg, kadınlar için - yaklaşık 8 mg ve erkekler için - 10 mg. Yaşlılarda, bir yaşından sonra talep daha yüksektir ve 20 mg'dan fazladır.

E vitamini eksikliği konsantrasyonu, iskelet kası fonksiyonunu, anemiyi, kısırlığı, erken cilt yaşlanmasını ve kardiyovasküler hastalıkları bozabilir. İyi dengeli beslenme vücudun E vitamini ihtiyacını tam olarak karşılar ve eksikliği ile nispeten nadirdir. Aşırı ekleme, istenmeyen semptomlara neden olabilir. Uzun süreli yüksek doz E vitamini baş ağrısına, kas zayıflığına ve görme bozukluklarına neden olabilir.

E vitamininin tıpta, kozmetikte ve koruyucu olarak kullanımı

Zengin E vitamini kaynakları bitkisel yağlardır. Soğuk sıkım sıvı bitkisel yağlar, endüstriyel yağlara göre %75'e varan oranda daha fazla E vitamini içerir. Tam un ürünleri arasında tam un ürünleri, badem, yumurta, süt, yeşil sebzeler bulunur. E vitamini birçok hastalığın tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Erkeklerde kısırlığın tedavisine yardımcı olur. Kalp hastalığı, ateroskleroz veya kas bozukluklarının tedavisinde kullanılır. E vitamini birçok önemli süreçte yer aldığı için uzun yıllardır özellikle gelişmiş ülkelerde pratik olarak "her derde deva" olarak kullanılmaktadır.

Bu arada, önlemede E vitamini kullanımı her zaman haklı değildir. Seattle Kanser Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan benzer bir çalışma, E vitamininin kanserin başlamasını önleyebileceğini doğrulamamaktadır. Bu nedenle, takviye alımı makul olmalıdır. Tablet, taze meyve ve sebzelerin yerini alamaz.

Ayrıca E vitamini cilt üzerindeki faydalı etkisinden dolayı kozmetik sektöründe de yaygın olarak kullanılmaktadır. Cildin yaşlanmasını önleyen ve normal nemi koruyan doğal bir bileşen olarak içerisine pek çok krem ​​ekleyen kozmetik sektörü tarafından da bilinmektedir. Yine de vücutta E vitamini ile dolu olan tek işlev bu değildir. E vitamini doğurganlık vitamini olarak da adlandırılır. Çünkü hareketliliği ve sperm sayısını artırır.

Ayrıca hem kadınların hem de erkeklerin cinsel isteğini artırır ve erkeklerde de gücü artırır. Bu nedenle, tatmin olmak istiyorsanız, bu vitamini içeren ürünleri satın almaya değer. seks hayatı. E vitamini insan vücudunda aşağıdaki görevleri yerine getirir.

Vücudu serbest radikallerin ve lipid peroksitlerin etkisinden korur, bu nedenle kanser veya ateroskleroz gelişme riskimiz daha düşüktür, kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını engeller, yağlı karaciğeri önler, besinlerin hücrelere taşınmasına katılır, bakımı etkiler uygun cilt nemi. E vitamini için kimler önemlidir?

E vitamininin kadınlar için tavsiye edildiğini hayal etmek kolaydır, ancak aynı zamanda birçok patolojik durumun tedavisi veya önlenmesi için de tavsiye edilir. Romatizmal hastalıklarda, damar sertliği, kireçlenme, nörolojik hastalıklarda böbrek ve mesane. E vitamini de çocuk arayanlar için çok önemlidir - kısırlık tedavisinde sağlanır. Gebe kadınlarda bu vitaminin doğru şekilde verilmesi spontan düşükleri önler.

Genel olarak, hastalıkları bu değerli bileşiğin özümsenmesini engelleyen kişilerde E vitamini eksikliği çok nadir görülür. Bununla birlikte, güzel cilt ve sağlığın "sakin" müttefikini nerede bulduğumuzu bilmeye değer. Bitkisel yağlarda, bitki embriyolarında, tahıl pullarında ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde. 100 g yenilebilir ürün başına bireysel gıdalardaki E vitamini içeriği.

E vitamini emilimini artıran nedir? E vitamini adı altında birçok bileşik vardır. onlardan biri ortak özellikler lipid çözünürlüğüdür, bu nedenle bu vitaminin emilimini, esansiyel doymamış yağ asitleri ile birlikte yersek artar.

A vitamini, B vitamini, C vitamini, manganez, selenyum, fosfor. . E vitamini emilimini engelleyen nedir? Bir şekilde E vitamini emilimini artırabilirseniz, ne yazık ki farklı şekilde de çalışabilir ve onu kaybedebilirsiniz. Kaçının: laksatifler, uzun süreli tutma, donma.

Yağlarda E vitamini kaybının nedenlerinden biri, işlenme sürecidir - içeriğin% 75'ine kadar kaybederler. Bitkisel yağ seçerken, işlemden elde edilen yağı, yani soğuk sıkımı kullanmaya değer. Ayrıca kontraseptif, östrojen, hormon almanın tiroid bezi bu vitamine olan ihtiyacı artırır. Ondan gelen yiyecekler daha sık kullanılmalıdır.

E vitamini eksikliğine genellikle başka koşullar neden olur, ancak çok fazla rahatsız edici semptomunuz varsa. İskelet kası fonksiyonunun bozulması, keratoz ve cildin erken yaşlanması, yara iyileşmesinde bozulma, nörolojik bozukluklar, konsantrasyonda azalma, sinirlilik, anemi, kısırlık, hamile kadınlarda görme bozukluğu - gebelik bozukluklarının belirtileri, fetal ölüm ve hatta düşük. Ayrıca E vitamini eksikliği kardiyovasküler hastalık riskini artırır.

Ve genellikle yağda eriyen vitaminlerde olduğu gibi, çok fazla E vitamini zararlı olabilir. E vitamini doz aşımı belirtileri şunları içerir: Bulanık görme, ishal, baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, aşırı yorgunluk. E vitamini takviyesine başlamadan önce, bir günde alabileceğiniz kabul edilebilir tablet sayısını okuyun. Kendi dozunuz hakkında karar vermenize gerek yoktur. Özellikle çocuklar ve sağlık sorunları olan kişiler için bu vitaminin ek miktarlarının verilmesi kararı bir doktor tarafından verilmelidir.

Bu vitaminin tek dozu ne kadar küçük olursa, insan vücudu tarafından tüketilen gıda miktarının, örneğin 100 gr buğday tohumu yağının o kadar fazla olması daha iyidir. 149 mg E vitamini - vücut yaklaşık 120 mg emer ve bir tablet yaklaşık 200 mg'dır, ancak vücut sadece 136 mg'dır, görünüşe göre tabletler daha fazla E vitamini içerir, o zaman vücudumuz çok daha fazladır. besin absorbe edilmeyecektir. E vitamini sekiz farklı formda bulunur.

Tüm vitaminler ve mineraller gibi, E vitamini de birçok hastalığı ve anormalliği önlemeye yardımcı olur. E vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde yer alır ve kanseri önler. Son araştırmalara göre, vücutta E vitamini oluşturan tüm kimyasalların artan seviyeleri, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.

E vitamini yağda eriyen vitaminler grubuna aittir. İngiliz bilim adamları, intravenöz E vitamini enjeksiyonunun ani bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor. E vitaminini gözlere uygulamanın yenilikçi bir yolu icat edildi. Geleneksel damlalar yerine kontakt lenslere dahil edildi.

Aksi halde tokoferoller olarak adlandırılırlar. Özellikleri nedeniyle gençlik iksiri olarak adlandırılan vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır. E vitamininin rolü, korunması için gerekli olduğu için vitamin doğurganlığı olarak adlandırılan tıpta da takdir edilmektedir. Vitaminler, koenzimlerin bir parçası olan ve protein olmayan enzimler olan bileşiklerdir. Onlar sayesinde vücudun düzgün çalışması mümkün hale gelir. Bununla birlikte, yetersiz beslenmenin bir sonucu olarak, kafein, nikotin veya ilaçların emilimi veya emilimi vitamin eksikliklerine yol açabilir.