ลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายและการเตรียมการ สมูทตี้ผักทำจากขึ้นฉ่าย ส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก. รีวิว

พ่อครัวชอบขึ้นฉ่ายเพราะรสเผ็ดและกลิ่นซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร ใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของพืช - ใบสีเขียว, กิ่งก้าน, ราก พวกเขาบริโภคสดและแห้งคั้นน้ำตุ๋นทอดต้ม การรวมกันของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักอะโรมาติกช่วยให้คุณใช้คื่นฉ่ายในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

องค์ประกอบทางเคมีของผักรากมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักอุดมไปด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมากมีประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ต่อสุขภาพของมนุษย์:

วิตามิน A, B, C (กรดแอสคอร์บิก), E, ​​​​K ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ ชะลอกระบวนการชรา ช่วยรักษาการมองเห็น และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กรดอะมิโนส่งผลต่อการเผาผลาญ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ (น้ำคื่นฉ่ายมีฮอร์โมนแอนโดรสเตอโรนซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรง) และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

โพแทสเซียม, โซเดียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม - การรวมกันขององค์ประกอบขนาดเล็กมีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและรักษาความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อดีของผักรากคือมีแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีเพียง 16 กิโลแคลอรี การดูดซับเส้นใยต้องใช้พลังงานจำนวนมาก ปรากฎว่าร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยอาหารเป็นจำนวนมากกว่าที่ได้รับจากอาหาร คุณลักษณะนี้จะอธิบายผลลัพธ์เชิงบวกของการรับประทานอาหารคื่นฉ่าย

พืชที่มีลักษณะเฉพาะสามารถป้องกันการเกิดมะเร็ง มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ลดอาการคัดจมูก ต้านการอักเสบ และขยายหลอดเลือด เหมาะเป็นสารอาหารในช่วงลดน้ำหนัก

วิธีการปรุงขึ้นฉ่าย

มีหลายวิธีในการเตรียมรากผักเพื่อให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ สูตรอาหารขึ้นฉ่ายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมือนอาหารลดน้ำหนัก

ซุป

1. ซุปครีมผักซึ่งส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก ปอกเปลือกผักชีฝรั่ง แครอท หัวหอม แล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เทน้ำมันมะกอก (ผัก) 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะแล้วผัดผักด้วยไฟอ่อนจนนิ่ม (ประมาณ 10 นาที) เพิ่มมันฝรั่งขนาดใหญ่ที่หั่นเป็นเส้น เทน้ำหรือน้ำซุปผัก 100 มล. ปรุงเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นบดด้วยเครื่องปั่น ค่อยๆ เติมน้ำซุป 150-200 มล. นำซุปครีมไปต้มโดยคนตลอดเวลา เมื่อเสิร์ฟโรยด้วยสมุนไพรสับและขนมปังกรอบ
2. เห็ดกับถั่วเลนทิล ใส่ถั่วเลนทิล 3-4 ช้อนโต๊ะและมันฝรั่งสับ 2 หัวลงในน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 25-30 นาที ในกระทะที่มีน้ำมันพืชทอดแครอทขูดและแชมปิญองสับ 100 กรัม (เห็ดนางรม) หั่นคื่นฉ่าย 3 ก้านเป็นชิ้น ๆ ใส่ในซุปเดือดแล้วทอดปรุงประมาณครึ่งชั่วโมง

เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักควรกินซุปทันทีหลังการเตรียมความเข้มข้นของสารอาหารจะสูงที่สุดคุณไม่ควรปรุงเพื่อใช้ในอนาคต เมื่อปรุงอาหารอย่าใส่เกลือลงในจาน (เกลือกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายน้ำหนักส่วนเกินจะไม่หายไปเป็นเวลานาน)

สมูทตี้ค็อกเทล

น้ำผลไม้สีเขียวคั้นสดส่วนทางอากาศของพืชดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์ (รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร) และใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ :

1. สมูทตี้แครอทมะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง 300 กรัม, แครอท 2 อัน, มะเขือเทศ 2 ลูก ขั้นแรกลวกมะเขือเทศด้วยน้ำเดือด ปอกเปลือกแล้วเอาเมล็ดออก เตรียมน้ำข้นจากส่วนผสมที่เตรียมไว้โดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้
2. ค็อกเทลลดน้ำหนักวิตามินรวม. น้ำหนึ่งราก ลูกแพร์ใหญ่ แอปเปิ้ลเขียว
3. ค็อกเทลคีเฟอร์ ก้าน 200 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว, kefir 100 มล. อบแอปเปิ้ลกับอบเชย, น้ำซุปข้น, ผสมกับก้านและ kefir ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้, ตีด้วยเครื่องปั่น
4. ค็อกเทลส้ม ก้านคื่นฉ่าย 200 กรัม, ส้มโอ 1 ผล, ส้ม 1 ผล ปอกแอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยว ใส่ส่วนผสมผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้

ยาต้ม

เมื่อต้มหรือผสม สารที่เป็นประโยชน์จะผ่านลงไปในน้ำ ทำให้เครื่องดื่มคื่นฉ่ายโฮมเมดมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ รักษาโรคต่างๆ เพื่อการลดน้ำหนัก หลังจากปรึกษาแพทย์:

1. การแช่ - เทเหง้าบด 50 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งลิตร ห่อและทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง ความเครียด. รับประทานในขณะท้องว่างเพื่อเป็นโรคกระเพาะ 1 ช้อนโต๊ะต่อ 30 นาที ก่อนมื้ออาหาร
2. ทิงเจอร์สำหรับการลดน้ำหนัก - เทเมล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะหัวสับ 2 ช้อนโต๊ะกับวอดก้า 1 ลิตรใส่ในที่มืดเป็นเวลา 2 สัปดาห์ความเครียด ใช้ 30 มล. วันละ 2 ครั้งสำหรับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
3. ยาต้มเมล็ด - เทเมล็ด 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 500 มล. พักในอ่างน้ำเป็นเวลา 20 นาที ดื่มอุ่น ๆ เติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
4. ชากับขิง - สับก้านและใบคื่นฉ่ายเทลงในน้ำเดือดเคี่ยวด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที ใส่ขิงบดที่ปลายมีด ความเครียดและเติมน้ำมะนาว

สลัด

มีสูตรอาหารสลัดสดมากมายที่จะช่วยลดน้ำหนักรสเผ็ดของรากผักเข้ากันได้ดีกับพืชที่กินได้เกือบทั้งหมด:

1. สลัดฤดูใบไม้ผลิ ก้านเขียว แตงกวา ผักกาดขาว ไข่ต้ม สับ ผสม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
2. สลัดไก่. ก้านคื่นฉ่าย 200 กรัม, แอปเปิ้ล, เนื้อต้ม, พริกหยวก, หัวหอมแดง หั่นเป็นเส้น ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ

ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ

คื่นฉ่ายใช้เพื่อเสริมอาหารหลากหลายประเภท เพิ่มความนุ่มให้กับอาหารจานเนื้อ ความคมของผัก และทำให้อาหารจานหวานมีรสชาติเข้มข้น เพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนักจากการบริโภคคื่นฉ่าย นักโภชนาการแนะนำให้รวมอาหารอื่นๆ ในอาหารของคุณที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างผอมเพรียวตามที่ต้องการ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ให้ปรุงรากผักด้วยส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและสลายไขมัน

แอปเปิล

แอปเปิ้ล - เร่งการเผาผลาญไฟเบอร์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้ร่างกายอิ่มด้วยธาตุและวิตามินที่จำเป็น คื่นฉ่ายเข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ล รากคื่นฉ่ายบดในเครื่องปั่นโดยเติมแอปเปิ้ล 2 ลูกลงไปที่นั่น ขอแนะนำให้ใช้พันธุ์สีเขียวที่ไม่หวาน มีฟรุกโตสในปริมาณน้อยที่สุด

มะนาว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญของอาหาร เกรปฟรุตและมะนาวเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดน้ำหนัก อย่างหลังมักใช้ร่วมกับคื่นฉ่ายในสูตรอาหาร มะนาวมีกรดอินทรีย์ซึ่งช่วยสลายไขมันและลดความหิว วิตามินซีช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเติมพลังงานให้ร่างกาย

คุณสามารถใส่มะนาวในค็อกเทลที่มีรากได้ เพื่อลดความเป็นกรดของเครื่องดื่มคุณสามารถเพิ่มผงอบเชยได้ คุณควรดื่มสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักในตอนเช้าขณะท้องว่าง

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ใช้แทนน้ำตาลสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันจะปรับปรุงรสชาติของน้ำผลไม้สดกับคื่นฉ่ายและเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของเครื่องดื่ม แต่ไม่ควรบริโภคน้ำผึ้งเกินวันละ 2 ช้อนชา อาจมีการแพ้หรือแพ้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นรายบุคคล สำหรับปัญหาที่มีความเป็นกรดสูง น้ำผึ้งอาจทำให้อาการแย่ลงได้

เคเฟอร์

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวถือเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน คื่นฉ่ายรวมกับ kefir เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ จะทำหน้าที่เป็นของว่างหรืออาหารมื้อใหญ่ ในการเตรียมตัว คุณควรรับประทาน kefir ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 2%

พาสลีย์

ผักชีฝรั่งเป็นเครื่องเทศยอดนิยม ใบใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารต่าง ๆ และรากจะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความผอม เพิ่มลงในสมูทตี้คื่นฉ่ายแล้วรูปร่างของคุณก็จะดูโค้งมนสวยงาม

เมนูตัวอย่างพร้อมจานขึ้นฉ่าย

เงื่อนไขหลักของอาหารคื่นฉ่ายคือสารอาหารที่เป็นเศษส่วน - บริโภคอาหารจากรากผักในปริมาณเล็กน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน ระบอบการปกครองนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการเร่งการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกายได้รับความช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และช่วยรักษาความสามัคคี

การอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการบริโภคซุปคื่นฉ่ายทุกวันเป็นมื้อเต็ม ในช่วงระหว่างอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณสามารถรับประทานอาหารอื่นๆ ได้:

1. วันจันทร์ - ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นองุ่นและกล้วย (เป็นอาหารแคลอรี่สูงเนื่องจากมีฟรุกโตสสูง)
2. วันอังคาร – ผักสด (แครอท แตงกวา พริกหยวก)
3. วันพุธ เราจะเตรียมสลัดผักสดสำหรับมื้อเช้า และมันฝรั่งต้ม 2 หัวสำหรับมื้อเย็น
4. วันพฤหัสบดี – ดื่มเคเฟอร์หนึ่งลิตรในระหว่างวัน อาหารกลางวัน – ซุป
5. วันศุกร์ - ในตอนเช้า กินเนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัม (ไก่งวง, ไก่, เนื้อลูกวัว) ในตอนเย็น - มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
6. วันเสาร์ – อาหารเช้า – เนื้อต้ม 200 กรัม อาหารเย็น – ผักสด
7. วันอาทิตย์ - เช้า - ข้าวต้มไม่ขัดสีตอนเย็น - สลัดผัก

ในช่วงอดอาหารและการลดน้ำหนัก ไม่รวมขนมหวาน ผลิตภัณฑ์แป้ง ผักดอง และแอลกอฮอล์

คุณสมบัติของการบริโภคผัก

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่คื่นฉ่ายยังมีประโยชน์และโทษต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้งาน:

1. โรคระบบทางเดินปัสสาวะ คุณสมบัติทางยาของพืชในการทำลายก้อนหินและกำจัดทรายออกจากไตสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของ microliths จนถึงการโจมตีของอาการจุกเสียดในไต (ความเป็นไปได้ที่ก้อนหินเล็ก ๆ จะติดอยู่ในท่อไตเป็นอันตราย - คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ของแพทย์!)
2. ปฏิกิริยาการแพ้ น้ำมันหอมระเหยซึ่งทำให้อาหารมีรสชาติที่เผ็ดร้อนจัดรากผักให้อยู่ในประเภทของสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุด ผู้ที่มีอาการแพ้ควรแยกพืชออกจากเมนู
3. โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารในช่วงอาการกำเริบตามฤดูกาล - ลำไส้ใหญ่อักเสบ, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น น้ำคั้นมีคุณสมบัติในการกระตุ้นสูง โดยจะทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง ทำให้เกิดแก๊สมากขึ้น ท้องอืด และเจ็บปวด
4. ไม่แนะนำอาหารคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน - อาจมีเลือดออกเพิ่มขึ้น!
5. ผลการขยายหลอดเลือดของผลิตภัณฑ์จะเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอดและภาวะลิ่มเลือดอุดตัน
6. ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ห้ามใช้คื่นฉ่าย ลำไส้บวมทำให้เกิดความกดดันต่อมดลูก เพิ่มโทนสีของผนัง และทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ลดลง การรับประทานผักรสเผ็ดส่วนใดก็ตามเพื่อลดน้ำหนักจะส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร (รสชาติเฉพาะของนมแม่ ปริมาณที่ลดลงจะทำให้ทารกกังวล หรือแม้กระทั่งเลิกให้นมแม่เลย)

การรับประทานผักราก 150 กรัมต่อวันถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก จำนวนนี้ถือว่าปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อให้เกิดผลอ่อนโยนต่อร่างกาย แนะนำให้ผสมรากผักกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในอาหารดิบ (ซุป, สลัด) รสชาติของพืชอะโรมาติกได้รับการเสริมอย่างกลมกลืนด้วยแอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, แครอท, แตงกวา, ฟักทองและผักใบเขียวทุกชนิด คื่นฉ่ายอบร้อนผสมกับผัก ปลา เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีก

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

แม้ว่าประเด็นเรื่องการลดน้ำหนักจะถูกนำมาใช้ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ แต่จนกระทั่งเวลาของเรา ความผอมบางไม่ถือว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้อง มีสุขภาพดีน้อยกว่ามาก ส้มโอและประโยชน์ของการลดน้ำหนักก็ไม่เกี่ยวข้องกันมากนัก หลายคนใช้มันเพื่อลดเสียงทั่วไปและความดันโลหิต บ่อยกว่านั้น ส้มลูกผสมนี้ถูกเลือกในอาหารของผู้ชาย แต่มีประโยชน์ต่อรูปร่างของผู้หญิงมากกว่า ผลไม้ เมล็ดพืช น้ำมันหอมระเหย - ทุกอย่างสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นฟู แม้แต่มาส์กที่ใช้เนื้อกระดาษ เช่น การลอก ก็ยังบังคับให้ผิวสร้างและต่ออายุตัวเอง

คุณสมบัติอันน่าทึ่งของผลส้มมักถูกขัดขวางด้วยรสขมซึ่งไม่น่ารับประทานนัก แต่สำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและรับน้ำหนักและรูปร่างตามลำดับพวกเขาจะทำไม่ได้จริงๆหากไม่มีเกรปฟรุต ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และโรคระบบทางเดินอาหาร แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎการบริโภคที่เหมาะสม คุณสามารถโกงที่นี่และแนะนำผลไม้นี้ในอาหารของคุณได้

แม้ว่าผลไม้จะมีขนาดค่อนข้างใหญ่ แต่ปริมาณแคลอรี่ก็มีน้อยมากประมาณ 35 แคลอรี่ต่อเนื้อขมที่น่าพึงพอใจ 100 กรัม แต่แน่นอนว่าพันธุ์ที่แตกต่างกันนั้นมีคุณสมบัติรสชาติที่แตกต่างกันคุณสามารถลองเลือกลูกผสมเกรปฟรุตสีแดงสุกที่มีเส้นเลือดซึ่งคุณประโยชน์ไม่ด้อยกว่าและมีรสชาติที่หวานกว่า จริงอยู่ ปริมาณน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นแต่ไม่ได้อยู่ในช่วงวิกฤต เนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ให้ประโยชน์เท่านั้น

ประโยชน์ของเกรปฟรุตอยู่ที่เส้นใยที่มีประโยชน์จำนวนมาก ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและกำจัดสารที่เป็นอันตรายและสารตกค้างในลำไส้ และปรับปรุงการทำงานของมัน และในกรณีที่ระบบย่อยอาหารดีไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน การเผาผลาญอาหารช่วยในการรับมือกับคราบสกปรกหากระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น

ใยอาหารในเกรปฟรุตช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ทำความสะอาดหลอดเลือด และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด ส้มโอมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวแทนกลุ่มอายุ 30 – 35 ปีขึ้นไป

ทบทวนคุณประโยชน์ของส้มโอ

ในช่วงต้นและกลางทศวรรษ 1990 เมื่อเกิดรัฐประหาร เยาวชนจำนวนมากจากอดีตสหภาพโซเวียตซึ่งไม่พบเส้นทางที่แท้จริงของตน ภายใต้อิทธิพลของเสรีภาพจอมปลอมและการอนุญาต กลายเป็นติดอยู่กับการโจรกรรมและการติดยาเสพติด เด็กหญิงเด็กชายและแม้แต่เด็กอายุ 10-12 ปีเริ่มใช้ยาที่มีองค์ประกอบและรูปแบบต่างๆ มันเป็นหายนะ คนหนุ่มสาวยอมรับสิ่งนี้เป็นบรรทัดฐาน แต่ผู้ปกครองหลายคนต่อต้านและพยายามทุกวิถีทางเพื่อช่วยลูก ๆ จากความหลงใหลในการทำลายล้างนี้ ตัวฉันเองได้เห็นการที่พ่อแม่ของเด็กเหล่านี้ซื้อเกรปฟรุตเป็นกล่องทุกสัปดาห์เพื่อให้ลูกกินและกำจัดยาออกจากร่างกาย โดยทำตามคำแนะนำของแพทย์ จึงทำให้เลือดของเด็กสะอาด และหลายคนเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดเลือด ทำให้สุขภาพดีขึ้น และกำจัดสารพิษและสารพิษ เกรปฟรุตทำงานได้ดี - น้ำผลไม้ช่วยทำความสะอาดเลือด ใยอาหารช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร

Maria Nikolaeva, มอสโก (อดีตผู้ขายผลไม้)

วิตามินซีในเกรปฟรุตเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ จำเป็นมากต่อสุขภาพและ สามารถทำลายและกำจัดอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคร้ายแรง และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไขมัน มันยังมีผลในการฟื้นฟูอีกด้วย เกราะป้องกันที่ดีเยี่ยมที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการบุกรุกจากภายนอก และเนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยตลอดจนกลิ่นส้มที่น่ารื่นรมย์ช่วยเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจและอารมณ์เสริมสร้างระบบประสาทของมนุษย์ซึ่งมักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อารมณ์ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดเป็นปกติ ท้ายที่สุดแล้วไม่เพียง แต่โรคทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังมีปอนด์พิเศษปรากฏขึ้นจากเส้นประสาทด้วย

วิธีใช้

น้ำเกรพฟรุตไม่เพียงแต่ภายในและภายนอกเท่านั้น ในรูปแบบของการถูช่วยให้เล็บและเส้นผมมีสุขภาพที่ดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

ทางเลือกที่ดีคือการแทนที่มื้อเย็นของคุณด้วยผลไม้สุกลูกใหญ่หนึ่งผล ส้มโอสำหรับการลดน้ำหนักในเวลากลางคืนช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายส่วนเกินไม่ให้กลายเป็นไขมันสะสม

สำหรับตัวแทนเพศยุติธรรมที่ไม่มีปัญหาเรื่องท้อง การอดอาหารเกรปฟรุตก็มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเช่นกัน

ในวันนั้น ผลไม้ 5-6 ชิ้น ไข่ต้ม 2-3 ฟอง หรืออกไก่ก็เพียงพอแล้ว ในระหว่างวันรับประทานส้มโอและอก (300 - 400 กรัม) คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม เครื่องดื่มในวันนี้จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ - ชาชงใบใหญ่จีนเขียว ชาบรรจุถุงมีคุณภาพและคุณประโยชน์ไม่เท่ากัน อย่าลืมน้ำดื่มสะอาด 2500 มล./วัน

หากเราพิจารณาข้อเสียของเกรปฟรุตเราก็ต้องใส่ใจไม่ใช่กับรสชาติประโยชน์ไม่ได้หวานเสมอไป แต่ต้องคำนึงถึงความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์กับยาบางประเภท เช่นเดียวกับส้ม เกรปฟรุตเข้ากันไม่ได้กับยาลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ไม่ควรบริโภคผลไม้ควบคู่กับยาแก้ซึมเศร้าและยาแก้แพ้เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบที่ค่อนข้างร้ายแรง ความจริงก็คือลูกผสมช่วยเพิ่มผลของยาเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดได้ ในทางกลับกันยาปฏิชีวนะจะถูกทำให้เป็นกลางด้วยส้ม ดังนั้นหากคุณเป็นหวัด จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินส้มโอเลย

น้ำเกรพฟรุตไม่เปลี่ยนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการบริโภคเนื้อผลไม้น้ำก็จะเข้ามาแทนที่โดยสมบูรณ์ และการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะทำให้เครื่องดื่มในตอนเช้าเป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยมระงับความอยากอาหารและให้ความแข็งแรงตลอดทั้งวัน

ส้มโอสำหรับการลดน้ำหนัก. รีวิว

ทำความสะอาดหลอดเลือดได้ดีจริงๆ และช่วยลดน้ำหนักได้หากมีความจำเป็นเช่นนี้ ฉันไม่ชอบพวกเขาจริงๆ แต่ทุกครั้งที่เป็นไปได้ฉันก็ผสมมันในสลัดกับผักเพื่อไม่ให้ขมมากแม้ว่าสามีของฉันจะกินมันแยกกัน แต่ก็ทำน้ำผลไม้กับมันและมะนาวและนี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการลดความดันโลหิต . ฉันไม่รู้ว่าเกรปฟรุตมีประโยชน์จริงหรือไม่ แต่สามีของฉันดูดี เต็มไปด้วยพลัง และดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ แต่เขาก็ดื่มน้ำผลไม้แบบนี้เกือบทุกวันเช่นกัน ส้มโอหนึ่งลูกที่มีคื่นฉ่ายรบกวนบดน้ำผลไม้แล้วใส่มะนาวส้ม ผลลัพธ์ก็ชัดเจน ด้วยวัย 54 ปี รูปร่างหน้าตาของเขาแทบจะไม่ถึง 45 ปีเลย แต่เขาเริ่มดื่มเพราะความดันโลหิต วันละแก้วนานหลายปี ไม่มีปัญหาเรื่องความกดดัน

ยาโรสลาวาอายุ 47 ปี

ฉันกินเกรปฟรุตตลอดเวลา และฉันรู้สึกดีมาก ฉันอารมณ์ดีอยู่เสมอ กลางคืนไม่กล้ากิน ไม่รู้สิ มันยังมีความเป็นกรดอยู่เลยจะได้ไม่เจ็บท้อง

โปลิน่าอายุ 23 ปี

และฉันไม่ชอบส้มโอเนื่องจากมีรสขมจึงไม่เป็นที่พอใจในปากแม้ว่าฉันจะอ่านบางที่ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดมีรสขมด้วยเหตุผล แต่ในความขมขื่นนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายบางประการ เช่นอาหารรสเผ็ด แต่ฉันรู้แน่ว่าสาว ๆ จากที่ทำงานมักจะกินแบบแห้งเมื่อต้องกำจัดน้ำส่วนเกิน ไขมัน และอวดกล้ามเนื้อ ฉันยังเห็นการไดเอทกับเขาด้วย แน่นอนว่าเกรปฟรุตมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่คุณต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังเมื่อต้องรับมือกับปัญหากระเพาะอาหาร คุณสามารถเทน้ำเดือดลงไปหรือนึ่งเพื่อลดความขมและทำให้ฉุนน้อยลง แต่น้ำมันหอมระเหยที่มีผลไม้รสเปรี้ยวช่วยได้อย่างแน่นอน ฉันลองกับตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้ง ผิวจะกระชับขึ้นและเซลลูไลท์จะหายไปหากคุณทำการนวด หรือหยดน้ำมันเกรปฟรุตลงในอ่างด้วยน้ำอุ่นแล้วล้าง นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันคุณเพียงแค่ต้องเจือจางด้วยนมเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้

นาตาชา ออฟชินนิโควา อายุ 32 ปี

และฉันก็ทำสลัดกับส้มโอแสนอร่อย ฉันเอาผลไม้หนึ่งผลปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ใบผักกาดหอมขึ้นฉ่ายผักร็อกเก็ตมะเขือเทศลูกเล็กและแตงกวาปอกเปลือกผสมทุกอย่างด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือทะเลเล็กน้อย ฉันกินสิ่งนี้เป็นมื้อเย็น ตอนกลางคืนฉันดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำ ดังนั้นในตอนเช้าทุกสิ่งที่กินในตอนเย็นก็บินผ่านไป และอร่อยและดีต่อสุขภาพสุดๆ คุณสามารถเพิ่มขนมปังข้าวไรย์ลงในมื้อเย็นได้และจะไม่เป็นอันตรายและจะทำความสะอาดอย่างทั่วถึง

ทามารา ไลมาร์ อายุ 27 ปี

คุณเป็นหนึ่งในผู้หญิง 85% ที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรใช่ไหม?

หากคุณต้องการบรรลุผลอย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนักคุณควรใช้ประโยชน์จากคำแนะนำและประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ ตัวอย่างเช่น Galina Nikolaevna Grossmann ฉันคิดว่าหลายคนรู้เกี่ยวกับบุคคลพิเศษคนนี้ ซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพ ผู้ซึ่งช่วยผู้หญิงหลายพันคนลดน้ำหนักด้วยวิธีการของเธอแล้ว

วันนี้มีโอกาสเรียนคอร์สฟรี" 6 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี" ซึ่งจะดำเนินการโดยแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในด้านการลดน้ำหนัก - Galina Nikolaevna Grossmann ด้วยวิธีการของเธอ ผู้หญิงหลายแสนคนลดน้ำหนักไปแล้วและที่สำคัญที่สุดคือน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาหาพวกเขาอีกแม้จะผ่านไปหกเดือนหรือหลายปีก็ตาม!

ก่อนหน้านี้ เอฟเฟกต์พลังงานเหล่านี้มีให้เฉพาะผู้ที่ลดน้ำหนักจาก Galina Grossmann เป็นรายบุคคลเท่านั้น แต่ Galina Nikolaevna ต้องการให้ทุกคนรู้เรื่องนี้จริงๆ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับเอฟเฟกต์พลังงานอันทรงพลังนี้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

พบกันในบทความหน้า!

ตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนได้ทราบถึงประโยชน์และโทษของขึ้นฉ่าย ในขั้นต้นผักชนิดนี้ถูกใช้เป็นยารักษาโรคต่าง ๆ และในศตวรรษที่ 18 เท่านั้นที่เริ่มมีการบริโภคอย่างแข็งขัน คื่นฉ่ายมีกลิ่นหอมเผ็ดแบบดั้งเดิม ปัจจุบันยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในการเตรียมสลัด ซุป และอาหารประเภทผักและเนื้อสัตว์อื่นๆ นอกจากนี้ทุกส่วนของผักยังใช้เป็นอาหารทั้งลำต้น ราก และเมล็ดอีกด้วย

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่าย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผักชนิดนี้มีผลการรักษาที่เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม ประกอบด้วย: โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร วิตามิน ไมโครอิเลเมนต์และแมคโคร รวมถึงกรดอะมิโน

• รากผักชีฝรั่งจะช่วยรับมือกับอาการง่วงนอน ความเหนื่อยล้า และการสูญเสียกำลังอย่างต่อเนื่อง
• น้ำมันหอมระเหยและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย และปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญ
• คื่นฉ่ายมีประโยชน์มากสำหรับผู้ชายเนื่องจากมีสารแอนโดรสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการเพิ่มประสิทธิภาพของผู้ชาย สิ่งที่น่าสนใจคือแอนโดรสเตอโรนที่ปล่อยออกมาพร้อมกับเหงื่อของผู้ชายออกฤทธิ์กับผู้หญิงเหมือนฟีโรโมน - มันดึงดูดและตื่นเต้น
• พืชชนิดนี้สามารถป้องกันโรคเพศชายที่ไม่พึงประสงค์เช่นต่อมลูกหมากอักเสบได้ดีเยี่ยม
• ด้วยความช่วยเหลือของรากผักชีฝรั่งร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้เร็วและง่ายขึ้นมากดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาโดยควรดิบ!
• กุมารแพทย์แนะนำให้แนะนำน้ำคื่นฉ่ายในอาหารสำหรับเด็กโดยเริ่มตั้งแต่ 12 เดือน อย่างไรก็ตาม จะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการให้ทารกครึ่งช้อนชา และหากไม่มีอาการแพ้ ก็สามารถค่อยๆ เพิ่มระดับเสียงได้ เด็กโตจะมีประโยชน์ในการทำสลัดจากรากของผัก แอปเปิ้ล และผลไม้แห้ง พวกเขาจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น
• คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรากผักชีฝรั่งใช้ในการป้องกันและรักษาโรคไตและทางเดินปัสสาวะ
• ผม เล็บ และผิวหนังของคุณจะดูมีสุขภาพดีและน่าดึงดูดด้วยการรับประทานพืชมหัศจรรย์นี้เป็นประจำ!

คุณค่าของใบและลำต้น

ลำต้นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งในการรับประทาน โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว สำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดส่วนต่างๆของพืชสามารถใช้เป็นยารักษาโรคและป้องกันโรคได้

สรรพคุณในการสมานแผลของขึ้นฉ่ายเป็นที่รู้กันมานานแล้ว ยาต้มใบสามารถรักษาบาดแผล แผลไหม้ บาดแผล และการอักเสบของผิวหนังได้ดี

เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง คื่นฉ่ายจึงมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก และหยุดการพัฒนากระบวนการเน่าเปื่อย

ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงต้องมีอยู่ในอาหารของทุกคน!

คื่นฉ่ายมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร? ก่อนอื่นผักอันงดงามนี้จะช่วยรักษาคุณผู้หญิงที่รักเยาวชนและความงาม ต้องขอบคุณวิตามิน C, E, K, B, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียมและแคโรทีน เซลล์ของร่างกายจึงมีความทนทานต่อผลกระทบของปัจจัยแวดล้อมที่เป็นลบมากขึ้น

คื่นฉ่ายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาช่วงเวลาที่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเมื่อผู้หญิงรู้สึกไม่สบายแนะนำให้ดื่มเมล็ดพืชที่เตรียมไว้

คื่นฉ่ายและหุ่นเพรียวบาง

ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักของตนเองควรทราบ - คื่นฉ่ายมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของรากหนึ่งร้อยกรัมคือ 42 แคลอรี่และปริมาณแคลอรี่ของลำต้นและใบยังน้อยกว่า - เพียง 13 แคลอรี่!

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! เมื่อคุณกินขึ้นฉ่าย ร่างกายจะต้องใช้แคลอรี่ในการย่อยมากกว่าที่ได้รับ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายคืออะไร?

เราได้ดูประโยชน์ของคื่นฉ่ายแล้ว แต่มีข้อเสียหรือไม่? ปรากฎว่าพวกเขามีอยู่จริง!

• ในกรณีที่มีเลือดออกในมดลูกและมีประจำเดือนมากห้ามมิให้ใช้รากและใบของพืชเนื่องจาก apiol ที่บรรจุอยู่ในนั้นจะกระตุ้นการหดตัวของผนังมดลูก
• ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้กินขึ้นฉ่ายในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้เต็มไปด้วยการหดตัวของมดลูกและอาจทำให้แท้งได้!
• ผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูควรแยกผักออกจากอาหารเพราะการบริโภคผักในกรณีนี้อาจทำให้เกิดอาการลมบ้าหมูได้
• สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารไม่แนะนำให้กินขึ้นฉ่ายดิบ แต่ยาต้มจากมันจะมีประโยชน์มาก

วิธีการเลือกขึ้นฉ่าย

ให้ความสนใจกับหัวขนาดกลางโดยควรมีน้ำหนักไม่เกินกิโลกรัม ไม่ควรมีรอยบุบหรือจุดด่างดำบนพื้นผิว - สัญญาณของการเสื่อมสภาพหากคุณตัดสินใจซื้อผักใบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้านและใบแข็งแรง ยืดหยุ่น ชุ่มฉ่ำ และมีลักษณะกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ ให้ความสำคัญกับพืชที่มีสีเขียวเข้ม

น้ำคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการเตรียมและวิธีการรับประทาน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ช่วยให้ทุกเซลล์อิ่มเอิบด้วยพลังงานที่ให้ชีวิต เติมวิตามินสำรอง และรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ร่างกายจะดูดซึมได้ง่ายและเร็วกว่ารากที่มีเส้นใยหรือก้านที่มีกลิ่นหอมมาก

น้ำคื่นฉ่าย – ประโยชน์และโทษ – มีอะไรอีกบ้าง? ตอนนี้เรามาดูวิธีการเตรียมอย่างถูกต้องเพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ให้มากที่สุด

ประโยชน์อันล้ำค่าและปริมาณแคลอรี่

น้ำคื่นฉ่ายควรถือเป็นยาอายุวัฒนะที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก! เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ น้ำผลไม้คั้นสดช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และนี่คือหนึ่งในขั้นตอนในการลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัย

ลดการสะสมของไขมัน กำจัดเซลลูไลท์ที่เกลียดชัง และลดความอยากอาหาร - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าเครื่องดื่มที่ให้ชีวิต!

นอกจากนี้ตามที่ระบุไว้แล้ว คื่นฉ่ายมีปริมาณแคลอรี่ติดลบดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณไม่ จำกัด ร่างกายจะใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าที่จะได้รับ

ข้อห้ามในการใช้และเป็นอันตราย

น้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายด้วย ไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอด

วิธีที่ดีที่สุดในการทำน้ำผลไม้คืออะไร?

ที่บ้านคุณสามารถคั้นน้ำคื่นฉ่ายได้หลายวิธี หากคุณต้องการคั้นน้ำผลไม้ปริมาณมาก ให้ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ แต่การทำเช่นนี้ง่ายกว่า:

1. ล้างรากให้ดีใต้น้ำไหล
2. ปอกเปลือกมัน
3. ตะแกรงบนเครื่องขูดที่ดี
4. บีบมวลที่เกิดขึ้นผ่านผ้ากอซพับหลาย ๆ ครั้ง

หรือคุณสามารถบดลำต้นของพืชชนิดนี้ในเครื่องปั่นแล้วบีบน้ำออกมาด้วยผ้ากอซ โปรดทราบว่าคุณต้องดื่มคั้นสด!

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์นักโภชนาการแนะนำให้ผสมน้ำคื่นฉ่ายกับน้ำผักและผลไม้อื่น ๆ ตัวอย่างเช่น ชุดค่าผสมต่อไปนี้ดีเป็นพิเศษ:

• คื่นฉ่าย+แตงโม. ทำความสะอาดไตและกระเพาะปัสสาวะได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในการเตรียม ให้ตีก้านคื่นฉ่ายขนาดกลางสองก้านกับเนื้อแตงโมโดยใช้เครื่องปั่น คุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทีละน้อยตลอดทั้งวัน
• คื่นฉ่าย + แครอท + แอปเปิ้ล. มันจะเสริมสร้างเส้นประสาทและภูมิคุ้มกันของคุณ และยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นและความจำของคุณด้วย คื่นฉ่ายขูดละเอียด, แครอทสามลูกและแอปเปิ้ลขนาดกลางครึ่งลูก บีบน้ำผ่านผ้าขาวบาง
• คื่นฉ่าย+ส้ม. ช่วยลดความดันโลหิต ในการเตรียมคุณต้องตีก้านในเครื่องปั่นเติมน้ำหนึ่งลิตรและน้ำส้มสี่ลูก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติได้ แต่จากนั้นเครื่องดื่มที่ได้ก็จะมีแคลอรี่สูงขึ้น
• คื่นฉ่าย+แตงกวา. เครื่องดื่มชูกำลังที่ยอดเยี่ยม! ส่งเสริมการลดน้ำหนักและช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินเอในร่างกาย แยกน้ำออกจากก้านคื่นฉ่าย 2 ก้านและแตงกวา 1 อัน ดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ!
• คื่นฉ่าย + ส้มโอ. ระเบิดวิตามินเพื่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง! โซเดียมที่มีอยู่ในพืชเหล่านี้จะขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและต่อสู้กับเซลลูไลท์ เครื่องดื่มนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมน้ำจากก้านคื่นฉ่ายหนึ่งก้านกับน้ำเกรปฟรุตขนาดกลาง เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
• คื่นฉ่าย + ผักชีฝรั่ง + กะหล่ำปลี. มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน บดก้านคื่นฉ่ายหลายก้านในเครื่องปั่นพร้อมพาร์สลีย์หนึ่งพวงและส้อมกะหล่ำปลีหนึ่งในสี่ จากนั้นควรบีบส่วนผสมผ่านผ้ากอซที่พับหลายชั้น

คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้จากผักนี้พร้อมกับมะเขือเทศ, เบิร์ช, ทับทิม, มะนาว, น้ำแอปเปิ้ล - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ ห้ามมิให้เพิ่มเครื่องเทศที่เร่งการเผาผลาญเป็นสารปรุงแต่งรสในเครื่องดื่มลดน้ำหนัก: อบเชย, ขมิ้น, ขิง, พริกไทยดำ อย่ากลัวที่จะทดลอง!

อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณยังสามารถเตรียมอาหารจานเด็ดจากขึ้นฉ่ายได้หลากหลาย ยิ่งไปกว่านั้นทั้งรากของผักนี้และก้านที่มีใบก็ถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารได้สำเร็จ

ซุปเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ที่ต้องการมีเอวบางมักรับประทานอาหารที่มีซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก สาระสำคัญของอาหารนี้คือเป็นเวลาสองสัปดาห์อาหารจานหลักของอาหารของคุณควรเป็นซุปอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานผัก ผลไม้ ข้าว และนมพร่องมันเนยได้

ด้วยการลดน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายถึง 7 ปอนด์!

ดังนั้น สูตรซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักอาจมีลักษณะดังนี้:

ตัวเลือกที่ 1

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย 2 ก้าน (มีใบ)
• ใบผักกาดขาว 200 กรัม
• 2 หัวหอมขนาดกลาง
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• 1 พริกหยวก;
• 2 แครอท

ต้องการสิ่งที่น่าสนใจ?

วิธีทำอาหาร:

ต้มน้ำ 3 ลิตร ใส่ผักสับลงไป เพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ปรุงซุปเป็นเวลา 15-20 นาที

ตัวเลือกที่ 2

วัตถุดิบ:

• รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
• ผักกาดขาว 200 กรัม
• ถั่วเขียว 300 กรัม
• 3 แครอท
• น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร
• น้ำ 200 มล.

วิธีทำอาหาร:

สับผักให้ละเอียดแล้วเทน้ำมะเขือเทศและน้ำลงไป นำไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที

ปรุงคื่นฉ่ายอย่างไรให้ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ? เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมั่นใจ ขอแนะนำให้เปลี่ยนมื้อเย็นแสนอร่อยด้วยสลัดเบาๆ ซึ่งเตรียมตามสูตรใดสูตรหนึ่งต่อไปนี้:

• สลัดคื่นฉ่ายกับแอปเปิ้ลและวอลนัท. รวมก้านสับ 2 อันเข้ากับแอปเปิ้ลขูดบนเครื่องขูดที่มีรูขนาดใหญ่ เพิ่มลูกเกดและวอลนัท 100 กรัม แต่งตัวสลัดนี้ด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• สลัดคื่นฉ่ายกับไข่และแตงกวา. ผสมก้านผักชีฝรั่งสับกับแตงกวา ไข่ต้มสุก 2 ฟอง และแครอทขูดในชามสลัด โรยหน้าด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• สลัดรากด้วยสมุนไพร. ขูดรากที่ปอกแล้ว เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยตามชอบ ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง และปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• สลัดรากผักชีฝรั่งกับแอปเปิ้ลและแครอท. ขูดรากครึ่งลูก แอปเปิ้ลสองลูก และแครอทหนึ่งลูก ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารตัวเติม

วิธีการปรุงคื่นฉ่ายกับเนื้อสัตว์? ง่ายมาก! เราขอแนะนำให้คุณเตรียมสตูว์ขึ้นฉ่ายกับไก่ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันมื้อเบา

วัตถุดิบ:

• เนื้อไก่ 500 กรัม
• 2 บวบ;
• คื่นฉ่าย 3 ก้าน;
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส;
• เขียวขจี;
• เครื่องเทศ.

วิธีทำอาหาร:

ผัดเนื้อในน้ำมันพืชเบา ๆ ใส่ผักที่หั่นเป็นก้อนใหญ่ วางคื่นฉ่ายและสมุนไพรไว้ด้านบน เพิ่มน้ำมะนาวและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ควรเคี่ยวสตูว์ด้วยไฟอ่อนโดยปิดฝาไว้ประมาณ 25-30 นาที

สูตรขึ้นฉ่ายของเรานั้นง่ายมากและเข้าถึงได้แม้กระทั่งผู้เริ่มทำอาหาร ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

โดยสรุป นี่คือเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ขึ้นฉ่าย:

• หากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารคื่นฉ่ายก็ให้มั่นคงและอย่าให้มีการเบี่ยงเบนใด ๆ ในผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอ
• พยายามอย่าใส่เกลือลงในอาหาร
• ดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน
• เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังและช้าๆ
• ดื่มกาแฟและชาโดยไม่เติมน้ำตาล

หลายคนมองว่าคื่นฉ่ายเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและมีกลิ่นหอม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม อาหารและเครื่องดื่มจากพืชชนิดนี้ได้รับความเคารพจากนักโภชนาการและผู้หญิงที่ลดน้ำหนักอยู่เสมอ วันนี้เราจะดูสูตรสมูทตี้กับคื่นฉ่ายหลายสูตรแล้วลองคิดดูว่ามันส่งผลต่อน้ำหนักส่วนเกินอย่างไร

คื่นฉ่ายมีประโยชน์อย่างไร?

คื่นฉ่ายไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย โปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่มีอยู่ในนั้นช่วยฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อและชะลอกระบวนการชรา

พืชมีผลสงบเงียบจึงใช้ในการรักษาโรคทางประสาทและความเครียด น้ำมันหอมระเหยวิตามินบี, ซี, เค, อีที่มีอยู่ในรากและลำต้นช่วยขจัดปัญหาในระบบทางเดินอาหารรักษาโรคเบาหวานและตับอ่อนอักเสบ และเนื่องจากคื่นฉ่ายเร่งกระบวนการเกลือน้ำจึงมักรวมอยู่ในเมนูของผู้สูงอายุ

รากของพืชกระตุ้นสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ปรับสภาพร่างกาย และป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม คื่นฉ่ายยังเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งทำให้ขาดไม่ได้ในการรักษากระเพาะอาหาร ไต ตับ และกระเพาะปัสสาวะ

น้ำผลไม้ สลัด จานและสมูทตี้กับขึ้นฉ่ายช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้เป็นค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ เบอร์รี่ และสมุนไพร ซึ่งส่วนผสมแต่ละชนิดจะมีเสียงที่อร่อยและแปลกใหม่ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ตลอดทั้งปี ส่วนที่รับประทานในตอนเช้าจะช่วยปรับสีและความสดชื่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้มีกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

สำหรับข้อมูลของคุณ! คุณสมบัติหลักของสมูทตี้คือผลการเผาผลาญไขมันที่รุนแรง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้กับอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาของหวานโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นหรืออาหารไม่ย่อย

สมูทตี้กับขึ้นฉ่ายมีประโยชน์อะไรมาก?

• ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานและความแข็งแรง
• ส่งเสริมการย่อยอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร, ล้างสารพิษ, จะทำงานได้อย่างไร้ที่ติ);
• ยกอารมณ์;
• สนองความรู้สึกหิวดังนั้นจึงมีอยู่ในอาหารหลายชนิด:
• ลดน้ำหนัก
• เปลี่ยนผิวให้ดีขึ้น
• ปลุกความหลงใหลในกีฬาและการออกกำลังกาย
• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น

ไม่ว่าคุณจะเลือกส่วนผสมอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้ที่ทำจากขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล หรือแครอทและกล้วย ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• เมื่อปรุงอาหารอย่าลืมเจือจางด้วยน้ำไม่เช่นนั้นคุณจะได้ผักหรือผลไม้บดเล็กน้อย ของเหลวทำให้สะดวกในการดื่มสมูทตี้ - คุณสามารถเทลงในขวดแล้วนำติดตัวไปด้วย
• อย่าไปเกินจำนวนส่วนประกอบ คุณจะได้รับเครื่องดื่มประมาณ 1.5 ลิตรจากแอปเปิ้ล แตงกวา สมุนไพร และขึ้นฉ่ายหนึ่งพวง และเนื่องจากเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ปริมาณนี้จึงเกินพอ
• ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลเพื่อการบำบัดจากส่วนผสมแปลกใหม่ ผักและผลไม้ที่เป็นที่รักของหัวใจจะทำงานได้ดีพอๆ กัน: แครอท, แอปเปิ้ล, แตงกวา, เชอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย
• อย่าผสมส่วนประกอบมากกว่า 3-4 ชิ้น แน่นอนว่าสมูทตี้จะเสริมความแข็งแรงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่มีรสจืด

เรามาดูสูตรสมูทตี้กับขึ้นฉ่ายที่คุณสามารถดื่มก่อนออกกำลังกายหรือทำงาน ดื่มเป็นของว่างยามบ่าย หรือเพิ่มสารอาหารให้กับอาหารของคุณกันดีกว่า

ความสนใจ! สูตรอาหารทั้งหมดได้รับการออกแบบสำหรับความจุเครื่องปั่น 1.5 ลิตร

สูตรอาหารจากคื่นฉ่าย

ด้วยคื่นฉ่ายและแครอท

นักโภชนาการกล่าวว่าไม่ใช่อาหารที่เผาผลาญไขมัน แต่เป็นอาหารที่เผาผลาญร่างกายเอง เขาทำสิ่งนี้เฉพาะในสภาวะที่มีสารมีคุณค่าน้อยเท่านั้น ดังนั้น เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน การรับประทาน "ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน" เพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องไปเล่นกีฬา เปลี่ยนมาทานอาหารแคลอรี่ต่ำ และลดปริมาณอาหารตามปกติ

ความสนใจ! ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่เข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ในเวลาเดียวกันปริมาณของพวกเขาควรจะเป็นที่พอใจความหิวและไม่มีไขมันสะสม

เราจะพิจารณาสูตรมหัศจรรย์ดังกล่าว สมูทตี้ใส่คื่นฉ่าย กล้วย และแครอทนี้เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ มันอิ่มเนื่องจากมีกล้วย ค็อกเทลที่คล้ายกันสามารถทดแทนอาหารกลางวันได้อย่างง่ายดายโดยทำให้ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต แต่เพิ่มคุณค่าด้วยไฟเบอร์และวิตามิน

เพื่อเตรียมความพร้อม ให้ตุนผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คื่นฉ่าย – 2 ก้าน;
• แครอท – 2 ชิ้นขนาดกลาง
• กล้วย – 1 ชิ้น;
• โยเกิร์ตหรือ kefir (ควรมี bifidobacteria) – 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• อบเชย - 0.5 ช้อนชา;
• ผักชีฝรั่ง – 1 พวง;
• น้ำ – 0.5 ถ้วย

ความสนใจ! ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ได้เครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับ 2 เสิร์ฟใหญ่

กระบวนการทำอาหาร

คุณสามารถใช้ทั้งใบและก้านคื่นฉ่ายเพื่อทำสมูทตี้ พยายามเลือกกล้วยที่สุกเกินไป - มันจะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติพิเศษ

ใส่ผักชีฝรั่ง แครอท และกล้วยลงในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำลงไป ตามด้วยเคเฟอร์หรือโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และพาร์สลีย์ ปรุงรสค็อกเทลในอนาคตของคุณด้วยอบเชย ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

ความสนใจ! หากต้องการสมูทตี้คื่นฉ่ายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายต้องดื่มทันที

รสชาติของเครื่องดื่มจะทำให้คุณตะลึงด้วยเสียงหวาน สดชื่น มีชีวิตชีวา โดยที่ส่วนผสมทั้งหมดไม่โดดเด่น “ร้องประสานเสียง” นี่คือสิ่งที่จะทำให้วันของคุณพิเศษ

จากคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล

สูตรนี้จะใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น

เพื่อเตรียมสองเสิร์ฟคุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย – 1 ก้าน;
• แอปเปิ้ล (สีเขียวดีกว่า) – 2 ชิ้น;
• กีวี – 2 ชิ้น;
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

กระบวนการทำอาหาร

สมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่ทำจากคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลจัดทำขึ้นใน 3 ขั้นตอน:

1. ปอกแอปเปิ้ลและกีวีแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. สับก้านคื่นฉ่ายอย่างประณีต (ไม่มีใบ)
3. ใส่ส่วนผสมที่แปรรูปแล้วลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแล้วบด

เทเครื่องดื่มสดชื่นลงในแก้วค็อกเทลแล้วเสิร์ฟทันที

priroda-znaet.ru

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

คื่นฉ่ายมีประโยชน์อย่างไร? เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์นี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น ก็อดไม่ได้ที่จะชื่นชมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่ายในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพร่างกาย การจัดหาวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และน้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในพืชอย่างมากมาย ช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายมนุษย์ส่วนสำคัญ ขอบคุณชุดนี้ คื่นฉ่ายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรักษาประสิทธิภาพ เสริมสร้างเส้นประสาท และต่อต้านความเครียดและการนอนไม่หลับ

ธาตุขนาดเล็กที่ประกอบเป็นพืชมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม ปรับปรุงการมองเห็น กระตุ้นการทำงานของสมอง และทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

น้ำมันหอมระเหยคื่นฉ่ายทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ และวิตามินส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ คื่นฉ่ายช่วยทำความสะอาดร่างกายของกรดยูริก สารพิษ และสารอันตรายอื่นๆ นี่เป็นยาโป๊ที่ยอดเยี่ยม - ขอแนะนำให้ใช้เป็นยาโป๊ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ล) เพื่อเพิ่มพลังงานที่สำคัญและสมรรถภาพทางเพศ พืชสามารถใช้รักษาอาการอักเสบ อาการแพ้ ความดันโลหิตสูง ฮอร์โมนไม่สมดุล ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และโรคต่อมไทรอยด์

ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?

คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและ "ลบ" - ผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมมีค่าพลังงานเพียงสิบหกกิโลแคลอรี่ ความจริงก็คือเพื่อที่จะแปรรูปและดูดซึมอาหารคื่นฉ่ายร่างกายต้องการแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ อาหารที่มีขึ้นฉ่ายมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเนื่องจากย่อยง่ายและส่งเสริมการย่อยอาหาร ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ปรับปรุงการเผาผลาญ และช่วยสลายไขมันสะสม

อาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายถือได้ว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มและรักษารูปร่างให้ผอมเพรียว การดูแลสุขภาพของคุณเองในขณะที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่มั่นคงยิ่งขึ้น และนอกจากนี้ คุณจะพอใจกับสุขภาพที่ดีและรูปลักษณ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหาร

ในบางกรณีที่เกี่ยวข้องกับโรคบางชนิดมีข้อห้ามสำหรับอาหารประเภทนี้ - ควรบริโภคคื่นฉ่ายด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งและควรปรึกษาแพทย์เสมอ กรณีดังกล่าวได้แก่:

1. โรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร
2. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. โรคไต
4. เส้นเลือดขอด;
5. โรคเบาหวาน.

นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

วิธีใช้

จะใช้คื่นฉ่ายลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด? การบริโภคน้ำคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะที่ดูรูปร่างของคุณ คุณสามารถใช้น้ำผลไม้เป็นมาตรการป้องกันได้ โดยรับประทานหนึ่งช้อนชาวันละสองหรือสามครั้ง

ตามความคิดเห็นจากฟอรัมสตรีที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดนี้ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ เงื่อนไขเดียวคือคุณต้องดื่มน้ำผลไม้สดทันทีหลังจากคั้น หากต้องการคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำแอปเปิ้ลหรือแครอทเติมน้ำผึ้งมะนาวและน้ำแข็งลงในเครื่องดื่ม

ใบและก้านคื่นฉ่ายสดควรบริโภคแบบดิบ โดยใส่ในสลัด เช่นเดียวกับชาสมุนไพร สมูทตี้ ค็อกเทล และเครื่องดื่มอื่นๆ (รากคื่นฉ่ายสามารถใช้ได้ทั้งดิบและต้มเพื่อลดน้ำหนัก)

สีเขียวไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงผิวพรรณ ให้ความแข็งแรง และเพิ่มโทนสีของคุณอีกด้วย อย่างไรก็ตามแม้แต่คื่นฉ่ายที่ได้รับความร้อนก็ไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถทำการต้มจากมันเตรียมซุป Borscht สตูว์และเครื่องเคียง

อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ การอดอาหาร สัปดาห์และสองสัปดาห์ และการรับประทานอาหารซุปขึ้นฉ่าย นอกจากนี้สามารถเพิ่มอาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักลงในอาหารที่สมดุลเป็นประจำตามความคิดเห็นซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและส่งผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม

สลัดคื่นฉ่าย

สลัดคื่นฉ่ายเตรียมง่าย (ในระดับห้าจุด - ประมาณ "สอง") และใช้เวลาเพียงเล็กน้อย - จากสิบถึงยี่สิบนาที (ส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับปริมาณของส่วนผสม)

อาหารที่ทำจากผักชีฝรั่งมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังสำหรับตกแต่งโต๊ะวันหยุดด้วยซึ่งดีต่อสุขภาพอร่อยและแปลกตา (และภาพถ่ายจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตจะช่วยให้คุณตกแต่งได้อย่างน่าสนใจ) การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือพยายามลดน้ำหนัก คุณสามารถเปลี่ยนเมนูของคุณได้สำเร็จด้วยความช่วยเหลือของสูตรอาหารต่อไปนี้

สูตรลดน้ำหนัก - สลัดผักชีฝรั่ง:

สูตรซุป

ในแง่ของความซับซ้อนในการเตรียมสูตรซุปผักสามารถให้สามคะแนนจากห้าคะแนน เวลาทำอาหารจะใช้เวลาตั้งแต่สิบห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมง

วิธีทำค็อกเทล

ค็อกเทลคื่นฉ่ายที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เป็นวิธีลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรับประกันความกระฉับกระเฉง การแสดงที่ดีและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ใช้เวลาห้าถึงเจ็ดนาทีในการเตรียมเครื่องดื่ม

การรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

dietamigom.ru

ในการเตรียมค็อกเทลคุณควรใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงเท่านั้น ผักและผลไม้ที่รวมอยู่ในส่วนผสมวิตามินไม่ควรมีเชื้อราหรือการเน่าเสีย ก่อนใช้งานจะต้องล้างทำความสะอาดและเจาะรู ความสม่ำเสมอของค็อกเทลไม่ควรหนาหรือบางเกินไป

คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตเป็นพื้นฐานในการทำสมูทตี้กับคื่นฉ่าย แต่ปริมาณผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่ควรเกิน 1% ของปริมาตรทั้งหมด นอกจากขึ้นฉ่ายแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มแตงกวา ผักโขม แอปเปิ้ล กล้วย กีวี เมล็ดแฟลกซ์ หรือต้นข้าวสาลีลงในค็อกเทลได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าส่วนผสมไม่ควรมีน้ำตาลหรือส่วนประกอบที่มีแคลอรีสูง

ตัวเลือกที่มีส้มโอ

เราดึงความสนใจของคุณไปที่สูตรที่น่าสนใจมากสำหรับสมูทตี้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องดีเพราะการเตรียมการนั้นใช้เวลาไม่นานและกระบวนการเองก็ง่ายมากที่ผู้เริ่มต้นทุกคนสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย ในการทำค็อกเทลนี้คุณจะต้อง:

• ก้านคื่นฉ่ายฉ่ำคู่หนึ่ง (มีใบ)
• แตงกวาสด
• มะเขือเทศสุกสองสามลูก
• เกรฟฟรุ๊ต;
• น้ำแร่ 1/3 แก้วไม่มีแก๊ส

ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไป ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยใช้วิธีนี้ถูกบดโดยใช้เครื่องปั่นและเจือจางด้วยน้ำแร่นิ่ง หากจำเป็น สามารถปรับปริมาณของเหลวขึ้นหรือลงได้เล็กน้อย

ตัวเลือกที่มีสีเขียว

กระบวนการเตรียมสมูทตี้กับคื่นฉ่ายไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนทางการเงินอย่างจริงจังหรือทักษะการทำอาหารเฉพาะทาง ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและใช้เวลาว่างเพียงเล็กน้อย คุณจะได้ค็อกเทลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้อย่างมาก ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย 3 ก้าน;
• kefir 200 มิลลิลิตร
• น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา
• ผักใบเขียวสับใด ๆ ½ ถ้วย

ในการทำสมูทตี้วิตามินกับขึ้นฉ่าย คุณต้องเตรียมส่วนผสมทั้งหมด ล้างผักหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในเครื่องปั่น มีสมุนไพร kefir และน้ำมันมะกอกอยู่ที่นั่นด้วย เขย่าทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทใส่แก้ว หากต้องการให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งลงในค็อกเทลที่เสร็จแล้ว

ตัวเลือกที่มีแครอท

สมูทตี้กับคื่นฉ่ายนี้ไม่เพียงโดดเด่นด้วยองค์ประกอบของแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณแคลอรี่ที่เป็นลบด้วย ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินได้ นอกจากนี้ค็อกเทลดังกล่าวยังมีผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ความเครียด และการทำงานหนักเกินไป ในการทำส่วนผสมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณจะต้อง:

• ก้านคื่นฉ่ายฉ่ำ
• แครอทใหญ่;
• น้ำส้ม 200 มิลลิลิตร
• แอปเปิ้ลสุก

ผักและผลไม้ที่ล้างแล้วจะถูกปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นไม่ใหญ่เกินไปแล้วใส่ในเครื่องปั่น ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมในลักษณะนี้บดให้เป็นเนื้อเดียวกันหนาและเจือจางด้วยน้ำส้ม ค็อกเทลที่ได้จะถูกเทลงในแก้วแล้วเสิร์ฟที่โต๊ะ

ตัวเลือกที่มีสับปะรด

สมูทตี้ที่เตรียมตามวิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้ไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษที่สะสมในร่างกายและช่วยต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ในการทำส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• คื่นฉ่าย 3 ก้าน;
• สับปะรด 1/2;
• แอปเปิ้ลสุกขนาดใหญ่
• โยเกิร์ต 100 มิลลิลิตร

แอปเปิ้ล สับปะรด และขึ้นฉ่าย ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นหลายชิ้น จากนั้นทั้งหมดนี้จะถูกใส่ลงในเครื่องปั่นและบดขยี้ น้ำซุปข้นที่ได้จะถูกเจือจางด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำแล้วเทลงในแก้ว หากต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่วสับลงในค็อกเทลนี้ได้

ตัวเลือกที่มีแตงกวา

ค็อกเทลนี้จะสนใจผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างอยู่เสมอ นอกจากนี้สมูทตี้ที่ทำจากคื่นฉ่ายและแตงกวาช่วยขจัดความรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วและถาวรและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมด เพื่อเตรียมส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• แตงกวาสองสามลูก
• 250 มิลลิลิตร 1% kefir;
• ก้านคื่นฉ่ายสองสามก้าน;
• กานพลูกระเทียม
• ผักชี 4 ก้าน;
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือและพริกไทย.

ผักและสมุนไพรที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นหลายชิ้นแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้ยังส่งกระเทียม น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยไปที่นั่นด้วย ทั้งหมดนี้ถูกบดขยี้ให้อยู่ในสถานะทางกฎหมายแล้วเจือจางด้วย kefir แล้วเทลงในแก้ว

ตัวเลือกที่มีกล้วย

เครื่องดื่มรสหวานนี้มีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจมาก มันจะเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยวิตามินอันมีคุณค่าและให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณ ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลในตอนเช้าดังนั้นหญิงสาวบางคนมักจะแทนที่ด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ เพื่อเตรียมส่วนผสมนี้ คุณจะต้อง:

• คื่นฉ่ายก้านใบสองสามก้าน;
• แอปเปิ้ลสุก 4 หรือ 5 ผล
• กล้วยลูกใหญ่
• kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ 500 มิลลิลิตร

คื่นฉ่ายปอกเปลือกและเอาเส้นหยาบออก ล้างและหั่นเป็นหลายชิ้น จากนั้นจึงใส่ลงในเครื่องปั่น ผลไม้สับก็ถูกเพิ่มเข้าไปด้วย ตีทุกอย่างให้เข้ากันจนเนียน น้ำซุปข้นที่ได้จะถูกเจือจางด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำแล้วเทลงในแก้วทรงสูงและสวยงาม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในสมูทตี้ที่เสร็จแล้ว อย่างไรก็ตามค็อกเทลนี้อร่อยมากโดยไม่มีสารให้ความหวาน

สมูทตี้กับคื่นฉ่าย: บทวิจารณ์

ผู้หญิงที่ดื่มค็อกเทลเป็นประจำกล่าวว่าพวกเธอมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมและยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือส่วนผสมที่ทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์นี้มีความโดดเด่นด้วยองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยเติมเต็มการขาดสารอาหารและมีผลดีต่อร่างกาย

fb.ru

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและน่าดึงดูด และดังสุภาษิตที่รู้จักกันดีว่า “ความงามต้องเสียสละ” ประการแรก การเสียสละนี้ประกอบด้วยการละทิ้งอาหารอร่อยๆ ที่มีกลิ่นอายของมัน ลองนึกถึงกลิ่นหอมของไก่อบ มันฝรั่ง และสลัดเนื้อดูสิ ทุกคนที่ไม่ได้วิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อค้นหาตู้เย็น ทำได้ดีมาก คุณมีกำลังใจที่ยอดเยี่ยม! ดังนั้นเราจึงถูกบังคับให้จำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร ใช้อาหารประเภทแตงโม อาหารประเภทมะเขือเทศ และอื่นๆ แต่ก็มีอาหารที่อร่อยแต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งรวมถึงค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันและเราจะพูดถึงหนึ่งในนั้นในบทความของเรา

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันมีประโยชน์มากและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณไม่ออกกำลังกาย กินให้ถูกต้อง และไม่ต้องควบคุมอาหาร หน้าที่ของพวกเขาคือการช่วยคุณสร้างการทำงานภายในของร่างกาย สร้างความสมดุลในการทำงานของอวัยวะทั้งหมด และกำจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย แทนที่ด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่ทำจากแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่ายจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีและในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาบอกว่าคุณควรเลือกเสมอว่าอร่อยหรือดีต่อสุขภาพ ค็อกเทลนี้ผสมผสานแนวคิดทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน ดังนั้นแม้แต่เด็กๆ ก็สามารถเพลิดเพลินได้

ในการทำค็อกเทลนี้ คุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลเขียว
• ก้านคื่นฉ่าย – 4 ชิ้น
• น้ำมะนาว
• น้ำ 100 มล

แอปเปิ้ลจะต้องปอกเปลือกและคว้านแกน คุณไม่สามารถรับแอปเปิ้ลหนึ่งลูกได้ แต่แอปเปิ้ลหนึ่งลูกครึ่งหรือลูกเล็ก ๆ สองลูกรสชาติของค็อกเทลจะนุ่มนวลขึ้นเล็กน้อย แต่ในเช้าฤดูร้อนจะช่วยเติมพลังให้กับคุณได้ดี ต้องคั้นน้ำมะนาวออกจากผลไม้ขนาดกลางครึ่งหนึ่ง มิฉะนั้นค็อกเทลจะเปรี้ยวเกินไปและห้ามเติมน้ำตาลเช่นเดียวกับค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันอื่น ๆ น้ำควรจะเย็นและทำให้บริสุทธิ์คุณไม่ควรต้ม แต่จากก๊อกน้ำก็จะไม่ทำงานเช่นกัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม หรืออย่างน้อยน้ำธรรมดา แต่ต้องผ่านตัวกรอง ควรเติมน้ำแข็งตามต้องการจะเพิ่มความสดชื่นมากขึ้น

ถัดไปคุณควรตีทุกอย่างในเครื่องปั่น แต่ควรทำเป็นขั้นตอน ขั้นแรก ตีคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ล จากนั้นจึงเติมน้ำผลไม้และน้ำลงไป ควรบดน้ำแข็งและเติมลงในแก้ว ทั้งหมดนี้สามารถตกแต่งด้วยใบสะระแหน่หรือผลไม้

เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!

zdravo-bravo.ru

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำคื่นฉ่าย

พืชไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน แต่มีอยู่ในปริมาณมาก:

• วิตามิน A, K, PP และกรดแอสคอร์บิก
• น้ำมันหอมระเหย
• แคลเซียม;
• ฟลาโวนอยด์;
• เหล็ก;
• โซเดียมอินทรีย์
• สังกะสี;
• ฟอสฟอรัส.

ด้วยสารเหล่านี้ น้ำคื่นฉ่ายจึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังใช้สำหรับ:

• นอนไม่หลับ. ช่วยทำให้กระบวนการทางประสาทเป็นปกติ
• โรคหลอดเลือด เสริมสร้างผนังของเส้นเลือดฝอย ทำความสะอาดเลือด เพิ่มประสิทธิภาพ ลดความดันโลหิต
• โรคไวรัส ต่อสู้กับเชื้อโรค เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปัญหาเกี่ยวกับความแรง ทำหน้าที่เป็นยาโป๊มีผลดีต่อต่อมลูกหมาก;
• เลิกสูบบุหรี่. กำจัดนิโคตินอย่างแข็งขัน บรรเทาอาการ "อาการถอนตัวของผู้สูบบุหรี่";
• โรคไต มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและช่วยลดกระบวนการอักเสบในไตและท่อไต
• ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก โซเดียมอินทรีย์ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น คืนความสมดุลของเกลือและน้ำ
• ผิวหนังเหี่ยวเฉาและมีผื่นขึ้น ช่วยในการดื่มและใช้ภายนอกคืนความสดชื่นของหนังกำพร้าทำงานเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรีย
• การเกิดลิ่มเลือด ทำให้เลือดบางลงและป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด

น้ำผลไม้นี้บริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์ และยังคื่นฉ่ายสดเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพด้วยน้ำผักและผลไม้อื่นๆ

วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำคื่นฉ่าย

ตัวเลือกอาหาร

ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับอาหารอย่างดีเกินไปจะมีของเหลวในร่างกายมากเกินไปซึ่งแสดงออกโดยอาการบวมน้ำ พวกเขาจัดการกับการใช้ยาขับปัสสาวะ น้ำคื่นฉ่ายซึ่งมีคุณสมบัตินี้ใช้ทดแทนสมุนไพรอื่น ๆ และแม้กระทั่งยารักษาโรคได้อย่างดีเยี่ยม

ตัวเลือกอาหาร 1

คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยการคั้นน้ำจากพืชในตอนเช้าจำนวน 2-3 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมง ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยกำจัดสารพิษ นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้ยืนยันการรับประทานอาหารบางอย่างตามชั่วโมง เครื่องดื่มที่ทำจากคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักก็ดีเช่นกันเพราะด้วยฟลาโวนอยด์และเอนไซม์ที่ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงแทบจะไม่เปลี่ยนนิสัยการกินเลย ไขมันเนื่องจากการบริโภคขึ้นฉ่ายจะไม่สะสม แต่ถูกขับออกจากร่างกาย พวกเขาเพิ่มซุป สลัด และเครื่องเคียงจากพืชในรูปแบบต้ม ตุ๋น หรืออบในอาหารเท่านั้น แต่ชุดผลิตภัณฑ์ทั่วไปยังคงเหมือนเดิม

ตัวเลือกอาหาร 2

นี่เป็นการควบคุมอาหารที่มีข้อจำกัดมากขึ้น ดังนั้น 7 วันก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้กระเพาะเสียหาย อาหารประกอบด้วยเฉพาะน้ำคื่นฉ่าย เครื่องดื่มที่ได้จากน้ำ สลัด และซุป คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดในเวลานี้ รสชาติเฉพาะของพืชไม่สามารถกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้อย่างรวดเร็วและทำให้การลดน้ำหนักเป็นงานที่น่าเบื่อ เครื่องดื่มสดจากมันให้พลังงานจำนวนมากซึ่งใช้ในการเผาผลาญไขมันไม่ใช่เพื่อเพิ่มกิโลกรัมใหม่ ดังนั้นน้ำคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักทำให้เกิดการวิจารณ์เชิงบวกจากคนส่วนใหญ่ที่ลองใช้ หลายคนสังเกตว่าการเคลื่อนไหวและการหายใจจะง่ายขึ้น

สูตรสมูทตี้กับน้ำคื่นฉ่าย

พืชนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารทุกประเภท แต่คุณค่าวิตามินในน้ำคื่นฉ่ายและการใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นจะสูงกว่า สำหรับอาหารเช้า สมูทตี้ขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักและรับพลังงานที่จำเป็นจะเป็นเมนูที่ยอดเยี่ยม:

• มะนาวหรือมะนาว 1 ผล พวงขึ้นฉ่าย เติมโยเกิร์ตธรรมชาติ 50 กรัม คุณสามารถเพิ่มรำข้าวเล็กน้อยลงในสูตรนี้ได้ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะไม่เพิ่มขึ้นมากนัก แต่จะน่าพึงพอใจมากขึ้น
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 1 พวง, มะนาวครึ่งลูก, เพิ่มโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ;
• ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย 1 พวง, แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล;
• แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก ก้านขึ้นฉ่าย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 แก้ว ต้นหอม เกลือ พริกไทย ซอสทาบาสโก

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดบดในเครื่องปั่น สมูทตี้คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักก็เหมาะเช่นกันเพราะจะทำให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป

การทำค็อกเทล

ค๊อกเทลคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักทำได้โดยการเติมน้ำผลไม้อื่น ๆ - ผักหรือผลไม้ สูตรอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและมีผลดีต่อเส้นผมและผิวหนังของคุณ:

• ผสมน้ำมะเขือเทศ 100 มล. แอปเปิ้ล 50 มล. และน้ำคื่นฉ่าย 50 มล. คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับได้ที่นี่
• คั้นน้ำจากก้านคื่นฉ่าย 1 ก้าน แครอท 2 ลูก และแอปเปิ้ลครึ่งลูก ส่วนผสมนี้นอกเหนือจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินแล้ว ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการมองเห็นอีกด้วย
• เพิ่มน้ำแตงโมหนึ่งแก้วลงในน้ำจากก้านคื่นฉ่าย 2 ต้น ค็อกเทลมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและเป็นยาระบายอ่อน
• ผสมน้ำคื่นฉ่าย 1 ก้านและส้ม 2 ผล นอกจากจะลดน้ำหนักแล้วยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย
• เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำคื่นฉ่าย 100 มล. ส่วนผสมนี้จะป้องกันการสูญเสียความแข็งแรง

ค็อกเทลลดน้ำหนักแต่ละชนิดสามารถดื่มได้ระหว่างมื้ออาหารหลัก ทุกครั้งจะต้องเตรียมน้ำผลไม้สดใหม่