Slagging i kroppen är en av anledningarna till uppkomsten av övervikt. För att bli av med det räcker det inte att äta mindre och träna. Först och främst är det nödvändigt att rengöra kroppen för att utrota grundorsaken till problemet. Dieterna som beskrivs nedan hjälper dig att återgå till normal vikt.
Först och främst är det värt att komma ihåg reglerna som är obligatoriska för alla dieter utan undantag, som utförs i syfte att rena kroppen och gå ner i vikt:
- Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten - rent eller stilla mineralvatten, det hjälper till att ta bort gifter. Om det inte finns några medicinska kontraindikationer är den dagliga normen 1,5–2 liter.
- Kosten bör innehålla tillräckligt med livsmedel som innehåller fiber.
- Produkterna konsumeras råa, kokta eller ångade. Stekt, rökt, kryddig, salt mat bör uteslutas från menyn.
- Du bör ha så lite salt som möjligt i dina rätter (helst ät allt utan salt). Den håller kvar vätska, vilket gör det svårt att rengöra effektivt. Och det finns tillräckligt med det i själva produkterna.
- Det rekommenderas att rengöra kroppen regelbundet, då blir resultatet mer märkbart, och kulinariska begränsningar blir lättare att bära varje gång.
Fasta är inte en hungerstrejk
De flesta människor är rädda för att bli lämnade utan mat, eftersom de förknippar detta med sjukdom och ett hot mot deras liv. Men om du fastar korrekt kan du uppnå fantastiska resultat:
- bli av med kardiovaskulära, allergiska, hudsjukdomar, problem med nervsystemet;
- stärka immunförsvaret;
- normalisera ämnesomsättningen;
- rena kroppen, gå ner i vikt och till och med gå upp i vikt, vilket inte är så lätt för många;
- aktivera produktionen av tillväxthormon - denna process stoppas gradvis efter 21 år.
Fasta har en positiv effekt inte bara på din figur utan också på tillståndet för ditt hår, hud och naglar.
Hur uppnås detta resultat? För att förklara effekten räcker det att ge ett exempel på vilken mekanism som helst. Om du använder den skoningslöst slits alla växlar, axlar och skruvar snabbt ut och går sönder, även på grund av överhettning. Och låter du den vila så håller den längre. Nästan samma sak händer med människokroppen. Mat ger inte bara en person energi, utan tar också bort den under matsmältningen. Under fasta återställs och föryngras systemen, eftersom energi inte läggs på att bearbeta mat, utan riktas i en annan riktning.
Det finns regler för renande fasta som måste följas:
- Innan man går in i de strängaste dieterna är kroppen förberedd på det. Animaliska proteiner, mjölk, mjölkprodukter, konfektyr och allt som inte faller under begreppet "hälsosam kost" är uteslutna från kosten. Ät mer grönsaker och frukt, men portionerna bör vara måttliga. Det är viktigt att dricka upp till 2 liter vatten dagligen, och på tröskeln till fasta, gör ett renande lavemang (lös upp 1 tesked salt i 1–1,5 liter vatten t+33…+36 C).
- Börja med en 24-timmars fasta. Du kan inte vägra mat i 3 dagar om det inte har varit någon endagsfasta de senaste 3 veckorna.
- Den korrekta vägen ut ur processen är nödvändig. En "pensel" sallad gjord av finhackade grönsaker - kål, morötter, äpplen, en nypa russin - är effektiv under denna period. Denna maträtt har det här namnet av en anledning - dess ingredienser rengör tarmarna perfekt från sönderfallsprodukter, gifter och tar bort slem.
- Fasta ger störst resultat under våren och hösten, då ämnesomsättningen förändras och kroniska besvär förvärras.
- Det är bättre för kvinnor att börja städa i den andra fasen av den månatliga cykeln.
Det finns följande typer av terapeutisk fasta:
- torr (den mest allvarliga, utförd under överinseende av en läkare);
- på renat vatten;
- på te;
- på juicer.
Det mest populära är att fasta på renat vatten. Dessa dagar kan du dricka vatten i obegränsade mängder - destillerat eller kokt, men inte rinnande vatten. När du lämnar, drick morotsjuice, eventuellt utspädd med vatten. Om fasta på te eller juice väljs, dricker de dem.
Några ord om juicer. Butiksköpt burkmat är inte lämplig du behöver så kallade färska juicer, det vill säga erhållna omedelbart före konsumtion. Rödbetor, apelsin, morot, äpple är de mest populära. Det är tillåtet att blanda ihop dem i olika proportioner eller späda dem med vatten.
Fasta, särskilt torr fasta, är en allvarlig chock för kroppen.
Därför har en sådan diet många kontraindikationer:
- diabetes mellitus med insulinberoende;
- graviditet under andra hälften av terminen, amning;
- allvarliga stadier av kroniska patologier - tuberkulos, cancer och andra;
- dystrofiska processer;
- demens, svåra psykiska och neurologiska störningar.
Diet med aktivt kol
För denna diet måste du fylla på med aktivt kol, som är känt för att användas för att normalisera funktionen av mag-tarmsystemet. Under de senaste åren har fler och fler människor gått ner i vikt genom att använda det. Dieten blev populär på grund av dess tillgänglighet: tabletterna är billiga och du kan köpa dem på alla apotek. De säger att de gick ner i vikt på liknande sätt i det gamla Egypten och i det gamla Ryssland, med hjälp av björkkol.
Aktivt kol har följande fördelaktiga egenskaper:
- hjälper till att normalisera fett (lipid) metabolism;
- minskar kolesterolnivåerna;
- absorberar gaser;
- renar tarmarna från avfall och gifter.
Ta läkemedlet enligt en av följande regimer:
- Tre gånger om dagen, 1 tablett per 1 kg vikt av personen som går ner i vikt (för en vikt av 60 kg - 6 st.), sköljs ner med vatten. Läkemedlet tas före frukost, lunch eller middag och sköljs ner med ett glas vatten.
- Ta 10 tabletter per dag, 2 tabletter i 5 uppdelade doser före måltid. Under reningsperioden etableras en femgångsdiet.
- Drick 10 tabletter i tre doser: tre tabletter före frukost och lunch, de återstående fyra före middagen.
Kursen varar upp till tio dagar, ta sedan en paus av samma längd och upprepa behandlingen. Under dieten bör du ge upp ohälsosam mat - fet, stekt, kryddig, salt, söt.
Många tror att aktivt kol är en helt ofarlig medicin. Men det är inte sant. Det har sorberande egenskaper, så tillsammans med toxiner kan det ta bort nyttiga ämnen och minska effektiviteten av andra mediciner. Därför kan du ta det under en begränsad tid. Dessutom har det kontraindikationer och rekommenderas inte för följande tillstånd:
- magsår i matsmältningssystemet;
- magblödning;
- förstoppning;
- tar p-piller (p-piller).
Bovete diet
Denna enkla diet har följande effekter på kroppen:
- hjälper till att bli av med övervikt (upp till 8 kg på 14 dagar);
- normaliserar nervsystemets funktion;
- gör sömnen djupare och mer ljudlig;
- stabiliserar sockernivåerna;
- ger kraft.
Viktminskningseffekten uppnås på grund av innehållet av rutin i bovetekorn, vilket hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Spannmål innehåller mycket fibrer, som renar kroppen från gifter och återställer mikrofloran, ger samma känsla av mättnad, hämmar matsmältningen och upptaget av kolhydrater, vilket minskar aptiten.
För kosten behöver du fullkorn, som tillagas på vanligt sätt. Två glas spannmål hälls med en liter vatten och hålls i brand tills de är kokta. Inget salt tillsatt! Det finns en åsikt att det är bättre att ånga bovete i en termos över natten (1 glas spannmål hälls i ½ liter kokande vatten).
Under denna period är det tillåtet att konsumera kefir med låg fetthalt i små doser - inte mer än ett och ett halvt glas per dag. Honungsvatten är tillåtet (1 tesked honung per 200 ml vatten), osötat te.
Kursens längd är 14 dagar. Efter detta tar de en paus i en månad och upprepar sedan rengöringen.
Menyn ser ut så här:
- 30 minuter före frukost – 1 glas honungsvatten med en citronskiva.
- Frukost, lunch, middag: bovetegröt, te, vatten.
- Den sista måltiden bör vara senast 5 timmar före sänggåendet.
Bovetedieten är inte tillåten för alla. Personer med följande sjukdomar bör undvika det:
- diabetes;
- sår i mag-tarmkanalen;
- högt blodtryck (hypertoni).
Ett alternativ till långtidsdieter
Om ingen av dieterna är lämpliga av medicinska skäl, rengör då kroppen på ett skonsammare sätt.
Här är några möjliga alternativ:
- Du kan gå och lägga dig på "tom mage", vägra din sista måltid på kvällen eller göra den så lätt som möjligt;
- Fastedagar har bevisat sin effektivitet. De utförs med en frekvens på 1–2 gånger i veckan, när de bara konsumerar rent vatten och grönsaker, frukt - till exempel vattenmeloner, gurkor.
Video - rensningsdiet - effektiv rensning och märkbar viktminskning
Vårvärme kommer mycket snart, tjejer kommer att vilja ha korta kjolar och små shorts. En lätt rengöringsdiet för viktminskning i 7 dagar hjälper dig att få ordning på din figur.
Vanligtvis rekommenderar nutritionister inte att tillgripa expressdieter: detta är stressande för kroppen. Men korta rensningsdieter är inte extrem viktminskning. Du kommer att gå ner 4-6 kg, och kroppen får en dos vitaminer och en skonsam rengöring.
Denna diet är en kombination av olika näringssystem, som var och en har en separat dag. Under fastetiden får man bara äta och dricka det som är tillåtet, dock inte alkohol. Och bli inte frestad av snabbmat.
Dag 1: Drick så mycket vätska du vill. Detta inkluderar vatten, färska grönsaks- och fruktjuicer, hemgjord kompott eller lemonad med honung istället för socker, svart eller grönt te (osötat, naturligtvis), grönsaks-, fisk- och köttbuljonger.
Dag 2: Ät grönsaker. Alla typer är lämpliga förutom potatis, sötpotatis, majs och kål av alla sorter, morötter, rödbetor, spenat, tomater och paprika är särskilt värdefulla. Förbered en fräsch sallad med en dressing av olivolja, vinäger, citronsaft, gör en gryta eller gryta, koka grönsaker i vatten eller ånga. Godtagbara vätskor är färska grönsaksjuicer och stillastående vatten.
Dag 3: Drick vätska igen, samma som dag 1.
Dag 4: fruktig. Bananer och vindruvor är inte tillåtna det är bättre att ersätta dem med klassiska äpplen, päron, aprikoser, plommon eller persikor. För att gå ner i vikt mer, var uppmärksam på frukter med negativt kaloriinnehåll: grapefrukt, kiwi, ananas, och du måste skölja ner allt med rent vatten eller färsk fruktjuice.
Dag 5: Ät proteinmat. Äntligen kan köttälskare ha kul, för den här dagen kommer det att finnas uteslutande magert kött, fågel och fisk på bordet, tillagat på dietsätt (det vill säga inte stekt, inte marinerat, inte saltat). Det är tillåtet att äta kokta eller råa ägg, mjölk och mejeriprodukter (men inte gröt med mjölk!). Den godtagbara vätskan är fortfarande vatten.
Dag 6: Återigen, drick mycket vätska, som den första dagen.
Dag 7: utträde från rengöringsdieten. Idag kommer du att ha en komplett men kalorifattig meny: till frukost - en kopp svagt kaffe eller grönt te, lunch - frukt, till lunch - lätt soppa med ris eller skaldjur, eller grönsaker, ett mellanmål med yoghurt och till middag - en grönsakssallad eller vegetarisk gryta.
Rengörande diet för viktminskning i 7 dagar: kombinerat
Rengöringen är designad för en vecka: du kommer bara att äta en specifik typ av mat varje dag. Den är utformad på ett sådant sätt att kroppen under de första dagarna renas från avfall och gifter, och sedan får ytterligare energi.
Under dieten gäller traditionella förbud: nej till alkohol, godis, fet mat, mjölmat och så vidare. Du kan dricka grönt te och kokt renat vatten. Du kan inte använda kryddor, men du får skämma bort dig själv med soja.
Den första dagen måste du äta ett kilo kokt potatis (helst ångad än i vatten). Du kan kombinera den med en grönsaksblandning och smaksätta den med örter.
Den andra dagen bör du äta ett medelstort kålhuvud. Grönsaken kan kokas, bakas, stuvas separat eller tillsammans med andra grönsaker. Sant, i små mängder.
På den tredje dagen kan du komma till frukterna och äta dem så gott du kan. Det är bättre om frukterna är olika.
Den fjärde och femte dagen är kött respektive fisk. Välj magert kött och havsfisk – de är mest hälsosamma. Istället för fisk kan du äta skaldjur.
På den sjätte dagen måste du konsumera keso i obegränsade mängder. Yoghurt är tillåtet som dryck.
Den sjunde dagen förbereder dig för att lämna dieten, så grötmenyn innehåller komplett mat med högt kaloriinnehåll. Du måste äta 300 g av denna produkt per dag.
En renande diet är inte bara mycket hälsosam, utan också enkel. Huvudsaken är att du ställer in dig rätt och bibehåller din kämpaglöd, då kommer effekten inte att vänta på sig!
En renande diet är en kurs för att befria kroppen från gifter, tungmetaller och slaggprodukter. Det ger långvariga resultat i form av viktminskning på 5-9 kg och normalisering av många organs funktion. Fördelen med sådan rengöring är att den representeras av många alternativ, från vilka alla kan välja den bästa för sig själva.
Funktioner och fördelaktiga egenskaper hos den renande dieten
En diet för att rena kroppen innebär att bli av med gifter och överflödig vätska, normalisera ämnesomsättningen och gå ner i vikt.
Det är nödvändigt om du har följande problem:
- övervikt;
- slaggning;
- låg immunitet;
- matsmältningsproblem;
- vistas i områden med dålig ekologi;
- arbete i riskfyllda företag.
Den renande effekten uppnås genom att konsumera livsmedel som stimulerar matsmältnings- och urinvägarna.
Att förbereda för dieten innebär att eliminera alkohol och fet mat en vecka innan den påbörjas. Det rekommenderas att utföra ett renande lavemang dagen innan. Under dieten är ökad fysisk aktivitet kontraindicerad.
En renande diet för viktminskning i 7 dagar består av att äta jästa mjölkrätter med låg fetthalt, kokt ris (bovete, havregryn), frukt, grönsaker och buljonger. Under denna period kan du helt bli av med gifter och gå ner från 5 till 9 kg.
Rengöringsalternativ
Den mest effektiva varianten av denna typ av diet är ris, eftersom denna produkt fungerar som ett absorberande medel och absorberar skadliga ämnen från tarmarna.
Erforderlig mängd produkter per dag (uppdelat i 3 doser):
- 180 g brunt ris;
- 400 ml buljong;
- 300 g grönsaker;
- 100 g frukt;
- 1 msk. oraffinerad vegetabilisk olja.
Ungefärliga produktvariationer:
Dag 1: risgrynsgröt utan kryddor, äpplen, grönsakssallad och soppa.
Dag 2: risgrynsgröt, mandariner, grönsaksgryta, buljong.
Dag 3: stuvade grönsaker, ris med kanel, grönsakssallad, päron.
Dag 4: ris, fruktsallad, morötter, grönsaksbuljong.
Dag 5: torkad frukt, färska grönsaker, ris med örter, grönsakssoppa.
Dag 6: kokta grönsaker, buljong, risgrynsgröt, frukt.
Dag 7: tomatsoppa, ris, stuvade grönsaker, citrusfrukter.
En förutsättning är att dricka 1 glas vatten med citron på morgonen före måltid.
Den 3-dagars rengöringskursen är mer allvarlig och representeras av följande diet:
Dag 1 - fruktsallad med yoghurt, 300 g melon, 1 banan.
Dag 2 - 4 tomater, grönsaksjuice, sallad med bönor och selleri, ångade grönsaker.
Dag 3 – du kan kombinera rätter från de två första dagarna.
Huvudvillkoret är att dricka mycket vätska mellan måltiderna (stilla mineralvatten, osötat grönt te, örtinfusioner).
9-dagars dietalternativ:
Frukost - keso med låg fetthalt, havregryn, fruktsallad.
Lunch - sallad, grönsaksbuljong, spannmål.
Mellanmål: nötter.
Middag - grönsaksrätter.
Kefir 0% fett flera timmar före sänggåendet.
För att påskynda resultatet kan varannan dag av dieten göras som en fastedag, utan att inta något annat än vatten.
När du väljer en rengörande bovetediet kommer den dagliga menyn att innehålla följande produkter, uppdelade i 5-6 måltider:
- bovete (2 koppar);
- kefir (1 l);
- grönsaker (0,5 kg).
I det här fallet kokas inte bovete, men 4 msk hälls. kokande vatten och häll i en termos över natten. Du kan hålla dig till denna diet i högst 2 veckor.
Med en havregrynsdiet får du konsumera dagligen:
- 180 g havregryn;
- 1 liter kefir;
- 150 g sura frukter;
- 200 g grönsaker som inte innehåller stärkelse;
- en näve bönor och torkad frukt;
- ett gäng dill eller persilja.
Den totala volymen av produkter måste delas upp i 3 doser och efter varje drink ett glas kefir.
Resultatet av alla alternativ för renande diet är effektiv rengöring och märkbar viktminskning.
Tillåtna och förbjudna produkter
En kolonrengörande diet innebär att man äter följande livsmedel:
- spannmål (bovete, ris, havre);
- grönsaker och frukter (råa, stuvade, bakade och torkade);
- nötter;
- fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt;
- färska kryddor;
- kompott, grönt och örtte;
- färska juicer.
Förbjudna produkter:
- konserver och korvar;
- inlagda och rökta produkter;
- fet fisk och kött;
- mejeriprodukter med hög fetthalt;
- friterad mat;
- mousserande och sött vatten;
- snabbmat;
- sötsaker.
En diet för att rengöra tarmarna och gå ner i vikt kräver också begränsning av salt och kryddor.
Fördelar och nackdelar
Fördelarna med rengöringsdieten är följande:
- Magtarmkanalens funktion förbättras.
- Övervikt i form av fettdepåer försvinner.
- Toxiner och föroreningar tas bort.
- Kroppen är berikad med vitaminer och mineraler.
- Metaboliska processer påskyndas.
- Tarmarna är befolkade med nyttig mikroflora.
- Blodcirkulationen och trycket normaliseras.
- Blodsammansättningen förbättras.
- Tyngden i magen försvinner.
- Immuniteten stärks.
- Naglars och hårets hy och kondition förbättras.
- Resultatet håller länge.
- Dieten kräver inga stora ekonomiska utgifter.
- Den positiva effekten påverkar hela kroppen.
- Möjlighet att välja rätter från en mängd olika alternativ.
Rengörande dieter har också sina nackdelar:
- De får inte hållas vid under lång tid.
- Det är nödvändigt att byta till en mindre aktiv livsstil.
- Kroppen behöver mer vila och avkoppling under denna period.
- Det rekommenderas att ta kalciumtillskott, eftersom det under reningsprocessen tvättas ur kroppen.
Kontraindikationer
- graviditet och amning;
- intolerans mot godkända produkter;
- akut form av gastrit och magsår;
- exacerbation av kroniska gastrointestinala sjukdomar.
För att rengöra kroppen och gå ner i vikt, säkra resultatet under lång tid, bör du följa reglerna för att lämna dieten:
- Du bör återgå till din vanliga kost gradvis, under loppet av en månad.
- Under hela rengöringsperioden och efter att den är klar måste du dricka mycket vatten.
- Det rekommenderas att återgå till kosten under 1 dag varje månad.
- Ta gradvis bort ohälsosamma livsmedel från menyn (rökt mat, korv, fet och stekt mat).
Sådan rengöring av kroppen för viktminskning kan i vissa fall orsaka yrsel och ökad trötthet. Detta bör inte vara en anledning till oro, eftersom det är normalt i processen att bli av med gifter.
Det moderna livets tempo ger oss inte möjlighet att äta normalt, träna och övervaka vår hälsa ordentligt. Som ett resultat är vi missnöjda med vår fysiska form, vikt och kondition. Effektiv rengöring av kroppen med hjälp av speciella dieter hjälper till att övervinna dessa obehagliga känslor.
De började bli av med allt onödigt i kroppen tillbaka i det gamla Egypten. För detta ändamål använde de kol, som fortfarande är ett av de mest effektiva läkemedlen för att ta bort gifter och radionuklider. Det var populärt bland egyptierna för både inomhus- och utomhusbruk. Vi kan lära oss om detta från Hippokrates verk.
Slaggning av kroppen och förekomsten av gifter i den är den främsta orsaken till de flesta sjukdomar. Det finns flera sätt att bekämpa det: med hjälp av kosttillskott, renande lavemang, kolonhydroterapi eller specialdieter. Låt oss ta en närmare titt på hur användbara dessa metoder är för oss.
Kosttillskott
Med tillkomsten av nätverksmarknadsföring lärde vi oss att det finns mirakelkosttillskott som kan hjälpa dig att hålla dig frisk och inte åldras. Tabletter som är designade för att rengöra mag-tarmkanalen är inget annat än fiber i pressad form. Det är hon som hjälper till att skonsamt ta bort gifter från tarmarna. Men kostnaden för sådana läkemedel är för hög, så du måste noggrant läsa deras sammansättning - du kan hitta billigare analoger på apotek.
Överdriven konsumtion av fiber ger obehagliga symtom som uppblåsthet, smärta, matsmältningsbesvär, och kroppens förmåga att ta upp mineraler och vitaminer försämras också avsevärt. Läkare har beräknat att den optimala mängden fiber för en vuxen finns i 650-950 g frukt och grönsaker.
Kolonhydroterapi - "moderniserat lavemang"
Rengörande lavemang tillhör det förflutna; kolonhydroterapi är nu på modet. Tarmrengöring med denna metod utförs med en speciell anordning, den är utrustad med två sonder, varav den ena introducerar en speciell lösning av renat vatten och örtinfusioner i tarmarna, och den andra tar automatiskt bort spillvätska. Sådan rengöring kan endast utföras i tre fall: förberedelse för operation, kronisk förstoppning och förberedelse för koloskopi. Användningen av denna procedur i spasalonger och hälsocenter är oacceptabel av följande skäl:
- en stor lista över kontraindikationer;
- förändringar i tarmens mikroflora efter proceduren;
- risk för blödning under proceduren.
Effektiviteten av renande dieter
För att förbättra ditt välbefinnande och gå ner några extra kilon behöver du inte ta till aggressiva åtgärder, du kan använda en diet för att rena din kropp. Näringssystem är utformade för att förbättra hälsa och viktminskning de är utvecklade av näringsspecialister, därför kan de bara vara farliga för människor som har mag-tarmsjukdomar.
Huvudmålet med alla dieter av denna typ är att bli av med gifter, avfall, salter och andra ämnen som förgiftar vår kropp från insidan. Specialdieter har utvecklats som innehåller den maximala mängden livsmedel som är välgörande för kroppen och som naturligt kan befria oss från allt onödigt och skadligt. Om alla regler följs, observeras inte bara en förbättring av tillståndet, utan också en märkbar viktminskning, eftersom vi minskar den dagliga dosen av konsumerade kalorier och helt överger alla rätter som är skadliga för en smal figur.
När du rengör kroppen bör du inte inkludera i din kost:
- halvfärdiga produkter;
- snabbmat;
- fett kött;
- stekt, rökt, kryddigt och saltat;
- bageriprodukter;
- feta desserter.
Dieternas frekvens och varaktighet
För att förstå om kosten kommer att hjälpa eller inte kan du prova dess expressversion. Det finns näringssystem utformade för endast 1-2 dagar de är mycket enkla att följa, men resultaten märks omedelbart. Sådana system används mer som fastedagar snarare än fullfjädrade dieter, därför är de lämpliga för att testa kostens effektivitet och tolerabilitet. Låt oss överväga mer i detalj principerna för näring i 3 dagar, i 7 dagar. Kom ihåg att det inte rekommenderas att upprepa sådana dieter mer än en gång var sjätte månad.
Rengörande kost för en vecka
Kom genast ihåg att även om du har en stark önskan att fortsätta följa denna diet, behöver du inte göra detta, eftersom du kan skada dig själv. Inte bara alla skadliga livsmedel är uteslutna från menyn, utan också allt kött eller fisk. Den huvudsakliga "aktiva ingrediensen" kommer att vara grönsaksbuljong, som måste tillagas av selleri, kål, morötter och örter.
Varje dag äter vi 5 gånger, inklusive eftermiddagssnacks och luncher, glöm inte att kaloriinnehållet i kosten inte bör överstiga 1500 kcal. Grönsaksbuljong kan ätas till frukost, lunch eller middag, beroende på önskemål. Det är tillåtet att krydda sallader med färska grönsaker med olivolja.
På en vecka kommer du att kunna gå ner upp till 5 kg, du kommer att känna dig lätt, du kommer att känna en våg av styrka och kraft.
Diet för att förbättra hudens kondition
Utslag, akne, rynkor och andra obehagliga fenomen som vi ofta stöter på är en följd av slaggbildning i kroppen. Det akne-rengörande näringssystemet hjälper till att avsevärt förbättra ditt hudtillstånd på bara 3 dagar. Genomför ett experiment för att utvärdera läkningsresultatet, ta ett foto före och efter dieten - skillnaden kommer att överraska dig.
Måste-ha produkter:
Du måste äta 5 gånger om dagen i små portioner, du får skämma bort dig själv med marshmallows, gelé och annat naturligt godis, men du måste helt glömma bort förbjudna livsmedel. Det rekommenderas också att sluta röka under dieten. En sådan diet kommer att vara mycket användbar för din ansiktshud, du kommer säkert att märka hur dess färg förändras, små rynkor och utslag försvinner.
Att välja en rengörande diet
Innan du börjar rengöra din kropp med hjälp av ett speciellt näringssystem, var noga med att rådfråga din läkare. Du kan äta många livsmedel, så du kommer inte att känna mycket fysiskt eller psykiskt obehag när du följer den. När du väljer en diet, fokusera på vilka hälsoproblem du behöver lösa, lyssna på din kropp. Rengöring hjälper till att bli av med hudproblem, öka immuniteten och ge dig styrka och kraft.
Hej mina kära läsare. Idag ska vi ta reda på vad som händer rengöringsdiet för viktminskning i 7 dagar.
R Låt oss titta på några av dess mest populära alternativ, och samtidigt ta reda på vad exakt denna diet erbjuder att rensa dig från och varför säger forskare att gifter är en myt?
Istället för lavemang
Man tror att detoxdieten, som det har blivit på modet att kalla det idag, hjälper till att bli av med avfall och gifter. För detta ändamål används också lavemang och olika tveksamma kosttillskott och tabletter, vars effekt huvudsakligen är laxerande eller urindrivande.
Menysammansättning
Inkluderar vanligtvis följande huvudprodukter.
- Frukt och grönsaker.
Detta är maten nummer ett för att rengöra och gå ner i vikt, helt enkelt ett lager av näringsämnen och vitaminer. Naturligtvis är det bra om de är miljövänliga. Gröna grönsaker är förmodligen de viktigaste byggstenarna i all seriös diet.
Det finns ledare i denna grupp som säkerligen är närvarande i de flesta renande dieter.
Citron. Frukt nummer ett. Det hjälper inte bara mot förkylningar, utan hjälper också till att omvandla gifter till vattenlösliga former, vilket gör dem lättare att ta bort från kroppen. Dessutom hjälper det levern och blodreningen.
Beta. Som det heter på vissa sajter är det en detoxbomb. Förbättrar aktivt matsmältningsprocessen.
Kål. Denna grönsak är bra för viktminskning och som assistent i kampen mot gifter.
Äpplen– De innehåller fibrer och ett stort utbud av näringsämnen.
- Fling produkter.
Gärna fullkorn. Amarant, hirs, quinoa, havre, bovete. Ris förekommer också i sådana dieter, särskilt svart (brunt).
- Baljväxter
Linser, bönor, gröna ärtor, delade ärtor.
- Frön och nötter
Det är värt att komma ihåg att denna produkt är ganska hög i kalorier och ta hänsyn till detta när du planerar din kost om du är fast besluten att gå ner i vikt.
- Örter och smaksättningar
De inkluderar ingefära, som kan läggas till rätter eller bryggt te med det, såväl som vitlök. Det driver inte bara ut virus och förbättrar immuniteten.
Men det hjälper också kroppen att filtrera gifter genom att stimulera produktionen av vissa enzymer. Kanel har visat sig fungera bra som anti-cosidant.
- Oljor
Smör, ghee, nötköttsfett och andra animaliska oljor bör uteslutas. Kosten bör innehålla oliv, mandel, raps och linfrö.
- Tång
En mycket användbar antioxidantprodukt med en enorm mängd användbara mineraler i sin sammansättning.
- Drycker
Det rekommenderas att dricka mycket vanligt vatten under reningsperioden. Minst – 2 liter per dag. Du kan lägga till citronsaft till den.
- Mejeriprodukter
Man tror att de normaliserar tarmfunktionen. Principerna för rening är dock baserade på att äta mat av naturligt, vegetabiliskt ursprung.
- Kött
Från de flesta menyer avgiftning eliminerar det helt.
På en lapp
I allmänhet är principerna som följer - ingen fet och stekt mat, alkohol, kolsyrade drycker och konserver med många näringstillsatser, mer vatten, frukt och grönsaker, det är bättre att ge upp socker och kaffe.
Det rekommenderas inte att helt utesluta fysisk träning under denna period (även om jag har stött på rekommendationer som du bör vägra, eftersom du kommer att ha liten styrka).
Du kan göra enkla övningar, gå ut på en snabb promenad i friska luften (men utan andnöd förstås). Minsta dieten är utformad för en eller tre dagar, den maximala är 10 dagar.
Låt oss ta kvasten
Och vi börjar rengöra vår kropp
Låt oss börja smått
Exempel på städplan för dagen enligt följande.
- Det rekommenderas att börja morgonen med ett glas varmt vatten med citron.
- Gör sedan övningar och gör dig en smoothie.
Till exempel så här
Avokado och jordgubbssmoothie
Ta:
- en tredjedel av en avokado
- en halv banan
- 10-12 jordgubbar
- vatten
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt.
- Två timmar senare, ät en grön grönsakssallad.
- En och en halv timme senare - ytterligare en smoothie eller grön juice.
- Nästa måltid är sallad igen.
- Du kan avsluta dagen med örtte.
- Och självklart behöver du dricka vatten hela dagen.
Läs mer om avokado för viktminskning i min artikel om
Denna diet ser inte särskilt betydelsefull ut, men författaren till denna metod försäkrar att för en dag är detta ett bra sätt att rengöra dig själv och inte gå hungrig, eftersom smoothies är väldigt näringsrika.
Denna meny kan inkluderas på en av dietens dagar. i en vecka. Och alternativen hon har dessa:
Frukt- och grönsaksmetod
En dag - 5-6 måltider.
- Första dagen:
Rätter - fruktsallader (du kan använda vad du vill och krydda rätten med lätt yoghurt eller mineralvatten).
Till middag kan du äta en banan och dricka örtte.
- Andra dagen:
Rätter - sallader från gröna grönsaker, som kan smaksättas med citronsaft, mineralvatten, salt.
Du kan också baka, ånga, koka eller göra soppa av dem.
Drycker – örtte, grönsaksjuice och smoothies.
- Tredje dagen – du kan blanda rätter från de två föregående dagarna.
Upprepa sedan allt igen.
Vill du ha något mer omfattande? Snälla du
Brunt ris diet
I ett sådant ris inblandad diet (per dag)
- 180 g ris (en portion ca 60 g)
- Grönsaksbuljong - den kan förberedas i flera dagar på en gång, förvaras i kylen och ätas utan begränsningar (inom rimliga gränser förstås).
- Te från olika örter
- Mineral vatten
- Grönsaker - 300-400 g
- Oraffinerade oljor - 1 msk.
- Baljväxter (bönor) – varannan dag
Ris kan kryddas på flera olika sätt:
ett par droppar citron, en sked honung eller gräddfil, tillsätt ett äpple, päron, rivet apelsinskal, kokta morötter, strö över kanel, tillsätt russin, fikon, dadlar och mald mandel.
Du kan laga vad du vill av grönsaker, men bara ånga dem eller i ugnen, du kan koka dem, men inte steka dem.
Avgiftning med bovete eller havregryn
Grunden för näring i detta alternativ, som du kanske gissar, är bovete eller havregryn.
Från dem kan du laga gröt till frukost, förbereda grönsaksbuljong och grönsakssallad, kokta bönor till lunch, till middag kan du ha samma sallad, såväl som stuvade grönsaker, havregrynssoppa. Ät en frukt, grönsak eller bär mellan måltiderna.
Jag tror att de grundläggande principerna för att uppnå maximalt förmåner är tydliga - ett minimum av fet, tung mat, högst frukt och grönsaker. Det finns dock en fråga som vi ännu inte har tagit upp - vad är slagg?
Mytiska slagg
Faktum är att officiell medicin inte erkänner deras existens, och betraktar det hela som en uppfinning av marknadsförare och associerar det med den aktiva utvecklingen av skönhetsindustrin.
Läkare hävdar ständigt att toxiner inte existerar, att vår kropp är utformad på ett sådant sätt att den själv klarar av den så kallade "rening" som kämpar mot toxiner så förespråkar.
Förfallsprodukter elimineras ständigt, och inte bara genom tarmarna, utan också genom svett, urin och till och med genom andning. Om människor börjar aktivt "rena" sig själva kommer de bara att skada sin kropp.
Inte ett enda ultraljud eller annan medicinsk procedur har någonsin avslöjat några gifter, säger läkarna ironiskt nog, så det finns inget att rengöra.
Så vad betyder detta? Är alla myter och dieter onödiga? Vänta, skynda dig inte att dra slutsatser. En sådan obehaglig sak som "gifter" finns fortfarande.
Och dieter, som jag har sagt mer än en gång, är verkligen inte särskilt nödvändiga. Du behöver en hälsosam kost, och en bra rengöringsrutin bör leda dig dit.
På jakt efter gifter
Eftersom vi rensar oss är det värt att veta vad vi gör oss av med. Toxiner är kemikalier som kommer in i kroppen genom mat, vatten eller till och med luften.
Vanligtvis utsöndras de genom inre organ - lever, njurar, svett, urin. Men människor tror att de inte helt lämnar vår kropp naturligt, och vi kan hjälpa vår kropp att bli av med dem. Det är därför alla möjliga rengöringsmetoder uppfinns.
Hur det fungerar?
Genom att äta mat som är låg i fett och hög i fiber, ökar du kvaliteten på din kost, vilket är bra.
Det är dock värt att veta att det inte finns några seriösa vetenskapliga bevis för att detoxdieter hjälper till att bli av med detta gift mer effektivt än kroppens naturliga processer.
Effektivitet eller illusion
Hur mycket vikt kan du gå ner? Vad kan vara resultat ?Man tror att under en vecka med sådan rengöring går från 5 till 10 kilo bort.
Och av recensionerna att döma , faktiskt, vikten går av. Det är dock värt att komma ihåg att det är vatten som går bort först, inte fett (och det är precis det du vill bli av med).
Dessutom, när de återgår till en normal diet, slutar de flesta med att gå upp i vikt igen och ännu mer.
Dessutom kan den ständiga praktiken att fasta på en diet leda till metabola störningar och som ett resultat problem med att upprätthålla en hälsosam vikt i framtiden.
Här ska vi prata om kontraindikationer
Metoden är inte för alla
Sådana experiment bör undvikas av barn, ungdomar, gravida kvinnor, diabetiker, personer med hjärtsjukdomar och ätstörningar (överätande, bulimi, anorexi).
Dessutom är tekniken inte lämplig för dem som leder en aktiv livsstil i samband med fysisk aktivitet (hur mycket arbete kan du göra på en sallad med mineralvatten?).
Du bör inte använda laxermedel "för att förbättra processen" - de ger bara skada och kan orsaka uttorkning och matsmältningsproblem.
Innan du startar programmet är det bäst att besöka en läkare - han kommer att ge dig de nödvändiga rekommendationerna och samtidigt avgöra om du verkligen behöver avgiftning.
Faktum är att överskott av gifter indikeras av rutinmässiga medicinska blodprover. Och en kompetent läkare kommer alltid att kunna säga från dem om det finns ett problem eller inte.
Vad ska man komma ihåg
Så de viktigaste slutsatserna är:
- Kroppen är utformad på ett sådant sätt att den oftast klarar av reningsuppgifter på egen hand. Även om många frågor kvarstår här. Jag tror att vi kommer att återkomma till detta ämne mer än en gång.
- Detoxdieten är inte för alla, så uppsök åtminstone en läkare först.
- En bra rening av kroppen ska leda dig till rätt näring – lura inte dig själv att du om en vecka driver ut alla gifter och då kan du återgå till dina tidigare matvanor.
Det är allt för idag. Vi ses igen i artiklar på min blogg.
