Cítite sa často „nemiestni“? Trápia vás pochybnosti o sebe, podráždenosť, náhle zmeny nálad? Je čas začať zvládať emócie a prebudovať svoju postavu vlastnými rukami. Dosiahnete oveľa viac, ako si dokážete predstaviť, ak sa budete len snažiť konať účelne a vynaložiť nejaké úsilie. Pracujte na sebe, aby ste sa zmenili k lepšiemu a začnite žiť v harmónii so sebou samým. Ako nájsť pokoj v duši? Venujte pozornosť niekoľkým odporúčaniam, nezabudnite dôležité body. Načrtnite plán sebarozvoja a pracujte na ňom. Človek je schopný veľa a určite dokážete prekonať psychickú nepohodu a postaviť si život inak.
Prekonanie psychickej nepohodyZačnite od seba. Ak chcete nájsť pokoj v duši, musíte sa zapojiť do sebarozvoja.
- Zamyslite sa nad sebou. Posaďte sa v tichom prostredí, skvelé, ak v miestnosti nikto nie je. Sústreďte sa a objektívne sa hodnoťte. Hľadajte pozitíva. Môžete začať niečím jednoduchým: milujete svojich blízkych, robte niečo, študujte alebo pracujte. Samozrejme, máte dosť pozitív na to, aby ste neustále nemysleli len na to negatívne. Zamerajte svoju pozornosť na pozitívne vlastnosti vašej postavy.
- Analyzujte a zaznamenávajte. Vezmite si kus papiera, najlepšie poznámkový blok alebo poznámkový blok. Zapíšte si tam svoje pozitívne vlastnosti. Zistite, ako vám pomáhajú, čo môžete dosiahnuť vďaka týmto vlastnostiam. Posúďte svoj potenciál.
- Dobré veci všade naokolo. Teraz premýšľajte o dobrých veciach okolo vás. Pravdepodobne je toho veľa, čo si jednoducho nevšimnete a beriete ako samozrejmosť. Máte priateľov, známych, na ktorých je ľahké sa obrátiť so žiadosťou o radu alebo podporu, a príbuzných. Bývate v dome a máte vhodné podmienky. Pozrite sa na všetko z iného uhla pohľadu: predstavte si, že nie každý má to, čo vy, môže sa stratiť. Uvedomte si hodnotu ľudí, predmetov a javov okolo vás. Naučte sa užívať si život.
- Veďte si denník. Skúste si do denníka premietnuť pozitívne aj negatívne emócie, ich dôvody a samozrejme aj vašu systematickú prácu na sebe. Nezabudnite sa pochváliť za najmenší úspech.
- Hromadiť pozitivitu. Akékoľvek pozitívne emócie by ste mali rozvíjať vy, zamerajte sa na to dobré. Nazbierajte pozitívne dojmy a energiu.
- Čo treba opraviť. Zamyslite sa nad tými vlastnosťami, ktoré musíte napraviť alebo prekonať. Stačí si okamžite určiť konkrétny plán. Napríklad, ak ste ľahko podráždení a náchylní ku konfliktom, musíte bojovať práve s touto vlastnosťou. Naučte sa hľadať kompromisy, vyhýbajte sa sporom, nevstupujte do diskusií. Odstúpte, ak sa ostatní hádajú, nenechajte sa vtiahnuť do konfliktov. Napíšte si všetky svoje vlastnosti, ktoré sa rozhodnete zmeniť, urobte si konkrétne akčné plány. Skontrolujte svoje poznámky aspoň raz týždenne. Ovládajte svoj vývoj sami.
- Nebite sa. Zbavte sa zvyku nadávať si navždy. Pracujete na sebe, identifikujete nedostatky a napravíte ich a nestanete sa vlastným nepriateľom. Prijmite sa a milujte sa. Naučte sa objektívne sa hodnotiť, skutočné ciele a pohybovať sa smerom k nim. Hlavné je vidieť vývoj, pohyb vpred. Raz, po mesiaci práce na sebe, ste sa trochu zlepšili, podarilo sa vám nájsť pokoj v duši aspoň na nejaký čas, to už je úspech. Máte sa o čo ďalej snažiť.
- Zabudnite na nedosiahnuteľné. Užite si nečakané víťazstvá. Snažte sa sústrediť len na realizovateľné úlohy. Samozrejme, nemali by ste si príliš uľahčovať život. Ale nesnažte sa zdolať nedosiahnuteľný vrchol. Zhodnoťte svoje silné stránky múdro. Vynárajú sa pochybnosti, je pre vás ťažké s istotou povedať, či sa vám podarí dosiahnuť vytúžený cieľ? Chceli by ste to vyskúšať? Samozrejme, netreba sa obmedzovať – choďte do toho. Len si hneď povedz, že ak dokážeš vyriešiť takú náročnú úlohu, prekonáš sám seba. Potom sa budete radovať. A, samozrejme, nemali by ste byť naštvaní, ak zlyháte – napokon ste okamžite pochopili, že nehráte na výhru a možno sa vám nepodarí vyrovnať. To znamená, že nie je dôvod na obavy.
- Pracujte na sebe a nič si nenechajte ujsť. Nie sú tu žiadne maličkosti. Je pravdepodobné, že váš nedostatok sebavedomia a psychická nepohoda sú spojené so skutočnými nedostatkami, ktoré vám bránia žiť. Pamätajte: pri práci na sebe je dôležité robiť všetko opatrne, dôkladne pochopiť každú nuanciu. Napríklad obyčajná neprítomnosť môže viesť k mnohým konfliktom, problémom, neustálym obavám a úzkosti. Identifikujte také nedostatky ako prekážky, ktoré vám bránia v napredovaní. Stačí ich dostať z cesty, ale robte to vážne - navždy. Vezmite život do vlastných rúk.
- Neporovnávajte sa s ostatnými. Nikdy nezačínajte sebabičovanie porovnávaním sa s inými ľuďmi. Každý máme iný potenciál, schopnosti a charaktery. Každý človek je individualita. Vyhodnoťte príležitosti len na základe svojich osobných charakterových vlastností, ako aj vlastností, ktoré máte v úmysle rozvíjať.
Vy a svet. Nájdite pokoj v duši: robte dobro a zbavte sa negativity
Sústreďte sa na pozitívne emócie. Nielenže vám pomôže nájsť duševný pokoj a harmóniu zdravý rozum, schopnosť pracovať na sebe, ale aj úprimný pozitívny vzťah k svetu a ostatným. Spomeňte si, ako sa vám v detstve zdalo všetko priateľské a tajomné. Naučili ste sa veľa zlých vecí? Nezáleží na tom! Teraz musíte začať objavovať svet nanovo s využitím skúseností a vedomostí. Učte sa zo svojich chýb a užívajte si daný moment.
- Nechajte závisť bokom. Nikdy nezáviď iným. Nemôžete vedieť, čo je v duši človeka, čo ho čaká, ako sa jeho život vyvinie ani po niekoľkých hodinách. Myslite na seba a neporovnávajte sa s ostatnými.
- Naučte sa odpúšťať a zabudnúť na zlé. Skúste sa naučiť odpúšťať. To vám ušetrí veľa úzkosti a podráždenosti. Je nemožné odpustiť? Potom zabudnite na zlé veci spolu s osobou, ktorá ich priniesla. Navždy to vymažte zo svojho života, akoby sa nič nestalo. A nepamätaj si.
- Nebuď negatívny. Nezúčastňujte sa intríg, nemstite sa, nenoste so sebou negativitu - určite sa vám to vráti, bude vás obťažovať a zvnútra vás vyostrí.
- Buďte k ľuďom pozornejší. Myslite častejšie na svojich blízkych, ponúknite im pomoc. Buďte citlivejší a jemnejší.
- Robte dobro. Nešetrite dobré slová a akcie. Bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť pokoj v duši, keď sa o tom presvedčíte sami pozitívne výsledky vaše činy. A ľudia nezabudnú ani na váš postoj.
— Hlavní výtržníci
— Tajomstvo pokoja v duši
— 8 spôsobov, ako nájsť vnútornú rovnováhu a harmóniu
— List do vesmíru.
— 6 pravidiel, ktoré vám pomôžu získať pokoj
— Relaxácia
— 15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši
- Záver
1) Strach.
S určitými udalosťami z našej budúcnosti sa zvyčajne spájajú obavy rôzneho druhu. Niektoré nás jednoducho vystrašia, ako napríklad vážna skúška, dôležitý pohovor alebo stretnutie s významná osoba. Iné sa môžu stať len hypoteticky: nejaké konflikty alebo incidenty.
2) Pocit viny.
Nemôžeme pokojne spať, ak sa pred niekým cítime vinní. Je to ako vnútorný hlas, ktorý nám hovorí, že sme urobili niečo zlé alebo neurobili niečo dôležité, čo sme mali urobiť.
3) Povinnosti.
Často strácame pokoj tým, že si na seba berieme príliš veľa, čo následne nedokážeme splniť. Niekedy sa to stane kvôli skutočnosti, že nedokážeme nakresliť čiaru včas a povedať „nie“ v správnom okamihu.
4) Zášť.
Môžeme stratiť pokoj, pretože sa cítime urazení. Poháňa nás negatívny pocit, ktorý nás vyvádza z rovnováhy. Môžeme pociťovať depresiu alebo naopak hnev, no sami sa s týmito pocitmi nedokážeme vyrovnať.
5) Hnev.
Nech už je príčina hnevu akákoľvek, výsledok je rovnaký – sme vyvedení z rovnováhy a chceme sa páchateľovi pomstiť. Pomsta je spojená s túžbou po zničení a niekedy aj ublížení niekomu alebo niečomu. Agresia hľadá východisko a jednoducho nám nedovolí cítiť sa pokojne. Cítime túžbu konať a práve teraz.
— Tajomstvo pokoja v duši
1) Ako sa cítiš?
Zamyslite sa nad svojím životom, čo by ste v ňom zmenili a na čo ste hrdí, napíšte si to všetko na papier. Zapíšte si aj to, čoho sa obávate, prečo sa nemôžete stať vyrovnanejším.
2) Sebectvo.
Prestaňte myslieť len na seba, pomôžte ľuďom a oni pomôžu aj vám, keď to budete potrebovať. Nájdite tých ľudí, ktorým budete radi pomáhať, pretože v tomto prípade začnete neustále pociťovať pokoj v duši vďaka tomu, že pomáhate ľuďom.
3) Cvičte jogu.
Prostredníctvom meditácie sa môžete upokojiť, uvoľniť a zrelaxovať. Sú dokonca prípady, že človek, ktorý robí jogu 1-2 hodiny denne, odpočíval viac ako počas spánku a spať nepotreboval vôbec. Musíte však vedieť robiť jogu a najlepšia možnosť Toto je prax, pretože teória tu nie je potrebná.
4) Viac pozitívnych vecí v živote.
Váš mozog by mal byť neustále naplnený na maximum len pozitívnymi informáciami a emóciami, aby nezostal priestor na negatívne momenty. Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi a ľuďmi, s ktorými sa chcete stretnúť. Pozerajte zábavné filmy a videá, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, čítajte vtipy a začnite milovať a rešpektovať tento svet, ďakujúc za to, že ste.
5) Robte len to, čo máte radi.
Únava priamo závisí od radosti, ktorú cítite alebo nie pri práci. Človek sa v práci nudí robiť to isté a to isté a práve kvôli tomu dochádza k úzkosti a únave. Nájdite si na svojej práci niečo zaujímavé, vymyslite nejakú súťaž, aby ste všetku tú vykonávanú prácu nejako vyšperkovali. Ak to nevyjde, potom je najlepšie nájsť v živote presne tú vec, ktorej sa budete venovať celý život.
6) Problémy a ich riešenia.
V podstate pokoj v duši závisí od toho, ako vyriešite všetky svoje problémy. Musíte sa len naučiť, ako správne reagovať na problémy. A k tomu sa naučte jednu pravdu, riešte problémy hneď, ako sa objavia, nikdy ich neodkladajte na neskôr. Takto budeme vždy pokojní, keďže vy nemáte veľká kvantita nahromadené problémy a bude čas robiť to, čo máte radi.
7) Športujte.
Šport je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu.
8) Čítajte knihy.
Skúste začať čítať knihy, aj keď neveríte, že vám pomôžu. Stačí si vybrať vhodnú knižnú tému a začať čítať aspoň 30 minút denne. Potom uvidíte, že vám pomáha zbaviť sa úzkosti a nájsť pokoj a rovnováhu v duši.
— List do vesmíru
V živote každého z nás je dobro aj zlo. Psychológia človeka je však taká, že si lepšie pamätá záporné body. Úlohou harmonickej osobnosti je nájsť silu prispôsobiť sa pozitívnemu psychickému stavu. Špeciálne na tento účel existuje technika „list do vesmíru“.
Jeho podstata je jednoduchá. Raz za mesiac musíte vziať pero a papier a napísať úprimné posolstvo vďačnosti Vesmíru. Malo by si všimnúť všetky dobré veci, ktoré sa v tomto období udiali. Navyše nie sú dôležité len veľké udalosti, ale aj takzvané maličkosti. Koniec koncov, stretnutie so starým priateľom a dobré cvičenie a čítanie zaujímavá kniha, ktorá obohatila váš vnútorný svet – to všetko sú kúsky ľudského šťastia.
Po zaznamenaní týchto udalostí na papier sa obráťte so slovami vďačnosti k vesmíru, predkom, osudu - komukoľvek! Hlavná vec je, že správa je úprimná. Kúsok po kúsku, písmeno za písmenom, budete môcť nájsť niečo nové v živote – pokoj v duši.
— 6 pravidiel, ktoré vám pomôžu získať pokoj
1) Nesnažte sa meniť blízkych ľudí.
Len si užívaj skutočnosť, že sú nablízku a milujú ťa. Prijmite svoju spriaznenú dušu, deti a rodičov takých, akí sú!
2) Pre veriacich je jedným zo spôsobov, ako nájsť pokoj v duši, modlitba, chodenie do kostola, rozhovor so spovedníkom.
3) Vyhnite sa negativite.
Prestaňte pozerať „žlté“ diskusné relácie; nezúčastňujte sa škandálov; pokúsiť sa vyriešiť všetky problémy pokojne.
4) Trávte viac času v prírode.
Pamätajte: pokoj v duši priamo súvisí s čerstvý vzduch, spev vtákov, vôňa kvetov a šumenie vody.
5) Vedieť sa včas zastaviť.
Ľudské telo a psychika sú zložité nástroje a bez krátkych prestávok sa môžu pokaziť.
6) Usmievajte sa a smejte sa čo najčastejšie.
— Relaxácia
Na pochopenie nie je potrebný génius: naše zdravie a postoj závisia od nepolapiteľnej energie životné prostredie. Keď sme plní energie, ľahko odoláme chorobe a zlej nálade iných. Ak je energia na nule, priťahujeme depresie a choroby.
Takmer všetko, čo v živote robíme, sú preteky o výsledky. Hlboká relaxácia, meditácia alebo modlitba nám však pomáhajú znovu sa pozrieť na život. Očakávame, že budúcnosť nám poskytne veľa príjemných chvíľ. Naša pozornosť sa však stále musí sústrediť na súčasnosť. Cvičením hlbokej relaxácie si začneme všímať, že niektoré vlastnosti získané cvičením sa postupne stávajú návykmi a menia naše každodenný život. Stávame sa pokojnejšími, máme intuíciu.
Všetci máme vnútorný hlas, ale je slabý a sotva rozoznateľný. Keď je život príliš hektický a hlučný, prestávame to počuť. Ale akonáhle stlmíme cudzie zvuky, všetko sa zmení. Naša intuícia je stále s nami, no často jej nevenujeme žiadnu pozornosť.
Relax vám ušetrí viac času, ako naňho strávite. Urobte si z toho zvyk – nastavte sa tak, ako ste sa nastavili hudobný nástroj. Dvadsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ak sa však cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa naučíte toto, možno najdôležitejšie umenie vo vašom živote.
— 15 spôsobov, ako nájsť pokoj v duši
1) Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, zadržte dych na rovnakú dobu a potom rovnako plynulo vydýchnite.
2) Vezmite pero a napíšte svoje myšlienky na papier.
3) Uvedomte si, že život je zložitý.
4) Napíšte tri z vašich najúspešnejších udalostí v živote.
5) Povedzte priateľovi alebo blízkemu, čo pre vás znamená.
6) Sadnite si na verandu a nič nerobte. Sľúbte si, že to budete robiť častejšie.
7) Dajte si povolenie, aby ste boli chvíľu leniví.
8) Pozerajte sa niekoľko minút na oblaky.
9) Preleťte nad svojím životom vo svojich predstavách.
10) Rozostrite pohľad a jednoducho si len pár minút všímajte periférnym videním všetko, čo sa okolo vás deje.
11) Venujte pár mincí na charitu.
12) Predstavte si, že ste vo vnútri priehľadnej ochrannej bubliny, ktorá vás chráni.
13) Položte si ruku na srdce a vnímajte, ako bije. Toto je super.
14) Sľúbte si, že bez ohľadu na to si zachováte pozitívny prístup až do konca dňa.
15) Buďte vďační, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
- Záver
Človek je navrhnutý tak, že neustále potrebuje na niečo myslieť a najčastejšie myslíme na problémy a trápenia, ktoré nám môžu priniesť. Samozrejme, v tomto prípade nemôže byť o nejakom mieri ani reči.
Bezpochyby takmer každý človek sa snaží nájsť pokoj a duševnú rovnováhu. Ale málokto vie, ako to v skutočnosti dosiahnuť.
Tento článok uvádza niekoľko užitočné tipy, pomocou ktorej môžete nájsť duchovnú harmóniu v čo najkratšom čase.
Pamätajte, že úzkosť súvisí s našimi emóciami, takže aby ste sa jej zbavili, musíte najprv zmeniť svoje myslenie. Začnite kontrolovať svoje myšlienky už dnes a o mesiac vás už nič nedokáže rozčúliť.
Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu
V živote každého človeka sú chvíle, keď je potrebné relaxovať, nájsť pokoj v duši a usporiadať svoje myšlienky. A potom sa človek pýta, ako nájsť pokoj v duši? Odpoveď je veľmi jednoduchá a my sa na ňu pozrieme v našom článku. Dôležité rozhodnutia by sa nemali robiť unáhlene. Duševný pokoj má tiež priaznivý vplyv na celkové zdravie človeka.
Pokojné výhody
Toto je stav mysle, v ktorom neexistujú žiadne vnútorné rozpory a konflikty a vnímanie vonkajších objektov okolo vás je rovnako vyvážené.
Vďaka pokoju je človek schopný:
Ako sa pokoj prejavuje v bežnom živote?
Diskusie. Pokojný človek dokáže obhájiť svoje myšlienky a pozíciu bez toho, aby sa ponáhľal, bez toho, aby sa stratil a bez vzrušenia.
Domáce situácie. Pokojný človek dokáže prehlušiť začínajúcu hádku medzi blízkymi, príbuznými či priateľmi.
Extrémne situácie. V najviac ťažké situácie Takéto vlastnosti pokojného človeka, ako je racionalita konania a jasnosť mysle, zvyšujú šance na spásu.
Vedecké experimenty. Až po sérii neúspechov pokojný človek(vedec) dospeje k svojmu zamýšľanému cieľu, presvedčený, že má pravdu.
Rodinná výchova. Pokojné dieťa dokáže vychovať len rodina, v ktorej nie sú hádky a hlasný krik.
Diplomacia. Pokoj pomáha diplomatickej osobe podniknúť racionálne kroky a obmedziť svoje emócie.
Poďme teda k záveru, čo je mier:
- To je schopnosť zachovať si triezvosť a jasnosť mysle pod akýmkoľvek životné situácie;
- Toto je schopnosť konať racionálne napriek emóciám;
- Toto je sila charakteru a sebakontroly človeka, ktorá pomôže v každej situácii dosiahnuť požadovaný výsledok a úspech;
- Toto je úplná dôvera v okolitý svet a život;
- Je to priateľskosť k ľuďom a dobrá vôľa k svetu okolo nás.
Ako prakticky dosiahnuť pokoj v duši
V praxi mnohí dodržiavajú nasledujúci súbor cvičení potrebných na dosiahnutie pokoja:
- Musíte sedieť na stoličke a úplne uvoľniť všetky časti tela;
- Nájdite si pár minút na vytvorenie príjemných spomienok vo svojom živote;
- Pomaly a pokojne opakujte slová, s ktorými spájate pokoj a harmóniu duše;
- Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do stavu úplného pokoja.
Čo je to pokoj mysle a ako ho dosiahnuť
Pokoj v duši je podľa mnohých ľudí utópiou. Ale pre väčšinu sa považuje za celkom normálne prijímať pozitívne aj pozitívne negatívne emócie. Samozrejme, musíme dominovať pozitívne emócie. A aby ste zažili menej negativity, musíte si uvedomiť a pochopiť svoje ciele a túžby, pričom nevenujete pozornosť názorom ľudí okolo vás. Tí ľudia, ktorí sa to naučili, žijú v súlade so svojou dušou a mysľou a ich činy a činy nie sú v rozpore s tým, čo povedali.
Aby ste prekonali negatívne emócie, mali by ste v živote dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Dôvody, prečo môžete stratiť pokoj
V skutočnosti je na svete veľa dôvodov, kvôli ktorým môžete stratiť pokoj a rovnováhu. Poďme však zdôrazniť tie najdôležitejšie:
- Strach. Strach z nejakej udalosti, ktorá sa stane v budúcnosti, nás a našu duševnú pohodu často narúša. Všetky tieto udalosti, ktoré nesúvisia s prítomným okamihom, nás vopred vyrušujú, trpíme a trápime sa nimi. A to sa deje dovtedy, kým nenastane táto udalosť a neuvidíme výsledok.
- Vina pred akoukoľvek osobou. Vina je v podstate vnútorný hlas, ktorý nás zvnútra vyčíta, pretože sme niečo neurobili alebo sme jednoducho niekoho urazili. Pocit, ktorý prežívame, veľmi zaťažuje naše myšlienky. Najnepríjemnejšie v takýchto situáciách je, že nevieme, ako odčiniť svoj hriech a zdá sa, že sme v stave očakávania nejakého zázraku.
- Váha okolností. Tento koncept je skutočnosť, že sme sa zaviazali niečo urobiť, ale následne to z určitých okolností nemôžeme dokončiť. Keď sme dali sľub, jednoducho ho nemôžeme dodržať.
- . Veľmi často človek stráca pokoj, pretože ho niekto urazil. Zranená pýcha nám tento faktor neustále pripomína a nedovolí nám, aby sme sa na pomerne dlhú dobu sami upokojili.
- Agresivita a hnev. Tieto faktory pôsobia deprimujúco aj na rovnováhu duše.
Ako nájsť pokoj v duši za vyššie uvedených okolností.
- Veľmi často nás od reality odvádzajú faktory ako odpor, vina či strach. Neustále sa trápime situáciami, ktoré by sa mali stať alebo sa už stali, no treba sa len naučiť žiť v prítomnom okamihu a uspokojiť sa s tým, čo v prítomnosti máte.
- Každý robí chyby, no nie každý to vníma adekvátne. Keď ste urobili chybu, musíte sa poučiť priznať si vinu a primerane sa s ňou vysporiadať, a nie sa kvôli tomu dlho trápiť.
- Naučte sa povedať nie» okamžite, ak si uvedomíte, že nemôžete urobiť to, o čo ste boli požiadaní. Okamžitým odmietnutím nedáte osobe nádej a nebudete sa obávať, že nemôžete splniť svoj sľub.
- Naučte sa odpúšťať urážku okamžite, namiesto toho, aby ste čakali na chvíľu, keď vás páchateľ požiada o odpustenie. To sa vôbec nemusí stať a váš pokoj sa stratí na dlhú dobu.
- Každý prežíva negatívne emócie. Mali by ste ich však stihnúť uvoľniť včas. Len neukazujte svoj hnev a podráždenie na verejnosti. To môže viesť aj k negatívne dôsledky a zničíte nielen svoj vlastný pokoj, ale aj pokoj ľudí okolo vás.
Každý z nás má dni, keď je, zdá sa, všetko v poriadku a nič neveští problémy, a potom cez noc – bum! - a všetko sa stáva zlým a pochmúrnym. Navonok je všetko rovnaké, ale vo vnútri začne zúriť sopka a vy si uvedomíte, že ste na samom dne svojej duše.
Aký bol dôvod? Niečí poznámka? Vôňa? Zvuk? Je ťažké určiť, čo presne vás primälo k ponoreniu, no podstatou je, že duševný pokoj je narušený. Niečo veľmi malé vás poslalo do hnevu, hnevu, zúfalstva alebo odporu. A to tak rýchlo, že ani vy sami nedokážete pochopiť, ako a prečo ste sa sem dostali.
Ako sa vyhnúť takýmto situáciám? Ako nájsť pokoj v duši? Je možné zabezpečiť, aby telo a duša boli vždy v harmónii a nedochádzalo k poruchám? Môcť. Môžete sa stať celistvým človekom a potom vás nevyvedú z rovnováhy žiadne malé popichnutia či dokonca veľké údery osudu.
Prvá hodina
Ak sa vám neustále stávajú incidenty, keď existuje „posledná kvapka“ - a môže to byť utečené mlieko, vybitý telefón alebo zlomená päta, potom sú veci, o ktorých sa v zásade ani neoplatí diskutovať, ale sú ponoril ťa do priepasti bolesti, potom sa pozri do svojho detstva. S najväčšou pravdepodobnosťou to všetko začalo tam. Možno ste boli ignorovaní alebo urážaní. Možno sa k vám správali pohŕdavo alebo naopak, chceli priveľa. Na traumy z detstva vedomie zabudne, ale podvedomie si ich pamätá a oni ako črepiny hľadajú východisko. A veľmi často sa to stáva týmto spôsobom.
Všetci máme tieto diery. Pre niekoho sú malé, ľahko ich obídete, pre iných je to jednoducho americký kaňon, ktorý zanechalo prostredie – príbuzní, známi, učitelia, priatelia, susedia.
Vážne dôvody nás veľmi zriedka vrhajú do takýchto jám. Cítite ich a preto sa pripravte. Alebo sa vyhýbaš. Do takejto duševnej diery vás môžu zatlačiť len maličkosti. Na boj proti takýmto nástrahám psychoterapeuti radia, aby ste si zaobstarali Osobnú kartu spásy. Čo to znamená: zaregistrujete sa registračná karta, v ktorom uvediete všetky dôkazy o tom, že ste samostatná, dospelá, sebestačná osoba. Napíšte doň svoj vek, vzdelanie, všetky svoje klenoty vrátane školských vysvedčení, akademické tituly, to, že vieš šoférovať, mať deti, voliť a všetko ostatné - na čo má dospelý právo plnohodnotný človek. Keď sa ocitnete na okraji mentálnej diery, vyberte túto kartu a prečítajte si ju. Zabezpečte sa ako dospelí, uvedomte si, že detstvo už prešlo. To vám poskytne určitú podporu.
Na zadnú stranu napíšte adresy a telefónne čísla tých ľudí, ktorí sú pripravení vám kedykoľvek podať pomocnú ruku. Toto je vaša osobná záchranná služba. Píšte sem len tých, ktorí vás skutočne milujú takého, aký ste. Tí, ktorí sa neboja vašej vnútornej temnoty a urobia všetko pre to, aby vás vytiahli na svetlo.
Lekcia dva
Nikdy neporovnávajte svoj život s tým, ako žijú iní ľudia! Netušíte, ako žijú, a závery robíte len na základe vonkajších faktorov, ktoré vám ukazujú. Snažíte sa porovnávať neporovnateľné – to, čo máte vo vnútri, s tým, čo majú vonku. Verte, len vám sa zdá, že iní majú ľahší a jednoduchší život.
Netúž po živote niekoho iného, ži svoj vlastný. Takto to bude pokojnejšie.
Takto si prišiel na tento svet, nie iní. A Vesmír chce, aby ste zostali sami sebou a nesnažili sa žiť život niekoho iného. Áno, život nás kopne ako futbalová lopta na MS, skúste v tom nájsť svoje čaro – užite si to ostré zákruty, zostupy a trasenie. Užite si túto cestu. Toto je len vaša cesta – váš život.
Lekcia tri
Náš život je veľmi krátky. A je len na vás, či sa s tým vysporiadate alebo sa vysporiadate so smrťou. Ak ste neustále v duševnom zmätku a zároveň nerobíte nič, aby ste sa zbavili tohto tiesnivého pocitu, nežijete, vyrovnávate sa so svojou smrťou.
Život nás veľmi často zavedie na rázcestie „Život – Smrť“ a je len na nás, ktorou cestou sa vyberieme.
Ak sa ocitnete v diere, vyjdite z nej čo najrýchlejšie, kým sa nezmení na hrob.
Lekcia štvrtá
V súčasnosti žijeme veľmi málo. Väčšina žije v minulosti, malé percento v budúcnosti a tých, ktorí si užívajú prítomný okamih, možno spočítať na jednej ruke. Môžete vydržať čokoľvek, čo pre vás život pripraví, ak sa nepozeráte do budúcnosti a neustále si v myšlienkach prehrávate minulosť. Dôležité pravidlo Pri práci na tom, ako nájsť pokoj mysle, je vždy potrebné pamätať na to, že:
Nemôže byť zlý život. Sú zlé chvíle.
A tieto momenty treba zažiť a poslať späť do minulosti. A už si nikdy nespomeniem.
Takto sa zbavíme smrteľných chorôb. Tí, ktorí vyhrali boj s rakovinou, hovoria: „Len som dnes žil a nikdy som sa nepozrel do kalendára. Moja úloha bola jediná – žiť dneškom. A urobil som to."
Tento prístup je možné aplikovať na akúkoľvek situáciu. Ži len HNEĎ. André Dubus to povedal veľmi dobre:
„Zúfalstvo pochádza z našej predstavivosti, ktorá spočíva v tom, že budúcnosť existuje a vytrvalo „predpovedá“ milióny okamihov, tisíce dní. Ničí ťa to a už nemôžeš žiť v prítomnom okamihu.“
Nepremárnite sa v strachu z budúcnosti a neľutujte minulosť. Ži dnes.
Lekcia piata
Toto je snáď najviac zábavná lekcia, čo nie je vôbec ťažké splniť. Musíme sa vrátiť trochu... do detstva.
Každý z nás zostáva vo vnútri dieťaťom. Snažíme sa vyzerať dospelo a uspieť, až kým niekto alebo niečo nezasiahne naše „zvieracie zviera“ a my sa okamžite zmeníme na vystrašené, urazené batoľa.
Odstráňte zlé spomienky z detstva – vytvorte si pre seba druhé detstvo, ktoré bude oveľa šťastnejšie ako to prvé.
Pamätajte si, čo ste chceli ako dieťa, ale nedostali ste to. A dajte si to hneď teraz.
Chceli ste mať malé ružové dupačky? Choď a kúp si to. Snívali ste o vlastníctve stavebného auta? Okamžite choďte do obchodu. Chceli ste, ale báli ste sa vyliezť na strom? Kto ti v tom bráni práve teraz?
Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré vám pomôžu nájsť pokoj v duši:
- Choďte do planetária a zaželajte si padajúcu hviezdu;
- Maľujte tapetu v spálni;
- Sledujte karikatúry celý deň;
- Vyberte si kyticu púpav;
- Jazdiť na hojdačke;
- Chôdza v daždi bez dáždnika;
- Jazdite na bicykli cez kaluže;
- Urobte si piknik priamo na podlahe obývačky;
- Postavte pevnosť zo stolov, stoličiek, plachiet a prikrývok;
- Kresliť kriedou na asfalt;
- Naplňte poháre vodou a skúste na nich zahrať nejakú melódiu;
- Urobte si vankúšovú bitku;
- Skočte na svoju posteľ, kým sa neunavíte a nezaspíte.
Čo robiť, je vaša voľba. Tento zoznam je možné dopĺňať a dopĺňať. Vymyslite si svoje, vráťte sa do detstva. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro na to, aby ste sa urobili sami šťastné detstvo, ktorá závisí len od vás.
Môžeme sa znova a znova rozprávať o tom, ako nájsť pokoj v duši. Ale aj týchto päť lekcií, ak ich začnete implementovať do svojho života, pridá pokoj a vnútorná harmónia. Pokúsiť sa. Vyberte si naplnený život, nie temné jamy, a nájdete dlho očakávaný pokoj v duši. Veľa šťastia!
Duševný pokoj a harmónia sú jedným z predpokladov na dosiahnutie úplného a šťastný život. Cítime sa istejšie a úplnejšie, keď sme v stave vnútorného pokoja! Toto je stav, keď sme vyrovnaní, pozorní a uvedomelí. Udržať pokoj v duši je oveľa jednoduchšie, keď máme čas na odpočinok, relaxáciu, meditáciu alebo modlitbu! Keď sme v kritických situáciách alebo okolnostiach, ktoré nám nie sú príjemné, pokoj nás začína opúšťať. Ale obnovením aktivít, ktoré pomáhajú nájsť vnútorné ticho, sa život postupne opäť zlepšuje. Mnoho ľudí prechádza týmto kolobehom. Z toho môžeme vyvodiť záver: "Ak nemáte čas na pokoj a odpočinok, potom je to pre vás absolútne nevyhnutné".
Čo je to pokoj mysle a prečo ho potrebujeme?
Duševný pokoj je stav harmónie so sebou samým a s celým svetom. Ale predovšetkým mier je rovnováha. Ak dušu prirovnáme k hudobnému nástroju, tak vnútorne pokojný stav je, keď struny duše znejú harmonicky a prirodzene. Zvuk je krásny a príjemný pre každého! Ale keď sme napätí a nervózni, zvuk bude napätý, neprirodzený a nepríjemný.
Tým, že sme v pokoji, sme plní energie a in dobrá nálada! Ľahko odolávame chorobám a zlej nálade iných, sme lepší v akejkoľvek úlohe. Stávame sa kreatívnejšími, lepšie analyzujeme a rýchlejšie riešime problémy. Keď nás opustí pokoj a dostaneme sa do nerovnováhy, naša energia klesne a pritiahneme depresie a choroby. V časoch vnútorného stresu veľa vecí nefunguje tak, ako by sme chceli, a robíme viac chýb.
Zakaždým, keď sa nahneváme, márne sa rozčuľujeme, upadneme do depresie atď., je to, akoby sme vylievali vzácnu energiu z nádoby našej duše. Túto energiu je veľmi ťažké doplniť! Dvakrát si rozmyslite, kým nabudúce neúmyselne stratíte nervy, znervózniete, nahneváte sa, budete myslieť negatívne, budete hovoriť a len márne sa rozčuľovať.
Duševný pokoj je pre ľudí prirodzený stav, preto je to pre nás také potrebné a žiaduce! Keď zmizne, začneme pociťovať nepohodlie a neistotu. V podvedomí sa chceme vrátiť do tohto stavu. Existuje túžba „byť sám so sebou“ alebo sa prejsť v parku s cieľom obnoviť duchovnú harmóniu.
Mnoho ľudí si mýli vnútorný duševný pokoj s letargiou, lenivosťou či apatiou. Ale to nie je pravda! Môžete vykonávať aktívnu vonkajšiu činnosť pri zachovaní vnútorného pokoja. Aktivita má dokonca tendenciu byť oveľa lepšia, keď ste v stave vnútorného pokoja. Toto je stav, v ktorom ste zhromaždení, uvedomelí a pozorní.
Pre ľudí, ktorí praktizujú bojové umenia, nie je žiadnym tajomstvom, že zostať pokojný a vyrovnaný je kľúčom k víťazstvu. Akonáhle začnete cvičiť bojové umenia, naučíte sa, že sila pochádza z rovnováhy a uvedomenia. Stačí pridať negatívne emócie, nepozornosť či zbytočný rozruch a vaša skladba je hotová. Rovnováha a pokoj v duši sú zdrojom nášho sebavedomia. Pokojný neznamená ospalý! Pokoj je kontrola sily a napätie je proti nej.. Pokoj je schopnosť vidieť úplný obrázok bez zamerania sa na detaily.
Len v sebe môžete nájsť pokoj a dôveru. Vo svete okolo nás nie je mier a stabilita, všetko okolo je v stave neustálej premenlivosti. Ako sa môžeme vyrovnať s nepredvídateľnosťou života? Len tak, že to prijmete! Povedzte si: "Som pripravený na všetky prekvapenia a budem im čeliť s pokojnou jasnosťou." Rozhodnite sa: „Bez ohľadu na to, čo sa stane, vyrovnám sa s tým najlepším možným spôsobom. Nie je až také dôležité, čo sa deje okolo vás, dôležité je, čo sa deje vo vnútri! Loď sa nepotápa, keď je vo vode, potápa sa, keď je v nej voda. Bez ohľadu na to, aký ste hektický a chaotický, oveľa dôležitejšie je zachovať si vnútorný pokoj mysle. Prehrávate, ak ste v bezvedomí, napätí, nahnevaní alebo rozhorčení. Nie sú dôležité okolnosti, ale to, ako na ne reagujeme.!
Ako si zachovať pokoj a rovnováhu v každej situácii?
- Adopcia. Prijmite všetko tak, ako to je, uľahčí vám to. Naučte sa prijímať ľudí a okolnosti také, akí sú, bez túžby prispôsobiť ich svojim štandardom a túžbam. Naučte sa tiež prijímať a milovať sa takí, akí ste, so všetkými vašimi chybami a nedostatkami!
- Pozornosť. Odstráňte ohnisko pozornosti od dráždivého a sústreďte ho na seba, na svoje vnútorný svet, o pocitoch v tele. Abstraktné od vonkajších faktorov a dráždivých látok.
- Hlboká relaxácia. Odstráňte úzkosť, zhon, hnev, odpor atď. Ak sa vo vašom tele objaví napätie, odstráňte ho. Buďte vo vnútri úplne uvoľnení!
- Dych. Sledujte svoje dýchanie, dýchajte rovnomerne a pokojne, hlboko. Výdych by nemal byť kratší ako trvanie nádychu. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pokračujte v dýchaní rovnomerne a odmerane.
- Všímavosť. Buďte čo najviac vedomí a zhromaždení.
- Mysli pozitívne. Prestaňte vytvárať negatívne myšlienky, a ak sa vám predsa len dostali do vedomia, jednoducho ich pozorujte, sledujte, ako vás opúšťajú a rozpúšťajú sa ako vlny z kameňa hodeného do jazera. Skúste dobre myslieť na druhých, na seba, na život atď.
- Rešpekt. Rešpektujte seba a ostatných.
- Dôvera. Byť istí. Rozveselte sa, povedzte si: „Dokážem všetko“.
- Prirodzenosť. Snažte sa byť prirodzený, uvoľnený a uvoľnený.
- Usmievajte sa. Usmievajte sa častejšie. Pri pohľade do zrkadla sa pri komunikácii s inými ľuďmi vždy usmievajte. Usmejte sa zo srdca a buďte v radostnej nálade. Berte všetko s humorom!
Buďte, len buďte, bez zbytočných myšlienok. Buďte prítomní v prítomnom okamihu. Buďte okoloidúci. Pozorujte udalosti oddelene, sledujte príčiny udalostí, bez myšlienok. Len buď.
Ak sa chcete chrániť pred všetkými nepriaznivými vplyvmi, vybrali ste si nesprávnu planétu. Tu sa neustále stretávame so situáciami, ktoré nás vytláčajú z komfortnej zóny a vyvádzajú z rovnováhy. Na túto výzvu musíme byť vždy pripravení. Prestaňte žiť ako zbabelý králik, pokojne prijímajte všetky výzvy osudu. Prestaňte zastávať pozíciu obete, ktorú sa všetci snažia uraziť alebo chytiť. Ak sa nám stane niečo nepríjemné, je to len preto, aby nás niečo naučilo a posilnilo. Musíme v tom vidieť lekciu, poučiť sa z pozitívnej skúsenosti a ísť ďalej!
V prvom rade prekonajte seba a svoje negatívne myslenie, svoju zbabelosť, hnev, odpor atď. Po obnovení vnútorného pokoja je pre nás oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s novými úlohami! Život zostane ťažkým bojom, ak tomu veríme. ale život sa môže stať zaujímavá hra, ak začneme takto rozmýšľať. Nemali by ste sa brániť životu, musíte využiť okolnosti a príležitosti, ktoré sú po ruke. A vytvorte ďalšie pekný život, dosiahnuť požadované ciele.
Čo vám pomáha nájsť pokoj v duši?
- Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Keď to urobíte, prestanete sa obávať politická situácia v krajine alebo počkajte, kým príde nový prezident a život sa zlepší. Všetko závisí od vašich činov.
- Zabudnite na zlé, sústreďte sa na to dobré.
- Prestaňte očakávať len to najhoršie. Naučte sa dôverovať životu. Všímajte si viac dobrých vecí v živote.
- Odpúšťajte ľuďom ich chyby, buďte prví, ktorí hľadajú zmierenie v hádkach s blízkymi.
- Prestaňte zbytočne stresovať seba aj ostatných. Prestaň sa rozčuľovať.
- Komunikujte so silnými, zdravými, úspešných ľudí ktoré vo vás vyvolávajú pozitívne emócie. Vyhnite sa ľuďom, ktorí sa vám neustále sťažujú na svoje zlyhania.
- Meditácia je veľmi dobrý spôsob obnoviť pokoj v duši!
- Počúvajte príjemnú hudbu, sledujte inšpiratívne filmy.
- Prestaňte pozerať správy a vo všeobecnosti obmedzte sledovanie televízie na minimum.
- Prejdite sa v prírode, v parku, počúvajte spev vtákov, užívajte si východ a západ slnka.
- Vďačnosť za všetko, čo sa deje, dobré aj zlé. Všetky udalosti v našom živote sa môžu stať vynikajúcimi učiteľmi, len sa na ne treba pozerať s väčším nadhľadom. vysoký bod vízie.
Vytvorte spôsob, ako rýchlo obnoviť pokoj mysle. Môžete použiť už existujúce metódy ( dychové cvičenia, počítaj do desať, umývaj sa studenou vodou, počúvaj hudbu a pod.) alebo - vymysli si svoje.
Ak chcete nájsť pokoj mysle, musíte si vypestovať zvyk pravidelne si dopriať odpočinok, odpojiť sa od zhonu, zhonu a dôležitých záležitostí. Ľudia, ktorí dosiahli pokoj, často vykonávajú určité praktiky. Niektorí sa modlia, iní meditujú, ďalší sa prechádzajú v parku v prírode. Každý si nájde svoj spôsob relaxu a ponorenia sa do vnútorného ticha. To nám pomáha lepšie pochopiť a naladiť samých seba.
Každý z nás potrebuje miesto, kde môže byť v pokoji a pohode. Každý potrebuje to vzácne miesto, kde nezvonia telefóny, kde nie je televízia, internet ani otravní ľudia. Nech je to kútik v spálni, kútik na balkóne alebo lavička v parku - to je naše územie na zamyslenie a obnovenie vnútornej rovnováhy a duševného pokoja.
Pobyt vo vnútornom tichu vám ušetrí oveľa viac času, než naňho strávite! Urobte si z toho zvyk – nalaďte sa ako ladenie hudobného nástroja. Dvadsať až tridsať minút každý deň – aby struny vašej duše zneli čisto a harmonicky. Každé ráno sa zobuďte s úmyslom byť pokojní a vyrovnaní. Niektoré dni vydržíte až do večera a niekedy len do raňajok. Ale ak sa vaším cieľom stane zachovanie pokoja, postupne sa to naučíte, možno jedno z najviac dôležité umenia v tvojom živote.
Zaujímavý príbeh o duševnom pokoji:
Jeden slávny a bohatý muž chcel mať obraz, ktorý by jeho dušu upokojil už len pri pohľade naň. Založil cenu a sľúbil milión tomu, kto nakreslí najpokojnejší obraz zo všetkých. A potom s rôzne rohy Do krajiny začali prichádzať diela umelcov a bolo ich nespočetne veľa.
Keď si boháč všetko prezrel, všimol si najmä dvoch z nich. Jedna, svetlá a dúhovej farby, znázorňovala úplne idylickú krajinu: modré jazero trblietajúce sa v poludňajšom letnom slnku, obklopené stromami s konármi ťahajúcimi sa k vode; Po vodnej hladine plávali biele labute a v diaľke bolo vidieť malú dedinku a na lúke sa pokojne pasúce kone.
Druhý obraz bol úplným opakom prvého: umelec na ňom zobrazil vysokú sivú skalu týčiacu sa nad nepokojným morom. Zúrila búrka, vlny boli také vysoké, že siahali takmer do stredu útesu; nízka búrkové mraky pochmúrne visel nad oblasťou a na vrchole útesu bolo možné vidieť tmavé a zlovestné siluety stromov, osvetlené nekonečnými bleskami. Tento obraz by sa len ťažko dal nazvať pokojným. Ale keď sa prizrel bližšie, boháč uvidel v tieni útesu malý krík vyrastajúci z pukliny v skale. A na ňom bolo hniezdo a v ňom hrdo sedel malý biely vtáčik. Sediac tam, obklopená šialenstvom živlov, stále pokojne vyliahla svoje budúce kuriatka.
Práve tento obraz si boháč vybral vzhľadom na to, že vyžaroval pokoj oveľa silnejšie ako prvý. A to všetko preto, že v skutočnosti pocit pokoja neprichádza, keď je okolo ticho a nič sa nedeje. Ale naopak, keď, bez ohľadu na to, čo sa okolo vás deje, môžete zostať pokojní vo svojom vnútri.
Zábavné video o pokoji:
A na záver niekoľko múdrostí od majstra Shifu o vnútornom pokoji:
V tomto článku sme vám ponúkli niekoľko jednoduchých a jednoduchými spôsobmi ako si zachovať pokoj v duši. Pomocou ktorých môžete kvalitatívne zlepšiť svoj život.
Ak máte ďalšie zaujímavé spôsoby a možnosti, ako dosiahnuť vnútorný pokoj - napíšte ich do komentárov, vždy vás radi uvidíme.
Dúfame, že tento článok bol pre vás zaujímavý a užitočný. Veľa štastia!
