Sebakritika, schopnosť človeka cítiť vinu a hanbu za niektoré zo svojich škaredých činov, mu bráni opakovať podobné chyby v budúcnosti a pomáha zlepšovať jeho osobnosť. Ale niekedy je pocit hanby a výčitiek povýšený do určitej nadmernej miery, čo vedie k sebakritike a spôsobuje neustálu morálnu nepohodu. Takéto emócie majú deštruktívny charakter a je potrebné sa ich zbaviť bez straty času.
Sebabičovanie sa nazýva nadmerné týranie seba samého obviňovaním, ktoré môže viesť k morálnemu útlaku jednotlivca a duševným poruchám. Sebapodceňovanie je svojou povahou vedomé a úmyselné, keď si človek uvedomuje, že si spôsobuje utrpenie a vystrkuje svoje negatívne stránky.
Vyžívajúc sa v sebaobviňovaní môže začať pripisovať vinu niekoho iného a prehnane kritizovať svoje činy.
Poznámka! Zvýšený pocit výčitiek svedomia pociťovaný počas dlhého obdobia môže zhoršiť fyzické zdravie.
Ľudia so zraniteľnou mentálnou organizáciou, ktorí si idealizujú obraz sveta, sú náchylní na sebabičovanie. A keď vlastná osobnosť nezodpovedá vytvorenému krásnemu obrazu, odhaľuje mnohé nedostatky, ktoré je ťažké prijať, slabý človek sa začne ponižovať namiesto toho, aby podnikol skutočné kroky na zbavenie sa zlozvykov.
Takíto ľudia často prejavujú sebabičovanie, aby dostali povzbudenie alebo pochvalu od ostatných. Mentálna infantilita neumožňuje úspešnejším a silnejším jedincom dôstojne prežiť porážku v podobe prehratej súťaže. Každé zlyhanie sprevádza zúfalstvo a krutá sebakritika.
Takáto nevyvinutá osobnosť prejavuje detinské správanie. Iluzívne vnímanie sveta núti človeka pripisovať si hyperschopnosti a prežívať zvýšenú zodpovednosť za aktuálne dianie. Malé dieťa sa tak môže obviňovať za rozvod alebo nehodu svojich rodičov. Akákoľvek nedokonalosť sveta, prejavujúca sa drobnými problémami alebo negatívnymi nehodami, je vnímaná ako vlastná porážka a je vystavená tvrdej sebakritike.
Vlastným bičovaním sa človek zafixuje na svoje vlastné nedokonalosti a nedovolí mu vidieť v sebe veľa pozitívnych vlastností. Bez prijatia svojho pravého ja sa nemôže posunúť ďalej k sebarozvoju a sebazdokonaľovaniu.
Známky
Prílišná kritika seba samého, prejavovaná ostentatívne s cieľom získať podporu, sympatie a súhlas od ostatných, je slabosťou, ktorá má ospravedlniť vlastné nízke činy. Keď človek prejavuje hnev na seba, je to vnímané ako akt pokánia. No v tomto prípade sa ostentatívne priznanie viny berie ako úprimné. Ale skutočne kajúci človek so silnou psychikou sa nebude hrať na verejnosti, ale pokojne prizná svoju vinu, ide a napraví to, čo urobil, pochopí a rozpozná pozitívne stránky seba, ktoré pomáhajú v boji proti nedostatkom.
Pre porovnanie, známky zdravej sebakritiky sa vyvíjajú, keď človek primerane hodnotí svoje činy a analyzuje ich takto:
- Mám ťažkosti s neznámym predmetom alebo situáciou;
- Nevynaložil som dostatočné úsilie na vyriešenie problému;
- Podcenil som náročnosť situácie;
- Vytvoril som si nesprávnu predstavu o probléme atď.
Takáto analýza a prístup vám v budúcnosti umožní zlepšiť sa, zmeniť a upraviť svoj postoj a konanie.
Keď sa človek náchylný na nadmerné sebapodceňovanie stretne s problémom, jeho myšlienky sa vyvíjajú inak:
- Nie som schopný ničoho;
- Som oveľa horší ako ostatní ľudia;
- Nie som pre nikoho zaujímavý;
- Nie som schopný to opraviť;
- Za všetko si môžem sám.
Psychológovia nazývajú sebabičovanie duchovným masochizmom. Už dlho je známe, že negatívny duševný postoj a čierne myšlienky môžu výrazne zhoršiť fyzické zdravie človeka. Je ťažké dosiahnuť požadovaný výsledok, neustále sa zapájať do sebakritiky, ak sa ani ten najmenší kúsok toho, čo bolo plánované, nedosiahne okamžite. Nakoniec to celé končí fňukaním a vzdávaním sa, ako aj ešte hlbšou nespokojnosťou s vlastným konaním.
Príčiny
Mnoho duševných problémov sa formuje v detstve, vrátane sklonu k sebabičovaniu. Medzery vo výchove a nesprávne správanie rodičov k dieťaťu tvoria skreslené videnie sveta a nesprávne chápanie ich miesta v živote.
Takže matka, ktorá kritizuje svojho syna alebo dcéru, len ničí ich sebaúctu. Alebo ešte horšie, keď súčasťou výchovného procesu je fyzický trest cez bolesť. Keď sa dieťaťu vysvetlí, že je trestané z lásky a vo svoj prospech.
Vyrastajúce deti naďalej žijú podľa vzoru svojej rodiny. Len nevedia, že lásku môžete získať nielen sebabičovaním a bolesťou.
Hlavné dôvody sebaoznačenia sú:
- patologické pochybnosti o sebe;
- zavedený komplex menejcennosti;
- neustála nedôvera vo vyhliadky svojich schopností a podceňovanie vlastných schopností;
- neschopnosť rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa okolnostiam;
- strach z nesprávneho rozhodnutia.
Človek, ktorý má sklony k sebakritike, môže veľmi rýchlo zničiť seba a svoj život. Postupne sa u takéhoto človeka vyvinie pretrvávajúca potreba neustáleho sebaponižovania, čo vedie k zbytočnému utrpeniu a sebadeštrukcii.
Možné následky
Negatívna skúsenosť, ktorú človek získava v rodine svojich rodičov, kde bol pri výchove ponižovaný a bitý, v ňom formuje potrebu prežívať bolesť a pocit viny. A tým, že ich prejaví, očakáva, že od ľudí okolo seba dostane lásku a sympatie.
V závažnejších prejavoch sa sebabičovanie prostredníctvom spôsobovania fyzickej bolesti stáva jedným zo spôsobov, ako prežiť silnú duševnú bolesť, ktorá sa navzájom utopí. Alebo pomocou fyzického utrpenia človek, ako keby, prechádza cestou sebaočistenia od vlastných hanebných prehreškov.
Psychológovia tvrdia, že infantilná osobnosť nie je schopná zvládať najsilnejšie emócie viny a zúfalstva, ktoré nedokáže ovládať. Takýto človek sa uchyľuje k sebabičovaniu ako spôsobu prežívania negatívnych emocionálnych výbuchov, pretože takáto metóda je napriek všetkej deštruktívnosti vždy pod kontrolou.
Sebapochybnosť a nízke sebavedomie vedú človeka k presvedčeniu, že nie je hodný lepšieho života. Úprimne verí, že nemá právo na lásku a uznanie. Preto hlboké depresívne stavy, nedostatok zmyslu vlastnej existencie a neustále trestanie seba samého za pritiahnuté za vlasy alebo za vinu iných.
Tínedžer s polárnym vnímaním sveta teda túži žiť podľa uznávaných ideálov. A ak v sebe nevidí takúto korešpondenciu, zničí svoju osobnosť rôznymi metódami až po samovražedné odstránenie. Takéto deti nerozumejú poltónom. Nie sú schopní akceptovať svoje negatívne stránky. Neuvedomujú si, že chyby sú skúsenosti potrebné na sebazdokonaľovanie a nedostatky sú znakmi jedinečnej osobnosti.
Často človek, ktorý sa neustále trápi duchovným masochizmom, zostáva sám. Protirečivý a deštruktívny charakter emócií, ktoré zažíva, je priamou cestou k ťažkej, dlhotrvajúcej depresii a deštrukcii osobnosti. Bez odbornej pomoci špecialistov sa takíto ľudia dostávajú do nadmerného pitia alebo vážne ochorejú.
Ako zastaviť seba-bičovanie?
Tráviť pridelený čas nekonečným sebaubíjaním je zločinom proti prírode. Obviňovať sa za všetky hriechy sveta bez toho, aby ste analyzovali svoje prehrešky a chyby, je zbytočné a okrem toho je spojené so zhoršením vášho blahobytu.
Poznámka! Tí, ktorí praktizujú bolestivú sebakritiku, nedokážu pochopiť, že osobnosť, ktorú vlastnia, je na nezaplatenie. Jej jedinečnosť je založená práve na nedokonalostiach: vzhľade aj povahe.
Keď urobíte chybu, mali by ste ju analyzovať, vyvodiť z nej závery a potom ju, ak je to možné, opraviť. Stáva sa, že sa nedá nič napraviť, potom je chyba nevyhnutnou skúsenosťou, pomocou ktorej človek dospieva, rastie a už nikdy neurobí to isté.
Väčšine samojedov nezáleží na tom, aký vážny je dôvod sebabičovania. Niekedy im stačí, že sa dostanú do problémov na verejnosti, smiešne sa natiahnu na ľade alebo povedia nejakú hlúposť, ktorá ich rozosmeje. Najnepodstatnejší dôvod sa stane katalyzátorom zdĺhavého útoku seba-bičovania.
Ak chcete prestať zosmiešňovať svoju vlastnú psychiku prostredníctvom sebakritiky, sebaobviňovania a sebapodceňovania, môžete použiť niekoľko tipov:
- pamätajte na existenciu zmyslu pre humor, ktorý pomáha z tých najsmiešnejších situácií, a naučte sa smiať sa na svojich chybách;
- pre zvýšenie sebaúcty sa častejšie chváľte, vyberte si činnosť, pri ktorej sa dajú rýchlo dosiahnuť výsledky;
- zapojte svoju predstavivosť a zamyslite sa nad tým, aké následky môže mať nezmyselné sebatrýznenie, získanie problémov s fyzickým a duševným zdravím – pochybná povesť nudného a plačlivého dieťaťa, strata niekoľkých zostávajúcich priateľov;
- neustále, najlepšie denne, podnikajte kroky, ktorých dôsledkami bude sebarozvoj, zdokonaľovanie sa navonok aj zvnútra (čokoľvek: kurzy a majstrovské kurzy, zmena imidžu, učenie sa jazykov atď.);
- vzdajte sa zvyku stiahnuť sa do seba, začnite si všímať svet okolo seba, hľadajte v ňom pozitívne momenty a sústreďte sa na to;
- začnite sa každý deň páčiť a starať sa o seba, odpojiť sa od otravných hlasov z detstva, ktoré sa kedysi pokúšali manipulovať, ponižovať a neustále kritizovať;
- snažte sa vyjsť so svojimi nedostatkami a postupne ich premieňajte na výhody;
- Ak sa nedokážete vyrovnať so zvykom sebakritiky sami, vždy sa môžete obrátiť na odborníkov so žiadosťou o kompetentnú pomoc.
Schopnosť zbaviť sa negatívneho pozlátka, ktoré má tendenciu lepiť a otráviť vašu existenciu, prichádza so životnou skúsenosťou prostredníctvom série pokusov a omylov. Život nie je ideálny, ale každý má moc priblížiť ho k svojmu najlepšiemu stelesneniu a nájsť kúsok radosti všade, kde je to možné.
Vlastné bičovanie... Slovník pravopisu-príručka
Pokánie, sebakritika, pokánie Slovník ruských synoným. sebabičovanie pozri pokánie Slovník synoným ruského jazyka. Praktický sprievodca. M.: ruský jazyk. Z. E. Alexandrova. 2011… Slovník synonym
SEBA-bičovanie, seba-bičovanie, porov. (kniha). 1. Spôsobovať si fyzické utrpenie z náboženského fanatizmu. 2. prevod Spôsobovať si morálne utrpenie v dôsledku pokánia za chybu, uvedomenie si svojej viny. "Jeho prejavy neustále rezonovali... ... Ušakovov vysvetľujúci slovník
Angličtina sebamučenie; nemecký Selbstqualerei. Spôsobovať si mravné utrpenie, obviňovať sa za chyby, prehrešky, pokánie. antinacistický. Encyklopédia sociológie, 2009 ... Encyklopédia sociológie
Vlastné bičovanie- zvýšená sebakritika voči sebe osobne, vyjadrená v skutkoch sebaodsúdenia svojich činov, sebaobviňovania, pokánia za svoje činy. Sebabičovanie je večná nespokojnosť so sebou samým, hlboké morálne utrpenie. V domácnosti...... Základy duchovnej kultúry (učiteľský encyklopedický slovník)
St. 1. Spôsobovať si fyzické utrpenie z náboženského fanatizmu. 2. prevod Tvrdé odsudzovanie vlastných činov, slabosti v dôsledku pokánia, vedomie vlastnej viny. Efraimov výkladový slovník. T. F. Efremová. 2000... Moderný výkladový slovník ruského jazyka od Efremovej
Vlastné bičovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie, sebaukazovanie (Zdroj: „Plne akcentovaná paradigma podľa A.A.... ... Formy slov
sebabičovanie- sebabičovanie, ja... ruský pravopisný slovník
sebabičovanie- (2 s), napr. o sebabičovaní... Pravopisný slovník ruského jazyka
sebabičovanie- sebabičovanie, ja... Spolu. Oddelene S pomlčkou.
knihy
- Príklad, Suso Heinrich. Heinrich Suso (1295/1297-1366) - žiak, nasledovník, apologéta, ale čiastočne aj kritik svojho učiteľa Meistera Eckharta (ktorého diela už vyšli v edícii „Literárne pamiatky“)…
- To nevadí! Ako žiť bez veľkých očakávaní, rozumne posúdiť svoje schopnosti a prekonať ťažkosti, Bennett M. Každý z nás čelí problémom, ktoré nám môžu zničiť celý život. Manžel prišiel o prácu, dostal sa do depresie a začal piť; dieťa sa zaplietlo so zlou spoločnosťou a prestalo študovať; manželka…
Sebabičovanie je vedomé a úmyselné obviňovanie človeka zo spáchaných priestupkov, sebakritický postoj k vlastnej osobnosti a podniknutým činom, ktoré sa menia na formy spôsobovania morálneho a fyzického utrpenia s cieľom znížiť alebo zmyť pocity vina a hanba. Nemusí mať vždy adekvátny postoj a vzniká v procese pripisovania si viny niekoho iného alebo kritizovania sa za úplne spoločensky prijateľné formy správania. Význam slova sebabičovanie je synonymom pre sebaobviňovanie, sebatrýznenie, sebakritiku, sebakritiku a iné činy zamerané na zdôraznenie negatívnych stránok človeka a spôsobenie morálneho utrpenia pod zámienkou pokánia alebo viny. .
Psychológia vysvetľuje sebabičovanie ako pokus vyrovnať sa s vonkajšími podmienkami, ktoré neuspokojujú vnútorný obraz človeka o svete. Toto je jeden zo spôsobov, ako sa vyrovnať s netolerovateľnými pocitmi o vlastnej osobnosti a jej slabých alebo odmietaných stránkach (často takéto správanie zahŕňa prijímanie chvály alebo povzbudzovania od ostatných, čo je jednoduchšie získať sebapodceňovaním ako skutočnými činmi a úspechmi). Stratená konkurencia, objavovanie silnejších a úspešnejších ľudí v infantilnej psychike je zle tolerované a prakticky nemožné akceptovať, preto sa rodí podobné správanie, ktoré pomáha prežiť fiasko a životný princíp vyzerá ako výber maximalistických konceptov, kde človek nemá právo stratiť alebo byť slabý.
Idealistické vnímanie sveta privádza ľudí do zúfalstva pri každom neúspechu alebo keď sa udalosti vyvinú inak, ako sa očakávalo. neustále je pociťovaná veľká zodpovednosť vo svojej detinskej podobe, keď skutočný svet nahrádza iluzórny a sebe samému sa pripisujú megaschopnosti (tak ako sa deti obviňujú z hádok medzi rodičmi či nehôd, s rovnako infantilným a obrovským zodpovednosť, ktorú človek obviňuje za najmenšie problémy alebo dokonca náhodné náhody v akejkoľvek neideálnosti).
Sebabičovanie núti človeka robiť globálne závery vedúce k úplnej devalvácii seba samého v dôsledku kolízie s menšou neideálnosťou (alebo aj výraznou, ale stále to nie je celá osobnosť). Vysoké nároky a neschopnosť vidieť krásu v nedostatkoch vám neumožňujú spoznať svoje skutočné ja, rozpoznať to, čo vás na sebe dráždi a úplne sa prijať.
Dôvody sebabičovania
Psychológia definuje sebabičovanie ako hyperkritiku zameranú na seba samého, vykonávanú s cieľom získať súhlas, podporu alebo ospravedlnenie pre svoje vlastné činy. Mechanizmus je postavený na tom, že namierený voči sebe je inými vnímaný ako úprimné pokánie a tendencia k zlepšeniu, no chybou je, že okázalé pokánie je vnímané ako pravdivé. Keď si človek neláme ruky, nehádže na seba blato, ale prizná samotnú skutočnosť, že sa dopustil priestupku, nahlas nevyvodzuje závery a nezačne napravovať situáciu, pričom rozpoznáva pozitívne vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nedostatkami.
Voľba takéhoto spôsobu manipulácie s vlastným svetom a sociálnymi vzťahmi sa môže formovať v detstve, kde nebolo miesto na formovanie zmyslu lásky a starostlivosti o seba. V rôznych traumatických podmienkach vývoja sa môžu vytvárať mechanizmy, ktoré dávajú pochopenie lásky cez bolesť (keď bola matka láskavá až po úplnej porážke, alebo keď spôsobenie fyzickej bolesti bolo vysvetlené prínosom pre samotné dieťa a bolo hotovo “ z lásky“). Skúsenosti získané v rodičovskej rodine ukazujú človeku, ako sa s ním dá zaobchádzať, a ak rodičia vynaložili morálny nátlak alebo fyzické bitie, potom človek v budúcnosti žije podľa tohto modelu a podobne sa správa k sebe a iným.
Význam slova sebabičovanie má tiež význam spôsobovať si fyzické utrpenie, ako spôsob, ako sa mu dostať preč fyzickým prerušením, alebo ako možnosť sebaočistenia od zlého konania. V prvom prípade fungujú jednotlivé mechanizmy psychiky, ktoré pomáhajú ovládať pocity, ktorých prežívanie je pre človeka frustrujúce (keď chýba skúsenosť, ako sa vyrovnať s bolesťou, pocitom viny či zúfalstvom, potom sa prevalcujú a stávajú sa neznesiteľnými, a sebabičovanie je vždy pod kontrolou osoby, preto sa používa ako deštruktívna, ale stále metóda prežívania emócií). Druhá sleduje vplyv rôznych náboženských a výchovných koncepcií, ktoré považujú telo a starostlivosť oň za niečo hanebné, alebo uprednostňujú fyzické tresty namiesto prijímania a vysvetľovania. a nedostatok uznania vedú k myšlienke, že človek nie je hodný ničoho dobrého. Pocit nedostatku lásky a práva na jej prijatie môže viesť k hlbokým depresívnym poruchám a nepochopeniu zmyslu existencie, za čo je spôsobené sebatrestanie.
Polárny svetonázor, infantilná zodpovednosť, charakteristická pre deti a dospievajúcich a u niektorých pretrvávajúca aj ako osobnostná charakteristika, nám nedovoľuje prijať svet a teda ani seba samých v podobe, v akej existuje. Je potrebné žiť podľa ideálov alebo sa úplne zničiť, neschopnosť vidieť poltóny a prijať negatívne vlastnosti vedie k zničeniu vlastnej osobnosti, zabúdaniu, že práve nedostatky nás robia jedinečnými a chyby tvoria životnú skúsenosť.
Vlastné bičovanie sa javí ako obrana proti traumatickým stavom a vplyvom, pričom je samo osebe traumatické. Upozorňuje na nedostatky pre ostatných, ale necháva to hlavné skryté pred samotnou osobou a neprispieva k zmene. Hlavným bodom pri riešení sebaobviňovania je nájsť spôsoby, ako reagovať a vyrovnať sa s emóciami menej deštruktívnymi spôsobmi, ako aj rozvíjať starostlivý koncept života.
Ako zastaviť seba-bičovanie?
Keď nevýhody a bolesť sebatrýznenia začnú prevažovať nad získanými sekundárnymi výhodami, nastáva chvíľa zbaviť sa stratégie seba-bičovania, no tento proces je zložitejší, ako by sa mohlo zdať. Veď pokušenie konať osvedčeným, aj keď bolestivým spôsobom je veľké.
Aby ste neunikli, stojí za to samostatne analyzovať, aké deštruktívne momenty a negatívne dôsledky ste už dostali vo svojom vlastnom živote vďaka sebaoznačeniu (ak je zle zafixované, vytvorte zoznam a pravidelne si ho prezerajte) . Predstavte si tiež, kam takéto správanie o pár desaťročí povedie, čo získate (nervózne tiky, povesť smútiaceho človeka, odreté nervy) a čo stratíte (chuť rozvíjať sa, úspechy, priatelia).
Nadmerná sebakritika a sebaobviňovanie naďalej znižuje už aj tak nízke sebavedomie a ničí osobnosť. Vašou úlohou je teda naďalej sa rozvíjať, vyberať aktivity, ktoré majú viditeľné výsledky, aby ste sa mali za čo pochváliť a nie len nadávať. Zakaždým, keď sa chcete vzdať a začať pieseň o tom, ako je všetko stratené a nie ste hoden ničoho - urobte niečo, na čo je zamerané (z tvrdohlavosti prerobte správu, vylepšite svoj vzhľad, odpovedzte internetovému trolovi, choďte na majstrovská trieda alebo fotenie). Svet je plný miest, kde budete sklamaní, ale je rovnako plný miest, kde vás pochvália (akékoľvek odvetvie služieb od kaderníctva po jazdu na koni dodá vášmu sebavedomiu pochvalné a úžasné slová).
Ďalšou črtou sebabičovania je zameranie sa na seba, zatiaľ čo sa zdá, že svet okolo nás si nevšíma, s takými ľuďmi je ľahké, ale nie zaujímavé komunikovať, pretože sa neustále zameriavajú na seba.
Ako sa zbaviť sebabičovania? Prepnite svoju pozornosť na vonkajší svet – sledujte, čo zaujímavé sa v ňom deje (počasie, udalosti, okoloidúci), pýtajte sa, čo je nové u vašich priateľov (nie za účelom porovnávania, aké je u vás všetko zlé a nič nové, ale s cieľom zistiť, ako sa im veci darí), prezerať si najnovšie správy a trendy. V každej svojej pozornosti venovanej vonkajšku hľadajte inšpiráciu a tipy na rozvoj, kontaktovaním ľudí môžete získať adekvátnu spätnú väzbu a možno objavíte tú svoju, ktorú by ste sami nevideli.
A nezabudnite analyzovať situáciu. Koniec koncov, kritik, ktorý sedí v našej hlave, má najčastejšie veľmi špecifický hlas (otec, babička, učiteľ, prvá láska) a hovorí to z minulých situácií, ktoré sa skončili, ale zanechali svoju jazvu vo vnímaní. V podstate, ak vám v škôlke vyčítali, že ste neposední, a budete to robiť aj naďalej ako dospelý, obmedzujete svoje schopnosti napríklad v činnostiach, ktoré vyžadujú takú energickú energiu, a to je pre starého učiteľa iba zlé. ktorý má tlak a už dávno nie je vo vašom živote. Analyzujte a porovnávajte svoje vlastné reakcie na situáciu bez toho, aby ste sa spoliehali na prvú emocionálnu automatickú reakciu. Najprv sa budete musieť ovládať, spoznávať a rozhodnúť sa postarať sa o seba namiesto bežného porušovania.
Neexistujú žiadne ideály, snažte sa získať úžitok a potešenie z nedostatkov, premeňte ich na výhody. Nie totálne drilovanie samého seba dáva človeku šťastie, ale možnosť prijať sa ako unaveného, nedokonalého, nahnevaného – vtedy sa rodí veľa slobody a je miesto aj pre radosť, a nielen pre bolesť. 
Mnoho ľudí už počulo o výraze „samoobičovanie“. Ide o vedomé spôsobovanie si psychickej a fyzickej bolesti. Prečo ľudia robia tento zúfalý krok, čo ich k tomu tlačí, prídeme na to.
Čo je to seba-bičovanie?
Prvý význam tohto slova je, že si spôsobuje fyzickú bolesť z náboženského fanatizmu. A druhý spôsobí morálne muky kvôli priznaniu chyby.
Ide o cieľavedomú, vedomú sebakritiku. Koniec koncov, nie je to vždy opodstatnené a má zdravý rozum. Niekedy si človek pripisuje vinu niekoho iného alebo sa utláča za úplne prijateľné, primerané správanie. Je to sebakritický postoj k sebe a svojim činom, ktorý plynule prechádza do fanatického spôsobovania morálnej a fyzickej ujmy, aby sa zbavil prenasledovaných pocitov viny a hanby.
Vyberme synonymá pre slovo „samo-bičovanie“. Toto je ľútosť, sebakritika, pokánie.
Vlastné bičovanie. Význam slova v psychológii
Tu sa tento pojem interpretuje ako negatívna sebaúcta, ktorá je daná v procese sebaanalýzy, v dôsledku čoho je človek nespokojný so svojím vlastným správaním, myšlienkami, činmi a sebou samým.
Zvyk neustálej sebakritiky vedie k nezdravému emocionálnemu stavu, v ktorom je skreslené vnímanie situácie a seba v nej, klesá sebaúcta a rastie neistota. Čo je teda seba-bičovanie? To je, keď sa človek „zje“ zvnútra.
Vymenujme dôvody, ktoré tento zvyk spôsobujú
Čo je teda sebaobviňovanie, sebakritika? Ide o vnútorné postoje zamerané na zničenie ľudskej mysle a tela. Pojmy znamenajú psychické a fyzické násilie voči sebe samému.
Tieto negatívne javy spúšťajú mechanizmus sebazničenia, ktorý môže viesť k vážnym ochoreniam. Preto sa nemôžete zapojiť do sebabičovania. Žena sa napríklad sťažuje na žalúdok. Zapájajúc sa do sebakritiky, vysiela k nemu negatívne emócie, vyjadruje odmietnutie a energicky ho od seba odtrháva. To znamená, že čoskoro začne fyzicky ochorieť. Vráťme sa teda k dôvodom, pre ktoré dochádza k seba-bičovaniu:
- Kvôli negatívnemu postoju k sebe. Človek, ktorý sa má rád, neublíži svojej duši a telu, ale bude sa chrániť a zlepšovať.
- Neschopnosť rozpoznať slabé stránky. Musíte sa prijať takí, akí ste, so svojimi „švábmi“ v hlave. A keď človek nevie vnímať svoje nedostatky, jednoducho ich začne nenávidieť, čím sa automaticky spustí mechanizmus sebazničenia.
- Neschopnosť priznať si vlastné chyby. Ľudia, ktorí pravidelne robia chyby, často vo vnútri hromadia negativitu kvôli svojej vine voči sebe. A musíte prejsť cez životné prekážky, vnímať chyby ako skúsenosť, možno lekciu, ktorú musíte prijať a ísť ďalej bez toho, aby ste sa obzerali späť.
Teraz už trochu chápeme, čo je to seba-bičovanie. Na to, aby vznikla, potrebujete dôvod – nech je to chyba, vina alebo nesprávne konanie, a aby ste ju živili, potrebujete pôdu, ktorá premení sebakritiku na sebazničujúcu silu. Prečo vzniká zvýšená sebakritika?
Vymenujme hlavné dôvody
Takže toto je:
- Nízke sebavedomie.
- Nesprávna výchova. Vtedy bolo dieťa neustále kritizované zo strany rodiny a priateľov a jeho názor nebol braný do úvahy.
- Latka je príliš vysoká. Ľudia na seba často kladú vysoké nároky a v dôsledku neúspechov sa s tým nedokážu vyrovnať, čo vedie k dôvodom na sebabičovanie.
- Neschopnosť odpustiť sebe samému.
- Depresívny stav.
- Túžba vyhnúť sa zodpovednosti. Niekedy sa na čiastočné zbavenie sa záväzkov používa zvýšená sebakritika. Okázalé sebabičovanie dáva nádej na súcit a odpustenie.
Prílišná nezdravá sebakritika je priamou cestou k sebaobviňovaniu. Povedzme si o dôsledkoch tohto javu.
K čomu vedie sebakritika?
Zvážte dôsledky emocionálneho sebazničenia:
- Blokuje pozitívne emócie, a preto je človek neustále v stave depresie.
- Pripravuje vás o pokojný život, zdravý spánok a kradne vám drahocenný čas.
- Objavuje sa pocit bezbrannosti a beznádeje, ktorý vám bráni objaviť svoje talenty.
- Rozumné myslenie je vypnuté.
- Človek sa prestane milovať a rešpektovať, v dôsledku čoho sa od neho okolie začne odvracať.
- Emocionálne nekontrolovaný človek sa stáva pre manipulátorov „ľahkou korisťou“.
Teraz vidíme, k čomu vedie sebakritika, vieme, čo znamená sebabičovanie. Preto sa ho musíte zbaviť.
Praktické úlohy
Pozrime sa na cvičenia, ktoré je potrebné vykonať písomne. Takže začnime:
- Napíšte aspoň 10 bodov o tom, aké negatívne veci ste získali z bičovania.
- Uveďte 10 dôvodov, čo sa s vami stane o desať a viac rokov, ak sa tejto choroby nezbavíte.
- Zamyslite sa a vymyslite si na papieri, čím by ste sebatrýznenie nahradili.
- Teraz popíšte dvadsiatimi vetami, ako sa váš život zmení, keď sa naučíte milovať seba, vážiť si, starať sa a starať sa o svoju dušu, čo získate a pocítite.
Zdalo by sa, že ide o jednoduché cvičenia, ale veľmi efektívne. Existuje ďalšia účinná technika.
Školenie „Tri otázky“
Musíte si položiť otázku jeden po druhom a umiestniť odpovede postupne do stĺpcov. Takže k otázkam:
- Čo sa mi stalo? A potom podrobne opíšte okolnosti, v ktorých sa nachádzate.
- Čo by sa dalo v tejto situácii urobiť? Predstavte si, ako by ste sa v tej chvíli zachovali, aké by bolo vaše správanie, pohľad, gestá, pocity a podobne.
- Čo môžeš robiť zajtra? Tu je potrebné pokúsiť sa situáciu napraviť niekoľkými návrhmi.
Toto školenie vám umožní pozrieť sa na situáciu zvonku, korelovať jej rozsah s vnútornými skúsenosťami. Možno to nie je také zlé a netreba sa vôbec báť. Naučíte sa vytvárať pozitívne skúsenosti z nepriazne. Poďme si teda zhrnúť, ako sa zbaviť bičovania.
Vykoreníme fenomén
Nie je nič zložité, hlavná vec je:
- Miluj seba. Prestaňte sa nadávať za svoje slabosti a nedokonalosti.
- Odpustite si za chyby, ktoré ste urobili.
- Naučte sa myslieť pozitívne. Nehľadajte nedostatky, všímajte si prednosti. Častejšie sa chváľte, smejte sa na svojich chybách.
- Prijmite fakt, že sebakritika je neúčinný sebaobranný mechanizmus, ktorý nepomáha, ale naopak zaháňa do kúta.
- Naučte sa ovládať svoje negatívne emócie.
- Konajte. Prestaňte so sebakritikou a mučením, analyzujte situáciu, pozrite sa na ňu zvonku, prijmite chyby.
A vo všeobecnosti je sebabičovanie podľa kresťanskej viery hriechom. Zbaviť sa toho.
Ako môžete zistiť, či ide o sebatrýznenie?
Človeku v hlave prebehnú tri hlavné myšlienky:
- Prečo som to urobil alebo čo som neurobil?
- Prečo si to povedal?
- Opäť som sa správal smiešne.
Je dôležité zistiť, či je vaša sebakritika neopodstatnená alebo či má zdravý rozum. Ak ste boli schopní analyzovať situáciu, extrahovať klady a zápory a zostaviť ďalší akčný plán, je to zdravá sebakritika. Keď vás trápia starosti s problémom, ktorý vám zaberá všetok čas a spánok, musíte niečo zmeniť.
Milujte sa a akceptujte svoje nedostatky. Ak sa vám toto správanie nepáči, zapojte sa do sebazlepšovania, pracujte na sebe.
Je bežné, že každý človek hodnotí seba a svoje činy, identifikuje chyby v správaní v konkrétnych situáciách a hľadá spôsoby ich riešenia. V niektorých prípadoch sa však sebakritika mení na posadnutosť, pohromu, ktorou človek nemilosrdne bičuje svoje vedomie a vyčíta si svoje činy. Psychológovia nazývajú tento postoj k sebe samému bičovanie. Čo je to za pocit, čo znamená slovo sebabičovanie a ako sa ho zbaviť? Odpovede nájdete v našom článku.
Sebabičovanie – nezdravá sebakritika
Psychologický program človeka, ktorý sa doslova „žerie“ za správanie, ktoré je podľa neho nesprávne a jasne vyjadruje odpor k sebe samému, sa nazýva sebabičovanie. Zároveň chápe, že sa nespráva (vo vzťahu k sebe samému) veľmi dobre, ale nemôže s tým nič robiť. Sebabičovanie je večná nadmerná sebakritika voči sebe, ktorá sa prejavuje dosť tvrdým odsúdením svojich činov a činov. Človek neustále zažíva morálne utrpenie, ľutuje svoje skutky. Toto správanie sa nazýva aj sebakritika.
Keď sa človek zapája do sebabičovania, je na seba príliš prísny a pravidelne sa pýta: "Urobil som správne?", "Prečo som to povedal?", "Možno som sa správal zle?" atď. Obviňuje sa za každú chybu a snaží sa ospravedlniť vo vlastných očiach. Zároveň prežíva bolestivú hanbu, neustály hnev za určité slová a činy.
Ako sa vyskytujú útoky seba-bičovania?
Zdravá sebakritika je, keď človek, ktorý si nevypočítal svoju silu, analyzuje súčasnú situáciu takto:
- Mal som ťažkosti s materiálom, ktorý mi bol neznámy;
- Nesnažil som sa dosť;
- Podcenil som zložitosť problému;
- Mal som zlú predstavu o tejto situácii atď.
Takéto uvažovanie mu pomáha zlepšovať sa, meniť priebeh nasledujúcich udalostí, neopakovať takéto chyby v budúcnosti a korigovať svoj vzorec správania.
Iná vec je, keď sa sebakritika stáva neustálou posadnutosťou, ktorá spôsobuje útoky sebautláčania. Sú to napríklad tieto myšlienky:
- Som lúzer;
- som najhorší;
- Nie som pre nikoho zaujímavý;
- V živote nič nedosiahnem;
- Som najhorší zamestnanec;
- Všetko je to moja vina...
Negatívne vyhlásenia často spôsobujú prudké zhoršenie pohody, pokles nálady z instilácie negatívne zafarbených myšlienok.
Žiaľ, tento problém sa týka obrovského množstva neistých, podozrievavých ľudí, ktorí majú sklony k sebapodceňovaniu a sebaobviňovaniu. Tento postoj k životu nevedie k ničomu dobrému. Čím viac sa snažia v živote niečo dosiahnuť, pričom sa neustále obviňujú z tých najmenších chýb, tým ťažšie je pre takýchto ľudí dosiahnuť nejaké výsledky. V konečnom dôsledku namiesto toho, aby sa cítili spokojní, cítia sa ešte viac nespokojní sami so sebou.
Vlastné bičovanie je istá cesta k sebazničeniu
Sebaobviňovanie je aj sebaobviňovanie, keď si človek aj za nedokonalé činy a skutky pripisuje vinu niekoho iného alebo súhlasí s podozrením z ich spáchania. Dôvody sebakritiky sú:
- dôverčivosť;
- podceňovanie vlastného potenciálu a schopností;
- slabá adaptácia na vonkajšie prostredie;
- strach z reality.
Človek s vlastným bičovaním sa môže priviesť k „duchovnému masochizmu“ – potrebe trpieť, zažívať protichodné pocity, dokonca až k sebazničeniu jednotlivca. A zvyšok života strávi v ťažkých depresiách a osamelosti, ktoré potom môžu vyústiť do nadmerného pitia a vážnych chorôb.
Ako prekonať útoky seba-bičovania?
Sebabičovanie... ako sa zbaviť tohto deštruktívneho pocitu?
V prvom rade sa treba pokúsiť naladiť, aby ste sa na svet pozerali inými očami, vychutnávali si vychádzajúce slnko, teplo – všetko, čo vás obklopuje, čím vám zdvihne náladu. Zbavte sa pochmúrnych myšlienok, negatívneho prístupu a prestaňte sa už konečne zo všetkého obviňovať. Skúste sa vyrovnať s tým, že ideálni ľudia neexistujú.
Každý človek chce byť lepší, silnejší a úspešnejší, ako je momentálne. Hlavná vec je nezavesiť sa na to. Môžete sa premeniť na stvorenie, ktorého život je plný hnevu, nespokojnosti so sebou a bez akejkoľvek radosti. Pamätajte, že sebabičovanie vám bráni budovať šťastie a vidieť svetlo, čo vás núti blúdiť v temnote vášho vedomia.
Nepretržitá práca na sebe je prekážkou sebakritiky
Zmeňte svoju nudnú prácu a nasmerujte všetku svoju energiu a myšlienky na to, čo máte radi. Venujte mu väčšinu svojho času, čím odsuniete útoky seba-bičovania do úzadia. Toto je jeden z najúčinnejších a psychológmi odporúčaných spôsobov, ako sa zbaviť sebakritiky. Aby ste vyhnali z duše túžbu po sebaoblažovaní a prinútili ju, musíte vzbudiť sebaúctu, urobiť zo seba hodnú osobu do tej miery, že už nebude dôvod na sebakritiku. Pracujte na sebe, rozvíjajte sa, čím si vytvoríte cestu k úspechu, na ktorej jednoducho nebudete mať čas na introspekciu.
Sebabičovanie pominie, keď sa dokážete milovať. Postavte sa pred zrkadlo, usmejte sa a povedzte: "Som najsilnejší, najkrajší a úspešný!" Podarí sa mi!" Opakujte tieto slová každé ráno. A verte, že vám naozaj všetko začne vychádzať. Povzbudzujte sa a chváľte sa. A nikdy nestratiť vieru. Vaše šťastie a pohoda je vo vašich rukách.
Aby ste mohli odpovedať na otázku: „Samoobičovanie – čo to je?“, musíte sa rozhodnúť, aký vplyv to má na váš život. Ak vám záchvaty sebakritiky pomôžu stať sa úspešnejším a sčítanejším človekom, prečo neumučiť svoje vedomie pre dobré výsledky? Ak však takáto kritika zničí váš život a vytvára pretrvávajúce pochybnosti o sebe, vynaložte všetko úsilie, aby ste tento deštruktívny pocit vyhnali z vašej duše, inak môžu byť následky nezvratné.
