Urobte si test a zistite svoj ideálny spôsob, ako schudnúť!
Mnohé ženy si po niekoľkých rokoch manželstva povzdychnú, so smútkom sa pozerajú na svoje svadobné fotografie a s nenávisťou na váhu.
a čo s tým robiť?
EXPERT
Galia Shafigullina,
Kandidát lekárskych vied, odborník na výživu
ŠŤASTIE UŽ JE VO VAŠICH RUKÁCH
Britskí vedci vypočítali, že každý piaty človek priberie v prvom roku manželstva 9,5 kg.
Prečo ľudia po svadbe tučnia??
42 % opýtaných britských žien priznalo, že... sa jednoducho uvoľnili a prestali sa o seba starať.
A čo keď sa chytí vtáčik šťastia, môžete, podľajúc volaniu prírody, nechať svoje telo voľne plávať.
Ako žartujú na internete, „existuje druh plávania – tukové plávanie“.
Život je stabilný a počas obdobia prosperity má telo tendenciu ukladať tuk - nikdy neviete.
Podľa tých istých britských štatistík môže „voľné plávanie“ skončiť smutne - 21% manželiek sa začne hádať so svojimi manželmi kvôli hmotnosti.
A nie je to len nespokojnosť manžela.
Samotná žena sa prestáva milovať v nezvyčajnom tele a nespokojnosť so sebou je vždy základom konfliktov.
POVOLANIE „MANŽELKY“ SA ČASTO TREBA UČIŤ V TERÉNE, TEDA STRES A... PREJEDÁVANIE SA
Jedzte s rozumom.
Nemali by ste jesť to, čo kŕmite svojho manžela.
Je to vzácny muž, ktorý bude vyžadovať, aby ste s ním „prišli z jedného taniera“.
Váš manžel potrebuje, aby ste s ním sedeli pri stole, ale nezáleží na tom, či jete nízkotučný jogurt alebo bravčový rezeň.
Vyhnite sa emocionálnemu jedeniu.
- NEBEZPEČNÁ KUCHYŇA
Ďalším dôvodom je zmena stravovania.
Dámy pred svadbou netrávia príliš veľa času v kuchyni, ale keď sa objaví manžel, naštartuje sa inštinkt: muža treba nakŕmiť a dobre nakŕmiť.
A kde varíte pre svojho manžela, môžete si to vyskúšať aj vy a robiť spoločnosť pri neskorej večeri.
Váš manžel by navyše mohol vyrastať v rodine s inými predstavami o chutnom a zdravom jedle ako vy.
Pre vás je normálne jesť večer šalát, pre neho je normálne vyprážať zemiaky na bravčovej masti.
Ak máte sklony k nadváhe, kilá navyše sa rýchlo pridajú.
Ešte jeden bod: veľa moderných žien nevie variť a spoliehajú sa na konzervy a rýchle občerstvenie.
- Zbohom FITNESS!
Ďalšou typickou okolnosťou je, že vydatá žena si nenájde čas
pre kondíciu.
Manžel čaká a vy sa namiesto tréningu ponáhľate domov uvariť večeru.
Prosperujúci manželský život často znamená osobné auto namiesto prechádzky, vysedávania v kaviarňach a reštauráciách.
Je tam viac kalórií a menej stresu.
- NEPRIPRAVENÝ NA RODINNÝ ŽIVOT...
Po svadbe sa život ženy dramaticky zmení - noví príbuzní, nové povinnosti...
Niekedy sa toho deje toľko, že je to ohromujúce.
A najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, je zjesť niečo chutné.
Okrem toho sú často chutnými sušienky alebo konzervy, ktoré sa kupujú v obchode cestou z práce a po príchode domov jedia priamo z pohára alebo tašky.
Bol som nervózny a bolo mi lepšie
Odborníčka na výživu Galia Shafigullina hovorí o svojej pacientke, ktorá po svadbe dvakrát pribrala desiatky kilogramov:
Keď sa M. prvýkrát vydala, jej život sa zmenil: vzdala sa športu a začala s manželom neskoro večerať.
Potom začali ťažkosti v práci, bola veľmi nervózna a unavená.
Večer som išla do obchodu, kúpila kopec jedla a všetko som to doma zjedla.
Bol to jej spôsob, ako zmierniť denné napätie a stres.
Záchvaty večerného obžerstva trvali mesiac a M. si zvykol veľa jesť. Za rok pribrala 30 kg.
Potom sa manželstvo rozpadlo a M. sa išla liečiť z obezity.
Schudol som, znova som sa oženil a opäť som začal jesť stres.
Výsledkom je 20 kg nadváhy a opäť rozvod.
Teraz je už tretíkrát vydatá, žije pokojne, udržiava si váhu, jedáva pre potešenie.
V príbehu M hrá veľkú úlohu dedičnosť – prirodzene inklinuje k nadváhe a v rodine jej rodičov sa vyskytli prípady obezity a cukrovky.
A záchvaty nervózneho jedenia spustili mechanizmy priberania v jej vlastnom tele.
Čo robiť?
PRI NASTAVENÍ OSOBNÉHO ŽIVOTA SI POTREBUJETE VYPRACOVAŤ TAKTICU, ABY STE NETUČNLI.
- Nespoliehajte sa na rýchle občerstvenie a naučte sa variť, ak neviete ako.
- Nevzdávajte sa fitness.
Kalórie treba minúť!
- Doprajte si emocionálne šoky.
Aby vaše telo nezarástlo tukom, žite pestrý život, neobmedzujte sa na víkendové maznanie sa s manželom pred televízorom.
Vyjdite medzi ľudí, vymýšľajte pre seba dobrodružstvá.
Psychológovia hovoria, že krátkou zmenou obvyklého priebehu vecí „dáte korenie“ svojmu podvedomiu.
Telo si pamätá minulosť a striasa zo seba tuk blahobytu a stability.
Tu je nezvyčajný, ale veľmi efektívny spôsob.
Je známe, že ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, mali by ste zvýšiť metabolizmus a zmierniť hlad.
Na tieto účely je určený klip s nanopovlakom na chudnutie.
Ak chcete schudnúť bez ujmy na zdraví, potom je tento produkt určený práve na tento účel.
Vplyvom slabých elektromagnetických kmitov na body na uchu, známym v akupunktúre, sa výrazne znižuje pocit hladu a môžete si voľne regulovať množstvo potravy, zvyšuje sa aj metabolizmus, činnosť endokrinného, tráviaceho a iného systému. je normalizovaná.
V skutočnosti máte doma osobného akupunkturistu, ale nemusíte nikam chodiť a ani za sedenie nemusíte platiť.
Výberom oblastí vplyvu ušnej spony môžete okrem chudnutia vyriešiť mnoho ďalších zdravotných problémov. No čím lepšie zdravie máte, tým väčšiu šancu máte nielen zatraktívniť postavu, ale aj udržať si ju na dlhé roky.
Zároveň je účinnosť klipu vyššia ako akupunktúra vďaka rezonančným účinkom v tele, ktoré sú spôsobené vystavením slabým elektromagnetickým osciláciám.
Klip AS s nanopovlakom je možné objednať na dobierku priamo na stránke a v internetovom obchode produktov AS pre zdravie vášho domu a záhrady.
TRESKA
Cena klipu je 990 rubľov plus doručenie ruskou poštou je 290 rubľov. Len 1280 rubľov. Platba sa uskutočňuje ruskou poštou po prijatí.
Internetový obchod AS
Cena klipu je 990 rubľov a bezplatné doručenie ruskou poštou. Len 990 rubľov. Platba sa uskutočňuje v internetovom obchode prostredníctvom platobných systémov Yandex-cash alebo IV. Platby sú možné bankovou kartou, elektronickými peniazmi a prostredníctvom terminálov.
otázka:Čo môžete poradiť ľuďom, ktorí chcú schudnúť?
odpoveď: Dobrý deň, Ksenia Sergeevna! Neustále hovoríme o moderovaní. Nemyslím si, že ľudia vedia, čo je moderovanie. Môžete jesť jedlá, ktoré vám naozaj chutia, no zjedzte ich o niečo menej. Nie je vôbec potrebné ich úplne opustiť. Nech vás ani nenapadne sa ich vzdať! Je lepšie pokúsiť sa diverzifikovať svoje obľúbené jedlá s inými, ktoré nie sú menej chutné a zdravé.
otázka: Pán doktor, porušili ste niekedy diétu?
odpoveď: Dobrý deň, Alexandra! Nestal som sa odborníkom na výživu preto, že milujem štúdium živín, ale preto, že rád jem. Je iróniou, že keď som písal článok o zmenšovaní žalúdka, môj vlastný žalúdok sa zväčšoval. Pribrala som 9 kilogramov! Moja hladina cholesterolu bola 238! Uvedomil som si, že som sa neriadil vlastnými odporúčaniami. Po kontrole hladiny cholesterolu som dostal budíček. Za mesiac som schudol 5 kíl a môj cholesterol klesol na 168. Jesť každé ráno zdravú misku ovsených vločiek bolo kľúčové. Do ovsených vločiek som pridala hrsť mandlí, pistácií, vlašských orechov, pekanových orechov a tiež trochu čerešní, malín a granátového jablka. Každý deň som jedol toto liečivé jedlo. Okrem toho som týždenne zjedol tri kúsky mastných rýb. Každý deň som sa venovala aj fyzickej aktivite pol hodiny. Čo je veľmi dôležité, nevzdal som sa žiadneho z mojich obľúbených jedál. Popravde, v deň, keď som si opäť šiel skontrolovať hladinu cholesterolu, som sa zastavil u kamarátky, ktorá mi pripravila obed z bravčových rezňov a rôznych omáčok. Zjedol som jednu kotletu a uvedomil som si, že to nemusí byť dobrý nápad v deň, keď som si dával kontrolovať cholesterol. Ale najlepšie na tom bolo, že mi hladina cholesterolu klesla o 70 bodov. Predstavte si, aká by bola moja hladina cholesterolu, keby som najskôr nezjedol bravčový rezeň!
otázka: Aký je váš názor na hormóny a menopauzu? Spomaľujú starnutie?
odpoveď: Dobrý deň! Na tom je založená koncepcia estrogénovej substitučnej liečby. Jediným problémom sú vedľajšie účinky tohto konceptu, ktoré potenciálne zvyšujú riziko srdcových chorôb u žien. Existujú potraviny bohaté na estrogén, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku peknú a jemnú. Sója je dobrým zdrojom týchto látok. Fazuľa a strukoviny obsahujú najmä veľké množstvo fytoestrogénov. Zdrojom týchto látok je aj ľan. Hlavná vec je, že tieto produkty by ste mali konzumovať počas celého života a nečakať do 50 rokov. Začnite jesť tieto potraviny od detstva, ale s mierou. Mnoho ľudí verí, že čím viac sóje alebo iných potravín zjedia, tým budú zdravší. Napríklad v japonskej kultúre nie je sója základnou potravinou. Postačí hrsť zelených sójových bôbov a malé množstvo tofu. Nemusíte zjesť celý kilogram tofu. Veľa neznamená, že je to užitočné.
otázka: Ako veľmi genetické údaje ovplyvňujú proces starnutia? Je niečo, čo môžete urobiť, aby ste ovládli svoje gény?
Je v poriadku, ak sa počas oslavy 30. výročia svadby nezmestíte do svadobných šiat. Ale ak sa to stane rok alebo dva po pamätnom dátume, existujú všetky dôvody na znepokojenie. Prečo sa v manželstve zlepšujeme a ako sa tomu môžeme vyhnúť? Pýtame sa výživového poradcu.
Mnohí z nás začnú priberať do roka či dvoch po svadbe.
Dôvod č.1: vášne opadli
V období intenzívnej lásky je hladina hormónov adrenalínu, dopamínu a serotonínu v tele taká vysoká, že mnohí z nás strácajú chuť do jedla. Ale človek nemôže dlhodobo žiť v stave silného, aj keď pozitívneho stresu. Aktivujú sa obranné mechanizmy, hormóny sa vracajú do normálu, chuť do jedla – a s ním aj hmotnosť – sa vracia.
Čo robiť? Neprepadajte panike, ak ste počas dvorenia trochu schudli, ale teraz ste sa jednoducho vrátili na svoju obvyklú váhu. Ak stále priberáte, skúste si viesť stravovací denník, aby ste zistili, či sa neprejedáte, čím presne „hrešíte“ a v akých situáciách. Hlavné je, aby ste si tento denník poctivo viedli.
Dôvod č. 2: aktivita sa znížila
Kým ste boli na slobode, chodili ste po kluboch, večierkoch, na výstavy... Teraz, keď sa našiel partner a je viac domácich prác, trávite väčšinu času doma. Výdaj energie sa zníži a aj keď budete jesť to isté, čo keď ste boli single, vaša váha sa môže začať zvyšovať.
Čo robiť? Skúste si s manželom nájsť spoločné koníčky a záujmy, ktoré by vás mohli vytiahnuť do sveta častejšie a odviesť z domu. Klub závesného lietania, lekcie jazdy na koni, návšteva kina - všetko bude stačiť.
Dôvod č. 3: Cítili ste sa sklamaní
Vydali ste sa za romantického, starostlivého a dobre upraveného „zajačika“. A musíte žiť s „krokodílom“, ktorý si hneď ráno neumýva zuby a rozhadzuje ponožky po byte. „Väčšina žien je po svadbe sklamaná zo svojho partnera do tej či onej miery,- hovorí Elena Tikhomirova, odborník na výživu v SM-Clinic. - Niektoré až tak, že sa život mení na neustály stres. A kde je stres, tam je hormón kortizol, ktorý spúšťa reťazec patologických reakcií v tele. Pod jeho vplyvom sa zvyšuje hladina ďalšieho hormónu, inzulínu, ktorý povzbudzuje chuť do jedla a zvyšuje chuť špecificky na sladké, sacharidové jedlá a zároveň aktivuje hromadenie tuku.“ Keď máte zlú náladu, je tiež ťažké spáliť tie extra kalórie. Depresia vás nenabáda ísť do posilňovne, ale posadí vás pred televízor v spoločnosti čipsov a čokolády.
Čo robiť? Analyzujte: je všetko také zlé? Nakreslite hárok papiera na polovicu a napíšte všetky silné stránky vášho manžela na jednu stranu a nevýhody na druhú stranu. Ak jeden z nich obsahuje „nepije, nefajčí“, „dáva kvety“, „dobre zarába“, „inteligentný a veľa číta“ a asi dvadsať ďalších bodov, a druhý obsahuje tie isté notoricky známe ponožky a neumytý riad, bude zrejmé, že váš vyvolený nie je taký zlý.
Dôvod č. 4: Začali ste viac variť.
Navyše tučné, vysokokalorické jedlá. Keď bývate sama, môžete úplne zabudnúť na jedlo alebo sa uspokojiť so zeleninovým šalátom na večeru... Muža však treba dobre nakŕmiť, prekvapiť nezvyčajnými, zložitými jedlami. "Zároveň, ak si veľa ľudí stále vystačí s kašou alebo sendvičmi na raňajky a manželské páry často obedujú oddelene, všetko toto výživné, vysokokalorické jedlo sa pripravuje špeciálne na večeru." zdôrazňuje Elena Tikhomirova. - A potom to vyskúšate sami, keď budete vyprážať a variť, a potom si pravdepodobne sadnete k stolu s manželom, aj keď viete: praženica a zemiaky, ktoré ste pripravili pre svoju postavu, je smrť .“.
V manželstve vždy varíme viac, na rozdiel od „single“ časov.
Čo robiť? Porozprávajte sa so svojím manželom: potrebuje tieto vysokokalorické večere? Mnohí muži si dnes strážia váhu o nič horšie ako ženy, chodia do fitness klubov a tiež by nechceli pribrať. Možno zje slaninovú pizzu, ktorú si mu urobil v noci, len aby ťa neurazil. Opýtajte sa: čo ak je jedlo na našom stole diétnejšie? Ak je váš manžel proti takýmto „inováciám“, skúste mu vysvetliť, že s ním nebudete môcť plnohodnotne zdieľať večere, inak sa o šesť mesiacov stanete „tučnou ako naša žena Valya“ (tu by to bolo fajn ukázať fotografiu Baba Valya kvôli prehľadnosti). Môžete si dať spoločné jedlo, ale pripravte si niečo pre seba, alebo si len „vychutnajte“ jablko nakrájané na veľa malých kúskov.
Dôvod č. 5: Váš okruh príbuzných sa po sobáši zdvojnásobil.
A koniec koncov, každý má narodeniny a okrem nich - svadby, zásnuby a iné nezabudnuteľné dátumy, ktoré sa spravidla oslavujú pri stole: s mnohými jedlami a alkoholom.
Čo robiť? Vynechať rodinnú oslavu alebo nejesť so všetkými, samozrejme, neprichádza do úvahy. Skúste sa pri stole správať racionálne. „Premýšľajte o tom, ktoré jedlá určite nemôžete odmietnuť,- radí Elena Tikhomirova. - Z koláčov, ktoré pečie moja svokra na meniny a už nikdy viac. Z pilafu, ktorý vyrobila moja stará mama, ktorá prišla na pár dní z Taškentu. A jedzte ich, nie len všetko. Nezačínajte s alkoholom: vypitím pohára vína nalačno s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnete na diétu. A ak vás požiadajú, aby ste pomohli variť, vyskúšajte jedlá menej. Aby ste zabránili tomu, aby si jedlo „pýtalo vaše ústa“, žuvajte žuvačku alebo kúsok jablka..
Dôvod č. 6: rodina dostala auto
Áno, áno, mnohí z nás pred manželstvom jazdia na autách. Ale ak ste predtým cestovali pešo a teraz idete do obchodu, do práce a na chatu v aute svojho manžela, musíte uznať: začali ste tráviť ešte viac času sedením a chôdzou menej, t. míňať menej energie.
Čo robiť? Dohodnite sa sami so sebou, že časť výletov predsa len absolvujete MHD. A v tomto prípade vystúpte z autobusu alebo električky pár zastávok pred kanceláriou alebo domovom. Pohybujte sa viac v situáciách, keď vám auto nepomáha. Choďte na poschodie bez výťahu, častejšie navštevujte svojich kolegov v kancelárii a nielen im zavolajte. Začnite sa venovať fitness, ak ste to ešte nerobili.
Dôvod č.7: fitness ste začali nahrádzať domácimi prácami
Predtým ste trávili hodiny aerobikom a tancom, ale teraz si hovoríte: „Radšej by som trávil čas upratovaním, je to tiež strata energie.“ Áno, náklady! Nie však také veľké. Za polhodinu ručného prania, žehlenia či varenia minie žena vážiaca pod 70 kg len 70 až 85 kcal. Pre porovnanie, v aerobiku by to podľa Mayo Clinic trvalo približne 270 kcal za rovnaký čas a pri silovom tréningu - 180 kcal. Mimochodom, pri sexe sa veľa kalórií nespáli. Takže by ste nemali „zabaviť“ akt lásky čokoládou.
Čo robiť? Dostaňte sa do fitness so svojím partnerom. Hľadajte aktivity, ktoré by vás oboch zaujali a umožnili by vám, aby ste počas tréningu neboli oddelení: párová joga, stolný alebo tenis, volejbal a iné tímové hry.
Dôvod č. 8: máte dieťa
A minimálne rok-dva zostávate doma so synom či dcérou. „Žena po pôrode často nepriberie kvôli hormonálnym zmenám, ale preto, že veľa času trávi medzi štyrmi stenami,- hovorí Elena Tikhomirova. - Keď nechodíte na verejnosť, motivácia vyzerať čo najlepšie sa veľmi rýchlo stráca. Okrem toho v prvom roku života dieťaťa mladá matka zvyčajne nemá dostatok spánku, čo zvyšuje hladinu hormónu hladu ghrelínu v jej tele. A tento hlad je veľmi ľahké uspokojiť, keď ste vždy blízko kuchyne a chladničky.“ Keď dieťa vyrastie, matka priberá z iného dôvodu: dojedá jedlo pre dieťa, aby ho nevyhodilo.
Čo robiť? Podeľte sa o povinnosti týkajúce sa starostlivosti o deti so svojím manželom: niekedy sa váš manžel môže venovať aj kričiacemu dieťaťu. Jasne a ideálne vopred, večer, si naplánujte ďalší deň, snažte sa v ňom vybojovať čas, aby ste sa niekam dostali von – či už s kamarátkou do fitka, alebo s mamou do kaviarne. Ak neustále dojete pre svoje dieťa, predstavte si, kam by ste inak dali jeho pyré z téglikov? V odpadkovom koši? Nepremieňajte preto svoj žalúdok na odpadky.
Dôvod č. 9: v dome sa objavili nové, vysokokalorické potraviny
Pre niekoho po svadbe, pre iného po narodení dieťaťa. Teraz sú obľúbená údená klobása a tučný syr vášho manžela „zaregistrované“ vo vašej chladničke a na stole vo váze sú sladkosti a sušienky pre dieťa. A keďže sú v dome, pokušenie vyskúšať ich je vždy veľké. A to viackrát.
Čo robiť? Skryte lákavé jedlá. Sladkosti idú do bufetu, kalorické potraviny idú hlbšie do police v chladničke. Zíde z očí, zíde z mysle, možno si ich ani nespomeniete. Vo všeobecnosti môžete dávať sladkosti a sušienky pod kontrolou svojho manžela: nechajte ho, aby ich dal vám a dieťaťu.
Bol článok užitočný? Uložte si to na svoju stránku na sociálnych sieťach!
Mnohé ženy si po niekoľkých rokoch manželstva povzdychnú, so smútkom sa pozerajú na svoje svadobné fotografie a s nenávisťou na váhu. Prečo po svadbe priberáme a čo s tým môžeme robiť?
PREČO JE OSOBNÉ ŠŤASTIE TAK „ŤAŽKÉ“?
Vydala som sa a prestala sa o seba starať
Dve tretiny populácie našej obrovskej (doslova) krajiny žijú so snom schudnúť pár, alebo ešte lepšie tucet kíl navyše. Samozrejme, že majú veľa odporcov, ale možno tým hlavným z nich je vlčí apetít. Obmedziť to nie je ľahká úloha, ale je to skutočná úloha.
Britskí vedci vypočítali, že každý piaty človek priberie v prvom roku manželstva 9,5 kg. 42 % opýtaných britských žien priznalo, že... sa jednoducho uvoľnili a prestali sa o seba starať. A čo keď sa chytí vtáčik šťastia, môžete, podľajúc volaniu prírody, nechať svoje telo voľne plávať. Ako žartujú na internete, „existuje druh plávania – tukové plávanie“. Život je stabilný a počas obdobia prosperity má telo tendenciu ukladať tuk - nikdy neviete. Podľa tých istých britských štatistík môže „voľné plávanie“ skončiť smutne - 21% manželiek sa začne hádať so svojimi manželmi kvôli hmotnosti. A nie je to len otázka nespokojnosti jej manžela; samotná žena sa prestane milovať v nezvyčajnom tele a nespokojnosť so sebou je základom konfliktov.
Kalorické jedlo
Ďalším dôvodom je zmena stravovania. Dámy pred svadbou netrávia príliš veľa času v kuchyni, ale keď sa objaví manžel, naštartuje sa inštinkt: muža treba nakŕmiť a dobre nakŕmiť. A kde varíte pre svojho manžela, môžete si to vyskúšať aj vy a robiť spoločnosť pri neskorej večeri.
Váš manžel by navyše mohol vyrastať v rodine s inými predstavami o chutnom a zdravom jedle ako vy. Pre vás je normálne jesť večer šalát, pre neho je normálne vyprážať zemiaky na bravčovej masti. Ak máte sklony k nadváhe, kilá navyše sa rýchlo pridajú.
Ešte jeden bod: mnohé moderné ženy jednoducho nevedia variť a spoliehajú sa na konzervy a rýchle občerstvenie. O akej správnej výžive tu hovoríme?
Nie je čas na fitness
Ďalšou typickou okolnosťou je, že vydatá žena si nenájde čas na fitness. Manžel čaká a vy sa namiesto tréningu ponáhľate domov uvariť večeru. Prosperujúci manželský život často znamená osobné auto namiesto prechádzky, vysedávania v kaviarňach a reštauráciách. To znamená, že je viac kalórií a menej stresu.
Stres ako norma života
Po svadbe sa život ženy radikálne zmení – noví príbuzní, nové povinnosti... Niekedy sa toho nahromadí toľko, že je to zdrvujúce. A najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, je zjesť niečo chutné. Navyše, často sú chutné sušienky alebo konzervy, ktoré sa kupujú v obchode cestou z práce a jedia sa priamo z téglika/tašky po príchode domov.
ČO ROBIŤ, ABY STE NETUČNILI?
Aby ste pri zariaďovaní osobného života nepribrali, musíte si vypracovať taktiku.
1. Sledujte svoju stravu. Napriek pokušeniu by ste nemali jesť to, čo kŕmite svojho manžela. Je to vzácny muž, ktorý bude vyžadovať, aby ste s ním „prišli z jedného taniera“. Váš manžel potrebuje, aby ste s ním sedeli pri stole, a nezáleží na tom, či jete nízkotučný jogurt alebo bravčový rezeň. Vyhnite sa emocionálnemu prejedaniu, nepúšťajte sa do rýchleho občerstvenia a naučte sa variť, ak neviete ako.
2 . Nevzdávajte sa kondície. Kalórie treba minúť!
3. Doprajte si emocionálne šoky. Aby vaše telo nezarástlo tukom, žite pestrý život, neobmedzujte sa na víkendové maznanie sa s manželom na gauči pred televízorom. Vyjdite medzi ľudí, vymýšľajte pre seba dobrodružstvá. Psychológovia hovoria, že krátkou zmenou obvyklého priebehu vecí „dáte korenie“ svojmu podvedomiu. Telo si pamätá minulosť a striasa zo seba tuk blahobytu a stability.
Irina YAGUDINA
Odborníčka: Galia Shafigullina, odborníčka na výživu
