Dikul proteínová diéta na chudnutie, denné menu, výsledky, recenzie. Účinná proteínová diéta Valenitina Dikul

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou systému Dikul, musíte sa oboznámiť s niektorými nuansami stravy.

• Chudnutie podľa Dikul vyžaduje povinné splnenie všetkých požiadaviek.
• Na konci kurzu by ste nemali očakávať kolosálne výsledky.

Podstatou Dikulovej proteínovej diéty je nahradenie tukových buniek svalovým tkanivom. Tento výživový systém je ideálny pre ľudí, ktorí denne cvičia. V krátkom čase si pomocou vyváženej stravy a maximálneho zaťaženia vytvoríte svalový korzet.

Výhody a nevýhody chudnutia bielkovín

Výhody chudnutia bielkovín:

• Zbavte sa tukových záhybov;
• Budovanie svalov;
• Nedostatok neustálej túžby po jedle;
• Jednoduché jedlá.

Nevýhody chudnutia metódou Dikul:

• Choroby žalúdka a pankreasu;
• Maximálne zaťaženie vylučovacích procesov tela;
• Zvýšená zrážanlivosť krvi.

Proteínová diéta je spojená s niektorými zdravotnými rizikami, preto je potrebné dodržiavať jej požiadavky pod prísnym dohľadom odborníka, aby sa v správnom čase podporilo koordinované fungovanie vnútorných orgánov.

Jedinečný kokteil

Hlavnou zložkou Dikulovej stravy je proteínový kokteil, ktorý sa konzumuje pred a po tréningu a môže sa použiť aj ako náhrada raňajok. Hlavnými zložkami energetickej zmesi sú pol kila nízkotučného tvarohu, 100 ml. kyslá smotana a pár surových vajec. Pre bohatú chuť môžete pridať trochu medu a džemu.

Pre športovcov a ľudí trpiacich svalovou dystrofiou je veľmi účinná diéta Dikul, ktorej denné menu pozostáva zo 70% bielkovinových produktov a len 30% zeleniny a ovocia.

Dikulské diétne menu podľa dňa: prvý týždeň

Vzorové menu na týždeň:

• Na raňajky zjedzte pár varených vajec a kúsok tvrdého syra. Umyte to čerstvým mliekom. Alebo si pripravte paradajkový šalát a dusenú omeletu. Vypite pohár kefíru s bylinkami.
• Na druhé raňajky môžete piť fermentované pečené mlieko s orechmi.
• Na obed kapustnica: buď dusená alebo v šaláte s uhorkou. Hovädzie, kuracie alebo dusené ryby. Ako dezert - mliečny kokteil s banánom.
• Uprostred dňa by ste mali piť energetický koktail Dikul.
• Na večeru si môžete uvariť akékoľvek mäso alebo rybu, posypať bylinkami a zapiť mliekom alebo jogurtom.
• Pred spaním, ak chcete, môžete vypiť pohár akéhokoľvek mliečneho nápoja.

Dikulské diétne menu podľa dňa: druhý týždeň

Vzorové menu na týždeň:

• Na raňajky jedzte šalát z varených vajec a bielych krutónov, ochutený kyslou smotanou, ako aj mlieko a akýkoľvek zeleninový šalát.
• Po niekoľkých hodinách si môžete vychutnať jablkový džús alebo pyré.
• Na obed si uvarte kuracie prsia a zjedzte ich s vývarom a nakrájanými čerstvými uhorkami.
• Na popoludňajšie občerstvenie vypite proteínový kokteil.
• Na večeru si môžete pripraviť ryby v pare alebo urobiť kotlety a uvariť fazuľu. Pite akúkoľvek citrusovú šťavu.
• Jedzte večer svoje obľúbené ovocie.

Pre spestrenie si môžete pripraviť ešte pár zdravých a chutných koktailov.

1. Vezmite pár listov kapusty, zeler, zelené jablko, čerstvú uhorku a polovicu citróna, všetko premiešajte v mixéri. Do výslednej zmesi pridajte 100 g. kefír
2. Posilňujúci nápoj si môžete pripraviť zo zelených jabĺk, mrkvy, špenátu a vaječných bielkov.

Záver

Malo by sa pamätať na to, že bielkovinová diéta nie je zameraná na stratu mnohých kilogramov tuku, ale prispieva k formovaniu zdravého tela.

Vďaka minimálnym obmedzeniam v strave je diéta veľmi ľahko tolerovateľná. Stále je však potrebné správne opustiť proteínovú diétu, aby nedošlo k poškodeniu tela. Do jedálneho lístka je potrebné pomaly zaraďovať známe jedlá a najlepšie párkrát do týždňa vypiť energetický koktail.

Zverejňovanie inzerátov je bezplatné a nevyžaduje sa žiadna registrácia. Ale je tu predmoderovanie reklám.

Dikulská diéta je jedinečný výživový systém vyvinutý na liečbu ľudí trpiacich vážnymi ochoreniami pohybového aparátu. Podstatou diéty nie je ani tak chudnutie, ale vytvorenie pevného svalového korzetu. No práve zbavenie sa prebytočných kíl, ako aj formovanie krásneho vyrysovaného tela (pri systematickom cvičení), je príjemným bonusom spolu so zlepšením zdravia.

Trochu histórie

Cenné je najmä to, že autor techniky ju vyvinul priamo pre seba a stal sa prvým „pacientom“, ktorý na sebe zakúsil jej vplyv. Dôvodom, ktorý podnietil Valentina Dikulu k vytvoreniu výživového systému, bolo ťažké zranenie chrbtice a mnohopočetné zlomeniny, ktoré ako chlapec utrpel počas kaskadérskej skúšky v cirkuse, kde s veľkou radosťou vystupoval.

Predpovede lekárov boli vážne - Dikul musel zostať na invalidnom vozíku až do konca svojich dní. Mladík sa však nevzdal a pracoval na sebe sám: 6 hodín denne sa venoval fyzickej aktivite, stravoval sa podľa špeciálneho systému. Čoskoro sa na plagátoch cirkusu objavilo oznámenie, že hlavným aktom programu bolo jedinečné vystúpenie ťažkej váhy – Valentina Dikulu. Muž, pre ktorého lekári predpovedali najviac sklamanie, tak nielenže vstal z invalidného vozíka, ale zároveň dokázal, že schopnosti ľudského tela s určitým úsilím sú neobmedzené.

Dikulova diéta na chudnutie: podstata systému výživy

Pri konzumácii veľkého množstva bielkovinových potravín je potrebná dodatočná energia na ich strávenie. Keďže množstvo tuku je obmedzené, telo musí na trávenie využívať svoje vlastné tukové zásoby. Namiesto tuku rastú svaly, ale len neustálym a dosť intenzívnym tréningom.

Okamžite treba poznamenať, že veľké množstvo bielkovinových potravín by sa malo konzumovať iba vtedy, ak je hlavným cieľom naberanie svalovej hmoty, a to sa týka predovšetkým profesionálnych športovcov. Bežný človek by mal stále obmedziť konzumáciu bielkovinových potravín, aby si nespôsobil množstvo nepríjemných následkov.

Výhody Dikulovej diéty

Proteínové jedlá vám dodajú pocit sýtosti a pocit hladu vás nebude mučiť.

Výživový systém zahŕňa používanie dostupných a lacných produktov.

Mliečne výrobky zahrnuté v strave je možné konzumovať bez predbežného tepelného spracovania, čo výrazne šetrí čas.

Umožňuje vám rýchlo sa zbaviť tukových usadenín a budovať svalovú hmotu.

Predpokladom dodržiavania Dikulovej proteínovej diéty je pitie aspoň 2 litrov čistej vody, každodenné dlhé prechádzky a tréning. Okrem toho musíte každý deň zahrnúť do stravy 2 polievkové lyžice ovsených otrúb.

Nedostatky

Práca enzýmového systému gastrointestinálneho traktu sa aktivuje nad normálne.

Zvyšuje sa zrážanlivosť krvi.

Možnosť vzniku zápchy spojená s potrebou konzumovať veľké množstvo bielkovín.

Kontraindikácie

Gastrointestinálne ochorenia.

Poruchy obličiek.

Zvýšená zrážanlivosť krvi.

Hlavné fázy diéty

Fáza 1 – proteín. Trvá 4-10 dní v závislosti od výsledku, ktorý chcú dosiahnuť. Môžete schudnúť 2-4 kg. Hlavné produkty: tvaroh, kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko, morské plody, ako aj rôzne druhy mäsa (kuracie, morčacie, králičie, chudé bravčové, teľacie) a niektoré vnútornosti (jazyk, teľacia pečeň a obličky).

2. fáza – bielkovinovo-zeleninová. Jedálny lístok pre druhú fázu Dikulovej diéty zahŕňa striedanie proteínových a sacharidových dní. Zoznam proteínových produktov zostáva rovnaký. Počas zeleninových dní jedia kapustu, fazuľu, paradajky, uhorky, baklažány, uhorky, zeler a papriku. Repa a mrkva s vysokým glykemickým indexom podliehajú obmedzeniam, čo môže spôsobiť hlad.

3. fáza – pridajte ovocie, tvrdý syr a celozrnné pečivo. Do stravy môžete pridať jedno vysokokalorické jedlo a počet proteínových dní sa zníži na 1-2.

4. fáza – vraciame sa k bežnej strave, zachovávame 1 proteínový deň v týždni.

Načasovanie diéty a každej jej fázy sa nastavuje individuálne. Odporúčané celkové trvanie je 3-4 týždne.

Aby ste si zabezpečili dostatočné množstvo bielkovín, Dikul radí namiesto raňajok (alebo 2 hodiny pred tréningom) zjesť špeciálne jedlo - koktail pripravený podľa unikátnej receptúry.

Zmiešajte 400 g tvarohu, 2 vajcia, 100 g kyslej smotany, 2 lyžice medu a ľubovoľný džem a hrsť orechov (voliteľné). Ak je porcia príliš veľká, môžete urobiť polovičnú porciu, pretože príprava kokteilu na budúce použitie sa neodporúča. Počas obdobia intenzívneho tréningu sa profesionálnym športovcom odporúča konzumovať tento koktail pred a po vyučovaní.

Vzorový diétny jedálny lístok

Proteínové dni (možnosti)

Raňajky. Koktejl Dikul.
obed. Pohár fermentovaného pečeného mlieka, hrsť akýchkoľvek orechov.
Večera. Varený jazyk (200 g), zelený čaj.
Olovrant. Jogurt.
Večera. Koktejl Dikul.

Raňajky. Tvaroh s kyslou smotanou a medom, pohár kefíru
obed. Pohár kefíru, orechy.
Večera. Grilované morčacie filé, zelený čaj.
Olovrant. Pohár jogurtu, orechy.
Večera. Koktejl Dikul.

Zeleninové dni (možnosti)

Raňajky. Koreňový a kapustový šalát, zelený čaj.
obed. Grilované paradajky, baklažán a paprika.
Večera. Dusená kapusta s cibuľou a paradajkami.
Olovrant. Veľká porcia uhorkového a paradajkového šalátu.
Večera. Varená fazuľa.

Raňajky. Šalát z uhoriek, paradajok a papriky.
obed. Pyré zo zeleného hrášku, zelený čaj.
Večera. Papriky plnené cibuľou, cícerom a bylinkami.
Olovrant. Dusená kapusta s paradajkami a cibuľou.
Večera. Paradajkový a uhorkový šalát.

Dikulova diéta: recenzie

V recenziách Dikulovej diéty si môžete prečítať o potrebe správne pripraviť proteínový kokteil. Ak sa presne dodržia pomery, dostanete asi 700 g hotového jedla, čo je pre netrénovaného človeka dosť veľa. Je dôležité začať piť koktail postupne a postupne zvyšovať porcie.

Okrem toho je lepšie vytvárať menu sami a zamerať sa na osobné preferencie a pohodu. Ak inklinujete skôr k fermentovaným mliečnym výrobkom, dajte im prednosť. Regulujte si množstvo jedla, aby ste sa neprejedli.

Najnovšie témy fóra na našej webovej stránke

• Bonnita / Čo je lepšie - chemický peeling alebo laser?
• Yulia-78 / Existujú nejaké výsledky z mezoterapie?
• QueenMargo / Aký krém prekryje tmavé kruhy pod očami???

Ďalšie články v tejto sekcii

Každé dievča sníva o tom, že bude vyzerať dobre, aby potešilo seba aj ostatných. Krásna tvár a štíhle telo dodávajú majiteľovi sebavedomie a hlavne zdravie. Ale ak máte nadváhu, čo by ste mali robiť v tomto prípade? Naliehavo sa potrebujete dať dokopy a dostať svoje telo do takej formy, aby bolo príjemné na pohľad.

Všetky dievčatá a chlapci snívajú o tom, že uvidia šťastnú šípku na váhe, ktorá sa nakláňa dozadu. Koniec koncov, to naznačuje stratu hmotnosti a ďalšie. Faktom je, že mnohé diéty pomáhajú človeku schudnúť tukovú hmotu, no spolu s ňou odchádza aj svalová hmota. Hoci sa navonok zmenšujete na objem, vaše telo vnútorne slabne.

Krása nie je v nízkej váhe, ale vo fyzicky silnom tele, a na to potrebujete získať svalovú hmotu. Práve pre tieto potreby bola vyvinutá špeciálna diéta Dikul. Metóda Valentina Dikulu je zameraná na nahradenie tukovej hmoty svalovou hmotou. Pre dobrý výsledok nestačí len dodržiavať diétu;

Aká je Dikulova diéta?

Táto metóda vám pomôže získať požadované telo iba vtedy, ak človek dodrží správne rozloženie bielkovín, tukov a sacharidov. Podľa metódy Dr. Dikul hrajú bielkoviny hlavnú úlohu v diétnej výžive. Z tohto dôvodu sa táto diéta nazýva proteínová.

Systém chudnutia spočíva v konzumácii dostatočného množstva bielkovín, vďaka ktorým pribúda svalová hmota. Sacharidy dodávajú telu energiu a keď ich množstvo znížime, nastáva opačný efekt. Naše telo samo začne spaľovať tukovú hmotu. Navyše, fyzické cvičenie produkuje chýbajúcu energiu.

Pamätajte, že pred akoukoľvek diétou by ste mali dostať odporúčania svojho lekára, pretože vie, pri ktorých chorobách je táto alebo tá diéta kontraindikovaná. Ak máte črevné problémy, Dikulova diéta sa neodporúča.

Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte dodržiavať diétu. Úplne odstráňte potraviny, ktoré obsahujú škodlivé sacharidy - cukrovinky, cukor, rýchle občerstvenie. Treba sa zamerať na mäso a ryby, ktoré obsahujú dostatočné množstvo bielkovín. Veľkým plusom pri takejto strave je, že na obsahu tuku vo výrobkoch nezáleží.

Vajcia sú zdrojom rovnakých bielkovín, takže ich možno konzumovať v neobmedzenom množstve. Ale stojí za to pamätať: príliš veľa je nezdravé! Obmedzte sa na maximálne štyri za deň. Nezabúdajte ani na mliečne výrobky. Jesť môžete čokoľvek, no skúste si vyberať skôr prírodné produkty, aby robili dobre a neškodili.

Dikulova diéta: diéta

Spolu s proteínovým kokteilom je dôležité jesť povolené potraviny. Pripravuje sa špeciálnou technológiou a je založený len na bielkovinách. Musíte si vziať 100 ml nízkotučnej kyslej smotany, 2 polievkové lyžice. lyžice medu, potom pol kilogramu nízkotučného tvarohu a 2 kuracie vajcia. Celú túto zmes rozmixujeme v mixéri a rozdelíme na porcie.

Prvý deň na proteínovej diéte bez cvičenia vyzerá takto:

• vypiť pohár proteínového kokteilu na prázdny žalúdok;
• dve varené vajcia, pár kúskov toastu a šálka bylinkového čaju pred raňajkami;
• na raňajky šalát z čerstvej uhorky a zeleru, ak už sezóna uplynula, môžete jesť jedno veľké jablko, ale je dôležité, aby nebolo sladké;
• na obed je povolený kúsok chudého mäsa vo vývare s prídavkom cibule a 2 paradajok;
• občerstvenie môže byť vyrobené s nízkotučným tvarohom s bylinkami;
• na večeru si radšej dajte pečené ryby; Je dobré variť kotlety v pare a doplniť hlavné jedlo zelenými fazuľkami.

Druhý deň proteínovej diéty je potrebné kombinovať s fyzickým cvičením. Menu je rovnaké ako v prvý deň, len je potrebné odstrániť večeru. Pred a po cvičení vypite koktail.

Dikulská diéta je výživový princíp pre ľudí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a zbaviť sa tukových zásob. Ľuďom, ktorí sa aktívne venujú športu, sa odporúča dodržiavať ho. Pasívny životný štýl a tento typ výživy sú nezlučiteľné pojmy.

Pred začatím tejto diéty je dôležité si uvedomiť, že by ste nemali očakávať radikálne chudnutie. Objemy sa môžu meniť, ale nie veľmi, pretože sa predpokladá, že namiesto tukových zásob bude človek budovať svaly, napína svaly a približuje sa k zdravému životnému štýlu. Spočiatku bola táto možnosť výživy vyvinutá pre ľudí, ktorí majú problémy s muskuloskeletálnym systémom, a produkty povolené na Dikulovej diéte sú navrhnuté tak, aby zabránili svalovej atrofii v spojení s fyzickým cvičením.

Okrem toho, že diéta Dikul na chudnutie zaisťuje rýchly rast svalového tkaniva, zahŕňa aj použitie produktov, ktoré nevyžadujú veľa času na ich prípravu. Obsah kalórií v týchto výrobkoch je ďaleko od nuly, takže človek nepociťuje hlad príliš akútne a intervaly medzi jedlami normálne toleruje. Existuje aj nevýhoda: Dikulova diéta na chudnutie zvyšuje požiadavky na enzýmy systému gastrointestinálneho traktu. Trávenie potravy teda bude trvať dlho. Počas takejto diéty budú obličky človeka pracovať so zvýšenou aktivitou.

Proteínová diéta na chudnutie si okrem zmien v strave vyžaduje aj povinný príjem špeciálneho kokteilu, ktorý je možné pripraviť zmiešaním nasledujúcich zložiek: 200 g nízkotučného tvarohu, 2 surové vajcia a 2 lyžičky. med a akýkoľvek džem. Existuje verzia tohto koktailu s prídavkom 200 g kyslej smotany. Vyberte si podľa svojho vkusu. Túto zmes sa odporúča užívať po aktívnom fyzickom tréningu. Zlepšuje tonus tela a zabezpečuje potrebný prísun vitamínov a minerálov.

Prvý týždeň: mäso

Dikulova diéta na chudnutie zahŕňa okrem povinnej konzumácie kokteilu aj dodržiavanie nasledujúcich pravidiel:

1. Každý deň musíte vypiť 2 litre vody.
2. Nezabudnite jesť 2 polievkové lyžice. l. otruby, aby ste sa vyhli zápche.
3. Určite športujte. Môže to byť plávanie, beh, silový tréning, tanec atď.
4. Berieme všeobecné vitamíny na udržanie imunity.
5. Pred začatím diéty si urobíme zoznam povolených a zakázaných potravín.

Dikulská diéta na chudnutie zahŕňa bielkovinové jedlá ako hlavné a iba 30% z celkového menu zostáva na ovocie a zeleninu. Zároveň existuje skupina zakázaných výrobkov – majonéza, sýtená voda, čipsy, sladkosti, alkohol, chlieb a instantné cereálie.

Aby ste prísne dodržiavali túto zásadu výživy, je najlepšie napísať jedálny lístok na každý deň na základe povolených produktov.

Čo je možné zahrnúť do stravy počas prvých 7 dní:

1. Hovädzie mäso.
2. Obličky, pečeň, hovädzí jazyk.
3. Chudé bravčové mäso.
4. Morské plody.
5. Vajcia.
6. Mlieko.

V súčasnosti môžete jesť mäso v neobmedzenom množstve, hlavnou vecou je variť ho bez korenia. Môžete piť čaj alebo kávu, ako chcete, hlavná vec je bez cukru.

Ďalšia fáza - 7 dní - zahŕňa zavedenie zeleniny a ovocia. Menovite cuketa, čínska kapusta, uhorky, paradajky, brokolica, jablká, broskyne atď. Je dôležité nejesť vysokokalorické baklažány, banány, hrozno a avokádo. Môžete jesť aj celozrnný chlieb, kašu – pohánku a ovsené vločky. Počas tohto obdobia je možné zaviesť do stravy kuracie, králičie a morčacie mäso.

Môžete pridať trochu sacharidov a fermentovaných mliečnych výrobkov, ale stále zabudnite na výrobky zo zoznamu zakázaných. Tejto fázy sa môžete držať tak dlho, ako budete mať silu a túžbu. Pre väčšinu ľudí sa tento spôsob stravovania stáva trvalým, pretože telo si naň zvykne a telo je vo forme.

Ak sa človek rozhodne „vzdať“ túto diétu, v každom prípade je vhodné urobiť si 1 deň v týždni proteín.

To vám umožní zachovať výsledok.

V prvom týždni by mal človek jesť iba mäso - to je dôležité pravidlo diéty Dikul. Jedálny lístok sa zo dňa na deň príliš nelíši. Odporúča sa variť jedlá na pare, ako sú rybie rezne, omeleta, dusený hovädzí jazyk, ryby pečené v mlieku. Nezabudnite piť vodu, jesť otruby a dať si smoothie. Tieto bonusy vám umožnia žiť týždeň bez silného stresu.

Druhý týždeň: zelenina

Druhý týždeň už človek znáša lepšie, strava sa rozširuje a denné menu môže vyzerať takto:

1. Raňajky: šalát z paradajok a uhoriek s bylinkami a krutónmi so syrom. Alebo pohánková kaša s cuketovým kaviárom.
2. Druhé raňajky: jogurt s ovocím alebo nejakými orieškami.
3. Obed: chudé bravčové dusené s kapustou, alebo kuracie filé zapečené s paradajkami a syrom.
4. Popoludňajšie občerstvenie: Dikul koktail s tvarohom.
5. Večera: pečená ryba so zeleninou a ovocnou šťavou. Alternatívou je zeleninová polievka.

Pred spaním je dovolené vypiť mlieko, jogurt alebo zjesť jeden kúsok ovocia.

Ak človek vydrží prvých 7 dní len na proteínovej fáze, už uvidí výsledky. Odborníci tvrdia, že môžete schudnúť 3-4 kg. Tukové usadeniny sa začnú rozpúšťať, ale až pri fyzickej aktivite. Pozorovaním ďalšej fázy môžete opraviť svoj tvar a získať napnuté a reliéfne línie namiesto uvoľnenej pokožky v problémových oblastiach.

Neustála práca na sebe, vytrvalosť a vôľa - to znamená Dikulova diéta. Jedálny lístok bude spočiatku veľmi chudobný, no postupne sa rozšíri a už nikdy po týždni na mäse človek chuť bežnej zeleniny tak neocení.

Upozorňujeme, že vzhľadom na dosť prísnu diétu nie každý človek zvládne tento princíp výživy. Aby ste sa vyhli akýmkoľvek zdravotným problémom, pred začatím diéty by ste sa mali poradiť s gastroenterológom.

Dikulova strava podrobne

Meno Valentin Dikul je spojené s príbehom úžasného liečenia. Vďaka sile vôle a túžbe byť opäť zdravým človekom sa Valentin Dikul, na rozdiel od predpovedí lekárov, po ťažkom úraze chrbtice postavil na nohy. Nezávisle vypracoval rehabilitačný program pre seba a úspešne ho implementoval. Potom začal pomáhať ľuďom, ktorí utrpeli rovnako vážne zranenia.

Vďaka jeho programom sa tisíce ľudí dokázali postaviť na nohy, zotaviť sa zo zranení a vrátiť sa do plnohodnotného zdravého života. Programy Valentina Dikula zahŕňajú súbor cvičení, ale vyvinul aj špeciálne diéty nielen pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení, ale aj pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie a váhu.

Dikulova diéta na chudnutie vám umožňuje zbaviť sa ďalších kilogramov a tukových usadenín. Hlavným cieľom Dikulovej diéty je nahradiť tukové zásoby svalovou hmotou, vďaka čomu bude vaša postava tónovaná a vaša pokožka bude pružnejšia.

Základom Dikulovej diéty je nahradenie rýchleho občerstvenia bielkovinami alebo jednoducho bielkovinovými potravinami. Trávenie akéhokoľvek bielkovinového jedla vyžaduje viac energie ako trávenie akéhokoľvek iného jedla. Aby sa telo vyrovnalo s procesom trávenia, bude musieť využiť tukové zásoby.

Výsledkom Dikulovej diéty na chudnutie bude nahradenie tukových zásob svalmi. Preto je popri dodržiavaní diéty potrebné dodržiavať aj režim fyzickej aktivity. Bez cvičenia môže byť Dikulova diéta neúčinná a nemusí spĺňať očakávania.

Hlavnou výhodou Dikulovej diéty je, že diéta „nie je hladná“. Pri dodržiavaní tejto diéty nebudete musieť pociťovať hlad vďaka pomerne uspokojivému menu.

Diétne menu pozostáva z jednoduchých a bežne dostupných produktov. Jedlá sa ľahko pripravujú a nezaberajú veľa času.

Nedostatok stravy skutočnosť, že dochádza k ďalšej záťaži obličiek a močového systému. Ľudia trpiaci chorobami obličiek by ho preto mali dodržiavať mimoriadne opatrne. Kontraindikáciou pri dodržiavaní diéty môžu byť aj poruchy fungovania vnútorných žliaz - najmä pankreasu. Táto diéta môže pomôcť zlepšiť zrážanlivosť krvi.

Dikulská diéta je v zásade dosť vyvážená, ale skôr ako začnete dodržiavať túto alebo inú diétu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Pravidlá, fázy, menu (zadarmo)

Ako pri každej inej diéte, hlavným pravidlom Dikulovej diéty je vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Voda by mala byť bez plynu – najlepšie je dať prednosť čistenej vode, zvoliť si môžete aj minerálku.

Aby ste sa vyhli zápche a iným ťažkostiam spojeným s funkciami gastrointestinálneho traktu, odporúča sa zjesť 2 polievkové lyžice ovsených otrúb denne.

Okrem športovania treba ísť každý deň aspoň na 2 hodiny na čerstvý vzduch. Zároveň neseďte len na lavičke, ale pokračujte v aktívnom pohybe - prechádzajte sa po chodníkoch parku, nábreží atď.

Diétny čas je rozdelený do niekoľkých etáp. V prvej a druhej fáze diéty sa odporúča užívanie vitamínov. Ak chcete, môžete ich použiť v iných fázach diéty.

Dikulova diéta je rozdelená do štyroch hlavných etáp. Úlohy v každej fáze sú odlišné a závisia od toho, aký výsledok je potrebný.

V prvej fáze budú základom stravy bielkovinové produkty. Trvanie prvej etapy závisí od počtu kilogramov, ktoré je potrebné zhodiť. Trvanie prvej fázy môže byť od 3 do 10 dní a strata hmotnosti môže byť od 3 do 6 kilogramov.

Hlavným produktom týchto dní bude hovädzí jazyk. Môžete použiť aj teľacie obličky a pečeň. Okrem toho hydina, ryby a chudé bravčové mäso. Vo všeobecnosti v prvej fáze nemusíte zvlášť obmedzovať konzumáciu rôznych morských plodov. Výborne zapadajú do jedálnička vďaka vysokému obsahu bielkovín a celkovo nízkemu obsahu kalórií.

Všetky jedlá v prvom a nasledujúcom stupni by mali byť pripravené bez použitia rastlinného oleja alebo iného tuku.

V druhej fáze sa budú striedať bielkovinové dni so zeleninovými. Do svojho jedálnička môžete zaradiť: zeler, kapustu, fazuľu, paradajky, uhorky, cuketu, baklažán, papriku. Obmedziť by ste mali iba konzumáciu mrkvy a cvikly. Táto zelenina má vysoký glykemický index a môže vyvolať pocit hladu.

V tretej fáze už môžete do diétneho menu pridať ovocie a chlieb. Tvrdý syr vyrobený z mliečnych výrobkov. V tretej fáze môžete zjesť jedno vysoko kalorické jedlo. A tiež znížiť počet proteínových dní na jeden za týždeň.

Štvrtá fáza je konečná fáza diéty. Počas tohto obdobia sa môžete postupne vrátiť k bežnej strave. Odporúča sa mať raz týždenne proteínový deň a zjesť dve polievkové lyžice ovsených otrúb.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je najlepšie stiahnuť a vytlačiť Dikul diétne menu na chudnutie zadarmo. To vám umožní efektívnejšie sledovať všetky nuansy vašej stravy.

Okrem dodržiavania diétneho menu a fyzického cvičenia Valentin Dikul navrhuje zahrnúť do stravy špeciálne navrhnuté koktaily. Podľa Dikulu môže takýto proteínový kokteil dodať telu energiu a utíšiť hlad.

Príprava takéhoto koktailu nie je náročná. Stačí dôkladne premiešať nasledujúce ingrediencie:

100 gramov kyslej smotany;
400 gramov tvarohu (nízkotučného);
2 kuracie vajcia;
2 lyžice medu;
2 lyžice džemu.

Výsledný koktail je najlepšie konzumovať na raňajky, jednu až dve hodiny pred tréningom.

Okrem tohto koktailu ponúka Valentin Dikul niekoľko ďalších koktailových možností založených na fermentovaných mliečnych výrobkoch. Tieto koktaily sú určené na podporu tela počas intenzívneho tréningu, nedovolia vám cítiť hlad a nasýtia telo užitočnými mikroelementmi.