Účinok masáže na lymfatický systém. Technika vykonávania lymfodrenážnej masáže Indikácie a výhody

Lymfatický systém pozostáva z orgánov, ktoré zabezpečujú imunitnú obranu tela, ako aj z ciev, ktorými sa lymfatická tekutina pohybuje.

Aby sa lymfatický systém vyrovnal so svojimi „povinnosťami“, vykonáva sa špeciálna masáž, ktorá ovplyvňuje hlboké vrstvy tkaniva, cez ktoré lymfa prúdi. Túto masáž je možné robiť nielen na problémových partiách, kde je celulitída, ale aj na tvári a chrbte.

Ako robiť lymfodrenážnu masáž? Aby ste to dosiahli, musíte sa oboznámiť so špeciálnymi postupmi.

Indikácie a kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž

Každý systém vekom stráca svoje schopnosti. Platí to aj pre lymfatický systém, ktorý časom prestáva rýchlo odstraňovať odpad a toxíny z tkanív. To spôsobuje stagnáciu tekutín v tele, hromadenie toxínov, čo vedie k nadmernej hmotnosti a opuchu.

Indikácie pre lymfodrenážnu masáž:

  • zvýšenie imunity;
  • zbaviť sa „pomarančovej kôry“;
  • strata váhy;
  • zbaviť sa opuchov a modrín;
  • odstránenie častých bolestí hlavy;
  • úľava od nespavosti a stresu;
  • posilnenie tónu pleti;
  • zlepšenie pleti;
  • zbaviť sa akné;
  • odstránenie strií a plytkých jaziev;
  • liečba gastrointestinálnych ochorení spolu s komplexnou terapiou;
  • odstránenie vrások.
  • omladenie organizmu.

Kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž:

  • choroby krvi;
  • zápal lymfatických uzlín;
  • prítomnosť nádorov v tele;
  • neuralgia;
  • popáleniny;
  • zlyhanie obličiek;
  • cukrovka;
  • trombóza a tromboflebitída;
  • chronické kožné ochorenia;
  • herpes;
  • rany a rezné rany;
  • krehké nádoby;
  • tehotenstva.

Ak sa potom opuch zväčší a začnú sa objavovať modriny, mali by ste postup zastaviť a poradiť sa s lekárom.

Úrovne a typy lymfodrenážnej masáže

Existujú tri úrovne postupu:

  1. povrchný - pri ktorých sa aktivujú lymfatické kapiláry. Pomáha napínať a vyhladzovať pokožku.
  2. Projekcia- ovplyvňuje lymfatické cievy. Takéto manipulácie zabezpečujú odtok lymfy a urýchľujú metabolizmus.
  3. Hlboký- aktivuje lymfatické uzliny. Pôsobí ozdravne na organizmus, odstraňuje celulitídu a nadváhu.

Existujú dva hlavné typy postupu:

  1. Manuálny– prostredníctvom hmatových manipulácií masážnym terapeutom.
  2. Hardvér- pomocou špeciálnych zariadení.

Hardvérová lymfodrenážna masáž

Hardvérová metóda je rozdelená do nasledujúcich typov:

  • presoterapia;
  • vákuová manipulácia;
  • mikroprúdové postupy.

Presoterapia zahŕňa nasadenie špeciálnych krytov na rôzne časti tela, ktoré sa stláčajú. V dôsledku tlaku sa aktivuje pohyb lymfy a krvi cez cievy. Stlačenie krytov nastáva pod vplyvom stlačeného vzduchu pod tlakom.

Procedúra mikroprúdu sa vykonáva nasledovne: na problémové oblasti tela sa umiestnia špeciálne obväzy s elektrickými drôtmi. Pulzné prúdy ovplyvňujú telo, zlepšujú tok lymfy. Ide o úplne bezpečný a bezbolestný postup, ktorý prináša úžasné výsledky! Prebytočná tekutina sa z tela odstráni a podkožný tuk sa aktívne odbúrava.

Vákuová lymfodrenážna masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia. Je to tryska v tvare misky, ktorá je pripevnená k oblasti tela a na druhej strane je k nej pripojená trubica, ktorá odčerpáva vzduch. Vákuová nádoba po odčerpaní vzduchu začne vťahovať pokožku, čím aktivuje prácu lymfatických uzlín.

Tryska sa pohybuje po celom povrchu tela. Ukazuje sa, že ide o intenzívny postup. Je ideálny pre ľudí, ktorí snívajú o strate nadbytočných kilogramov.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Manuálna masáž trvá hodinu. Iba v tomto prípade bude viditeľný účinok.

Technika lymfodrenážnej masáže:

  1. Relaxácia a uvoľnenie svalového napätia. Procedúra začína jemnými a relaxačnými účinkami. Po prvé, je potrebné uvoľniť napätie pacienta a upokojiť jeho nervový systém. Tento postup zvyčajne používa oleje, ktoré otvárajú póry, a tým pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z pokožky.
  2. Jemný tlak. Pomocou metódy surgingu ľahko zatlačte na lymfatické uzliny, pohybujte sa zhora nadol: spodok krku, žalúdka, slabín. V tomto štádiu je potrebné „prebudiť“ lymfatické uzliny, ako aj uvoľniť kanály, ktorými sa lymfa pohybuje.
  3. Vlnové pohyby. Teraz sa robia zdola nahor, v smere toku krvi. Jemné dopady na pokožku aktivujú nervové zakončenia, ako aj krvné vlásočnice. Pohyby by nemali spôsobovať bolesť. Manipulácie na tele by mali byť mäkké, hladké a pomalé.

Dôsledky lymfodrenážnej masáže:

  • zníženie opuchu;
  • odstránenie celulitídy;
  • strata váhy;
  • zlepšenie pohody;
  • stimulácia metabolizmu.

Napriek mnohým výhodám postupu je pred jeho použitím potrebná konzultácia s lekárom. Pacient si niekedy nemusí byť vedomý prítomnosti chronických ochorení v tele, pre ktoré je masážna manipulácia kontraindikovaná.

Lymfodrenážna masáž doma

Lymfatickú masáž môže vykonávať každý profesionálny masér. Na tejto terapii však nie je nič zložité. Ak pochopíte základné pravidlá implementácie, masážne manipulácie môže vykonávať aj neprofesionál doma.

Chcete niečo zaujímavé?

Pravidlá vykonávania:

  1. Pohyby by mali byť hladké a opatrné.
  2. Namažte telo éterickými olejmi alebo medom. Táto zložka je veľmi dobrá pri odstraňovaní toxínov z tkanív.
  3. Pohyby v akejkoľvek oblasti sú takmer totožné: zdola nahor.
  4. Postup by sa mal začať zahriatím oblasti tela, ktorá sa bude liečiť. Za týmto účelom jemne hladkajte telo pozdĺž lymfatického toku.
  5. Nasleduje aktívna fáza. Spočíva v ovplyvňovaní tela hranou ruky striktne jedným smerom.
  6. Po ukončení procedúry by ste si mali dať kontrastnú sprchu.

Lymfodrenážna masáž tela

Keď dôverujete osobe, že masíruje vaše telo, musíte sa uistiť o jeho kompetencii. Koniec koncov, skúsený masážny terapeut musí presne poznať umiestnenie lymfatických uzlín a smer pohybu lymfy.

Hlavné línie toku lymfy:

  • od krku k hrudníku;
  • z rúk na ramená;
  • od brucha po panvu;
  • od kolien po slabiny.

Lymfatické uzliny sa nachádzajú:

  • pod čeľustnou kosťou;
  • po stranách krku;
  • v podpazuší;
  • ohyby lakťov;
  • pod kolenami;
  • v slabinách;
  • v strede hrudníka.

Lymfodrenážna masáž brucha sa robí na zbavenie sa prebytočného tuku. V dôsledku postupov sa žalúdok stáva plochým a tónovaným. K tomu dochádza, pretože tukové bunky sa začnú aktívne rozkladať a prebytočná tekutina opúšťa podkožné tkanivá. Koniec koncov, je príčinou celulitídy na žalúdku.

Postup sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel, počnúc pupkom. Ruky by mali robiť kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Manipulácie by mali byť mäkké a príjemné, aby nedošlo k poškodeniu vnútorných orgánov brušnej dutiny.

Lymfodrenážna masáž hrudníka pomáha posilňovať svaly a obnovovať ich elasticitu. Ak však máte ochorenia prsníkov: mastopatia, opuchy, nádory, potom je masáž prísne kontraindikovaná!

Najprv musíte povrchne pohladiť každý prsník, aby ste zahriali tkanivo. Potom by ste mali zovrieť žľazy dlaňami a pohybovať sa zdola nahor smerom k podpazuším.

Po manipuláciách by sa malo vykonať ľahké trenie. Všetky pohyby smerom k hrudníku by mali byť veľmi jemné a opatrné.

Lymfodrenážna masáž rúk pomáha zmierniť únavu a napätie. Aby ste to urobili, musíte natiahnuť pravú ruku dopredu a chytiť zápästie ľavou. Potom plynulými ťahmi presuňte ľavú ruku k pravému lakťu. Manipulácia by sa mala opakovať 5-krát a potom zmeniť ruky.

Lymfodrenážna masáž chodidiel

Tento postup pomáha nielen zmierniť napätie, ale aj zbaviť končatiny celulitídy.

Na vykonanie domácej procedúry sa používajú relaxačné a hladkacie pohyby v kombinácii s ošetrením tvrdých tkanív. Trvanie procedúry: od 60 do 90 minút.

Lymfatické uzliny na dolných končatinách sa nachádzajú pod kolenami a v slabinách. V týchto oblastiach sa vykonávajú manipulácie.

  1. Ruky by mali byť položené na vnútornej strane stehna blízko kolena.
  2. Lymfatické uzliny v oblasti slabín sa masírujú krúživými pohybmi pozdĺž toku lymfy.
  3. Potom masírujte celú nohu: od členku po lonovú kosť. Prvých sedem pohybov sa vykonáva intenzívne a potom sa manipulácie uvoľnia.

Lymfodrenážna anticelulitídna masáž sa vykonáva na stehnách. Začnite od vnútorného povrchu. Hladiace pohyby sa pohybujú zdola nahor: od kolien po slabiny. Pohyby by mali byť v jednom smere a nespôsobovať bolesť.

Po práci na problémovej oblasti pohladiť celú nohu: od chodidla po pubis. Začínajú ľahkými pohybmi a končia intenzívnymi manipuláciami. Po 7. priblížení by sa intenzita hladenia mala znížiť.

Na konci procedúry by sa malo tlieskať s rôznou intenzitou na problémové oblasti po dobu 5 minút. Tým sa obnoví tón a zlepší sa krvný obeh.

Lymfodrenážna masáž tváre

Masáž tváre s lymfodrenážnym efektom je alternatívou k drahým kozmetickým procedúram v salóne.

Indikácie pre postup:

  • opuch očných viečok;
  • dvojitá brada;
  • tmavé kruhy pod očami;
  • vrásky;
  • uvoľnená koža.

Manipulácie sa vykonávajú v smere masážnych línií. Pomocou vlnovitých pohybov zľahka zatlačte na pokožku a pohybujte sa pozdĺž toku lymfy. Takéto manipulácie vám umožňujú odstrániť svalové napätie, aktivovať metabolické procesy v tkanivách a urýchliť regeneráciu kožných buniek.

Po stimulácii lymfatického systému začnú bunky aktívne odstraňovať odpad a toxíny. Výsledkom je, že textúra pokožky sa vyrovná a objaví sa prirodzená elasticita.

Masáž tváre sa vykonáva 15 minút v niekoľkých fázach:

  1. Čelo. Zatvorte prsty oboch rúk a položte ich do stredu čela. Potom vankúšiky jemne vtierajte uhladzujúcim pohybom smerom k spánkom.
  2. Oči. Lymfatická drenážna masáž okolo očí sa vykonáva hladiacimi pohybmi, počínajúc od mosta nosa k spodnému okraju očnej jamky a potom k spánku. Nezabudnite na očné viečka. Iba pohyby sa v tomto prípade vykonávajú v opačnom poradí: od chrámu po most nosa pozdĺž spodného okraja obočia.
  3. Líca. Končekmi prstov jemne prejdite od stredu brady k spodnému okraju ucha. Potom od kútikov úst až po spánky.
  4. Nasolabiálna oblasť. Prsty poklepte na nosoústnu ryhu a jemne na ňu zatlačte.
  5. Brada. Palce sú umiestnené v strede brady a potom, miernym tlakom na kožu, sú pritiahnuté k ušiam.

Pred vykonaním masáže tváre je potrebné pokožku mierne napariť, aby sa tekutina ľahšie odstránila cez rozšírené póry. Netlačte príliš na pokožku. Koniec koncov, pokožka na tvári je veľmi jemná.

Pravidelným vykonávaním manipulácií s tvárou môžete predĺžiť mladosť bez chirurgického zásahu.

Japonská lymfodrenážna masáž

Asahi masáž je japonská tradičná technika zameraná na omladenie tváre. Podstatou metódy je pôsobenie sily na svaly tváre. Manipulácia by nemala byť krutá ani bolestivá. Procedúra by mala byť príjemná a relaxačná.

Japonská technika vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • vyhladenie vrások;
  • napínanie kože;
  • zdravá farba kože;
  • odstránenie edému;
  • lifting tváre.

Kontraindikácie pre použitie japonskej techniky:

  • kožné ochorenia;
  • ochorenia lymfatických uzlín;
  • patológie orgánov ENT;
  • dočasné ochorenie.

Existujú dva hlavné typy japonskej techniky:

  • lymfodrenážna masáž;
  • hĺbková svalová masáž zameraná na uvoľnenie napätia a napnutie tváre.

Na dosiahnutie omladzujúceho účinku stačí masážnym účinkom venovať 3 minúty denne.

Príprava na realizáciu:

  1. Oboznámte sa s umiestnením lymfatických uzlín na krku. Bude potrebné vykonať manipulácie v smere toku lymfy.
  2. Očistite pokožku peelingom a peelingom.
  3. Kúpte si kozmetiku na odstránenie make-upu, pretože s ich pomocou sa budú vykonávať manipulácie.

Zvláštnosťou japonskej techniky je, že sa vykonáva, keď pacient sedí alebo stojí. Vo výnimočných prípadoch sa masáž vykonáva v ľahu. Všetky pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž priebehu lymfatických ciev: od extrémnych bodov do stredu. Zároveň nemôžete vyvíjať tlak na samotné lymfatické uzliny! Po dokončení manipulácií je potrebné dôkladne vyčistiť pokožku.

Lymfatická drenážna masáž očných viečok:

  1. Roztiahnite lakte a položte ich pred tvár.
  2. Prstami sa dotknite vonkajších kútikov očí.
  3. Jemne pracujte od vonkajších okrajov k vnútorným okrajom.
  4. Vráťte prsty do pôvodnej polohy a tlačte na spánky po dobu 3 minút.
  5. Vykonajte kruhové pohyby: od spánkov k vnútorným okrajom očí pozdĺž spodného viečka a potom v opačnom smere - pozdĺž horného.
  6. Jemne zatlačte na vonkajšie rohy na 3-5 sekúnd.

Nos a líca:

  1. Položte prsty na základňu krídel nosa.
  2. Použite mierny tlak a robte progresívne pohyby: hore a dole po dobu 5 sekúnd.
  3. Položte končeky prstov na základňu krídel a vykonajte 2-3 naťahovacie pohyby smerom k ušiam.

Nasolabiálne ryhy a brada:

  1. Umiestnite prsty do stredu pod spodnú peru.
  2. Miernym tlakom pohybujte prstami okolo kútikov pier. V dôsledku toho by sa prsty mali stretnúť nad hornou perou v strede.
  3. Zmrazte v tejto polohe na 3 sekundy.

Opakujte všetky manipulácie 3 krát.

Japonská technológia za prítomnosti určitých problémov:

  1. Opuch tváre. Je lepšie robiť gymnastiku ráno. Všetky pohyby by mali byť ľahké a jemné.
  2. Akné. Najprv sa musíte zbaviť problému a potom, aby ste sa vyhli relapsu, začnite robiť masáž. Zároveň by ste nemali používať mastné oleje, aby ste neupchali rozšírené póry.
  3. kupperóza. Cvičenia by mali byť ľahké bez silného tlaku. V oblasti líc sa treba úplne vyhnúť manipulácii.

Lymfodrenážna masáž doma je skvelý spôsob, ako omladiť stratou nadváhy a veku. Len si pamätajte, že by ho mal vykonávať výlučne skúsený človek, ktorý pozná umiestnenie lymfatických uzlín, ako aj techniku ​​zákroku.

Náš lymfatický systém znáša veľkú záťaž na odstraňovanie odpadových látok z tela. Článok vám pomôže samostatne zvládnuť techniku ​​lymfodrenážnej masáže, ktorá zabraňuje narušeniu toku lymfy, dodáva telu krásu, dodáva energiu a zlepšuje zdravie.

Obsah:

Lymfodrenážna masáž je fyzické pôsobenie na určité línie tela v smere toku lymfy s cieľom normalizovať a posilniť činnosť lymfatického systému tela. Lymfatický systém odvádza nahromadený odpad a toxíny z buniek a tkanív tela, zohráva dôležitú úlohu v látkovej premene a jeho normálne fungovanie je zárukou dobrého zdravia, životnej energie a rozkvitnutého vzhľadu.

Druhy lymfodrenážnej masáže

Masáž lymfatických ciev zabraňuje narušeniu fungovania systému a tiež pomáha normalizovať odstraňovanie nepotrebných látok a prebytočnej tekutiny z tela. Doma môžete vykonávať súčasnú masáž celého tela aj jednotlivých oblastí.

Lymfodrenážna masáž tváre a krku


V dolných častiach tváre a krku sú zhluky lymfatických uzlín, ktoré filtrujú lymfu zo všetkých orgánov, kostí a mäkkých tkanív hlavy. Ich dobre zavedená práca zabezpečuje ochranu tejto oblasti pred poškodením cudzími mikroorganizmami, čím zvyšuje imunitu celého tela.

Správne vystavenie citlivej a jemnej pokožke tváre a krku je prospešné pre jej elasticitu a zdravie. Lymfodrenáž si môžete urobiť sami, pred zrkadlom.

Ak tejto procedúre strávite len niekoľko minút denne, môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

  • Opuch pod očami zmizne.
  • Kontúry tváre a dekoltu budú jasnejšie a pevnejšie.
  • Dvojitá brada zmizne.
  • Drobné výrazové vrásky na tvári a krku budú vyhladené.
  • Nasolabiálne záhyby budú menej nápadné.
  • Rovnováha vody a soli v bunkách sa normalizuje, takže suchá alebo mastná pokožka sa stáva normálnou.
  • Tvár získa zdravý a rovnomerný tón.
Zákrok má však veľa kontraindikácií, ktoré treba pred ovplyvnením lymfatického toku zohľadniť. Tento typ masáže je kontraindikovaný pri nasledujúcich ochoreniach:
  1. Porušenie mikrovaskulatúry v dôsledku zväčšenia priemeru krvných ciev a zvýšenej krehkosti ich stien (rosacea).
  2. Nezahojené rany, čerstvé stehy alebo rezné rany na tvári a krku.
  3. Sklon k trombóze.
  4. Neuralgia trojklaného nervu.
  5. Onkologické ochorenia.
  6. Zväčšenie alebo zápal povrchových príušných, submandibulárnych alebo mentálnych lymfatických uzlín.

Lymfodrenážna masáž tváre a dekoltu sa najčastejšie vykonáva na omladenie pokožky, pretože pomáha aktivovať metabolické procesy v bunkách. Odporúča sa začať po 25. roku života.

Lymfodrenážna masáž chodidiel


Stagnácia lymfy v dolných končatinách je možná v dôsledku sedavého životného štýlu, fajčenia, stresu, tesného oblečenia a mnohých ďalších dôvodov. Masáž lymfatických ciev na nohách je dobrou prevenciou lymfostázy a kŕčových žíl.

Lymfodrenážna masáž nôh sa môže vykonávať nezávisle doma. Pomôže zbaviť sa problémov, ako sú opuchy nôh, celulitída, suchá pokožka, cievne kŕče a bolesti svalov. Pomocou ručnej drenáže sa normalizuje činnosť žilových chlopní, znižuje sa konvexnosť žilových ciev, zlepšuje sa celkový stav lymfatického a žilového systému.

Fyzikálny účinok na cievy v smere toku lymfy pomáha znižovať množstvo tukového tkaniva, zvyšuje odbúravanie a vylučovanie mastných kyselín. Počas stimulácie hlbokých vrstiev tkaniva nôh sa lymfatické cievy rozširujú, prietok krvi sa zrýchľuje a svalový tonus sa tonizuje. To vám umožní zlepšiť tvar nôh a napnúť svaly, čím sa zníži objem zadku a stehien.

  • Benígne alebo malígne formácie na dolných končatinách;
  • Venózna trombóza;
  • tehotenstvo;
  • Krvné choroby;
  • Zvýšená telesná teplota v dôsledku vírusových ochorení.

Lymfodrenážna masáž hornej časti tela


Masáž lymfatických ciev chrbta, rúk, oblasti ramien a hrudníka nemôžete robiť sami, to znamená, že na to potrebujete asistenta. Je celkom možné, aby vaši blízki, tí, ktorým záleží na vašom zdraví a pohode, zvládli techniku ​​takejto masáže aj doma. Všetky masážne techniky a techniky sa môžete sami naučiť a ukázať ich ďalšiemu členovi rodiny, ktorý to potom zopakuje na vašom tele.

Chrbtové svaly sú často preťažené stresom alebo nedostatkom pravidelného cvičenia. To podporuje vazospazmus, znížený prietok lymfy a v dôsledku toho dochádza k zhoršeniu odstraňovania toxínov z medzibunkového priestoru, hromadeniu kyseliny mliečnej v tkanivách, zníženiu imunity a celkovému zhoršeniu zdravotného stavu.

Drenáž chrbta a hornej časti tela je pre správne fungovanie organizmu veľmi dôležitá, keďže lymfatický systém v tejto oblasti odvádza odpadové látky zo životne dôležitých vnútorných orgánov.

Masáž lymfatických ciev hornej oblasti je indikovaná u ľudí s obezitou alebo zvýšeným obsahom tekutín v bunkách a medzibunkovom priestore, vysokým krvným tlakom a zníženou elasticitou kože. Masáž sa odporúča aj ľuďom, ktorých ruky často prechladnú. Aktivuje tok lymfy a urýchľuje prietok krvi v horných končatinách.

Kontraindikácie lymfodrenážnej masáže hornej časti tela sú:

  1. Ochorenia pečene a obličiek;
  2. Zväčšenie lymfatických uzlín v tejto oblasti - klavikulárne, axilárne, lakťové a iné - v dôsledku akútnych infekčných, onkologických alebo neurologických ochorení;
  3. tehotenstvo;
  4. Kardiovaskulárne zlyhanie;
  5. Dermatologické ochorenia.

Manuálna lymfodrenážna masáž brucha


Masáž lymfatických ciev v brušnej oblasti sa používa ako na chudnutie, tak aj na celkové zlepšenie vnútorných orgánov a peritoneálnych tkanív. Umožňuje vám vyriešiť množstvo problémov: napnúť pokožku brucha, odstrániť prebytočný tuk z oblasti brucha a normalizovať metabolizmus.

Doma to zvládnete aj sami. Hlavnou vecou je pamätať na kontraindikácie, medzi ktoré patrí tehotenstvo, menštruácia a akútne črevné infekcie.

Aplikácia lymfodrenážnej masáže

Hlavnou podmienkou pri vykonávaní lymfodrenážnej masáže je prechod prstov cez lymfatické cievy smerom k lymfatickým uzlinám. Lymfa sa zvyčajne zhromažďuje zdola nahor, ale v niektorých oblastiach tela existujú výnimky. Pretože iba tlak na tkanivo v miestach prechodu lymfy poskytne pozitívny účinok postupu, pred vykonaním masáže je potrebné študovať umiestnenie ciev a lymfatických uzlín.

Technika lymfodrenážnej masáže tváre


Lymfatické cievy na tvári začínajú od stredu tváre a idú dole do lymfatických uzlín. Lymfatické uzliny sa nachádzajú v blízkosti uší v časových oblastiach, pod spodnou čeľusťou a pod bradou.

Techniky sa vykonávajú ľahkým dotykom končekmi prstov na kožu len v smere toku lymfy. Lymfodrenáž sa vykonáva pohybmi smerujúcimi od stredu k obrysu tváre. Na zadnej strane hlavy sa masáž vykonáva v smere od temene nadol k okcipitálnym lymfatickým uzlinám za ušami. Pohyby prstov by mali byť pomalé, porovnateľné s rýchlosťou toku lymfy.

Každá masážna technika sa vykonáva 5-6 krát. Vo všeobecnosti postup trvá 15-20 minút.

Algoritmus lymfatickej drenáže tváre:

  • Začnite s prednou oblasťou. V strede čela zatvorte vankúšiky prstov oboch rúk a pomaly ich roztiahnite smerom k spánkom.
  • Choďte dole ku koreňu nosa. Zatvorte vankúšiky ukazováka a prostredníka v strede a roztiahnite ruky pozdĺž spodného okraja očnej jamky smerom k spánkom.
  • Pomocou palpácie masírujte oblasť očných viečok. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a dotknite sa dolných a horných viečok, začnite od nosa a pohybujte sa smerom k spánkom.
  • Pomocou ukazovákov nakreslite čiaru pozdĺž nasolabiálneho záhybu od stredu k submandibulárnym lymfatickým uzlinám (nachádzajú sa po stranách dolnej čeľuste).
  • Umiestnite palce do stredu brady, jemne zatlačte a nakreslite čiaru pozdĺž spodnej čeľuste.
  • Urobte sériu ťahov od brady až po krk, čím poháňate lymfu do mentálnych lymfatických uzlín.

Technika lymfodrenážnej masáže krku


Zhluky lymfatických uzlín na krku hrajú dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok z tela. Ak chcete vykonať lymfodrenáž doma, musíte študovať umiestnenie týchto periférnych orgánov. Na prednej strane, na spodnej časti krku, sú umiestnené supraklavikulárne uzliny. Vedľa čeľuste sú horné submandibulárne uzliny.

Uzliny zhromažďujú lymfu z celého tela, čistia ju a odovzdávajú lymfatickým tokom, ktorými sa dostáva do obehového systému. Keď sa lymfatické dutiny upchajú, tok lymfy sa spomalí. Masáž pomáha vyčistiť uzol pre jeho normálne fungovanie.

Technika lymfodrenážnej masáže krku doma:

  • Položte prsty na zadnú časť krku pod uši tak, aby palec smeroval nadol a nezapájal sa. Aplikujte mierny tlak v kruhu medzi zadnou časťou hlavy a trapézovým svalom. Nedotýkajte sa navzájom prstami, pohybujte sa zhora nadol smerom k malíčku.
  • Liečte celú sériu povrchových lymfatických uzlín na krku. Pohybujte prstami zdola nahor od zadnej časti krku, robte kruhové pohyby pozdĺž stavcov a vracajte sa späť po vonkajšej strane.
  • Pri vykonávaní takýchto kruhov musíte držať prsty a ľahko masírovať v hornej časti krku, pod uchom, v strede a na spodnej časti krku. Odbremeníte tak lymfatické uzliny.

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž chodidiel


Masáž chodidiel sa vykonáva nezávisle, po uvoľnení a zahriatí svalov. Pre to:
  1. Posaďte sa na pohovku a natiahnite nohu dopredu a položte ju na inú stoličku. Zbavíte sa tak stresu vašich svalov.
  2. Namažte si ruky masážnym olejom alebo medom a začnite pomaly hladkať prstami od členku po koleno a potom od kolena po stehno, a to zvnútra aj zvonku.
  3. Postupne zvyšujte intenzitu pohybu a tlak vyvíjaný končekmi prstov. Striedajte hladké línie a patkacie pohyby.
  4. Najprv presuňte lymfu z končekov prstov na nohách do popliteálnych lymfatických uzlín. Lymfodrenáž chodidiel je založená na trení so zvyšujúcou sa intenzitou. Rozohrievanie lymfy pozdĺž holene je skôr hladkanie miernym tlakom.
  5. Potom prejdite vyššie do inguinálnych lymfatických uzlín. Za týmto účelom položte prsty na vnútornú stranu stehna a plynulo sa pohybujte nahor v smere pohybu lymfy.

Lymfodrenážna masáž hrudníka


Pre zlepšenie fungovania lymfatického systému, posilnenie imunitného systému a normalizáciu činnosti všetkých vnútorných orgánov, ako aj prevenciu lymfostázy sa odporúča vykonávať pravidelnú, aspoň raz týždenne, lymfodrenáž celého tela. telo.

Lymfatická masáž hrudníka napomáha prečisteniu lymfy v tejto oblasti, je dobrou prevenciou vzniku cýst, mastitíd a iných ochorení a zabraňuje prekrveniu mliečnych žliaz.

Masáž sa vykonáva v ľahu, na chrbte. Je lepšie, aby ste to neurobili sami, ale opýtajte sa niektorého z vašich rodinných príslušníkov, pretože pre väčší účinok by ste mali byť úplne uvoľnení a ruky položte pod hlavu.

Používame nasledujúcu technológiu:

  • Od stredu hrudníka smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám sa vykonávajú pomalé, ľahké stláčacie pohyby vankúšikmi prstov. Vráťte sa v kruhu do stredu hrudníka.
  • Aplikujte lisovacie pohyby medzi rebrami zdola nahor. Potom sa vráťte späť do kruhu a jemným pohladením končekmi prstov vykonajte dynamické pumpovanie.
  • Tlačte pozdĺž hrudníka zdola nahor so zatvorenými prstami.

Indikácie pre lymfodrenážnu masáž chrbta


Lymfatická masáž chrbta sa vykonáva v ľahu:
  1. Zahrejte si svaly. Na tento účel sa vykonávajú krížové ťahy dlaňou bez použitia oleja.
  2. Naneste malé množstvo oleja na ruky a rozotrite po chrbte, pohybujte sa od chrbtice do strán.
  3. Dlane pevne zatlačte na chrbát a presuňte ich z oboch strán chrbtice do spodnej časti chrbta. Potom sa vráťte do východiskového bodu a vyvíjajte tlak po stranách chrbta. Takto vytlačíte lymfu do uzlín. Kruhové pohyby opakujte 3-krát.
  4. Kruhové pumpovanie: Pomocou ukazováka a prostredníka pravej a ľavej ruky nakreslite rovné čiary od spodnej časti chrbta k ramennému pletencu. Pohyby vykonávajte symetricky, vráťte sa tangenciálnymi ťahmi pozdĺž línie rebier.
  5. Začnite od ramenného pletenca a pohybujte sa smerom ku krížovej kosti, vykonajte kruhové tlačné pohyby. Sú nakreslené v priamych líniách smerom od stavcov.
  6. Hranou dlane sa pohybujte od stredu chrbtice do strán chrbta pod uhlom 45 stupňov. Je to ako keby ste si na chrbát nakreslili vianočný stromček. Podporíte tak odtok lymfy.
  7. Krúživými pohybmi 2 prstov oboch rúk prejdite pozdĺž krku – od ramenného pletenca až po líniu vlasov.
  8. Položte prsty pozdĺž chrbtice do tvaru hrablí a roztiahnite ruky do strán, pričom jemne zatlačte na pokožku. Začnite pohyby z hornej časti chrbta a postupujte smerom nadol. V oblasti ramenného pletenca prechádzajú čiary medzi rebrami, v dolnej časti chrbta - pozdĺž bedrových svalov.

Vlastnosti lymfatickej masáže rúk


Na rozdiel od masáže chrbta nepotrebujete asistenta na zlepšenie toku lymfy v horných končatinách. Masáž horných končatín je potrebná najmä u pacientok po operácii prsníka.

Pozrime sa na drenážnu techniku ​​na príklade pravej ruky, je to podobné:

  • Natiahnite pravú ruku pred seba.
  • Ľavou rukou robte pomalé hladiace pohyby, začnite od zápästia smerom k lakťu. Opakujte 5-krát a vymeňte ruky.
  • Po dokončení cvičenia na ľavej ruke sa vráťte na pravú, až teraz pracujte na oblasti od lakťa po podpazušie. Keďže lymfa prúdi smerom k najbližším axilárnym lymfatickým uzlinám, vykonajte 10 kruhov dlaňou ľavej ruky. Potom zmeňte ruku.
  • Ruky sa šúchajú hladiacimi pohybmi od končekov prstov po zápästie. Lymfa sa pumpuje do dlane palcom opačnej ruky.

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž brucha


Abdominálna drenáž vo všeobecnosti vyzerá ako kruhové pohyby smerované z pupka a šíriace sa ako centrifúga do vzdialených oblastí:
  1. Namažte si ruky krémom alebo olejom. Prejdite prstami okolo brucha – začnite zdola, na pravej strane brucha, potom hore, cez brucho a dole po ľavej strane. Musíte sa pohybovať cez črevá, od vzostupného hrubého čreva do priečneho hrubého čreva a potom cez zostupné hrubé črevo.
  2. Umiestnite prsty do blízkosti pupka a pomaly v kruhu masírujte oblasť brucha v smere hodinových ručičiek.
  3. Z ľavej strany brucha doprava robte hladiace pohyby, ktoré poháňajú lymfu do inguinálnych a axilárnych lymfatických uzlín.
  4. Masáž ukončite ľahkým poklepaním končekmi prstov na celé brucho.
Ako urobiť lymfodrenážnu masáž - pozrite si video:


Lymfodrenážna masáž tváre a tela je indikovaná pre osoby staršie ako 25-30 rokov. Jeho benefity nemožno podceňovať, pretože celkovo pôsobí na organizmus omladzujúco, hojí ho a zlepšuje ochranné funkcie, pomáha odstraňovať nadváhu a vyrovnávať sa s opuchmi.

Masáž je procedúra, ktorá má stimulačný účinok na pohyb lymfy v tele. Táto metóda bola prvýkrát opísaná v roku 1930.

Účinok sa uskutočňuje rytmickým jemným masírovaním pokožky a v prvom štádiu sa uvoľňujú proximálne časti končatín a následne distálne. Zasadnutie trvá približne hodinu. Procedúra pozostáva z vykonávania jemných masážnych pohybov, pri ktorých by tlak na telo nemal presiahnuť štyridsať mmHg.

Táto technika vám umožňuje urýchliť pohyb vysokomolekulárnych proteínov do lúmenov a súčasne stimulovať kontrakciu lymfatických ciev. V dôsledku toho lymfatická masáž zvyšuje prietok lymfy cez cievne kolaterály a podkožné plexy.

Masážny terapeut pôsobí priamo na pokožku bez toho, aby sa medzi prsty dostali nejaké záhyby kože. Masáž sa vykonáva v smere lymfatického toku. Postup sa vykonáva pomalým tempom s frekvenciou maximálne 10 pohybov za minútu.

Lymfatická masáž má určité kontraindikácie. Postupy sú zakázané pri zápalových ochoreniach kože, konfliktoch, trofických vredoch a malígnych novotvaroch. Masáž nemôžete robiť, ak je znížený arteriálny prietok krvi v končatinách, s cukrovkou, aterosklerózou alebo endarteriídou.

Lymfatická masáž má však mnoho prospešných aspektov. Po prvé, bunky tela sa uvoľňujú z produktov rozpadu. Procedúra uľahčuje fungovanie všetkých buniek, zvyšuje metabolizmus a tým urýchľuje proces znižovania nadváhy.

V dôsledku rýchlejšieho toku lymfy sa telo rýchlejšie čistí od toxínov a produktov rozkladu, čo umožňuje tkanivám a orgánom čoraz rýchlejšie nasýtenie kyslíkom a prospešnými živinami. Lymfatická masáž umožňuje zbaviť sa prebytočnej medzibunkovej tekutiny, ktorá je jednou z príčin vzniku a výskytu celulitídy.

Počas procedúr sa tkanivá lepšie umyjú, opuch zmizne a zápal zmizne rýchlejšie, obnoví sa normálna zdravá štruktúra svalového tkaniva a podkožia. Osoba začína vyzerať atraktívne a mlado.

Pri masáži musí lekár najprv rukami uvoľniť kŕče a napätie na povrchu tela, potom sa jej účinok presunie do hĺbky tkanív, čím sa znížia účinky stresu a úzkosti. A až v konečnom štádiu sa lymfatický systém pumpuje.

Prevedením sa môžu trochu líšiť, v každom prípade však zákroky musí vykonávať skúsený odborník, ktorý zohľadňuje fyziológiu a anatómiu ako lymfatického systému, tak aj iných častí tela.

Nohy budú užitočné pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami, pretože tieto ochorenia sú sprevádzané oneskorením lymfatickej drenáže v dolných končatinách človeka. Procedúry sa používajú v kombinácii pri vykonávaní programov na úpravu postavy a chudnutie, najmä pri liečbe edematóznych foriem celulitídy. V tomto prípade sa uvoľnia lymfatické cievy, ktoré sú stlačené opuchnutými tukovými bunkami.

V kombinácii s rôznymi technikami chudnutia má lymfatická masáž vynikajúci účinný účinok, odstraňuje z tela produkty látkovej výmeny, ktoré vznikajú pri odbúravaní tuku, a zlepšuje drenážne funkcie.

Na dosiahnutie trvalého účinku budete musieť absolvovať kúru 12 procedúr s frekvenciou 2-3 masáží týždenne.

Jednou z funkcií lymfatického systému je účinná očista ľudského tela odstraňovaním toxických látok z telesných tkanív. Porušenie lymfatického systému a zhoršenie jeho fungovania nevyhnutne vedie k hromadeniu toxínov a produktov rozpadu v dôsledku životnej činnosti tela. Výsledok takéhoto porušenia je známy ako proces intoxikácie ľudského tela a naznačuje lepší preventívny účinok, aby sa tomuto javu zabránilo, a nie vykonávanie dlhšieho a prácnejšieho procesu obnovy (liečby).

Podstatou vykonávanie lymfodrenážnych masážnych techník je zabezpečiť účinnú lymfatickú drenáž tkanív. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že existuje taká technika ako:

Povrchový vplyv. Vykonáva sa ovplyvnením oblasti lymfatických kapilár a súčasne neuroreceptorov kože;

Technika hlbokého nárazu. Priamy účinok na hlbšie tkanivá, čo znamená účasť na mechanickej stimulácii veľkých lymfatických ciev. Paralelne dochádza k aktívnej stimulácii rozvíjanej svalovej skupiny, čím sa zlepšuje stav a fungovanie lymfatického cievneho systému.

vykonávanie akupresúrnej lymfodrenážnej techniky. Ovplyvňuje lymfatické uzliny starostlivým ošetrením masírovanej oblasti tela. Zvyčajne je to oblasť slabín, vnútorné stehno a podkolenné dutiny.

Medzi vlastnosti použitia tejto techniky patria:

1. Používa sa na aktiváciu procesov výživy pokožky vrátane hlbokých vrstiev;

2. Zlepšenie a normalizácia prietoku krvi a lymfatickej drenáže v tkanivách;

3. Poskytuje vynikajúci účinok na liečenie tela ako celku;

4. Možnosť kombinácie niekoľkých techník na vedenie masážneho sedenia. Spravidla sa používa kombinácia lymfatickej drenáže a klasických techník, ktorá má pozitívny účinok;

5. Technika zahŕňa prácu špecialistu zameranú na vykonávanie jemných, lisovacích a krúživých pohybov na tele pacienta, čím sa odblokujú upchaté cievy a urýchli sa odtok lymfy;

6. Vynikajúci efekt je zaznamenaný pri súbežnom nácviku využitia lymfodrenážnych techník a prvkov mechanickej masáže.

Časový úsek masáže technikou lymfodrenáže je približne jedna až dve hodiny. V počiatočnom štádiu postupu sa vyžaduje, aby pacient relaxoval a uvoľnil svalové napätie. Ďalšie pohyby sa vykonávajú pomocou metódy hladenia, keď sú pohyby smerované pozdĺž lymfatického toku.

Lymfodrenážna masáž pochádza z Francúzska z 30. rokov minulého storočia. Ide o manuálnu terapiu, ktorá sa vykonáva v smere toku lymfy, čím sa zvyšuje jej rýchlosť, zabezpečuje odvod toxínov z tela a odstraňuje opuchy. Účinok je viditeľný už po prvom sedení. To určuje obrovský úspech techniky od jej vzniku až po súčasnosť.

Pred pochopením podstaty lymfodrenážnej masáže je potrebné pochopiť, čo je lymfa. Je to číra, bezfarebná tekutina, ktorá preteká lymfatickými cievami. V tele sú ho asi 2 litre. Zabezpečuje odstraňovanie nahromadených toxínov, vírusov, mikróbov z tela, zlepšuje fungovanie všetkých jeho systémov a vnútorných orgánov.

Lymfa je typ spojivového tkaniva. Obsahuje lymfocyty – hlavné bunky imunitného systému, zodpovedné za našu imunitu. Okrem toho je úzko prepojený s obehovým systémom. Ak je pohyb krvi zabezpečený prácou srdca, potom je lymfa zabezpečená svalovou kontrakciou v lymfatických cievach. Preto je ich tón pre telo taký dôležitý.

Tu prichádza na pomoc lymfodrenážna masáž - technika manuálneho pôsobenia na tkanivá a cievy, zvýšenie rýchlosti toku lymfy, čo znamená čas na očistenie tela od kalu a toxínov.

Pozor! Ak chcete normalizovať fungovanie lymfatického systému, musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody denne.

Podstata techniky

Je to jednoduché, naozaj. Hlavný účinok manuálnej terapie je v tomto prípade zameraný na zvýšenie rýchlosti toku lymfy, to znamená stimuláciu svalových prvkov cievnej steny. Čo si to vyžaduje? Samozrejmosťou je znalosť anatomickej stavby lymfatického systému, umiestnenie lymfatických uzlín a smer pohybu lymfy.

Prečo? Masáž sa teda vykonáva výlučne pozdĺž lymfatických ciev, v smere lymfatických uzlín. Samotné lymfatické uzliny nie sú masírované, pretože sa v nich hromadia a neutralizujú vírusy a baktérie, ktoré sa dostali do ľudského tela. Vyprovokovať ich uvoľnenie do krvi masážou je nemožné.

Masáž, ktorá zlepšuje lymfodrenáž, oslobodzuje svaly v stene lymfatických ciev od odpadu a toxínov. Na oplátku dostávajú kyslík a živiny a obnovujú svoj tón. V dôsledku toho sa zvyšuje rýchlosť toku lymfy.

Pozor! Lymfodrenážna masáž tela je úplne bezbolestný a dokonca príjemný proces, ktorý pozostáva z hladenia a ľahkého tlaku.

Indikácie

Lymfatická masáž tela je predpísaná lekárom na zlepšenie blahodarného fungovania lymfy. Aké je jeho využitie? V rôznych pozitívnych účinkoch.

V KOZMETOLÓGII

Normálne fungovanie lymfatického systému zaručuje:

  • Chudnutie.
  • Zmiznutie pastovitosti, akné, zlepšenie farby pleti, redukcia či zmiznutie jaziev.
  • Omladenie: obnovenie elasticity, vymiznutie jemných vrások.
  • Štíhle kontúry tela.
  • Spomalenie procesu starnutia.

NA PREVENTÍVNE (ZDRAVOTNÉ) ÚČELY

Lymfatická drenáž zabezpečuje:

  • Prevencia celulitídy a nadmerného priberania.
  • Obnovenie metabolizmu voda-soľ a vodnej rovnováhy v tele.
  • Aktivácia metabolizmu, nasýtenie krvi a tkanív kyslíkom.
  • Prevencia kŕčových žíl zvýšením tonusu cievnej steny.
  • Zvyšuje imunitu a odolnosť proti prechladnutiu.

V LEKÁRSKEJ PRAXI

Lymfodrenáž pomáha vyrovnať sa s príznakmi mnohých chorôb:

  • Zmierňuje opuchy a svalové kŕče pri rôznych ochoreniach periférneho nervového systému, obnovuje normálne nervové vedenie.
  • Obnovuje kontraktilitu žíl a chlopňového aparátu pri kŕčových žilách.
  • Je súčasťou komplexnej liečby obezity rôznej závažnosti.
  • Zmierňuje príznaky predčasného starnutia pleti spojené s dedičnými alebo získanými ochoreniami.

Pozor! Lymfodrenáž pomáha počas rehabilitačného obdobia po závažných ochoreniach a operáciách.

Druhy lymfatickej drenáže

Lymfatická drenáž sa vykonáva rôznymi spôsobmi. Typ vplyvu na ľudské telo s cieľom normalizovať tok lymfy závisí od nich.

MANUÁL (MECHANICKY)

Známy už stovky rokov. Vykonáva sa ručne pomocou špeciálnych tyčiniek, ktoré sa prikladajú na konkrétne miesto na koži, pričom sa kontroluje sila tlaku. Ide o to, aby sa aktivoval lymfatický systém presne toho segmentu kože, ktorý je spojený s konkrétnym orgánom. Takto sa oslobodzuje od nečistôt a toxínov.

VÁKUUM

Ide o lokálnu aktiváciu toku lymfy pomocou podtlaku pohárika - tlak desaťkrát nižší ako atmosférický tlak. Práve kvôli rozdielu medzi vlastným tlakom tela a vákuom sa metabolizmus zvyšuje a prebytočná tekutina sa odstraňuje spolu s toxínmi a odpadom.

Opatrne! Nedostatok vákua znamená možnosť vzniku modrín v mieste plechovky.

HARDWARE

Pomocou rôznych prístrojov sa vytvára tlak stlačeným vzduchom, ktorý sa vytvára v prístroji, na povrch kože. Ide o cielený účinok na konkrétnu oblasť ľudského tela. Aktivuje metabolické procesy, obnovuje rovnováhu prietoku krvi a lymfatickej drenáže, odstraňuje produkty rozkladu a nahromadenú tekutinu.

LYMFODRENÁŽNA MYOSTIMULÁCIA

K povrchu ľudského tela sú pripojené elektródy, ktoré pomocou elektrického nízkofrekvenčného impulzu prenikajú cez všetky vrstvy kože a pod ňou ležiace tkanivá. Rýchlosť prúdu sa neustále mení, čo spôsobuje, že svaly „rachotia“ a rýchlo uvoľňujú prebytočnú vlhkosť. Podľa tohto princípu sa používa aj ultrazvuk.

MIKROPRÚDY

Toto je tiež využitie prúdov, ktoré sa však už svojimi charakteristikami približujú ľudským bioprúdom. Jemná, bezbolestná možnosť, ktorá zlepšuje mikrocirkuláciu, zvyšuje svalový tonus a podporuje rýchle odstránenie toxínov. Mikroprúdy a ultrazvuk sú podobné. Čo presne použiť, rozhodne lekár.

BIODRAINAGE

Tak sa nazýva odstraňovanie odpadu a toxínov z tela pod vplyvom biologicky aktívnych látok. V podstate ide o tabletky na chudnutie, ktoré obsahujú prírodné diuretiká a laxatíva. Preto bez akýchkoľvek pochybností odstraňujú opuch.

Pozor! Lymfodrenáž je indikovaná všetkým, ktorých index telesnej hmotnosti presahuje 20 - 21 jednotiek (teda ľudia s normálnou hmotnosťou, okrem veľmi štíhlych ľudí).

Oblasti pokrytia

Prebytočná tekutina si od nás nepýta povolenie, kde sa môže hromadiť. Má svoje obľúbené oblasti: tvár a nohy. Sú to tí, ktorí nám spôsobujú veľa problémov. Existujú však aj ďalšie oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť:

  • Lymfodrenáž tváre odstraňuje pastovitosť. Mizne začervenanie a akné, zlepšuje sa turgor kože, vyrovnáva sa jej povrch (vrásky, jazvy). Procedúra čistí pokožku, dodáva jej príjemný odtieň a zvnútra ju rozžiari. Lymfodrenáž tejto oblasti zahŕňa aj krk.
  • Oblasť okolo očí (viečka) môže byť zverená len odborníkovi. Faktom je, že ide o najjemnejšiu pokožku na ľudskom tele, existuje veľa krvných a lymfatických ciev. Sila tlaku na túto oblasť je prísne dávkovaná. Nemôžete to preháňať! Hlavná vec je však mať zatvorené oči.

Jeden neopatrný pohyb a môže sa stať niečo nenapraviteľné. Vo všeobecnosti ide o súčasť profesionálnej vákuovej masáže celej tváre. S jeho pomocou sa zbavia vačkov a tmavých kruhov pod očami. Pokožka sa stáva elastickou, hladkou, zamatovou.

Ale ako všetky procedúry, aj lymfatická drenáž očného okolia má svoje obmedzenia. Nemožno to urobiť, ak sú na koži pustuly, nádory alebo ochorenia tvárového nervu.

  • Telo sa zbavuje odpadu, toxínov a vody stimuláciou lymfatického toku v rámci špeciálnych anticelulitídnych programov alebo súboru opatrení na modeláciu postavy. Základom je rovnováha medzi prúdením krvi, ktorá nasýti tkanivá výživou a kyslíkom, a odtokom lymfy, ktorá odvádza odpadové látky.
  • Lymfodrenáž nôh je záchranou pre všetkých, ktorých po večeroch, po chôdzi v opätkoch, či turistike trápia opuchy. Zmierňuje pocit závažia na nohách a robí vašu chôdzu ľahkou a krásnou. Stretnutie sa môže uskutočniť ako samostatná procedúra alebo môže byť súčasťou všeobecnej masáže tela. Obmedzenie – tromboflebitída!

Stimulácia lymfatickej drenáže chrbta sa vykonáva masážou pozdĺž chrbtice bez ovplyvnenia samotnej chrbtice, ako aj precvičovaním dolnej časti chrbta. Táto technika sa najčastejšie používa po úrazoch. S jeho pomocou zmierňujú kŕče, bolesti, redukujú tukové zásoby, obnovujú nervové vedenie.

  • Lymfodrenáž zadku je čisto estetickým pôžitkom. Tu fungujú hardvérové ​​techniky. Zmenšiť veľkosť, spevniť zadok, zbaviť sa celulitídy - túžba klienta: zákon!
  • Postup pri lymfodrenáži brucha pre estetické účely je podobný. Ale aj v tejto oblasti je potrebná terapeutická intervencia: zbavenie sa strií po pôrode, zlepšenie peristaltiky pri zápche, normalizácia menštruácie.

Technici

V závislosti od problémových oblastí existujú:

  • Dekongestívna lymfatická drenáž, ktorý odvádza z tela „prebytočnú“ vodu, upravuje postavu a predchádza kŕčovým žilám.
  • Proti celulitíde, vyhladenie „pomarančovej kôry“ - hypertrofia tukového tkaniva. Nielenže odstraňuje tekutinu z tela, ale tiež uvoľňuje štruktúru tukových usadenín a obnovuje lokálnu mikrocirkuláciu problémovej oblasti.
  • Lipolytické - eliminuje stagnáciu lymfy, ovplyvňuje podkožný tuk. Znižuje tukovú vrstvu.
  • Modelovanie – najpopulárnejší, kombinuje niekoľko techník lymfodrenáže. Efektívne a bezbolestne pôsobí na všetky vrstvy pokožky a svalov a pokrýva niekoľko rôznych oblastí v jednom sedení.
  • Zdvíhanie - prvá pomoc po pôrode alebo náhlom úbytku hmotnosti. Normalizuje metabolické procesy, stimuluje tvorbu kolagénu, zvyšuje elasticitu pokožky a spomaľuje jej starnutie.

Drenážna masáž: manuálna a hardvérová

Technika lymfodrenážnej masáže sa môže vykonávať ručne alebo pomocou špeciálneho zariadenia. Všetko závisí od spôsobu expozície, stupňa vývoja tkaniva. Jedna technika často dopĺňa druhú.

MANUÁLNY


Ide o manuálnu terapiu lymfatických oblastí ľudského tela.. Jemná a presná metóda hmatovej stimulácie na uvoľnenie tela, zrýchlenie toku lymfy a normalizáciu metabolických procesov. Pohyby sú vždy zdola nahor. Intenzita tlaku sa postupne zvyšuje, čo umožňuje lymfe pomaly meniť smer a rýchlosť pohybu.

Kontakt medzi rukami a pokožkou sa uskutočňuje pomocou posuvných pohybov pozdĺž lymfatických ciev. Použite špeciálne oleje alebo masážny drenážny krém. Na základe sily tlaku sa rozlišujú:

  1. Povrch(kapilárna) manuálna lymfodrenážna masáž pôsobí len na sieť kapilár. Vykonáva sa ľahkými krúživými pohybmi smerom k lymfatickým uzlinám. Najprv odstráňte svalové napätie hladkaním a jemným trením.
  2. Interiér(bod alebo projekcia) lymfatická drenáž ovplyvňuje oblasť lymfatických uzlín. Vykonáva sa podľa indikácií, opatrne, pomaly. Cieľom je aktivovať lymfodrenáž z orgánu, ktorý vyčnieva do lymfatickej uzliny. Zbavte ho toxínov, „prebytočnej“ tekutiny, nasýtite ho kyslíkom a živinami
  3. Hlboký(cievna) lymfodrenáž aktivuje hlboké vrstvy svalov. Realizované s čo najväčším úsilím. Pohyby v smere lymfatických ciev, smerom k lymfatickým uzlinám. Táto masáž rozširuje cievy, čím podporuje voľný pohyb lymfy v medzibunkovom priestore.

Takto sa odstraňujú toxíny, vírusy a mikroorganizmy. Zvyšujú svalový tonus, modelujú postavu, odstraňujú celulitídu a prebytočný objem. Toto je vrchol každého programu proti celulitíde.

HARDWARE

Názov hovorí sám za seba. Lymfodrenážna hardvérová masáž vyžaduje predbežné klinické vyšetrenie s cieľom identifikovať kontraindikácie a vyhnúť sa zbytočným komplikáciám. Nepopierateľnou výhodou techník je súčasné odbúravanie tuku a obnova ochabnutej kože. Najžiadanejšie sú tieto:

  • Vákuum. LPG prístroj je najinovatívnejší a najúčinnejší, no komplexný prístroj na vákuovú masáž. Ovplyvňuje lymfu vytváraním podtlaku, preniká hlboko do tkaniva a pôsobí na všetky vrstvy svalov. Stačí pár sedení a na celulitídu môžete zabudnúť.
  • Pressoterapia. Samotný postup je podobný ako pri meraní krvného tlaku, len s „väčšou“ manžetou. Toto je celý oblek, ktorý sa dáva na problémovú oblasť. Princípom činnosti je tlak stlačeného vzduchu z dvoch mikroprocesorov. S jeho pomocou sa veľmi rýchlo strácajú kilá navyše, zmenšuje sa objem zadku, brucha, bokov, rúk, nôh.

Press masáž môže byť pulzná, čím sa zvyšuje elasticita ciev a kompresia, ktorá znižuje objem krvných plynov. Všetko závisí od typu prístroja a výberu lekára.

  • Galvanizácia(mikroprúdy) pracuje s nízkym napätím, má blízko k bioprúdom, a preto je pre človeka príjemný. Jemne odstraňuje toxíny a vodu, zvyšuje svalový tonus a omladzuje pokožku.
  • Elektroiontoforéza- iná hardvérová technika. Používa sa v kozmeteológii. Využíva galvanické prúdy, ktoré sa do tela zavádzajú pomocou elektród, na stimuláciu toku lymfy v hornej a strednej vrstve kože.

Pozor! Oddávanie sa rýchlemu občerstveniu, silnej káve a čaju vedie v dôsledku metabolických porúch k ukladaniu tukového tkaniva v oblasti bokov a zadku.










Algoritmus postupu

Je to jednoduché:

  1. Príprava. V miestnosti s teplotou aspoň 25* je pacient vyzvaný, aby sa vyzliekol a bol umiestnený na špeciálny masážny stôl. Masér si zohreje a vydezinfikuje ruky. Koža pacienta sa očistí antiseptickým gélom a potom sa namaže krémom alebo olejom.
  2. Samotná relácia závisí od ošetrovanej oblasti, ale začína od oblasti lymfatických uzlín a následne masíruje celé telo v smere toku lymfy.
  3. Dokončenie. Na ošetrený povrch sa aplikuje hydratačný kozmetický prípravok. Pacientovi sa nechá odpočívať pod teplou prikrývkou.

Pozor! Pre zachovanie efektu lymfodrenáže je potrebné túto procedúru opakovať pravidelne, aspoň raz týždenne. Zároveň medzi sedeniami musíte piť veľa čistej vody a vzdať sa zlých návykov.

Lymfodrenáž doma

Treba povedať, že lymfodrenážna masáž doma nie je zbytočná otázka. Salónne techniky nie sú dostupné pre každého a vyžadujú si veľa času. Kým sa však pokúsite vykonať aspoň niekoľko prvkov svojpomocne, musíte sa dobre teoreticky pripraviť a určite sa poradiť s lekárom.

Potom musíte študovať umiestnenie lymfatických uzlín a pochopiť princíp pohybu lymfy. A až potom - skúste. Najprv musíte pripraviť liečivé oleje a krémy. Nikdy nemasírujte po jedle. Najlepší čas je večer. Pred procedúrou sa musíte zahriať, dať si horúci kúpeľ, pohladiť pokožku uterákom a namazať olejom.

Potom začnite hladiť problémové oblasti. Nie je potrebné ich miesiť.

Jemné dotyky sú nahradené pohladením, no všetky pohyby sú len v smere toku lymfy. Uistite sa, že to nebolí. A tak nie viac ako 30 minút. Na konci - odpočinok, pozorovanie pocitov. Domáca lymfodrenážna masáž sa vykonáva raz týždenne.

Pozor! Samomasáž si vyžaduje obmedzenie príjmu potravy a tekutín pred spaním v predvečer sedenia.

Video lekcia: ako urobiť lymfodrenážnu masáž.

Kontraindikácie

Obmedzenia sú dosť vážne:

  • Tromboflebitída.
  • Choroby krvi a krvných ciev.
  • Choroby kože.
  • Nádory vrátane lymfatických uzlín.
  • Tehotenstvo a dojčenie.
  • Bolesti hlavy neznámej príčiny.
  • Ochorenia srdca, obličiek, cukrovka.
  • Infekcie.
  • Obdobie.

Záver

Lymfodrenáž je fyziologický postup, preto prakticky (pri absencii kontraindikácií) nespôsobuje komplikácie. Ľahké modriny sú maximum, na čo sa môžete spoľahnúť. Inak je to výborná bezbolestná a bezpečná metóda na kontúrovanie postavy a omladenie pleti. Predlžuje našu mladosť a umožňuje nám byť na seba hrdí.