Skydliaukės padidėjimas ir antsvoris. Nutukimas su hipotiroze

1. Hipotireozės diagnostika

Kuo greičiau sužinosi, ką turi hipotirozė, tuo mažiau svorio galų gale jūs įmušite įvartį!

Trys priežastys, kodėl reikia iš anksto saugoti savo sveikatą:

01. Kai sergate hipotiroze arba net anksčiau, kai jūsų TSH (skydliaukę stimuliuojantis hormonas) yra didesnis nei normalus, jūsų medžiagų apykaita gali sulėtėti. Tai reiškia, kad valgote mažiau, o papildomas svoris vis tiek auga.

02. Kadangi dėl hipotirozės taip pat galite pavargti ir tapti nesveika, pradedate tapti tingūs, nuolatinė mieguistumo būsena, kuri trukdo būti budriam ir efektyviai bendrauti su išoriniu pasauliu. Išvada: medžiagų apykaita dar labiau sumažėja.

03. O kai esame pavargę, kartais valgome – pirmiausia angliavandenius – bandydami kovoti su nuovargiu. O ypač greitų angliavandenių perteklius dietoje vėlgi lemia svorio augimą.

Patarimas. Diagnozuoti hipotirozę. Pasikonsultuokite su patyrusiu gydytoju.

2. Fizinis aktyvumas

Daugeliui skydliaukės pacientų kalorijų apribojimo tiesiog nepakanka norint numesti svorio. Štai kodėl populiarūs „dietos planai“, kuriems nereikia mankštintis, gali nepasiteisinti.

Norint pagreitinti medžiagų apykaitą ar padaryti ją efektyvesnę, pirmiausia reikia mankštintis, nes tai padeda deginti kalorijas ir riebalus, o tai savo ruožtu mažina insulino kiekį, pagreitina medžiagų apykaitą ramybėje ir padeda kovoti su hormonų – leptino, insulino ir augimo hormono – disbalansu.

Tačiau norėdami numesti svorio, turėtumėte mankštintis daugiau nei rekomenduojama. Specialistų teigimu, sveikiems normalaus svorio žmonėms per dieną reikia 60 minučių fizinio aktyvumo, kad išlaikytų normalią formą ir išvengtų svorio augimo.

Tuo pačiu metu pusė mūsų nėra fiziškai aktyvūs net 30 minučių per dieną, ir tik kas ketvirtas iš tikrųjų yra aktyvus 30 minučių ar ilgiau. Sėdimas darbas trukdo daugumai.

Patarimas. Kelkis ir pradėkite daugiau judėti!

3. Klaidingos nuomonės apie hipertirozę

Hipertiroidizmas nėra lygus svorio kritimui. Tiesą sakant, hipertiroidizmu sergančių žmonių procentas, atvirkščiai, didėja svorio. Kodėl taip nutinka, nėra iki galo aišku. Galbūt alkis yra kalorijų pertekliaus priežastis. Arba endokrininės sistemos pažeidimą gali sukelti blogas virškinimas, atsparumas insulinui arba adrenalino hormono problemos.

Be to, svorio padidėjimą sergant hipertireoze gali sukelti vaistai, vartojami skydliaukės gydymui.

Patarimas. Sužinokite apie hipotirozės ir hipertiroidizmo simptomus.

4. Paslėptos priežastys priaugti svorio "tabletės"

Kai kurie vaistai, naudojami gydyti Skydliaukė gali sukelti svorio padidėjimą:

Pavyzdžiui...

Antitiroidiniai vaistai, skirti DTG ir hipertiroidizmui/tirotoksikozei gydyti.

Beta adrenoblokatoriai (dažnai vartojami hipertiroidizmui gydyti).

Steroidiniai vaistai nuo uždegimo (pvz., prednizonas).

Estrogenas ir progesteronas nepriklausomai vienas nuo kito arba kartu vienoje „tabletėje“.

Kai kurie antidepresantai, ypač Prozac, Paxil ir Zoloft.

Nuotaiką stabilizuojantys ir prieštraukuliniai vaistai, pvz., naudojami bipoliniam sutrikimui gydyti, įskaitant litį, valproatą (Depakote) ir karbamazepiną (Tegretol).

Patarimas. Jei vartojate vieną iš šių vaistų ir priaugate svorio, pasitarkite su gydytoju ir ištirkite galimas alternatyvas.

5. Radioaktyviojo jodo terapija (RIT)

Gydytojų teiginiai, teigiantys, kad radioaktyviojo jodo terapija gali kažkaip išgydyti hipotirozę ir hipertirozę, nėra tiesa.

Tiesa ta, kad dauguma RIT pacientų patiria hipotirozės komplikacijų ir daugelis priauga svorio. Kai kurie tyrimai parodė, kad daugiau nei dvigubai, net iki 85% pacientų, po RIT priaugo svorio, o kartu ir dramatiškai padidėja pacientų, kuriems buvo taikyta RIT terapija, svoris.

Patarimas. Pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes, nes radioaktyvusis jodas nėra vienintelis hipertiroidizmo gydymas.

6. Kokią fizinę veiklą geriau rinktis?

Jei turite jėgų ir laiko tik vienai mankštai, kurią geriau pasirinkti? Padidinti jėgą ir raumenų masę ar aerobinius pratimus? Idealiu atveju turėtumėte daryti abu.

Jei neturite pakankamai laiko, rinkitės jėgos treniruotes. Kodėl jėgos treniruotės yra geresnės?

Esmė ta, kad kai auginate raumenis, suteikiate savo kūnui galimybę sudeginti daugiau kalorijų net tada, kai nesportuojate. Svaras riebalų kiekvieną dieną sudegina tik apie 13–22 kalorijas, o kilogramas raumenų gali sudeginti iki 130 kalorijų per dieną. Raumenų augimas reiškia, kad per tam tikrą laiką sudeginama daugiau kalorijų.

07. Vanduo ir skaidulos

Ar geriate pakankamai vandens? Vanduo labai gerai skatina medžiagų apykaitą. Tai taip pat gali padėti sumažinti apetitą, pašalinti kūno patinimą, padėti nuo pilvo pūtimo, taip pat pagerinti virškinimą.

Kiek skaidulų gaunate?

Tinkamas skaidulų kiekis yra viena iš pagrindinių taisyklių žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis, jei norite numesti svorio. Skaidulos yra naudingos žmonėms, sergantiems hipotiroze ir norintiems sulieknėti, jos galima gauti su maistu ir papildais.

Patarimas. Gerkite pakankamai vandens. Valgykite daug skaidulų turintį maistą.

Sveiki mieli skaitytojai! Jei priaugote svorio, tai gali lemti persivalgymas, ypač šaltuoju metų laiku, arba nenoras eiti į sporto salę. Jei dietos nepadeda, priežastis gali būti skydliaukė. Kaip susiję antsvoris ir skydliaukė, jos vaidmuo medžiagų apykaitoje ir kokiomis ligomis sergantys žmonės priauga svorio?

Jūsų endokrininė sistema yra organizmo liaukų grupė, kuri išskiria hormonus, reguliuojančius tokius procesus kaip medžiagų apykaita, vystymasis, augimas ir dauginimasis.

Skydliaukė yra didžiausia liauka. Jis yra priekinėje kaklo dalyje, vyrams šiek tiek žemiau nei Adomo obuolys, ir yra drugelio formos. Per medicininę apžiūrą gydytojas, uždėjęs ranką ant kaklo ir paprašęs nuryti, tai daro norėdamas apčiuopti skydliaukę.

Ar skydliaukė turi įtakos svoriui? Jo gaminami hormonai veikia medžiagų apykaitą, procesą, kurio metu jūsų kūnas virškina maistą ir paverčia jį energija.

Jei jis neveiks gerai, sudeginsite mažiau kalorijų, dėl to jų perteklius nusės į organizmą. Jausite nuolatinį nuovargį, nes į organizmą patenka mažiau energijos. Net jei prisiversite atsikelti ir mankštintis, sudeginsite mažiau kalorijų nei įprastai, o tai prisidės prie dvigubo svorio padidėjimo.

Šis atvejis vadinamas hipotiroze, kai skydliaukės hormonų gaminasi mažiau nei įprastai. Kita vertus, kai liauka dirba per aktyviai, tai vadinama tirotoksikoze arba hipertireoze.

Kokios yra hipotirozės priežastys?

  1. Jodo trūkumas organizme – kas penktas Rusijos gyventojas dėl jodo trūkumo serga skydliaukės ligomis. Priežastis ta, kad mūsų dirvožemyje ir vandenyje šio elemento yra nedideli kiekiai. Kai per dieną reikia 150 mcg, gauname 2-4 kartus mažiau;
  2. Chirurginės intervencijos į skydliaukę;
  3. Autoimuninės ligos.

Hipotireozės požymiai dažnai yra panašūs į kitų ligų ir vystosi lėtai, todėl daugelį metų galite to nepastebėti. Būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad ištirtų, jei atsiranda šie simptomai:

  • oda ir plaukai išsausėja;
  • plaukai pradėjo slinkti;
  • žema kūno temperatūra;
  • bradikardija;
  • gastroenterologinės problemos - vidurių užkietėjimas, tulžies akmenligė;
  • depresinės psichinės būsenos.

Mes studijuojame detales

Antsvoris nebūtinai atsiranda dėl hipotirozės. Žinodami kelis faktus galėsite sudaryti sėkmingiausią treniruočių ir mitybos planą:

  1. Dauguma žmonių priauga svorio dėl vandens ir druskos pertekliaus organizme. Pakeitę mitybos įpročius, galite atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
  2. Hipotireozė retai sukelia reikšmingą svorio padidėjimą. Jei priaugote daugiau nei 2–5 kilogramus, greičiausiai priežastis yra persivalgymas ir sėslus gyvenimo būdas.
  3. Remiantis naujais endokrinologų tyrimais, hipotirozė siejama su mažu jautrumu insulinui, o tai padidina diabeto ir antsvorio riziką.

Hipotireozės diagnostika ir gydymas

Vienintelis būdas sužinoti, ar sergate šia liga, dėl kurios galėjote priaugti svorio, yra apsilankyti pas gydytoją. Pirmiausia turite suprasti hormonų trūkumo priežastį. Todėl pirmiausia atliekamas atrankinis tyrimas (hormonų TSH, T3 ir T4 lygio analizė). Jei to nepakanka, skiriamas ultragarsas. Dėl to tai gali būti:

  • difuzinis gūžys (liaukos padidėjimas dėl jodo trūkumo) – tuomet skiriami jodo preparatai ir hormonų lygis normalizuojasi;
  • mazginis gūžys - būtina pradurti mazgus, norint nustatyti jų ląstelių sudėtį.

Hipotireozės gydymas apima pakaitinę hormonų terapiją. Jei pasirinksite tinkamą, galėsite gyventi įprastą gyvenimą.

Beje, dažnai svoris padidėja pašalinus skydliaukę. Esant reikšmingam svorio padidėjimui (10 kg ar daugiau), reikia pakeisti tiroksino dozę.

Jei hipotirozė negydoma, ji gali sukelti rimtų komplikacijų, įskaitant širdies ligas, nėštumo problemas, miksedemą ir kretinizmą.

Ką daryti norint numesti svorio sergant hipotiroze?

Jei svoris atkakliai auga, pirmiausia reikia pasitarti su endokrinologu. Jei TSH (skydliaukę stimuliuojančio hormono) lygis yra šiek tiek didesnis nei normalus, tai vis tiek veikia medžiagų apykaitą. Šioms moterims papildymas selenu – skydliaukės vitaminu – subalansuoja organizmo medžiagų apykaitą, ir tiek. Priklausomai nuo diagnozės, vaistų nuo hipotirozės gali ir neprireikti.


Taigi, dabar jūs žinote, kokį poveikį skydliaukės hormonai turi svoriui. Jei svorį sunku „palikti“, patikrinkite, ar su jais viskas normalu, ir, jei reikia, atlikite reikiamą gydymą. Užuot vaikęsis madingų dietų, kurios žada greitus ir kvapą gniaužiančius rezultatus.

Pasidalykite šiuo straipsniu su draugais ir palikite savo komentarus. Sveikatos jums ir liekna figūra!

Viskas kas geriausia!

Visada tavo, Anna Tikhomirova

Skydliaukė yra visų medžiagų apykaitos procesų organizme reguliatorius. Jo gaminami hormonai T3 ir T4 vaidina lemiamą vaidmenį nustatant medžiagų apykaitos greitį, tai yra, suvartotų kalorijų pavertimą energija ramybėje. Jei šių hormonų lygis normalus, organizmas dirba sklandžiai, tačiau jei jų rodikliai nukrypsta nuo vidutinės reikšmės viena ar kita kryptimi, atsiranda širdies, virškinimo, kraujotakos ir organizmo nervų sistemų darbo sutrikimai.

Taip pat viena iš svarbiausių hormonų disbalanso apraiškų yra svorio problemos. Priklausomai nuo krypties, kuria nukrypo skydliaukės hormonai, gali iškilti arba viršsvorio problema, kurios negalima numesti laikantis griežčiausių dietų ir fizinio aktyvumo, arba staigus kilogramų trūkumas, kurio negali kompensuoti net ir kaloringiausia dieta. Taigi galima drąsiai teigti, kad skydliaukės kokybė turi įtakos žmogaus svoriui.

Hipotireozė ir jos apraiškos

Skydliaukės ligos ir dėl to atsirandantis hormonų disbalansas šiuo metu yra viena dažniausių medicininių problemų. Tačiau dažniausiai tai nėra iš karto diagnozuojama. Jos pasireiškimai dažnai laikomi įvairių, nesusijusių ligų simptomais, o tai rimtai apsunkina gydymą, nes tikroji priežastis lieka be dėmesio.

Jei skydliaukė negali susidoroti su reikiamo kiekio trijodtironino (T3) ir tiroksino (T4) gamyba, kraujyje yra šių hormonų trūkumas. Kalbame apie hipotirozės vystymąsi, kuris palieka neigiamą įspūdį viso žmogaus organizmo darbui.

Sutrinka medžiagų apykaita ir, visų pirma, tai susiję su į organizmą patenkančių riebalų skaidymu. Su maistu gaunamos kalorijos nebeapdorojamos ir nesunaudojamos. Vietoj to, jie kaupiasi organizme, atsiranda papildomų svarų pavidalu ir prisideda prie laipsniško nutukimo vystymosi. Dėl tos pačios priežasties organizme išlieka perteklinis cholesterolio kiekis, kuris gali išprovokuoti aterosklerozę. Metabolizmo sutrikimas taip pat pasireiškia silpnumu, galūnių tirpimu, raumenų mėšlungiu, šaltuku ir kt.

Kiti T3 ir T4 trūkumo organizme simptomai:

  • susilpnėjusi atmintis ir koncentracija;
  • miego sutrikimai, pasireiškiantys nemiga naktį ir mieguistumas dieną;
  • ovalo ir veido spalvos pasikeitimas;
  • edemos atsiradimas po akimis;
  • sausa oda, lūžinėjantys plaukai ir nagai;
  • menstruacijų sutrikimai;
  • sumažėjęs seksualinis potraukis;
  • nevaisingumas ir kt.

Taigi akivaizdu, kad skydliaukės veiklos sutrikimai ir nutukimas yra vienareikšmiškai tarpusavyje susiję reiškiniai. Todėl atsiradus simptomams, rodantiems hipotirozės tikimybę, būtina kuo skubiau kreiptis į gydytoją ir atlikti hormonų tyrimus.

Kaip kovoti su antsvoriu sergant hipotiroze?

Jei kraujo tyrimų rezultatai patvirtino hormonų trūkumą ir atitinkamai priežastinį ryšį tarp skydliaukės veiklos ir antsvorio, kovą su susikaupusiais kilogramais reikėtų pradėti nuo hormoninio fono normalizavimo. Kalbame apie privalomą pakaitinę terapiją, sukurtą naudojant sintetinius tiroksino ir trijodtironino analogus, siekiant kompensuoti jų trūkumą žmogaus organizme. Dažniausiai tokia terapija skiriama visam gyvenimui, periodiškai stebint hormonų kiekį kraujyje. Net jei trumpalaikis vaistų vartojimas davė teigiamų rezultatų, o sveikatos būklė pagerėjo, kurso negalima nutraukti be atitinkamo gydytojo paskyrimo.

Kadangi dažniausiai skydliaukės sutrikimų priežastis yra jodo trūkumas, reikėtų persvarstyti savo mitybą ir į ją įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šio mikroelemento (jūros gėrybės, riebi žuvis, jūros dumbliai ir kt.). Tačiau ankštinius augalus, pavyzdžiui, žemės riešutus ir soją, geriau visiškai atsisakyti, nes juose yra medžiagų, kurios slopina T3 ir T4 gamybą.

Tačiau hormoninio disbalanso koregavimas nėra vienintelė priemonė, kurios reikia imtis norint išspręsti perteklinio svorio problemą sergant hipotiroze. Šiuo atveju požiūris turi būti išsamus. Svarbu laikytis tinkamai parinktos dietos, kurioje atsižvelgiama į visas žmogaus organizmo ypatybes ir vitaminų bei mikroelementų, būtinų visaverčiam skydliaukės funkcionavimui, poreikį. Ir geriau, jei jį sukurs kvalifikuotas dietologas.

Ne mažiau svarbus dalykas yra privalomas fizinis aktyvumas savarankiškos gimnastikos ar pratimų treniruokliuose forma, prižiūrint treneriui.

Taigi, suprasdami akivaizdų ryšį tarp tinkamos skydliaukės veiklos ir normalaus svorio palaikymo, papildomų kilogramų kamuojami žmonės neturėtų alinti organizmo griežtomis dietomis ir rezultatų neduodančiais sportiniais pratimais, o pirmiausia pasitikrinti hormonų lygį. Ir jei įtarimai dėl hipotirozės pasitvirtina, darykite viską, kas būtina, kad pašalintumėte pagrindinę jūsų problemų priežastį.

Svorio metimas ir hormonai yra neatsiejama vienas kito dalis. Daugelis žmonių dabar galvoja: „O kaip dėl mitybos ir treniruočių? Juk jie yra pagrindinė varomoji jėga kovojant su antsvoriu! Teisingai, bet ir mityba, ir treniruotės taip pat glaudžiai susiję su hormonais. Hormonai yra didelės sistemos, gyvenančios mūsų viduje, dalis, kuri veikia absoliučiai VISUS mūsų organizme vykstančius procesus. Štai kodėl laikas išsamiau ištirti savo kūną iš vidaus! Esu tikras, kad esate pasirengęs gauti tokią informaciją. Šiandien mes sužinosime apie viską hormonai, turintys įtakos svoriui, suprasime procesus, vykstančius mūsų organizme vartojant tam tikrus maisto produktus, sportuojant ar miegant.

Skydliaukės hormonai ir TSH


TSH (skydliaukę stimuliuojantis hormonas) Tai hormonas, kurį gamina hipofizė. Jis yra pagrindinis skydliaukės reguliatorius ir veikia pagrindinių jos hormonų – T3 ir T4 – sintezę.

T3 (trijodtironinas) ir T4 (tiroksinas)– Tai patys galingiausi augimo hormonai, kurių pagrindinė funkcija – energijos formavimas žmogaus organizme, taip pat baltymų-riebalų apykaitos reguliavimas.

TSH kartu su T3 ir T4 hormonai, turintys įtakos svoriui, sustiprinant riebalų skaidymosi į riebalų rūgštis procesą, o tai natūraliai teigiamai veikia svorio metimo procesą. Šie trys hormonai yra glaudžiai susiję, pavyzdžiui, sumažėjus T3 ir T4 kiekiui, hipofizė išskiria daugiau hormono TSH, ir atvirkščiai, kai T3 ir T4 kiekis yra didesnis nei normalus, tuomet mažėja hormono TSH gamyba. Bet kokie nukrypimai nuo normos tiesiogiai veikia medžiagų apykaitos greitį ir dėl to perteklinio svorio atsikratymo procesą.

Hipotireozė- tai organizmo būklė, kai nepakankamai gamina skydliaukės hormonus (tiroksino, trijodtironino, kalcitonino). Hipotireozės metu pastebimi šie simptomai:

- bazinio metabolizmo sumažėjimas;

- papildomas svoris, kurio sunku atsikratyti;

- menstruacijų sutrikimai moterims;

- nuovargis, silpnumas, nemiga;

- veido odos blyškumas, plaukų slinkimas ir trapūs nagai;

- apetito pažeidimas;

- net šiltoje patalpoje jaučiamas šaltukas ir šaltkrėtis;

- virškinimo trakto pažeidimas (vidurių užkietėjimas).

Hipotireozė labiau būdinga moterims, būtent moterys yra labiau linkusios į šią ligą nei vyrai.

Taigi, dabar svarbiausias klausimas: ar mažas hormonų T3 ir T4 kiekis turi įtakos svoriui? Mokslininkai iš viso pasaulio teigia, kad mažas skydliaukės hormonų kiekis (BET! vidutinių verčių ribose) neturi tiesioginės įtakos SVORIO PRIAUGIMUI. Tai reiškia, kad hipotirozė neprisideda prie naujų kilogramų kaupimosi, tik apsunkina jų atsikratymo procesą. Pasirodo, hipotiroze kenčiantiems žmonėms SUMESTI SVORIO sunku, tačiau jie priauga svorio taip pat, kaip ir paprasti žmonės, kurie neturi problemų su skydliauke.

 SVARBU!

Jei T3 ir T4 reikšmės yra kritiškai mažos, staigus svorio padidėjimas gali būti susijęs su hipotiroze.

Jei pateiksime skaičius kaip pavyzdį, tai vidutiniškai per savaitę aktyvių fizinių pratimų ir tinkamos mitybos 60 kg sverianti mergina gali numesti 1 kg riebalų, o jei mergina serga hipotiroze, tada norint sudeginti 1 kg riebalų, jai gali prireikti 3–4 savaičių.

hipertiroidizmas — Tai yra atvirkštinė organizmo būsena, kai yra per didelė skydliaukės hormonų gamyba, dėl kurios pastebimi šie simptomai:

- metabolizmo padidėjimas;

- temperatūros padidėjimas;

- svorio metimas;

- padidėjęs protinis ir motorinis aktyvumas;

- miego sutrikimas;

- Per didelis susijaudinimas ir nervingumas;

- padidėjęs apetitas;

- sisteminiai visų organizmo sistemų sutrikimai.

Hipertiroidizmu sergančiam žmogui būdingas sumažėjęs kūno svoris, nepaisant žiauraus apetito. Nors ankstyvoje šios ligos stadijoje galimas ir atvirkštinis procesas, kai žmogus staigiai pasveiksta, o taip nutinka tik dėl padidėjusio suvartojamo maisto, esant nesusiformavusiai medžiagų apykaitai.

Kaip skydliaukės hormonai elgiasi esant netinkamai mitybai?

Visi hormonai, turintys įtakos svoriui, ir skydliaukės hormonai nėra išimtis, yra labai jautrūs jūsų mitybai. Tie, kurie mėgsta laikytis dietos, apsiriboja 1000 kalorijų per dieną, turėtų suprasti, kad tokie veiksmai daro labai didelę klaidą, dėl kurios vėliau priaugs antsvorio. Tai vyksta pagal šią schemą:

  1. Skydliaukė gamina daug mažiau T3 hormono, kuris daug labiau veikia medžiagų apykaitą ir suteikia ląstelėms daugiau energijos nei jos sesuo hormonas T4.
  2. Kadangi ląstelės gauna mažiau energijos, organizmas sulėtina medžiagų apykaitą, kad galėtų ją (energiją) sutaupyti. Taigi organizmas pradeda veikti „ekonominiu“ režimu dėl maistinių medžiagų trūkumo.
  3. Kūnas savo naują būseną suvokia kaip itin pavojingą, todėl riebalinį audinį pradeda kaupti iš visur, net iš tų apgailėtinų 1000 kalorijų, kurias suvartojate kiekvieną dieną. Pasirodo, paradoksas: lieknėti reikėtų, nes mažai valgai, bet atsitinka atvirkščiai – priaugama svorio, nes kalorijos deginamos labai lėtai, o riebalų atsargos ne deginamos, o tik kaupiamos.

Taigi, draugai, pamirškite dietas kartą ir visiems laikams! Jau daug kartų tai sakiau ir kartosiu dar ir dar. Sėdėdami dietas ir kankindami save draudimais ne tik tapsite nervingi, irzlūs ir supyksite ant viso pasaulio, bet ir rizikuosite užsidirbti hormonų disbalansą, kuris vėliau tik trukdys mesti svorį.

insulino

Insulinas yra pagrįstas pagrindinis hormonas, turintis įtakos žmogaus svoriui. Greičiausiai jau ne kartą girdėjote apie insuliną, dabar apie šį hormoną rašo visos kūno rengybos visuomenės ir mitybos grupės, tačiau, kaip sakoma, „kartojimas yra mokymosi motina“, tai dar kartą apie tai.

Insulinas gaminamas kraujyje reaguojant į didėjantį cukraus kiekį. Jo pagrindinė funkcija yra normalizuoti šį lygį, transportuojant gliukozę į ląsteles ir taip aprūpinant ląsteles energija. Kai angliavandenių apykaita organizme yra tvarkinga, o suvartojamų angliavandenių kiekis yra normos ribose, tada nedidelė dalis gliukozės patenka į būtiniausius organizmo poreikius, o didelė dalis kaupiasi kepenyse ir raumenyse glikogeno pavidalu. Taigi insulinas visą gliukozę „prijungia“ ten, kur jos reikia, ir niekur nieko nekaupiama rezerve.

Bet ne visada taip nutinka. Pažvelkime į variantą, kai pernelyg padidėjęs cukraus kiekis kraujyje radikaliai pakeičia šią idilę.

Jau žinome, kad jie labai padidina gliukozės kiekį kraujyje, todėl smarkiai išsiskiria insulinas. Jei buvo suvalgyta per daug saldumynų, bandelių ar net sveikų vaisių, ląstelės „atsisako“ priimti gliukozės perteklių, kurį joms taip maloniai siūlo insulinas. Ląstelės yra gyvos struktūros, kurios paima lygiai tiek energijos ir maistinių medžiagų, kiek joms šiuo metu reikia. Pasirodo, viena riba jau pasiekta, tada insulinas bando „nutempti“ gliukozės perteklių į kepenis, bet net ir čia glikogeno saugykla jau pilna, tada yra tik viena išeitis - pernešti visą gliukozės perteklių į riebalinį audinį, tokie „svečiai“ visada džiaugiasi. Taip nusėda riebalai ir auga svoris. Jei mūsų ląstelės ir kepenys žino, kada pasakyti „ne“, tai riebalų saugykla visada ir bet kokiu kiekiu pasiima gliukozės perteklių, kuri vėliau virsta riebalais.

Bet tai nėra blogiausia.

Insulinas yra Hormonas turi įtakos ne tik svoriui, bet ir sukelia ligas, tokias kaip cukrinis diabetas. Kaip tai atsitinka?

Jei paprastų angliavandenių suvartojimas dideliais kiekiais yra reguliarus ir įprastas žmogui, tada laikui bėgant ląstelės praranda jautrumą insulinui, ir jie nustoja tai „matyti“ (1 pav.). Tai veda prie to, kad kasa pradeda gaminti dar daugiau insulino, kuris visą gliukozę siunčia į riebalų sandėlį, o tuo pačiu jauti dar didesnį alkį, nes nors ir suvalgei kilogramą ledų, ląstelės vis tiek negavo reikiamos energijos...


Išeina užburtas ratas: valgote saldumynus dideliais kiekiais - ląstelės tampa atsparios (imuninės) insulinui - išalksite ir valgote dar daugiau saldumynų, o viso to pasekmė priklausomybė nuo angliavandenių ir prediabetas. Jei laiku nepakeisite savo nuomonės, visų saldumynų mėgėjų lauks toks pat likimas - 2 tipo cukrinis diabetas. Ir viskas prasidėjo nuo nekenksmingų sausainių prie arbatos 5 kartus per dieną ...

Maisto produktai, kurie labai padidina cukraus kiekį kraujyje:

  1. Produktai, kurių sudėtyje yra cukraus (šokoladas, uogienė, vafliai, sirupai ir kt.)
  2. Miltai ir duonos gaminiai iš miltų (BET KOKIE!)
  3. Baltai šukuotas
  4. Bulvė

Šie maisto produktai yra dideli, todėl juos suvalgius gali padidėti gliukozės kiekis kraujyje, tačiau tai nereiškia, kad NIEKADA neturėtumėte valgyti bulvių, džiovintų vaisių ar baltųjų ryžių. Čia nėra jokios žinios atsisakyti šių produktų visiems laikams, tiesiog reikia stebėti savo mitybą ir žinoti, KĄ valgote, KADA ir KOKIAIS KIEKIS.

Somatotropinas

Somatotropinas arba, kaip jis dar vadinamas, augimo hormonas yra pagrindinis riebalus deginantis hormonas mūsų organizme ir, žinoma, šis hormonas veikia mūsų svorį.

Somatropino sekrecija periodiškai vyksta visą dieną, tačiau didžiausias pikas būna naktį, maždaug nuo 12 iki 3 val. ryto ir po treniruotės.

Būtent šiais laikotarpiais augimo hormonas pasiekia didžiausias vertes, kurios gali pakilti 20 ar net 40 kartų!!! Todėl ugdome įprotį eiti miegoti ne vėliau kaip 12 valandą nakties ir sportuoti 2-3 kartus per savaitę.

Augimo hormonas yra insulino antagonistas, tai yra, kuo mažesnis insulino lygis (taigi ir cukraus kiekis kraujyje), tuo didesnis augimo hormono lygis. augimo hormonas sumažina raumenų ląstelių gebėjimą maitintis gliukozės energija, verčiau juos naudoti riebalų rūgščių energiją. Jo veikimas skirtas pagerinti fermento lipazę, kurios aukštas lygis yra atsakingas už efektyvų riebalų ląstelių (adipocitų) skaidymą ir oksidaciją. Šis procesas būdingas jaučiant nedidelį alkio jausmą ir atliekant treniruotes su svoriais. Būtent dėl ​​šios priežasties negalima gausiai valgyti prieš ir po treniruotės, nes kitaip pradės veikti hormonas insulinas, kuris trukdys sintetinti augimo hormoną ir atlikti lipolitinio hormono funkciją.

Be riebalų deginimo savybių, augimo hormonas mūsų organizme dalyvauja šiuose procesuose:

  • Reguliuoja baltymų ir kolageno sintezę, taip pagerindama odos tonusą, plaukų ir nagų būklę;

  • Slopina katabolinius procesus raumenyse;

  • Padidina žmonių ūgį iki 25 metų;

  • Stiprina sąnarius, raiščius ir kaulus;

  • Padidina glikogeno atsargas kepenyse;

  • Dalyvauja naujų audinių regeneravime ir žaizdų gijime;

  • Mažina blogojo cholesterolio kiekį.

Kaip matote, augimo hormonas yra unikalus hormonas, atsakingas už daugelį procesų mūsų organizme, tačiau jo aktyvus gyvenimo ciklas ne visada būna sklandus per visą mūsų gyvenimą. Su amžiumi mažėja augimo hormono lygis, kartu mažėja organizmo gebėjimas deginti poodinius riebalus, tai viena iš priežasčių, kodėl vyresni žmonės turi atidžiai stebėti savo mitybą, kad nepriaugtų antsvorio. Nuotraukoje matyti, kad būtent jauname amžiuje somatropino koncentracija yra didžiausia (2 pav.).


2 pav. Augimo hormono sekrecija su amžiumi

Bet tai nereiškia, kad po 25 metų žmogus nespindi, kad turėtų gražaus tonuso kūno, visai ne, tiesiog kuo vyresni, tuo daugiau pastangų turime skirti, kad atrodytume taip, kaip atrodėme 25-erių. Tačiau tai nėra priežastis nusiminti, nes yra gera žinia: jaunystėje aktyviai sportuojantiems, o tai reiškia, kad jie nuolat stimuliuoja savo augimo hormonus. Viskas.

Na dabar tu žinai kokie hormonai veikia svorį, ir ką reikia padaryti, kad jie taptų mūsų sąjungininkais kovojant su antsvoriu, o ne priešais, nes jų priešai tikrai aršūs. Daug kas priklauso nuo mūsų veiksmų, mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Hormonai nesugeba sugriauti jūsų svajonės apie liekną ir atletišką kūną, jei anksčiau sukūrėte derlingą dirvą jų natūraliam ir normaliam gyvenimui.

Šiandien mes neaptarėme visko. hormonai, kurie veikia mūsų svorį, jų yra daug daugiau, o kitame straipsnyje papasakosiu apie kitus hormonus, kurie taip pat turi tiek tiesioginį, tiek netiesioginį poveikį mūsų svoriui, todėl nepraleiskite kitos dalies.

Pagarbiai, Yanelija Skripnik!

Dažnai skydliaukės veiklos sutrikimai ir antsvoris turi labai tiesioginį ryšį. Išsiaiškinę, ar nėra skydliaukės veiklos sutrikimų, galite nuspręsti dėl antsvorio gydymo strategijos, pasirinkti specialią dietą ir fizinio aktyvumo kompleksą. Svarbiausia suprasti: ar dėl perteklinio pilnumo kalta endokrininė sistema, ar problema kas kita?

Skydliaukė ir antsvoris

Labai dažnai antsvorio turintys pacientai savo bėdas linkę sieti su netinkama medžiagų apykaita, hormonų nepakankamumu ir bendra endokrininės sistemos problema, ypač skydliaukės patologija. Iš tiesų, kai kurios šio organo ligos gali sukelti kūno svorio nukrypimus tiek aukštyn, tiek žemyn. Tačiau nutukimas, susijęs su endokrininės sistemos sutrikimais, yra labai retas. Daugeliu atvejų dėl antsvorio kaltas per didelis sistemingas persivalgymas ir sumažėjęs motorinis aktyvumas.

Prieš pradėdami laikytis visų rūšių svorio metimo dietų, turite įsitikinti, kad endokrininis nutukimas nėra priežastis.

Būtina atlikti ekspertizę. Visų pirma, pašalinkite skydliaukės sutrikimus. Skydliaukės ligos skirstomos į šias rūšis:

Kodėl antsvoris pirmiausia siejamas su skydliauke? Šis organizmas skirtas reguliuoti medžiagų apykaitą, o jo išskiriami hormonai pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Skydliaukė, gaudama energiją iš įvairių išteklių, yra atsakinga už riebalų skaidymą ir baltymų bei angliavandenių pasisavinimą. Ši energija aprūpina visas mūsų kūno ląsteles.

Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo kuras. Trūkstant jų organizmas pradeda vartoti riebalus. Tai yra visų svorio metimo dietų principas. Nevartodamas greitųjų angliavandenių, organizmas minta riebalais, ir tik po to pradeda veikti baltymai iš raumenų.

Galima daryti išvadą, kad sergant tam tikromis skydliaukės ligomis pagal kūno svorį susidaro kitoks vaizdas. Svoris taip pat gali lengvai nukristi. Ir tai ne visada gali būti nereikalinga.

Santykiai

Kai skydliaukės hormonų išskiriama per daug, pavyzdžiui, sergant difuzine toksine struma, pagreitėja medžiagų apykaita, organizmas dirba ir išnaudoja visus išteklius. Žmogus gali daug valgyti, bet nepagerės.

Sumažėjus skydliaukės funkcijai, pavyzdžiui, išsivysčius hipotirozei, skydliaukėje išsiskiria labai mažai hormonų. Jie neužtikrina normalios medžiagų apykaitos, todėl žmogaus organizmas labai greitai plaukia riebaluose, be to, organizme sutrinka vandens apykaita, dėl ko taip pat atsiranda įvairių edemų.

Normaliai funkcionuojant organizmui optimaliai koordinuojamas pagrindinis metabolizmas ir energijos suvartojimas. Čia nėra ryšio tarp skydliaukės ir antsvorio. Pilnumą gali sukelti kitos liaukos sutrikimas arba priežastis gali būti fizinio aktyvumo stoka ir persivalgymas.

Kai žmogus turi problemų su svoriu, o tai reiškia, kad jis greitai nukrenta ar nukrenta, būtina normalizuoti skydliaukės veiklą. Esant normaliam hormonų lygiui, perteklinio kūno svorio problemos išnyks. Padėtis yra sudėtingesnė esant nepakankamam svoriui, nes būtina nustatyti ligą, sukeliančią tirotoksikozę.

Sumažėjus sekrecijai, gydymas atliekamas sintetiniu skydliaukės hormono analogu. Jį skiria endokrinologas. Dozė parenkama griežtai individualiai, net jei hipotirozė nėra labai ryški. Kai dozę parenka specialistas, neįmanoma atsigauti nuo dirbtinio hormono.

Svorio kritimas su skydliaukės liga

Numesti svorio sergant skydliauke – sunki užduotis, reikia būti kantriems ir griežtai laikytis gydytojo nurodymų. Į kompleksą įeina reguliarus fizinis aktyvumas, dienos režimo laikymasis ir griežti mitybos apribojimai.

Hipotiroidizmą ankstyvoje stadijoje labai sunku nustatyti, nes čia hormoninį sutrikimą nustatyti ne taip paprasta. Tačiau šiame etape medžiagų apykaitos procesai jau lėtėja ir perteklinė masė kaupiasi aktyviau.

Šiai ligai būdingas nuovargio jausmas, apatija, nėra jėgų sportuoti, o tai reiškia medžiagų apykaitos slopinimą. Tokioje situacijoje organizmas supranta, kad yra pavargęs ir reikia papildyti energijos atsargas, o labiausiai tinka maistas su didele angliavandenių koncentracija. Svarbu stebėti negalavimus, kad problema būtų pastebėta kuo anksčiau.

Skydliaukė ir svorio kritimas: kaip nepriaugti svorio dėl vaistų? Šie vaistai, mažinantys ligos simptomus, gali sukelti svorio padidėjimą:

  • antidepresantai;
  • vaistai su progesteronu ir estrogenu;
  • vaistai su steroidais;
  • vaistai nuo hipertiroidizmo;
  • PTU vaistai.

Suprasdami paskirtą gydymą, būtina nuodugniai ištirti šalutinį farmakologijos poveikį.

Kartais gydytojai gali pasiūlyti alternatyvų gydymą.

Radioaktyvusis jodas ir mankšta

Daugeliui pacientų po tokio gydymo pastebima atitinkamai hipotirozė ir svorio padidėjimas. Tai yra šalutinis gydymo poveikis. Daugiau nei pusė pacientų čia susiduria su nutukimo problema. Šis gydymo būdas yra geriausias pasirinkimas rimtų skydliaukės problemų gydymui. Tačiau jie naudojasi tokiais sunkiais atvejais, kai apie svorio metimą ir grožį net nekalbama.

Kaip kūno kultūros pagalba numesti svorio sergant skydliaukės ligomis ir koks turėtų būti krūvis? Deja, žmonėms, turintiems funkcinių endokrininės sistemos sutrikimų, paprasto gaunamų kalorijų apribojimo nepakaks. Todėl čia neužtenka laikytis dietos, reikėtų aktyviai įtraukti fizinį lavinimą į kasdienybę.

Sportas skatina riebalų deginimą, mažina gliukozės kiekį kraujyje, gerina medžiagų apykaitą ir normalizuoja augimo hormonų, insulino ir leptino gamybą. Norint numesti svorio sergant hipotiroze, gydytojai rekomenduoja iš pradžių kasdien po valandą mankštintis.

Net jei paciento skydliaukė yra nesveika, nutukimą galima nugalėti. Trūkstant jėgų, specialistai rekomenduoja atlikti bent vieno tipo pratimus. Geriau, jei tai galios kompleksas. Tai padeda auginti raumenis, tada organizmui bus lengviau deginti riebalų atsargas.

Dietinis maistas

Bet kuri dieta turi būti parenkama individualiai, tačiau apskritai kuo naudingesnis maistas, tuo sveikesnis kūnas ir atskiri jo elementai.

Žmonės, kenčiantys nuo skydliaukės funkcijos susilpnėjimo, turėtų vartoti cinką, seleną ir jodą. Cinkas ir selenas neleidžia mažėti hormono T3. Jodas padeda palaikyti normalią T3 ir T4 hormonų gamybą. Šių medžiagų galima gauti iš jūros gėrybių, vėžiagyvių, joduotos druskos, jūros dumblių ir ankštinių augalų.

Silpnas atsakas į išskiriamą insuliną yra susijęs su skydliaukės funkcijos susilpnėjimu. Jūs turite kontroliuoti kiekvieną valgį ir užkandžius. Pirmenybę teikite baltymingam maistui, o riebalus ribokite angliavandeniais. Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė padeda geriau panaudoti kūno riebalus. Taigi galima sukurti sąlygas stabiliam svorio metimui.

Lieknėjančių žmonių organizmui reikia daugiau energijos baltyminiam maistui virškinti, o ne angliavandeniams ir riebalams apdoroti. Baltymų valgymas gali žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, dieta, kurioje yra žuvies, liesos mėsos, ankštinių augalų ir kiaušinių baltymų, padės išvengti pernelyg didelio plaukų slinkimo. Tai vienas iš dažniausių hipotirozės simptomų.

Jei pacientas serga skydliaukės liga ir svoris krenta ne taip greitai, reikėtų pagalvoti apie teisingą skysčio vartojimą.

Vanduo „pagreitina“ medžiagų apykaitą ir šiek tiek slopina apetitą. Tai taip pat skatina geresnį virškinimą. Yra nuomonė, kad kasdien reikia išgerti 8 stiklines gryno vandens, tai yra apie 1500 gramų. Gydytojai pataria kiekvienam kūno svorio kilogramui suvartoti 33 gramus skysčių. Tai yra, 100 kg sveriančiam žmogui kasdien reikės išgerti 3,3 litro švaraus vandens.

Pluoštas taip pat skatina svorio mažėjimą. Suteikia ilgą sotumo jausmą dėl kietų skaidulų, kurios nėra lengvai virškinamos. Gydytojai rekomenduoja į savo kasdienį racioną įtraukti obuolių, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų, žalumynų, linų sėmenų ir riešutų.

Remiantis gydytojų rekomendacijomis, skydliaukės dietoje turėtų būti mažiau maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas. Šie maisto produktai turėtų būti apriboti arba pašalinti iš dietos. Tai: saldūs pyragaičiai, cukraus turintys produktai, produktai su padidintu krakmolo kiekiu, miltiniai gaminiai. Dienos meniu kalorijų kiekis turėtų būti apie 1600 kcal.

Hipotireozė nėra dažna. Ja serga 2 % moterų ir 0,2 % vyrų. Tačiau bet koks įtarimas dėl disfunkcijos turi būti patvirtintas arba paneigtas apsilankius pas endokrinologą. Papildomi kilogramai gali būti tik ledkalnio viršūnė. Tokiu atveju niekada negalima atsisakyti pakaitinės hormonų terapijos. Dar didesnis klaidingas supratimas būtų visiškas ar dalinis mitybos atsisakymas.

Tokių nepriklausomų veiksmų rezultatas gali būti dar didesnis svorio padidėjimas dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos. Su skydliaukės disfunkcija svarbu laikytis dietos. Sveikas žmogus, tinkamai besimaitinantis, gali numesti 1 kg per savaitę, pacientams, sergantiems hipotiroze, tam pačiam kilogramui numesti prireiks 3 savaičių.

Medikai pabrėžia, kad tokiai ligai sportas labai svarbus. Didelė klaida būtų hormoninių vaistų, skatinančių medžiagų apykaitą, vartojimas. Pirma, galite pajusti savijautos pablogėjimą tremoro, tachikardijos, padidėjusio jaudrumo forma. Antra, ilgas tokių farmakologinių medžiagų naudojimas sukelia patologijas. Užuot numetę svorio, galite atsidurti ligoninės lovoje.

Kruopštus požiūris į sveikatą, savalaikis medicininių rekomendacijų įgyvendinimas kartu su sportu ir dieta lems pastebimą kūno svorio sumažėjimą ir padės pagerinti gyvenimo kokybę.