Kūno šlakas yra viena iš antsvorio atsiradimo priežasčių. Norint jo atsikratyti, neužtenka mažiau valgyti ir sportuoti. Visų pirma būtina išvalyti organizmą, kad būtų pašalinta pagrindinė problemos priežastis. Šios dietos padės jums grįžti prie normalaus svorio.
Visų pirma, verta prisiminti taisykles, kurios yra privalomos visoms be išimties dietoms, kurios vykdomos siekiant išvalyti organizmą ir numesti svorio:
- Svarbu gerti pakankamai vandens – gryno arba negazuoto mineralinio, jis padės pašalinti toksinus. Jei nėra medicininių kontraindikacijų, paros norma yra 1,5–2 litrai.
- Jūsų racione turėtų būti pakankamai skaidulų turinčio maisto.
- Produktai vartojami žali, virti arba garinti. Kepti, rūkyti, aštrūs, sūrūs turėtų būti pašalinti iš meniu.
- Į patiekalus reikėtų dėti kuo mažiau druskos (idealiu atveju valgyti viską be druskos). Jis sulaiko skystį, todėl efektyviai išvalyti bus sunku. Taip, ir pačiuose gaminiuose to pakanka.
- Rekomenduojama reguliariai valyti organizmą, tada rezultatas bus labiau pastebimas, o kulinarinius apribojimus bus kaskart lengviau ištverti.
Badavimas nėra bado streikas
Dauguma žmonių bijo likti be maisto, nes tai sieja su ligomis ir grėsme savo gyvybei. Bet jei badaujate teisingai, galite pasiekti nuostabų rezultatą:
- atsikratyti širdies ir kraujagyslių, alerginių, odos ligų, nervų sistemos problemų;
- stiprinti imunitetą;
- normalizuoti medžiagų apykaitą;
- išvalyti organizmą, numesti svorio ir net priaugti svorio, o tai daugeliui nėra taip paprasta;
- suaktyvinti augimo hormono gamybą – šis procesas palaipsniui sustoja po 21 metų.
Pasninkas teigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir plaukų, odos, nagų būklę.
Kokia tokio rezultato priežastis? Norint paaiškinti poveikį, pakanka pateikti bet kokio mechanizmo pavyzdį. Negailestingai išnaudojant, visos krumpliaračiai, velenai, varžtai greitai susidėvi, lūžta, taip pat ir dėl perkaitimo. O jei leisi pailsėti, tai tarnaus ilgiau. Beveik tas pats vyksta ir su žmogaus kūnu. Maistas ne tik suteikia žmogui energijos, bet ir pasiima ją virškinimo procese. Pasninko metu sistemos atsistato, atjaunėja, nes energija išleidžiama ne maisto perdirbimui, o nukreipiama kita linkme.
Yra valymo badavimo taisyklių, kurių reikia laikytis:
- Prieš pradedant laikytis sunkiausių dietų, organizmas tam yra paruoštas. Iš raciono neįtraukiami gyvūniniai baltymai, pienas, jo produktai, konditerijos gaminiai ir viskas, kas nepatenka į „sveikos mitybos“ sąvoką. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, tačiau porcijos turėtų būti saikingos. Svarbu kasdien išgerti iki 2 litrų vandens, o pasninko pradžios išvakarėse pasidaryti valomąją klizmą (1 šaukštelis druskos ištirpinamas 1–1,5 litro t + 33 ... + 36 C temperatūros vandens).
- Pradėkite nuo 24 valandų badavimo. Negalite atsisakyti maisto 3 dienas, jei per paskutines 3 savaites nebuvo vienos dienos pasninko.
- Jums reikia tinkamo išeities iš proceso, jis turėtų trukti tiek, kiek laikotės dietos. Veiksmingos šiuo laikotarpiu yra smulkiai pjaustytų daržovių – kopūstų, morkų, obuolių, žiupsnelio razinų – salotos. Ne veltui šis patiekalas pavadintas tokiu pavadinimu – jo ingredientai puikiai išvalo žarnyną nuo irimo produktų, toksinų, pašalina gleives.
- Pasninkas didžiausią rezultatą duoda pavasarį ir rudenį, kai pasikeičia medžiagų apykaitos tipas, paūmėja lėtiniai negalavimai.
- Moterims geriau pradėti valymąsi antroje mėnesinio ciklo fazėje.
Yra tokie terapinio bado tipai:
- sausas (griežčiausias, atliekamas prižiūrint gydytojui);
- ant išvalyto vandens;
- ant arbatos;
- ant sulčių.
Populiariausias yra pasninkas ant išvalyto vandens. Šiais laikais vandenį galima gerti neribotais kiekiais – distiliuotą arba virintą, bet ne bėgantį. Prie išėjimo naudojamos morkų sultys, pasirinktinai praskiestos vandeniu. Jei pasirenkamas arbatos ar sulčių pasninkas, jie jas geria.
Keletas žodžių apie sultis. Parduotuviniai konservai netinka, reikia vadinamųjų šviežių sulčių, tai yra gautų prieš pat vartojimą. Populiariausi burokėliai, apelsinai, morkos, obuoliai. Leidžiama juos maišyti skirtingomis proporcijomis arba praskiesti vandeniu.
Pasninkas, ypač sausas badavimas, yra rimtas kūno sukrėtimas.
Todėl tokia dieta turi daug kontraindikacijų:
- cukrinis diabetas su priklausomybe nuo insulino;
- nėštumas antroje termino pusėje, laktacija;
- sunkios lėtinių patologijų stadijos - tuberkuliozė, vėžys ir kt.;
- distrofiniai procesai;
- demencija, sunkūs psichikos, neurologiniai sutrikimai.
aktyvuotos anglies dieta
Šiai dietai reikia sukaupti aktyvintos anglies, kuri, kaip žinote, naudojama virškinimo trakto sistemos veiklai normalizuoti. Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių jo pagalba atsikrato antsvorio. Dieta išpopuliarėjo dėl jos prieinamumo: tabletės yra nebrangios, jų galite nusipirkti kiekvienoje vaistinėje. Sakoma, kad panašiai svorio metė senovės Egipte ir senais laikais Rusijoje, naudodami beržo anglį.
Aktyvuota anglis turi šias naudingas savybes:
- prisideda prie riebalų (lipidų) apykaitos normalizavimo;
- mažina cholesterolio kiekį;
- sugeria dujas;
- valo žarnyną nuo toksinų, toksinų.
Vartokite vaistą pagal vieną iš šių schemų:
- Tris kartus per dieną 1 tabletė 1 kg svorio metant svorį (60 kg svorio - 6 vnt.), Nuplauti vandeniu. Vaistas geriamas prieš pusryčius, pietus ar vakarienę ir nuplaunamas stikline vandens.
- 10 tablečių per dieną, 2 tabletės 5 dozėmis prieš valgį. Valymo metu nustatoma penkių kartų dieta.
- Išgerkite 10 tablečių trimis dozėmis: tris tabletes prieš pusryčius ir pietus, likusias keturias prieš vakarienę.
Kursas trunka iki dešimties dienų, tada padarykite tokios pat trukmės pertrauką ir pakartokite gydymą. Dietos metu verta atsisakyti kenksmingo maisto - riebaus, kepto, aštraus, sūraus, saldaus.
Daugelis žmonių mano, kad aktyvuota anglis yra visiškai nekenksmingas vaistas. Bet taip nėra. Jis turi sorbuojančių savybių, todėl kartu su toksinais gali pašalinti naudingas medžiagas ir sumažinti kitų vaistų veiksmingumą. Todėl galite jį vartoti ribotą laiką. Be to, jis turi kontraindikacijų ir nerekomenduojamas tokiomis sąlygomis:
- virškinimo sistemos pepsinės opos;
- kraujavimas iš skrandžio;
- vidurių užkietėjimas;
- geriamųjų kontraceptikų (kontraceptinių tablečių) vartojimas.
Grikių dieta
Ši paprasta dieta turi tokį poveikį organizmui:
- padeda atsikratyti antsvorio (per 14 dienų - iki 8 kg);
- normalizuoja nervų sistemos veiklą;
- daro miegą gilesnį ir stipresnį;
- stabilizuoja cukraus kiekį;
- suteikia drąsos.
Svorio metimo efektas pasiekiamas dėl grikių grūduose esančio rutino, kuris padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių.
Grūduose yra daug skaidulų, kurios išvalo organizmą nuo toksinų ir atkuria mikroflorą, suteikia tokį patį sotumo jausmą, stabdo virškinimą, angliavandenių pasisavinimą, o tai mažina apetitą.
Dietai reikia nesmulkintų grūdų, kurie virti įprastu būdu. Dvi stiklinės dribsnių užpilamos litru vandens ir laikomos ant ugnies, kol suminkštės. Druska nepridedama! Yra nuomonė, kad grikius geriau per naktį garinti termose (1 puodelis grūdų užpilamas ½ litro verdančio vandens).
Šiuo laikotarpiu neriebų kefyrą leidžiama vartoti nedidelėmis dozėmis – ne daugiau kaip pusantros stiklinės per dieną. Leidžiamas medaus vanduo (1 arbatinis šaukštelis medaus 200 ml vandens), nesaldinta arbata.
Kurso trukmė 14 dienų. Po to jie daro mėnesio pertrauką, o tada valymas kartojamas.
Meniu atrodo taip:
- 30 minučių prieš pusryčius – 1 stiklinė medaus vandens su citrinos skiltele.
- Pusryčiai, pietūs, vakarienė: grikių košė, arbata, vanduo.
- Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 5 valandos prieš miegą.
Grikių dieta leidžiama ne visiems. Žmonės, sergantys tokiomis ligomis, turėtų nuo jo susilaikyti:
- diabetas;
- virškinamojo trakto opos;
- aukštas kraujospūdis (hipertenzija).
Alternatyva ilgoms dietoms
Jei nė viena dieta netinka dėl medicininių priežasčių, valykite organizmą švelnesniu būdu.
Štai keletas galimų parinkčių:
- Galite eiti miegoti „tuščiu skrandžiu“, atsisakę paskutinio valgio vakare arba padaryti jį kuo lengvesnį;
- Iškrovimo dienos įrodė savo efektyvumą. Jie atliekami 1-2 kartus per savaitę, kai vartojamas tik švarus vanduo ir daržovės, vaisiai - pavyzdžiui, arbūzai, agurkai.
Vaizdo įrašas - valomoji dieta, veiksmingas valymas ir pastebimas svorio kritimas
Jau visai netrukus ateis pavasarinė šiluma, merginos norės nešioti trumpus sijonėlius ir nedidelius šortukus. Lengva lieknėjimo dieta 7 dienas padės sutvarkyti figūrą.
Paprastai dietologai nepataria imtis greitų dietų: tai yra stresas organizmui. Tačiau trumpos valomosios dietos nėra itin didelis svorio metimas. Numesite 4-6 kg, o organizmas gaus vitaminų dozę ir švelnų valymą.
Ši dieta yra skirtingų maisto sistemų derinys, kurių kiekviena turi atskirą dieną. Pasninko laikotarpiu galima valgyti ir gerti tik tai, kas leidžiama, bet ne alkoholio. Ir nesigundykite greitu maistu.
1 diena: gerkite tiek skysčių, kiek norite. Tai negazuotas vanduo, daržovių ir vaisių sultys, naminis kompotas ar limonadas su medumi vietoj cukraus, juodoji arba žalioji arbata (žinoma, nesaldinta), daržovių, žuvies ir mėsos sultiniai.
2 diena: valgykite daržoves. Tinka bet kokios, išskyrus bulves, saldžiąsias bulves, kukurūzus, bet kokios veislės kopūstus, ypač vertingos morkos, burokėliai, špinatai, pomidorai, paprikos. Paruoškite šviežias salotas su užpilu iš alyvuogių aliejaus, vyno acto, citrinos sulčių, pasigaminkite troškinį ar troškinį, daržoves išvirkite vandenyje arba garuose. Leidžiamas skystis – daržovių sultys ir negazuotas vanduo.
3 diena: vėl gerkite skysčius, panašiai kaip pirmą dieną.
4 diena: vaisinis. Bananai ir vynuogės neleidžiami, geriau juos pakeisti klasikiniais obuoliais, kriaušėmis, abrikosais, slyvomis ar persikais. Norėdami labiau sulieknėti, atkreipkite dėmesį į neigiamo kaloringumo vaisius: greipfrutus, kivius, ananasus, o visa tai reikia gerti su švariu negazuotu vandeniu arba vaisių sultimis.
5 diena: valgykite baltyminį maistą. Pagaliau gali pasimėgauti mėsos mėgėjai, nes šią dieną bus išskirtinai liesa mėsa, paukštiena ir dietiniais būdais virta (tai yra nekepta, nemarinuota, nesūdyta) žuvis. Leidžiama valgyti virtus arba žalius kiaušinius, pieną ir pieno produktus (bet ne grūdų su pienu!). Leistinas skystis vis tiek yra tas pats negazuotas vanduo.
6 diena: vėl gerkite daug skysčių, kaip ir pirmą dieną.
7 diena: pasitraukite iš valomosios dietos. Šiandien jūsų lauks pilnas, tačiau nekaloringas meniu: pusryčiams - puodelis silpnos kavos ar arbatos, žalia, pietums - vaisiai, pietums - lengva ryžių ar jūros gėrybių sriuba, arba daržovės, jogurtinis užkandis ir vakarienei - daržovių salotos ar vegetariškas troškinys.
Valomoji dieta svorio metimui 7 dienas: kombinuota
Valymas skirtas savaitei: kiekvieną dieną valgysite tik vienos rūšies produktus. Jis sukurtas taip, kad pirmosiomis dienomis organizmas išsivalytų nuo toksinų, o vėliau gautų papildomos energijos.
Dietos metu galioja tradiciniai draudimai: ne – alkoholis, saldus, riebus, krakmolingas maistas ir pan. Galite gerti žaliąją arbatą ir virintą išgrynintą vandenį. Negalite naudoti prieskonių, tačiau galite pasilepinti sojos padažu.
Pirmą dieną reikia suvalgyti kilogramą virtų bulvių (geriausia garuose nei vandenyje). Galite derinti su daržovių mišiniu ir pagardinti žolelėmis.
Antrą dieną reikėtų suvalgyti vidutinę kopūsto galvą. Daržoves galima virti, kepti, troškinti atskirai arba kartu su kitomis daržovėmis. Tiesa, nedideliais kiekiais.
Trečią dieną galite prieiti prie vaisių ir suvalgyti iki soties. Geriau, jei vaisiai skiriasi.
Ketvirta ir penkta dienos yra atitinkamai mėsa ir žuvis. Rinkitės liesą mėsą ir jūros žuvį – jos naudingiausios. Vietoj žuvies galite valgyti jūros gėrybes.
Šeštą dieną varškės sūrį reikia naudoti neribotais kiekiais. Jogurtas leidžiamas kaip gėrimas.
Septintoji diena ruošiasi išeiti iš dietos, todėl košės meniu yra visavertis kaloringas maistas. Per dieną reikia suvalgyti 300 g šio produkto.
Valomoji dieta yra ne tik labai naudinga, bet ir paprasta. Svarbiausia tinkamai nusistatyti ir išlaikyti moralę, tada efektas neprivers jūsų laukti!
Valomoji dieta yra toksinų, sunkiųjų metalų ir atliekų pašalinimo iš organizmo kursas. Tai duoda ilgalaikį rezultatą, kai numetama 5-9 kg ir normalizuojasi daugelio organų darbas. Šio valymo pranašumas yra tas, kad jį sudaro daugybė variantų, iš kurių kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią.
Valančios dietos ypatybės ir privalumai
Dieta, skirta organizmo valymui, apima toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimą, medžiagų apykaitos normalizavimą ir svorio metimą.
Tai būtina, jei kyla šių problemų:
- antsvoris;
- šlakas;
- mažas imunitetas;
- virškinimo sutrikimai;
- likti prastos ekologijos vietovėse;
- darbas pavojingose įmonėse.
Valomasis efektas pasiekiamas valgant maistą, kuris stimuliuoja virškinimo ir šlapimo sistemas.
Pasiruošimas dietai apima alkoholio ir riebaus maisto atsisakymą likus savaitei iki dietos pradžios. Prieš dieną rekomenduojama atlikti valomąją klizmą. Dietos metu didinti fizinį aktyvumą draudžiama.
Valomoji dieta svorio metimui 7 dienas susideda iš neriebių rūgštaus pieno patiekalų, virtų ryžių (grikių, avižinių dribsnių), vaisių, daržovių, sultinių. Per šį laikotarpį galite visiškai atsikratyti toksinų ir numesti nuo 5 iki 9 kg.
Valymo parinktys
Veiksmingiausia tokio tipo dietos atmaina – ryžiai, kadangi šis produktas veikia kaip sugeriantis ir sugeria kenksmingas medžiagas iš žarnyno.
Reikalingas produktų skaičius per dieną (padalintas į 3 dozes):
- 180 g rudųjų ryžių;
- 400 ml sultinio;
- 300 g daržovių;
- 100 g vaisių;
- 1 valgomasis šaukštas nerafinuotas augalinis aliejus.
Produkto variantų pavyzdžiai:
1 diena: ryžių košė be prieskonių, obuoliai, daržovių salotos ir sriuba.
2 diena: ryžių košė, mandarinai, daržovių troškinys, sultinys.
3 diena: troškintos daržovės, cinamono ryžiai, daržovių salotos, kriaušės.
4 diena: ryžiai, vaisių salotos, morkos, daržovių sultinys.
5 diena: džiovinti vaisiai, šviežios daržovės, ryžiai su žolelėmis, daržovių sriuba.
6 diena: virtos daržovės, sultinys, ryžių košė, vaisiai.
7 diena: pomidorų sriuba, ryžiai, troškintos daržovės, citrusiniai vaisiai.
Būtina sąlyga – ryte prieš valgį išgerti 1 stiklinę vandens su citrina.
3 dienų valymo kursas yra sunkesnis ir jį sudaro tokia dieta:
1 diena - vaisių salotos su jogurtu, 300 g meliono, 1 bananas.
2 diena - 4 pomidorai, daržovių sultys, salotos su pupelėmis ir salierais, troškintos daržovės.
3 diena - galite derinti pirmųjų dviejų dienų patiekalus.
Pagrindinė sąlyga – tarp valgymų gerti daug skysčių (mineralinis vanduo be dujų, nesaldi žalioji arbata, žolelių nuovirai).
9 dienų dietos planas:
Pusryčiai – neriebi varškė, avižiniai dribsniai, vaisių salotos.
Pietūs - salotos, daržovių sultinys, dribsniai.
Užkandis – riešutai.
Vakarienė – daržovių patiekalai.
Kefyras 0% riebumo kelias valandas prieš miegą.
Kad rezultatas būtų greitesnis, kas antrą dietos dieną galima išsikrauti, nevartojant nieko, išskyrus vandenį.
Renkantis valomąją grikių dietą, dienos meniu bus šie produktai, suskirstyti į 5-6 patiekalus:
- grikiai (2 puodeliai);
- kefyras (1 l);
- daržovės (0,5 kg).
Grikiai šiuo atveju nevirti, o 4 valg. verdančio vandens ir infuzuoti termose per naktį. Šios dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 2 savaites.
Laikantis avižinių dribsnių dietos, kasdien leidžiama vartoti:
- 180 g avižinių dribsnių;
- 1 litras kefyro;
- 150 g rūgščių vaisių;
- 200 g daržovių, kuriose nėra krakmolo;
- sauja pupelių ir džiovintų vaisių;
- ryšelis krapų ar petražolių.
Bendras produktų tūris turi būti padalintas į 3 dozes ir po kiekvieno išgerti stiklinę kefyro.
Visų valomosios dietos variantų rezultatas – efektyvus valymas ir pastebimas svorio kritimas.
Leidžiami ir draudžiami produktai
Žarnyno valymo dieta apima šiuos maisto produktus:
- grūdai (grikiai, ryžiai, avižos);
- daržovės ir vaisiai (žalios, troškintos, keptos ir džiovintos);
- riešutai;
- neriebūs pieno produktai;
- švieži žalumynai;
- kompotas, žalioji ir žolelių arbata;
- šviežios sultys.
Draudžiami produktai:
- konservai ir dešros;
- marinuoti ir rūkyti produktai;
- riebi žuvis ir mėsa;
- riebūs pieno produktai;
- keptas maistas;
- gazuotas ir saldus vanduo;
- greitas maistas;
- saldainiai.
Dieta, skirta žarnyno valymui ir svorio metimui, taip pat reikalauja apriboti druskos ir prieskonių vartojimą.
Privalumai ir trūkumai
Valymo dietos pranašumai yra šie:
- Pagerina virškinamojo trakto darbą.
- Perteklinis svoris prarandamas kūno riebalų pavidalu.
- Pašalinami toksinai ir šlakai.
- Kūnas yra praturtintas vitaminais ir mineralais.
- Metaboliniai procesai pagreitėja.
- Žarnynas yra apgyvendintas naudinga mikroflora.
- Kraujo apytaka ir slėgis normalizuojasi.
- Pagerėja kraujo sudėtis.
- Sunkumas skrandyje išnyksta.
- Stiprina imunitetą.
- Pagerina veido spalvą ir nagų bei plaukų būklę.
- Rezultatas saugomas ilgą laiką.
- Dieta nereikalauja didelių finansinių išlaidų.
- Teigiamas poveikis veikia visą kūną.
- Galimybė rinktis patiekalus iš įvairių variantų.
Valančios dietos turi savo trūkumų:
- Jiems draudžiama klijuoti ilgą laiką.
- Būtina pereiti prie mažiau aktyvaus gyvenimo būdo.
- Šiuo laikotarpiu organizmui reikia daugiau poilsio ir atsipalaidavimo.
- Rekomenduojama vartoti kalcio papildus, nes valymo metu jis išplaunamas iš organizmo.
Kontraindikacijos
- nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- netoleravimas leidžiamiems produktams;
- ūminė gastrito ir pepsinės opos forma;
- lėtinių virškinamojo trakto ligų paūmėjimas.
Norėdami išvalyti kūną ir numesti svorio, ilgą laiką fiksuodami rezultatą, turėtumėte laikytis dietos palikimo taisyklių:
- Grįžti prie įprastos dietos reikia palaipsniui, per mėnesį.
- Visą valymo laikotarpį ir po jo būtina gerti daug vandens.
- Prie dietos rekomenduojama grįžti po 1 dieną kiekvieną mėnesį.
- Palaipsniui išbraukite iš meniu greitą maistą (rūkytą, dešreles, riebų ir keptą maistą).
Toks kūno valymas svorio metimui kai kuriais atvejais gali sukelti galvos svaigimą, padidėjusį nuovargį. Tai neturėtų kelti nerimo, nes tai yra norma atsikratant toksinų.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas nesuteikia mums galimybės normaliai maitintis, sportuoti ir tinkamai stebėti savo sveikatą. Dėl to esame nepatenkinti savo fizine forma, svoriu ir būkle. Šiuos nemalonius pojūčius padės įveikti efektyvus organizmo valymas specialių dietų pagalba.
Atsikratyti visko, kas pertekliniame kūne, prasidėjo senovės Egipte. Tam jie panaudojo anglį, kuri iki šiol yra vienas veiksmingiausių toksinus ir radionuklidus šalinančių vaistų. Tarp egiptiečių jis buvo populiarus tiek vidaus, tiek išorės naudojimui. Apie tai galime sužinoti iš Hipokrato raštų.
Kūno šlakas ir toksinų buvimas jame yra pagrindinė daugelio ligų priežastis. Su ja galima kovoti keliais būdais: naudojant maisto papildus, valomąsias klizmas, hidrokolonoterapija ar specialiomis dietomis. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kaip šie metodai yra naudingi mums.
Maisto papildai
Atsiradus tinklinei rinkodarai, sužinojome, kad yra stebuklingų maisto papildų, kurie padeda išlikti sveikiems, o ne senti. Tabletės, skirtos išvalyti virškinamąjį traktą, yra ne kas kita, kaip presuotos skaidulos. Būtent ji padeda švelniai pašalinti toksinus iš žarnyno. Tačiau tokių vaistų kaina yra per didelė, todėl turite atidžiai perskaityti jų sudėtį - vaistinėse galite rasti pigesnių analogų.
Per didelis skaidulų suvartojimas sukelia tokius nemalonius simptomus kaip pilvo pūtimas, skausmas, virškinimo sutrikimai, taip pat gerokai pablogėja organizmo gebėjimas pasisavinti mineralines medžiagas ir vitaminus. Gydytojai paskaičiavo, kad optimalus skaidulų kiekis suaugusiam žmogui yra 650–950 g vaisių ir daržovių.
Hidrokolonoterapija – „modernizuota klizma“
Valančios klizmos – praeitas šimtmetis, dabar madinga hidrokolonoterapija. Žarnyno valymas šiuo metodu atliekamas naudojant specialų aparatą, jame yra du zondai, iš kurių vienas į žarnyną įveda specialų išgryninto vandens tirpalą ir vaistažolių užpilus, o antrasis automatiškai pašalina atliekų skystį. Toks valymas gali būti atliekamas tik trimis atvejais: ruošiantis operacijai, užsikietėjus lėtiniam vidurių užkietėjimui ir ruošiantis kolonoskopijai. Šios procedūros naudojimas SPA salonuose ir sveikatingumo centruose yra nepriimtinas dėl šių priežasčių:
- didelis kontraindikacijų sąrašas;
- žarnyno mikrofloros pokyčiai po procedūros;
- kraujavimo rizika procedūros metu.
Valomųjų dietų veiksmingumas
Norint pagerinti savijautą ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų, nebūtina griebtis agresyvių priemonių, galima naudoti dietą organizmo valymui. Mitybos sistemos skirtos sveikatai gerinti ir lieknėti, jas kuria mitybos specialistai, todėl gali būti pavojingos tik sergantiems virškinimo trakto ligomis.
Pagrindinis visų tokio tipo dietų tikslas – atsikratyti toksinų, toksinų, druskų ir kitų medžiagų, kurios nuodija mūsų organizmą iš vidaus. Buvo sukurtos specialios dietos, kuriose yra didžiausias organizmui naudingų produktų kiekis, galintis natūraliai atsikratyti visko, kas nereikalinga ir kenksminga. Laikantis visų taisyklių, pastebimas ne tik būklės pagerėjimas, bet ir pastebimas svorio kritimas, nes sumažiname dienos suvartojamų kalorijų dozę ir visiškai atsisakome visų lieknai figūrai kenkiančių patiekalų.
Į dietą organizmo valymo metu negali būti:
- pusgaminiai;
- greitas maistas;
- riebi mėsa;
- kepti, rūkyti, aštrūs ir sūrūs;
- duonos gaminiai;
- riebūs desertai.
Dietų dažnumas ir trukmė
Norėdami suprasti, ar dieta padės, ar ne, galite išbandyti jos greitą versiją. Yra mitybos sistemos skirtos vos 1-2 dienoms, jų laikytis labai paprasta, tačiau rezultatas jaučiamas iš karto. Tokios schemos labiau naudojamos kaip pasninko dienos, o ne pilnos dietos, todėl tinka dietos efektyvumui ir toleravimui patikrinti. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti mitybos principus 3 dienas, 7 dienas. Atminkite, kad tokių dietų kartoti nerekomenduojama dažniau nei kartą per šešis mėnesius.
Valomoji dieta savaitei
Tiesiog atminkite, kad net jei norite pratęsti šios dietos laikymąsi, to daryti nereikia, nes galite pakenkti sau. Iš valgiaraščio neįtraukiami ne tik visi kenksmingi maisto produktai, bet ir bet kokia mėsa ar žuvis. Pagrindinė „veiklioji medžiaga“ bus daržovių sultinys, kurį būtina ruošti iš salierų, kopūstų, morkų ir žalumynų.
Kasdien valgome 5 kartus, įskaitant popietinius užkandžius ir pietus, nepamirškite, kad dietos kalorijų kiekis neturi viršyti 1500 kcal. Daržovių sultinį galima valgyti pusryčiams, pietums ar vakarienei, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Leidžiama salotas pagardinti šviežiomis daržovėmis su alyvuogių aliejumi.
Per savaitę galėsite numesti iki 5 kg, atsiras lengvumo jausmas, pajusite jėgų antplūdį ir žvalumą.
Dieta odos būklei pagerinti
Bėrimai, spuogai, raukšlės ir kiti nemalonūs reiškiniai, su kuriais dažnai susiduriame, yra organizmo šlakų pasekmė. Spuogų valymo mitybos sistema padės žymiai pagerinti odos būklę vos per 3 dienas. Atlikite eksperimentą, kad įvertintumėte gijimo rezultatą, nusifotografuokite prieš ir po dietos – skirtumas jus nustebins.
Vartotini produktai:
Valgyti reikia 5 kartus per dieną mažomis porcijomis, leidžiama pasilepinti zefyrais, želė ir kitais natūraliais saldumynais, tačiau reikia visiškai pamiršti draudžiamus maisto produktus. Taip pat dietos metu rekomenduojama mesti rūkyti. Veido odai tokia dieta labai pravers, tikrai pastebėsite, kaip keičiasi jos spalva, išnyksta smulkios raukšlelės, bėrimai.
Valančios dietos pasirinkimas
Prieš pradėdami valyti organizmą specialia mitybos sistema, būtinai pasitarkite su gydytoju. Galite valgyti daugybę maisto produktų, todėl jo laikymosi metu nepajusite didelio fizinio ir psichologinio diskomforto. Rinkdamiesi dietą vadovaukitės tuo, kokias sveikatos problemas turite išspręsti, įsiklausykite į savo kūną. Valymas padės atsikratyti odos problemų, padidins imunitetą, suteiks jėgų ir žvalumo.
Sveiki mano mieli skaitytojai. Šiandien išsiaiškinsime, kas atsitiks Valomoji dieta svorio netekimui 7 dienas.
R Pažvelkime į keletą populiariausių jos variantų ir tuo pačiu išsiaiškinkime, nuo ko būtent tokia dieta siūlo apsivalyti ir kodėl mokslininkai teigia, kad toksinai yra mitas?
Vietoj klizmos
Manoma, kad detoksikacinė dieta, kaip šiandien tapo madinga ją vadinti, padeda atsikratyti toksinų ir toksinų. Tam naudojamos ir klizmos, ir įvairūs abejotini maisto papildai bei tabletės, kurių poveikis daugiausia yra vidurius laisvinantis arba šlapimą varantis.
Meniu sudėtis
Paprastai apima šiuos pagrindinius produktus.
- Vaisiai ir daržovės.
Tai maistas numeris vienas apsivalymui ir svorio metimui, tik maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis. Žinoma, gerai, jei jie yra ekologiški. Žalios daržovės tikriausiai yra pagrindinė bet kokios rimtos dietos sudedamoji dalis.
Šioje grupėje yra lyderių, kurie tikrai dalyvauja daugumoje valomųjų dietų.
Citrina. Vaisiai numeris vienas. Tai padeda ne tik peršalus, bet ir padeda paversti toksinus į vandenyje tirpias formas, kad būtų lengviau juos pašalinti iš organizmo. Be to, jis padeda išvalyti kepenis ir kraują.
Runkeliai. Kaip kai kuriose svetainėse vadinama – detoksikacinė bomba. Aktyviai gerina virškinimo procesą.
Kopūstas. Ši daržovė yra naudinga norint numesti svorio ir padėti kovojant su toksinais.
Obuoliai– Juose yra skaidulų ir daug maistinių medžiagų.
- Grūdų produktai.
Pageidautina nesmulkintų grūdų. Amarantas, soros, kvinoja, avižos, grikiai. Atsiranda tokios dietos ir ryžių, ypač juodųjų (rudųjų).
- Ankštiniai augalai
Lęšiai, pupelės, žalieji žirneliai, gliaudyti žirniai.
- Sėklos ir riešutai
Verta prisiminti, kad šis produktas yra gana kaloringas, ir į tai atsižvelkite rengdami dietą, jei ketinate numesti svorio.
- Žolelės ir prieskoniai
Čia išskiriamas imbieras, kurį galima dėti į patiekalus ar su juo plikytas arbatas, taip pat česnakas. Tai ne tik išvaro virusus ir gerina imunitetą.
Tačiau jis taip pat padeda organizmui filtruoti toksinus, skatindamas tam tikrų fermentų gamybą. Puikiai veikė kaip antioksidantas ir cinamonas.
- Aliejai
Sviestas, ghi, jautienos riebalai ir kiti gyvūninės kilmės aliejai turėtų būti neįtraukti. Dieta turėtų būti alyvuogių, migdolų, rapsų, sėmenų.
- Jūros dumbliai
Labai naudingas antioksidantas, kurio sudėtyje yra daug naudingų mineralų.
- Gėrimai
Valymosi laikotarpiu patariama gerti daug paprasto vandens. Minimalus - 2 litrai per dieną. Į jį galite įpilti citrinos sulčių.
- Pieno produktai
Manoma, kad jie normalizuoja žarnyno veiklą. Tačiau apsivalymo principai grindžiami natūralių, augalinės kilmės produktų valgymu.
- Mėsa
Iš daugumos meniu detoksikacijos būdu jis visiškai pašalinamas.
Ant užrašo
Apskritai principai yra tokie – jokio riebaus ir kepto maisto, alkoholio, gazuotų gėrimų ir konservų su daugybe maisto papildų, daugiau vandens, vaisių ir daržovių, geriau atsisakyti cukraus, kavos.
Šiuo laikotarpiu nepatariama visiškai atsisakyti fizinių pratimų (nors sutikau rekomendacijas, kad jų reikėtų atsisakyti, nes jėgų bus mažai).
Galite atlikti nesudėtingus pratimus, greitu žingsniu (bet, žinoma, be dusulio) išeiti pasivaikščioti gryname ore. Minimali dieta skirta vienai ar trims dienoms, maksimali – 10 dienų.
Mes paimame šluotą
Ir mes pradedame valyti savo kūną
Pradėkime nuo mažų
Dienos valymo plano pavyzdys susideda iš toliau nurodytų dalykų.
- Rytą patariama pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina.
- Tada atlikite pratimus ir pasigaminkite kokteilį.
Pavyzdžiui, toks
Avokadų ir braškių kokteilis
Paimkite:
- trečdalis avokado
- pusė banano
- 10-12 braškių
- vandens
Sumaišykite visus ingredientus blenderiu, kol gausite vienalytę masę.
- Po dviejų valandų valgykite žalių daržovių salotas.
- Po pusantros valandos – dar vienas kokteilis arba žalios sultys.
- Kitas patiekalas – kitos salotos.
- Užbaikite dieną su žolelių arbata.
- Ir, žinoma, visą dieną reikia gerti vandenį.
Skaitykite daugiau apie avokadus svorio metimui mano straipsnyje
Tokia dieta neatrodo per daug svari, tačiau šio metodo autorė tikina, kad vienai dienai tai puikus būdas apsivalyti ir nebadauti, nes kokteiliai yra labai maistingi.
Tokį meniu galima įtraukti į vieną iš dietos dienų. savaitei. Ir variantai ji turi tokius:
vaisių ir daržovių metodas
Per dieną - 5-6 valgymai.
- Pirmoji diena:
Patiekalai – vaisių salotos (galite naudoti ką mėgstate ir patiekalą pagardinti lengvu jogurtu ar mineraliniu vandeniu).
Vakarienei galite suvalgyti bananą, atsigerti žolelių arbatos.
- Antra diena:
Patiekalai – žalių daržovių salotos, kurias galima pagardinti citrinos sultimis, mineraliniu vandeniu, druska.
Taip pat daržoves galima kepti, troškinti, virti, iš jų virti sriubą.
Gėrimai – žolelių arbatos, daržovių sultys ir kokteiliai.
- Trečia diena – galite maišyti ankstesnių dviejų dienų patiekalus.
Tada pakartokite viską dar kartą.
Norite kažko svarbesnio? Prašau
rudųjų ryžių dieta
Tokiuose ryžiuose susijusi dieta (per dieną)
- 180 g ryžių (viena porcija apie 60 g)
- Daržovių sultinys – galima ruošti iš karto kelias dienas, laikyti šaldytuve ir valgyti be apribojimų (proto ribose, žinoma).
- Arbatos iš įvairių žolelių
- Mineralinis vanduo
- Daržovės - 300-400 g
- Nerafinuoti aliejai - 1 valgomasis šaukštas.
- Ankštiniai augalai (pupelės) – kas antrą dieną
Ryžius galima pagardinti įvairiais būdais:
porą lašų citrinos, šaukštą medaus ar grietinės, įdedame obuolį, kriaušę, tarkuotą apelsino žievelę, virtas morkas, pabarstome cinamonu, įdedame razinų, figų, datulių ir maltų migdolų.
Iš daržovių galima virti ką nori, bet tik garuose arba orkaitėje, galima virti, bet ne kepti.
Detox ant grikių ar avižinių dribsnių
Mitybos pagrindas šioje versijoje, kaip galite atspėti, yra grikiai arba avižiniai dribsniai.
Iš jų pusryčiams galite virti dribsnius, virti daržovių sultinį ir daržovių salotas, pietums virtas pupeles, vakarienei galite valgyti tokias pat salotas, taip pat troškintas daržoves, avižinių dribsnių sriubą. Tarp valgymų suvalgykite vaisių, daržovių ar uogų.
Manau, pagrindiniai principai, kaip pasiekti maksimumą naudos suprantama – riebaus, sunkaus maisto minimumas, maksimaliai vaisių ir daržovių. Tačiau yra vienas klausimas, kurio mes dar nenagrinėjome – kas yra šlakai?
Mitiniai šlakai
Faktas yra tas, kad oficiali medicina nepripažįsta jų egzistavimo, visa tai laikydama rinkodaros specialistų išradimu ir siedama tai su aktyvia grožio pramonės plėtra.
Gydytojai nuolat tvirtina, kad toksinai neegzistuoja, kad mūsų organizmas yra taip sutvarkytas, kad sugeba susidoroti su vadinamuoju „išsivalymu“, kurį taip propaguoja kovotojai su toksinais.
Skilimo produktai išsiskiria nuolat, ir ne tik per žarnyną, bet ir per prakaitą, šlapimą, net kvėpuojant. Jei žmonės pradeda aktyviai „apsivalyti“, jie tik kenkia savo kūnui.
Niekada nei viena echoskopija ar kita medicininė procedūra neatskleidė toksinų, ironizuoja gydytojai, tad nėra nuo ko apsivalyti.
Taigi ką tai daro? Visi mitai ir dietos nereikalingos? Palaukite, nedarykite skubotų išvadų. Toks nemalonus dalykas kaip „toksinai“ vis dar egzistuoja.
O dietų, kaip jau ne kartą sakiau, tikrai nereikia. Jums reikia sveikos mitybos, o tai turėtų paskatinti gera valymo technika.
Ieško toksinų
Kadangi esame valomi, verta žinoti nuo ko. Toksinai yra cheminės medžiagos, kurios patenka į organizmą per maistą, vandenį ar net orą.
Paprastai jie išsiskiria per vidaus organus – kepenis, inkstus, prakaitą, šlapimą. Tačiau žmonės tiki, kad natūraliai jie visiškai nepalieka mūsų kūno, o mes galime padėti savo organizmui jų atsikratyti. Tam išrasti visokie valymo būdai.
Kaip tai veikia?
Valgydami maistą, kuriame yra mažai riebalų ir daug skaidulų, gerinate savo mitybos kokybę, o tai yra gerai.
Tačiau verta žinoti, kad nėra tvirtų mokslinių įrodymų, kad detoksikacinės dietos padeda atsikratyti šio nuodo veiksmingiau nei natūralūs procesai organizme.
Efektyvumas arba iliuzija
Kiek galite numesti svorio? Kas gali būti rezultatus Manoma, kad per savaitę tokio valymo netenkama nuo 5 iki 10 kilogramų.
Ir sprendžiant iš atsiliepimų iš tikrųjų svoris krenta. Tačiau verta atminti, kad pirmiausia išeina vanduo, o ne riebalai (o būtent to taip norisi atsikratyti).
Be to, grįžę prie įprastos mitybos, dauguma žmonių priauga svorio ir netgi „priauga svorio“.
Be to, nuolatinis badavimas laikantis dietos gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ir dėl to problemų išlaikyti tinkamą svorį ateityje.
Čia turėtume kalbėti apie kontraindikacijos
Metodas tinka ne visiems
Tokių eksperimentų turėtų vengti vaikai, paaugliai, nėščios moterys, sergantys cukriniu diabetu, sergantys širdies ligomis, turintys mitybos sutrikimų (persivalgymas, bulimija, anoreksija).
Be to, ši technika netinka tiems, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, susijusį su fizine veikla (kiek galite uždirbti iš salotų su mineraliniu vandeniu?).
Jūs neturėtumėte naudoti vidurius laisvinančių vaistų „procesui pagerinti“ - jie tik atnešažalos ir gali sukelti dehidrataciją bei virškinimo sutrikimus.
Prieš pradedant programą, geriausia apsilankyti pas gydytoją – jis pateiks reikiamas rekomendacijas, o kartu nustatys, ar tikrai reikia detoksikuotis.
Faktas yra tas, kad įprasti medicininiai kraujo tyrimai rodo toksinų perteklių. Ir kompetentingas gydytojas visada pagal juos gali pasakyti, ar yra problema, ar ne.
Ką prisiminti
Taigi pagrindinės išvados yra šios:
- Kūnas yra taip sutvarkytas, kad dažniausiai susidoroja su apsivalymo užduotimis. Nors klausimų dar daug. Manau, prie šios temos grįšime dar ir dar.
- Detox dieta tinka ne visiems, bent jau pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
- Geras organizmo valymas turėtų vesti prie tinkamos mitybos – neapsigaukite tuo, kad po savaitės išvarysite visus toksinus ir po to galėsite grįžti prie senų mitybos įpročių.
Tai viskas, ką šiandien turiu. Iki pasimatymo mano tinklaraščio straipsniuose.
