테스트를 통해 이상적인 체중 감량 방법을 알아보세요!
결혼한 지 몇 년이 지난 후 많은 여성들은 한숨을 쉬며 결혼식 사진을 슬픔으로 바라보고 비늘에 대한 증오심을 느낍니다.
그리고 그걸로 뭘 해야 하지?
전문가
갈리아 샤피굴리나,
의학 후보자, 영양사
행복은 이미 당신의 손에 있습니다
영국 연구자들은 다섯 번째 사람마다 결혼 첫 해에 9.5kg이 늘어난다고 계산했습니다.
왜 결혼하고 나면 살이 찌나요??
설문 조사에 참여한 영국 여성 중 42%는 단순히 긴장을 풀고 자신을 돌보는 것을 중단했다고 인정했습니다.
그리고 행복의 새가 잡히면 자연의 부름에 굴복하여 자신의 몸을 자유롭게 떠 다닐 수 있습니다.
인터넷에서 농담으로 "수영에도 일종의 뚱뚱한 수영이 있습니다."
삶은 안정된 과정에 있으며, 번영하는 기간 동안 신체는 지방을 저장하는 경향이 있습니다.
동일한 영국 통계에 따르면 "자유 수영"은 슬프게도 끝날 수 있습니다. 아내의 21 %가 체중 문제로 남편과 다투기 시작합니다.
남편의 불만은 이뿐만이 아닙니다.
여성 자신은 특이한 몸에서 자신을 사랑하지 않으며 자신에 대한 불만은 항상 갈등의 기초입니다.
“아내”라는 직업은 종종 현장에서 배워야 하므로 스트레스와 과식을 하게 됩니다.
주의 깊게 식사하세요.
남편에게 먹인 것을 먹어서는 안됩니다.
자신과 “같은 판에서 나오라”고 요구하는 사람은 흔치 않습니다.
남편은 당신과 함께 식탁에 앉으라고 하지만 당신이 저지방 요구르트를 먹든 돼지갈비를 먹든 상관없습니다.
감정적인 식사를 피하세요.
- 위험한 주방
또 다른 이유는 식단의 변화입니다.
결혼하기 전에 여자들은 부엌에서 너무 많은 시간을 보내지 않지만, 남편이 나타나면 본능이 발동합니다. 남자는 먹여야 하고 잘 먹여야 합니다.
그리고 남편을 위해 요리하는 곳에서는 직접 먹어보고 늦은 저녁 식사를 함께 할 수도 있습니다.
게다가, 당신의 남편은 맛있고 건강한 음식에 대해 당신과 다른 생각을 가진 가정에서 자랄 수도 있습니다.
저녁에 샐러드를 먹는 것이 정상이고 그에게는 라드와 함께 감자를 튀기는 것이 정상입니다.
과체중 경향이 있는 경우, 추가 파운드가 빠르게 합산될 것입니다.
한 가지 더: 많은 현대 여성들은 요리 방법을 모르고 통조림 식품과 패스트푸드에 의존합니다.
- 안녕 피트니스!
또 다른 전형적인 상황은 기혼 여성이 시간을 찾지 못한다는 것입니다.
피트니스를 위해.
당신의 남편이 기다리고 있는데 당신은 훈련을 하는 대신 집으로 달려가서 저녁을 요리합니다.
종종 번영하는 결혼 생활은 걷거나 카페와 레스토랑에 앉아 있는 대신 개인용 자동차를 의미합니다.
칼로리는 더 많고 스트레스는 적습니다.
- 가족 생활을 할 준비가 되지 않았습니다...
결혼 후 여성의 삶은 극적으로 변합니다. 새로운 친척, 새로운 책임...
때로는 너무 많은 일이 일어나서 부담스러울 때도 있습니다.
그리고 스트레스에 대처하는 가장 쉬운 방법은 맛있는 것을 먹는 것입니다.
더욱이 맛있는 것은 종종 퇴근길에 상점에서 구입하고 집에 도착하면 병이나 가방에서 직접 먹는 쿠키 또는 통조림 식품입니다.
긴장됐고 좋아졌어
영양사 Galia Shafigullina는 결혼 후 두 번에 걸쳐 수십 킬로그램이 늘어난 환자에 대해 이야기합니다.
M.이 처음 결혼했을 때 그녀의 삶은 바뀌었습니다. 그녀는 스포츠를 포기하고 남편과 늦은 저녁 식사를 하기 시작했습니다.
그런 다음 직장에서 어려움이 시작되었고 그녀는 매우 긴장하고 피곤했습니다.
저녁에는 가게에 가서 음식을 산더미처럼 사서 집에서 다 먹었습니다.
그것은 하루의 긴장과 스트레스를 해소하는 그녀의 방식이었다.
저녁 폭식의 공격은 한 달 동안 지속되었고 M.은 많이 먹는 데 익숙해졌습니다. 1년 만에 30kg이 늘었다.
그런 다음 결혼 생활이 파탄되고 M.은 비만 치료를 받으러갔습니다.
살이 빠지고, 다시 결혼하고, 또 스트레스 먹방을 시작했어요.
결과는 20kg의 과체중과 다시 이혼입니다.
이제 그녀는 세 번째 결혼했고, 침착하게 살고, 체중을 유지하고, 즐거움을 위해 먹습니다.
M의 이야기에서는 유전이 큰 역할을 합니다. 그녀는 선천적으로 과체중 경향이 있었고, 부모님 가족 중에는 비만과 당뇨병을 앓는 사례도 있었습니다.
그리고 신경질적인 식사로 인해 그녀 자신의 몸에서 체중이 증가하는 메커니즘이 촉발되었습니다.
무엇을 해야 할까요?
살이 찌지 않으려면 개인 생활을 계획할 때 전략을 세워야 합니다.
- 패스트 푸드에 의존하지 말고 방법을 모른다면 요리하는 법을 배우십시오.
- 체력을 포기하지 마세요.
칼로리를 소비해야합니다!
- 자신에게 감정적인 충격을 주세요.
몸에 지방이 무성해지는 것을 방지하려면 다양한 삶을 살고 주말에는 TV 앞에서 남편과 껴안고 지내는 데 국한하지 마십시오.
사람들 사이로 나가서 스스로 모험을 만들어 보세요.
심리학자들은 일상적인 과정을 잠시 바꾸면 잠재 의식에 "후추를주는"것이라고 말합니다.
몸은 과거를 기억하고 번영과 안정의 지방을 떨쳐낸다.
특이하지만 매우 효과적인 방법이 있습니다.
여분의 파운드를 없애려면 신진대사를 높이고 배고픔을 조절해야 하는 것으로 알려져 있습니다.
체중 감량을 위한 나노 코팅 클립은 이러한 목적으로 설계되었습니다.
건강에 해를 끼치지 않고 체중 감량을 원할 경우 이 제품이 이러한 목적으로 고안되었습니다.
침술로 알려진 귀의 점에 대한 약한 전자기 진동의 효과로 인해 배고픔이 크게 줄어들고 음식의 양을 자유롭게 조절할 수 있으며 신진 대사도 증가하고 내분비, 소화 및 기타 시스템의 활동이 향상됩니다. 정규화되었습니다.
실제로 집에 개인 침술사가 있지만 어디든 갈 필요도 없고 세션 비용도 지불할 필요가 없습니다.
이어클립의 영향을 받는 영역을 선택하면 체중 감량 외에도 다른 많은 문제를 해결하여 건강을 개선할 수 있습니다. 글쎄요, 건강이 좋을수록 몸매를 매력적으로 만들 수 있을 뿐만 아니라 수년 동안 몸매를 유지할 가능성도 커집니다.
동시에 약한 전자기 진동에 노출되어 발생하는 신체의 공명 효과로 인해 클립의 효과가 침술보다 높습니다.
나노 코팅된 AS 클립은 집과 정원의 건강을 위해 홈페이지와 AS 제품 온라인 매장에서 직접 현금 배송으로 주문하실 수 있습니다.
대구
클립 비용은 990 루블이며 Russian Post 배송은 290 루블입니다. 1280 루블에 불과합니다. 결제는 수령 즉시 Russian Post에서 이루어집니다.
온라인스토어 AS
클립 비용은 990 루블이며 Russian Post를 통해 무료 배송됩니다. 990 루블에 불과합니다. 결제는 Yandex-Kashka 또는 IV 결제 시스템을 통해 온라인 상점에서 이루어집니다. 결제는 은행카드, 전자화폐, 단말기를 통해 가능합니다.
결혼한 지 몇 년이 지난 후 많은 여성들은 한숨을 쉬며 결혼식 사진을 슬픔으로 바라보고 비늘에 대한 증오심을 느낍니다. 결혼 후 살이 찌는 이유는 무엇이며, 어떻게 해야 할까요?
개인의 행복이 그토록 “어려운” 이유는 무엇입니까?
결혼하고 나 자신을 돌보는 것을 그만뒀다
우리의 광대한 (말 그대로) 나라 인구의 3분의 2는 2킬로그램, 더 나아가서는 12킬로그램을 더 감량하는 꿈을 가지고 살고 있습니다. 물론 그들에게는 많은 반대자들이 있지만 아마도 그들 중 가장 큰 것은 탐욕스러운 식욕일 것입니다. 그것을 억제하는 것은 쉬운 일이 아니지만 실제적인 일입니다.
영국 연구자들은 다섯 번째 사람마다 결혼 첫 해에 9.5kg이 늘어난다고 계산했습니다. 설문 조사에 참여한 영국 여성 중 42%는 단순히 긴장을 풀고 자신을 돌보는 것을 중단했다고 인정했습니다. 그리고 행복의 새가 잡히면 자연의 부름에 굴복하여 자신의 몸을 자유롭게 떠 다닐 수 있습니다. 인터넷에서 농담으로 "수영에도 일종의 뚱뚱한 수영이 있습니다." 삶은 안정된 과정에 있으며, 번영하는 기간 동안 신체는 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 동일한 영국 통계에 따르면 "자유 수영"은 슬프게도 끝날 수 있습니다. 아내의 21 %가 체중 문제로 남편과 다투기 시작합니다. 그리고 그것은 단지 남편의 불만의 문제가 아니라, 여자 자신도 특이한 몸에서 자신을 사랑하지 않게 되고, 자신에 대한 불만이 갈등의 원인이 됩니다.
칼로리 식품
또 다른 이유는 식단의 변화입니다. 결혼하기 전에 여자들은 부엌에서 너무 많은 시간을 보내지 않지만, 남편이 나타나면 본능이 발동합니다. 남자는 먹여야 하고 잘 먹여야 합니다. 그리고 남편을 위해 요리하는 곳에서는 직접 먹어보고 늦은 저녁 식사를 함께 할 수도 있습니다.
게다가, 당신의 남편은 맛있고 건강한 음식에 대해 당신과 다른 생각을 가진 가정에서 자랄 수도 있습니다. 저녁에 샐러드를 먹는 것이 정상이고 그에게는 라드와 함께 감자를 튀기는 것이 정상입니다. 과체중 경향이 있는 경우, 추가 파운드가 빠르게 합산될 것입니다.
한 가지 더 : 많은 현대 여성들은 요리하는 방법을 모르고 통조림 식품과 패스트 푸드에 의존합니다. 여기서 말하는 적절한 영양은 무엇입니까?
운동할 시간이 없어
또 다른 전형적인 상황은 기혼 여성이 운동할 시간을 찾지 못한다는 것입니다. 당신의 남편이 기다리고 있는데 당신은 훈련을 하는 대신 집으로 달려가서 저녁을 요리합니다. 종종 번영하는 결혼 생활은 걷거나 카페와 레스토랑에 앉아 있는 대신 개인용 자동차를 의미합니다. 즉, 칼로리가 더 많고 스트레스가 적습니다.
삶의 규범으로서의 스트레스
결혼 후 여성의 삶은 급격하게 변합니다. 새로운 친척, 새로운 책임... 때로는 너무 많은 일이 쌓여서 감당하기 어려울 때도 있습니다. 그리고 스트레스에 대처하는 가장 쉬운 방법은 맛있는 것을 먹는 것입니다. 더욱이 맛있는 것은 쿠키나 통조림 식품인 경우가 많으며, 퇴근길에 가게에서 구입하고 집에 도착하면 병/가방에서 바로 먹습니다.
살이 찌지 않으려면 어떻게 해야 할까요?
개인 생활을 정리하면서 살이 찌지 않으려면 전술을 개발해야합니다.
1. 다이어트 조심하세요. 유혹에도 불구하고 남편이 먹는 것을 먹어서는 안됩니다. 자신과 “같은 판에서 나오라”고 요구하는 사람은 흔치 않습니다. 남편은 당신이 함께 식탁에 앉기만 하면 되고, 당신이 저지방 요구르트를 먹든 돼지갈비를 먹든 상관없습니다. 정서적인 과식을 피하고, 패스트푸드를 탐닉하지 말고, 모르는 경우 요리를 배우십시오.
2 . 체력을 포기하지 마세요. 칼로리를 소비해야합니다!
3. 자신에게 감정적인 충격을 주세요. 몸이 지방으로 자라는 것을 방지하려면 다양한 삶을 살고 TV 앞 소파에서 남편과 껴안고 주말에만 국한하지 마십시오. 사람들 사이로 나가서 스스로 모험을 만들어 보세요. 심리학자들은 일상적인 과정을 잠시 바꾸면 잠재 의식에 "후추를주는"것이라고 말합니다. 몸은 과거를 기억하고 번영과 안정의 지방을 떨쳐낸다.
이리나 야구디나
전문가: Galia Shafigullina, 영양사
너무 마른 소녀들은 "화내지 마세요. 결혼식 후에는 더 뚱뚱해질 것입니다. "라는 말을 자주 듣습니다. 그리고 이것은 오랫동안 고려되어 왔습니다.
왜 이런 일이 발생합니까?
왜 결혼은 여성에게 그처럼 마법 같은 영향을 미쳐서 여성이 빨리 살이 찌게 만드는 걸까요?
이것에 대해 초자연적인 것은 없으며 일어나는 모든 일에 대한 실제 설명이 있습니다. 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
통계에 따르면, 젊은 아내는 결혼 후 첫 해에 최소 5파운드의 체중이 추가로 늘어날 수 있으며 향후 5년 동안에도 같은 양이 증가할 수 있습니다.
모든 것은 결혼식 몇 달 전에 시작됩니다. 신부는 웨딩드레스를 입고 날씬해 보이고 싶어 다가오는 축하 행사를 준비하고 있다. 따라서 소녀는 엄격한 식단을 유지하고 말 그대로 피트니스 클럽을 떠나지 않습니다. 결과적으로 신진 대사 과정이 느려지고 정상적으로 식사를 시작한 젊은 아내는 빠르게 과체중을 얻습니다. 체중 감량을 위한 허브이 경우 체중 감량뿐만 아니라 신진 대사를 정상화하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
결혼 후 첫해에 여자는 자신이 좋은 주부임을 보여 주려고 노력합니다. 그리고 좋은 아내의 첫 번째 규칙은 남편이 항상 음식을 먹여야 한다는 것입니다. 3코스 점심 식사, 저녁 식사의 낭만적인 즐거움... 하지만 이 모든 것을 시도해야 합니다. 그리고 한 번 이상. 요리 과정이 통제할 수 없게 되는 것을 방지하기 위해 우리는 거의 5분마다 음식의 맛을 봅니다. 그러한 순간에 얼마나 많은 계산되지 않은 칼로리가 우리 몸에 들어가는지 상상해보십시오. 따라서 검증된 조리법에 따라 요리를 준비하고 있다면 시도해 볼 필요가 전혀 없습니다.
남자는 잘 먹여야합니다. 많은 여성들이 생각하는 것처럼 고기와 감자, 보르시, 집에서 만든 파이는 가장 남성적인 음식입니다. 그러나 모든 사람이 다른 음식, 더 많은 음식을 준비할 시간을 찾는 것은 아닙니다. 결과적으로 우리는 똑같이 밀도가 높고 칼로리가 높은 음식을 먹고 살이 찌게 됩니다! 여자애들, 기름진 식사 후 남자는 몇 시간 동안 배가 고프지 않을 수도 있지만 내 말을 믿으십시오. 이것은 그의 몸에도 좋지 않습니다. 콜레스테롤은 혈관에 축적되고 간이 손상되며 나이가 들수록 혈압이 상승합니다. 당신은 그것을 필요로 하는가? 남편에게 규칙적인 음식을 먹이고, 자신도 같은 음식을 먹습니다.
결혼 후 첫 해에는 남편과 함께 모든 일을 함께 하고 싶습니다. 심지어 음식도 먹습니다. 그 결과 우리는 반나절 동안 배고프게 앉아 있다가 저녁 식사 때 함께 과식하게 된다. 이것은 당신의 몸매에 매우 해 롭습니다. 영양사는 5-6회의 작은 식사가 2-3회의 식사보다 훨씬 건강하지만 밀도가 높은 식사라고 믿습니다. 따라서 남편없이 요구르트, 과일, 샐러드 두 잔을 먹으면 아무 일도 일어나지 않지만 몸매는 날씬해집니다.
결혼식이 끝난 후 신혼 부부는 함께 많은 시간을 보내고 동시에 활동적인 생활 방식을 중단합니다. 우리는 아침에 친구와 함께 하이킹, 롤러블레이드, 조깅을 포기하고 디스코에서 춤을 추는 것은 말할 것도 없고 피트니스 센터와 수영장에 가는 횟수도 줄었습니다. 주말에 하는 가장 좋은 일은 무엇입니까? 물론, 소파에 함께 누워서 TV를 시청하세요! 그리고 여기에 다시 그 여분의 파운드가 있습니다. 따라서 걷기, 스포츠 및 기타 칼로리를 소모하는 활동적인 활동을 포기하지 마십시오. 결국, 사랑하는 사람과 함께 모든 일을 하는 것이 좋습니다!
결혼 30주년을 기념하면서 웨딩드레스 핏이 안 맞아도 괜찮아요. 그러나 기억에 남는 날짜로부터 1~2년 후에 이런 일이 발생한다면 놀랄 만한 충분한 이유가 있습니다. 결혼 생활이 더 좋아지는 이유는 무엇이며, 어떻게 결혼 생활을 피할 수 있습니까? 우리는 영양사에게 물어봅니다.
우리 중 많은 사람들이 결혼 후 1~2년 이내에 체중이 증가하기 시작합니다.
첫 번째 이유: 열정이 가라앉았습니다.
강렬한 사랑의 기간 동안 신체의 아드레날린, 도파민, 세로토닌 호르몬 수치가 너무 높아서 많은 사람들이 식욕을 잃습니다. 그러나 사람은 비록 긍정적이기는 하지만 강한 스트레스 상태에서는 오랫동안 살 수 없습니다. 방어 메커니즘이 활성화되고 호르몬이 정상으로 돌아오고 식욕과 체중도 회복됩니다.
무엇을 해야 할까요? 연애 기간 동안 체중이 약간 줄었다가 이제는 평소 체중으로 돌아왔다면 당황하지 마세요. 계속해서 그 이상을 얻는다면, 과식을 하고 있는지, 정확히 무엇을 “죄”를 짓고 있는지, 어떤 상황에 있는지 알아보기 위해 음식 일기를 써 보십시오. 가장 중요한 것은 이 일기를 정직하게 작성하는 것입니다.
이유 #2: 활동이 감소했습니다.
자유로울 때는 클럽, 파티, 전시회에 갔는데... 이제는 파트너를 찾고 집안일이 많아지면 대부분의 시간을 집에서 보냅니다. 에너지 소비가 줄어들고, 싱글이었을 때와 똑같이 먹더라도 체중이 계속 증가하기 시작할 수 있습니다.
무엇을 해야 할까요? 당신을 더 자주 세상에 나가게 하고 집에서 멀리 떨어져 있게 할 수 있는 공통 취미와 관심사를 남편과 함께 찾으십시오. 행글라이딩 클럽, 승마 강습, 영화관 방문 등 무엇이든 가능합니다.
이유 #3: 실망감을 느꼈습니다.
당신은 낭만적이고 배려심 많고 단정한 "토끼"와 결혼했습니다. 그리고 아침에 바로 양치도 안하고 아파트 여기저기에 양말을 던지는 '악어'와 함께 살아야 합니다. “대부분의 여성들은 결혼한 후 파트너에 대해 어느 정도 실망합니다.-SM-Clinic의 영양사 Elena Tikhomirova는 말합니다. - 인생이 끊임없는 스트레스로 바뀔 정도로 너무 많습니다. 스트레스가 있는 곳에는 신체에 일련의 병리학적 반응을 유발하는 호르몬인 코르티솔이 있습니다. 그 영향으로 또 다른 호르몬인 인슐린의 수치가 증가하여 식욕을 자극하고 특히 달콤한 탄수화물 음식에 대한 갈망을 증가시키며 동시에 지방 축적을 활성화합니다.”기분이 좋지 않을 때는 여분의 칼로리를 소모하는 것도 어렵습니다. 우울증은 체육관에 가도록 권장하지 않고 칩과 초콜릿 회사에서 TV 앞에 앉게 만듭니다.
무엇을 해야 할까요? 분석 : 모든 것이 그렇게 나쁜가요? 종이를 반으로 나눠 한쪽에는 배우자의 장점을, 다른 한쪽에는 단점을 적어보세요. 그 중 하나가 "술을 마시지 않는다, 담배를 피우지 않는다", "꽃을 준다", "돈을 잘 번다", "똑똑하고 책을 많이 읽는다"와 약 20개의 다른 점을 포함하고, 다른 하나에는 똑같은 악명 높은 양말과 씻지 않은 접시, 당신이 선택한 접시가 그렇게 나쁘지 않다는 것이 분명해질 것입니다.
이유 #4: 요리를 더 많이 시작했습니다.
또한 지방이 많고 칼로리가 높은 음식. 혼자 살면 식사를 완전히 잊거나 저녁으로 야채 샐러드로 만족할 수 있습니다.... 그러나 남자는 잘 먹여야하고 특이하고 복잡한 요리에 놀랐습니다. "동시에 여전히 많은 사람들이 아침 식사로 죽이나 샌드위치로 먹고, 부부가 점심을 따로 먹는 경우가 많다면, 이 모든 영양가 있고 칼로리가 높은 음식은 저녁 식사를 위해 특별히 준비됩니다." Elena Tikhomirova를 강조합니다. - 그런 다음 튀김과 요리를 하는 동안 직접 시도해 보고 배우자와 함께 식탁에 앉게 될 것입니다. 알더라도 말입니다. 몸매를 위해 준비한 튀긴 돼지고기와 감자는 죽음입니다. .”.
결혼 생활에서는 '싱글' 시절과 달리 항상 요리를 더 많이 합니다.
무엇을 해야 할까요? 남편과 대화하십시오. 남편에게 고칼로리 저녁 식사가 필요합니까? 오늘날 많은 남성들은 여성보다 체중이 더 나쁘지 않은지 관찰하고 피트니스 클럽에 가며 체중 증가를 원하지 않습니다. 아마도 그 사람은 당신을 화나게 하지 않기 위해 밤에 당신이 만든 베이컨 피자를 먹을 수도 있습니다. 질문하십시오: 우리 식탁에 있는 음식이 더 다이어트에 좋은 음식이라면 어떨까요? 남편이 그러한 "혁신"에 반대한다면 그와 저녁 식사를 완전히 공유 할 수 없을 것이라고 설명하십시오. 그렇지 않으면 6 개월 안에 당신은 "우리 여자 Valya만큼 뚱뚱해질 것"입니다 (여기서는 좋을 것입니다 명확성을 위해 Baba Valya의 사진을 보여줍니다). 함께 식사를 할 수도 있지만 스스로 준비할 수도 있고, 여러 개의 작은 조각으로 자른 사과를 “맛볼” 수도 있습니다.
이유 #5: 결혼 후 친척 범위가 두 배로 넓어졌습니다.
그리고 결국 모든 사람에게는 생일이 있으며 그 외에도 결혼식, 약혼 및 기타 기억에 남는 날짜가 있으며 일반적으로 많은 요리와 술과 함께 테이블에서 축하됩니다.
무엇을 해야 할까요? 물론 가족 축하 행사에 참석하지 않거나 모든 사람과 함께 식사하지 않는 것은 선택 사항이 아닙니다. 테이블에서 합리적으로 행동하는 것이 좋습니다. “절대 거부할 수 없는 요리가 무엇인지 생각해 보세요.-Elena Tikhomirova에게 조언합니다. - 시어머니가 이름 날에 굽고 다시는 굽지 않는 파이에서. 타슈켄트에서 며칠간 오신 할머니가 만들어주신 필라프에요. 그리고 연속적으로 모든 것을 먹는 것은 아닙니다. 술부터 시작하지 마십시오. 공복에 와인 한 잔을 마시면 다이어트를 잊게 될 가능성이 높습니다. 그리고 요리를 도와달라는 요청을 받으면 요리를 덜 시도하십시오. 음식이 "입을 요구"하는 것을 방지하려면 껌이나 사과 조각을 씹으십시오..
이유 #6: 가족이 차를 가지고 있었습니다.
그렇습니다. 우리 중 많은 사람은 결혼하기 전에 자동차를 운전합니다. 그러나 예전에는 도보로 여행했는데 이제는 상점에 가고 일하러 가고 배우자의 차를 타고 다차에 간다면 인정해야 합니다. 앉고 걷는 데 훨씬 더 많은 시간을 소비하기 시작했습니다. 에너지를 덜 소비합니다.
무엇을 해야 할까요? 여행의 일부는 여전히 대중교통으로 할 것이라는 사실에 동의하세요. 그리고 이 경우에는 사무실이나 집에서 몇 정거장 전에 버스나 트램에서 내리세요. 차가 도움이 되지 않는 상황에서는 더 많이 움직이십시오. 엘리베이터 없이 1층으로 올라가고, 사무실 동료들을 더 자주 방문하고, 전화만 하지 마세요. 이전에 피트니스를 해본 적이 없다면 시작해 보세요.
이유 7번: 운동을 집안일로 대체하기 시작했습니다.
이전에는 에어로빅과 춤을 추며 몇 시간을 보냈지만 이제는 스스로에게 이렇게 말합니다. "차라리 청소하는 데 시간을 보내고 싶고 이것도 에너지 낭비입니다." 응, 비용이야! 그러나 그렇게 크지는 않습니다. 체중이 70kg 미만인 여성이 30분 동안 손을 씻거나 다림질 또는 요리를 하면 70~85kcal만 소모합니다. 비교를 위해 Mayo Clinic에 따르면 에어로빅에서는 동시에 약 270kcal이 필요하고 근력 운동에서는 180kcal이 필요합니다. 그런데 성관계 중에 소모되는 칼로리는 그리 많지 않습니다. 그러므로 초콜릿으로 사랑의 행위를 '포착'해서는 안됩니다.
무엇을 해야 할까요? 배우자와 함께 건강을 유지하십시오. 페어 요가, 탁구 또는 테니스, 배구 및 기타 팀 게임 등 두 사람 모두에게 흥미롭고 훈련 중에 분리되지 않는 활동을 찾으십시오.
이유 #8: 아기가 있어요
그리고 적어도 1~2년 동안은 아들이나 딸과 함께 집에 있어야 합니다. “여성이 출산 후 살이 찌는 경우가 많은 것은 호르몬 변화 때문이 아니라 사방에서 많은 시간을 보내기 때문입니다.-Elena Tikhomirova가 말합니다. - 대중 앞에 나가지 않으면, 가장 멋져보이고 싶은 동기가 매우 빨리 사라집니다. 또한, 아이가 태어나서 첫해에 젊은 엄마는 대개 충분한 수면을 취하지 못하여 체내 배고픔 호르몬인 그렐린의 수치가 증가합니다. 그리고 이 배고픔은 항상 부엌과 냉장고 근처에 있으면 아주 쉽게 만족할 수 있습니다.”아기가 자라면 엄마가 살이 찌는 데는 또 다른 이유가 있다. 아기가 먹은 음식을 버리지 않기 위해 끝까지 다 먹어주는 것이다.
무엇을 해야 할까요? 자녀 양육 책임을 남편과 공유하십시오. 때로는 배우자가 소리 지르는 아기를 돌볼 수도 있습니다. 명확하고 이상적으로는 저녁에 미리 다음 날 계획을 세우고 친구와 함께 체육관에 가거나 어머니와 함께 카페에 가거나 어딘가로 나갈 시간을 내도록 노력하십시오. 아이를 위해 끊임없이 식사를 마치면 항아리에서 퓌레를 어디에 넣을지 상상해보십시오. 쓰레기통에? 그러니 배를 쓰레기로 만들지 마십시오.
아홉 번째 이유: 집에 새로운 고칼로리 음식이 등장했다
어떤 사람에게는 결혼 후, 어떤 사람에게는 아이가 태어난 후입니다. 이제 배우자가 가장 좋아하는 훈제 소시지와 지방 치즈가 냉장고에 "등록"되고 꽃병에 담긴 테이블 위에는 어린이를 위한 과자와 쿠키가 있습니다. 그리고 그것들이 집에 있기 때문에 그것을 시험해 보고 싶은 유혹은 항상 큽니다. 그리고 한 번 이상.
무엇을 해야 할까요? 유혹적인 음식을 멀리 숨기세요. 과자는 뷔페로 이동하고, 칼로리가 높은 음식은 냉장고 선반의 더 깊은 곳에 보관됩니다. 눈에 띄지 않고, 마음 속에서도 기억하지 못할 수도 있습니다. 일반적으로 남편의 통제하에 과자와 쿠키를 줄 수 있습니다. 남편이 당신과 아기에게 주도록하십시오.
기사가 도움이 되었나요? 소셜 네트워크 페이지에 저장하세요!
