体の中のたるみは、太りすぎの原因の1つです。 これを解消するには、食事を減らして運動するだけでは十分ではありません。 まず、問題の根本原因を取り除くために体を浄化する必要があります。 以下に説明する食事療法は、正常な体重に戻すのに役立ちます。
まず第一に、体を浄化して体重を減らすことを目的として実行される、例外なくすべての食事療法に必須のルールを覚えておく価値があります。
- 十分な水を飲むことが重要です。純粋な水またはミネラルウォーターであれば、毒素を除去するのに役立ちます。 医学的禁忌がない場合、1日の標準摂取量は1.5〜2リットルです。
- 食事には、繊維を含む食品を十分に含む必要があります。
- 製品は生、茹で、または蒸して消費されます。 揚げ物、燻製、スパイシー、塩辛い食べ物はメニューから除外する必要があります。
- 料理に入れる塩はできるだけ少なくする必要があります（理想的には、すべてを塩なしで食べること）。 液体が保持されるため、効果的に洗浄することが困難になります。 そしてそれは製品自体にも十分に含まれています。
- 定期的に体を浄化することをお勧めします。そうすれば、結果がより顕著になり、毎回の食事制限に耐えやすくなります。
断食はハンガーストライキではない
ほとんどの人は、食べ物を食べられないまま放置されると、病気や命の危険を連想して恐れます。 しかし、正しく断食すれば、驚くべき結果を達成することができます。
- 心血管疾患、アレルギー疾患、皮膚疾患、神経系の問題を取り除く。
- 免疫システムを強化します。
- 代謝を正常化します。
- 体を浄化し、体重を減らし、さらには体重を増やすこともできますが、これは多くの人にとってそれほど簡単ではありません。
- 成長ホルモンの生成を活性化します - このプロセスは21年後に徐々に停止します。
断食は体型だけでなく、髪、肌、爪の状態にも良い影響を与えます。
この結果はどのようにして得られるのでしょうか? 効果を説明するには、何らかのメカニズムの例を挙げるだけで十分です。 容赦なく使用すると、過熱などにより、すべてのギア、シャフト、ネジがすぐに摩耗し、破損します。 そして休ませると長持ちします。 ほぼ同じことが人間の体でも起こります。 食べ物は人にエネルギーを与えるだけでなく、消化中にエネルギーを奪います。 断食中は、エネルギーが食物の処理に費やされず、別の方向に向けられるため、システムが回復して若返ります。
浄化断食には従わなければならない規則があります。
- 最も厳しい食事療法に入る前に、体はそれに向けて準備を整えます。 動物性たんぱく質、牛乳、乳製品、菓子など、「健康的な栄養」の概念に当てはまらないものはすべて食事から除外されます。 野菜や果物をもっと食べましょう。ただし、量は控えめにしましょう。 毎日最大 2 リットルの水を飲むことが重要で、断食の前夜にはクレンジング浣腸を行います（小さじ 1 杯の塩を 1 ～ 1.5 リットルの水に溶かします t+33…+36℃）。
- まずは24時間の断食から始めましょう。 過去 3 週間に 1 日の断食がなかった場合、3 日間食事を拒否することはできません。
- プロセスから抜け出す正しい方法が必要であり、それはダイエット中である限り継続する必要があります。 この時期には、キャベツ、ニンジン、リンゴ、レーズンひとつまみなど、細かく刻んだ野菜で作った「ブラシ」サラダが効果的です。 この料理には理由があってこの名前が付けられています。その成分は腸の腐敗生成物や毒素を完全に浄化し、粘液を除去します。
- 断食は、代謝の種類が変化し、慢性疾患が悪化する春と秋に最大の効果をもたらします。
- 女性の場合は、毎月のサイクルの第 2 段階でクレンジングを開始することをお勧めします。
治療的断食には次の種類があります。
- 乾燥（最も重度であり、医師の監督下で行われます）。
- 精製水の上で。
- お茶で。
- ジュースについて。
最も人気のあるのは精製水による断食です。 最近では、蒸留水や煮沸水など無制限に水が飲めますが、流水は飲めません。 帰るときは、必要に応じて水で薄めたニンジンジュースを飲みます。 お茶やジュースを断食することを選択した場合、彼らはそれらを飲みます。
ジュースについて一言。 市販の缶詰食品は適していません。いわゆるフレッシュジュース、つまり食べる直前に得られるジュースが必要です。 ビーツ、オレンジ、ニンジン、リンゴが最も人気があります。 それらを異なる割合で混合したり、水で希釈したりすることができます。
断食、特にドライ断食は体に深刻なショックを与えます。
したがって、そのような食事療法には多くの禁忌があります。
- インスリン依存症を伴う糖尿病。
- 後期の妊娠、授乳。
- 慢性病状の重度の段階 - 結核、癌など。
- ジストロフィープロセス;
- 認知症、重度の精神障害および神経障害。
活性炭ダイエット
このダイエットでは、胃腸系の機能を正常化するために使用されることが知られている活性炭を買いだめする必要があります。 近年、これを利用してダイエットする人が増えています。 この食事療法は、その入手しやすさから人気を集めました。錠剤は安価で、どの薬局でも購入できます。 彼らは、古代エジプトや古代ルーシでも、白樺の木炭を使って同様の方法で体重を減らしたと言います。
活性炭には次のような有益な特性があります。
- 脂肪（脂質）代謝を正常化するのに役立ちます。
- コレステロール値を下げる。
- ガスを吸収します。
- 腸内の老廃物や毒素を浄化します。
次のいずれかのレジメンに従って薬を服用してください。
- 1日3回、減量する人の体重1kgあたり1錠（体重60kgの場合-6個）を水で洗い流します。 この薬は朝食、昼食、夕食前に服用し、コップ一杯の水で洗い流します。
- 1日10粒を目安に、2粒を5回に分けて食前にお召し上がりください。 浄化期間中、5回の食事療法が確立されます。
- 10粒を3回に分けて飲みます。朝食と昼食前に3粒、夕食前に残りの4粒を飲みます。
コースは最大10日間続き、その後同じ期間の休憩を取って治療を繰り返します。 ダイエット中は、脂肪、揚げ物、辛い、塩辛い、甘いなどの不健康な食べ物をやめるべきです。
活性炭は完全に無害な薬だと多くの人が信じています。 しかし、そうではありません。 吸着特性があるため、毒素と一緒に有益な物質を除去し、他の薬の効果を低下させる可能性があります。 そのため、期間限定で取得することができます。 さらに、禁忌があり、以下の症状には推奨されません。
- 消化器系の消化性潰瘍;
- 胃の出血。
- 便秘;
- 経口避妊薬（経口避妊薬）を服用している。
そばダイエット
このシンプルな食事は体に次のような影響を与えます。
- 余分な体重を減らすのに役立ちます（14日間で最大8kg）。
- 神経系の機能を正常化します。
- 睡眠をより深く、よりしっかりとさせます。
- 血糖値を安定させます。
- 活力を与えます。
そば粒に含まれるルチンが体内から余分な水分を除去するのに役立つため、減量効果が得られます。
シリアルには食物繊維が豊富に含まれており、体内の毒素を浄化して微生物叢を回復し、満腹感を与え、炭水化物の消化と吸収を阻害して食欲を低下させます。
食事には、通常の方法で調理された全粒穀物が必要です。 シリアル2杯に1リットルの水が注がれ、調理されるまで火にかけ続けます。 食塩無添加！ そばを魔法瓶で一晩蒸す方が良いという意見があります（1杯の穀物を1/2リットルの沸騰したお湯に注ぎます）。
この期間中、低脂肪ケフィアを少量ずつ（1日あたりグラス1杯半まで）摂取することが許可されています。 蜂蜜水（水 200 ml あたり蜂蜜小さじ 1 杯）、無糖のお茶を使用できます。
コース期間は14日間です。 この後、1か月間休憩し、その後浄化を繰り返します。
メニューは次のようになります。
- 朝食の30分前 – 蜂蜜水1杯とレモンのスライス。
- 朝食、昼食、夕食：そば粥、お茶、水。
- 最後の食事は就寝時間の5時間前までに済ませてください。
そばダイエットはすべての人に許可されているわけではありません。 以下の病気にかかっている人は避けてください。
- 糖尿病;
- 消化管の潰瘍。
- 高血圧（高血圧）。
長期的なダイエットの代替品
どの食事法も医学的理由から適切ではない場合は、より穏やかな方法で体を浄化してください。
以下に考えられるオプションをいくつか示します。
- 夕方の最後の食事を拒否するか、できるだけ軽くして、「空腹」の状態で寝ることができます。
- 断食日はその効果を証明しています。 それらは週に1〜2回の頻度で行われ、きれいな水と野菜、果物（スイカ、キュウリなど）のみを消費します。
ビデオ - クレンジング ダイエット - 効果的なクレンジングと顕著な体重減少
春の暖かさがもうすぐやってくるので、女の子は短いスカートや小さなパンツを履きたくなるでしょう。 7日間の減量のための軽いクレンジングダイエットは、体型を整えるのに役立ちます。
通常、栄養士は、体にストレスを与えるため、特急ダイエットに頼ることを勧めません。 しかし、短時間のクレンジングダイエットは極端な減量ではありません。 あなたは4〜6 kgを失い、体はビタミンの投与と穏やかな浄化を受けます。
この食事療法は、異なる栄養システムを組み合わせたもので、それぞれが別々の日を持っています。 断食期間中は、許可されているものだけを飲食できますが、アルコールは禁止されています。 そして、ファストフードに誘惑されないでください。
1日目: 好きなだけ水分を摂ります。 これには、無水、新鮮な野菜や果物のジュース、砂糖の代わりに蜂蜜を加えた自家製コンポートやレモネード、紅茶や緑茶（もちろん無糖）、野菜、魚、肉のスープが含まれます。
2日目：野菜を食べる。 ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、キャベツなどのあらゆる品種を除いて、どの種類でも適していますが、ニンジン、ビート、ホウレンソウ、トマト、ピーマンは特に貴重です。 オリーブオイル、ワインビネガー、レモン汁のドレッシングで新鮮なサラダを用意したり、キャセロールやシチューを作ったり、野菜を水や蒸しで茹でたりします。 使用できる液体は、新鮮な野菜ジュースと蒸留水です。
3日目: 1日目と同じように、再び水分を摂取します。
4日目：フルーティ。 バナナやブドウは許可されていません。代わりに、古典的なリンゴ、梨、アプリコット、プラム、桃を使用することをお勧めします。 さらに体重を減らすには、グレープフルーツ、キウイ、パイナップルなどのマイナスカロリーの果物に注意し、きれいな水または新鮮なフルーツジュースですべて洗い流す必要があります。
5日目：タンパク質食品を食べる。 最後に、肉愛好家は楽しむことができます。なぜなら、この日はテーブルに赤身の肉、鶏肉、魚だけが食事法で調理されたもの（つまり、揚げたり、マリネしたり、塩漬けしたりしない）だけが並ぶからです。 ゆで卵または生卵、牛乳、乳製品を食べることは許可されています（ただし、牛乳入りのお粥は禁止です！）。 許容される液体は依然として水です。
6日目: 初日と同様に、再び水分をたくさん飲みます。
7日目: クレンジングダイエットをやめます。 今日は、満腹ですが低カロリーのメニューを用意します。朝食 - 薄いコーヒーまたは緑茶 1 杯、昼食 - 果物、昼食 - 米または魚介類または野菜の軽いスープ、ヨーグルトの軽食、夕食 -野菜サラダまたはベジタリアンシチュー。
7日間の減量のためのクレンジングダイエット：組み合わせ
クレンズは 1 週間行うように設計されています。毎日、特定の種類の食べ物だけを食べます。 最初の数日で体から老廃物や毒素が浄化され、その後追加のエネルギーを受け取るように設計されています。
ダイエット中は伝統的な禁止事項が適用され、アルコール、お菓子、脂肪分の多い食べ物、小麦粉の食べ物などは禁止されています。 緑茶や煮沸した精製水を飲むことができます。 調味料は使えませんが、醤油をかけて食べるのはOKです。
初日は、1キログラムの茹でたジャガイモ（水よりも蒸したものが望ましい）を食べる必要があります。 野菜ミックスと組み合わせたり、ハーブで風味付けしたりできます。
2日目には中玉のキャベツを食べるとよいでしょう。 野菜は別個に、あるいは他の野菜と一緒に茹でたり、焼いたり、煮込んだりすることができます。 確かに、少量ではあります。
3日目には果物にたどり着き、思う存分食べることができます。 フルーツが違うほうが良いです。
4日目と5日目はそれぞれ肉と魚です。 赤身の肉や海の魚を選んでください。それらが最も健康的です。 魚の代わりに魚介類を食べることもできます。
6日目には、カッテージチーズを無制限に摂取する必要があります。 ヨーグルトは飲み物として許可されています。
7日目は食事をやめるための準備となるため、お粥のメニューには完全な高カロリー食品が含まれます。 本製品は1日あたり300gを摂取する必要があります。
クレンジングダイエットはとても健康的であるだけでなく、シンプルでもあります。 重要なことは、正しくセットアップし、闘争心を維持することです。そうすれば、効果はすぐに現れます。
クレンジングダイエットは、毒素、重金属、老廃物から体を解放するコースです。 5〜9kgの体重減少と多くの臓器の機能の正常化という形で長期的な結果が得られます。 このようなクリーニングの利点は、多くのオプションがあり、誰もが自分に最適なものを選択できることです。
クレンジングダイエットの特徴と有益な特性
体を浄化する食事療法には、毒素や余分な水分を除去し、代謝を正常化し、体重を減らすことが含まれます。
次のような問題がある場合に必要です。
- 過剰な体重。
- スラッギング;
- 免疫力が低い。
- 消化器疾患;
- 生態系が劣悪な地域に滞在する。
- 危険な企業で働く。
浄化効果は、消化器系と泌尿器系を刺激する食品を摂取することによって得られます。
ダイエットの準備には、開始の 1 週間前にアルコールと脂肪分の多い食べ物を排除することが含まれます。 前日に洗浄浣腸を行うことをお勧めします。 ダイエット中は、身体活動の増加は禁忌です。
7日間の減量のためのクレンジングダイエットは、低脂肪の発酵乳料理、米（そば、オートミール）、果物、野菜、スープを食べることで構成されます。 この期間中に、毒素を完全に取り除き、5〜9kgの体重を減らすことができます。
クレンジングのオプション
このタイプの食事で最も効果的なのは米です。米は吸収剤として働き、腸から有害物質を吸収します。
1日あたりの必要量（3回に分けて）：
- 玄米180g。
- スープ400ml。
- 野菜300g。
- 果物100g。
- 大さじ1 未精製の植物油。
おおよその製品バリエーション:
1日目：スパイスを使わないお粥、リンゴ、野菜サラダ、スープ。
2日目：お粥、みかん、野菜のシチュー、スープ。
3日目：野菜の煮込み、シナモンライス、野菜サラダ、梨。
4日目：ご飯、フルーツサラダ、ニンジン、野菜スープ。
5日目：ドライフルーツ、新鮮な野菜、ハーブ入りライス、野菜スープ。
6日目：ゆで野菜、スープ、お粥、果物。
7日目：トマトスープ、ご飯、野菜の煮込み、柑橘系の果物。
前提条件は、朝の食事前にレモンを入れた水をコップ1杯飲むことです。
3日間のクレンジングコースはより厳しく、次の食事で表されます。
1日目 - ヨーグルト入りフルーツサラダ、メロン300g、バナナ1本。
2～4日目 トマト、野菜ジュース、豆とセロリのサラダ、蒸し野菜。
3 日目 – 最初の 2 日間の料理を組み合わせることができます。
主な条件は、食事の間に十分な水分を摂取することです（ミネラルウォーター、無糖の緑茶、ハーブの煎じ薬）。
9日間のダイエットオプション:
朝食 - 低脂肪カッテージチーズ、オートミール、フルーツサラダ。
ランチ - サラダ、野菜スープ、シリアル。
おやつ：ナッツ。
夕食 - 野菜料理。
脂肪0%のケフィアを就寝の数時間前に摂取。
効果を早めるには、ダイエットの 2 日ごとに、水以外は何も摂取せずに断食日として行うことができます。
クレンジングソバダイエットを選択する場合、毎日のメニューには次の製品が含まれ、5〜6回の食事に分けられます。
- そば（2カップ）;
- ケフィア（1リットル）;
- 野菜（0.5kg）。
この場合、そばは茹でませんが、大さじ4を注ぎます。 沸騰したお湯を魔法瓶に入れて一晩注入します。 このダイエットは2週間を超えて続けることはできません。
オートミールダイエットでは、毎日次のものを摂取することが許可されています。
- オートミール180g。
- ケフィア1リットル。
- 酸っぱい果物150g。
- でんぷんを含まない野菜200g。
- 一握りの豆とドライフルーツ。
- ディルまたはパセリの束。
製品の総量を3回に分けて、それぞれの後にコップ1杯のケフィアを飲む必要があります。
すべてのクレンジングダイエットオプションの結果は、効果的なクレンジングと顕著な体重減少です。
許可されている製品と禁止されている製品
結腸洗浄ダイエットには、次の食品を食べることが含まれます。
- 穀物（そば、米、オート麦）。
- 野菜と果物（生、煮込み、焼き、乾燥）。
- ナッツ;
- 低脂肪発酵乳製品。
- 新鮮なハーブ;
- コンポート、緑茶、ハーブティー。
- フレッシュジュース。
禁止されている製品:
- 缶詰とソーセージ。
- 漬物および燻製製品。
- 脂肪の多い魚や肉。
- 高脂肪乳製品。
- 揚げ物;
- キラキラと甘い水。
- ファーストフード;
- お菓子。
腸をきれいにして体重を減らすための食事には、塩分や香辛料を制限することも必要です。
長所と短所
クレンジングダイエットのメリットは以下の通りです。
- 胃腸の働きが良くなります。
- 脂肪沈着物の形での過剰な体重が消えます。
- 毒素や不純物が除去されます。
- 体にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
- 代謝プロセスが加速されます。
- 腸には有益な微生物叢が生息しています。
- 血液循環と圧力が正常化されます。
- 血液成分が改善されます。
- 胃のもたれが消えます。
- 免疫力が強化されます。
- 肌の色も良くなり、爪や髪の状態も良くなります。
- 結果は長期間持続します。
- ダイエットには多額の金銭的支出は必要ありません。
- プラスの効果は体全体に影響を与えます。
- さまざまなオプションから料理を選択する可能性。
クレンジングダイエットにはデメリットもあります。
- 長期間に渡って厳守することは許されません。
- 活動的ではないライフスタイルに切り替える必要があります。
- この期間中、体はより多くの休息とリラックスを必要とします。
- カルシウムは浄化の過程で体外に洗い流されるため、サプリメントを摂取することをお勧めします。
禁忌
- 妊娠と授乳。
- 承認された製品に対する不耐性。
- 急性型の胃炎および消化性潰瘍。
- 慢性胃腸疾患の悪化。
体を浄化して体重を減らし、結果を長期間保証するには、ダイエットを終了するためのルールに従う必要があります。
- 1か月かけて徐々に通常の食事に戻す必要があります。
- 清掃中および清掃完了後は、大量の水を飲む必要があります。
- 毎月1日ダイエットに戻すことをお勧めします。
- 不健康な食品（燻製食品、ソーセージ、脂肪の多い食品、揚げ物）をメニューから徐々に排除します。
減量のためのこのような体の浄化は、場合によっては、めまいや疲労の増加を引き起こす可能性があります。 これは毒素を除去する過程では正常なことなので、心配する必要はありません。
現代の生活ペースでは、普通に食事をし、運動し、健康状態を適切に監視する機会がありません。 その結果、私たちは自分の体型、体重、状態に不満を感じます。 特別な食事の助けを借りて体を効果的に浄化することは、これらの不快な感覚を克服するのに役立ちます。
彼らは古代エジプトに遡り、体内の不要なものをすべて取り除き始めました。 この目的のために、彼らは石炭を使用しました。石炭は今でも毒素や放射性核種を除去するのに最も効果的な薬剤の1つです。 屋内と屋外の両方でエジプト人の間で人気がありました。 このことについては、ヒポクラテスの著作から学ぶことができます。
体内の滞りや毒素の存在は、ほとんどの病気の主な原因です。 これに対抗する方法はいくつかあります。栄養補助食品の使用、洗浄浣腸、結腸水治療法、特別な食事などです。 これらのメソッドが私たちにとってどれほど役立つかを詳しく見てみましょう。
栄養補助食品
ネットワーク マーケティングの出現により、私たちは、老化せずに健康を維持できる奇跡の栄養補助食品があることを知りました。 胃腸管を浄化するように設計された錠剤は、圧縮された形状の繊維にすぎません。腸から毒素を優しく取り除くのを助けるのは彼女です。 ただし、そのような薬のコストは高すぎるため、その組成を注意深く読む必要があります。薬局ではより安価な類似体を見つけることができます。
繊維を過剰に摂取すると、膨満感、痛み、消化不良などの不快な症状が引き起こされ、ミネラルやビタミンの吸収能力も著しく低下します。 医師らは、成人にとって最適な繊維量は650～950gの果物と野菜に含まれると計算しています。
結腸水治療法 - 「最新の浣腸」
洗浄浣腸は過去のものとなり、現在では結腸ハイドロセラピーが流行しています。 この方法による腸の洗浄は特別な装置を使用して実行されます。2 つのプローブが装備されており、そのうちの 1 つは精製水とハーブ注入の特別な溶液を腸に導入し、もう 1 つは自動的に廃液を除去します。 このような洗浄は、手術の準備、慢性便秘、および結腸内視鏡検査の準備の3つの場合にのみ実行できます。 スパサロンやヘルスセンターでのこの手順の使用は、次の理由により受け入れられません。
- 禁忌の膨大なリスト。
- 処置後の腸内細菌叢の変化。
- 処置中に出血する危険性があります。
クレンジングダイエットの効果
健康を改善してさらに数ポンド減らすために、積極的な手段に頼る必要はありません。体を浄化する食事療法を利用することができます。 栄養システムは健康の改善と減量を目的として設計されており、栄養の専門家によって開発されているため、胃腸疾患を患っている人にとってのみ危険です。
このタイプの食事療法の主な目的は、毒素、老廃物、塩分、その他の体を内側から毒する物質を除去することです。 体に有益な食品を最大限に含む特別な食事が開発されており、不要なものや有害なものを自然に取り除くことができます。 すべてのルールに従えば、毎日のカロリー摂取量を減らし、スリムな体型に有害なすべての料理を完全に放棄するため、状態の改善が観察されるだけでなく、顕著な体重減少も見られます。
体を浄化するときは、食事に以下のものを含めないでください。
- 半製品。
- ファーストフード;
- 脂肪の多い肉。
- 揚げ、燻製、スパイシーで塩味。
- ベーカリー製品;
- 脂肪の多いデザート。
ダイエットの頻度と期間
ダイエットが役立つかどうかを理解するには、その高速バージョンを試してみてください。 たった 1 ～ 2 日で実践できる栄養システムもありますが、その効果はすぐに感じられます。 このような計画は、本格的な食事療法ではなく、断食日として使用されるため、食事療法の有効性と耐容性をテストするのに適しています。 3日間、7日間の栄養の原則をさらに詳しく考えてみましょう。 このようなダイエットを半年に1回以上繰り返すことはお勧めできません。
一週間のクレンジングダイエット
このダイエットを続けたいという強い願望があるとしても、自分自身を傷つける可能性があるため、そうする必要はないことをすぐに覚えておいてください。 すべての有害な食品だけでなく、肉や魚もメニューから除外されます。 主な「有効成分」は野菜スープであり、セロリ、キャベツ、ニンジン、ハーブから調製する必要があります。
午後の軽食と昼食を含め、毎日5回食事をしますが、食事のカロリー量が1500 kcalを超えてはいけないことを忘れないでください。 野菜スープは、朝食、昼食、夕食に好みに応じて食べることができます。 新鮮な野菜を使ったサラダをオリーブオイルで味付けすることは許可されています。
1週間で最大5kg体重を減らすことができ、体が軽くなり、強さと活力が増してくるのを感じるでしょう。
肌の状態を改善する食事
私たちがよく遭遇する発疹、ニキビ、しわ、その他の不快な現象は、体内のたるみの結果です。 ニキビクレンジング栄養システムは、わずか 3 日間で肌の状態を大幅に改善するのに役立ちます。 治癒結果を評価するために実験を行い、食事の前後で写真を撮ります - その違いはあなたを驚かせるでしょう。
必須の製品:
1日5回、少しずつ食べる必要があり、マシュマロ、ゼリー、その他の自然なお菓子を食べることは許可されていますが、禁止されている食べ物については完全に忘れる必要があります。 ダイエット中は禁煙するのもおすすめです。 このような食事は顔の皮膚に非常に役立ち、色がどのように変化し、小さなしわや発疹が消えていくかに気づくでしょう。
クレンジングダイエットを選ぶ
特別な栄養システムを使用して体の浄化を始める前に、必ず医師に相談してください。 多くの食べ物を食べることができるので、それに従っている間、身体的または心理的不快感をあまり感じることはありません。 食事を選択するときは、どのような健康上の問題を解決する必要があるかに焦点を当て、自分の体の声に耳を傾けてください。 クレンジングは肌の問題を取り除き、免疫力を高め、強さと活力を与えます。
親愛なる読者の皆さん、こんにちは。 今日、何が起こるかを知ることになります 7日間の減量のためのクレンジングダイエット。
R その最も人気のあるオプションのいくつかを見てみましょう。同時に、この食事が自分自身を浄化するために正確に何を提供するのか、そしてなぜ科学者が毒素は神話だと言うのかを見てみましょう。
浣腸の代わりに
今日、デトックスダイエットと呼ばれるようになったダイエットは、老廃物や毒素を取り除くのに役立つと考えられています。 この目的のために、浣腸やさまざまな疑わしい栄養補助食品や錠剤も使用されますが、その効果は主に下剤または利尿です。
メニュー構成
通常、以下の主な製品が含まれます。
- 果物と野菜.
これは体を浄化し、体重を減らすのに最適な食品であり、まさに栄養素とビタミンの宝庫です。 もちろん環境に優しいのは良いことですが。 緑の野菜はおそらく、本格的な食事の主な構成要素です。
このグループには、ほとんどのクレンジングダイエットに必ず存在するリーダーがいます。
レモン。 果物その１。 風邪を治すだけでなく、毒素を水溶性の形に変換して体から排出しやすくします。 さらに、肝臓と血液の浄化を助けます。
ビート。 一部のサイトで呼ばれているように、デトックス爆弾です。 消化プロセスを積極的に改善します。
キャベツ。 この野菜は減量に効果があり、毒素との戦いの補助としても役立ちます。
りんご- 食物繊維と豊富な栄養素が含まれています。
- シリアル製品。
できれば全粒穀物。 アマランサス、キビ、キヌア、オーツ麦、そば。 このような食事には米、特に黒色（茶色）も含まれます。
- マメ科植物
レンズ豆、豆、グリーンピース、スプリットエンドウ。
- 種子とナッツ
この製品はカロリーが非常に高いことを覚えておく価値があり、体重を減らそうと決意している場合は、ダイエットを計画するときにこれを考慮する必要があります。
- ハーブと調味料
ニンニクだけでなく、料理に加えたりお茶に入れたりできる生姜も含まれます。 ウイルスを追い出し免疫力を高めるだけではありません。
しかし、特定の酵素の生成を刺激することで、体が毒素を濾過するのにも役立ちます。 シナモンとシナモンは抗コシダントとして効果があることが証明されています。
- 油
バター、ギー、牛脂、その他の動物性油は除外する必要があります。 食事には、オリーブ、アーモンド、菜種、亜麻仁を含める必要があります。
- 海藻
組成中に大量の有用なミネラルを含む、非常に有用な抗酸化製品です。
- 飲料
浄化期間中は、普通の水をたくさん飲むことをお勧めします。 最低 – 1日あたり2リットル。 レモン汁を加えてもいいでしょう。
- 乳製品
腸の機能を正常化すると考えられています。 しかし、浄化の原則は、自然の植物由来の食品を食べることに基づいています。
- 肉
ほとんどのメニューから 解毒により完全に除去されます。
メモについて
一般に、原則は次のとおりです。脂肪分や揚げ物、アルコール、炭酸飲料や多くの栄養添加物を含む缶詰食品は食べず、より多くの水、果物、野菜を摂取し、砂糖とコーヒーをやめた方が良いです。
この期間中に身体運動を完全に排除することはお勧めできません（ただし、体力がほとんどないため、拒否する必要があるという推奨事項に遭遇しました）。
簡単な運動をしたり、新鮮な空気の中でちょっとした散歩をしたりすることもできます（もちろん、息切れすることはありません）。 食事療法の最小期間は 1 ～ 3 日間、最大期間は 10 日間です。
ほうきを持っていきましょう
そして私たちは体を掃除し始めます
小さなことから始めましょう
その日の清掃プラン例 以下のとおりであります。
- 朝はレモンを入れたお湯を一杯飲むのがおすすめです。
- 次に、エクササイズをしてスムージーを作ります。
たとえば、このように
アボカドとイチゴのスムージー
取る：
- アボカド 3分の1
- バナナ半分
- イチゴ 10～12個
- 水
すべての材料をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
- 2時間後、緑の野菜サラダを食べます。
- 1時間半後、別のスムージーまたはグリーンジュース。
- 次の食事はまたサラダです。
- ハーブティーで一日を終えることもできます。
- そしてもちろん、一日中水を飲む必要があります。
減量のためのアボカドについて詳しくは、私の記事をご覧ください。
このダイエット法はあまり重要ではないように見えますが、スムージーは非常に栄養価が高いため、この方法の著者は、これが1日自分自身を浄化し、空腹を避けるのに最適な方法であると保証します。
このメニューは、ダイエット中のいずれかの日に含めることができます。 1週間。 そしてオプション 彼女はこれらを持っています:
果物と野菜の方法
1日 – 5〜6食。
- 初日：
料理 - フルーツサラダ（お好みのものを使用し、軽いヨーグルトまたはミネラルウォーターで味付けできます）。
夕食にはバナナを食べてハーブティーを飲みます。
- 2日目：
料理 - 緑の野菜のサラダ。レモン汁、ミネラルウォーター、塩で味付けできます。
焼いたり、蒸したり、煮たり、スープにしたりすることもできます。
ドリンク – ハーブティー、野菜ジュース、スムージー。
- 3日目 – 前の2日間の料理を混ぜることができます。
その後、すべてをもう一度繰り返します。
もっと実質的なものが必要ですか? お願いします
玄米ダイエット
そんなご飯に 食事関係（1日あたり）
- 米 180g（1人前約60g）
- 野菜スープ - 一度に数日間準備して冷蔵庫に保管し、制限なく食べることができます（もちろん、合理的な範囲内で）。
- さまざまなハーブを使ったお茶
- ミネラルウォーター
- 野菜 – 300～400g
- 未精製油 – 大さじ1
- マメ科植物（豆） – 隔日
お米はさまざまな方法で味付けできます。
レモンを数滴、蜂蜜またはサワークリームをスプーン一杯、リンゴ、洋ナシ、すりおろしたオレンジの皮、茹でたニンジンを加え、シナモンを振りかけ、レーズン、イチジク、ナツメヤシ、アーモンド粉を加えます。
野菜から好きなものを調理できますが、蒸したり、オーブンで茹でたりすることはできますが、揚げることはできません。
そばやオートミールで解毒
ご想像のとおり、このオプションの栄養の基礎はそばまたはオートミールです。
それらから、朝食にお粥を調理したり、野菜スープと野菜サラダ、昼食にゆで豆を準備したり、夕食には同じサラダ、野菜の煮込み、オートミールスープを用意したりできます。 食事の合間には、果物、野菜、またはベリーを食べましょう。
最大限の成果を達成するための基本原則は利点 脂肪の多い重い食べ物は最小限、果物と野菜は最大限に摂取することは明確です。 しかし、まだ解決されていない疑問が 1 つあります。スラグとは何ですか?
神話のスラグ
事実は、公的医療はその存在を認めておらず、それはすべてマーケティング担当者の発明であり、それを美容業界の積極的な発展と関連付けていると考えています。
医師たちは、毒素など存在しない、私たちの体は毒素と闘う人々が主張するいわゆる「浄化」にそれ自体が対処できるように設計されている、と常々主張しています。
腐敗生成物は常に排出され、腸だけでなく、汗、尿、さらには呼吸からも排出されます。 人々が自分自身を積極的に「浄化」し始めても、体に害を及ぼすだけです。
超音波検査やその他の医療処置では一度も毒素が検出されたことはなく、したがって浄化するものは何もない、と医師たちは皮肉にも言う。
では、これは何を意味するのでしょうか？ 神話やダイエットはすべて不要なのでしょうか？ 待って、結論を急がないでください。 「毒素」という不快なものはまだ存在します。
そして、何度も言っているように、ダイエットは実際にはそれほど必要ではありません。 健康的な食事が必要であり、適切なクレンジング習慣がそれを導くはずです。
毒素を求めて
私たちは自分自身を浄化しているので、何を取り除いているのかを知ることは価値があります。 毒素は、食物、水、さらには空気を通して体内に侵入する化学物質です。
通常、それらは肝臓、腎臓、汗、尿などの内臓を通じて排泄されます。 しかし、人々は、それらが自然に私たちの体から完全に排出されるわけではなく、私たちが体からそれらを除去するのを助けることができると信じています。 このため、あらゆる種類の洗浄方法が発明されています。
使い方？
低脂肪で繊維の多い食品を食べることで、食事の質が向上し、これは良いことです。
ただし、デトックスダイエットが体の自然なプロセスよりも効果的にこの毒を除去するのに役立つという重大な科学的証拠はないことを知っておく価値があります。
効率か幻想か
どのくらい体重を減らすことができますか？ 何があるかも結果 ?このような掃除を1週間行うと、5〜10kgの体重が減ると考えられています。
そしてレビューを見てみると , 実際、体重は落ちてきています。 ただし、最初に排出されるのは脂肪ではなく水分であることを覚えておく価値があります（脂肪こそがまさに排出したいものです）。
さらに、通常の食事に戻すと、ほとんどの人は体重が元に戻り、さらに体重が増えてしまいます。
さらに、ダイエット中に断食を継続的に行うと、代謝障害を引き起こし、その結果、将来的に健康な体重を維持することが困難になる可能性があります。
ここで話すべきことは、禁忌
この方法は万人向けではありません
このような実験は、子供、青少年、妊婦、糖尿病患者、心臓病、摂食障害（過食、過食症、拒食症）の人は避けるべきです。
さらに、このテクニックは、身体活動に関連したアクティブなライフスタイルを送っている人には適していません（ミネラルウォーターを入れたサラダでどれだけの作業ができますか？）。
「プロセスを改善するため」に下剤を使用すべきではありません。下剤は効果をもたらすだけです。危害 脱水症状や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
プログラムを開始する前に、医師の診察を受けることが最善です。医師はあなたに必要なアドバイスを与えると同時に、本当に解毒が必要かどうかを判断します。
実際のところ、過剰な毒素は定期的な医療血液検査によって示されます。 そして、有能な医師であれば、問題があるかどうかを常に判断できます。
覚えておくべきこと
したがって、主な結論は次のとおりです。
- 体は通常、浄化作業を単独で処理できるように設計されています。 ここには多くの疑問が残りますが。 この話題については何度か戻ることになると思います。
- デトックスダイエットはすべての人に適しているわけではないので、少なくとも最初に医師の診察を受けてください。
- 体をよく浄化すれば、適切な栄養を摂取できるはずです。1週間以内にすべての毒素を排出し、その後は以前の食習慣に戻れるなどと騙さないでください。
それが今日のすべてです。 私のブログの記事でお会いしましょう。
