Kesepian dapat menginspirasi penulisan puisi, musik dan lukisan. Meskipun materinya bagus, penelitian menunjukkan bahwa kesepian memiliki dampak yang sangat merugikan pada kesehatan Anda. Ilmu pengetahuan telah menghubungkan keadaan psikologis ini dengan tekanan darah tinggi, kegagalan metabolisme, dan risiko penyakit jantung dan diabetes. Belum lagi bagaimana kesepian menyebabkan depresi.
Selain itu, penelitian dari American Association of Retired Persons menunjukkan bahwa 35% responden berusia di atas 45 tahun masih lajang.
Di bawah ini adalah 10 strategi untuk mengatasi kondisi yang tidak menguntungkan ini.
1. Memahami kesepian
“Ada perbedaan antara kesendirian dan kesepian,” kata Sanam Hafeez, seorang psikolog klinis berlisensi di New York City dan seorang profesor di Columbia University College. “Kedua istilah tersebut pada dasarnya berarti bahwa seseorang sendirian; namun, keduanya memiliki cara berpikir yang berbeda. , "lanjutnya. Sangat umum untuk berpikir bahwa untuk merasa baik dan berharga, Anda memerlukan konfirmasi eksternal mengenai hal ini dan orang lain di sekitar Anda. Kesendirian berakar pada pilihan dan kedamaian. Dan ketika seseorang menikmati kesendirian, dia mulai untuk menghargai hubungan dengan diri mereka sendiri. Mereka mungkin menikmati menghabiskan waktu bersama orang lain, tetapi tidak membutuhkannya."
2. Mulailah dengan langkah kecil
Ketika Anda merasa terisolasi, akan sulit untuk membangun kembali hubungan sosial. Masalah ini perlu diselesaikan secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil.
Pahami bahwa Anda tidak sendirian dalam arti sebenarnya - pergilah ke supermarket besar, berjalan-jalan di taman, mendaftar kursus, berikan kesempatan kepada orang lain untuk mengelilingi Anda. Penting untuk terus bergerak maju dan mengambil langkah-langkah untuk terlibat secara sosial dalam bentuk apa pun.
3. Temui orang secara langsung
Jejaring sosial meningkatkan rasa kesepian ketika semua interaksi dengan orang-orang hanya sebatas melihat profil dan foto mereka di Instagram. Meskipun layanan seperti VKontakte dan Odnoklassniki menawarkan koneksi nyata, mereka juga terlalu menekankan kesuksesan layanan lain.
Tutup aplikasi, simpan ponsel cerdas dan laptop Anda, dan habiskan waktu bersama orang-orang yang Anda kenal di kehidupan nyata. Tidak ada alternatif selain interaksi pribadi, yang ada hanyalah alat bantu.
4. Tersenyumlah dan ucapkan hal-hal baik
Senyuman dan pujian yang diberikan kepada setiap orang yang Anda temui sepanjang hari akan meningkatkan mood Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Selain itu, ini memulai dan memperkuat koneksi.
Aturan interaksi sederhana: tersenyum, berikan pujian dan tanyakan sesuatu. Tahap keempat bisa berupa undangan ke suatu tempat.
5. Lebih sering berjalan kaki
Jalan kaki bukan sekedar berpindah dari titik A ke titik B. Jalan kaki: perhatikan dunia di sekitar Anda, berhenti untuk melihat hal-hal indah atau mendengarkan musik jalanan. Katakan "halo" kepada orang yang Anda sukai, ucapkan semoga hari mereka menyenangkan - dan Anda akan terkejut betapa banyak hubungan positif yang akan terjalin jika Anda menggunakan metode ini.
6. Bicaralah dengan orang asing
Kedengarannya canggung, dan Bulgakov menyarankan untuk tidak melakukan hal ini, tetapi dengan mulai menyapa orang-orang di lift, Anda mengenal tetangga Anda, dan percakapan kecil dengan penjual di toko dekat rumah Anda memberikan jalan keluar dari rutinitas Anda. dan zona nyaman.
Penulis Keo Stark berpendapat bahwa interaksi singkat dengan orang asing pun dapat meningkatkan rasa sejahtera.
7. Telepon
Panggilan telepon dan obrolan video memberi Anda rasa kehadiran dengan orang-orang yang saat ini berada jauh dari Anda. Rencanakan panggilan seperti Anda merencanakan rapat: mengobrol dengan teman selama setengah jam, satu jam; lakukan ini secara teratur, perkuat koneksi Anda dan buat mereka bermakna.
8. Mendaftar untuk kursus
Temukan orang-orang yang berpikiran sama melalui acara khusus. Apakah Anda tertarik dengan bahasa asing? Pernahkah Anda ingin belajar cara memasak seperti koki? Lakukan.
9. Jangkau seseorang yang juga kesepian.
Dalam kesendirian kita, kita mungkin tidak menyadari bahwa ada orang di samping kita yang juga kesepian. Undanglah seseorang yang tampaknya terisolasi secara sosial untuk berjalan-jalan atau minum kopi.
Ini tidak selalu merupakan tugas yang mudah, tetapi dengan membantu “rekan” Anda dalam kesulitan ini, Anda akan membantu diri Anda sendiri.
10. Carilah bantuan profesional jika Anda membutuhkannya
Pergi ke konsultasi psikologis, diskusikan masalah Anda dengan psikoterapis, hubungi nomor saluran bantuan. Jiwa kita membutuhkan kesembuhan seperti halnya patah kaki yang membutuhkannya. Lakukan ini jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya sendiri.
Bukankah mengherankan bahwa saat ini, di era digital, ketika Anda dapat terhubung dengan orang lain hanya dalam beberapa detik, dunia sedang dilanda epidemi kesepian? Kita tidak hanya merasa ditinggalkan dan tidak diinginkan, tetapi kita juga kehilangan keterampilan interpersonal. Bagaimana cara mengatasinya?
Saat ini, jutaan orang dihadapkan pada perasaan kesepian, dan banyak negara maju dilanda gelombang berbagai gangguan jiwa.
Orang lanjut usia mempunyai kesulitan paling besar dalam mengatasi perasaan kesepian: isolasi sosial menyebabkan peningkatan angka kematian di kalangan penduduk usia pensiun. Menurut materi yang diterbitkan pada tahun 2017 oleh American Psychological Association, kesepian dapat menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi tubuh daripada pembunuh utama di zaman kita - kelebihan berat badan dan obesitas.
Kesepian adalah pertanda utama depresi, alkoholisme, dan masalah lain yang terkadang tidak mungkin diatasi tanpa bantuan spesialis yang berkualifikasi. Perasaan tidak berguna dan kesepian meningkatkan kadar hormon stres dan tekanan darah, serta berdampak negatif pada mekanisme kerja utama dalam tubuh manusia – jantung.
Mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai menghilangkan perasaan tidak berguna tanpa menggunakan bantuan psikolog atau obat-obatan.
Minimalkan aktivitas di jejaring sosial
Jujur saja: kita sendiri tidak menyadari bagaimana jejaring sosial masuk ke dalam hidup kita, dan seiring berjalannya waktu mulai menyita sebagian besar waktu kita, mendorong komunikasi nyata dengan keluarga dan teman ke latar belakang. Mungkin Anda sendiri bertanya-tanya apakah Anda kecanduan Facebook, Instagram, atau forum apa pun.
Tentu saja, terkadang Anda dapat menemukan materi yang sangat penting dan berguna di Internet: dengan bantuannya Anda dapat tetap berhubungan dengan kerabat dan teman yang tinggal di belahan bumi lain, dan bahkan mendapatkan kenalan baru. Namun ada juga sisi negatifnya: paling sering orang terjebak di Internet untuk waktu yang lama, tanpa berpikir panjang menelusuri feed dari gambar ke gambar.
Mereka berhenti keluar rumah, lebih memilih komunikasi virtual, berhenti berolahraga, berkreasi dan hal-hal lain yang menghalangi mereka untuk merasakan rasa kesepian.
Pada tahun 2017, ilmuwan Amerika melakukan penelitian, yang hasilnya menunjukkan: orang yang menghabiskan lebih dari dua jam setiap hari di jejaring sosial lebih cenderung merasa terisolasi secara sosial, kesepian, dan tidak diinginkan dibandingkan mereka yang hanya menghabiskan beberapa menit di jejaring sosial.
Mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk berselancar di Internet pasti akan berdampak positif pada seluruh hidup Anda. Dan tentunya jangan lupa untuk mematikan ponsel dan gadget lainnya saat berkomunikasi dengan orang tersayang atau saat Anda sibuk melakukan hal yang Anda sukai: Anda akan selalu punya waktu untuk memeriksa email, tetapi tidak ada yang akan mengembalikan momen kenangan. itu pergi tanpa pengawasan.
Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
Jika Anda dihadapkan pada perasaan melankolis, tidak berguna dan kesepian, Anda tidak boleh duduk di rumah. Sebaliknya, mulailah mencari udara segar dan menghabiskan waktu berjalan sesering mungkin.
Sinar matahari dan oksigen mempengaruhi tingkat serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati manusia. Semakin tinggi kadarnya dalam tubuh Anda, semakin bahagia dan puas perasaan Anda.
Jalan-jalan setiap hari akan membantu menstabilkan produksi hormon kebahagiaan, dan seiring waktu Anda akan berhenti merasa kesepian. Selain itu, Anda akan menjadi lebih energik: jalan-jalan akan menyemangati Anda, sekaligus memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang baru.
Luangkan waktu untuk keluarga dan teman Anda
Ketika Anda dihadapkan pada perasaan kelelahan moral dan kelelahan emosional, Anda mungkin berpikir bahwa ide terbaik adalah menyendiri dengan pikiran Anda dan menyelesaikan masalah sendirian, tetapi percayalah: sebelum Anda melakukan ini, Anda harus berpikir dengan hati-hati.
Jika tidak ada orang di lingkungan Anda yang dapat Anda percayai, jangan takut untuk mencari bantuan dari spesialis, misalnya Pusat Bantuan Psikologi Darurat Kementerian Situasi Darurat Rusia (8 499 216-50-50) atau dengan menelepon saluran bantuan krisis gratis (8 495 988- 44-34 (gratis di Moskow), 8 800 333-44-34 (gratis di Rusia).
Bagikan ruang hidup Anda
Orang yang hidup tanpa tetangga dan kerabat sering kali rentan terhadap bunuh diri - dan usia mereka tidak berperan. Setiap kali Anda pulang ke apartemen kosong, Anda mungkin merasa tidak berguna dan kesepian. Jika Anda tinggal sendirian dan pada saat yang sama menderita kehampaan, masuk akal untuk memikirkan mencari teman serumah.
Anda bisa mengajak salah satu teman atau kerabat Anda untuk tinggal bersama Anda, memikirkan untuk tinggal bersama dengan pasangan Anda, dan terakhir, jika Anda cukup beruntung memiliki apartemen yang luas, sewalah kamarnya. Ngomong-ngomong, jika semua orang yang Anda kasihi tinggal jauh dari Anda dan Anda tidak mempunyai kesempatan untuk sering bertemu mereka, pertimbangkan untuk pindah lebih dekat dengan mereka: dengan cara ini Anda akan dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka, dan, sebagai kami catat sebelumnya, saat berkomunikasi dengan orang yang kita percayai, jiwa kita menjadi lebih stabil dan pengalaman tidak lagi begitu penting.
Dapatkan hewan peliharaan
Apakah gagasan berbagi tempat tinggal dengan seseorang terasa aneh dan tidak mungkin bagi Anda? Apakah Anda merasa hampa meski tinggal bersama saudara serumah? Mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk membeli hewan peliharaan.
Teman berkaki empat membantu mengatasi kesepian dan depresi. Mereka memberi kita cinta mereka, mengurangi stres dan ketegangan. Tentu saja, Anda tidak akan bisa berbicara dari hati ke hati dengan mereka (walaupun mereka pasti akan mendengarkan monolog Anda), tetapi, tentu saja, Anda tidak bisa menemukan teman yang lebih baik yang bisa menemani Anda baik di rumah maupun di rumah. dalam perjalanan.
Selain itu, memiliki seekor anjing akan memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar - misalnya, di taman - dan pada saat yang sama Anda akan dapat menjalin kontak dengan pemilik hewan peliharaan berbulu lainnya, karena memiliki hewan peliharaan adalah hal yang menyenangkan. alasan untuk memulai percakapan dan mencari teman baru dengan minat yang sama.
Jangan mendaur ulang
Pekerjaan di mana Anda tidak dihargai adalah salah satu alasan utama mengapa Anda merasa benar-benar tidak berharga dan kesepian. Pernyataan ini terutama berlaku jika Anda harus terus-menerus bekerja terlalu keras, lembur setelah hari kerja berakhir, dan melarang istirahat makan siang.
Ada hubungan langsung antara kelelahan akibat pekerjaan dan perasaan kesepian: semakin lelah Anda, semakin Anda merasa tidak berguna. Stres yang terus-menerus dan rasa lelah yang berkepanjangan menyebabkan penyakit fisik. Pada saat yang sama, menjadi sulit bagi Anda untuk beralih antar tugas dengan cepat, berkomunikasi dengan orang lain, dan menjaga hubungan saling percaya.
Jika ini kasus Anda, ingatlah: Anda tidak boleh membuat diri Anda benar-benar tidak berdaya. Pertimbangkan untuk pindah ke pekerjaan lain yang akan memberi Anda waktu dan energi untuk bertemu teman, menghadiri acara kebudayaan, atau berlatih olahraga. Hanya dengan cara ini Anda dapat mulai menjalani kehidupan yang utuh, melakukan sesuatu untuk jiwa Anda dan menghilangkan kesepian dan perasaan tidak berguna.
Berhenti menonton acara TV dan minum alkohol
Seringkali, untuk melepaskan diri dari masalah yang mengganggu, yang solusinya tampaknya sulit dan tidak mungkin, dan untuk mengatasi kesepian, orang menyalakan film atau serial TV, membuka sebotol bir atau anggur dan duduk di ruang tamu. sofa yang nyaman untuk menghabiskan satu atau dua jam. Seiring waktu, kebiasaan minum meningkat, begitu pula jumlah jam yang dihabiskan di depan layar biru. Serial ini perlahan tapi pasti menyerap Anda, merobek Anda dari kenyataan, dan pada saat yang sama Anda semakin tenggelam dalam perasaan kesepian.
Anda harus memahami bahwa alkohol dan isolasi adalah penolong terburuk dalam memerangi perasaan tidak berguna. Ditinggal sendirian, Anda dapat memperburuk situasi, menyalahkan diri sendiri karena tidak bertindak, dan menemukan situasi baru tanpa harapan yang menurut Anda tidak dapat Anda atasi. Pada saat yang sama, Anda akan semakin sulit berkomunikasi dengan orang lain setiap hari. Oleh karena itu, daripada menonton serial, ambillah buku bagus dan pergi ke taman atau kafe terdekat - dengan cara ini Anda akan menghabiskan waktu dengan manfaat yang lebih besar untuk diri sendiri dan meningkatkan semangat Anda.
Kesepian adalah teman abadi manusia. Dan satelit ini sangat membebani banyak orang. Bagaimana cara menghilangkannya? Galina LIFSHITS menawarkan strategi yang dipikirkan dengan matang.
Kita tidak sendirian, mungkin hanya selama masa perkembangan intrauterin. Tapi kita datang ke dunia ini sendirian, dan kita pergi sendirian. Dipercaya bahwa kita mendapatkan temperamen dari alam - seperti warna mata, golongan darah, sidik jari. Bagaimana dengan kesepian? Berbahagialah mereka yang tidak memikirkannya. Namun, saya belum pernah bertemu orang seperti itu. Setiap orang merasakan beban kesepian dalam satu atau lain cara. Manfaat besar dari kesepian dapat dimengerti oleh orang-orang yang kreatif. Kesepian adalah kebebasan! Dalam proses berpikir, saya bertanya kepada teman-teman saya, orang-orang muda, sukses, dan terpelajar tentang sikap mereka terhadap kesepian. Saya terkejut dengan kesamaan jawaban: “Saya suka menyendiri, tetapi untuk bahagia Anda pasti membutuhkan perasaan bahwa ada orang yang dicintai di suatu tempat di dekatnya.” Ini mungkin pendekatan yang paling sehat. Jawaban ini terutama diberikan oleh orang-orang berkeluarga yang tidak kecewa dengan kehidupan keluarganya, atau oleh mereka yang menikmati kebahagiaan karena saling mencintai. Orang yang benar-benar kesepian enggan membicarakan topik ini. Bagi mereka, kesepian adalah penjara. Terkadang mereka merasakan sakit yang tak tertahankan. Mereka menderita. Mereka mengalami disorientasi, tidak merasakan landasan di bawah kaki mereka, dan tidak memikirkan masa depan. Ini adalah kondisi yang berbahaya, dan penderitanya tidak selalu bisa keluar dari situ sendirian. Tapi ada cara, dan itu berhasil! Diuji - dan lebih dari sekali.
Ingin mencobanya sendiri? Kalau begitu, pertama-tama mari kita putuskan bagaimana kita memandang diri kita sendiri. Di bawah ini adalah dua kelompok pernyataan.
1. Kita mengakuinya pada diri kita sendiri: “Ya! Saya lajang saat ini. Saya merasa tidak enak. Saya merasa ditinggalkan oleh seluruh dunia. Saya tidak suka keadaan ini. Saya siap mengambil jalan perubahan. Saya cukup mampu mengubah situasi. Saya memiliki kemauan dan kesabaran untuk ini.” Dua frasa terakhir harus diulangi pada diri Anda terus-menerus sepanjang hari.
2. Kita tidak boleh duduk diam! Sangat disarankan: pembersihan umum, mengecat dinding dan pintu dengan warna yang tak terbayangkan, menata ulang furnitur, mencuci (Anda bahkan dapat melakukannya dengan tangan!), menyetrika, mencuci jendela, dan segala jenis pekerjaan rumah.
3. Makan sambil bekerja! Keras! Tanpa henti. Anda harus mendengar suara orang tersebut. Dan inilah suara pertama yang memecah kesepian. Milikmu!
4.Suara umumnya mengatasi kesepian dengan baik. Mari kita dengarkan pawainya! Musik marching (dan ini bisa menjadi luar biasa!) adalah inspirator dan penyelenggara terbaik. Pawai ini menyegarkan, menciptakan suasana optimis dan menanamkan antusiasme, yang sangat diperlukan untuk pencapaian penting dan perlu (semua penguasa negara besar dan kecil mengetahui hal ini, kami juga akan mempercayainya - kami harus mengalahkan diri kami sendiri).
5. Kami sepenuhnya mengubah penampilan kami: warna rambut, gaya rambut, gaya, perilaku. Tugasnya: biarkan mereka berhenti mengenali. Kami bersembunyi. Untuk saat ini dari saya sendiri. Dari kemurunganku. Dari diriku yang dulu. Ini jelas sebuah permainan. Namun - biasanya - game tersebut menarik perhatian orang lain, dan mereka dengan senang hati, seringkali tanpa menyadarinya, terhubung dengannya.
6. Menciptakan diri kita yang baru. Seperti pramuka. Mari kita buat legenda. Kami menghafal segala sesuatu tentang diri kami: tentang kesuksesan, keberuntungan, keindahan yang tak tertahankan, permintaan. Kami berlatih di depan cermin (ini pekerjaan serius). Kita memaksakan diri untuk tersenyum dengan senyum terbuka dan lebar dari orang bahagia yang mencintai segala sesuatu di sekitar kita. Dalam gambaran inilah kita pergi ke dunia luar (ke toko, ke museum, jalan-jalan, minum kopi di kedai kopi terdekat, ke bioskop, bar...). Semua kehidupan adalah teater! Dan kami adalah aktor. Haruskah kita bersantai?!
7. Kami secara aktif menyingkirkan segala sesuatu yang lama: hal-hal lama, kebiasaan, stereotip. Selalu ada terlalu banyak barang di rumah! Tinggalkan saja apa yang membuat kita merasa bahagia. Sisanya harus pergi. Mereka yang lebih membutuhkan barang-barang Anda akan mengambilnya. Hal ini tidak hanya berlaku pada pakaian, tetapi juga pada furnitur, peralatan dapur, dan pernak-pernik. Kami memberikan ruang hidup untuk yang baru, biarkan mereka percaya: mereka menunggunya di sini, mereka diterima, mereka tidak takut!
8. Kita adalah bagian dari semua kehidupan di planet bumi. Kami meminta bantuan empat elemen planet - api, udara, air, dan bumi. Ini bukan sihir, bukan sihir. Ini adalah kenyataan yang dipraktikkan oleh orang-orang di era milenium.
- Biarkan lilin menyala di mana-mana di rumah sesuai dengan semua peraturan keselamatan kebakaran. Api akan menghilangkan keputusasaan dan memberi kekuatan.
- Kita mengusir kesedihan dan sikap apatis dengan bantuan air: mandi kontras (air panas-dingin dalam aliran deras) menghilangkan segala hal negatif. Sambil berdiri di bawah pancuran, Anda dapat mengulangi: "Dengan air ini, kesedihan dan kesedihan tinggalkan aku."
- Pagi-pagi sekali dan sebelum tidur, kita bernapas dalam-dalam di depan jendela yang terbuka atau di balkon, secara mental berterima kasih kepada hari baru kehidupan yang akan datang atas segala sesuatu yang akan terjadi, atau hari yang lalu, atas segala sesuatu yang telah terjadi. .
- Kami berjalan tanpa alas kaki. Cukup mengambil 15-20 langkah untuk merasakan bantuan bumi. Dia akan memberi kekuatan dan mengambil apa yang seharusnya diambil sebagai pemberat yang habis. Bahkan di pusat kota, beberapa langkah berikut dapat dilakukan tanpa mengejutkan atau membuat siapa pun tertawa: kita keluar dengan sepatu yang nyaman ke taman bermain, segera melepas sepatu, melompat dan pulang. Tidak ada yang akan memperhatikan. Dan mereka akan menyadarinya - hanya itu yang kita butuhkan! Ada alasan untuk berbicara!
9. Kita berdialog dengan diri kita sendiri. Hal ini diperlukan untuk menyadari fakta utama: “Saya dengan diri saya sendiri.” Kami menawarkan diri kami pilihan untuk menghabiskan waktu, berbicara tentang keinginan kami yang berharga, tentang kemungkinan kreatif kami sendiri. Kita berbicara pada diri kita sendiri dengan suara keras dan penuh. Dapat digunakan dalam suara yang berbeda.
10. Kami meminta sensasi warna untuk membantu. Tutup matamu. Perhatikan warna apa yang muncul. Coba bayangkan warna pelangi secara berurutan (ingat - Setiap Pemburu Ingin Tahu Di Mana Burung Pegar Duduk). Setiap warna harus muncul dalam intensitas maksimal. Hal ini tidak akan terjadi dalam waktu dekat. Letakkan selimut cerah di atas furnitur: oranye, kuning, dan merah sangat bagus untuk melawan suasana hati yang depresi.
11. Kami menghubungkan bau. Perawatan dengan wewangian adalah praktik yang terkenal. Mengganti parfum! Kami membeli pengharum ruangan: biarkan kamar tidur berbau laut atau hutan pinus. Dan biarkan imajinasi Anda melengkapi gambar yang menunjukkan aroma ajaib yang Anda pilih.
12. Memperluas lingkaran sosial kita. Kami mendaftar untuk kursus yang mewajibkan komunikasi. Salah satu pilihan yang paling cocok adalah kursus intensif bahasa. Banyak hal bermanfaat dipadukan dengan hal-hal yang sangat menyenangkan! Sekalipun Anda tidak memiliki kemampuan linguistik yang menonjol, kelas ini tidak akan sia-sia: vitalitas Anda meningkat luar biasa (diuji berkali-kali). Kelas menari juga cocok: salsa, tango, waltz. Tubuh Anda akan senang merasakan gerakan mengikuti irama tarian. Dan dia akan melepaskan jiwanya!
13. Siapkan sesuatu yang enak menggunakan resep yang benar-benar baru dan undang tamu. Siapa yang harus diundang jika ada kesepian dan keheningan di semua sisi? Tetangga Anda: tetangga Anda! Selalu ada tetangga di dekat Anda, meskipun Anda belum pernah memperhatikannya sebelumnya. Lalu dia akan menelepon juga. Dan bahkan jika suatu malam dalam seminggu dicerahkan oleh komunikasi dengan orang yang bukan orang terpenting dalam takdir Anda, komunikasi tetap akan membuahkan hasil!
UJI DIRIMU
* Hore! Sendirian di rumah! Tidak ada yang mengganggu, menggantung, menuntut, atau menjadi vampir!
* Saya dapat dengan tenang, tanpa gangguan, melakukan apa yang saya sukai, belajar bahasa, menulis lukisan, buku, puisi, membuat model pakaian, patung, desain interior, dll.
* Saya dapat meningkat secara rohani tanpa terganggu oleh hal-hal sepele.
* Saya tidak merasa kesal karena hal-hal sepele.
* Mudah bagi saya untuk menjaga disiplin dan rutinitas sehari-hari.
* Saya tidak perlu memasak untuk beberapa orang! Saya pada dasarnya tidak perlu memasak sama sekali! Saya tidak akan makan berlebihan! Saya akan tetap langsing.
* Saya bisa melakukan yoga, berdiri di atas kepala, menari kapan saja - ini tidak akan mempermalukan siapa pun, tidak akan menyakiti siapa pun.
* Akhirnya telepon menjadi sunyi! Senang rasanya menyendiri dengan pikiranmu sendiri.
* Kok bisa bosan dengan diri sendiri!
* Saya punya keluarga. Kecil. Ini terdiri dari satu orang - saya. Apakah kuantitas itu penting? Aku peduli dengan keluargaku, rumahku, duniaku.
* Saya sepenuhnya menerima pepatah Oscar Wilde: “Mencintai diri sendiri adalah awal dari sebuah romansa yang akan bertahan seumur hidup.”
*Kesepian hendaknya dijadikan berkah, karena sewaktu-waktu akan terganggu!
atau:
* Tidak ada yang mencintaiku.
* Tidak ada yang membutuhkan saya.
* Tidak ada yang memikirkan saya.
* Kenapa aku?
* Ini hanya terjadi pada saya - ada yang salah dengan saya.
* Tidak ada yang menyukaiku.
* Saya bosan. Membosankan bagiku.
* Saya seorang biasa-biasa saja yang tidak diklaim.
* Tidak ada yang memahami saya atau ingin memahami saya.
* Saya jelek.
* Saya gendut.
* Tidak ada yang berbicara dengan saya.
Jika menurut Anda pernyataan-pernyataan di kelompok pertama sebagian besar adalah pernyataan Anda, selamat! Anda tidak sendirian, meskipun tidak ada orang di sekitar Anda saat ini. Ini bukan masalah. Anda banyak diminati. Pertama-tama, sendirian. Artinya Anda adalah magnet bagi orang lain. Jika pemikiran yang disajikan pada kelompok kedua dekat dengan Anda, jika karena beberapa alasan Anda membiarkan diri Anda tenggelam dalam ketidaksukaan pada diri sendiri, kurangnya sensasi baru dan kerja nyata, Anda perlu segera melakukan sesuatu. Kumpulkan sisa keinginan Anda - dan kerjakan sendiri!
Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara bersikap agar kesepian hilang jauh dan lama? Mari serang dari semua lini. Kami akan menyentuh semua bidang kehidupan tanpa melewatkan apapun.
Ada tiga kekuatan destruktif yang diciptakan oleh kekuatan pikiran kita: ketakutan, kebencian, dan kesepian. Mereka seperti naga yang bernapas api yang melumpuhkan kesadaran kita dan melemahkan kekuatan kita, menciptakan penyakit, ketidakbahagiaan dan penderitaan. Mereka tampak begitu kuat sehingga kita merasa benar-benar tidak berdaya di hadapan mereka. Dan kita sama sekali tidak memahami bahwa kita sendirilah yang menjadi sumber kekuatan mereka, dan bahwa kita mempunyai kekuatan untuk mengambil kekuatan tersebut dari mereka.
Apa itu kesepian
Kesepian adalah salah satu kekuatan yang mengerikan ini. Dan jika, seperti yang terkadang Anda pikirkan, Anda bisa mengatasi rasa takut dan benci, lalu bagaimana Anda bisa mengatasi kesepian? Anda mungkin berpikir: ini bukanlah emosi, yang merupakan dua kekuatan destruktif pertama! Di sini Anda tidak akan menenangkan diri, Anda tidak akan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lebih menyenangkan - ini adalah keadaan eksternal yang tidak bergantung pada kita! Dan jika Anda benar-benar berpikir demikian, maka Anda salah besar.
Kesepian adalah keadaan pikiran, bukan ukuran berapa banyak orang yang berinteraksi dengan Anda. Anda mungkin diliputi oleh perasaan kesepian saat berada di restoran atau bioskop yang bising, saat pertemuan bisnis atau reuni keluarga, dan bahkan saat berhubungan seks. Atau Anda bisa merasakan kebahagiaan, penuh keharmonisan dan kedamaian di tengah hutan lebat, jauh dari manusia.
Kesepian merupakan fenomena yang sangat kompleks dan multidimensi. Inilah sebabnya mengapa tidak ada satu pun “obat” untuk kesepian, dan ada banyak jenis kondisi ini. Kesepian seorang janda yang baru saja kehilangan suaminya berbeda dengan kesepian seorang anak laki-laki yang karena sakit terpaksa terbaring di tempat tidur dan tidak bisa bersekolah atau keluar ke halaman rumah untuk menemui teman-temannya. Dan sebagaimana tidak ada satu jenis kesepian pun, tidak ada solusi tunggal mengenai cara mengatasi kesepian. Masalah yang berbeda memerlukan solusi yang berbeda pula.
Salah satu aspek penting dari kondisi ini adalah frekuensi seseorang merasa kesepian. Beberapa orang sangat jarang, atau bahkan pernah, merasa terisolasi. Paling sering, orang-orang seperti itu mengalami perasaan ini dalam beberapa situasi khusus yang memengaruhi emosi mereka dengan cara ini. Misalnya, beberapa orang merasa sedih di hari hujan yang dingin, atau saat mereka sedang dalam perjalanan jauh untuk urusan bisnis perusahaan, meninggalkan keluarga dan teman untuk sementara waktu. Psikolog menyebut kesepian jenis ini situasional, karena keadaan ini hanya muncul dalam keadaan tertentu, dalam situasi tertentu.
Dan ada juga perasaan kesepian yang lebih persisten, yang tetap ada apapun situasinya. Seseorang tidak dapat menjalin hubungan yang diperlukan dengan orang-orang di sekitarnya, dan merasakan hal ini dengan kepahitan, sambil menyalahkan siapa pun atas situasinya, tetapi bukan dirinya sendiri, atau dengan pasrah, percaya bahwa inilah yang selalu terjadi dan akan selalu terjadi. dan tidak ada yang bisa dilakukan mengenai hal itu.
Kesepian adalah bentuk khusus dari kebutuhan komunikasi dan dukungan yang tidak terpenuhi, ketika Anda sangat menyadari ketidakhadiran mereka. Anda merasa kesepian ketika tampaknya dunia Anda tidak akan pernah sama seperti yang seharusnya untuk kenyamanan spiritual Anda dan seperti dulu. Kemungkinan besar, kita merasa kesepian ketika kita kehilangan komunikasi yang dulu kita miliki - ketika orang yang kita cintai meninggal, meninggalkan kita di dunia ini, atau ditinggalkan, ketika sebuah keluarga putus, atau ketika kita kehilangan pekerjaan dan lingkaran sosial kita yang biasa adalah menyempit tajam.
Sungguh menyakitkan bagi kita untuk mengalami perbedaan antara apa yang kita miliki sebelumnya dan apa yang tersisa sekarang. Penyesalan akut atas kehilangan kita - biasanya, ini adalah sesuatu yang sangat berarti bagi kita - membuat kita merasa terputus dari orang lain yang hidupnya terus berjalan seperti biasa. Omong-omong, membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain juga bisa menimbulkan perasaan kesepian. Melihat kebahagiaan orang lain yang memiliki keluarga kuat, sahabat baik, tim karyawan yang ramah, kita berusaha keras untuk mendapatkan kesenangan yang sama, dan mengalami perasaan kesepian yang akut jika terjadi kegagalan.
Bagaimana kita berkontribusi terhadap perasaan kesepian kita sendiri?
Kesepian adalah keadaan pasif. Artinya, hal itu dipicu dan memperoleh kekuatan karena kelambanan kita, ketika kita sendiri tanpa sadar membiarkannya terus berlanjut dan tidak melakukan apa pun untuk mengubah keadaan yang ada. Kita berharap hal ini pada akhirnya akan hilang, namun kesepian semakin mengakar dalam pikiran kita. Anehnya, ada kalanya kita merasa sudah terbiasa, menerima kesepian kita.
Namun kondisi ini, jika tidak diambil tindakan, cenderung semakin parah, pada akhirnya membawa kita pada perasaan depresi dan tidak berdaya, yang pada gilirannya berujung pada depresi dan konsekuensi yang lebih parah lagi: alkoholisme, kecanduan narkoba, pikiran untuk bunuh diri dan bahkan untuk bunuh diri. Jika Anda tidak puas dengan prospek ini, jangan tunda sampai nanti kesempatan untuk mencari tahu cara menemukan cara untuk keluar dari neraka ini dan cara mengatasi kesepian.
Langkah Pertama: Memahami Kesepian Anda
Untuk berhenti merasa kesepian, pertama-tama Anda harus mengakui bahwa Anda merasa kesepian. Kadang-kadang mengakui hal ini bahkan pada diri sendiri bisa sangat, sangat sulit! Tapi ini harus dilakukan, jika tidak, Anda tidak akan bisa memahami apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Kemudian, setelah mengakui perasaan kesepian Anda, Anda perlu mengungkapkannya dengan cara tertentu. Misalnya, Anda dapat membuat buku harian pribadi, atau mulai menulis surat kepada teman khayalan atau saudara Anda, menulis lagu, menggambar; singkatnya, melakukan sesuatu yang memungkinkan Anda untuk mulai mengekspresikan perasaan Anda, melampiaskan emosi yang ada di dalam diri Anda.
Saat Anda mulai melakukan ini, Anda mungkin menemukan secara tak terduga bahwa Anda memiliki serangkaian emosi yang mungkin berhubungan langsung dengan perasaan kesepian Anda, termasuk kesedihan, kemarahan, dan frustrasi. Anda mungkin menyadari bahwa emosi ini berkaitan erat dengan kenyataan bahwa Anda merasa kesepian. Begitu Anda mulai melihat hubungan ini, Anda akan memahami di mana Anda perlu mulai membuat perubahan dalam hidup Anda.
Anda hanya perlu memahami dengan jelas perbedaan antara kesepian dan kesendirian. Kesepian adalah saat Anda tidak bahagia dan menderita karena sendirian. Kesendirian, sebaliknya, adalah saat Anda bahagia sendirian dengan diri sendiri. Anda tidak dapat menyebut kesepian sebagai keadaan ketika Anda terisolasi karena alasan tertentu, tetapi belum kehilangan keinginan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dalam hal ini, Anda akan selalu menemukan seseorang untuk diajak berteman, meskipun karena alasan tertentu Anda dikeluarkan dari lingkaran pergaulan biasanya.
Jika Anda sedang mengalami perasaan kesepian yang berat dan menindas, berkonsultasi dengan psikolog bisa menjadi solusi yang baik untuk Anda. Dia akan membantu Anda memahami diri sendiri, menemukan penyebab kondisi Anda dan memberi tahu Anda bagaimana Anda harus bertindak.
Langkah kedua: mengatasi kesepian
Tentu saja, kondisi ini perlu diatasi dengan menggunakan cara-cara yang sesuai dengan kasus Anda. Ketika Anda mengakui dan mengungkapkan perasaan kesepian Anda, kemungkinan besar Anda bisa “mengeluarkan” alasan terjadinya hal tersebut. Inilah yang perlu Anda kerjakan. Mungkin saran kami cocok untuk Anda juga. Cobalah agar sesuai dengan situasi Anda; tindakan seperti ini telah membantu banyak orang. Berikut yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesepian:
- Fokus pada saat ini
Setiap kali Anda mulai merindukan masa lalu, katakan pada diri sendiri: “Berhenti! Aku akan lebih memikirkannya!” Arahkan seluruh perhatian Anda pada apa yang terjadi hari ini. Anda tidak bisa kembali ke masa sekolah dan menjadi ratu kelas lagi. Bukan wewenang Anda untuk menghidupkan kembali teman yang meninggal karena penyakit serius atau kucing kesayangan yang tertabrak mobil. Tidak ada yang bisa kembali ke masa lalu! Oleh karena itu, carilah kesempatan lain untuk berbahagia hari ini dan esok.
- Jadilah diri sendiri; Selain itu, banggalah pada diri sendiri
Ya, Anda bukanlah seorang selebriti yang dikenal separuh dunia dan diburu para paparazzi; Anda bukan tipe orang yang tinggal di rumah berlantai tiga dan mencocokkan mobil dengan warna lipstiknya. Anda bukan milik seluruh dunia, tetapi milik diri Anda sendiri – dan itu luar biasa! Anda adalah orang yang unik, tidak ada orang lain seperti Anda di seluruh Alam Semesta yang tak ada habisnya, jadi berbahagialah dan banggalah bahwa Anda adalah diri Anda yang sebenarnya.
- Belajarlah untuk menikmati waktu yang Anda habiskan sendirian dengan diri sendiri
Setelah Anda merasa nyaman menghabiskan waktu sendirian, Anda dapat mengatasi kebutuhan kompulsif untuk berhubungan dengan orang lain. Untuk menikmati kesendirian, biasakan berjalan-jalan di taman atau menyusuri tepian sungai. Dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan sambil berjalan.
- Jangan biarkan diri Anda menganggur
Ketika pikiran Anda tidak sibuk dengan apa pun, pikiran-pikiran yang “tidak perlu” mulai muncul di dalamnya. Jika Anda punya waktu luang, jalan-jalan, naik sepeda, membaca buku bagus. Pastikan untuk menemukan hobi untuk diri Anda sendiri, dan jangan takut untuk mencoba sesuatu yang benar-benar baru. Ketika Anda mendapatkan pengalaman baru, Anda menjadi orang yang lebih menarik, dan lebih banyak orang akan tertarik kepada Anda. Selain itu, jika Anda mulai mengunjungi semua jenis klub minat, Anda akan bisa mendapatkan kenalan baru dengan orang-orang yang memiliki minat serupa dengan Anda. Hasilnya, lingkaran pergaulan Anda akan meluas secara signifikan.
- Perjelas sendiri tujuan hidup Anda, dan selalu upayakan kegiatan yang ditujukan untuk menyelesaikan masalah Anda
Ketika Anda mengetahui bahwa hidup Anda memiliki tujuan penting tertentu, maka dukungan dan dorongan dari orang lain menjadi tidak berarti. Jauh lebih sulit untuk merasakan ketidakbermaknaan hidup Anda (yang sering terjadi pada orang yang mengalami kesepian) jika Anda memiliki visi tentang tujuan selanjutnya!
- Cobalah untuk menjadi berguna bagi orang lain
Misalnya saja menjadi sukarelawan. Membantu mereka yang mengalami kesulitan daripada Anda akan sangat bermanfaat bagi Anda juga. Anda akan memahami bahwa sebenarnya Anda adalah orang yang bahagia, karena Anda tidak memiliki masalah yang mengerikan seperti orang-orang yang nasibnya ingin Anda atasi. Bonus tambahan dari kegiatan ini adalah para relawan biasanya adalah orang-orang yang ramah dan bersahabat, dan Anda akan mendapat banyak teman baru di antara mereka.
- Temukan buku catatan yang sudah lama tidak Anda ambil dan hubungi teman lama dan kenalan Anda
Ada banyak kekhawatiran sehari-hari dalam hidup kita, kejadian-kejadian saling mengikuti, dan kesibukan ini lambat laun memisahkan orang. Anda akan terkejut merasakan betapa senangnya Anda mendengar kabar dari seorang teman lama. Percayalah, dia tidak akan kalah bahagianya denganmu. Dan Anda akan memiliki jalan lain yang akan membawa Anda ke dunia komunikasi manusia.
- Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga Anda
Tidak ada yang lebih memperkuat rasa percaya diri kita selain kasih sayang orang tua kita! Anda bisa duduk di rumah bersama keluarga dekat, atau Anda bisa pergi ke suatu acara bersama - misalnya, jalan-jalan untuk memperingati Hari Kota. Di sana Anda bisa bertemu orang baru bersama. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian di tengah orang asing akan membantu Anda mengurangi rasa canggung yang sering muncul saat bertemu orang di tempat umum.
- Tantang diri Anda dengan memimpin dalam hubungan sosial
Jangan menunggu orang lain menghubungi Anda, lebih dekatlah dengan mereka sendiri. Jika situasinya kondusif untuk hal ini, tanyakan kepada orang yang Anda minati apakah dia ingin berbicara dengan Anda tentang topik yang menarik bagi Anda berdua. Undang dia (atau dia) untuk minum kopi bersama Anda. Anda harus menunjukkan minat pada orang lain, dan mereka juga akan menunjukkan minat pada Anda. Jangan berharap mendapat teman baru segera setelah bertemu seseorang. Ini mungkin merupakan proses yang panjang dan melelahkan, tetapi ini akan menghasilkan persahabatan sejati.
- Dapatkan teman berbulu berkaki empat untuk diri Anda sendiri
Anda akan melakukan perbuatan baik jika Anda mengadopsi anak anjing atau anak kucing dari tempat penampungan, dan pada saat yang sama Anda akan mendapatkan teman sejati. Kasih sayang yang setia dan tak ada habisnya dari hewan peliharaan Anda dapat mencairkan es kesepian apa pun!
- Jaga perkembangan Anda
Mulailah pergi ke ruang baca atau belajar kayak, mengikuti pelajaran memainkan alat musik, belajar bahasa asing, atau mengikuti tarian oriental. Pengetahuan dan keterampilan baru akan memperluas wawasan Anda dan menarik lebih banyak teman kepada Anda.
- Aktif secara fisik
Jalan-jalan secara teratur, lakukan yoga, pergi ke gym, cobalah belajar berenang atau naik sepeda. Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan dan meningkatkan bentuk tubuh Anda, tetapi Anda juga akan menerima porsi endorfin yang mengesankan (juga disebut “hormon kebahagiaan”), yang dilepaskan oleh tubuh kita selama aktivitas fisik. Sangat sulit untuk merasa kesepian saat Anda bahagia!
- Dengarkan musik yang menyenangkan dan ceria lebih sering
Temukan melodi dan lagu yang membuat suasana hati Anda melonjak. Nyalakan dengan volume penuh, dan menari, bernyanyi - biarkan musik ini terdengar di dalam diri Anda!
- Dan ini bukan nasihat, tapi peringatan: jangan terbawa oleh komunikasi di Internet
Jika Anda menjadi tergantung pada komunitas online, hal ini tidak akan memberikan kelegaan, namun hanya akan menyebabkan komplikasi yang tidak perlu. Anda dapat menggunakan Internet sebagai alat untuk bertemu secara nyata dan mengenal orang-orang di kota Anda yang memiliki minat yang sama. Beberapa forum dapat menjadi “filter” yang baik yang akan membantu Anda memahami kepentingan bersama; tapi jangan berharap ternyata kenalan barumu sama seperti di forum online.
Kesepian adalah emosi yang begitu kuat sehingga bisa membuat Anda merasa terisolasi bahkan di tengah keramaian. Anda bisa saja mempunyai teman, saudara, dan kenalan namun tetap merasa kesepian. Namun Anda tidak boleh menganggap kondisi Anda sebagai sesuatu yang konstan dan tidak berubah, terutama karena Anda sekarang tahu cara mengatasi kesepian. Berikan diri Anda pandangan positif terhadap situasi Anda. Secara umum, menjadi lajang bisa menjadi saat yang tepat untuk mencoba sesuatu yang benar-benar baru, beristirahat dari rutinitas harian, atau mengambil tugas untuk membina dan membentuk diri baru. Lagipula, beberapa orang paling terkenal menghabiskan banyak waktu sendirian. Apa yang lebih buruk tentangmu?
Diskusi 2
Bahan serupa
- Bagaimana dan mengapa hal ini terjadi pada saya?
- Mengapa upaya saya untuk memulai komunikasi berakhir dengan kegagalan?
Di bawah beban penderitaan mental, seseorang melakukan upaya yang bertujuan untuk mengubah gaya hidupnya, mencari jalan keluar, tetapi pola perilaku kembali menyeretnya ke dalam kolam ketidakmelekatan dan depresi. Sayangnya, dengan “pengobatan sendiri” tidak mungkin menghindari perilaku paradoks.
Entah mereka bekerja tanpa kenal lelah untuk memperbaiki diri, atau mereka menyerah dan mengubur diri hidup-hidup, suatu hari memutuskan bahwa ada “sesuatu yang salah” dengan mereka dan mereka tidak dapat dicintai.
Saran "para ahli".
- Pria dapat secara non-verbal menyangkal penilaian bahwa “tidak ada yang membutuhkan atau tertarik padanya”, dan komunikasi akan meningkat. Tampaknya solusinya ada di permukaan - agar tidak kesepian - mulailah berkomunikasi, seolah-olah komunikasi adalah obat.
- Wanita perlu “menemukan” pria yang bisa mengatasi pengalaman batinnya.
- Pertama, karena seseorang dapat merasa kesepian saat berada dalam lingkungan pergaulan luas bahkan dalam lingkungan keluarga.
- Kedua, orang yang kesepian tidak bisa begitu saja datang dan bertemu seseorang, mengobrol, karena hambatan internal menghambat mereka. Bahkan jika perkenalan itu terjadi, perkembangan lebih lanjut dari peristiwa tersebut masih dipertanyakan.
Kesepian terletak pada dunia batin seseorang
Keinginan berkomunikasi berbenturan dengan rasa takut terhadap pendapat orang lain. Orang yang kesepian selalu berpikir bahwa tidak ada seorang pun yang tertarik padanya, bahwa mereka akan menganggap dirinya “salah”, bahwa dia akan menjadi orang yang tidak berguna di perusahaan, ditolak.Menurut si penyendiri, untuk menjalin kontak dengan masyarakat, dia harus mengubah dirinya sendiri, dan baru setelah itu dia layak menjalin hubungan. Konflik internal: kebutuhan akan komunikasi dan ketakutan akan penolakan mengakibatkan tidak adanya penerimaan terhadap diri sendiri.
Masalah penolakan berasal dari masa kanak-kanak.
Sejak dini, orang tua menanamkan pada anak bahwa pendapat orang lain lebih tinggi dari pendapatnya sendiri. Kritik dari orang tua menyebabkan kurangnya penerimaan diri dan upaya internal yang terus-menerus untuk menjaga jarak dari orang lain.
Untuk melindungi diri dari kemungkinan trauma penolakan, seseorang diselamatkan oleh kesepian. Komunikasi emosional apa pun dapat menyebabkan sakit mental. Bersikap terbuka, di satu sisi, berarti mengalami segala nikmatnya komunikasi antarmanusia, di sisi lain, menanggung risiko mengalami penderitaan emosional. Jadi penyebab utama kesepian justru konflik mental.
Saat mempelajari kesepian, seringkali muncul kebingungan antara akibat dan penyebab terjadinya. Alasan kesepian seseorang adalah konflik internal, dan bukan karena belum ditemukannya orang yang layak. Dalam proses menghilangkan rasa kesepian, perlu dimulai dengan penyelesaian konflik internal.
1. Anda harus bisa menerima diri Anda apa adanya. Sama halnya dalam hidup, ketika Anda menjadi penonton konflik antar manusia, Anda berusaha menjauhinya. Demikian pula, pengalaman emosional terlihat oleh orang lain, mereka menolak dan menakut-nakuti.
Hanya individu yang menghargai diri sendiri dan percaya diri yang tertarik. Mencintai diri sendiri merupakan faktor penting dalam membangun hubungan. Hanya setelah seseorang mulai mencintai dirinya sendiri barulah dia menemukan sikap yang sama terhadap dirinya sendiri. Berhentilah mencari-cari kekuranganmu, dan terimalah dirimu seutuhnya (beserta kelebihan dan kekurangannya).
2. Daripada mengubah diri sendiri, fokuslah pada perubahan pola perilaku yang biasa namun tidak efektif. Jika Anda melepaskan kepribadian Anda dari hasil aktivitas Anda, maka rasa takut akan kesepian akan hilang. Evaluasi dari luar menjadi tidak penting. Dengan tidak adanya rasa takut, ancaman kesepian pun hilang.
Di mana saya bisa menemukan obat untuk kesepian?
Tidak perlu mencari apa pun. Hal utama adalah memahami diri sendiri dan berteman dengan dunia batin Anda. Setelah timbulnya keseimbangan mental dan ketenangan, masalah dalam berkenalan dan menemukan teman serta orang yang dicintai akan surut.Datanglah ke program “Belajar Mencintai Diri Sendiri” dan dijamin jalan keluar dari lingkaran setan kesepian!
