Ikuti tesnya dan temukan cara ideal Anda untuk menurunkan berat badan!
Banyak wanita, setelah beberapa tahun menikah, menghela nafas, melihat foto pernikahan mereka dengan sedih dan dengan kebencian pada timbangan.
dan apa yang harus dilakukan dengannya?
PAKAR
Galia Shafigullina,
Kandidat Ilmu Kedokteran, ahli gizi
KEBAHAGIAAN SUDAH ADA DI TANGAN ANDA
Setiap orang kelima bertambah berat badannya sebesar 9,5 kg pada tahun pertama kehidupan pernikahan, demikian perhitungan peneliti Inggris.
Mengapa orang menjadi gemuk setelah menikah??
42% wanita Inggris yang disurvei mengakui bahwa... mereka santai saja dan berhenti mengurus diri sendiri.
Dan bagaimana jika burung kebahagiaan tertangkap, Anda bisa, pasrah pada panggilan alam, membiarkan tubuh Anda melayang bebas.
Saat mereka bercanda di Internet, “ada jenis renang - renang lemak”.
Hidup berada pada jalur yang stabil, dan selama periode kemakmuran, tubuh cenderung menimbun lemak - Anda tidak pernah tahu.
Menurut statistik Inggris yang sama, “berenang bebas” bisa berakhir menyedihkan - 21% istri mulai bertengkar dengan suaminya karena berat badan.
Dan itu bukan hanya ketidakpuasan sang suami.
Seorang wanita sendiri berhenti mencintai dirinya sendiri dalam tubuh yang tidak biasa, dan ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri selalu menjadi dasar konflik.
PROFESI “ISTRI” SERING HARUS DIBELAJAR DI LAPANGAN, KARENANYA STRES DAN... MAKAN BERLEBIHAN
Makanlah dengan penuh perhatian.
Anda tidak boleh makan apa yang Anda berikan kepada suami Anda.
Jarang sekali pria yang menuntut Anda “berasal dari piring yang sama” dengannya.
Suami Anda membutuhkan Anda untuk duduk di meja bersamanya, tetapi tidak masalah apakah Anda makan yogurt rendah lemak atau potongan daging babi.
Hindari makan emosional.
- DAPUR BERBAHAYA
Alasan lainnya adalah perubahan pola makan.
Sebelum menikah, wanita tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di dapur, tetapi ketika seorang suami muncul, naluri muncul: pria perlu diberi makan dan diberi makan dengan baik.
Dan saat Anda memasak untuk suami, Anda bisa mencobanya sendiri dan menemani makan malam.
Selain itu, suami Anda bisa saja tumbuh dalam keluarga yang memiliki pemikiran berbeda tentang makanan enak dan sehat dari Anda.
Makan salad di malam hari adalah hal yang normal, baginya menggoreng kentang dengan lemak babi adalah hal yang normal.
Jika Anda cenderung kelebihan berat badan, berat badan ekstra akan bertambah dengan cepat.
Satu hal lagi: banyak wanita modern tidak tahu cara memasak dan bergantung pada makanan kaleng dan makanan cepat saji.
- SELAMAT TINGGAL KEBUGARAN!
Keadaan khas lainnya adalah seorang wanita yang sudah menikah tidak punya waktu
untuk kebugaran.
Suamimu sedang menunggu, dan alih-alih berlatih, kamu malah buru-buru pulang untuk memasak makan malam.
Seringkali kehidupan pernikahan yang sejahtera berarti memiliki mobil pribadi daripada berjalan kaki, duduk di kafe dan restoran.
Ada lebih banyak kalori, dan lebih sedikit stres.
- BELUM SIAP UNTUK KEHIDUPAN KELUARGA...
Setelah menikah, kehidupan seorang wanita berubah secara dramatis - kerabat baru, tanggung jawab baru...
Terkadang ada begitu banyak hal yang terjadi sehingga membuat kewalahan.
Dan cara termudah untuk mengatasi stres adalah dengan makan sesuatu yang enak.
Apalagi yang sering enak adalah kue kering atau makanan kaleng, yang dibeli di toko dalam perjalanan pulang kerja dan, sesampainya di rumah, dimakan langsung dari toples atau tas.
Saya gugup dan menjadi lebih baik
Ahli gizi Galia Shafigullina berbicara tentang pasiennya, yang berat badannya bertambah puluhan kilogram dua kali setelah menikah:
Ketika M. menikah untuk pertama kalinya, hidupnya berubah: dia berhenti berolahraga dan mulai makan malam bersama suaminya.
Kemudian kesulitan mulai terjadi di tempat kerja, dia sangat gugup dan lelah.
Di malam hari saya pergi ke toko, membeli segunung makanan dan memakan semuanya di rumah.
Itu adalah caranya menghilangkan ketegangan dan stres hari itu.
Serangan kerakusan malam berlangsung selama sebulan, dan M. terbiasa makan banyak. Dalam setahun berat badannya bertambah 30 kg.
Kemudian pernikahannya putus dan M. berobat karena obesitas.
Berat badan saya turun, menikah lagi, dan mulai stres makan lagi.
Hasilnya adalah kelebihan berat badan 20 kg dan perceraian lagi.
Kini dia menikah untuk ketiga kalinya, hidup tenang, menjaga berat badan, makan untuk kesenangan.
Dalam cerita M, faktor keturunan memainkan peran besar - dia secara alami cenderung kelebihan berat badan, dan ada kasus obesitas dan diabetes di keluarga orang tuanya.
Dan serangan makan yang gugup memicu mekanisme penambahan berat badan di tubuhnya sendiri.
Apa yang harus dilakukan?
UNTUK TIDAK MENJADI GEMUK, SAAT MENYIAPKAN KEHIDUPAN PRIBADI, ANDA PERLU MENGEMBANGKAN TAKTIK.
- Jangan mengandalkan makanan cepat saji dan belajar memasak jika Anda tidak tahu caranya.
- Jangan menyerah kebugaran.
Kalori harus dikeluarkan!
- Beri diri Anda kejutan emosional.
Agar tubuh Anda tidak ditumbuhi lemak, jalani hidup yang bervariasi, jangan batasi diri Anda hanya di akhir pekan sambil berpelukan dengan suami di depan TV.
Keluarlah di antara orang-orang, ciptakan petualangan untuk diri Anda sendiri.
Psikolog mengatakan bahwa dengan mengubah hal-hal biasa secara singkat, Anda "memberi merica" ke alam bawah sadar Anda.
Tubuh mengingat masa lalu dan menghilangkan lemak kemakmuran dan stabilitas.
Inilah cara yang tidak biasa namun sangat efektif.
Diketahui bahwa untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda harus meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Klip dengan lapisan nano untuk menurunkan berat badan dirancang untuk tujuan ini.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda, maka produk ini ditujukan untuk tujuan tersebut.
Karena efek osilasi elektromagnetik yang lemah pada titik-titik di telinga, yang dikenal dalam akupunktur, rasa lapar berkurang secara signifikan dan Anda dapat dengan bebas mengatur jumlah makanan, dan metabolisme juga meningkat, aktivitas sistem endokrin, pencernaan dan lainnya dinormalisasi.
Faktanya, Anda memiliki ahli akupunktur pribadi di rumah Anda, tetapi Anda tidak perlu pergi ke mana pun, dan Anda juga tidak perlu membayar untuk sesinya.
Dengan memilih area pengaruh klip telinga, selain menurunkan berat badan, Anda juga dapat mengatasi banyak masalah lain untuk meningkatkan kesehatan Anda. Nah, semakin baik kesehatan Anda, semakin besar peluang Anda untuk tidak hanya membuat bentuk tubuh Anda menarik, tetapi juga mempertahankannya selama bertahun-tahun.
Pada saat yang sama, efektivitas klip lebih tinggi daripada akupunktur karena efek resonansi dalam tubuh, yang disebabkan oleh paparan osilasi elektromagnetik yang lemah.
Klip AS dengan nanocoating dapat dipesan cash on delivery langsung di website dan di toko online produk AS untuk kesehatan rumah dan taman Anda.
IKAN KOD
Biaya klipnya adalah 990 rubel ditambah pengiriman melalui Russian Post adalah 290 rubel. Hanya 1280 rubel. Pembayaran dilakukan di Russian Post setelah diterima.
Toko online SEBAGAI
Biaya klipnya adalah 990 rubel dan pengiriman gratis melalui Pos Rusia. Hanya 990 rubel. Pembayaran dilakukan di toko online melalui sistem pembayaran Yandex-Kashka atau IV. Pembayaran tersedia dengan kartu bank, uang elektronik dan melalui terminal.
Pertanyaan: Nasihat apa yang bisa Anda berikan kepada orang yang ingin menurunkan berat badan?
Menjawab: Halo, Ksenia Sergeevna! Kami terus-menerus berbicara tentang moderasi. Saya rasa orang-orang tidak tahu apa itu moderasi. Anda boleh makan makanan yang benar-benar Anda sukai, tetapi makanlah dalam jumlah yang lebih sedikit. Sama sekali tidak perlu untuk meninggalkannya sepenuhnya. Jangan pernah berpikir untuk menyerahkannya! Ada baiknya mencoba mendiversifikasi hidangan favorit Anda dengan hidangan lain yang tak kalah enak dan menyehatkan.
Pertanyaan: Dokter, apakah Anda pernah melanggar pola makan Anda?
Menjawab: Halo Alexandra! Saya menjadi ahli gizi bukan karena saya suka belajar nutrisi, tapi karena saya suka makanan. Ironisnya, saat saya sedang menulis artikel tentang pengecilan perut, perut saya sendiri malah membesar. Berat badan saya bertambah 9 kilogram! Tingkat kolesterol saya adalah 238! Saya menyadari bahwa saya tidak mengikuti rekomendasi saya sendiri. Saya mendapat panggilan bangun setelah memeriksa kadar kolesterol saya. Dalam sebulan berat badan saya turun 5 kilogram dan kolesterol saya turun menjadi 168. Makan semangkuk oatmeal sehat setiap pagi adalah kuncinya. Saya menambahkan segenggam almond, pistachio, walnut, pecan, serta beberapa ceri, raspberry, dan delima ke dalam oatmeal. Setiap hari saya makan makanan penyembuhan ini. Selain itu, saya makan tiga potong ikan berminyak dalam seminggu. Saya juga melakukan aktivitas fisik selama setengah jam setiap hari. Yang sangat penting adalah saya tidak melepaskan satu pun hidangan favorit saya. Bahkan, di hari saya hendak memeriksa kadar kolesterol saya kembali, saya mampir ke teman saya yang sudah menyiapkan makan siang berupa daging babi dan aneka saus. Saya makan satu potong dan menyadari bahwa itu mungkin bukan ide yang baik pada hari saya memeriksakan kolesterol saya. Namun bagian terbaiknya adalah kadar kolesterol saya turun 70 poin. Bayangkan seperti apa kadar kolesterol saya jika saya tidak makan daging babinya terlebih dahulu!
Pertanyaan: Apa pandangan Anda tentang hormon dan menopause? Apakah obat-obatan tersebut memperlambat penuaan?
Menjawab: Selamat tinggal! Konsep terapi penggantian estrogen didasarkan pada hal ini. Satu-satunya kesulitan adalah efek samping dari konsep ini, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung pada wanita. Ada makanan kaya estrogen yang dapat membantu menjaga kulit Anda tetap bagus dan lembut. Kedelai adalah sumber zat-zat ini. Kacang-kacangan dan polong-polongan umumnya mengandung fitoestrogen dalam jumlah besar. Rami juga merupakan sumber zat ini. Yang utama adalah produk ini dikonsumsi sepanjang hidup Anda, dan tidak menunggu sampai Anda berusia 50 tahun. Mulailah mengonsumsi makanan ini sejak kecil, tetapi dalam jumlah sedang. Banyak orang percaya bahwa semakin banyak kedelai atau makanan lain yang mereka makan, maka mereka akan semakin sehat. Dalam budaya Jepang misalnya, kedelai bukanlah makanan pokok. Segenggam kedelai hijau dan sedikit tahu sudah cukup. Anda tidak perlu makan satu kilogram tahu utuh. Banyak belum tentu bermanfaat.
Pertanyaan: Seberapa besar pengaruh data genetik terhadap proses penuaan? Adakah yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan gen Anda?
Tidak apa-apa jika Anda tidak mengenakan gaun pengantin saat merayakan ulang tahun pernikahan Anda yang ke-30. Namun jika hal ini terjadi satu atau dua tahun setelah tanggal yang berkesan tersebut, ada alasan untuk khawatir. Mengapa kita menjadi lebih baik dalam pernikahan, dan bagaimana kita dapat menghindarinya? Kami bertanya kepada ahli gizi.
Banyak dari kita mulai menambah berat badan dalam satu atau dua tahun setelah menikah.
Alasan No. 1: gairah telah mereda
Selama masa cinta yang intens, kadar hormon adrenalin, dopamin, dan serotonin dalam tubuh sangat tinggi sehingga banyak dari kita kehilangan nafsu makan. Namun seseorang tidak bisa hidup lama dalam keadaan stres yang kuat, meski positif. Mekanisme pertahanan diaktifkan, hormon kembali normal, nafsu makan - dan dengan itu berat badan - kembali.
Apa yang harus dilakukan? Jangan panik jika berat badan Anda turun sedikit selama masa pacaran, namun kini sudah kembali ke berat badan biasanya. Jika Anda terus mendapatkan lebih banyak, cobalah membuat catatan harian makanan untuk mengetahui apakah Anda makan berlebihan, apa sebenarnya yang “berdosa” Anda dan dalam situasi apa. Hal utama adalah menjaga buku harian ini dengan jujur.
Alasan #2: aktivitas menurun
Saat Anda senggang, Anda pergi ke klub, pesta, dan pameran... Kini, ketika pasangan sudah ditemukan dan ada lebih banyak pekerjaan rumah tangga, Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di rumah. Pengeluaran energi menjadi lebih sedikit, dan meskipun Anda makan dengan jumlah yang sama seperti saat Anda masih lajang, berat badan Anda mungkin masih mulai meningkat.
Apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk menemukan hobi dan minat yang sama dengan suami Anda yang dapat membuat Anda lebih sering bepergian dan membuat Anda jauh dari rumah. Klub layang layang, pelajaran menunggang kuda, mengunjungi bioskop - apa pun bisa dilakukan.
Alasan #3: Anda merasa kecewa
Anda menikah dengan “kelinci” yang romantis, penuh perhatian, dan terawat. Dan Anda harus hidup dengan “buaya” yang tidak segera menyikat gigi di pagi hari dan membuang kaus kakinya di sekitar apartemen. “Kebanyakan wanita, setelah menikah, merasa kecewa pada pasangannya sampai tingkat tertentu,- kata Elena Tikhomirova, ahli gizi di SM-Clinic. - Beberapa begitu banyak sehingga hidup berubah menjadi stres yang terus-menerus. Dan di mana ada stres, di situ ada hormon kortisol, yang memicu serangkaian reaksi patologis dalam tubuh. Di bawah pengaruhnya, tingkat hormon lain, insulin, meningkat, yang membangkitkan nafsu makan, dan meningkatkan keinginan khusus untuk makanan manis dan berkarbohidrat, dan pada saat yang sama mengaktifkan penumpukan lemak.” Saat suasana hati Anda sedang buruk, Anda juga sulit membakar kalori ekstra tersebut. Depresi tidak mendorong Anda untuk pergi ke gym, tetapi mendudukkan Anda di depan TV sambil ditemani keripik dan coklat.
Apa yang harus dilakukan? Analisis: apakah semuanya begitu buruk? Gambarlah selembar kertas menjadi dua dan tuliskan semua kelebihan pasangan Anda di satu sisi dan kekurangannya di sisi lain. Jika salah satunya berisi “tidak minum, tidak merokok”, “memberi bunga”, “menghasilkan banyak uang”, “pintar dan banyak membaca” dan sekitar dua puluh poin lainnya, dan poin lainnya berisi kaus kaki terkenal yang sama dan piring yang belum dicuci, akan terlihat jelas bahwa piring pilihan Anda tidak terlalu buruk.
Alasan #4: Anda mulai memasak lebih banyak.
Apalagi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Tinggal sendirian, Anda bisa benar-benar melupakan makanan atau puas dengan salad sayuran untuk makan malam... Tetapi seorang pria perlu diberi makan dengan baik, dikejutkan dengan hidangan yang tidak biasa dan rumit. “Pada saat yang sama, jika banyak orang masih puas dengan bubur atau sandwich untuk sarapan, dan pasangan suami istri sering makan siang terpisah, semua makanan bergizi dan berkalori tinggi ini disiapkan khusus untuk makan malam,” menekankan Elena Tikhomirova. - Dan kemudian Anda akan mencobanya sendiri saat Anda menggoreng dan memasak, dan kemudian Anda mungkin akan duduk di meja bersama suami Anda, bahkan jika Anda tahu: daging babi goreng dan kentang yang Anda siapkan untuk sosok Anda adalah kematian .”.
Dalam pernikahan, kami selalu memasak lebih banyak, tidak seperti saat “lajang”.
Apa yang harus dilakukan? Bicaralah dengan suami Anda: apakah dia membutuhkan makan malam berkalori tinggi ini? Banyak pria saat ini memperhatikan berat badan mereka tidak lebih buruk dari wanita, pergi ke klub kebugaran dan juga tidak ingin menambah berat badan. Mungkin dia memakan pizza bacon yang Anda buatkan untuknya di malam hari, supaya dia tidak menyinggung perasaan Anda. Tanyakan: bagaimana jika makanan di meja kita lebih bersifat diet? Jika suami Anda menentang “inovasi” seperti itu, coba jelaskan kepadanya bahwa Anda tidak akan bisa berbagi makan malam dengannya sepenuhnya, jika tidak dalam enam bulan Anda akan menjadi “gemuk seperti wanita kami Valya” (ini akan menyenangkan untuk menunjukkan foto Baba Valya untuk kejelasan). Anda bisa makan bersama, tetapi menyiapkan sesuatu untuk diri sendiri, atau sekadar “menikmati” apel yang dipotong kecil-kecil.
Alasan #5: Lingkaran kerabat Anda menjadi dua kali lebih luas setelah menikah.
Lagi pula, setiap orang memiliki hari ulang tahun, dan selain itu - pernikahan, pertunangan, dan tanggal-tanggal berkesan lainnya, yang biasanya dirayakan di meja: dengan banyak hidangan dan alkohol.
Apa yang harus dilakukan? Melewatkan perayaan keluarga atau tidak makan bersama semua orang tentu saja bukan suatu pilihan. Lebih baik mencoba berperilaku rasional di meja. “Pikirkan hidangan mana yang pastinya tidak bisa Anda tolak,- saran Elena Tikhomirova. - Dari pai yang dibuat ibu mertuaku untuk hari namanya dan tidak akan pernah lagi. Dari pilaf yang dibuat oleh nenek saya, yang datang dari Tashkent selama beberapa hari. Dan makanlah mereka, dan tidak semuanya secara berurutan. Jangan mulai dengan alkohol: minum segelas anggur saat perut kosong kemungkinan besar akan membuat Anda melupakan pola makan. Dan, jika Anda diminta membantu memasak, kurangi mencoba masakannya. Untuk mencegah makanan “meminta di mulut”, kunyahlah permen karet atau sepotong apel.”.
Alasan #6: keluarga punya mobil
Ya, ya, banyak dari kita yang mengendarai mobil sebelum menikah. Namun jika Anda biasa bepergian dengan berjalan kaki, dan sekarang Anda pergi ke toko, bekerja, dan ke dacha dengan mobil pasangan Anda, Anda harus mengakui: Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan berjalan lebih sedikit, yaitu. menghabiskan lebih sedikit energi.
Apa yang harus dilakukan? Setuju dengan diri Anda sendiri bahwa Anda akan tetap melakukan sebagian perjalanan dengan transportasi umum. Dan dalam hal ini, turunlah dari bus atau trem beberapa perhentian sebelum kantor atau rumah Anda. Bergerak lebih banyak dalam situasi ketika mobil tidak membantu Anda. Naiklah ke lantai tanpa lift, lebih sering mengunjungi rekan kerja di kantor, dan jangan asal menelepon. Mulailah melakukan kebugaran jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya.
Alasan No. 7: Anda mulai mengganti kebugaran dengan pekerjaan rumah tangga
Sebelumnya, Anda menghabiskan waktu berjam-jam melakukan aerobik dan menari, tetapi sekarang Anda berkata pada diri sendiri: “Saya lebih suka menghabiskan waktu untuk bersih-bersih, ini juga membuang-buang energi.” Ya, biaya! Namun, tidak terlalu besar. Selama setengah jam mencuci tangan, menyetrika, atau memasak, seorang wanita dengan berat badan di bawah 70 kg hanya akan menghabiskan 70 hingga 85 kkal. Sebagai perbandingan, dalam aerobik, menurut Mayo Clinic, dibutuhkan sekitar 270 kkal dalam waktu yang sama, dan dalam latihan kekuatan - 180 kkal. Ngomong-ngomong, tidak banyak kalori yang terbakar saat berhubungan seks. Jadi sebaiknya Anda tidak “merebut” aksi cinta dengan coklat.
Apa yang harus dilakukan? Berolahragalah bersama pasangan Anda. Carilah aktivitas yang menarik bagi Anda berdua dan tidak membuat Anda terpisah selama latihan: yoga berpasangan, tenis meja atau tenis, bola voli, dan permainan tim lainnya.
Alasan #8: Anda punya bayi
Dan setidaknya selama satu atau dua tahun Anda tinggal di rumah bersama putra atau putri Anda. “Seorang wanita sering kali mengalami kenaikan berat badan setelah melahirkan bukan karena perubahan hormonal, tetapi karena dia menghabiskan banyak waktu di dalam empat dinding,- kata Elena Tikhomirova. - Jika Anda tidak tampil di tempat umum, motivasi untuk tampil terbaik akan hilang dengan cepat. Selain itu, pada tahun pertama kehidupan seorang anak, seorang ibu muda biasanya kurang tidur sehingga meningkatkan kadar hormon lapar ghrelin dalam tubuhnya. Dan rasa lapar ini sangat mudah terpuaskan bila Anda selalu berada di dekat dapur dan lemari es.” Saat bayi tumbuh besar, berat badan ibu bertambah karena alasan lain: dia menghabiskan makanan bayinya agar tidak dibuang.
Apa yang harus dilakukan? Bagikan tanggung jawab mengasuh anak dengan suami Anda: terkadang pasangan Anda juga bisa mengurus bayi yang menjerit-jerit. Jelas dan idealnya sebelumnya, di malam hari, rencanakan hari berikutnya, cobalah meluangkan waktu untuk pergi ke suatu tempat - baik dengan teman ke gym, atau dengan ibumu di kafe. Jika Anda terus-menerus menghabiskan makanan untuk anak Anda, bayangkan di mana Anda akan meletakkan buburnya dari stoples? Di tempat sampah? Jadi, jangan jadikan perutmu menjadi sampah.
Alasan No. 9: makanan baru berkalori tinggi muncul di rumah
Bagi sebagian orang, setelah menikah, bagi sebagian lainnya, setelah kelahiran anak. Sekarang sosis asap dan keju berlemak favorit pasangan Anda "terdaftar" di lemari es Anda, dan di atas meja di dalam vas ada permen dan kue untuk anak. Dan karena mereka ada di dalam rumah, godaan untuk mencobanya selalu besar. Dan lebih dari sekali.
Apa yang harus dilakukan? Sembunyikan makanan yang menggoda. Makanan manis disajikan di prasmanan, makanan berkalori tinggi disimpan lebih dalam di rak lemari es. Di luar pandangan, di luar pikiran, Anda bahkan mungkin tidak mengingatnya. Biasanya Anda dapat memberikan permen dan kue di bawah kendali suami Anda: biarkan dia memberikannya kepada Anda dan bayinya.
Apakah artikelnya bermanfaat? Simpan di halaman Anda di jejaring sosial!
Banyak wanita, setelah beberapa tahun menikah, menghela nafas, melihat foto pernikahan mereka dengan sedih dan dengan kebencian pada timbangan. Mengapa berat badan kita bertambah setelah menikah dan apa yang dapat kita lakukan?
MENGAPA KEBAHAGIAAN PRIBADI SANGAT “SULIT”?
Saya menikah dan berhenti mengurus diri sendiri
Dua pertiga penduduk negara kita yang luas (secara harfiah) hidup dengan impian untuk menurunkan beberapa kilogram, atau lebih baik lagi, selusin kilogram. Tentu saja, mereka mempunyai banyak lawan, tapi mungkin yang utama di antara mereka adalah nafsu makan yang besar. Membatasinya bukanlah tugas yang mudah, tapi ini adalah tugas yang nyata.
Setiap orang kelima bertambah berat badannya sebesar 9,5 kg pada tahun pertama kehidupan pernikahan, demikian perhitungan peneliti Inggris. 42% wanita Inggris yang disurvei mengakui bahwa... mereka santai saja dan berhenti mengurus diri sendiri. Dan bagaimana jika burung kebahagiaan tertangkap, Anda bisa, pasrah pada panggilan alam, membiarkan tubuh Anda melayang bebas. Saat mereka bercanda di Internet, “ada jenis renang - renang lemak”. Hidup berada pada jalur yang stabil, dan selama periode kemakmuran, tubuh cenderung menimbun lemak - Anda tidak pernah tahu. Menurut statistik Inggris yang sama, “berenang bebas” bisa berakhir menyedihkan - 21% istri mulai bertengkar dengan suaminya karena berat badan. Dan ini bukan hanya soal ketidakpuasan suaminya; wanita itu sendiri berhenti mencintai dirinya sendiri dalam tubuh yang tidak biasa, dan ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri menjadi dasar konflik.
Makanan berkalori
Alasan lainnya adalah perubahan pola makan. Sebelum menikah, wanita tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di dapur, tetapi ketika seorang suami muncul, naluri muncul: pria perlu diberi makan dan diberi makan dengan baik. Dan saat Anda memasak untuk suami, Anda bisa mencobanya sendiri dan menemani makan malam.
Selain itu, suami Anda bisa saja tumbuh dalam keluarga yang memiliki pemikiran berbeda tentang makanan enak dan sehat dari Anda. Makan salad di malam hari adalah hal yang normal, baginya menggoreng kentang dengan lemak babi adalah hal yang normal. Jika Anda cenderung kelebihan berat badan, berat badan ekstra akan bertambah dengan cepat.
Satu hal lagi: banyak wanita modern tidak tahu cara memasak dan bergantung pada makanan kaleng dan makanan cepat saji. Nutrisi tepat apa yang sedang kita bicarakan di sini?
Tidak ada waktu untuk kebugaran
Keadaan khas lainnya adalah wanita yang sudah menikah tidak punya waktu untuk fitnes. Suamimu sedang menunggu, dan alih-alih berlatih, kamu malah buru-buru pulang untuk memasak makan malam. Seringkali kehidupan pernikahan yang sejahtera berarti memiliki mobil pribadi daripada berjalan kaki, duduk di kafe dan restoran. Artinya, kalorinya lebih banyak, dan stresnya lebih sedikit.
Stres sebagai norma kehidupan
Setelah menikah, kehidupan seorang wanita berubah secara radikal - saudara baru, tanggung jawab baru... Terkadang begitu banyak hal yang menumpuk hingga membuat kewalahan. Dan cara termudah untuk mengatasi stres adalah dengan makan sesuatu yang enak. Apalagi yang sering enak adalah kue kering atau makanan kaleng, yang dibeli di toko sepulang kerja dan dimakan langsung dari toples/tas sesampainya di rumah.
APA YANG HARUS DILAKUKAN UNTUK TIDAK MENJADI GEMUK?
Agar berat badan tidak bertambah saat mengatur kehidupan pribadi, Anda perlu mengembangkan taktik.
1. Perhatikan pola makan Anda. Meskipun ada godaan, Anda tidak boleh makan apa yang Anda berikan kepada suami Anda. Jarang sekali pria yang menuntut Anda “berasal dari piring yang sama” dengannya. Suami Anda hanya ingin Anda duduk di meja bersamanya, dan tidak masalah apakah Anda makan yogurt rendah lemak atau potongan daging babi. Hindari makan berlebihan secara emosional, jangan menikmati makanan cepat saji, dan belajar memasak jika Anda tidak tahu caranya.
2 . Jangan menyerah kebugaran. Kalori harus dikeluarkan!
3. Beri diri Anda kejutan emosional. Agar tubuh Anda tidak ditumbuhi lemak, jalani hidup yang bervariasi, jangan batasi diri Anda hanya di akhir pekan berpelukan dengan suami di sofa depan TV. Keluarlah di antara orang-orang, ciptakan petualangan untuk diri Anda sendiri. Psikolog mengatakan bahwa dengan mengubah hal-hal biasa secara singkat, Anda "memberi merica" ke alam bawah sadar Anda. Tubuh mengingat masa lalu dan menghilangkan lemak kemakmuran dan stabilitas.
Irina YAGUDINA
Ahli: Galia Shafigullina, ahli gizi
