Vous sentez-vous souvent « pas à votre place » ? Êtes-vous tourmenté par le doute de vous-même, l'irritabilité, les sautes d'humeur soudaines ? Il est temps de commencer à gérer vos émotions et à reconstruire votre personnage de vos propres mains. Vous obtiendrez bien plus que vous ne pouvez l’imaginer si vous essayez simplement d’agir de manière ciblée et de faire des efforts. Travaillez sur vous-même pour changer pour le mieux et commencez à vivre en harmonie avec vous-même. Comment retrouver la tranquillité d’esprit ? Faites attention à quelques recommandations, rappelez-vous les points importants. Élaborez un plan de développement personnel et travaillez dessus. Une personne est capable de beaucoup et vous pourrez certainement surmonter l'inconfort mental et construire votre vie différemment.
Surmonter l'inconfort mentalCommencez par vous-même. Pour retrouver la tranquillité d’esprit, vous devez vous engager dans votre développement personnel.
- Pensez à vous. Asseyez-vous dans un environnement calme, idéal s’il n’y a personne dans la pièce. Concentrez-vous et évaluez-vous objectivement. Recherchez les points positifs. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple : vous aimez vos proches, faites quelque chose, étudiez ou travaillez. Bien sûr, vous avez suffisamment de points positifs pour ne pas constamment penser uniquement au négatif. Concentrez votre attention sur les traits positifs de votre personnage.
- Analyser et enregistrer. Prenez un morceau de papier, de préférence un bloc-notes ou un cahier. Écrivez le vôtre ici traits positifs. Déterminez comment ils vous aident, ce que vous pouvez réaliser grâce à ces traits. Évaluez votre potentiel.
- De bonnes choses partout. Pensez maintenant aux bonnes choses qui vous entourent. Il y a probablement beaucoup de choses que vous ne remarquez tout simplement pas et que vous considérez comme acquises. Vous avez des amis, des connaissances vers qui il est facile de se tourner pour obtenir des conseils ou du soutien, ainsi que des proches. Vous vivez dans une maison et disposez des conditions appropriées. Regardez tout sous un angle différent : imaginez que tout le monde n'a pas ce que vous avez, cela peut être perdu. Prenez conscience de la valeur des personnes, des objets et des phénomènes qui vous entourent. Apprenez à profiter de la vie.
- Tenir un journal. Essayez de refléter dans votre journal les émotions positives et négatives, leurs raisons et, bien sûr, votre travail systématique sur vous-même. N'oubliez pas de vous féliciter pour la moindre réussite.
- Accumulez la positivité. Toute émotion positive doit être développée par vous, concentrez-vous sur le bien. Accumulez des impressions positives et de l’énergie.
- Ce qui doit être corrigé. Pensez aux traits de caractère que vous devez corriger ou surmonter. Déterminez immédiatement un plan spécifique. Par exemple, si vous êtes facilement irrité et sujet aux conflits, vous devez combattre précisément cette qualité. Apprenez à trouver des compromis, évitez les différends, n'entrez pas dans des discussions. Écartez-vous si d’autres se disputent ; ne vous laissez pas entraîner dans des conflits. Notez toutes vos qualités que vous décidez de changer, élaborez des plans d'action précis. Vérifiez vos notes au moins une fois par semaine. Contrôlez vous-même votre développement.
- Ne vous en faites pas. Débarrassez-vous de l'habitude de vous gronder pour toujours. Vous travaillez sur vous-même, identifiez les défauts et les corrigez, et ne devenez pas votre propre ennemi. Acceptez-vous et aimez-vous. Apprenez à vous évaluer objectivement, de vrais objectifs et avancez vers eux. L’essentiel est de voir le développement, le progrès. Une fois, après un mois de travail sur soi, vous êtes devenu un peu meilleur, avez réussi à retrouver la tranquillité d'esprit au moins pendant un certain temps, c'est déjà un exploit. Vous avez quelque chose à poursuivre.
- Oubliez l'inaccessible. Profitez de victoires inattendues. Essayez de vous concentrer uniquement sur les tâches réalisables. Bien sûr, il ne faut pas vous rendre la vie trop facile. Mais n’essayez pas de conquérir un sommet inaccessible. Évaluez judicieusement vos points forts. Des doutes surgissent, est-il difficile pour vous de dire avec certitude si vous serez en mesure d'atteindre l'objectif souhaité ? Voudrais-tu essayer? Bien sûr, vous n’avez pas besoin de vous limiter – allez-y. Dites-vous tout de suite que si vous arrivez à résoudre vous-même une tâche aussi difficile, vous vous surpasserez. Alors vous vous réjouirez. Et, bien sûr, vous ne devriez pas vous énerver si vous échouez – après tout, vous avez immédiatement compris que vous ne jouiez pas pour gagner et que vous ne parviendriez peut-être pas à y faire face. Cela signifie qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter.
- Travaillez sur vous-même et ne manquez rien. Il n'y a pas de bagatelles ici. Il est probable que votre manque de confiance en vous et votre mal-être mental soient associés à de véritables manquements qui vous empêchent de vivre. N'oubliez pas : lorsque vous travaillez sur vous-même, il est important de tout faire avec soin, de bien comprendre chaque nuance. Par exemple, la distraction ordinaire peut conduire à de nombreux conflits, problèmes, soucis et anxiétés constants. Identifiez ces lacunes comme des obstacles qui vous empêchent d’avancer. Écartez-les simplement, mais faites-le sérieusement – pour toujours. Prenez la vie en main.
- Ne vous comparez pas aux autres. Ne commencez jamais l’autoflagellation en vous comparant aux autres. Nous avons tous des potentiels, des capacités et des caractères différents. Chaque personne est un individu. Évaluez les opportunités en fonction uniquement de vos traits de caractère personnels, ainsi que des qualités que vous comptez développer.
Toi et le monde. Retrouvez la tranquillité d'esprit : faites le bien et débarrassez-vous de la négativité
Concentrez-vous sur les émotions positives. Non seulement cela vous aidera à retrouver la tranquillité d'esprit et l'harmonie. bon sens, la capacité de travailler sur soi, mais aussi une attitude sincère et positive envers le monde et les autres. Rappelez-vous comment, lorsque vous étiez enfant, tout vous paraissait amical et mystérieux. Avez-vous appris beaucoup de mauvaises choses ? Ce n'est pas important! Vous devez maintenant recommencer à découvrir le monde, en utilisant votre expérience et vos connaissances. Apprenez de vos erreurs et profitez du moment présent.
- Laissez l’envie de côté. N’enviez jamais les autres. Vous ne pouvez pas savoir ce qu'il y a dans l'âme d'une personne, ce qui l'attend, comment sa vie se déroulera même après quelques heures. Pensez à vous et ne vous comparez pas aux autres.
- Apprenez à pardonner et à oublier le mal. Essayez d'apprendre à pardonner. Cela vous évitera beaucoup d’anxiété et d’irritabilité. Est-il impossible de pardonner ? Alors oubliez les mauvaises choses ainsi que la personne qui les a apportées. Effacez-le de votre vie pour toujours, comme si de rien n'était. Et je ne m'en souviens pas.
- Ne soyez pas négatif. Ne participez pas à des intrigues, ne vous vengez pas, ne portez pas de négativité avec vous - elle reviendra certainement vers vous, vous dérangera et vous aiguisera de l'intérieur.
- Soyez plus attentif aux gens. Pensez plus souvent à vos proches, proposez-leur de l'aide. Soyez plus sensible et délicat.
- Faire du bien. Ne lésinez pas bon mots et des actions. Il vous sera beaucoup plus facile de trouver la tranquillité d'esprit lorsque vous constaterez par vous-même résultats positifs vos actions. Et les gens n’oublieront pas non plus votre attitude.
— Les principaux fauteurs de troubles
— Le secret de la tranquillité d'esprit
— 8 façons de trouver l'équilibre et l'harmonie intérieure
— Lettre à l'Univers.
— 6 règles qui vous aideront à avoir l'esprit tranquille
- Relaxation
— 15 façons de retrouver la tranquillité d'esprit
- Conclusion
1) Peurs.
Des peurs de toutes sortes sont généralement associées à certains événements de notre futur. Certains nous font tout simplement peur, comme un examen sérieux, un entretien important ou une rencontre avec personne importante. D’autres ne peuvent se produire qu’hypothétiquement : certains conflits ou incidents.
2) Sentiments de culpabilité.
Nous ne pouvons pas dormir paisiblement si nous nous sentons coupables devant quelqu'un. C'est comme une voix intérieure nous disant que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous n'avons pas fait quelque chose d'important que nous aurions dû faire.
3) Obligations.
Souvent, nous perdons la paix en acceptant trop de choses que nous ne pouvons pas accomplir par la suite. Parfois, cela se produit parce que nous ne pouvons pas tracer la ligne à temps et dire « non » au bon moment.
4) Ressentiment.
Nous pouvons perdre la paix parce que nous nous sentons offensés. Nous sommes animés par un sentiment négatif qui nous déséquilibre. Nous pouvons nous sentir déprimés ou, au contraire, en colère, mais nous ne pouvons pas faire face seuls à ces sentiments.
5) La colère.
Quelle que soit la cause de la colère, le résultat est le même : nous sommes déséquilibrés et voulons nous venger de l'agresseur. La vengeance est associée au désir de destruction et parfois même de nuire à quelqu'un ou à quelque chose. L'agression cherche une issue et ne nous permet tout simplement pas de nous sentir calmes. Nous ressentons l’envie d’agir, et maintenant.
— Le secret de la tranquillité d'esprit
1) Comment vous sentez-vous ?
Pensez à votre vie, à ce que vous y changeriez et à ce dont vous êtes fier, écrivez tout cela sur un morceau de papier. Notez également ce qui vous inquiète, pourquoi vous ne parvenez pas à devenir plus équilibré.
2) L'égoïsme.
Arrêtez de penser uniquement à vous-même, aidez les gens, et ils vous aideront également lorsque vous en aurez besoin. Trouvez les personnes que vous serez heureux d'aider, car dans ce cas, vous commencerez à ressentir constamment une tranquillité d'esprit du fait que vous aidez les gens.
3) Faites du yoga.
Grâce à la méditation, vous pouvez vous calmer, vous détendre et vous relaxer. Il existe même des cas où une personne faisant du yoga 1 à 2 heures par jour se reposait plus que pendant son sommeil et n'avait pas du tout besoin de dormir. Mais il faut être capable de faire du yoga, et la meilleure option C'est de la pratique, puisque la théorie n'est pas nécessaire ici.
4) Des choses plus positives dans la vie.
Votre cerveau doit être constamment rempli au maximum uniquement d’informations et d’émotions positives, afin qu’il n’y ait pas de place pour les moments négatifs. Passez du temps avec des personnes positives et des personnes avec qui vous souhaitez passer du temps. Regardez des films et des vidéos drôles, écoutez votre musique préférée, lisez des blagues et commencez à aimer et à respecter ce monde, en vous remerciant d'être vous.
5) Faites seulement ce que vous aimez.
La fatigue dépend directement de la joie que vous ressentez ou non en travaillant. Une personne s'ennuie en faisant la même chose et la même chose au travail, et c'est à cause de cela que surviennent l'anxiété et la fatigue. Trouvez quelque chose d'intéressant dans votre travail, organisez une sorte de compétition pour embellir d'une manière ou d'une autre tout le travail effectué. Si cela ne fonctionne pas, il est préférable de trouver exactement la chose dans la vie à laquelle vous consacrerez toute votre vie.
6) Problèmes et leurs solutions.
Fondamentalement, la tranquillité d’esprit dépend de la manière dont vous résolvez tous vos problèmes. Il vous suffit d'apprendre à réagir correctement aux problèmes. Et pour ce faire, apprenez une vérité, résolvez les problèmes dès qu’ils apparaissent, ne les remettez jamais à plus tard. De cette façon, nous serons toujours calmes, puisque vous n'avez pas grande quantité problèmes accumulés, et vous aurez le temps de faire ce que vous aimez.
7) Faites du sport.
Le sport est le meilleur moyen de se débarrasser du stress.
8) Lisez des livres.
Essayez de commencer à lire des livres, même si vous ne pensez pas qu’ils vous aideront. Choisissez simplement un sujet de livre approprié et commencez à lire au moins 30 minutes par jour. Vous verrez alors que cela vous aide à vous débarrasser de l’anxiété et à trouver la paix et l’équilibre dans votre âme.
— Lettre à l'Univers
Dans la vie de chacun de nous, il y a du bon et du mauvais. Cependant, la psychologie humaine est telle qu'il se souvient mieux points négatifs. La tâche d'une personnalité harmonieuse est de trouver la force de s'adapter à un état mental positif. Il existe une technique de « lettre à l’Univers » spécialement prévue à cet effet.
Son essence est simple. Une fois par mois, vous devez prendre un stylo et du papier et écrire un message sincère de gratitude envers l'Univers. Il convient de noter toutes les bonnes choses qui se sont produites durant cette période. De plus, non seulement les grands événements sont importants, mais aussi les soi-disant petites choses. Après tout, une rencontre avec un vieil ami, et bons exercices physiques, et lire livre intéressant, qui a enrichi votre monde intérieur - tout cela sont des morceaux de bonheur humain.
Après avoir enregistré ces événements sur papier, adressez-vous des mots de gratitude à l'Univers, aux ancêtres, au destin - à n'importe qui ! L'essentiel est que le message soit sincère. Petit à petit, lettre par lettre, vous pourrez trouver quelque chose de nouveau dans la vie : la tranquillité d'esprit.
— 6 règles qui vous aideront à avoir l'esprit tranquille
1) N’essayez pas de changer vos proches.
Profitez simplement du fait qu’ils sont là et qu’ils vous aiment. Acceptez votre âme sœur, vos enfants et vos parents tels qu'ils sont !
2) Pour les croyants, l'un des moyens de retrouver la tranquillité d'esprit est de prier, d'aller à l'église, de parler avec un confesseur.
3) Évitez la négativité.
Arrêtez de regarder des talk-shows « jaunes » ; ne participez pas aux scandales ; essayez de résoudre tous les problèmes de manière pacifique.
4) Passez plus de temps dans la nature.
N'oubliez pas : la tranquillité d'esprit est directement liée à air frais, le chant des oiseaux, l'arôme des fleurs et le murmure de l'eau.
5) Savoir s'arrêter à temps.
Le corps humain et le psychisme sont des instruments complexes et, sans de courtes pauses, ils peuvent mal tourner.
6) Souriez et riez aussi souvent que possible.
- Relaxation
Il n’est pas nécessaire d’être un génie pour comprendre : notre santé et notre attitude dépendent d’une énergie insaisissable environnement. Lorsque nous sommes pleins d’énergie, nous pouvons facilement résister à la maladie et à la mauvaise humeur des autres. Si l’énergie est à zéro, nous attirons la dépression et la maladie.
Presque tout ce que nous faisons dans la vie est une course aux résultats. Mais la relaxation profonde, la méditation ou la prière nous aident à porter un nouveau regard sur la vie. Nous espérons que l’avenir nous offrira de nombreux moments agréables. Cependant, notre attention doit encore être tournée vers le présent. En pratiquant la relaxation profonde, nous commencerons à remarquer que certaines qualités acquises lors des exercices deviennent progressivement des habitudes et changent notre la vie quotidienne. On devient plus calme, on a de l'intuition.
Nous avons tous une voix intérieure, mais elle est faible et à peine perceptible. Lorsque la vie devient trop trépidante et bruyante, nous cessons de l’entendre. Mais dès que l'on étouffe les bruits parasites, tout change. Notre intuition est toujours avec nous, mais souvent nous n'y prêtons pas attention.
La relaxation vous fera gagner plus de temps que vous n’y consacrerez. Faites-en une habitude : configurez-vous comme vous le faites instrument de musique. Vingt minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si maintenir la tranquillité d’esprit devient votre objectif, vous apprendrez progressivement cet art, peut-être le plus important de votre vie.
— 15 façons de retrouver la tranquillité d'esprit
1) Respirez profondément pendant un, deux, trois, quatre, retenez votre souffle pendant la même durée, puis expirez tout aussi doucement.
2) Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.
3) Reconnaître que la vie est compliquée.
4) Notez trois de vos événements les plus réussis dans la vie.
5) Dites à un ami ou à un proche ce qu’il représente pour vous.
6) Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.
7) Donnez-vous la permission d’être paresseux pendant un moment.
8) Regardez les nuages pendant quelques minutes.
9) Survolez votre vie dans votre imagination.
10) Déconcentrez votre regard et remarquez simplement avec votre vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques minutes.
11) Donnez quelques pièces à une œuvre caritative.
12) Imaginez que vous êtes à l’intérieur d’une bulle protectrice transparente qui vous protège.
13) Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est cool.
14) Promettez-vous que quoi qu’il arrive, vous garderez une attitude positive jusqu’à la fin de la journée.
15) Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.
- Conclusion
Une personne est conçue de telle manière qu'elle a constamment besoin de penser à quelque chose et, le plus souvent, nous pensons aux problèmes et aux ennuis qu'ils peuvent nous apporter. Bien sûr, dans ce cas, on ne peut parler de paix.
Sans aucun doute, presque tout le monde s’efforce de trouver la paix et l’équilibre mental. Mais peu de gens savent comment y parvenir.
Cet article donne plusieurs conseils utiles, grâce auquel vous pouvez trouver l'harmonie spirituelle dans les plus brefs délais.
N'oubliez pas que l'anxiété est liée à nos émotions, donc pour vous en débarrasser, vous devez d'abord changer votre façon de penser. Commencez à contrôler vos pensées aujourd'hui et dans un mois, rien ne pourra vous énerver.
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Il y a des moments dans la vie de chaque personne où il est nécessaire de se détendre, de trouver la paix dans l’âme et de mettre de l’ordre dans ses pensées. Et puis une personne se demande comment retrouver la tranquillité d'esprit ? La réponse est très simple et nous l’examinerons dans notre article. Les décisions importantes ne doivent pas être prises à la hâte. La tranquillité d’esprit a également un effet bénéfique sur la santé globale d’une personne.
Avantages du calme
Il s'agit d'un état d'esprit dans lequel il n'y a pas de contradictions ni de conflits internes, et la perception des objets externes qui vous entourent est également équilibrée.
Grâce au calme, une personne est capable de :
Comment le calme se manifeste-t-il au quotidien ?
Discussions. Une personne calme est capable de défendre ses pensées et sa position sans se précipiter, sans se perdre et sans s'énerver.
Situations domestiques. Une personne calme est capable d'étouffer une querelle naissante entre proches, parents ou amis.
Situations extrêmes. Dans la plupart situations difficiles Des qualités d'une personne calme telles que la rationalité des actions et la clarté d'esprit augmentent les chances de salut.
Expériences scientifiques. Après une série d'échecs seulement personne calme(le scientifique) arrivera à son objectif, sûr d'avoir raison.
Éducation familiale. Seule une famille dans laquelle il n'y a pas de querelles ni de cris forts peut élever un enfant calme.
Diplomatie. Le calme aide une personne diplomatique à prendre des mesures rationnelles et à retenir ses émotions.
Alors, concluons sur ce qu’est la paix :
- C'est la capacité de maintenir la sobriété et la clarté d'esprit sous n'importe quelle condition. situations de vie;
- Il s’agit de la capacité d’agir rationnellement malgré ses émotions ;
- Il s’agit de la force de caractère et de la maîtrise de soi d’une personne, qui aideront dans n’importe quelle situation à atteindre le résultat et le succès souhaités ;
- C'est une confiance totale dans le monde et la vie qui nous entourent ;
- C'est la convivialité envers les gens et la bonne volonté envers le monde qui nous entoure.
Comment atteindre pratiquement la tranquillité d'esprit
Dans la pratique, beaucoup adhèrent à l'ensemble d'exercices suivant, nécessaires pour atteindre la tranquillité d'esprit :
- Vous devez vous asseoir sur une chaise et détendre complètement toutes les parties de votre corps ;
- Prenez quelques minutes pour créer des souvenirs agréables dans votre vie ;
- Répétez lentement et calmement les mots auxquels vous associez la paix et l'harmonie de l'âme ;
- Laissez votre respiration vous amener dans un état de calme complet.
Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit et comment y parvenir
La tranquillité d’esprit, selon beaucoup de gens, est une utopie. Mais pour la majorité, il est considéré comme tout à fait normal de recevoir à la fois des informations positives et positives. émotions négatives. Bien sûr, nous devons dominer Émotions positives. Et pour ressentir moins de négativité, vous devez être conscient et comprendre vos objectifs et vos désirs, sans prêter attention aux opinions des personnes qui vous entourent. Les personnes qui ont appris cela vivent en harmonie avec leur âme et leur esprit, et leurs actions et actions ne contredisent pas ce qu'elles ont dit.
Pour surmonter les émotions négatives, vous devez respecter les règles de vie suivantes :
Raisons pour lesquelles vous pouvez perdre la tranquillité d'esprit
En fait, il existe de nombreuses raisons dans le monde pour lesquelles vous pouvez perdre votre tranquillité d’esprit et votre équilibre. Mais soulignons les plus importants :
- Peur. La peur d’un événement qui va se produire dans le futur nous perturbe souvent et perturbe notre tranquillité d’esprit. Tous ces événements qui ne sont pas liés au moment présent nous dérangent d'avance, nous en souffrons et nous en inquiétons. Et cela se produit jusqu'à ce que cet événement se produise et que nous voyions le résultat.
- Culpabilité devant qui que ce soit. La culpabilité est essentiellement une voix intérieure qui nous reproche de l’intérieur parce que nous n’avons pas fait quelque chose ou simplement offensé quelqu’un. Le sentiment que nous ressentons pèse lourdement sur nos pensées. Le plus désagréable dans de telles situations est que nous ne savons pas comment expier notre péché et semblons être dans l'attente d'une sorte de miracle.
- Le poids des circonstances. Ce concept est le fait que nous avons entrepris de faire quelque chose, mais que par la suite nous ne pouvons pas le terminer en raison de certaines circonstances. Ayant fait une promesse, nous ne pouvons tout simplement pas la tenir.
- . Très souvent, une personne perd son calme parce que quelqu'un l'a offensée. La fierté blessée nous rappelle constamment ce facteur et ne nous permet pas de nous calmer pendant assez longtemps.
- Agression et colère. Ces facteurs ont également un effet déprimant sur l’équilibre de l’âme.
Comment retrouver la tranquillité d’esprit dans les circonstances ci-dessus.
- Très souvent, des facteurs tels que le ressentiment, la culpabilité ou la peur nous éloignent de la réalité. Nous nous inquiétons constamment des situations qui devraient arriver ou qui se sont déjà produites, mais il suffit d'apprendre à vivre le moment présent et de se contenter de ce que l'on a dans le présent.
- Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne les perçoit pas correctement. Après avoir commis une erreur, vous devez apprendre Admettez votre culpabilité et gérez-la de manière appropriée, et ne vous tourmentez pas à cause de cela pendant longtemps.
- Apprenez à dire non» immédiatement si vous réalisez que vous ne pouvez pas faire ce qu'on vous a demandé de faire. En refusant tout de suite, vous ne donnerez pas d'espoir à la personne et ne vous inquiéterez pas du fait que vous ne pourrez pas tenir votre promesse.
- Apprenez à pardonner l'offense immédiatement, plutôt que d'attendre le moment où l'agresseur vous demande pardon. Cela pourrait ne pas se produire du tout et votre tranquillité d'esprit sera perdue pendant longtemps.
- Tout le monde éprouve des émotions négatives. Mais vous devriez pouvoir les publier à temps. Ne montrez simplement pas votre colère et votre irritation en public. Cela peut également conduire à conséquences négatives et vous ruinerez non seulement votre propre tranquillité d’esprit, mais aussi celle des personnes qui vous entourent.
Chacun de nous a des jours où, semble-t-il, tout va bien et où rien ne laisse présager des problèmes, et puis du jour au lendemain - boum ! - et tout devient mauvais et sombre. Extérieurement, tout est pareil, mais à l'intérieur, un volcan commence à faire rage et vous réalisez que vous êtes au plus profond de votre âme.
Quelle en était la raison ? Une remarque de quelqu'un ? Odeur? Son? Il est difficile de déterminer exactement ce qui vous a poussé à plonger, mais l’essentiel est que la tranquillité d’esprit est perturbée. Quelque chose de très petit vous a plongé dans la rage, la colère, le désespoir ou le ressentiment. Et si vite que vous ne pouvez pas comprendre vous-même comment et pourquoi vous êtes arrivé ici.
Comment éviter de se retrouver dans de telles situations ? Comment retrouver la tranquillité d’esprit ? Est-il possible de s'assurer que le corps et l'âme sont toujours en harmonie et qu'il n'y a pas de pannes ? Peut. Vous pouvez devenir une personne à part entière, et alors aucune petite piqûre ni même aucun gros coup du sort ne vous déséquilibrera.
Première leçon
Si des incidents vous arrivent constamment lorsqu'il y a la « dernière goutte » - et cela peut être du lait qui coule, ou un téléphone mort, ou un talon cassé, alors il y a ces choses qui, en principe, ne valent même pas la peine d'être discutées, mais elles t'a plongé dans l'abîme de la douleur, puis regarde ton enfance. Très probablement, tout a commencé là. Peut-être avez-vous été ignoré ou insulté. Peut-être qu’ils vous ont traité avec mépris ou, au contraire, qu’ils en voulaient trop. Les traumatismes de l'enfance sont oubliés par la conscience, mais le subconscient s'en souvient et, comme des éclats d'obus, cherchent une issue. Et cela arrive très souvent ainsi.
Nous avons tous ces trous. Pour certains, ils sont petits, on peut facilement les contourner, pour d'autres, ce sont simplement un canyon américain, laissé par l'environnement - parents, connaissances, professeurs, amis, voisins.
Des raisons sérieuses nous jettent très rarement dans de tels gouffres. Vous les ressentez et donc vous vous préparez. Ou alors tu te dérobes. Seules de petites choses peuvent vous pousser dans un tel trou mental. Pour lutter contre de tels pièges, les psychothérapeutes conseillent de se procurer une Carte de Salut Personnelle. Qu'est-ce que cela signifie : vous vous inscrivez vous-même carte d'enregistrement, dans lequel vous indiquez toutes les preuves que vous êtes une personne indépendante, adulte et autonome. Écrivez-y votre âge, votre éducation, tous vos insignes, y compris les certificats de mérite scolaires, diplômes universitaires, le fait que vous sachiez conduire une voiture, avoir des enfants, voter et tout le reste - ce qu'un adulte a le droit de faire personne à part entière. Lorsque vous vous trouvez au bord d’un trou mental, sortez cette carte et lisez-la. Sécurisez-vous en tant qu'adulte, réalisez que l'enfance est déjà passée. Cela vous apportera un certain soutien.
Au verso, inscrivez les adresses et numéros de téléphone des personnes prêtes à vous prêter main forte à tout moment. Ceci est votre service de secours personnel. Écrivez ici uniquement ceux qui vous aiment vraiment pour qui vous êtes. Ceux qui n’ont pas peur de votre obscurité intérieure et qui feront tout leur possible pour vous faire sortir vers la lumière.
Leçon deux
Ne comparez jamais votre vie à celle des autres ! Vous n’avez aucune idée de la façon dont ils vivent et vous tirez des conclusions uniquement sur la base des facteurs externes qu’ils vous montrent. Vous essayez de comparer l’incomparable – ce que vous avez à l’intérieur avec ce qu’ils ont à l’extérieur. Croyez-moi, il vous semble seulement que les autres ont une vie plus facile et plus simple.
Ne convoitez pas la vie de quelqu'un d'autre, vivez la vôtre. Ce sera plus calme de cette façon.
C'est vous qui êtes venu au monde de cette façon, pas les autres. Et l'Univers veut que vous restiez vous-même et que vous n'essayiez pas de vivre la vie de quelqu'un d'autre. Oui, la vie nous frappe comme un ballon de football à la Coupe du Monde, essayez d'y trouver votre charme - profitez-en virages serrés, descentes et secousses. Profitez de ce voyage. Ceci est juste votre voyage – votre vie.
Troisième leçon
Notre vie est très courte. Et c’est à vous de décider si vous devez y faire face ou faire face à la mort. Si vous êtes toujours dans un état de confusion mentale et qu’en même temps vous ne faites rien pour vous débarrasser de ce sentiment d’oppression, vous ne vivez pas, vous faites face à votre mort.
La vie nous amène très souvent à la croisée des chemins « Vie – Mort », et c’est à nous de décider quel chemin prendre.
Si vous vous retrouvez dans un trou, sortez-en le plus vite possible avant qu’il ne se transforme en tombe.
Leçon quatre
Nous vivons très peu le présent. La majorité vit dans le passé, un petit pourcentage vit dans le futur et ceux qui profitent du moment présent se comptent sur une seule main. Vous pouvez endurer tout ce que la vie vous réserve si vous ne regardez pas vers l’avenir et si vous ne revivez pas constamment le passé dans vos pensées. Règle importante En travaillant sur la manière de trouver la tranquillité d’esprit, il faut toujours se rappeler que :
C'est pas possible mauvaise vie. Il y a des mauvais moments.
Et ces moments doivent être vécus et renvoyés dans le passé. Et ne m'en souviendrai plus jamais.
C’est ainsi que nous nous débarrassons des maladies mortelles. Ceux qui ont gagné la lutte contre le cancer disent : « Je viens de vivre aujourd'hui et je n'ai jamais regardé le calendrier. Ma tâche en était une : vivre aujourd'hui. Et je l’ai fait.
Cette approche peut être appliquée à n’importe quelle situation. Vivez MAINTENANT. André Dubus l'a très bien dit :
« Le désespoir naît de notre imagination, qui ment que l’avenir existe et « prédit » avec persistance des millions d’instants, des milliers de jours. Cela vous dévaste et vous ne pouvez plus vivre le moment présent.
Ne vous laissez pas envahir par la peur de l'avenir et ne regrettez pas le passé. Aujourd'hui en direct.
Leçon cinq
C'est peut-être le plus leçon amusante, ce qui n'est pas du tout difficile à réaliser. Il faut retourner un peu... en enfance.
Chacun de nous reste un enfant à l’intérieur. Nous essayons d’avoir l’air adultes et de réussir jusqu’à ce que quelqu’un ou quelque chose frappe notre « bête noire » et nous nous transformons instantanément en un tout-petit effrayé et offensé.
Supprimez les mauvais souvenirs d'enfance - créez-vous une deuxième enfance, qui sera beaucoup plus heureuse que la première.
Rappelez-vous ce que vous vouliez quand vous étiez enfant, mais vous ne l’avez pas obtenu. Et donnez-le-vous maintenant.
Vous aviez envie d'avoir des petites bottines roses ? Allez l'acheter. Vous rêviez de posséder une voiture de chantier ? Rendez-vous immédiatement au magasin. Vous en aviez envie, mais vous aviez peur de grimper à un arbre ? Qui t'empêche de faire ça maintenant ?
Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider à retrouver la tranquillité d’esprit :
- Allez au planétarium et faites un vœu sur une étoile filante ;
- Peignez le papier peint de la chambre ;
- Regardez des dessins animés toute la journée ;
- Cueillez un bouquet de pissenlits ;
- Montez sur une balançoire ;
- Marcher sous la pluie sans parapluie ;
- Conduisez votre vélo à travers les flaques d'eau;
- Faites un pique-nique directement sur le sol du salon ;
- Construisez un fort avec des tables, des tabourets, des draps et des couvertures ;
- Dessinez à la craie sur l’asphalte ;
- Remplissez les verres d'eau et essayez de jouer une mélodie dessus ;
- Faites une bataille d'oreillers ;
- Sautez sur votre lit jusqu'à ce que vous soyez fatigué et que vous vous endormiez.
Que faire est votre choix. Cette liste peut être complétée et complétée. Inventez le vôtre, retournez en enfance. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour vous faire enfance heureuse, qui ne dépend que de vous.
Nous pouvons parler encore et encore de la façon de retrouver la tranquillité d’esprit. Mais même ces cinq leçons, si vous commencez à les mettre en œuvre dans votre vie, ajouteront de la tranquillité d'esprit et harmonie intérieure. Essaie. Choisissez une vie épanouissante, pas des gouffres sombres, et vous trouverez la tranquillité d'esprit tant attendue. Bonne chance à toi!
La tranquillité d'esprit et l'harmonie sont l'une des conditions préalables à la réalisation complète et une vie heureuse. Nous nous sentons plus confiants et plus complets lorsque nous sommes dans un état de paix intérieure ! C’est un état dans lequel nous sommes équilibrés, attentifs et conscients. Maintenir la tranquillité d’esprit est beaucoup plus facile lorsque nous avons du temps pour nous reposer, nous détendre, méditer ou prier ! Lorsque nous nous trouvons dans des situations critiques ou dans des circonstances qui ne nous conviennent pas, le calme commence à nous quitter. Mais en reprenant des activités qui aident à retrouver le silence intérieur, la vie s’améliore peu à peu. Beaucoup de gens traversent ce cycle. De ceci nous pouvons conclure : "Si vous n'avez pas de temps pour la paix et le repos, alors c'est absolument nécessaire pour vous".
Qu’est-ce que la tranquillité d’esprit et pourquoi en avons-nous besoin ?
La tranquillité d'esprit est un état d'harmonie avec soi-même et avec le monde entier. Mais avant tout, la paix est un équilibre. Si nous comparons l'âme à un instrument de musique, alors un état de calme intérieur est celui où les cordes de l'âme sonnent harmonieusement et naturellement. Le son est beau et agréable pour tout le monde ! Mais lorsque nous sommes tendus et difficiles, le son sera tendu, peu naturel et désagréable.
Étant en tranquillité d'esprit, nous sommes pleins d'énergie et en bonne humeur! Nous parvenons facilement à résister aux maladies et à la mauvaise humeur des autres, nous sommes meilleurs dans n'importe quelle tâche. Nous devenons plus créatifs, nous analysons mieux et résolvons les problèmes plus rapidement. Lorsque la tranquillité d’esprit nous quitte et que nous devenons déséquilibrés, notre énergie diminue et nous attirons la dépression et la maladie. En période de stress interne, beaucoup de choses ne se passent pas comme nous le souhaiterions et nous commettons davantage d’erreurs.
Chaque fois que nous nous mettons en colère, nous agitons en vain ou devenons déprimés, etc., c’est comme si nous déversions une énergie précieuse de notre vaisseau spirituel. Cette énergie est très difficile à reconstituer ! Réfléchissez à deux fois avant la prochaine fois que vous vous mettrez en colère par inadvertance, que vous deviendrez nerveux, que vous vous mettrez en colère, que vous penserez négativement, que vous parlerez et que vous vous agiterez en vain.
La tranquillité d'esprit est un état naturel pour les humains, c'est pourquoi cela nous est si nécessaire et souhaitable ! Lorsqu’elle disparaît, nous commençons à ressentir de l’inconfort et de l’incertitude. Dans le subconscient, nous voulons revenir à cet état. Il y a une envie « d'être seul » ou de se promener dans le parc afin de retrouver l'harmonie spirituelle.
Beaucoup de gens confondent la tranquillité d’esprit avec la léthargie, la paresse ou l’apathie. Mais ce n'est pas vrai ! Vous pouvez effectuer des activités extérieures actives tout en maintenant la paix intérieure. L’activité a même tendance à être bien meilleure lorsque l’on est dans un état de paix intérieure. C’est un état dans lequel vous êtes recueilli, conscient et attentif.
Pour ceux qui pratiquent les arts martiaux, ce n’est un secret pour personne que rester calme et équilibré est la clé de la victoire. Une fois que vous commencerez à pratiquer les arts martiaux, vous apprendrez que la force vient de l’équilibre et de la conscience. Ajoutez simplement des émotions négatives, de l’inattention ou des agitations inutiles, et votre chanson est terminée. L’équilibre et la tranquillité d’esprit sont les sources de notre confiance en soi. Calme ne veut pas dire somnolent ! Le calme est le contrôle de la force, et la tension est une opposition à celle-ci.. Le calme est la capacité de voir image complète sans se concentrer sur les détails.
Ce n'est qu'en vous-même que vous pourrez trouver la paix et la confiance. Il n’y a ni paix ni stabilité dans le monde qui nous entoure ; tout est dans un état de variabilité constante. Comment pouvons-nous faire face à l’imprévisibilité de la vie ? Seulement en l'acceptant ! Dites-vous : « Je suis prêt à toutes les surprises et j’y ferai face avec calme et clarté. » Prenez une décision : « Quoi qu’il arrive, je le gérerai de la meilleure façon possible. » Ce qui se passe autour de vous n'est pas si important, ce qui compte c'est ce qui se passe à l'intérieur ! Un navire ne coule pas lorsqu’il est dans l’eau, il coule lorsqu’il y a de l’eau à l’intérieur. Peu importe à quel point vous êtes trépidant et chaotique, il est bien plus important de maintenir une tranquillité d’esprit intérieure. Vous perdez si vous êtes inconscient, tendu, en colère ou irrité. Ce ne sont pas les circonstances qui comptent, mais la manière dont nous y réagissons.!
Comment conserver sa tranquillité d’esprit et son équilibre en toute situation ?
- Adoption. Acceptez tout tel qu'il est, cela vous apportera de la facilité. Apprenez à accepter les gens et les circonstances tels qu’ils sont, sans vouloir les ajuster à vos normes et désirs. Apprenez aussi à vous accepter et à vous aimer tel que vous êtes, avec toutes vos erreurs et vos défauts !
- Attention. Retirez le centre d'attention de l'irritant et concentrez-le sur vous-même, sur votre monde intérieur, sur les sensations dans le corps. Résumé des facteurs externes et des irritants.
- Détente profonde. Supprimez l’anxiété, la précipitation, la colère, le ressentiment, etc. Si une tension apparaît dans votre corps, supprimez-la. Soyez complètement détendu à l’intérieur !
- Haleine. Surveillez votre respiration, respirez régulièrement et calmement, profondément. L'expiration ne doit pas être plus courte que la durée de l'inspiration. Respirez profondément et expirez. Continuez à respirer uniformément et avec mesure.
- Pleine conscience. Soyez aussi conscient et recueilli que possible.
- Penser positivement. Arrêtez de créer des pensées négatives, et si celles-ci se sont néanmoins frayées un chemin dans votre conscience, alors observez-les simplement, regardez comment elles vous quittent et se dissolvent, comme les vagues d'une pierre jetée dans un lac. Essayez de bien penser aux autres, à vous-même, à la vie, etc.
- Respect. Respectez-vous et respectez les autres.
- Confiance. Soyez confiant. Rassurez-vous, dites-vous « je peux tout faire ».
- Naturel. Essayez d'être naturel, détendu et détendu.
- Sourire. Souris plus souvent. Souriez toujours lorsque vous vous regardez dans le miroir lorsque vous communiquez avec d’autres personnes. Souriez du fond du cœur et soyez de bonne humeur. Traitez tout avec humour !
Soyez, soyez simplement, sans pensées inutiles. Soyez présent dans le moment présent. Soyez un spectateur. Observez les événements qui se produisent avec détachement, suivez les causes des événements, sans pensées. Juste être.
Si vous voulez vous protéger de toutes les adversités, vous vous êtes trompé de planète. Ici, nous sommes constamment confrontés à des situations qui nous poussent hors de notre zone de confort et nous déséquilibrent. Nous devons toujours être prêts à relever ce défi. Arrêtez de vivre comme un lapin lâche, acceptez sereinement tous les défis du destin. Arrêtez de prendre la position d'une victime que tout le monde essaie d'offenser ou d'attraper. Si quelque chose de désagréable nous arrive, c’est uniquement pour nous apprendre quelque chose et nous rendre plus forts. Nous avons juste besoin d’en tirer la leçon, d’apprendre de cette expérience positive et de passer à autre chose !
Tout d’abord, conquérir vous-même et vos pensées négatives, votre lâcheté, votre colère, votre ressentiment, etc. Après avoir retrouvé la paix intérieure, il nous est beaucoup plus facile de faire face aux tâches qui se présentent ! La vie restera un dur combat si nous le croyons. Mais la vie peut devenir jeu intéressant, si nous commençons à penser comme ça. Il ne faut pas résister à la vie, il faut profiter des circonstances et des opportunités qui se présentent. Et créez plus belle vie, atteindre les objectifs souhaités.
Qu’est-ce qui vous aide à retrouver la tranquillité d’esprit ?
- Assumez la responsabilité de votre vie. Une fois que vous aurez fait cela, vous cesserez de vous inquiéter situation politique dans le pays ou attendre l'arrivée d'un nouveau président et la vie deviendra meilleure. Tout dépend de vos actions.
- Oubliez le mal, concentrez-vous sur le bien.
- Arrêtez de vous attendre au pire. Apprenez à faire confiance à la vie. Remarquez plus de bonnes choses dans la vie.
- Pardonnez aux gens leurs erreurs, soyez le premier à chercher la réconciliation dans les querelles avec vos proches.
- Arrêtez de stresser inutilement vous-même et les autres. Arrêtez de vous embêter.
- Communiquez avec des personnes fortes, en bonne santé, Les gens prospères qui évoquent en vous des émotions positives. Évitez les gens qui se plaignent constamment de leurs échecs.
- La méditation est très bonne façon retrouvez la tranquillité d’esprit !
- Écoutez de la musique agréable, regardez des films inspirants.
- Arrêtez de regarder les reportages et, en général, réduisez au minimum votre consommation de télévision.
- Promenez-vous dans la nature, dans le parc, écoutez le chant des oiseaux, profitez du lever et du coucher du soleil.
- Gratitude pour tout ce qui arrive, bon ou mauvais. Tous les événements de notre vie peuvent devenir d’excellents professeurs, il suffit de les regarder avec plus de recul. point haut vision.
Développer un moyen de retrouver rapidement la tranquillité d’esprit. Vous pouvez utiliser des méthodes déjà existantes ( exercices de respiration, comptez jusqu'à dix, lavez à l'eau froide, écoutez de la musique, etc.) ou - inventez le vôtre.
Pour retrouver la tranquillité d'esprit, vous devez développer l'habitude de vous reposer périodiquement, de vous déconnecter de l'agitation, de la précipitation et des questions importantes. Les personnes qui ont atteint la tranquillité d’esprit pratiquent souvent certaines pratiques. Certains prient, d’autres méditent, d’autres se promènent dans le parc en pleine nature. Chacun trouve sa propre voie de détente et d'immersion dans le silence intérieur. Cela nous aide à mieux nous comprendre et à nous adapter.
Chacun de nous a besoin d'un endroit où il peut être en paix et en tranquillité. Tout le monde a besoin de cet endroit précieux où les téléphones ne sonnent pas, où il n’y a pas de télévision, pas d’Internet, pas de gens ennuyeux. Que ce soit un coin dans la chambre, un coin sur le balcon ou un banc dans le parc - c'est notre territoire de réflexion et de restauration de l'équilibre intérieur et de la tranquillité d'esprit.
Rester dans le silence intérieur vous fera gagner bien plus de temps que vous n’en consacrerez ! Prenez-en l'habitude : accordez-vous comme si vous accordiez un instrument de musique. Vingt à trente minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si maintenir la tranquillité d'esprit devient votre objectif, vous apprendrez progressivement cela, peut-être l'un des plus importants. arts importants dans ta vie.
Une histoire intéressante sur la tranquillité d'esprit :
Un homme célèbre et riche voulait avoir un tableau qui, rien qu’en le regardant, calmerait son âme. Il créa un prix et promit un million à celui qui dresserait le tableau le plus calme de tous. Et puis avec différents coins Les œuvres des artistes commencèrent à arriver dans le pays, et elles étaient innombrables.
Après avoir tout parcouru, le riche n'en a surtout remarqué que deux. L'une, lumineuse et aux couleurs de l'arc-en-ciel, représentait un paysage complètement idyllique : un lac bleu scintillait sous le soleil d'été de midi, entouré d'arbres dont les branches s'étendaient jusqu'à l'eau ; Des cygnes blancs nageaient sur la surface de l'eau et, au loin, on pouvait voir un petit village et des chevaux paissant paisiblement dans la prairie.
La deuxième image était tout le contraire de la première : l'artiste y représentait un haut rocher gris s'élevant au-dessus de la mer agitée. Une tempête faisait rage, les vagues étaient si hautes qu'elles atteignaient presque le milieu de la falaise ; faible nuages d'orage sombre planait sur la zone, et au sommet de la falaise, on pouvait voir les silhouettes sombres et menaçantes des arbres, éclairées par des éclairs sans fin. Cette image peut difficilement être qualifiée de calme. Mais en regardant de plus près, sous l’ombre de la falaise, l’homme riche aperçut un petit buisson poussant dans une fissure du rocher. Et dessus se trouvait un nid, et à l’intérieur se tenait fièrement un petit oiseau blanc. Assise là, entourée par la folie des éléments, elle faisait encore éclore sereinement ses futurs poussins.
C'est ce tableau que l'homme riche a choisi, estimant qu'il dégageait beaucoup plus de calme que le premier. Et tout cela parce qu'en fait, le sentiment de paix ne vient pas quand il y a du silence et que rien ne se passe. Mais au contraire, quand, quoi qu’il arrive autour de vous, vous pouvez rester calme en vous-même.
Une vidéo amusante sur la tranquillité d'esprit :
Et enfin, quelques conseils de Maître Shifu sur la paix intérieure :
Dans cet article nous vous avons proposé plusieurs solutions simples et des moyens simples comment garder l'esprit tranquille. Grâce à quoi vous pouvez améliorer qualitativement votre vie.
Si vous en avez d'autres façons intéressantes et des options pour atteindre la paix intérieure - écrivez-les dans les commentaires, nous sommes toujours heureux de vous voir.
Nous espérons que cet article vous a été intéressant et utile. Bonne chance!
