Essayez-vous de perdre du poids pour que votre mari ou votre femme vous aime davantage ? Êtes-vous jaloux de la silhouette d’une actrice populaire ou d’un athlète célèbre ? Vous rêvez d'être belle sur la plage ? Vous souhaitez rentrer dans votre robe préférée ou dans un jean trop petit ? Je dois vous décevoir : vous ne pourrez probablement pas perdre de poids. Et toute la raison est une motivation insuffisante.
Voyons ce qui ne va pas avec les motifs ci-dessus.
En percevant la lutte contre les kilos en trop comme un événement qui doit s'achever avant une certaine date, on se donne l'idée que la perte de poids sera temporaire.
Dès la fin de la saison des plages, l’incitation cessera de fonctionner. La personne reviendra à son mode de vie antérieur et ira mieux à nouveau. Veuillez noter qu'il existe des fluctuations saisonnières de poids physiologiquement justifiées (en hiver, il augmente de 2 à 3 kg) et la flèche sur la balance montera très probablement. Espérez-vous perdre du poids à nouveau d’ici l’été prochain ? Peut-être, mais maintenant la tâche deviendra plus compliquée : vous devrez également perdre des kilos « hivernaux » supplémentaires.
Passons maintenant à votre robe préférée dans laquelle vous rêvez de vous enfiler.
En retirant les vêtements d'école ou d'université de la garde-robe, en les cousant ou en les achetant une taille plus petite, nous essayons de réguler comportementalement le processus de perte de poids. En fait, lorsqu’une robe malheureuse attire constamment notre attention, nous éprouvons inconsciemment de la peur : que se passera-t-il si nous ne parvenons pas à retrouver notre forme antérieure, que se passera-t-il si nous perdons le contrôle et rompons notre régime. Ainsi, nous sommes tourmentés d'avance par un sentiment de culpabilité, nous punissant pour un délit que nous n'avons pas encore commis. Un stress supplémentaire apparaît, ce qui vous empêche de perdre du poids et complique le chemin vers le résultat souhaité.
La question suivante est : vaut-il la peine de perdre du poids pour faire plaisir à une autre personne ?
Une silhouette élancée ne garantit pas que vous serez aimé. Si vous avez perdu du poids, mais n'avez pas atteint l'amour réciproque, vous serez inévitablement submergé par la déception, la façon la plus simple d'y faire face est de manger quelque chose de savoureux. Résultat, les kilos en trop reviennent très vite.
Il ne semble y avoir rien de mal à s’efforcer de devenir aussi mince que votre actrice ou mannequin préféré. Mais attention : cela peut être le signe de problèmes psychologiques, voire mentaux. Disons que vous perdez du poids en premier. Ensuite, vous voudrez avoir non seulement une silhouette comme une star, mais aussi le même visage, les mêmes manières... Dans le pire des cas, vous risquez de perdre complètement votre propre individualité.
As tu besoin de ça?
Il existe un certain nombre de conséquences dangereuses : le désir de les prévenir est la bonne motivation.
1. Santé des articulations et du dos
Les kilos en trop que nous transportons exercent une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et les articulations. Par exemple, une personne pesant 120 kg en a deux fois plus qu’une personne pesant 60 kg.
Mais même un excès de poids corporel pas si important - seulement 10 à 15 kg - peut causer de graves dommages au système musculo-squelettique au fil du temps. Avec l'obésité, toutes les articulations des jambes (genoux, chevilles et hanches) et, bien sûr, la colonne vertébrale, en particulier ses parties inférieures, qui supportent l'essentiel de la charge, en souffrent.
En raison de la pression accrue exercée sur les articulations, celles-ci s’usent plus rapidement. Le cartilage recouvrant les surfaces articulaires est mécaniquement blessé et littéralement usé. En conséquence, des douleurs apparaissent, les articulations commencent à devenir enflammées et enflées et leur mobilité se détériore. La pression sur la colonne vertébrale entraîne le pincement des nerfs rachidiens et la personne ressent de graves maux de dos. Le fonctionnement des organes internes est également perturbé, ce qui peut entraîner des problèmes de grossesse pour les femmes et des problèmes de puissance pour les hommes.
2. Santé cardiaque et vasculaire
Chaque kilo de graisse supplémentaire équivaut à un kilomètre de vaisseaux supplémentaires qui approvisionnent le tissu adipeux en oxygène et en nutriments. Lorsque de nouveaux vaisseaux sanguins se forment dans le corps, le cœur est obligé de travailler plus fort. En raison d'une charge accrue prolongée, des modifications ischémiques se développent dans le myocarde - une maladie coronarienne se produit. Il ne faut pas non plus oublier qu'avec l'excès de poids corporel, le niveau de « mauvais » lipides dans le sang augmente, qui se déposent sur les parois des artères sous forme de plaques, entraînant le développement de l'athérosclérose. Les vaisseaux se rétrécissent, perdent de leur élasticité et s'usent plus rapidement. Dans le même temps, la circulation sanguine périphérique se détériore : le cerveau reçoit des signaux concernant une concentration accrue de dioxyde de carbone et de produits métaboliques dans le sang. En réponse, le cœur commence à se contracter par réflexe avec un effort important, ce qui conduit à une hypertension.
3. Contexte hormonal
Plus il y a de kilos en trop, plus la probabilité qu'une personne présente des déséquilibres hormonaux est élevée. Tout d'abord, nous parlons des hormones sexuelles féminines - les œstrogènes. Le fait est que le tissu adipeux a la capacité de les synthétiser. Un excès notable d’œstrogènes se produit lorsqu’une personne pèse plus de 20 kg.
Chez les femmes, cela entraîne des problèmes de cycle menstruel et de conception, chez les hommes, à des dépôts de graisse de type féminin, à une activité sexuelle affaiblie et à une diminution de la motilité des spermatozoïdes.
L'obésité peut également entraîner des problèmes d'insuline, l'hormone pancréatique qui transporte le glucose du sang vers les tissus. Plus il y a d’excès de poids, plus il y a de tissus qui ont besoin d’insuline et plus celle-ci est synthétisée dans le pancréas. Le tissu adipeux sous-cutané lui-même ne réagit pratiquement pas à l'hormone ; par conséquent, de fortes doses d'insuline pénètrent dans le sang et la glycémie chute. Un signal à ce sujet est envoyé au centre de la faim situé dans le cerveau - l'appétit d'une personne se réveille par réflexe. C'est pourquoi les personnes obèses ont constamment faim. Cela continue jusqu'à ce que le pancréas soit épuisé. Lorsqu'il n'y a pas assez d'insuline, la concentration de glucose dans le sang augmente - le « sirop de sucre » commence à circuler dans les vaisseaux sanguins. Cette condition est un signe avant-coureur du diabète sucré. La circulation du sang dans les petits vaisseaux est entravée, ce qui signifie que les organes génitaux, les reins et la rétine des yeux en souffrent. De plus, le « sang doux » est un excellent terrain fertile pour les bactéries, c'est pourquoi une personne obèse est plus sensible aux infections.
4. Problèmes psychologiques
Les psychologues notent que les personnes ayant un excès de poids important ont une tendance à l'auto-agressivité : elles détestent leurs graisses, elles se détestent avec les graisses. Au fil du temps, l'insatisfaction envers eux-mêmes conduit au fait qu'ils commencent à chercher quelqu'un à blâmer. Pourquoi cela arrive-t-il? Notre conscience est conçue de telle manière qu'il est très difficile d'admettre que nous sommes coupables de nos propres problèmes, donc l'agressivité est transférée aux proches : « C'est toi qui me rends malheureux », « Tu aurais dû me forcer faire un régime." Progressivement, l'insatisfaction envers soi-même et envers les autres touche un cercle de plus en plus large de personnes : connaissances, collègues.
Comme je l’ai déjà dit, le tissu adipeux est capable de synthétiser des œstrogènes. Tout le monde sait à quel point le syndrome prémenstruel affecte l’humeur d’une femme. Imaginez maintenant comment votre bien-être et même votre caractère changeront si un excès d'hormones affecte constamment le psychisme. Surtout sur le psychisme masculin. Une quantité excessive d’œstrogènes rend un gros homme larmoyant, pleurnichard et fémininement émotif.
5. Détérioration de la mémoire et des performances
L’excès de poids peut également affecter les capacités mentales. Disons qu'une personne qui pesait 60 kg récupérera jusqu'à 80 voire 100 kg. Cependant, la quantité de sang dont il dispose restera à peu près la même - 4 à 5 litres. Bien entendu, l’apport sanguin aux tissus va se détériorer. Le soi-disant syndrome du vol apparaîtra. Il y a des tissus de notre corps qui ont le plus besoin d'une bonne nutrition : c'est le tissu nerveux. Par conséquent, en cas de surpoids, le cerveau est le premier à souffrir. L’efficacité, l’attention et la mémoire diminuent. Il devient plus difficile pour une personne de se concentrer et la vitesse de ses réactions comportementales ralentit. Dans une situation où une personne mince peut rapidement s'orienter, une personne grosse réfléchira longtemps. D'ailleurs, dans certains pays, les personnes obèses ne sont pas embauchées pour des postes qui nécessitent de bonnes réactions (par exemple, le poste de contrôleur aérien). Et c’est une discrimination justifiée. L'excès de poids n'est pas seulement des kilos en trop. Cela ne constitue pas une charge pour tous les organes et systèmes fournis par la nature. Le cœur s'use, fournissant du sang aux graisses. Les reins et le foie s'usent, neutralisant les toxines qui en résultent. Les radicaux libres s'installent dans le tissu adipeux, provoquant vieillissement et mutations. Lorsqu’il y a trop de cellules défectueuses, l’organisme n’a pas le temps de s’en débarrasser. D’où les allergies et les maladies auto-immunes.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons de prendre soin de vous.
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Commentez l'article "Pourquoi ai-je besoin d'un régime : 9 raisons de perdre du poids. Choisissez les bonnes"
Au cours des dernières années, il est devenu à la mode de limiter la consommation de glucides - ce qu'on appelle le régime pauvre en glucides. Oleg Iryshkin, candidat en sciences médicales, docteur en médecine du sport et nutrition sportive, nutritionniste expert du réseau fédéral des clubs de fitness X-Fit, explique à quel point les céréales contenant beaucoup de glucides peuvent réellement être nocives ou bénéfiques. Céréales Les céréales sont très importantes dans la nutrition, car elles sont les principaux fournisseurs de glucides complexes et comment...
Perte de poids et motivation. - les rassemblements. À propos du vôtre, de celui de votre fille. Discussion sur des questions liées à la vie Je concentre mon poids sur l'apparence - si cela vous convient, alors pourquoi perdre du poids. Il (ou plutôt elle) a dit que si vous perdez du poids, tous les problèmes se résoudront d'eux-mêmes, le corps se régulera.
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Avec une taille de 162 et un poids de 57-58, j'ai 7-8 kg de graisse, presque tout sur le ventre, je mange de façon dégoûtante, ce qui est sain n'est pas savoureux pour moi
changer de médecin. Celui-ci aborde d’une manière ou d’une autre la question d’un seul côté, à mon humble avis. Eh bien, vos niveaux hormonaux évolueront vers un certain idéal, et quelque chose d'autre (l'estomac, par exemple) échouera à cause de l'épuisement.
J'ai vu les photos - vous n'avez vraiment nulle part où perdre du poids. Sans blague.
et, encore - encore une fois, je t'ai vu sur les photos - tu as des muscles ! Et le médecin peut aborder la question du poids idéal de manière formelle, sans tenir compte du fait que les muscles sont lourds. Elle veut probablement que vous n'ayez plus de graisse qui produit des hormones féminines, pas que vos muscles rétrécissent et que votre poids diminue à cause d'eux. Les muscles, à ma connaissance, n’affectent pas les niveaux hormonaux.
Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Conférence "Perte de poids et régimes". Rubrique : Besoin de conseils. Et l’âge n’a rien à voir là-dedans, c’est vrai à tout âge.
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Dis-moi, depuis combien de temps manges-tu comme ça ? Là-bas, j’ai lu que tu n’as pas assez de force pour les activités ménagères ordinaires. Avec une alimentation normale, il devrait y avoir suffisamment d'énergie et de matériaux de construction pour tout. Les matériaux de construction proviennent de protéines et de graisses. L'énergie provient des glucides (et en partie des graisses). Ici, vous avez juste une pénurie, puisque vous n’avez pas assez d’énergie. Les hormones régissent tout. Plus la teneur en calories est faible, plus le manque de sommeil est important, plus le corps subit de stress, plus le fond hormonal est défavorable à la perte de poids. Tout d'abord, vous devriez trouver un apport calorique d'entretien à part entière, dans lequel votre poids ne changera pas et vous aurez suffisamment de force pour les activités quotidiennes normales. Améliorez également votre sommeil. Et alors seulement (dans un état de confort complet) créez un petit déficit et soustrayez 10 % pour la perte de poids.
En termes de protéines, vos niveaux de protéines sont tout simplement normaux, une quantité tout à fait suffisante, si vous n'avez pas d'activité sportive active et que vous avez plus de 40 ans.
Mais il y a une pénurie critique de graisse ! Un minimum de 0,8 g pour 1 kg de votre poids est requis.
Il y a aussi peu de glucides. Cette quantité de glucides réduit l'efficacité de l'absorption des protéines, réduit l'activité fonctionnelle du cerveau et contribue à des niveaux hormonaux stressants, pouvant entraîner des dysfonctionnements.
La teneur totale en calories est clairement sous-estimée. Vous devez calculer une teneur calorique adéquate, regardez ici [link-1]
Après avoir calculé la teneur totale en calories, calculez la quantité de protéines et de graisses, le reste des calories doit provenir de glucides, mais pas moins de 150 g.
Octobre est une période formidable ! La nature s'est déjà complètement transformée et a revêtu une nouvelle tenue dorée. Il est temps de penser à votre propre apparence. Pourquoi attendre la bonne saison quand on a envie de changement ? C’est toujours un encouragement à s’adapter à une bonne alimentation ! Et les étoiles vous aideront à le faire sans nuire à votre santé. Bélier Le Bélier ne devrait pas se limiter trop strictement à l'alimentation en octobre. Il est préférable de laisser le comptage des calories pendant l'été. À l'automne, il vaut la peine de privilégier une alimentation équilibrée, tandis que les techniques de base...
Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Pourquoi s’embêter avec des problèmes inutiles ?
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Merci les filles! J'ai décidé que je devais encore perdre du poids jusqu'à revenir à 54 kg sans fanatisme. Je vais commencer par éliminer le sucre pur et les petits pains et essayer encore une fois de me lier d'amitié avec le sport :)
Et aussi, si possible, dites-moi : comment puis-je supprimer ces règles ????? dans le reg, ils sont handicapés, mais ici ils brillent obstinément....
Répondez vous-même à la question : est-ce que ces 5 kg me dérangent et comment ?
Avec l'âge, il faut perdre du poids délibérément, car d'une part, le tissu adipeux produit des hormones sexuelles féminines, compensant leur diminution liée à l'âge, et d'autre part, quoi qu'on en dise, d'abord le visage et la poitrine perdent du poids (de haut en bas), et avec l'âge, cette femme n'est pas particulièrement attirante. Donc avec un IMC normal, le tour de taille (
Les filles, regardez ce que j'ai trouvé sur VK. - les rassemblements. Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent.
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1 (ok, pas souvent), 17 (oui, oui, oui (()) et 20...
Mon amie 9 souffre et peu importe ce que vous dites, elle finit toujours la nourriture de son fils.
J'en ai un autre :))) J'ai récemment trouvé "le visage est plus beau sur les femmes rondes de plus de 35L"
Il faut donc choisir entre tes fesses et ton visage :)))
Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Pourquoi induire en erreur ? Il s’agit d’une peau tendue ; il est presque impossible de la resserrer. Ou plutôt, ça va rétrécir un peu, mais...
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Au début, il s'affaisse incroyablement. Puis il se relève. Jusqu'à quarante pour beaucoup, voire pour tous. Sinon, probablement juste du plastique.
Je ne sais pas, je n'ai pas remarqué d'affaissement, s'il y en a, c'est probablement dû à l'âge, et non à la perte de poids, je n'ai rien fait de spécial, peut-être que le sport m'a vraiment aidé :))
Le Centre Clinique de Développement Mental et de Recherche Psychanalytique des Enfants, Adolescents et Adultes vous invite à un programme d'amaigrissement. Le programme de perte de poids est un programme original qui vise à changer non seulement les comportements, mais aussi la façon de penser. Pendant les cours, nous allons : 1. comprendre ce qu'est l'obésité primaire et secondaire 2. effectuer une analyse nutritionnelle individuellement pour chaque participant 3. construire un comportement alimentaire correct 4. fixer le bon objectif et la bonne motivation 5...
Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. Conférence "Perte de poids et régimes". Section : Problèmes psychologiques (pourquoi perdre du poids). Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids ? - consulter, longtemps.
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J'ai lu le fil de discussion et je ne comprends pas pourquoi la motivation de « s'aimer dans le miroir » ne semble pas compter ? Il existe des visualistes, des apprenants auditifs et des apprenants kinesthésiques. Pour un visualiste - je juge par moi-même - l'image qu'il voit est importante. J'éprouve un plaisir visuel grâce à de belles photos, à des intérieurs harmonieux - et au corps, oui. Un corps harmonieux – pour moi – sans bourrelets de graisse finalement. Et oui, je suis heureux de voir des gens qui travaillent sur eux-mêmes à cet égard - qui surveillent leur posture, leurs cheveux, leur poids. Pourquoi pas? Il est clair que tout le monde ne peut pas être beau et beau. Mais si possible, soyez en forme et soigné – wow ? Quand je me vois sous cette forme, je suis content. Et cela vous motive à ne pas manger de glucides le soir. De plus, je fais constamment des massages modelants - une motivation très forte, car c'est une chose douloureuse et en plus ce n'est pas gratuit. Après cela, vous n’aurez même plus envie de trop manger. Surtout quand le résultat est visible.
J'ai besoin de perdre du poids parce que :
1. Vous devez être en bonne santé pour élever quatre filles, gagner de l’argent pour l’éducation et le logement, les marier et aider à élever leurs petits-enfants ;
2. Il faut être belle pour rendre son mari fier ;
3. Nous devons essayer de ne pas vieillir trop vite, afin de pouvoir rester en âge de travailler le plus longtemps possible, de nous servir dans la vieillesse et de ne devenir un fardeau pour personne ;
4. Les personnes minces portent des vêtements plus intéressants et les talons sont plus faciles à porter lorsqu’on n’a pas d’excès de poids.
Quelque chose comme ça)))...
Cette question m'a intriguée lorsque j'ai réalisé que le congé de maternité m'avait causé des dommages d'un montant de 10 kg d'excès de poids/charge. Et avec les kilos en trop est venu (compliqué) le problème de choisir une garde-robe adaptée à ma silhouette (déjà atypique). En général, lorsque je suis monté sur la balance par un beau matin de janvier 2013, j’ai réalisé que je ne voulais tout simplement plus peser !!! Pour atteindre mon objectif (perdre 10 kg), je me suis inscrit à un marathon organisé par les participants à la conférence « Perte de poids et régimes ». DANS...
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Nous devons trouver la motivation. Certaines femmes ont peur de perdre du poids parce qu'elles ne savent pas quoi en faire : par exemple, étant grosse, elle a l'habitude de s'asseoir dans un coin, avec des vêtements sombres et de « ne pas briller », elle commencera à maigrir ; attirer l’attention des hommes, et que faire de cette attention, elle ne le sait pas, car elle est déjà depuis longtemps une épouse fidèle et une mère vertueuse, et elle ne veut pas changer. Ou quelque chose lui fait peur, la bouleverse dans la vie, et étant grosse, elle se semble plus impressionnante pour résister à l'adversité, comme un poisson boule qui gonfle pour effrayer ses ennemis. Ou le problème est que la nourriture remplace un autre souhait non satisfait : par exemple, vous voulez désespérément aller à la mer chaude, ou dans une Bentley personnelle, ou simplement dormir un peu - mais une telle opportunité n'existe pas, et la nourriture est ici, à main et pas cher.
Je me suis récemment rendu compte que j'étais une « polygolique » - oui, l'alcool, le tabac et les drogues illicites m'ont laissé complètement indifférent, mais j'ai une addiction à la nourriture, une addiction au shopping, et aussi une tendance à devenir dépendante d'hommes inadaptés :) C'est tout. Dans le contexte, ma dépendance au fitness me semble la plus inoffensive - 10 approches avec une barre valent mieux que, par exemple, 10 gâteaux à la crème au chocolat, ou des sanglots désespérés sur un énième monstre moral que j'ai déterré quelque part. à la poubelle sur ma propre tête :)
Et au départ, ma motivation était des problèmes de santé. C'est pourquoi je voulais perdre ces kilos en trop, et je les ai perdus. Mais je comprends que je suis un accro de la nourriture ; il n’y a pas d’anciens accros de la nourriture, tout comme il n’y a pas d’anciens alcooliques. Lorsque mes freins sonnent, je peux facilement manger de la nourriture équivalente à la ration journalière d'un village africain moyen :)
Tout ce que je dis, c'est que vous (ou vous ?) devez creuser plus profondément pour comprendre votre propre motivation et vos désirs. Pourquoi perdre encore 5 kilos ? peut-être que tout va bien ? Que se passe-t-il lorsque je les réinitialise ? Vous devez répondre clairement à cette question par vous-même. Sinon, même s’ils tombent, ils reviendront rapidement.
Une fois j'ai perdu du poids. D'une anecdote : - Vous voyez, docteur, j'ai des plombages métalliques dans les dents, et il y a des aimants sur le réfrigérateur. Les gens partagent des informations en ligne sur qui a perdu combien de poids avec quel régime et se disputent pour savoir lequel est le meilleur. Oui, ils sont tous presque pareils. Tout le monde crée un déficit calorique, et s’il ne le crée pas, alors il n’a aucun effet. Peu importe le régime – Dukan ou Shmukana – tout le monde peut perdre du poids. Essayez de conserver vos acquis ! Dernières nouveautés de ma newsletter professionnelle : un jour...
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Oui. Il ne faut donc pas faire de régime, mais changer de régime pour le reste de la vie ! Mais je ne veux pas de ça)))
Puis-je poser une question hors sujet ? Vous avez perdu autant que je veux perdre))). Quelle est la meilleure façon d'atteindre le poids idéal d'abord, puis de le maintenir, ou progressivement, par exemple, de perdre 5 à 6 kg, puis de le maintenir pendant un certain temps ( 2-3 mois) puis continuer à perdre du poids ? Depuis combien de temps gardez-vous votre poids ?
C'est devenu triste d'une manière ou d'une autre :(Aucune perspective... J'aime vraiment manger de la nourriture délicieuse, mais je dois me battre contre moi-même toute ma vie :(
J'ai fini d'écrire. Je fais partie de ces personnes qui ont perdu du poids, mais qui n’ont pas réussi à le reprendre. J'ai perdu près de 30 (!!!) kg après avoir eu des enfants, mais tout est revenu. Au début, l'augmentation était lente, 2 à 3 kg par an. Au cours des 4 dernières années, l'augmentation est tout simplement terrible : (Et je suis encore au début du voyage. Ou plutôt, pas au début, plus près du milieu, beaucoup de choses ont été perdues, mais je dois encore travailler et travailler. Et toute ma vie, je me souviens que je ne peux pas faire grand-chose :(
Perte de poids et régimes. Comment se débarrasser de l'excès de poids, perdre du poids après l'accouchement, choisir un régime alimentaire adapté et communiquer avec celles qui maigrissent. vous savez, c'est pourquoi vous avez besoin de boissons sucrées, éliminez le sucre du thé et du café. Inutile de dire que vous ne pouvez pas. Je ne pouvais pas non plus, et maintenant...
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Filles! J'ai perdu 16 kg très facilement en étant dans le groupe « PERTE DE POIDS », le groupe est très motivant, recettes, menus, plan de repas, liste des aliments autorisés, chaque jour beaucoup d'informations intéressantes, communication entre personnes minceur, marathons minceur, seulement des filles dans le groupe, et toutes les villes et tout est gratuit ! Le groupe est sur Viber, qui est intéressé à rejoindre le groupe, écrivez-moi au 89082207713, je l'ajouterai !??)))ts
off : je ne vois pas de coussinet, je vais demander ici : pourriez-vous recommander un médecin pour les articulations ? Je dois me préparer, je n'ai pas "mes" spécialistes, je ne veux voir personne - je ne suis pas un patient très expérimenté
Pour perdre du poids, les filles choisissent un système nutritionnel spécial et commencent également à pratiquer une activité physique. Bien sûr, tout le monde ne peut pas supporter un tel régime, il est donc très important de prêter attention à un aspect psychologique tel que la motivation à perdre du poids, qui vous aidera à ne pas vous effondrer et à atteindre votre objectif.Détailler l’objectif de motivation
Beaucoup de filles, voulant se débarrasser de l'excès de poids, abandonnent à mi-chemin parce qu'elles ont une vague idée de ce à quoi elles aspirent. C'est l'une des erreurs les plus courantes. Ce n'est qu'en comprenant exactement pourquoi vous perdez du poids que vous pourrez obtenir de vrais résultats.Les objectifs suivants peuvent servir de motivation :
- Perdez l'excès de poids pour pouvoir enfiler votre jean préféré.
- Attirez l’attention du sexe opposé.
- Revenez à votre forme antérieure après la grossesse ().
- Enfilez une belle robe pour une date importante à venir, comme l'obtention d'un diplôme d'un établissement d'enseignement, un mariage ou un anniversaire.
Images de motivation :
Une erreur courante que font les filles est de se fixer des objectifs difficiles à atteindre et de s'énerver lorsqu'elles n'atteignent jamais la ligne d'arrivée souhaitée. Par exemple, perdez 15 kg avec un poids de 75 kg en 1 à 2 semaines. Bien entendu, dans ce cas, il existe un risque d’être confronté à un abandon prématuré de la course.
L'objectif doit être réaliste. Pour ce faire, vous devriez consulter un nutritionniste qui élaborera avec précision un régime basé sur les caractéristiques individuelles de la personne qui perd du poids. De plus, avec une précision maximale, le spécialiste notera quand il sera possible d'obtenir les résultats souhaités.
La santé est une incitation importante à perdre du poids
Tout d'abord, il faut comprendre qu'en raison du surpoids, la santé se détériore sensiblement. En raison de la consommation de quantités illimitées de sucreries, de pâtisseries, d'aliments gras et frits, les conséquences suivantes sont observées :- Les organes vitaux tels que l'estomac, le foie et le cœur sont soumis à une charge.
- Il existe une forte probabilité de devenir propriétaire d'un certain nombre de maladies, notamment.
- Il existe un risque de crise cardiaque et d'autres pathologies, ainsi que des perturbations du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Dès que les réserves de graisse inutiles auront disparu, cela vous permettra à son tour de vous débarrasser de la transpiration excessive, du rythme cardiaque rapide et de l'enflure.
Surveiller vos réussites est un moyen d’éviter l’échec
Lorsque vous suivez un régime ou faites du sport, vous devez tenir un cahier séparé (même un mini-agenda fera l'affaire) pour enregistrer les résultats de la pesée et de la mesure quotidienne des parties du corps telles que la taille et les hanches. Un autre paramètre indicatif est le volume des seins. Par exemple ceci :
Dès que les valeurs deviennent impressionnantes, par exemple lorsque le précieux « moins 3 kilogrammes » apparaît sur la balance, cela vaut la peine de se récompenser avec un petit cadeau. Qu'est-ce qui peut servir de dernier ?! Bien sûr, il ne s'agit pas d'acheter de la malbouffe, mais de choses qui plaisent à toute fille - chaussures, robes, bijoux. De plus, ce ne serait pas une mauvaise idée de « recevoir une réprimande » pour avoir mangé une glace ou un éclair. Soyez sincère et honnête avec vous-même, car c'est une condition préalable sur le chemin de l'harmonie.
Préparateur physique – assistant pour perdre du poids
Une autre option pour vous motiver à perdre du poids consiste à acheter un abonnement à un bon club de fitness. Son coût n'est pas bon marché, donc pour comprendre que l'argent n'a pas été payé en vain, vous devrez assister aux cours et effectuer les exercices avec diligence. Par la suite, lorsque le corps s’habitue à une activité physique régulière et que les résultats sont visuellement perceptibles, cela peut devenir une habitude et apporter du plaisir.
Photos avant et après perte de poids - inspiration et motivation
Certaines personnes retrouvent leur forme idéale en perdant 5 à 10 kg, tandis que d'autres perdent 40 kg ou plus. De tels résultats sont étonnants et très motivants. Des histoires comme celle-ci sont également une excellente occasion d’obtenir des conseils importants pour perdre du poids. Quiconque a parcouru seul un chemin aussi difficile peut vous apprendre beaucoup.
Pour que les kilos en trop « fondent » sous vos yeux, il est important d'ajuster votre alimentation en excluant les aliments malsains.
Nager dans la piscine, s'entraîner à la salle de sport et danser vous permettront de devenir propriétaire de belles formes :
Souvent, les femmes qui ont suivi différents régimes enregistrent les résultats. Les images suivantes peuvent servir de bon exemple :
3 motivations simples pour perdre du poids
Il existe 3 manières qui motivent et permettent de ne pas craquer dans le processus de perte de poids :- Décrire les avantages d'avoir une silhouette mince . Notez les avantages de perdre du poids sur une feuille de papier. Il peut s'agir des phrases suivantes : j'aurai confiance en moi et je me débarrasserai des complexes causés par le surpoids ; Je bénéficierai de l'attention des hommes ; Je serai magnifique ; Je vais me débarrasser de l'essoufflement ; Je peux facilement porter des chaussures à talons hauts. L’auto-hypnose fait vraiment des merveilles, et vous pouvez le constater personnellement.
- Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées . Il existe aujourd’hui de nombreux groupes sur les réseaux sociaux. En les rejoignant, vous avez une excellente opportunité de discuter de questions urgentes liées à la perte de poids avec des personnes pour lesquelles ils sont pertinents. La même chose peut être faite sur les forums thématiques. Si quelqu'un perd du poids plus vite que vous, alors évoquez en vous un esprit sportif et essayez de surpasser votre « rival ».
- Ayez en vue des photographies qui vous montrent à votre poids normal . Vouloir simplement « perdre un peu de poids » ne fonctionnera pas, mais si vous regardez constamment une photo sur laquelle vous vous aimez vraiment, il sera beaucoup plus facile d'atteindre votre objectif. Croyez-moi, une vision claire du résultat est un gage de réussite ! Vous pouvez également choisir des photos en ligne avec les corps des filles ou des stars de vos rêves. Ils vous aideront à vous rappeler les résultats que vous recherchez.
Films de motivation sur la perte de poids
Vous pouvez énumérer des dizaines de films dans lesquels les personnages principaux ont pu atteindre leur objectif : se débarrasser de l'excès de poids. Si vous en avez également besoin, les films de motivation suivants sur la perte de poids vous aideront vraiment à vous inspirer et à ressentir un élan de force :- École pour les gros . Les héroïnes se croient en pleine forme, alors elles ne se retiennent pas et ne mangent pas de malbouffe. En même temps, ils grossissent rapidement et les hommes perdent tout intérêt pour eux. Bientôt, ils comprennent qu'il est impossible de vivre ainsi plus longtemps et, après avoir déployé tous les efforts, ils gagnent en beauté et en harmonie, laissant derrière eux tous les obstacles.
- Le miroir a deux faces. Dans ce film, Gregory Rose se transforme et maigrit grâce à l'homme qu'il aime. Déjà grâce à la nouvelle image, comprenant des formes idéales, elle parvient à gagner son cœur et à comprendre à quel point leurs sentiments sont forts.
- La nation des fast food. L'image incite à exclure les aliments malsains de l'alimentation et à privilégier les aliments sains. Dans le monde moderne, malgré le fait que la restauration rapide soit populaire, elle n'apporte aucun avantage, mais défigure seulement la silhouette.
Il existe un certain nombre de films qui montrent clairement qu'il n'est pas nécessaire de trop se concentrer sur la perte de poids, car cela peut entraîner des conséquences irréparables. Il sera utile de regarder des images telles que :
- Figure idéale.
- Faim.
- La danse vaut plus que la vie.
- Un monde mince de gros.
- Perdre du poids à mort.
- Attention : la nourriture !
- Je perds du poids.
- Nourriture mortelle.
- Double portion.
Presque tous mes camarades de classe avaient des surnoms : certains recevaient un surnom grâce à leur nom de famille, certains l'avaient gagné grâce à une action, certains avaient une apparence inhabituelle. Et ils m'ont juste traité de gros. Cela m'a vraiment offensé, car en réalité j'étais juste rondelette, pas grosse du tout, mais, par hasard, dans notre classe, tous les enfants étaient très maigres, voire maigres.
Je n'ai pas souffert longtemps, car dès la première année, j'ai commencé à très bien étudier, j'étais le meilleur élève non seulement de la classe, mais de toute la classe, j'ai acquis une sorte d'autorité, pourrait-on dire, et ils ont arrêté d'appeler moi des noms. Psychologiquement, je me sentais à l'aise, mais mon apparence ne me convenait pas. Je voulais vraiment perdre du poids.
Si vous me demandiez pourquoi, je ne pourrais pas répondre, je voulais juste être « comme tout le monde ». J'ai essayé différents régimes, mais ils ne m'ont duré qu'une semaine - pas plus, d'autant plus que ma mère, en tant que médecin, était catégoriquement contre divers régimes, affirmant qu'ils étaient nocifs pour un corps en pleine croissance.
Je n'ai réussi à perdre du poids qu'au cours de ma 3ème année d'université. C'est arrivé de manière complètement inattendue. Un jour (c'était en septembre), ma mère et moi sommes allées acheter des vêtements et une jolie robe a attiré mon attention. Cette robe a été présentée en un seul exemplaire, taille 44.
J'ai montré cette robe à ma mère en lui disant qu'elle était très jolie. Je n'avais aucune idée d'acheter cette robe (après tout, à cette époque, je portais une taille 50), mais pour une raison quelconque, ma mère a décidé que je voulais l'acheter et m'a dit que si j'arrivais même à la « mettre » moi-même, alors il éclatera immédiatement à toutes les coutures.
Je ne sais pas si j'ai vraiment aimé la robe ou si ma mère a réussi à toucher quelques cordes dans mon âme, mais j'ai décidé que je porterais certainement cette robe.
J'avais quelques économies et le lendemain, sans le dire à personne, j'ai acheté cette robe. J'ai décidé d'y célébrer le Nouvel An. J'ai maintenant un objectif. Ce n’était pas facile d’y parvenir. Mais de quelle manière ? L'option diététique ne me convenait pas : la charge de travail à l'institut était trop intense et la malnutrition ne me promettait rien de bon.
J'ai commencé à gonfler mes abdos. Chaque soir, au début du long-métrage, j'étendais un tapis devant la télé et faisais le même exercice : de la position « allongée sur le dos », je me levais en gardant les mains derrière la tête, à la position « assise ». .
Les premiers jours, j’arrivais à peine à réaliser 10 de ces « lifts » en une heure et demie (c’est la durée du film). Mais au bout d'une semaine, j'ai commencé à augmenter le nombre de « lifts » chaque jour, et le lendemain je me suis assuré d'en faire pas moins que la veille.
Je n'ai dit un mot à personne à propos de la robe, mais quand il m'a été très difficile de me forcer à faire un autre « lift », je me suis souvenu de la robe et la force est immédiatement venue de quelque part. À la fin du mois, le nombre de « levées » est passé à 100, j'ai commencé à perdre le compte et, pour ne pas me compter, j'ai commencé à utiliser des allumettes.
Après avoir compté 100 allumettes, je les ai versées à côté du tapis où je faisais l'exercice, et après chaque « levée », j'ai mis une allumette dans une boîte. Le nombre de matchs augmentait chaque jour. 
Les résultats de mes exercices ont commencé à se faire clairement sentir au bout d'un mois : mes jupes sont devenues plus amples et mes jeans ont même dû être recousus. C'était pour moi une grande motivation, mais la robe était encore trop petite. Mes parents, qui, bien sûr, connaissaient mes exercices (nous regardions souvent des films ensemble le soir, eux seuls sur le canapé et moi sur le tapis), ont commencé à soupçonner que j'avais été frappé par « la flèche de Cupidon ».
Fin novembre, le nombre de « lifts » atteignait 300 et j'ai commencé à porter des vêtements de taille 46. Je n'ai plus augmenté le nombre d'exercices, estimant qu'une nouvelle augmentation du « levage » était inutile, mais j'ai continué à « m'incliner » chaque jour (c'est ainsi que mes parents ont commencé à se moquer de moi).
Alors que les vacances du Nouvel An approchaient déjà, ma mère m'a suggéré d'acheter une nouvelle robe à porter pour le soir. J'ai dit à ma mère que j'avais déjà repéré la robe et que je l'achèterais moi-même.
Je n'ai enfilé cette robe que le 31 décembre, alors que je m'apprêtais à aller à une soirée avec mes camarades de classe. En sortant chez ma mère, j'attendais sa réaction. Elle n'a pas reconnu cette robe ! Elle a dit que la robe était mignonne, mais un peu trop grande pour moi ! J'étais un peu déçue, je voulais vraiment que ma mère se souvienne de cette robe, mais la nouvelle année approchait et je n'ai pas gâché l'ambiance pour moi ou pour elle. Ce soir-là, je me sentais bien, car j'ai réussi à réaliser mon rêve ; en 4 mois, j'ai perdu du poids de la taille 50 à la taille 44.
Et l'activité physique le soir est devenue pour moi simplement une nécessité, puis pendant encore trois ans je me suis régulièrement « inclinée » chaque soir devant la télé en regardant un film. Naturellement, j'étais en pleine forme ! Et je suis arrivé à la conclusion suivante : le principal secret d'une perte de poids efficace est la présence d'incitations !
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De nombreuses filles ne peuvent pas perdre du poids uniquement parce qu'elles n'ont pas la bonne attitude, car pour cela, elles ont besoin d'une certaine incitation. Il existe plusieurs astuces psychologiques qui peuvent vous aider à démarrer un régime.
Est-il judicieux de s'encourager à perdre du poids ^
Dans certains cas, le manque d’incitation à perdre du poids est dû à la réticence à admettre que l’on est en surpoids.
Selon les médecins, ce sont les excès de graisse qui deviennent souvent la cause de nombreuses maladies ou d'une détérioration de la santé lorsqu'elles ont déjà été diagnostiquées.
Certains justifient leur obésité par les caractéristiques structurelles de leur silhouette, « les os larges », tandis que d'autres s'intéressent à : comment trouver une incitation à perdre du poids ? La raison la plus importante qui peut vous obliger à perdre du poids est le désir de faire plaisir aux autres et à vous-même avant tout, et ce n'est qu'alors que certains commencent à penser à des conséquences telles que l'obésité ou le diabète - elles surviennent le plus souvent précisément en raison d'une consommation excessive de sucreries. et substances perturbant le métabolisme.
Vous pouvez vous stimuler pour perdre du poids de plusieurs manières, mais l’attitude psychologique est la plus importante. Vous ne devriez pas vous permettre de ridiculiser votre silhouette, car... Cela ne fait que diminuer l'estime de soi, mais ne vous met pas de bonne humeur.
Beaucoup perdent du poids, étant sceptiques quant à leur excès de poids, et c'est en partie correct : cette approche n'affecte en rien l'humeur, mais en même temps il est impossible d'oublier la présence d'un problème (excès de poids corporel) et la nécessité de le résoudre - cela vous permet simplement de le traiter avec calme.
Il est à noter qu'avant de chercher une véritable incitation à perdre du poids, il faut se renseigner : y a-t-il vraiment un excès de poids ? Certaines femmes, même épuisées, se considèrent encore rondelettes.
Vous pouvez connaître le rapport optimal entre la taille, le poids et l'âge en utilisant la formule de Brock, en calculant l'indice de masse corporelle ou simplement en soustrayant le nombre 110 de votre taille - vous obtenez .
Comment se stimuler pour perdre du poids : secrets de ceux qui ont maigri
Lorsqu'on demande aux psychologues où trouver une incitation à perdre du poids, ils répondent généralement que vous devez tout d'abord prendre en compte les conséquences sur votre santé si vous ne faites pas attention à l'excès de poids à temps.
Pour beaucoup, c'est un facteur décisif, mais il arrive souvent que les gens ne pensent pas aux aspects négatifs, et on peut alors parler de dépendance alimentaire. Avec un tel problème, la nourriture devient l'objectif principal - en conséquence, les kilos sont gagnés à un rythme accéléré.
Pour trouver une incitation à perdre du poids, vous pouvez utiliser une ou plusieurs méthodes :
- Déterminer l'objectif. Ici, vous ne devez répondre qu'à deux questions : qu'est-ce qui est le plus important : une belle silhouette ou la santé ? L’occasion de porter votre jean préféré, encore trop petit, ou de porter vos vêtements informes habituels ? Dans la plupart des cas, les filles choisissent les premières options - cela stimule la perte de poids ;
- Rappels pour perdre du poids. Il peut s'agir de toutes sortes d'autocollants sur le réfrigérateur avec des citations amusantes, mais en même temps stimulantes ; des images de femmes minces ; vos propres photos prises à une époque où votre poids était encore idéal ;
- Possibilité de visiter la plage en maillot de bain ouvert. C'est souvent la meilleure incitation à perdre du poids, car... de nombreuses femmes en surpoids préfèrent ne pas visiter de tels endroits du tout en raison de leurs propres complexes ;
- Communication avec des personnes qui souhaitent également perdre du poids. Un sens particulier de la compétition s'éveille souvent ici lorsque l'on veut obtenir de meilleurs résultats que les autres. Il n’est pas nécessaire d’écouter ceux qui prétendent que vous ne parviendrez pas à mincir : en ayant la motivation et la volonté de perdre du poids, vous pouvez facilement réaliser ce que vous voulez !
- Informer tout le monde de votre intention de perdre du poids. Dans la plupart des cas, ceux qui connaissent les projets d'une personne qui perd du poids s'intéressent à son succès après un certain temps, il n'y a donc aucun moyen d'abandonner ses intentions ;
- Se regarder régulièrement dans le miroir : peut-être que regarder ses propres plis graisseux réduira quelque peu votre estime de soi, mais cela peut vous motiver à prendre d'autres mesures - suivre un régime et augmenter l'activité physique.
Incitation à perdre du poids : meilleures citations
Comme mentionné précédemment, placer des notes sur le réfrigérateur avec des citations de motivation peut être une bonne incitation à perdre du poids à la maison. Cette option convient également à ceux qui ont déjà commencé un régime, mais qui ont peur d'échouer. Que peut-on écrire sur un autocollant :
- « Tu veux du chocolat ? Massez votre pli ! » ;
- « Le corps est un bagage que nous portons tout au long de notre vie. Plus les bagages sont lourds, plus le voyage est court » ;
- « Si tu as de l’appétit, mange une pomme. Si vous ne voulez pas de pomme, cela veut dire que vous ne voulez pas en manger » ;
- « Le rythme des progrès ne joue pas un rôle particulier, l'essentiel est le résultat » ;
- « Mangez bien, n'abandonnez jamais et souriez beaucoup ! »
Souvent, de telles notes aident ceux qui ne sont pas incités à perdre du poids, car le succès dépend en grande partie d'une attitude positive.
Quelle incitation choisir pour perdre du poids : des mesures strictes
De telles méthodes ne conviennent qu'à ceux qui ne sont pas sujets à la dépression et qui ont un psychisme fort, car elles sont particulièrement dures :
- « Terrorisez-vous » chaque jour : essayez de rentrer dans des vêtements qui vous convenaient auparavant ;
- Accrochez des photos de vous partout où vous êtes déjà en surpoids. Dans de tels cas, les femmes s’efforcent généralement de retrouver leur forme antérieure le plus rapidement possible ;
- Placez sur le réfrigérateur l'inscription «les plats gras et riches en calories sont pour les porcs, et les légumes et les fruits sont pour ceux qui veulent être minces».
Après avoir trouvé une forte motivation et une incitation à perdre du poids, vous pourrez bientôt obtenir les meilleurs résultats en choisissant d'abord le régime le plus adapté.
Que faire s'il n'y a pas assez d'incitation à perdre du poids : avis et conseils de ceux qui maigrissent ^
En se disant «Je ne trouve pas d'incitation à perdre du poids», beaucoup justifient le plus souvent le manque de volonté, car le plus souvent, la dépendance alimentaire ou une forte envie de sucreries se produit précisément à cause de cela. Dans la plupart des cas, ceux qui veulent perdre du poids parviennent quand même à choisir la motivation la plus adaptée, car... Avec la bonne attitude, ce n’est pas si difficile à faire.
Avis de nos lecteurs
Anna, 30 ans :
« J’ai décidé de perdre du poids uniquement parce que j’étais mal à l’aise avec ce poids. Maintenant, je pèse 53 kilogrammes pour une taille de 167 cm, et pour moi ce poids est idéal, je me sens bien.
Olga, 28 ans :
« J’ai réussi à me stimuler très simplement : j’ai acheté une belle robe une taille en dessous, et au bout de 2 mois j’ai pu la porter sereinement »
Jeanne, 33 ans :
« J'ai décidé de le faire grâce à un autocollant sur le réfrigérateur qui parlait du lien entre le corps et les bagages dans la vie. Cela semble un peu sombre, mais cela fonctionne toujours à un niveau subconscient.
Horoscope oriental de mars 2019
Nous entendons souvent parler de la nécessité de trouver une incitation à toute épreuve pour perdre du poids. On dit que ceux qui en souffrent obtiennent des résultats impressionnants avec presque tous les régimes et systèmes d’exercices.
La vérité est que le succès de vos « mesures harmonieuses » dépend de deux facteurs : la cohérence des efforts et l’adéquation des mesures choisies.
Quelles incitations nous permettent de nous en tenir au nouveau régime le plus longtemps possible sans subir aucun inconvénient ?
L'incitation de quelqu'un d'autre à perdre du poids ou quelque chose d'inutile
Souvent, voulant devenir mince, nous couvrons tout le réfrigérateur de photographies de modèles, nous abonnons à quelques communautés avec « motivation pour perdre du poids » sur un réseau social. Et bien sûr, nous commençons à lire régulièrement des chroniques sur les régimes alimentaires et les célébrités qui ont perdu du poids.
Mais parfois, cela se passe comme dans le célèbre dessin animé : une fille est assise sur une pile de livres sur les régimes et mâche un morceau de gâteau. Pourquoi?
C'est simple. Notre cerveau, d'une part, ne divise pas le corps en « mauvaise graisse » et « masse musculaire et osseuse utile, ainsi que les formes nécessaires à la beauté », et d'autre part, il n'associe pas ce corps même à des images sur le réfrigérateur et dans des thèmes. communautés.
Modèle élancé, l'hypothétique idéal de beauté des « années 2000 » et « Miss Novy Ourengoï » sont également indifférents à notre subconscient. Elle ne connaît qu'une seule motivation : maintenir les conditions de vie les plus confortables pour un organisme donné.
Le jeûne et les courses de cross-country de dix kilomètres vous sont-ils vraiment familiers et confortables depuis l'enfance ? Bien sûr que non. C'est pourquoi nous ressentons le désir le plus fort au monde de manger un certain type de chocolat, et même avec un verre de vin doux, immédiatement après avoir commencé un régime.
Le subconscient nous « fait allusion » : « Vous êtes votre mode de vie habituel, vous devriez vivre confortablement, vivre comme avant.
La bonne incitation à perdre du poids
Le plus gros problème avec les incitations est qu’elles sont différentes pour chaque personne.
Seule la santé est considérée comme universelle - parfois les médecins vous conseillent de vous convaincre littéralement que « vous ne pouvez plus vivre ainsi ». En effet, un morceau de gâteau chaque jour et une poignée de friandises nous rapprochent du diabète, du saindoux et des saucisses comme produit constant de l'alimentation - de l'hypertension et de l'hypercholestérolémie, de l'abus de caféine et de stimulants alimentaires - de la tachycardie.
Même si nous sommes jeunes, il semble que tous ces mots proviennent du dossier médical d’une grand-mère abstraite et ne nous toucheront jamais.
Cependant, selon les statistiques de Rossiyskaya Gazeta, le nombre de personnes atteintes de diabète a augmenté plusieurs fois ces dernières années ; environ 6 % de la population mondiale est malade, et environ la moitié d'entre eux ont moins de 35 ans. Les statistiques sur les maladies cardiaques sont également décevantes : elles occupent la première place parmi les causes de décès chez les personnes âgées de 50 à 60 ans.
Le problème de santé est donc effectivement très pressant. Comment faire de sa solution votre projet personnel ? C’est très simple : réfléchissez à la façon dont votre vie pourrait changer si vous contractiez l’une de ces maladies.
Vous serez obligé de suivre un régime
Et ce ne sera pas un régime méditerranéen abondant, fractionné rationnel ou autre régime « savoureux ». Du sarrasin sans levain sans sel, du poisson blanc, beaucoup de légumes sans huile ni sel, pas de café ni de thé - c'est ce que mangent les patients souffrant d'hypertension, d'ischémie et de tachycardie pour des raisons médicales. Les diabétiques sont également obligés de compter la quantité de glucides contenus dans les aliments et de renoncer à toutes les sucreries, au pain blanc et à certains fruits.
N'est-il pas plus facile de modérer un peu son appétit et de manger les mêmes douceurs non pas tous les jours, mais au moins 3 fois par semaine, et enfin d'abandonner le saucisson fumé ?
Vous passerez beaucoup de temps en milieu médical
Les files d'attente peuvent vous irriter - et si vous tombez malade, elles deviendront votre réalité quotidienne.
Vous ne pourrez pas consacrer autant de temps que vous le souhaiteriez à votre carrière et à votre famille, vous aurez beaucoup de responsabilités supplémentaires - prendre des médicaments, suivre des procédures, subir des examens. Cela peut affecter à la fois les revenus et la qualité de vie.
Ne serait-il pas préférable de passer 3 à 4 heures par semaine dans la piscine la plus proche à partir de ce mois-ci ?
En général, se motiver pour améliorer sa santé est assez simple.
Cependant, n'oubliez pas le facteur confort - des « histoires d'horreur » constantes peuvent gravement endommager vos nerfs, alors choisissez les procédures, le régime alimentaire et la forme physique pour perdre du poids de manière à ce qu'ils s'intègrent parfaitement dans votre routine personnelle.
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