Maison, route, travail, hall, café, retour à la maison - la vie est pleine d'agitation et parfois il n'y a pas une minute pour un déjeuner complet. Dans ce cas, un sandwich aidera à résoudre facilement le problème et constituera une bonne collation entre les repas principaux. Certes, les sandwichs présentent plusieurs défauts ennuyeux, l'un d'eux est la teneur en calories. C'est pourquoi quiconque surveille sa silhouette doit savoir combien de calories contient un sandwich et comment la teneur en calories dépend des composants du sandwich.
Teneur en calories des sandwichs
Le principal problème des sandwichs est peut-être leur teneur élevée en calories. Prends au moins le pain. Seulement 100 grammes de Borodinsky contiennent 245 Kcal, et c’est loin d’être l’option la plus pessimiste. La même quantité d’un pain ordinaire, par exemple, contient jusqu’à 50 kcal de plus. Ajoutez à tout cela des saucisses ou du fromage et la teneur en calories augmentera d'un ordre de grandeur. Voyons combien de calories sont contenues dans divers sandwichs et quelles options seront les plus optimales en termes de valeur énergétique et d'avantages.
Combien de calories y a-t-il dans un sandwich au fromage ?
Lisse 240 kcal, et donc la meilleure option est de manger un tel sandwich dans la première moitié de la journée, lorsque le corps connaît un grave manque de glucides.
Combien de calories y a-t-il dans un sandwich à la saucisse ?
Cette option contiendra un peu moins de calories - environ 225 Kcal. Par conséquent, un tel sandwich peut difficilement être qualifié de diététique et il est donc préférable de l'oublier tard dans la soirée et de ne s'en souvenir que le matin.
Teneur en calories d'un sandwich au beurre.
Maintenant que vous savez combien de calories contiennent un sandwich au fromage, nous pouvons vous calmer. Il existe des options avec une valeur énergétique inférieure. Par exemple, un sandwich au beurre. Il contient tout 150 kilocalories. Si vous utilisez du pain de seigle comme base, la teneur en calories du sandwich deviendra encore plus faible. La meilleure option est d'abandonner complètement les saucisses, le beurre et la mayonnaise et de se concentrer sur les ingrédients les plus sains et les plus faibles en calories. La sélection de tels composants n'est pas difficile. Nous attirons votre attention sur notre recette signature de sandwich fitness, qui profitera à votre corps, pourra devenir une collation complète de l'après-midi et vous aidera à obtenir de nouveaux résultats pendant le cours.
Un sandwich fitness en un rien de temps
Recette:
Nous utilisons du pain de seigle complet ou comme base, et remplaçons le beurre par du fromage allégé. Au lieu de saucisses, nous utilisons du poulet bouilli, de la dinde, du bœuf ou des œufs. Pour plus de jutosité, ajoutez du poivron rouge au sandwich, ce qui augmentera la teneur en vitamine C et améliorera le goût. Voilà ! Le sandwich fitness est prêt. Vous pouvez désormais l'emporter en toute sécurité sur la route et oublier une fois pour toutes le nombre de calories contenues dans un sandwich au fromage ou à la saucisse.
À propos, le sandwich peut être encore plus sain si vous combinez du pain de seigle grossier avec du caviar rouge ou noir. On sait que le caviar contient un ensemble complet d'acides aminés et aidera donc à développer les muscles pendant la période de gain musculaire.
Sandwich diététique
Recette:
S'il est important pour vous de réduire au minimum le nombre de calories dans un sandwich, nous vous recommandons de vous armer de pain au son. Il contient la part du lion des vitamines B6, B12, C, PP, E, et cette liste n'est pas complète. Ensuite, prenez le pain et déposez dessus les poivrons doux cuits ou grillés à l'avance. Ajoutez du fromage cottage faible en gras au sandwich et décorez d'un brin de coriandre. Un tel sandwich ne contiendra que 115 kcal, soit cinq fois moins qu'un hamburger ordinaire. De plus, contrairement à un hamburger, un tel plat aura une valeur énergétique minimale et un maximum d'avantages.
Comme parfois on a envie de manger un sandwich avec des saucisses, dont la teneur en calories est assez élevée, mais dont les bienfaits pour le corps sont douteux. Mais prenons les choses dans l'ordre. De nos jours, de nombreuses personnes considèrent le sandwich comme un aliment très malsain, et les ulcères et tous ses appendices sont en partie associés à la consommation de cet aliment. Pourtant, vous ne pouvez y trouver des avantages que si vous choisissez les bons ingrédients. Un sandwich est un type de collation composé d'une tranche de produit de boulangerie et de produits alimentaires supplémentaires, dans notre cas des saucisses.
Teneur en calories des sandwichs
La teneur en calories d'un sandwich dépend du type de produits de boulangerie et de produits complémentaires. Les sandwichs classiques au beurre et aux saucisses ont la même teneur en calories. Peu importe le type de produit cuit, mais si vous suivez un régime, il est préférable d'utiliser une miche grossière ou du pain de seigle. Le pain gris, le pain blanc et divers petits pains ont une teneur calorique nettement plus élevée. La meilleure option est le pain croustillant, dont la valeur énergétique est la plus basse. Il est très important de se rappeler que tout type de produits de boulangerie est un glucide rapide, vous ne devez donc pas en abuser. Les pains croustillants sont une exception.
La teneur en calories d'un sandwich comprend également sa base, comme le beurre, la mayonnaise ou diverses sauces. La couche supérieure, en l'occurrence la saucisse, joue également un rôle important dans la valeur énergétique. Ce dernier ingrédient peut ajouter environ 200 calories à la collation finie.
Résumons. En prenant en compte toutes les composantes et en faisant la moyenne de toutes les valeurs, on obtient la teneur moyenne en calories d'un sandwich aux saucisses est de 220 à 300 kcal. Ce n'est pas une petite valeur pour une collation rapide.
Avantages et inconvénients de perdre du poids
Les avantages d'un sandwich à la saucisse sont minimes. Par exemple, si vous prenez du pain croustillant ou un pain grossier comme produit de boulangerie, ils n'affecteront en aucun cas votre corps. Utiliser des saucisses bouillies comme dernier ingrédient peut également être bénéfique. Par exemple, le lait bouilli contient des vitamines utiles E, B2, B1, A, PP. En outre, le lait bouilli de haute qualité contient des minéraux tels que le magnésium, le sodium, le phosphore, le fer, le calcium et le potassium.
Il y a bien plus de mal que de bien dans un sandwich à la saucisse. Par exemple, la première chose à noter est la nourriture sèche. Et ce type d’aliment est très difficile à digérer pour l’estomac. Glucides, cholestérol et conservateurs - les substances nocives sont les principaux composants des ingrédients. Le pain blanc est très nocif pour la santé humaine. De plus, si vous ne souhaitez pas introduire de cholestérol dans votre corps, il est préférable de refuser un sandwich riche en calories avec du beurre et du fromage. Le saucisson fumé ou cru contient de grandes quantités d'allergènes, de conservateurs et de tanins.
Afin de ne pas compliquer l'absorption du sandwich par l'organisme, il vaut mieux ne pas le boire avec de la bière, des jus et sodas divers, ou du café instantané. Dans ce cas, la meilleure boisson serait le thé sans sucre. Bien que ce ne soit pas le produit le plus sain, c'est une excellente option pour une collation ou pour satisfaire votre faim.
On peut parler longtemps de calories. Autant il y a d’aliments différents, autant il y a de calories différentes. Probablement, chaque personne, lorsqu'elle achète de la nourriture, examine d'abord le nombre de calories, puis la composition elle-même.
Il existe également un vaste assortiment. Après tout, ils sont si indispensables dans notre vie quotidienne. Surtout pour ceux qui n’ont pas le temps de cuisiner de la soupe. C'est tellement bon de tartiner quelque chose sur du pain, de servir une collation rapide et d'accompagner le tout avec une boisson. Et savoureux, et rapidement, et en plus de tout cela, le corps a pris une collation.
De nombreuses personnes contrôlent les leurs tout au long du for. Essaie de ne pas trop manger. J'ai compté dans ma tête, ajouté, soustrait, multiplié et j'ai trouvé un nombre approximatif. Mais que se passe-t-il réellement ? Je me demande combien de calories contient un sandwich ?
Sandwich au beurre
Le sandwich au beurre est le sandwich le plus connu. Même depuis notre enfance, c'était le plus populaire. Nombreux sont encore ceux qui aiment le boire le matin ou avec ce sandwich. Après tout, il y a peu de produits chimiques, et c’est savoureux et satisfaisant.
Mais le type de pain utilisé comme base du sandwich joue également un rôle important.
- Pain (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 137,5+66,5=204 kcal.
- Pain Borodino (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 120,5+66,5=187 kcal.
- Pain gris (par exemple Darnitsky 50 gr.) avec du beurre (10 gr.) : 105,5+66,5=172 kcal.
- Pain ovale noir (50 gr.) au beurre (10 gr.) : 105,8+66,5=172,3 kcal.
Si vous ajoutez un autre morceau de 10 grammes. (néerlandais) pour un sandwich, alors on ajoute également 34,4 kcal au nombre de calories.
Sandwich avec mayonnaise, saucisses et fromage à pâte dure
Ce sandwich est à la première place aujourd'hui. Comme c'est délicieux de tartiner une tranche de pain de mayonnaise, de mettre un morceau de saucisse et de fromage à pâte dure et de le faire chauffer pour que le fromage s'étire. Délicieux! Mais quelle est sa valeur énergétique ?
La portion approximative d'un sandwich est la suivante : pain - 50 grammes, mayonnaise - 9 grammes, cervelat - 30 grammes et fromage à pâte dure (néerlandais) - 15 grammes.
- Sandwich avec un pain : 137,5+56+141,6+51,6=386,1 kcal.
- Sandwich au pain Borodino : 120,5+56+141,6+51,5=369,6 kcal.
- Sandwich au pain gris : 105,5+56+141,6+51,5=354,6 kcal.
- Sandwich au pain ovale noir : 105,8+56+141,6+51,5=354,9 kcal.
Si un amateur de ketchup se couvre de 15 grammes de ketchup, cela représentera encore +14,10 kcal.
Les sandwichs les plus courants et leur valeur énergétique
Il y a tellement de monde, tellement d’amateurs de goûts différents, et personne ne peut le contester. Il existe de très nombreux autres aliments qui peuvent être ajoutés à un sandwich et lui donner un goût parfait.
Et beaucoup de gens utilisent ces ingrédients :
- Brynza
- Poitrine de porc.
- Saindoux.
- Pâte de foie.
- Saucisse au salami
- Légumes, etc
Et aussi beaucoup de ceux qui essaient de surveiller leur silhouette remplacent le pain par du pain spécial. Dans lequel il y a 257 kcal pour 100 gamma.
Et ne pensez pas que plus il y a de calories, pire c’est. Et nous devons savoir lesquels d’entre eux se transforment en amas graisseux et lesquels nous donnent de l’énergie pour une vie normale.
Par exemple:
- Pain (10 gr.) avec pâté (25 gr.) : 25,7 + 71,5 = 97,2 kcal.
- Pain (10 gr.) avec beurre (5 gr.) et feta (15 gr.) : 25,7 + 33,3 + 37,5 = 96,5 kcal.
- Pain (10 gr.) avec beurre (5 gr.), fromage à pâte dure (10 gr.) et salami (20 gr.) : 25,7 + 33,3 + 34,4 + 117,8 = 211,2 kcal
Une bonne nutrition est devenue la principale tendance de notre époque. Nous essayons de ne pas trop manger, de diviser les portions en plusieurs repas fréquents, de boire constamment de l'eau citronnée et de faire tout ce qui nous est fortement recommandé sur Internet. Cependant, ces conseils ne sont strictement suivis que par les femmes au foyer. Travail, études, réunions d'affaires - parfois vous voulez bien manger, mais vous ne pouvez pas. Le salut est que le contenu calorique à de tels moments n'a même pas d'importance. Pourtant, c’est mieux que d’avoir complètement faim. Même si la question des calories est très intéressante.
Combien de calories y a-t-il dans le sandwich ?
Probablement, avant de répondre à la question de savoir combien de calories contient un sandwich à la saucisse, il vaut la peine de décomposer ce plat simple en ses composants. Après tout, sa valeur énergétique dépend du type de produit qui sera utilisé. Habituellement, le sandwich comprend du noir, des saucisses et du fromage.
Teneur en calories du pain
Comme vous le savez, il existe plusieurs variétés de pain seul. Seigle, blé, son, blanc - le choix est pratiquement illimité. Peut-être la valeur énergétique, si soigneusement calculée par tous ceux qui perdent du poids. Par conséquent, lors de l'analyse de la teneur en calories d'un sandwich avec des saucisses, la première étape consiste à se tourner vers sa base - le pain.
En général, les produits à base de farine sont les plus riches en calories, vous devez donc être aussi prudent que possible avec eux. Par exemple, le pain au son est le plus calorique - environ 230 kcal pour 100 grammes de produit. Borodinsky - environ 207. Seigle - 165. Parmi les pains blancs, le pain le plus riche en calories est le blé. Il contient jusqu'à 242 kcal. Plus probablement, celui qui contient des additifs sous forme de fruits secs et de noix. Sa valeur énergétique peut atteindre jusqu'à 342 kcal.
Mais il y a une bonne nouvelle : lors du calcul de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, faites attention au fait que la valeur totale est déterminée par 100 grammes. Un morceau de pain pèse environ 60 grammes. Cela signifie qu'au lieu de 165 kcal, nous obtenons 99. Il faut dire aussi que la valeur du produit change également en fonction de la recette, il est donc préférable d'utiliser les informations figurant sur l'emballage.
Teneur en calories de la saucisse
Il existe de très nombreuses variétés de saucisses. Et leur valeur énergétique peut aller de 180 à 600 kcal. Tout dépend si vous avez choisi un doctorat en diététique pour vous faire plaisir ou si vous avez opté pour le doctorat le plus calorique : la poitrine fumée crue. Ce facteur est très important. C'est pourquoi les sandwichs sont déconseillés à ceux qui surveillent leur silhouette. À propos, la viande de volaille est considérée comme la plus diététique. Par conséquent, lorsque vous choisissez des saucisses de poulet, vous ne risquez pas de prendre des kilos en trop. La valeur d'un tel produit carné n'est que de 180 kcal pour 100 grammes de produit.
Mais même ici, vous devez vous rappeler certaines règles. Lors du calcul de la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse, tenez compte du fait qu'une tranche pèse nettement moins de 100 grammes. Par exemple, la valeur d'un morceau de saucisse bouillie ne sera que de 36 kcal et celle d'une saucisse fumée d'environ 60. Combinons toutes les données obtenues. Il s'avère que la teneur maximale en calories du sandwich sera de 270 kcal et la teneur minimale de 135.
et fromage : calories
Et si vous décidiez de vous offrir du fromage ? Un tel sandwich sera doublement nutritif, puisque le fromage, en tant que produit laitier fermenté, contient une quantité suffisante de protéines. En fait, tout comme la graisse. Par conséquent, un sandwich avec des saucisses et du fromage aura une teneur élevée en calories. En moyenne, la valeur énergétique de ce produit laitier fermenté sera de 300 kcal pour 100 grammes, si l'on ne tient pas compte du tofu alimentaire.
Un morceau équivaudra à environ 11 grammes. Cela signifie qu'aux calories que nous avons calculées ci-dessus, il vaut la peine d'ajouter 30 kcal supplémentaires. Il s'avère qu'un sandwich au fromage et aux saucisses vous coûtera un maximum de 300 calories, un minimum de 165. Et cela représente environ 10 à 15 % des besoins quotidiens. Quelques sandwichs par jour - et vous pouvez oublier un déjeuner complet. De plus, les produits à base de farine sont comme les glucides rapides. Une fois décomposés, ils se transforment en graisse. Cela signifie que très bientôt vous devrez dire adieu à votre taille fine et à votre ventre élastique.
Conclusion
Désormais, connaissant la teneur en calories d'un plat aussi simple et apparemment petit que les sandwichs, vous pouvez prendre une décision en toute sécurité : les inclure dans votre alimentation ou vous abstenir. En fin de compte, le pain peut être remplacé par du pain moins calorique et les saucisses par de la viande naturelle, comme la poitrine de poulet. Les bénéfices seront bien plus importants et les kilos en trop sur le ventre et les côtés n'éclipseront pas votre existence. Tout en abordant une bonne nutrition de manière approfondie, ne laissez pas les collations irréfléchies interférer avec votre vie.
Il n’est pas exagéré de dire que la plupart des Russes préfèrent un sandwich au beurre, au fromage ou aux saucisses au petit-déjeuner. C'est une bonne façon de se ressourcer avant le déjeuner, et le sandwich, composé d'ingrédients de qualité, a bon goût. Si nous parlons d'un sandwich avec des saucisses, il convient de noter que son goût dépend en grande partie du type de saucisse, et sa teneur en calories en dépend également. La question du nombre de calories contenues dans un sandwich à la saucisse inquiète les amateurs de collations rapides, surtout s'ils ont des problèmes de poids.
Propriétés utiles d'un sandwich à la saucisse
Le principal avantage de tous les sandwichs, froids et chauds, est qu'ils sont préparés littéralement sous vos yeux, ce qui ne nécessite pas de connaissances particulières en cuisine. Le plus souvent, pour préparer un sandwich, il faut couper le pain, le tartiner de beurre et y mettre du fromage, du saucisson, de la confiture ou de la confiture. Dans notre cas, nous nous intéressons davantage à la teneur en calories d'un sandwich aux saucisses et au beurre - c'est dans cette combinaison que beaucoup perçoivent ce plat simple. N'oubliez pas non plus qu'un sandwich à la saucisse contient une grande quantité de substances utiles qui font partie du beurre, de la viande qui fait partie de la saucisse et du fromage. En plus, c'est copieux.
Teneur en calories des sandwichs aux saucisses
Vous pouvez utiliser n'importe quelle saucisse pour faire des sandwichs, mais la question du nombre de calories contenues dans un sandwich avec des saucisses bouillies est le plus souvent posée. C'est un goût familier depuis l'enfance, alors que la teneur en calories d'un sandwich aux saucisses bouillies est d'environ 260 kcal pour 100 grammes, mais ce chiffre, comme tous les suivants, est approximatif. Lorsque vous répondez à la question de savoir combien de calories contiennent un sandwich à la saucisse du docteur, vous devez également prendre en compte le type de pain utilisé, mais en moyenne, la teneur en calories d'un sandwich à la saucisse du docteur est de 235 à 240 kcal pour 100 grammes. de produit.
Il est également difficile de dire sans ambiguïté combien de calories il y a dans un sandwich à la saucisse fumée, car il en existe une grande variété et sa teneur en matières grasses est différente. La teneur en calories d'un sandwich à la saucisse fumée diffère souvent de manière significative, tandis que la saucisse cuite et fumée du type "servelat" est la moins "pesante" - un tel sandwich contient environ 400 kcal pour 100 grammes, et le sandwich le plus riche en calories est considéré comme un sandwich à base de Cracovie ou d'une autre saucisse fumée crue à haute teneur en matières grasses – environ 560 kcal pour 100 grammes de sandwich.
Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas abandonner les sandwichs, vous pouvez essayer de réduire leur teneur en calories, et il existe plusieurs façons de le faire. Dans le premier cas, vous devez choisir le pain le moins calorique, et vous pouvez le comprendre en déterminant combien de calories il y a dans un sandwich avec des saucisses et du pain noir et en comparant ce chiffre avec des saucisses sur du pain blanc. Combien de calories contient un sandwich avec des saucisses et de la mayonnaise est une question que se posent les fans de cette sauce classique. Cela dépend aussi de la teneur en matières grasses de la sauce, mais en moyenne, la teneur en calories d'un sandwich avec saucisse et mayonnaise est inférieure de plusieurs kcal à celle du beurre.
Connaissant le nombre de calories contenues dans un sandwich avec des saucisses et du beurre, vous pouvez tirer certaines conclusions, et la plupart de ceux qui se soucient d'une alimentation saine préfèrent exclure ces sandwichs de leur alimentation. Pendant ce temps, la teneur en calories d'un sandwich avec des saucisses et du pain noir peut être réduite en « dilué » avec du concombre ou d'autres légumes. La teneur en calories d'un sandwich avec des saucisses et du concombre est au maximum de 235 kcal, mais la teneur en calories peut toujours être ajustée en réduisant la quantité de saucisses, en choisissant du pain faible en calories et du beurre faible en gras.
