Parfois, après une journée de travail bien remplie ou des événements brillants de la vie qui demandent beaucoup d'énergie et d'émotions, lorsque vous vous couchez le soir, vous revenez aux situations que vous avez vécues encore et encore. Chaque fois que vous revivez des événements dans votre tête, vous activez votre dialogue interne : argumenter, choisir des mots que vous auriez pu dire mais que vous n'avez pas dits, ou simplement revivre la situation, abonde le site. Ce processus ne vous permet pas de vous déconnecter et de vous détendre. Comme j'aimerais m'endormir et ne pas retourner à des pensées obsessionnelles ! Aujourd’hui, nous allons vous apprendre à vous mettre en harmonie avec vos propres pensées et sentiments.
Pourquoi le processus de dialogue interne apparaît-il ?
Le processus de pensée nous accompagne tout au long de la vie et ne s’arrête jamais. L’éducation, les normes sociales, la religion et notre image de soi y laissent une empreinte indélébile.
Mais il arrive un moment où nous commençons à penser que quelque chose dans la vie ne se passe pas comme nous le souhaiterions, et nous essayons de changer cela. Cependant, nous n’y parvenons pas toujours. En règle générale, les obstacles sont les attitudes enracinées que crée ce dialogue interne.
Souvent, la communication interne d’une personne avec elle-même ne s’arrête presque jamais et n’est interrompue que par le sommeil. Même lui-même ne se rend pas compte que cela se produit tout le temps.
Techniques mentales pour parvenir au silence des pensées
Si vous aimez dessiner dans votre esprit et tout visualiser, alors les techniques suivantes vous conviendront :
- Imaginez un objet. Choisissez vous-même n'importe quel objet qui vous plaît (un ballon, une voiture, un livre), il n'y a pas de différence. Imaginez maintenant cet objet avec précision les moindres détails. Détendez-vous avant de faire cet exercice. Plus cet objet que vous pouvez imaginer est réel, mieux c'est. Essayez de ne pas vous laisser distraire par d’autres pensées.
- Compter. Prenez n'importe lequel grand nombre(par exemple 1000) et commencez le compte à rebours. Pensez uniquement aux chiffres.
- Force de volonté. Si vous le pouvez, essayez de vous dire de ne pas réfléchir. Utilisez votre volonté pour faire taire la voix dans votre tête.
- Traquer. Cette méthode repose sur le suivi de vos émotions et de vos ressentis lors d’un dialogue, tout en gérant vos pensées.
- Contemplation. Dessine dans ton imagination quelques monde féérique et commencez simplement à réfléchir à son fonctionnement.
Techniques physiques pour se débarrasser du dialogue interne
DANS cette méthode des objets non imaginaires, mais réellement existants sont utilisés pour atteindre le silence intérieur :
- Observation. Prenez l'habitude d'observer les objets que vous aimez, permettant à vos pensées de simplement circuler dans la direction dans laquelle elles vont. Observez la nature, les animaux, les processus.
- Travail physique. Vous pouvez vous distraire en faisant du sport ou en faisant le ménage. Vous serez alors plus occupé par la question de savoir comment vous détendre que par votre dialogue intérieur.
- Pratiques méditatives. Cette méthode est parfaite pour clarifier vos pensées.
- Privation sensorielle. Vous éteignez vous-même un ou plusieurs sens (vous pouvez fermer les yeux et les oreilles en même temps). Mais n'abusez pas de cette méthode, l'effet sera inverse.
Comment arrêter le flux de pensées obsessionnelles ? Partagez votre pratique sur le site.
Bonne journée à tous ceux qui lisent cet article. Aujourd'hui, nous réfléchirons à très sujet intéressant.
Vous pouvez avoir une certaine expérience de la méditation et de la relaxation complète. Ou, peut-être, au contraire, il peut être difficile pour vous de vous endormir, de vous détendre, diverses pensées vous viennent à l'esprit, non pas qu'elles soient négatives, mais vous n'avez certainement aucune paix avec elles. C'est arrivé.
Qu'est-ce que c'est? Comment y faire face, faut-il lutter, est-il possible de stopper ce bruit mental, et peut-être même d'en bénéficier ? C'est exactement ce que vous apprendrez dans cet article sur Arrêter dialogue interne».
Psyché et monde intérieur un nouveau-né est Feuille blanche. Peu à peu, les empreintes de l'éducation, des normes sociales, des opinions des autres, des écoles, des amis et des parents y sont laissées. C'est ainsi que naît notre vision du monde. L'image du monde, née de facteurs externes, pensée par le cerveau et transmise par la conscience intérieure, crée notre vie et notre réalité subjective.
Le processus de pensée continue de façonner notre image du monde tout au long de la vie, sans changer ni s’arrêter. En plus de l’image du monde, les pensées d’une personne créent une image d’elle-même dans son propre esprit. Le processus de réflexion en arrière-plan se déroule sous la forme d'un dialogue mental et nous enchaîne, nous maintenant dans le cadre d'idées formées.
Et maintenant, un adulte essaie d'influencer son environnement, de changer sa vie et celle des autres, mais rien ne fonctionne. "Comment ça?" - il se lamente et ne comprend pas - "Eh bien, qu'est-ce que je fais de mal, pourquoi ai-je besoin de ça, pourquoi est-ce ?" Et tout est de notre faute, créé et enregistré par notre dialogue interne.
Dialogue mental du point de vue de la psychologie
La notion de dialogue mental en psychologie est évoquée assez souvent et depuis longtemps. Il s’agit de la communication interne d’une personne avec elle-même ; elle ne s’arrête pas, sauf peut-être dans un rêve ou lors d’un changement d’état de conscience (mais nous y reviendrons une autre fois). Ainsi, souvent, une personne elle-même ne se rend pas compte que de nombreuses pensées tournent constamment dans son cerveau, très souvent sans rapport les unes avec les autres. Chacun d'eux, comme une queue, s'accroche à un « morceau » de celui qui vient de partir, le suivant s'y accroche, et ainsi de suite en une ficelle sans fin.
E. Berne, le créateur de la théorie de l'analyse transactionnelle, a expliqué le dialogue interne comme une communication sans fin de différents états dans lesquels réside notre ego. C’est l’état de l’enfant, l’état du parent et l’état de l’adulte. Ces trois modèles communiquent constamment entre eux, se contredisant souvent.
Cette théorie fait écho à la psychanalyse, où, comme on le sait, Freud a identifié trois structures du psychisme humain : « IT » (ou « libido »), « JE » (ou « EGO ») et « SUPER-EGO » (ou « SUPER-EGO »). -EGO") ").
Au niveau subconscient (c’est-à-dire inconscient), ces structures sont en état de conflit. Il y a une explication simple à cela. « L'informatique » est soumise aux principes de plaisir et de bonheur (qui sont L'objectif principal dans la vie humaine), le « SUPER-I », au contraire, est une sorte de censeur, il est la conscience, porteuse de normes morales et éthiques.
Le « je » tente d’établir un équilibre entre l’envie de plaisir et moeurs. Si, pour plaire à la « libido », mais en opposition au « SUPER-EGO », le « Je » commet un certain acte ou prend une décision, alors il éprouve des remords et un sentiment de culpabilité. En plus de ces deux structures, notre « je » est également dominé par l’opinion de la société avec ses exigences, ses normes sociales et ses fondements.
En psychologie Gestalt, par exemple, la technique du dialogue interne est souvent utilisée à des fins thérapeutiques. Lorsqu'une personne se trouve dans une situation problématique avec laquelle elle se tourne vers un spécialiste pratiquant la Gestalt-thérapie, celui-ci l'invite à entamer consciemment un dialogue interne. Le but d'un tel dialogue est la conclusion mentale et logique d'une situation qui s'est produite dans le passé, qui n'est pas achevée et qui entraîne des conséquences problématiques dans le présent. Mais ici nous parlons de déjà sur un dialogue significatif.
C'est une chose lorsque nous commençons consciemment à réfléchir et à considérer les projets à venir, à rechercher solutions possibles problèmes émergents. Et c’est complètement différent quand commence une réflexion sans fin (évaluation interne et approfondissement). propres sentiments et sensations), vivre encore et encore des événements qui restent dans le passé, se culpabiliser ou s'autoflageller pour certaines actions de soi-même.
Quel type de personnes êtes-vous ? Utilisez-vous votre propre cerveau de manière productive ?
Dialogue interne dans l'ésotérisme
Dans la science ésotérique, le concept de dialogue interne est devenu largement utilisé après que Carlos Castaneda l'ait abordé dans ses livres. Selon ses enseignements, le dialogue interne prive complètement le cerveau de flexibilité et d’ouverture. Il capte une certaine perception du monde, répétée encore et encore, confirmée par un dialogue intérieur sans fin.
Créatures spéciales - les flyers (entités inorganiques), à travers le dialogue interne, inculquent aux gens la capacité de percevoir le monde à travers l'avidité, la pitié, l'ennui, le découragement, l'envie et d'autres qualités négatives. Et à ce moment-là, les flyers eux-mêmes « pompent » de l'énergie hors de nous, n'en laissant qu'une infime quantité, ce qui est juste suffisant pour être obsédés par notre ego et réfléchir sans fin.
Une personne ne se rend pas compte que les pensées qui surgissent au cours du processus de dialogue interne sont les « intrigues » des flyers, mais croit que ce sont ses propres pensées. Ainsi, il perd constamment de l'énergie et mène une vie absolument limitée, percevant le monde sur un plan unilatéral.
Si vous arrêtez le dialogue interne, vous pouvez vous débarrasser des attaques des flyers. Cela mènera à la prise de conscience et à l’ouverture, la vision du monde changera, le monde brillera de nombreuses nouvelles lumières dont on n’avait même jamais rêvé auparavant.
Tout ce qui nous entoure n'est pas une réalité objective, c'est notre perception du monde, née d'un dialogue sans fin avec nous-mêmes sur nous-mêmes et sur le monde. Et ce dialogue est toujours le même. Et jusqu'à ce qu'il change, rien ne changera dans la vie. Castaneda estime que si vous n'arrêtez pas le dialogue interne, une personne ne pourra rien changer ni en elle-même ni dans son image du monde.
Signes et conséquences du discours intérieur
- Incapacité à se concentrer ;
- bruit mental constant dans la tête;
- réflexion continue;
- état de stress permanent ;
- incohérence de conscience;
- incapacité à prendre des décisions;
- anxiété sans cause;
- méfiance, suggestibilité;
- insomnie;
- oppression physique et mentale;
- perception plate et unilatérale du monde ;
- réflexion limitée;
- somnolence;
- difficulté à pratiquer la méditation;
- incapacité à contrôler vos propres pensées ;
- vivre sa vie en « pilote automatique », sans avoir conscience de soi dans le moment présent ;
- agression, culpabilité.
Et crois-moi, ce n'est pas encore le cas liste complète. Et maintenant, êtes-vous prêt à réaliser, à vous réveiller, à devenir un guerrier (pour les fans de Castaneda), bref, êtes-vous prêt à arrêter le dialogue intérieur ? Personne ne promet un chemin facile, mais ça vaut le coup, croyez-moi.
Méthodes d'arrêt
Il existe de nombreuses techniques pour atteindre le silence intérieur, le silence, la purification, la catharsis, la perspicacité. Nous vous parlerons de certains d'entre eux. Ils sont divisés en mentaux et physiques. Le premier groupe de méthodes fait référence aux méthodes mentales.
S'arrêter par volonté
Ces méthodes conviennent aux personnes ayant une imagination développée, la capacité de visualiser et au moins de contrôler quelque peu leurs propres pensées.
Recréer une forme-pensée. Il est préférable de pratiquer cette méthode dans l’intimité et au calme, idéalement avant de se coucher. Détendez-vous autant que possible, en commençant par la pointe des orteils jusqu'au sommet de la tête. Visualisez n'importe quelle forme-pensée, cela peut être une boule en rotation, une sphère, un cube de feu, un cône lumineux. Concentrez-vous entièrement sur cette idée, gardez-la dans votre esprit, ne laissez pas votre attention se détourner de pensées étrangères.
Vérifier. Cette méthode, simple à première vue, peut être pratiquée à tout moment, à condition que rien ne vous distrait ou ne vous gêne. Commencez à compter à rebours à partir de mille. Comptez autant que vous le pouvez, en ne pensant qu'aux chiffres.
Ordre mental(silence intérieur complet). Dites-vous simplement de ne pas réfléchir, de vous taire. En utilisant votre volonté, « captez » vos pensées. Dès qu’une pensée apparaît dans votre champ de vision intérieur, donnez-vous immédiatement un ordre.
Traque. Il s'agit de suivre vos propres pensées, sentiments et réactions sensorielles afin d'acquérir un contrôle total sur vous-même.
Contemplation mentale. Recréer, en utilisant votre imagination mentale, des images mentales de lieux, de pays, existants ou inexistants. phénomène naturel, en les regardant et en se concentrant sur eux.
Pratiques physiques
Contemplation. Contrairement aux méthodes volitives, cette pratique utilise un « lâcher prise » complet des pensées. Choisissez un objet de contemplation, ce sera peut-être surface de la mer, beauté naturelle, feu, cascade, ciel étoilé. Observez simplement et laissez aller vos pensées, n'essayez pas de les contrôler ou de les arrêter, laissez-les couler librement, détendez-vous simplement et profitez de la contemplation. Un jour, vous sentirez qu'il n'y a tout simplement pas de pensées, tout votre être est rempli de beauté esthétique. Pratiquez cette méthode plus souvent, et en plus d'arrêter le dialogue interne, vous ressentirez du plaisir et de la paix.
Travail physique dur. Si les méthodes volontaires ne parviennent pas à surmonter le bruit mental obsessionnel, vous pouvez recourir à un travail épuisant. Votre corps sera épuisé par la fatigue et vos pensées ne tourneront que dans le domaine du repos et de la relaxation. Il peut s'agir de sports de force, de lutte, de marche, de course, de natation.
Méditation et yoga- les méthodes classiques pour arrêter non seulement le dialogue interne.
Cependant, ils nécessitent approche systématique et ont beaucoup d'autres effets positifs.
Tenségrite- Ce exercices spéciaux, que Castaneda décrit dans son livre « Les passes magiques des chamans de l’ancien Mexique ».
Privation sensorielle. Un gagnant-gagnant. Il s’agit de « désactiver » un ou plusieurs sens, et idéalement tous les sens. Ceci peut être réalisé en éliminant l’influence de facteurs externes.
Il existe des chambres spéciales de privation sensorielle. Les conditions de privation sensorielle dans la chambre sont obscurité totale et le silence (éliminant ainsi l'impact sur les organes de l'audition et de la vision). Une personne est placée dans un récipient rempli d'eau salée, ce qui crée une apesanteur en raison de sa densité. La température de l'eau est égale à la température du corps (la thermosensibilité est éliminée).
Mais on ne peut pas en abuser, en peu de temps le cerveau est littéralement nettoyé, le dialogue interne s'arrête, la conscience est reconstruite, une relaxation complète se produit. Avec un long séjour dans une chambre de privation sensorielle, l'effet peut être inverse : des hallucinations, une dépression et un comportement inapproprié se produisent.
Une chambre de privation sensorielle peut être partiellement recréée chez vous, dans votre propre salle de bain. Remplissez-le d'eau à 36-37 degrés pour ne pas sentir votre corps dedans, utilisez des bouchons d'oreilles pour vos oreilles, éteignez les lumières. Détendez-vous et allongez-vous dans ce bain pendant 10 à 15 minutes.
Nous vous souhaitons, amis, une fin réussie du dialogue interne, une prise de contrôle de vos propres pensées et un accès facile au bonheur.
Restez avec nous, lisez beaucoup de choses intéressantes et informations utiles sur notre site Web, partagez avec vos amis.
Parlons un peu du dialogue interne (ID). Je pense que tout le monde sait ce que c'est. Ce n'est que notre activité mentale quotidienne, le bavardage de notre ego :-) Un bruit de pensées aux multiples facettes incontrôlable et parfois ennuyeux dans nos têtes, nous empêchant de nous concentrer sur une chose. D’ailleurs, les peurs sont souvent une conséquence du dialogue interne, qui intensifie toutes nos expériences. La VD est souvent la cause d'une perte de concentration sur le monde extérieur et d'un manque de paix intérieure et d'harmonie chez une personne. VD n'est pas notre propre « je », c'est juste un produit environnement externe. La seule chose que fait VD, c'est de nous éloigner de la « réalité », en créant le doute (le plus souvent).
Au fait, un peu sur les pensées elles-mêmes. Nous devons réaliser que nous avons deux types de pensées : actives et passives. Nous en générons nous-mêmes des actifs chaque jour, et des pensées passives nous sont introduites de l'extérieur (l'influence du système ou des entités). Les pensées passives peuvent constituer une menace pour nous parce que nous ne sommes pas capables de les contrôler, parce que nous ne les avons pas créées, mais que quelqu'un les a mises en nous.
Pourquoi est-il important de pouvoir arrêter le dialogue interne ? Ceci est nécessaire pour entrer dans un état de silence et de paix, qui permet de révéler son potentiel et de se connaître. Cela change qualitativement votre attitude envers la vie ! Dans cet état, vous pouvez travailler efficacement sur plusieurs de vos aspects :
Surveiller les images mentales passives ;
- supprimez vos peurs, schémas, stéréotypes ;
- travailler avec votre passé/présent/futur ;
- aller au-delà monde physique... etc.
Il est assez difficile d'arrêter rapidement le HP (mais c'est possible !). De nombreux moines travaillent sur eux-mêmes depuis des décennies, parvenant au silence complet de l'esprit grâce à la méditation et à la répétition quotidienne de mantras. Mais cela ne veut pas du tout dire que cela est inaccessible et « pourquoi est-ce nécessaire ». J'ai pu le faire, ce qui signifie que vous le pouvez aussi, si vous faites des efforts pour vous développer vous-même. ;-)
Il y en a une tonne différentes façons VD s'arrête, cependant, je vais parler des trois plus méthodes efficaces que j'utilise moi-même.
Alors passons à cours pratiques. Ils ne sont pas compliqués du tout. :-)
Technique 1. Position « observateur externe ».
La plupart méthode efficace arrêter l'agitateur mental - passer à la position d'un « observateur externe » (EO). De quel genre de poste s'agit-il et comment y accéder ? ;-) Tout est simple ici - c'est la position de la conscience quand on observe simplement tout ce qui nous entoure, sans rien évaluer (je parle de jugements), même un peu. Cela peut même être fait avec yeux fermés. Pour passer au PVN, il faut concentrer toute son attention sur le monde extérieur (complètement déconcentré), apprendre à être au point « ici et maintenant ».
Technique 2. Surveillez votre respiration.
Une autre façon d’arrêter la VD est de vous concentrer sur votre respiration. Notre cycle respiratoire est une alternance rythmique d’inspiration et d’expiration. Entre eux, il y a une pause d'une fraction de seconde (arrêt du cycle). Vous devez vous concentrer sur cette pause naturelle entre l’inspiration et l’expiration. Essayez de ne rien vous dire pendant ce/ces moments. Peu à peu, vous devez augmenter cette pause, en vous concentrant sur laquelle vous vous libérez complètement du chaos mental. Cependant, il est important de respirer aussi normalement que vous le feriez normalement.
Pause dans le cycle respiratoire
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Vous pouvez vous entraîner n'importe où : lorsque vous marchez dans la rue, lorsque vous êtes assis dans le train ou lorsque vous faites la vaisselle. Assurez-vous simplement de garder un œil sur la profondeur de votre respiration, sinon presque tous les praticiens débutants ont tendance à passer involontairement à une respiration plus profonde.
Au début, vous augmenterez la pause entre l'inspiration et l'expiration, en vous concentrant sur la pause, et après un certain temps, vous vous surprendrez à penser que vous êtes également silencieux en vous-même pendant l'inspiration et l'expiration. :-)
Technique 3. Méthode Valkyrie (extrait du livre Valkyries de Paulo Coelho).
Cette dernière technique est intéressante car nous n'avons à faire aucun effort pour tenter d'arrêter nos pensées. Nous leur donnons simplement une totale liberté d’action, laissons leurs pensées circuler librement. Soudainement? ;-) Détendez-vous et faites attention aux images mentales qui tournent constamment dans votre tête. Asseyez-vous/allongez-vous et remarquez le flux de ces pensées incontrôlables. Si vous concentrez votre attention sur une pensée active et lui laissez libre cours, elle commencera par tourner, puis s'arrêtera, se figera, puis se désintégrera complètement. Mais vous risquez de vous endormir tout simplement... ici, il faut pouvoir tenir le coup...
C'est tout. Comme je l'ai dit plus haut, rien de compliqué. ;-)
Note importante. Toutes les techniques ci-dessus (ainsi que toutes les autres que je publie) ne fonctionnent très bien que si elles sont utilisées régulièrement. Sinon, cela n’a tout simplement pas de sens de le faire une fois, par exemple une fois par mois.
Méthodes de développement personnel : étape initiale
Permettez-moi de commencer par le fait que, tout en maîtrisant de nouvelles méthodes de développement personnel, j'ai essayé d'adhérer aux principes suivants :
1. Il n’est pas nécessaire de se battre avec quoi que ce soit ni avec qui que ce soit. Et plus encore, il ne faut pas se battre contre soi-même. Mieux vaut suivre le chemin de la moindre résistance : s’éloigner, passer temporairement à une autre tâche, faire une demande, accepter, lâcher prise, etc.
Si vous avez toujours envie de vous battre avec quelqu'un et que la vie sans combat vous semble ennuyeuse, demandez-vous quelle est la raison de votre dépendance à un mode de vie et à des pensées aussi hyperactifs et coûteux. Pendant les trois quarts de ma vie, j'ai cru fermement à la « nécessité de la tension » jusqu'à ce que je prouve le contraire de moi-même en travaillant sur les raisons de cette superposition néfaste (je publierai plus tard des informations sur les types de superpositions, c'est presque prêt).
2. Si possible, la maîtrise de toute méthode/méthode/pratique de développement doit avoir lieu soit en forme de jeu(comme l'exercice 4 du fragment 3.3.), ou donner au moins un peu de plaisir (comme les exercices 1 et 6 du fragment 3.3). Vous ne devriez pas vous en vouloir avec ou sans raison, provoquant ainsi une résistance de votre propre nature. Ceci est particulièrement important dans les premières étapes. Et seulement alors, lorsque le développement personnel ciblé et conscient devient une partie intégrante de votre vie, vous ne pourrez certainement plus vous passer de l'autodiscipline ;).
3. Soyez patient, n’exigez pas de vous-même des résultats rapides, ne vous comparez à personne. Sur le chemin du développement personnel, vous ne devez rivaliser qu'avec vous-même. L’attendre d’une manière ou d’une autre nous demande beaucoup d’énergie, alors n’espérez jamais rien – allez simplement de l’avant, en donnant les résultats au Divin. Lorsque j’ai commencé à pratiquer le yoga intégral il y a une vingtaine d’années, je ne m’attendais pas vraiment à des résultats sérieux en termes de progrès sur le chemin de l’évolution de la conscience dans cette vie, ou au mieux dans la suivante. La réalité de ma vie (sa partie intangible) s’est avérée bien plus fantastique que ce que j’aurais pu imaginer alors.
4. Soyez créatif – créez et essayez ! Je noterai seulement que certains problèmes doivent être résolus non pas directement de front (encore une fois, des résistances peuvent parfois surgir), mais de manière détournée, même si cela prend plus de temps.
5. N’attendez pas un autre lundi pour prendre soin de vous et de votre développement. Par exemple, vous pouvez écouter l’Univers et réfléchir sur un koan à tout moment. Le reste n’est que excuses et auto-tromperie. Si vous cherchez des excuses pour ralentir, alors le développement personnel ciblé n'est plus pertinent pour vous actuellement. Profitez au moins de votre vie actuelle :)
Fragment 3.3 Méthodes d'auto-développement : arrêter le dialogue interne
Souvent, au cours de ma pratique, on m'a posé la question « comment arrêter le dialogue interne ? Et bien qu'il existe de nombreuses méthodes décrites dans la littérature, parfois, pour une raison quelconque, le chercheur a encore des difficultés. Une fois, j'ai déjà posté du matériel sur ce sujet ici (regardez la balise « point zéro »). Pourtant, comme on dit, la répétition est la mère de l’apprentissage.
Alors voilà une nouvelle version généralisations de ma pratique d'établissement du silence mental / entrée dans le point zéro / arrêt du dialogue intérieur :) Je noterai seulement que tous les exercices décrits ci-dessous sont en grande partie le résultat de mes expérimentations d'il y a vingt ans, et non recettes prêtes à l'emploià partir de livres.
1. Lorsque j’ai commencé à pratiquer mes premières méditations en 1992, je n’ai pas essayé d’arrêter mon dialogue intérieur. Au lieu de cela, pendant la méditation, je me suis simplement concentré sur des visualisations relaxantes. Le plus souvent, je nageais comme un dauphin dans l'océan, en prenant un grand plaisir.
J'ai fait de la visualisation tous les jours avant de me coucher, allongée sur le côté, puis de nouveau le matin, avant de me lever. Ce que je veux dire, c’est que pour maîtriser la méditation (arrêter le dialogue interne), vous n’avez pas besoin de conditions particulières : position du lotus, colonne vertébrale droite et autres environnements inutiles. Tout ce dont vous avez besoin c'est d'envie, d'entraînement systématique et de temps :)
2. De plus, j'ai commencé à méditer en lisant le livre « Sri Aurobindo, ou Le Voyage de la Conscience », qui en lui-même est capable de vous plonger dans un état méditatif.
3. Pendant quelque temps, j'ai médité sur les koans du bouddhisme zen selon le livre « Chair et os du Zen ».
4. Ci-dessous, je donnerai plusieurs exercices utiles, à mon avis, que j'ai trouvés, plutôt intuitifs et visant à apprendre à suivre l'activité évaluative de l'esprit.
Une semaine, j'ai passé une semaine à rejeter toutes les pensées à connotation émotionnelle négative. Au bout d’une semaine, la réflexion devient beaucoup plus transparente, plus structurée.
Ensuite, pendant un certain temps, j'ai été occupé à abandonner mon évaluation des personnes que j'ai rencontrées en cours de route (sur le chemin de l'université, dans les transports, etc.) - à quoi elles ressemblaient.
Habituellement, une personne ne remarque pas comment elle évalue tout ce qui l'entoure - cela demande également beaucoup d'énergie. Apprenez à « regarder » non pas un objet/un objet/une personne, mais à travers lui et au-delà de lui. Si vous pratiquez suffisamment dur, votre perception ainsi que votre vision changeront progressivement. Grâce à une telle transformation, il est possible, par exemple, de parler avec une personne de la vie quotidienne, et en même temps, si nécessaire, d'entrer en contact avec son être pour échanger des informations.
Une autre façon : regardez-vous, votre esprit de l'extérieur. En même temps, il me semblait « me tenir debout » derrière moi-même, développant ainsi un observateur intérieur. Avoir un observateur interne développé m'a ensuite beaucoup aidé à atteindre d'autres objectifs de développement personnel, beaucoup plus difficiles à atteindre.
Vous pouvez essayer de regarder depuis différentes parties de vous-même. Pendant un certain temps, j'ai pratiqué « regarder » depuis mon ventre ou mon cœur, comme s'il y avait des yeux. Les effets étaient très intéressants :)
Pour calmer une pensée orageuse, vous devez apprendre à « oublier » rapidement les moments désagréables de notre vie. Vie courante, que notre esprit indiscipliné adore mâchouiller, parfois pendant des années et des décennies. Pendant probablement un mois (peut-être plus), je me levais chaque matin et imaginais que je venais d'apparaître sur Terre. Et pour consolider l’effet, elle a imaginé un mur de briques blanches derrière elle. Je m'en éloignais (mentalement) chaque matin, laissant tous les souvenirs de la veille derrière ce même mur, ne me permettant pas d'y revenir sauf en cas d'absolue nécessité. Beaucoup de gens ont peur de pratiquer cette pratique, pensant que cela affaiblirait leur capacité de mémorisation. Cependant, ce n’est pas le cas. Je tire les choses les plus nécessaires, y compris les souvenirs, de ce qu'on appelle l'air pur - je les lis à partir du champ d'information. C'est déjà devenu une habitude, cela fait partie de ma nature, alors manières habituelles La mémorisation n'est plus d'actualité pour moi.
5. Encore une chose bon exercice- écoutez l'Univers, comme si vous écoutiez sa voix douce. Dans ce cas, c'est encore mieux si au moment de la méditation il y a une charge sous la forme d'un bruit de fond quotidien.
6. Vous pouvez également méditer sur l'ancien principe chinois « N'ayez aucun endroit où habiter en vous-même » - l'un de mes exercices préférés. Maintenant, pour retrouver des forces, il me suffit de « déplacer » mentalement mon centre d'attention (conscience) hors du corps pendant 20 à 30 minutes en position couchée, sans lui permettre de revenir.
Je ne peux pas m'empêcher de continuer à citer
Dialogue interne- Il s'agit d'une autocommunication de nature continue. En termes simples, il s'agit de l'interaction communicative d'un sujet humain avec sa propre personne au sein d'une personne. Un élément de conversation interne qui assure le dialogisme de la conscience est considéré comme la réflexion, c'est-à-dire la concentration de l'attention de l'individu sur l'expérience et l'état subjectifs. Le dialogue interne est considéré comme le résultat de la présence simultanée de plusieurs sujets de communication à l’intérieur de la conscience. De plus, le processus analysé fait partie intégrante des états altérés, une composante de leur formation et de leur développement. En outre, le dialogue interne peut être utilisé comme outil psychotechnique dans toutes sortes de pratiques méditatives et de techniques religieuses.
Qu'est-ce que le dialogue interne ?
Un certain nombre de scientifiques dans le domaine de la psychologie proposent d'entendre par le concept considéré un activité communicative personnalité, centrée sur les aspects de la réalité et sur son « je » qui lui sont importants. L'originalité d'une telle activité réside dans l'interaction d'au moins deux points de vue contradictoires formés par un même sujet.
Selon la position d'autres chercheurs, l'autocommunication interne est « un processus de parole intrapsychique qui se produit sous la forme d'un dialogue et vise à résoudre un problème intellectuellement ambigu, significatif dans l'aspect personnel-émotionnel des problèmes de conflit. Dans le même temps, le concept décrit n'est pas considéré comme une confrontation de croyances sémantiques opposées en raison de la présence d'un problème insoluble. situation problématique.
Le dialogue interne est plutôt une méthode pour « s’habituer » et transformer des entités émotionnellement intenses, personnellement ou intellectuellement importantes par le sujet.
De nombreuses personnes ordinaires qui sont loin de comprendre la psychologie s'intéressent au dialogue interne. Est-ce normal ?
Ce phénomène est considéré comme normal. Les personnes fermées recourent au processus en question parce qu'elles interagissent à contrecœur avec l'environnement et ne veulent pas que des étrangers s'immiscent dans leur propre existence. Cependant, les sujets sociables mènent également un dialogue interne. La conversation avec soi-même commence dès l'enfance et persiste jusqu'à la fin de la vie. Selon Freud, le phénomène considéré est une interaction communicative entre trois composantes de la psyché humaine, à savoir : sa partie comprise ou « Moi », la partie refoulée de la conscience ou « Ça » et les manifestations du « Super-Je ». Ainsi, il considérait l'essence de l'autocommunication interne comme un dialogue entre la conscience significative du sujet et sa composante inconsciente, dont le juge est le Surmoi. Au cours de la conversation, un accord se produit en soi entre les trois éléments répertoriés du psychisme, ce qui contribue au processus de développement personnel constant. Dans des situations graves, à des moments importants de la vie, la conversation interne aide le sujet à prendre la bonne décision afin de trouver une issue aux circonstances actuelles.
Par conséquent, la réponse devrait être oui à la question : le dialogue interne est-il normal ?
Une conversation continue a lieu dans la tête de n'importe quel sujet. Une telle conversation peut demander beaucoup d’efforts, beaucoup d’attention et de temps. La conversation interne commence dès le réveil et dure jusqu'au moment du départ dans le royaume des rêves.
L'autocommunication se produit constamment et peu importe ce que fait une personne. Une conversation a lieu en soi pendant que le sujet prend son petit-déjeuner, lit, travaille, marche, etc. Au cours du processus considéré, une évaluation spontanée des personnes environnantes, des commentaires sur les événements actuels et une planification ont lieu.
La structure de ce processus contient des images intériorisées d'interlocuteurs importants, ainsi que diverses formes d'interaction (positives, pathologiques ou neutres) qui surgissent entre eux.
La conversation interne contribue à la mise en œuvre des processus et de l'activité mentale, à la prise de conscience de certaines composantes, à la transformation de la hiérarchie.
Le concept décrit est également utilisé dans l'ésotérisme. Cependant, il a commencé à être plus largement utilisé après la publication des livres de C. Castaneda, qui affirmait que la conversation interne enlevait complètement la flexibilité et l'ouverture du cerveau.
Castaneda considérait le dialogue interne comme un outil grâce auquel le sujet forme et enregistre une image de son propre monde. Il croyait que les gens discutaient constamment du monde avec eux-mêmes. Castaneda croyait que, grâce au dialogue interne, le sujet humain créait réellement le monde et que lorsqu'il cessait d'avoir une conversation avec lui-même, le monde devenait exactement tel qu'il devrait être.
L’arrêt de l’autocommunication mènera à l’ouverture et au sens, à un changement de vision du monde et le monde deviendra plus lumineux. Après tout, tout ce qui nous entoure n’est pas une réalité objective. Il ne s'agit que d'une perception subjective de l'Univers, générée par un dialogue sans fin avec soi-même. Un tel dialogue est toujours constant et, par conséquent, jusqu'à ce qu'il change, rien dans l'existence ne changera non plus. C'est pourquoi Castaneda estime qu'il est nécessaire de mettre un terme au dialogue interne. Puisqu'il est possible de distinguer un certain nombre conséquences négatives conversations sans fin avec vous-même :
- incapacité à se concentrer ;
- un fond mental stable dans la tête ;
- des processus de réflexion constants ;
- la dualité de conscience ;
- un état de stress continu ;
- incapacité à prendre des décisions ;
- une anxiété sans cause ;
- insomnie;
- l'étroitesse de la pensée ;
- somnolence accrue ;
- incapacité à établir le contrôle de ses propres pensées ;
- , culpabilité.
Comment désactiver le dialogue interne ?
De nombreuses personnes ont souligné à plusieurs reprises qu’elles communiquaient mentalement avec elles-mêmes. Il est généralement normal de se parler mentalement. Il existe cependant des exceptions. Certains scientifiques sont convaincus qu’une interaction communicative constante avec sa propre personnalité conduit souvent à une perte de la frontière entre la réalité et les choses tirées par les cheveux. Il existe donc une pratique consistant à arrêter le dialogue interne et de nombreuses techniques ont été développées.
Ne pas désactiver la conversation interne entraîne une distraction des événements importants, des solutions aux problèmes et une perte d'énergie. L'autocommunication destructrice, c'est lorsqu'un individu semble constamment « mâcher » dans ses propres pensées ce qu'il a dit, ce qui lui a été répondu, ce qu'il aurait pu ajouter d'autre, pourquoi l'interlocuteur a fait cela, etc.
Vous trouverez ci-dessous une technique pour désactiver la conversation interne, en vous libérant des « déchets » mentaux inutiles qui ne contiennent pas de base créative.
Comment arrêter le dialogue interne ? Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il est impossible d'éteindre votre interlocuteur interne d'un seul geste de la main. La technique pour arrêter les conversations avec soi-même se compose de 3 étapes.
Au stade initial, l’individu doit réaliser la libre circulation des pensées. Il est plus facile de trouver et de comprendre le « flux de pensées » dans un état d'inactivité ou de repos forcé, par exemple lors d'un trajet matinal. On n’apprend pas à l’esprit à rester silencieux. Divers courants de pensées chaotiques y surgissent invariablement. Par conséquent, la tâche de l'étape considérée est précisément la prise de conscience mouvement libre images mentales, ainsi que de les ressentir physiquement.
L'étape suivante repose sur la prise de conscience de l'autocommunication interne. Vous ne devriez passer à ce stade qu'après avoir maîtrisé la capacité de reconnaître le flux libre des pensées et la capacité d'observer ce flux. Ici, vous devez essayer de trouver des pensées interrompues, immatures, incomplètes et pas entièrement réfléchies. De plus, sur niveau physique il faut ressentir l'imperfection des phrases mentales inachevées, par exemple sous la forme d'une sensation de mousse grinçante. Dans le même temps, vous devriez apprendre à rechercher des « pensées trouvées » parmi le flux de vos propres pensées, générées non par la conscience de l'individu, mais venant de la réalité environnante. Dans le même temps, les « pensées étrangères » ne causent pas toujours des dommages. Cependant, il existe des images mentales qui sont une sorte de « cheval de Troie » à travers lequel divers marionnettistes tentent de contrôler une personne. En fait, vous devez d’abord vous en débarrasser. Une pensée étrangère est inoffensive pour un individu jusqu’à ce qu’elle se transforme en émotions, en appel à l’action, directement en action.
La pratique consistant à arrêter le dialogue interne à la dernière étape consiste à remplacer « l’auditeur » interne par un « jardinier ». Ici, les pensées inachevées doivent être considérées comme des « fleurs non soufflées » qui doivent être transformées en « fruits ». Une pensée achevée doit parcourir toute la chaîne d'associations et quitter le cerveau sans générer le désir d'y revenir, en y pensant sans fin. Cela aide à calmer l’esprit, libérant l’attention subordonnée à un cercle vicieux de problèmes farfelus.
Souvent, la première réaction spontanée face à un événement est négative. Si l'individu ne le suit pas et ne l'élimine pas, alors cette réaction peut déclencher une chaîne de processus indésirables, tels que : accélération du rythme cardiaque, troubles des rêves, humeur dépressive, comportement inapproprié conduisant à la destruction de l'existence habituelle.
Arrêter le dialogue interne - techniques
Le bruit mental détourne souvent l'attention des sujets, les empêchant de trouver des solutions et d'accomplir leurs tâches quotidiennes. L’auto-communication interne, lorsqu’elle n’est pas contrôlée, est un tel bruit mental. Les pensées qui s'emballent constamment détournent l'attention des individus, ce qui affecte négativement la vie quotidienne. Par conséquent, calmer l’esprit et désactiver le dialogue interne sont les tâches les plus importantes. Puisque les pensées ont tendance à impliquer une personne dans leur flux, la conséquence en est le contrôle des activités humaines par les pensées.
Le sujet commence à réfléchir, à s'inquiéter, tout en donnant de l'énergie à la pensée, en sautant d'une image mentale à une autre. Ce processus devient continu. En conséquence, il est difficile pour un individu de se concentrer sur ce qui est important, de saisir l’essence d’une situation problématique et de trouver la bonne solution parmi des centaines de solutions existantes. En raison du bruit mental obsessionnel, les individus sont incapables d’entendre la voix de l’intuition. Ils commettent donc de nombreuses erreurs, dont certaines ne peuvent être corrigées.
Comment arrêter le dialogue interne ?
Tout d’abord, vous devriez essayer de ne pas réfléchir pendant 20 à 30 secondes. L'essentiel est que la pensée ne traverse pas votre cerveau : « Il n'est pas nécessaire de penser ». Parce que chaque phrase prononcée à l’intérieur est déjà une conversation interne. Après un certain temps, il deviendra clair que le processus de pensée n'a disparu nulle part, que les pensées coulaient d'elles-mêmes pendant que l'individu essayait de ne pas penser.
Ainsi, désactiver le dialogue interne commence par une tentative de supprimer sa propre conscience. En d’autres termes, l’individu doit devenir un observateur extérieur, essayant de suivre les moments de naissance de nouvelles pensées. De plus, il doit saisir les moments de flux d'une image mentale dans une autre. La plupart des techniques visant à arrêter une conversation interne reposent sur la compréhension du fonctionnement des processus d'autocommunication et sur la capacité de surveiller l'émergence de pensées indésirables.
Le succès de la pratique des techniques d’arrêt du discours intérieur est influencé par des facteurs externes. Par conséquent, il est conseillé de pratiquer dans une pièce séparée dans laquelle la possibilité de stimuli étrangers est minimisée. Ces irritants incluent d'autres sujets, le bruit, la lumière. En plus de la nécessité d'éliminer les distractions superflues, vous devez également éliminer les raisons évidentes de l'émergence de pensées. Par exemple, si un sujet a un besoin urgent de résoudre un problème important, il ne devrait pas commencer à pratiquer la technique consistant à désactiver la parole intérieure.
Le corps doit être détendu, pratiqué de préférence en position horizontale. Il est donc recommandé de commencer toute technique par la relaxation. Le matin, immédiatement après le réveil, il est plus facile de pratiquer la technique d'arrêt du dialogue interne. Cependant, la pratique la plus efficace est considérée comme étant avant de partir pour le royaume des rêves.
Le plus techniques simples arrêter le dialogue interne implique de créer du bruit dit « blanc ». Il faut fermer les paupières, dessiner mentalement un écran blanc devant ses yeux et déplacer son regard d'un coin à l'autre toutes les 3 secondes, puis de manière aléatoire.
Un moyen simple et en même temps extrêmement difficile de désactiver l'autocommunication est une technique basée sur la volonté. Ici, l'individu doit faire taire sa propre voix intérieure. Si la volonté est développée, la mise en œuvre de cette technique ne posera aucun problème.
La technique suivante consiste à atteindre la tranquillité d’esprit. Son objectif est de préparer un vide de conscience. Ici, le sujet a besoin de remplir sa conscience pour la vider progressivement dans le futur. Cependant, dans la technique décrite, ce processus est simplifié et accéléré du fait qu'une seule représentation, mais plus riche en contenu, est créée puis éliminée.
Le déroulement de l'exercice est le suivant. Le sujet positionne confortablement son torse et imagine une balle chaude en rotation. Yeux fermés. Il faut se concentrer sur cette boule éblouissante et lumineuse ; au début de la technique elle est colorée en jaune rougeâtre. Avec la pratique, le ballon devrait devenir plus distinct. Sa couleur doit ressembler à la flamme d’une bougie, qu’un individu regarde à une distance de 200 mm. Après quelques entraînements, le praticien de cette technique sera capable d'évoquer instantanément dans sa propre imagination la boule chaude décrite. Une fois le résultat souhaité obtenu, vous pouvez réduire progressivement la taille de la balle jusqu'à ce que seul un fond sombre apparaisse.
Atteindre le vide intérieur absolu doit être amené à l’automatisme. En d’autres termes, l’individu doit réveiller instantanément cet état à tout moment.
Pour les personnes patientes, la technique suivante convient. En décubitus dorsal et dans un état détendu, une personne doit compter silencieusement de un à cent au rythme de sa respiration. De plus, si pendant le décompte au moins une pensée, même la plus rapide, surgit, le compte à rebours doit être recommencé. Vous devez vous entraîner jusqu'à atteindre le nombre 100 sans une seule pensée superflue, il est alors recommandé d'augmenter la portée à 200. Le résultat de la technique décrite sera l'atteinte d'un état de silence qui ne nécessite pas l'application de la force. pour y parvenir.
Le dialogue intérieur est un bruit mental très perturbant lorsqu’on se concentre sur la respiration pendant la méditation. Ce sont des pensées comme des trains électriques, à cause desquelles notre attention est attirée après eux. Calmer l’esprit est une tâche difficile.
Commençons par le fait que la HP est un procédé très gourmand en énergie. C'est une chose lorsque nous réfléchissons ou cherchons une solution à une situation, c'en est une autre lorsque nous ressassons la veille, de vieux griefs, des angoisses, inventons des conversations, nous grondant, prouvons quelque chose aux autres, etc. Nous dépensons de l'énergie pour bouger, respirer, digérer les aliments, communiquer, avoir des relations sexuelles, etc., c'est-à-dire des processus naturels évidents, inconsciemment. Nous dépensons également de l’énergie dans des processus inconscients, appelons-les d’un ordre plus subtil. En discutant constamment à l'intérieur de nous-mêmes, nous construisons une image du monde et la fixons de manière rigide. Nous nous expliquons pourquoi le monde est tel ou tel, nous ajoutons de nouvelles impressions, sensations et construisons des schémas. VD est une conséquence d'un système de perception humaine clairement formé. Ce qui a grandi a grandi. Mais il est également important de savoir que la VD est une perte constante de notre énergie.
L'arrêt du dialogue interne ne sert pas seulement à la mise en œuvre réussie de toute pratique magique. La conséquence de la capacité à l'arrêter sera une amélioration les relations interpersonnelles et gagner la créativité, en raison de l'affaiblissement du traité existant et de l'augmentation de l'énergie des chakras supérieurs.
À quoi ressemble le dialogue interne ? Un mouvement spontané de pensées, appelé « bruit mental », se produit constamment dans votre esprit. Même avec un rapide coup d'œil sur n'importe quel objet, les chaînes associatives sont activées et le processus de réflexion sur rien commence. Une personne réfléchit, passe en revue certaines options pour quelque chose, raisonne, éloigne les situations. Mais le rendement est complètement nul. Même la raison de l’activité est perdue en une seconde et la pensée ne mène nulle part. Tout cela ressemble à un bavardage sans but dans une grande entreprise inconnue.
Essayez de ne penser à rien pendant au moins vingt secondes. Sans préparation et sans insister sur la pensée « vous n’avez pas besoin de réfléchir ». Après vingt secondes, vous découvrirez que le processus de pensée n’a pas disparu et a duré tout le temps où vous « ne réfléchissiez pas ». De plus, dans la plupart des cas, le travail du dialogue interne est dupliqué par l'articulation. Vous pouvez prêter attention à la prononciation involontaire de vos pensées, accompagnée des micromouvements correspondants de la langue et des lèvres.
Conditions d’arrêt du dialogue interne
Pour commencer, vous devez vous éloigner un peu de votre conscience et, depuis la position d'un observateur extérieur, essayer de capter les moments où de nouvelles pensées surgissent. Il est également conseillé de capter les points de transition d'une pensée à une autre. Presque toutes les techniques pour l'arrêter reposent sur une bonne compréhension du fonctionnement du dialogue interne et sur la capacité de surveiller l'apparition de pensées indésirables.
Les facteurs externes sont également importants pour la pratique. Il est souhaitable d'avoir une pièce séparée avec un minimum de stimuli extérieurs, tels que la lumière, le bruit, les voix, etc. Outre le fait que vous ne serez pas distrait, le travail spontané du dialogue interne est plus perceptible en l'absence de raisons évidentes pour que des pensées surgissent.
Il est conseillé de prendre une position horizontale. Ensuite, vous devez vous détendre, en utilisant les techniques de relaxation à votre disposition et vous donner l’état d’esprit nécessaire pour terminer la pratique. Il est plus facile de s’entraîner à arrêter le dialogue interne le matin, immédiatement après le réveil, mais la pratique la plus efficace est avant de se coucher.
Première méthode (pour les plus malins)
Nous passons à l’état « observateur » et percevons notre conscience de manière détachée, surveillant l’apparition de pensées spontanées. Lorsqu'elles apparaissent, vous devez éteindre ces pensées avec une légère poussée de conscience, sans en aucun cas transformer le processus de détection ou d'extinction en un processus mental indépendant. Des pensées telles que « une pensée est apparue - maintenant je vais l'arrêter » sont également un dialogue interne. L’intention et le préréglage doivent fonctionner. Il convient d’apprendre à rester dans cet état de silence intérieur pendant au moins trois à quatre minutes. De plus, une transition vers un état de conscience altérée (SIS) est possible et le silence interne sera maintenu de manière indépendante.
Après avoir réussi à plusieurs reprises à atteindre le SIS avec un silence interne complet, il est logique de se connecter à cet état, comme une balise, et de développer une phrase de code ou mudra qui sera associée à cet état. Lors de son utilisation, l’atteinte d’un état de silence intérieur se produira sensiblement plus rapidement.
Deuxième méthode (pour les rusés)
Il est nécessaire de concentrer votre conscience sur l'exécution d'un travail mental monotone qui occupe toute la sphère d'attention. Nous créons la forme-pensée d'un cube bleu. Le cube tourne lentement. L'essentiel est de ne pas la laisser sortir un instant de votre sphère d'attention et de ne pas perdre votre harmonisation avec tous les aspects de la forme-pensée - couleur, taille, forme, douceur de rotation. De cette façon, vous pouvez également atteindre l’état souhaité.
Troisième méthode (pour les forts)
Le plus simple et le plus complexe à la fois. L'arrêt du dialogue interne se fait par la volonté. Nous faisons simplement taire notre voix intérieure. Avec une volonté développée, cela peut fonctionner.
La quatrième méthode (pour le patient)
Au rythme de notre respiration, nous commençons à compter pour nous-mêmes de 1 à 100. Si pendant le processus de comptage au moins une pensée étrangère survient, nous recommençons le compte à rebours. Et ainsi de suite jusqu'à ce que le résultat soit atteint. Ensuite, vous pouvez augmenter le score jusqu'à 200 et ainsi de suite. Le résultat devrait être l’instauration d’un état de silence qui ne nécessite aucun effort pour le maintenir.
Cinquième méthode (pour les sages)
Vous pouvez utiliser la pratique zen des images illogiques et paradoxales - le koan. Un grand nombre d'entre eux peuvent être trouvés sur Internet. En concentrant notre esprit sur le koan, nous le plongeons dans un état de stupeur. Avec une concentration suffisante, il ne devrait y avoir aucune pensée superflue.
Arrêter le dialogue interne sans conditions particulières
Toutes les techniques précédentes nécessitaient des conditions spécifiques pour leur mise en œuvre : silence, solitude, etc. Comment arrêter le dialogue interne lors d’une journée mouvementée ?
Le fait est qu'une personne effectue presque toutes ses actions automatiquement, sans utiliser le domaine de la pensée consciente. Répétés jour après jour, ces actions forment des rituels quotidiens dont la mise en œuvre relève de la responsabilité du subconscient. L’énergie libérée de la conscience nécessite un exutoire. C'est le dialogue interne, en plus de nous fixer dans le Traité existant, qui s'engage dans son « recyclage ». Sinon, une énergie non réalisée peut provoquer des troubles nerveux et contribuer à la destruction de l'image habituelle du monde.
Une solution naturelle à ce problème serait d'exclure, si possible, les rituels quotidiens de votre vie. Il est nécessaire de changer la routine et la façon de faire existantes. Essayez d'abord de changer les plus automatiques. Attachez vos lacets avec un nœud différent, brossez-vous les dents avec une autre main et d'une autre manière, disposez les choses différemment sur votre bureau, trouvez nouvelle façon se mettre au travail. En principe, si les mains ou les pieds s'efforcent d'effectuer une action par eux-mêmes, il s'agit d'un rituel domestique qui peut être modifié. Une conscience occupée au travail quittera le dialogue intérieur sans réapprovisionnement. L’habitude d’avoir un arrière-plan mental constant dans votre tête disparaîtra progressivement. L'essentiel dans cette pratique : en se débarrassant de certains rituels ménagers, n'en créez pas d'autres.
Il existe une autre option. Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de votre comportement habituel, mais, étant dans l'état d'« observateur », contrôlez avec détachement le processus d'exécution des rituels quotidiens. Cette technique pour arrêter le dialogue interne est assez complexe et nécessite une bonne capacité de concentration.
