Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное - часто практиковаться.
Разберитесь со своими эмоциями
Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции - это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.
Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.
Научитесь выходить на балкончик
Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?
В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.
Тренируйте воображение
Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?
В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.
Занимайтесь медитацией
И эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?
Первый этап - это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.
Утренние страницы
Задаетесь вопросом - как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?
Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.
Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.
Найдите отдушину
Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.
Развивайте уверенность в себе
Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.
А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.
ПОДАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ЭМОЦИЙ. ЧАСТЬ 2/6 ? ?ОТВЕТЫ, которые даёт эта статья: Почему плохо подавлять эмоции? К каким краткосрочным и долгосрочным проблемам приводят подавленные, “застрявшие” эмоции.
Время чтения: не более 3-х минут.
Привет, друзья и подруги!✋
Сегодня ведем разговор о вреде подавления эмоций. Вероятнее всего, вы уже в курсе, что подавлять собственные эмоции – гиблое и вредное дело, однако, почему это так, понимают далеко не все.
Эмоция = энергия. В чистом виде
Ключевое свойство энергии – она не может рассеяться или закончится. Она может лишь перетекать из одного в другое.
Предположим, в человеке “родилась” эмоция. Какая – гнев, страх, удивление, радость, похоть – неважно. Любая эмоция.
Родилась эмоция = родилась энергия, которая далее во что-то перетечёт. Её можно либо одобрить, либо НЕодобрить, либо подавить.
– статья про 3 фазы эмоций.
Либо эта эмоция найдет выход через неодобрение (т.е. через выражение этой эмоции), либо через одобрение (в этом случае она просто наполнит человека энергией и разольётся теплом по телу).
Что произойдет при подавлении этой эмоции? Подавленная энергия куда-либо исчезает, рассеивается?
Нет. Она “застрянет”. Эмоция будет “отложена на потом” (по сути, подавление эмоции – отложении эмоции “на потом”), при этом, всё это время она будет напоминать о себе. “ЭЙ, Я ВСЁ ЕЩЕ ТУТ, СДЕЛАЙ СО МНОЙ ЧТО-НИБУДЬ”. Надо сказать, напоминает застрявшая эмоция о себе весьма неприятно.
Негативные изменения, происходящие вследствие подавления эмоции
Подавленная эмоция ВСЕГДА снижает уровень жизненной энергии человека.
Энергии становится меньше, жизнь радует меньше, краски становятся тусклее.
Подавленная эмоция должна как-то поддерживать своё существование до той поры, пока она не найдет выход. Условно, она должна чем-то “питаться”. Разумеется, она делает это энергией человека.
? “Залипание” в негативных эмоциях и невозможность ощущать позитивные.
При подавлении “позитивных” эмоций (радость, любовь, удивление, похоть и т.д.), человек просто теряет возможность ощущать эту эмоцию в полной мере.
При подавлении “негативных” эмоций (страх, гнев (раздражение), печаль), человек в них залипает. То есть, эти эмоции начинают преследовать человека, он боится там, где страх быссмысленен, грустить там, где у людей даже не появляется мысли о печали и раздражаться там, где для этого вроде бы нету поводов.
Подавленная эмоция растёт. Каждый раз, когда у вас возникают мысли, которые провоцируют эмоцию (которая подавлена), размер этой подавленной эмоции растёт и растёт. Усиливаются последствия.
Человек живет в ощущении “что-то не так, что-то не то, не пойму где, и не пойму что”. В общем и целом, подавленное (периодами) состояние и некий “груз” на душе (на самом деле на “эмоционалке”, а не на душе.
Конечный итог – психосоматические расстройства психики.
Образование мышечных спазмов/зажимов/блоков. Эмоциональный блок создает мышечный и нервный блок в том же месте, где “застряла” эта эмоция.
Непредсказуемое поведение. Дело в том, что рано или поздно “сосуд” будет переполнен. Каждый из нас может копить в себе лишь ограниченную амплитуду эмоции. Когда эмоция подавляется слишком долго, этот сосуд переполняется и всё выходит наружу. Происходит так называемое, вынужденное неодобрение (выражение) эмоции.
Пример – подавлял агрессию (гнев), в итоге избил человека в состоянии аффекта и лишь потом понял, что натворил.
Пример – подавлял похоть, в конечном итоге начал мастурбировать до изнеможения/совершил изнасилование.
Пример – подавлял грусть-печаль, в итоге плакал несколько часов без остановки.
Существуют и другие варианты. Подавленная радость, автоматическое “скатывание” в печаль, залипание в ней, в итоге – суицид.
Физические болезни. Аналогично с предыдущим пунктом, определенный объем накопленной подавляемой эмоции будет вызывать “неполадки” на физическом уровне.
Так, например, подавленный гнев приводит к гастриту и другим проблемам с желудком. Подавленная похоть – к простатиту, импотенции, преждевременному семяизвержению, застойным явлениям. Подавленное чувство вины и подавленные желания/стремления – к проблемам с щитовидной железой, гипотиреоз.
В качестве примера и аргумента – две нижние ссылки. Девушка была больна гипотиреозом (отклонение в работе щитовидной железы, которая отражается на всех сферах жизни человека), клиническая медицина против этого бессильна, из вариантов – гормонозаместительная терапия на всю жизнь. Итог- 2 часа работы в рамках личной консультации, определение подавленных эмоций, их одобрение и вуаля – гипотиреоза и его симптомов как будто никогда не было!
