Правда ли что смех продлевает жизнь. Смех продлевает жизнь

Наверняка каждый из вас слышал, что смех продлевает или хотя бы улучшает нашу жизнь. Но есть ли реальная польза от смеха, или это всего лишь красивое высказывание?

В интернете есть много статей, в которых авторы даже приводят специальные расчеты: «1 минута смеха - 15 минут жизни, 5 минут - уже час». Нередко смеху присваивают и исцеляющие свойства, якобы он помогает скорейшему выздоровлению.

Звучит это, конечно, неплохо, но закрадываются сомнения, действительно ли все так? Для того чтобы это понять, давайте разберемся, что происходит с организмом человека во время смеха.

Лечим грипп анекдотом!

Когда мы смеемся, происходит сокращение мышц, учащается пульс, нам хочется чаще дышать, что насыщает организм большим количеством кислорода. С тренировкой в спортзале это не сравнится, так как пульс учащается всего на 10%, а за десять минут беспрерывного смеха сгорает всего 10-40 ккал.

В лечении отдельных заболеваний, например повышенного давления, смех тоже не помощник. При смехе кровяное давление, наоборот, поднимается.

Для укрепления иммунитета смех тоже не пригодится, и этому есть научные доказательства. Ученые из разных стран проводили исследования - смешили людей и замеряли их показатели здоровья до и после «смеховых процедур».

Результаты оказались противоречивыми, так как иммунитет был нестабилен на протяжении всего эксперимента и вряд ли менялся из-за смеха.

Бытует мнение, что смех может помочь в борьбе со стрессами. Нервная работа, разборки в семье, дураки и дороги - все это к концу дня может испортить не только наше настроение, но и ввести организм в стрессовое состояние.

Но стоит услышать шутку по радио или смешной анекдот от коллеги - стресс ненадолго отступает и настроение улучшается, не правда ли? Ученые утверждают, что тут все дело не в смехе, а в юморе, который помогает забыть тревожную проблему и снова прийти в равновесие с самим собой. А смех - это всего лишь отражение этих процессов в голове.

Смеюсь по жизни

Многие психологи, в частности Барбара Фредриксон - профессор психологии и главный исследователь в Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, утверждают, что смех может быть полезен в повседневных ситуациях.

Положительные эмоции сглаживают переживания от неприятных ситуаций. Наши страхи, сомнения, комплексы сковывают нас, заставляя делать однообразные вещи, и мы боимся выйти за линию комфорта. А радость и смех, наоборот, раскрепощают наше сознание, считает Фредриксон.

Некоторые утверждают, что смех и положительные эмоции помогают лучше переносить боль. Таких исследований тоже проводилось немало, но результаты показывали, что смех, равно как и отвращение или страх, притупляют чувство боли. То есть любой всплеск эмоций повышает болевой порог.

Смех без причины

А что скажут ученые о продлении жизни, которое частенько приписывают смеху? Оказывается, уже проводились исследования, посвященные здоровью комиков, которые хохочут чаще обычных людей.

Продолжительность жизни известных комиков сравнили с жизнью драматургов и режиссеров, и оказалось, что и те и другие живут примерно одинаково. Так что не стоит насильно заставлять себя смеяться, это вряд ли будет способствовать вашему долголетию. А вот каждый день делать утреннюю зарядку будет точно не лишним!

Но у смеха все-таки есть положительные моменты. Психолог Роберт Провайн точно бы не согласился с выражением «смех без причины». В его интерпретации это бы звучало так: «Смех без причины - признак карьерного роста или души компании».

Психолог несколько лет ходил по чужим корпоративам и вечеринкам, чтобы понаблюдать, как ведут себя коллеги по работе или просто друзья. Провайн заметил, что люди в компании почти всегда смеялись над совершенно несмешными или обычными вещами.

Также люди в компании смеются в 30 раз чаще, чем в одиночку. То есть смех рассчитан на других, чтобы создать игривое настроение и развеселить компанию.

Многие исследования показывают, что смех никак не влияет на продолжительность жизни или укрепление иммунитета, однако он может помочь справиться с плохим настроением и сделает нашу жизнь значительно легче и веселее. Так что «Ридус» рекомендует смеяться почаще!

Многие из нас знают, что смех - это одна из реакций человека на что-либо смешное, что проявляется в непроизвольных движениях мышц лица и некоторых частей тела, а также в воспроизведении особых, ни с чем не сравнимых звуков и изменении дыхания. Смех здорового человека чаще всего является признаком отличного настроения и хорошей физической формы. Наверняка каждый из нас замечал, что после смеха улучшается состояние, поднимается настроение, наступает успокоение и снимается нервное напряжение. Несмотря на эти общеизвестные факты, некоторые относятся с недоверием к выражению «смех продлевает жизнь людей». Давайте попробуем разобраться, так ли это.

2 63503

Фотогалерея: Смех продлевает жизнь людей

Как показали исследования, во время смеха мышцы лица посылают особые импульсы в наш мозг, которые оказывают благотворное влияние на всю нервную систему человека и работу мозга в целом. Немаловажный факт - весёлые люди меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а значит, в меньшей степени подвержены инфаркту, такому распространенному в последнее время, особенно среди людей среднего возраста. Это объясняется легко - смех продлевает и укрепляет клетки, которые образуют кровеносные сосуды и полости сердца. Уже в 70е годы в Америке появилась наука о смехе, именуемая «гелотология». Эта наука как раз и занялась изучением воздействия смеха на здоровье и жизнь людей. Интересно узнать, в чем проявляется это воздействие?

Во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и мышцы брюшного пресса, что приводит к подтягиванию мышц живота, которые, в свою очередь, улучшают работу кишечника и позволяют быстрее выводить токсины, шлаки и прочие вредные вещества из организма;

При сильном смехе происходит своеобразная вибрация, что позволяет пище быстрее проходить в желудок. Вывод: хороший смех во время застолья с легкостью заменит любой из ферментов, помогающих переваривать пищу (например, фестал);

При смехе в нашем организме происходит своеобразная «биохимическая реакция». Происходит снижение гормонов, вызывающих стрессовое состояние, что способствует увеличению количества - эндорфинов, больше известных под названием «гормонов счастья». Эти самые «счастливые гормоны» улучшают наше настроение и помогают забыть обиды и неприятности, а также душевную боль и физическую;

Смех может даже снижать давление! Это происходит благодаря изменению в ритме сердцебиения: сначала оно частое, потом редкое;

Смех позволяет лучше работать легким, производя быстрый и эффективный газообмен с воздухом. При смехе газообмен ускоряется в несколько раз, как результат - полное очищение легких и бронхов от накопившихся там вредных веществ, которые мы вдыхаем каждый день на улицах города;

Немаловажным показателем для женщин является способность смеха сохранять молодость кожи и тела. Смех этому способствует благодаря происходящему очищению эндокринной системы, которая является основным кирпичиком в строительстве женской красоты и здоровья. При смехе кровь, обогащенная кислородом, проходит через основные участки эндокринной системы - гипофиз, щитовидку, надпочечники, яичники и поджелудочную железу. Обеспечение этих желез кровью, обогащенной кислородом, как раз помогает сохранить молодость и здоровье женщины.

Еще один важный факт, который обрадует многих женщин - смех является отличным дополнением к программе похудения. Как показывают исследования, за минуту смеха можно сжечь больше калорий, чем за одну часовую тренировку на тренажере. Ведь не секрет, что при смехе напрягаются многие мышцы, больше всего - мышцы живота;

И наконец, при смехе происходит увеличение антител в крови, которые повышают иммунитет человека. Если у вас есть иммунитет, то вы можете не бояться многих болезней.

Уже давно во многих странах мира для лечения разных заболеваний применяется «смехотерапия». К примеру, в Америке в больницах работают клоуны, как в детских, так и во взрослых, благодаря такой терапии у больных поднимается дух, помогающий справиться с недугом, и укрепляется здоровье. В Японии смехотерапия применяется в учреждениях для больных туберкулезом. Также учеными доказано, что примерно 20 минут смеха в сутки продлевает жизнь человека на один год. Как показывают всё те же многочисленные исследования, а также практический опыт, даже если вам не смешно, но вы всё-таки пытаетесь улыбнуться - в организме срабатывает механизм, отвечающий за смех и начинают действовать все мышцы, которые помогают расслабиться и снять напряжение, а как результат - вы получите хорошее настроение. Некоторые ученые называют смех «социальный рефлекс», потому что, когда мы видим улыбающегося и смеющегося человека - у нас тоже поднимается настроение, потому что он заражает нас своим весельем и позитивным настроем. Английские ученые доказали, что если человек отличается веселым характером, то это позволяет снизить заболеваемость разными недугами на целых 50 %.

В связи с тем, что смех людей снижает количество гормонов стресса, это помогает лечить неврозы разного характера (прим: мы помним, что все болезни от нервов!) и даже физическую боль (прим: никогда не обращали внимание, если у вас, к примеру, болит живот, а кто-то из близких пытается вас рассмешить, то вы невольно начинаете улыбаться, боль как бы притупляется и можно даже забыть о ней на какое-то время). Есть несколько противопоказаний для использования смехотерапии: это люди с болезнями глаз, люди с грыжей - им не рекомендуется долго смеяться, люди после операции и беременные женщины с угрозой выкидыша - им нельзя напрягать мышцы живота. Для всех остальных, здоровых и больных, смех - настоящее лекарство.

Теперь мы знаем, если хочется быть здоровым, подтянутым, красивым, и, конечно же, жить как можно дольше, нужно соблюдать одно нехитрое и очень приятное правило - нужно смеяться, улыбаться как можно чаще, лучше в компании с близкими людьми, но можно и в одиночку за просмотром комедий, или улыбаться своим собственным мыслям, рассмеяться, вспомнив недавно рассказанный анекдот - повод для здорового смеха всегда найдется. Главное помнить, что «смех без причины - признак дурачины» не является истиной, что неоднократно было доказано учеными разных стран. Поэтому смейтесь от души для своего здоровья и долголетия! И это принесет вам не только радость, но и пользу.

Чувство юмора - способность к комической оценке противоречий окружающего мира. Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов.

Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было. А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными (с IQ выше 135) детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше. Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением.

Истина зависла где-то посередине.

И вот наконец ученые из Норвежского института наук и технологий (они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию) дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет.

Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев.

Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных (от давления до индекса массы тела) и предлагала им заполнить опросники. Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить?», «Насколько легко вас рассмешить, если вы устали?» и «Считаете ли вы себя веселым человеком?», а также давали согласие или нет утверждению типа «Невеселые люди — безответственные, и с ними лучше не связываться». Опросники требовались для оценки социального, аффективного (эмоционального) и когнитивного (познавательного) компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного».

Исследование показало заметную отрицательную связь между развитием когнитивного компонента чувства юмора и смертностью как в целом, так и от инфекций и сердечно-сосудистых заболеваний.

Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.

Правда, только женщинам — у мужчин чувство юмора снижает лишь смертность от инфекций. Рак, самоубийства, несчастные случаи, болезни легких — все это угрожает весельчакам не меньше, чем угрюмым. После 85 лет, впрочем, шансы почти уравниваются: чувство юмора продолжает защищать женщин лишь от болезней сердца. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций, рака, хронических обструктивных болезней легких и от всех причин вместе рассчитывалась отдельно.

Итого выяснилось, что способность хорошенько посмеяться снижает у женщин риск смерти от всех причин на 48%, от болезней сердца — на 73%, от инфекций — на 83%. У мужчин — риск смерти от инфекций на 74%. Зависимость была выявлена только в отношении когнитивного компонента, с социальным и аффективным никакой связи не выявилось.

Свен Свебак, заслуженный профессор нейромедицины и один из авторов исследования, полагает: хотя чувство юмора — врожденное явление, оно также развивается благодаря социализации.

Также он подчеркивает, что юмор — хороший инструмент борьбы с нервным напряжением.

«Дети, которые не видят, как взрослые с помощью юмора справляются со стрессом, вряд ли сами будут делать это в будущем», — говорит автор работы, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine .

В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если будущую маму после процедуры развлекает клоун.

Однако смех полезен не всегда. В исследовании ученые упоминают о 114 отчетах о его вреде. Так, излишняя веселость может стать причиной обморока, аритмии, приступа астмы, скопления воздуха в плевральной полости, интерстициальной эмфиземы, катаплексии (кратковременной утраты мышечного тонуса), инсульта, грыжи, вывиха челюсти и недержания мочи.

» - так гласит народная мудрость, и эта аксиома не требует доказательств. Врачи, ученые давно изучили его благоприятное влияние на здоровье человека и продолжительность жизни. Пять минут непрерывного хохота продлевает драгоценную жизнь на час.

Наука о «смехотерапии»

Основателем науки о «смехотерапии» гелотологии считается американец, журналист Норман Казинс. В 70-х годах ему поставили неизлечимый диагноз болезни сосудов. Этот недуг быстро прогрессирует, сопровождается сильной болью и приводит к гибели человека. Из-за болезни он находился дома весь день, ходить ему было невыносимо больно. Однако Норман не отчаивался, любимым занятием служило просмотр комедий. В это время больной безудержно хохотал 5-6 часов каждый день. Журналист заметил закономерность, что боли утихают именно в этот непрерывный марафон-смеха.

Через несколько месяцев «смехотерапии» боли прекратились окончательно, и он смог вернуться на любимую работу. Врачи были в недоумении, так как Казинс практически поборол болезнь. Все свои наблюдения журналист документировал и в результате написал статью «Человек, рассмешивший смерть». Это стало настоящей сенсацией, после которой исследователи заинтересовались данной темой и начали появляться научные труды в этой области.

Улыбка – залог здоровья на долгие годы!

Какая польза человеку от смеха ? Во время веселья участвует около 80 мышц (спины, ног). Ученые давно доказали факт того, что 10-тиминутный сильный хохот по воздействию на организм сравним с занятием спорта. В этот момент нормализуется артериальное давление из-за увеличения кровообращения и расширения сосудов, активного обогащения клеток кислородом. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. А выделившийся гормон эндорфин – «гормон счастья» активно укрепляет иммунитет, что приводит к снижению заболеваемости. Смех укрепляет нервы. Заразительный хохот способен вывести любого из депрессии и плохого самочувствия.

Женщины пользуются специальными упражнениями смехотерапии для поддержания мышц лица в тонусе на долгие годы, тем самым продлевают молодость и эластичность кожи. Бытует мнение, что при улыбке появляются новые морщины - это давно развеянный учеными миф!

Интересные факты о смехе:

Смеяться может только человек. Это приобретенная способность: на протяжении первых 3-х недель после рождения малыш «учиться улыбаться» и рефлекторно задействовать 17 лицевых мышц. Дети до 6 лет смеются в день до 550 раз, взрослый человек улыбаются в среднем за сутки всего лишь 20 раз.
Мужчины смеются в два раза меньше, чем представительницы прекрасного пола.
Существует растение «цветок смеха». Вдохнув его пыльцу, человек беспричинно хохочет в течение 30 минут.
Во время смеха у человека отсутствует мышление.
Существует задокументированный факт, одновременно интересный и трагический: в 1782 году миссис Фитцджеральд скончалась от 3-хчасового непрерывного хохота.
Со скоростью 100 км/час вырывается воздух из груди человека во время хохота.

Смех – это бесплатный тренинг для души и тела человека. Лечите себя хорошим настроением каждый день! Помощниками в этом станут хорошие друзья, книги, комедии.

Смех – это неотъемлемая часть нашей жизни, когда мы смеемся, мы по-настоящему живем. Предлагаем вам подборку позитивных статусов про юмор, смех и улыбку. Пусть они поднимут настроение вам и вашим друзьям! Читайте высказывания и афоризмы про смех, а главное, не забывайте улыбаться и дарить улыбку миру!

Говорят, что смех продлевает жизнь. Как не крутите, а в этом афоризме есть доля истины. На сегодняшний день существует даже наука о лечении смехом, основанная Норманом Казинсом. Все началось с того, что Казинс услышал от врачей смертельный диагноз. С тех пор он начал регулярно закрываться у себя в комнате и смотреть комедии. Вот тогда-то и произошло чудо – он выздоровел. Это в очередной раз доказывает, что смех – лучше лекарство, причем не только от проблем, плохого настроения, но и о самих недугов.

В отличие от смеха, улыбка может быть лукавой. Засмеяться, кривя душой, намного сложнее, а вот улыбнуться проще простого. Не лукавьте, дарите окружающим только искреннюю улыбку, такую, какую может подарить ребенок. Ведь детские смех и улыбка – они самые искренние и добродушные. Научитесь преодолевать все трудности с улыбкой и радоваться жизни так, как это делают дети.

Ребёнок не может жить без смеха. Если вы не научили его смеяться, радостно удивляясь, сочувствуя, желая добра, если вы не сумели вызвать у него мудрую и добрую улыбку, он будет смеяться злобно, смех его будет насмешкой.

Смех - это неотъемлемая часть детства.

Смех - неплохое начало для дружбы, и смехом же хорошо её закончить.

Смейтесь с друзьями, а не над ними, и ваша дружба будет вечной.

Смех без причины - признак неоконченного высшего образования.

У людей с оконченным образованием всегда есть причина для смеха - размер их зарплаты…)

Юмор - это правда в безопасных для жизни дозах.

Дозы безопасны до тех пор, пока не начинается черный юмор…

Кто часто умирает от смеха, дольше живёт.

Когда мы смеемся до смерти, мы продлеваем себе жизнь.

Юмор и смех - наравне с любовью - основные составляющие здоровой жизни.

Хотите быть здоровыми? Никогда не выпускайте смех из своей жизни!

Смех - это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.

Если вам захотелось тепла, значит, пришло время улыбнуться.

Не теряйте чувства юмора. Юмор для человека то же, что аромат для розы.

Человек, у которого есть чувство юмора сможет выйти красиво из любой ситуации.

Цитаты великих людей

Добрый смех - это солнечный свет в доме (Уильям Теккерей).

Без смеха в доме будет пасмурно даже в самый солнечный день.

В дом, где смеются, приходит счастье (Японская пословица).

Дарите друг другу улыбку, почаще смейтесь и открывайте двери счастью!

Пока мы смеёмся - с нами всё в порядке (Сол Беллоу).

Человек живет до тех пор, пока он смеется.

Двойной исполнись доброты
И, чтоб кого-то не обидеть,
Когда смеёшься громко ты,
Умей сквозь стену сердцем видеть (Е. Евтушенко).

Никогда не смейся над тем, от чего человек испытывает боль.

Смейся с другими, а не над другими (Элберт Грин Хаббард).

Смех существует для того, чтобы поднимать настроение, а не высмеивать кого-то.

Смех - кратчайшее расстояние между двумя людьми (Виктор Борже).

Хотите стать ближе - улыбнитесь друг другу!

Тот, кто никогда не смеется над собой, упускает множество отличных случаев посмеяться (Сара Дункан).

Иногда собственные поступки могут стать отличным поводом для смеха.

Смех без причины - признак дурачины (Белорусская пословица).

Дураки, как известно счастливы, значит, будем смеяться!

Смех - самое сильное орудие в победе над гневом (Григорий Назианзин).

Когда человека одолевает злость, нужно просто рассмешить его.

Безумный и заразительный смех

Смех заразителен, так же как и зевота.

Лучше заразиться смехом, чем гриппом!

У некоторых людей такой заразительный смех, что когда они смеются, смеешься и ты, даже не зная о чем идёт речь…

Смех без понимания сути - это отличное времяпровождение)

Бывает, что и не до смеха тут,
И на глазах без настроения портишься
Момент подскочит, брызги смеха потекут,
Тогда возьмёшь и, не стесняясь, обхохочешься.

Пусть у каждого будет побольше поводов для смеха!

Самый заразительный смех - у шефа!

Особенно когда он выдает зарплату…)

Отточенный взгляд, заразительный смех!
Фигурой стройна (тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить!)
А скромность пускай украшает лишь тех,
Кому больше нечем себя приукрасить!

Заразительный смех притягивает больше всяких украшений!