Голодание 1 день в неделю – это простой метод воздержания от еды, который способен избавить человека от шлаков и токсинов, вылечить от имеющихся заболеваний и скинуть лишний вес. Метод не может сильно повлиять на организм человека, но и не принесет вреда.
По мнению ученых-биологов и врачей-диетологов, однодневное голодание с лечебными целями не даст результатов длительных пищевых пауз. При коротком цикле в организме не произойдет переключения с внешнего на внутреннее питание. Системы и органы не успеют очиститься от старых и больных клеток. Суточный голод помогает ввести в образ жизни регулярную систему отказа от пищи, позволяет развить силу воли, уменьшить объем жировой массы, поддерживать стройность без радикальных диет.
Однодневное воздержание от еды восстанавливает системы, органы, улучшает метаболизм, способствует понижению давления. Один день голода уменьшает биологический возраст человека на три месяца. Он не столько лечит, сколько укрепляет иммунную систему, очищает кишечник и крупные сосуды, снижает риск образования опухолей.
Плюсы и минусы терапии
Суточное голодание раз в неделю (длительностью от суток до полутора) можно считать разгрузочной методикой и способом отдыха ЖКТ от пищеварительной работы. Организм получает большую пользу, чем от диет и других способов питания, при которых пища поступает в желудок и кишечник извне, не давая провести «генеральную уборку» — очищение от шлаков, остатков непереваренной пищи.
Желудочно-кишечный тракт в режиме ежедневного питания не накапливает ресурсы для очистки и не имеет времени для вывода токсинов, он «упаковывает» недопереработанные питательные вещества в жировые клетки. Люди набирают лишний вес за короткое время и не могут похудеть, несмотря на соблюдение разнообразных диет.
За оптимальный период в 24-36 часов, когда в клетки перестает поступать пища, организм получает множество «плюсов».
Достоинства однодневного голодания:
- начинается переработка недопереваренных, «запакованных» излишков;
- выводятся шлаки, накопленные после употребления вредных продуктов;
- создается оптимальный стресс для укрепления организма;
- повышается эффективность работы желез внутренней секреции;
- улучшается пищеварение, лечатся заболевания (панкреатит, расстройства);
- повышается чувствительность вкусовых рецепторов и удовольствие от пищи;
- уходят вирусные заболевания;
- появляется много сил, человек становится активным;
- безопасный способ разгрузки;
- красивые фото после месяца или двух регулярной практики.
Происходит профилактика возникновения болезней и раннего старения, накапливается резерв, внутренний банк сил организма.
Человек получает множество дополнительных преимуществ:
- легко контролирует свой аппетит;
- развивает волю;
- изменяет отношение к еде, перестает зависеть от нее;
- сознательно управляет пищевыми привычками.
Недостатки суточной пищевой паузы:
Животные инстинктивно прибегают к кратковременному голоданию. Они намеренно лишают себя пищи, если чувствуют слабость и недомогание. На время отказываясь еды, они выздоравливают, снова становятся сильными и выносливыми. Методика актуальна и для человека.
Суточной отказ от еды (особенно сухое голодание 1 день в неделю) – поворотный момент к изменению образа жизни на здоровый, полноценный. В ходе однократно проведенного сеанса человек способен сбросить от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Поначалу это будет лишняя жидкость. Если проводить пищевые паузы регулярно, организм начнет расщеплять жировые клетки, работать с непереработанными продуктами питания, глюкозой и токсинами. Такую практику регулярно используют для «сушки» спортсмены, занимающиеся бодибилдингом.
Голодание на воде хотя бы 1 день в неделю позволит через месяц увеличить цикл до средней (три дня) и более длительной (через полгода-год) паузы, научит чувствовать организм, его «голос», потребности. Правильно входить и выходить из голодания, выбирать и есть полезные продукты, не зависеть от мясного, острого, сладкого в режиме естественного питания.
А продлевая периоды пищевой паузы, можно лучше узнать потребности тела, превратить его из раба в друга и помощника. По отзывам людей, практикующих однодневное голодание, оно стало началом самопознания, дверью к саморазвитию, росту, профессиональной, личной и социальной самореализации.
Как правильно голодать
Голод – стрессовый фактор для организма, он требует тщательной подготовки и выполнения несложных, но обязательных для исполнения правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Важно научиться входить в пищевую паузу, голодать и выходить из этого состояния по экологичной схеме.
Вход
Вхождение в отказ от пищи – залог эффективности и легкости его проведения. Чтобы помочь организму во время отсутствия еды, перед началом паузы потребуется:
- договориться с собой, настроиться на соблюдение пищевой паузы на сутки-полтора;
- за сутки до начала голодания ограничить употребление тяжелой, мясной пищи. Есть больше овощей, фруктов, пить натуральные соки, много воды;
- нельзя употреблять алкогольные напитки, острую пищу;
- вечером накануне запланированного дня провести очищение организма. Одни специалисты рекомендуют сделать клизму (около 2-х литров теплой воды с добавлением минимального количества марганцовки). Другие считают, что для короткой пищевой паузы достаточно использовать легкое слабительное (например, сенну);
- последний прием пищи должен быть легким, не позже 20-21 часа. Можно пропустить его, выпить овощной сок или травяной отвар.
Голодание
Провести пищевую паузу лучше дома. Так можно спокойно наблюдать за состоянием.
- На первых порах с непривычки может одолевать чувство сильного голода. Рекомендуется добавлять в воду немного меда или съедать его, запивая.
- Однодневное голодание предусматривает употребление большого количества жидкости для лучшего очищения. Поначалу можно пить воду, несладкие травяные отвары или зеленый чай. Они притупляют голод.
- Полезно при возникновении ощущения голода делать дыхательные упражнения: глубокий вдох – втягивание живота – задержка дыхания – выдох – расслабление живота – пауза. Такое упражнение почти мгновенно снимает голодный приступ.
- Провести без употребления еды весь день до следующего утра.
- Обязательно нужно хвалить себя за выдержку. Это прекрасный стимул для систематического проведения суточного голодания (один раз в неделю).
Если удалось поголодать 36 часов, с утра лучше выпить травяного чая или овощного сока, а уже после, через 15-20 минут, съесть легкий растительный салат или просто овощи или фрукты. Пусть порция будет минимальной, до размера, умещающегося в двух сомкнутых в «ковшик» ладонях.
Продукты, с которых начинается выход из голодания, не должны содержать много кислоты или сахаров. Примеры обеда: морковь, небольшая порция пекинской капусты, сельдерей, тыква, листовой салат или спелый помидор. Для адаптации ЖКТ продукты с повышенной кислотностью в этот день исключить полностью.
Противопоказания
Даже однодневное голодание может быть вредно. Оно не будет лучшим способом оздоровления:
- для людей пожилого возраста;
- в случае общего истощения организма (после затяжной болезни);
- женщинам, кормящим грудью или находящимся на ранних сроках беременности;
- больным онкологическими заболеваниями на поздних стадиях;
- при сахарном диабете;
- при серьезных поражениях ЖКТ;
- при психических расстройствах;
- при почечной недостаточности, проблемах сердечно-сосудистой системы.
В остальных случаях короткие циклы суточного голодания 1 раз в неделю полезны для здоровья (при соблюдении правил безопасности) и станут еженедельной основой восстановления, увеличения резервов, поддержания здорового образа жизни каждого человека.
Впервые услышал о лечебном голодании я из книги Брэгга Поля – Чудо голодания. Довольно убедительная книга, в которой автор утверждает, что очищает организм таким образом очень давно и использует голодание длительное, то есть свыше 21 дня. В 82 года отсутствие заболеваний суставов довольно серьёзный аргумент и я вчитывался всё больше.
Суть всего этого метода в том, что питание в современном мире оставляет желать лучшего и вредные вещества содержатся практически во всём. Организм берет то, что нужно ему, остальное выводит. За вывод дряни отвечают почки, кожа, кишечник и потовые железы. Однако объём вредных веществ настолько велик, что справится удаётся не всегда. Излишки накапливаются и причиняют немало страданий.
Когда поступление пищи прекращается у организма появляется возможность вывести то, что накопилось. Для этого важно не только голодать, но и пить много воды. Ранее я рассказывал что такое живая вода , для очищения организма подходит только она. Автор рассказывает о неком исследовании, при котором он голодал, пил живую воду и ежедневно сдавал мочу на анализ. Удивительно, но в моче увеличивалось количество вредных веществ, что сигнализировало о выходе их из организма.
Есинори Осями получил нобелевскую премию за открытие самоедства в клетках. Аутофагия это процесс при котором клетка избавляется от хлама, всего ненужного в ней. И для биологии это огромный шаг вперед. Оказывается организм точно знает, что ему не нужно, но ждет сигнала к избавлению. При голоде клетки начинают выкидывать мусор, а организм утилизирует ненужные, больные клетки. Так появилась теория о том, что рак можно победить голодом. По крайней мере в США существует огромное количество клиник, которые позволяют под пристальным наблюдением пройти длительное голодание. И многие заболевания вылечить таким способом действительно удаётся.
При активном процессе аутофагии клетки обновляются чаще, а значит старение наступает медленнее. А вот если клетки обновляются реже, то повышается риск возникновения диабета и рака. Ждём доказательств этой теории, а пока только предполагаем.
Польза однодневного голодания
Всё что было перечислено выше имеет отношение скорее к голоданию длительному, то есть свыше 21 дня. Проводить его в домашних условиях без консультации с врачом и тем более без постоянного наблюдения опасно для здоровья! Совсем недавно женщина начитавшись в интернете о волшебной пользе голодания заставила отказаться от пищи свою дочку, у которой якобы был рак. Девочка продержалась около 3 недель, после чего скончалась. Не нужно слепо бросаться в огонь, включите голову.
Голодание 1 раз в неделю станет отличны началом. Важно понимать, что любые методы нетрадиционной медицины это риск, но всё же нанести вред при однодневном голодании довольно сложно, если у человека нет серьёзных заболеваний требующих регулярного приёма пищи. Такой способ позволит очищать организм 52 раза в год, а это значит, что организм получит достаточно времени для выведения шлаков и ядов.
Режим современного человека не позволяет ему заботиться о своём пищеварении, поэтому разгрузочный день с отсутствием пищи и большим количеством воды, позволяет внутренним органам отдохнуть. Один день в неделю это не так много, но эффект действительно ощущается.
Очень важна психологическая составляющая. Зависимости это ужасно и большинство проблем человека связаны именно с ними. Как часто вы слышали от полных людей фразы типа – я не могу жить без мяса. Я люблю булки. Как можно есть хлеб без майонеза?!
Развить силу воли и снизить зависимость от пищи можно используя однодневное голодание. Со временем тяга к перееданию исчезает и в обычные дни. Желудок больше не растягивается до размеров бочки и аппетит снижается до нормы. Вам больше не захочется есть всегда, выбудете испытывать желание только когда это действительно необходимо.
Процесс самопоедания в клетках наступает через 36 часов голодания, но даже 24 часа помогут вам избавится от остатков лекарств, вредной пищи, ядов. Главное пить очищенную воду. Только живая вода способствует очищению организма, всё остальное снизит эффект или вовсе сведет его к нулю. Соки, молоко и уж тем более алкоголь при однодневной диете под абсолютным запретом. Возможно вы замечали как при нормальной температуре у вас повышенное потоотделение. Это признак того, что организм всеми силами пытается от чего-то избавится, но у него не получается. Разгрузочный день в этом поможет.
Вред однодневной диеты
Повторюсь ещё раз – любые способы самолечения могут навредить здоровью, каждый организм индивидуален и есть категории пациентов, которым и запрещено оставаться без пищи даже на 12 часов. Сдайте анализы и проконсультируйтесь с лечащим врачом, не относитесь ли в к таким людям.
Противники данной теории утверждают, что организм регулярно получающий стресс в виде голодания начнёт запасать жиры на случай более длительного отсутствия еды. А это приведет к ожирению. Один день в неделю на мой взгляд вряд ли сможет привести к такому результату, но я не ученый, я просто собрал информацию по теме, поэтому спорить не стану.
Заключение
Я уверен, что польза от голодания раз в неделю однозначно будет, как минимум психологическая. Развивать силу воли необходимо постоянно и это отличный повод. Учитывая то, чем мы питаемся, важно давать органам пищеварения немного времени на передышку. И 52 дня в год это хороший отрезок. Лично я выбрал субботу и не буду питаться в этот день еженедельно.
Не менее важны и остальные 6 дней. Если вы выдержите 24 часа, а затем будете есть всё что найдёте рядом с собой, то пользы точно не будет.
Уделяйте время своему здоровью, до связи!
Лечебное голодание в домашних условиях — довольно-таки популярное явление в наши дни. К нему прибегают люди, следящие за своим здоровьем и осознающие всю его пользу. Многие, ощутив на себе все положительные результаты от краткосрочного отказа от еды, навсегда включают данный способ оздоровления в свой арсенал по устранению различных заболеваний, омолаживанию организма и стимулированию метаболизма.
Голодание или, как сейчас говорят, детоксикация, не является новым модным веянием. Данный механизм лечения успешно использовался еще в глубокой древности знаменитыми целителями и врачами, такими как Гиппократ, Авиценна и Парацельс. В наши дни, благодаря исследованиям, существует большое количество научных данных, доказывающих пользу отказа от еды. Информация общедоступна, ее можно найти в интернете или купить специализированную литературу.
Особый резонанс в обществе вызвало произведение Поля Брэгга «Чудо голодания». Сам автор книги не имел медицинского образования, но вел здоровый образ жизни, правильно питался и несколько раз в год устраивал лечебное голодание продолжительностью от 1 до 21 дня. Он подробно описывал свой подход к этой теме, отмечал, как правильно подготовить свой организм к очищению и правильно возвращаться к привычному режиму питания.
У Поля появились последователи, многие из которых отмечали улучшение самочувствия и даже избавление от некоторых заболеваний после выполнения всех правил, указанных в книге. Важно отметить, что и сам Брэгг отличался хорошим здоровьем и прожил 81 год, да и умер он в результате несчастного случая при занятиях серфингом.
Польза еженедельного однодневного голодания
- выводятся токсины из организма,
- улучшается обмен веществ,
- налаживается работа пищеварительной системы,
- пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
- потихоньку исчезает пищевая зависимость,
- появляется чувство легкости,
- улучшается настроение,
- высвобождается дополнительная энергия,
- иммунная система становится сильнее,
- ускоряется процесс оздоровления,
- исчезают лишние килограммы,
- происходит омолаживание организма,
- исчезают кожные высыпания,
- улучшается работа головного мозга,
- раскрываются творческие способности.
Суточный перерыв в приеме пищи омолаживает организм на 3 месяца
Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!
Правила однодневного голодания на воде
Длительный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а вот раз в неделю или месяц (в зависимости от состояния здоровья) однодневное голодание, наоборот, позволяет «взбодрить» организм, закаляет его.
В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно. Очень важно себя правильно настроить.
✎ Так как отказ от еды у многих может вызвать некий дискомфорт, найдите себе занятие, чтобы отвлечься. Постарайтесь на это время выбраться на природу, не надо устраивать свое первое голодание в рабочий день.
✎ У новоиспеченных голодающих часто появляется слабость, недомогание, головные боли, раздражительность и т.д. Если здоровый образ жизни, правильное питание и периодический отказ от пищи войдет в норму, то в будущем процесс очищения будет проходить менее болезненно, а то и вовсе незаметно.
И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.
Как правильно проводить голодание?
Оно длится ровно 24 ч. Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу. Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.
Непосредственно в процессе голодания разрешается пить без ограничений только воду, желательно дистиллированную. В нее допустимо добавлять лимонный сок (не более 10 мл за сутки) или чуть-чуть меда, но только натурального, необработанного и не более 5 г за сутки. Все остальное на время голодания полностью под запретом.
Как выходить из однодневного голодания
✔ Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!
✔ Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.
✔ На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.
Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.
Результат однодневного голодания
Однодневное голодание нельзя сравнивать с более длительными, особенно когда нужна очистка организма или похудение. Ведь суточное голодание не даст организму достаточно времени на полный переход к внутренним ресурсам (их расщеплению). Чем однодневное голодание (огромную пользу, правила и отзывы рассмотрим в статье) тогда популярно?
Голодание
Это распространенная еще с древних времен методика временного отказа от еды. Существует несколько отдельных подвидов голодания:
Сухое голодание (абсолютное) – считается безопасным 1-2 дня такого голодания. Человек перестает и есть, и пить, притом прекращает любые контакты с водой. Нельзя мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Наиболее жесткое из всех подвидов голодания. Часто используется либо суточное голодание, либо сухое держат первый день перед длительной голодовкой как эффективный вход. Такое однодневное сухое голодание становится хорошим очищением для организма.
Важно:
срок выхода, считающегося восстановительным периодом, равен сроку проводимого голодания, лучше вдвое длиннее. Тогда день голодовки – 2 дня восстановления. Тогда пищеварение плавно «включится» после разгрузочного периода.
Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.
Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.
Польза голодания
- При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.
За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.
Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление. - Голодание способствует излечению болезней.
Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней. - Голодание продлевает жизнь.
Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.
Вред голодания
О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.
Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья
Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.
Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.
Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.
Правила однодневного голодания
Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.
За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.
Общие правила:
- Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
- Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
- Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
- Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.
Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.
Трёхдневное голодание
Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.
Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.
Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.
За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.
Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.
Правила трёхдневного голодания:
- Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму. - Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
- Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
- Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
- Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
- Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.
Недельное голодание
За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.
Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.
Правила недельного голодания:
- Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.
- За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
- Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
- Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
- Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
- Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
Следует продлить его ещё на 2-3 дня.
Как не сорваться во время голодания
Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.
Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.
Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.
Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.
Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.
К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.
При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.
До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.
Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.
Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.
Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.
Противопоказания
Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.
Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.
Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.
Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.
Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.
Вконтакте
